#22 情欲智慧、治愈性欲低下与躯体运动——与杰米·伊丽莎白·汤普森的对谈

#22 情欲智慧、治愈性欲低下与躯体运动——与杰米·伊丽莎白·汤普森的对谈

{ "title": "#22 情欲智慧、治愈性欲低下与躯体运动——与杰米·伊丽莎白·汤普森对话", "body": "他们列出了一份前戏清单，那一周每晚都照做。连续五个晚上，他们练习前戏，体验了美妙的感受。他给她按摩，为她做我们之前讨论过的那种她想要的特定盆腔按摩。他通过盆腔按摩，以她渴望的方式触碰她，为她放好浴缸并撒上玫瑰花瓣，以此尊重她和她的女性气质。他们做了许多美好的事，他真正投入其中，彻底转变了态度，将这次经历视为以全新方式探索亲密关系的机会。

\n\n到了第六个晚上，她主动发起了性交——这是他们关系三年来第一次。我问她，是什么让这成为可能？她说：“我的身体足够放松，所以真的想要了。”我认为这对男性和女性了解自身都非常有价值。女性的身体在白天常常处于行动模式——\n\n杰米·伊丽莎白·汤普森：工作模式。\n\n肖恩·詹姆森：对，工作模式。\n\n杰米·伊丽莎白·汤普森：或者照顾孩子的模式。\n\n肖恩·詹姆森：没错。而不是处于我们女性化的感官状态。从神经学角度看，我们的副交感神经系统处于“战斗或逃跑”模式。

当自主神经系统高度活跃时，我们无法进入兴奋状态。身体无法被性唤起，因为我们处于生存模式，处于“战斗或逃跑”状态。\n\n通过所有前戏，她的身体逐渐进入越来越深的放松状态，最终她意识到：我其实想做爱，只是需要先足够放松。现在，他们养成了帮助她放松的习惯。这对她个人也很有帮助，因为她现在更清楚：“下班回家后，我需要泡个热水澡。”\n\n她如今更有效地管理自己的神经系统能量，并意识到：“哇，我压力很大，把这种压力带回了家，却没有给自己足够的自我关怀来真正放松神经系统。

这不仅是为了能兴奋起来做爱，也是为了我自己的健康。”\n\n她不再那么频繁生病，不再那么易怒，生活也开始拥有更高的放松感、安全感与质量。\n\n肖恩·詹姆森：我觉得很有趣，因为我也经常收到这样的咨询：“我工作压力大，我妻子也是，家里有三个六岁以下的孩子，我们忙得不可开交，我不明白为什么我们俩都没有心情做爱，这正在给我们的关系制造裂痕。”当你试图向人们解释，性欲的抑制因素不仅仅是某种古龙水或穿着方式时，\n\n实际上更深层的原因包括：你是否压力大、是否焦虑、是否真的舒适、是否感到被吸引？

所有这些因素都极大地影响着你是被唤起还是被抑制。所以，我完全同意你刚才说的，也许需要建立一个放松的例行程序，比如请个保姆。有些晚上留出时间，如果负担得起，就放松下来，培养做爱的情绪。如果可能的话，生活就是关于性的。如果能让它成为可能，为什么不试试呢？\n\n杰米·伊丽莎白·汤普森：是的，我有一个给人们的练习，正好概括了你说的内容。我喜欢你的说法，我称之为“性感日程安排”。如果你看看那些非常忙碌的人——我们这些非常忙碌的人——通常都活在日历里。

日历支配我们的生活，所有对我们重要的事都在日历里，你可以根据日历上的内容看出一个人的优先事项。\n\n所以，我们常常把涉及他人的所有事情都安排进去：孩子的事、工作、项目、生意，但你在日历里找不到为自己安排的时间，为夫妻关系安排的时间，或者为亲密关系安排的时间。人们常常有抵触情绪，说：“我希望它是自发的。”这当然很好，但这并不是我们生活的世界。\n\n很多时候，没有空间等待它自发发生。其他对你重要的事都在日历里。既然如此，我的建议是创建一个叫“性感日程安排”或“神圣性感日程安排”的东西。

你实际上在日历中创造了一个容器和空间，标明：“好，这两个小时，我们雇了保姆，关掉所有电子设备，就只是待在一起，看看会发生什么。”在你为亲密关系创造的日历空间里，仍然可以有自发性。\n\n但你真的创造了空间。我认为非常重要的是：如果你审视自己的生活，想知道为什么没有性生活，而这对你来说是个问题，那就看看你是否真的为它腾出了空间。因为如果你有三个六岁以下的孩子和两份全职工作，它不会自然发生。这需要一些意图。所以，如果你能为自己创造空间，与伴侣建立自发的亲密连接，\n\n你会发现这实际上滋养了你生活的其他部分。

那种亲密的连接，与你生活中相处最多的人之间的深层连接，最终会赋予你生命力。我的客户发现，他们因此对孩子更有精力，更有精力，态度也更积极。定期有性生活的人效率更高，在生活中更有效，更讨人喜欢，更有魅力。有各种科学研究可以证明这一点。\n\n所以，投资你的亲密生活，实际上就是投资于你在生活其他方面的效率。人们最终会发现更多时间，更多空间，因为他们变得更有效率。\n\n肖恩·詹姆森：完全正确。所以，我感觉贯穿整个对话的一条主线是沟通的重要性，尤其是在床上得到你想要的东西时沟通的重要性。

\n\n有时，有人会乐意说出他们想要的一切，就像你说的，也许可以列个清单写下来。但如果有人在听，却不太确定如何向伴侣提出自己在床上的需求，你有什么建议吗？他们能做些什么来更好地沟通，从而在床上得到他们想要的呢？\n\n杰米·伊丽莎白·汤普森：是的，当然。我创建了一个叫“情欲菜单”的东西，也许很多人听说过“五种爱的语言”。五种爱的语言本质上帮助我们理解每个人如何独特地给予和接受爱。有时，我可能以自己喜欢的方式给予你爱，但你却接收不到，因为你给予和接受爱的方式不同。

所以，关键在于如何就我们想要被爱的方式达成共识。\n\n我看到了我们文化中缺失的东西：一种理解我们所有人都想在性方面给予和接受什么的方式。所以我创建了“情欲菜单”，它基本上概述了四种不同的情欲语言，帮助我们理解伴侣想要什么，我们自己想要什么，以及如何给予彼此确切想要的东西。\n\n我有这个工具，你大概可以把链接放在这里，因为看图表更容易理解。\n\n肖恩·詹姆森：当然，我会把它加到节目笔记里。\n\n杰米·伊丽莎白·汤普森：太好了。你可以和伴侣一起创建我所说的“共享现实”，双方都确切理解彼此想要什么，并具备沟通的能力和使用的语言。

人们常说：“我知道我想要什么，但不知道如何谈论它。”或者“我不知道如何与伴侣达成共识。”所以，这是一种一起达成情欲共识的方式。\n\n但在沟通中——我有一个客户，她一直很沮丧，因为她不知道如何提出自己的需求。因为在我们的文化中，女性常常有一种旧观念或旧条件反射，认为我们应该享受被给予的性爱。所以女性往往没有培养出表达和分享自己真正想要什么的能力。\n\n有趣的是，男人最深层的渴望是感觉自己能取悦我们，但我们常常不知道如何告诉他们该怎么做。

或者，我们缺乏自信或勇气——\n\n肖恩·詹姆森：作为一个男人，我可以确认你说的非常正确。\n\n杰米·伊丽莎白·汤普森：是的，男人常常来找我，说：“我只想知道如何给她她想要的。”你知道吗？当女性能够学会明确自己真正想要什么时，这是非常有价值的。所以我给了这个客户一个练习。我说：“你知道，当你做爱、进入亲密关系时，从一个不同的地方进入。不要带着沮丧、完美主义和批评一切不对的地方，而是开始关注你喜欢哪些部分。”\n\n你真正喜欢什么？调频到那个状态，进入这样的探究：“我如何与伴侣分享我享受他正在做的事情？

我如何在我们的性生活中找到‘是’，从而将‘是’扩展成更多的‘是’？”但我们常常只关注不对的地方，然后完全失去了我们的“是”，根本不再享受性爱。\n\n所以我会说，找到一件事，如果只有一件小事，就找到那件真正享受的事，然后开始告诉对方。所以她开始透露，具体到她，比如：“我注意到，在做爱时，特别是口交时”——这是她想要更多的东西——她说：“当你为我口交时，当它更慢、更轻柔时，我享受得多得多，那样我感受到更多快感。”然后他说：“哦，好吧。”她说：“我可以示范给你看。

”\n\n所以她真的示范给他看，进行了我所说的“训练课程”。顺便说一句，这里有一个常见的信念：每个人都应该自动知道如何与遇到的每个人拥有美好的性爱。这完全是个神话，好吗？每个人的身体都完全不同，尤其是女性的身体。女性的性器官非常复杂且各不相同。每一个都完全不同。\n\n所以，理解我们每个人都有一个“训练手册”，并学会如何分享它，这很重要。了解你自己的手册，知道如何与他人沟通你的女性系统喜欢什么。所以她学会了这一点，并能更一致地沟通她的女性解剖学手册。

当然，有一些普遍适用于大多数女性的东西，但即使是这些也有细微差别。\n\n你知道，所有女性都知道，我们有时会进入一段关系，对方似乎完全不了解我们的身体如何运作，即使他过去和很多其他女人在一起过。这怎么可能？可能，因为每个人都不一样，而且女性常常不知道如何教导男性，如何与男性分享如何真正倾听我们身体的细微差别。\n\n所以，这是一个有时需要“性训练课程”的过程，而不是仅仅进行那种——不是所有性爱都必须是“汗水溅到墙上，我尖叫着享受快感”的那种。

\n\n肖恩·詹姆森：绝对不是。\n\n杰米·伊丽莎白·汤普森：对吧？\n\n肖恩·詹姆森：不幸的是，我认为媒体通常训练我们这样想：一切都是深沉疯狂的激情。但事实是，结婚20年后，情况并非如此。有时可以这样，但不会每天、每夜都这样。\n\n杰米·伊丽莎白·汤普森：对，即使进入一段关系，有时也需要训练课程。所以她做了的是说：“我示范给你看。”然后他们进行了一次口交训练课程。在此之前，他从未通过口交让她达到高潮，但通过与他们合作，我帮助他们——\n\n肖恩·詹姆森：我想强调你说的一个非常重要的点，因为男人的自尊心非常脆弱。

如果你对一个男人说：“嘿，伙计，你做错了。”我们的自尊心实际上很脆弱，这可能会完全搞砸，破坏关系。但正如你所说，如果你建议：“嘿，也许我可以示范一些很棒的东西，我会非常喜欢。”\n\n这是一种很好的处理方式。作为一个男人，我知道我们确实有脆弱的自尊心，所以这真是个绝妙的方法——我希望人们能领会这一点。\n\n杰米·伊丽莎白·汤普森：是的，我称之为“找到‘是’”。实际上，把它变成积极的表达，而不是说：“我不喜欢你给我口交的方式。”而是说：“哦，我真的很喜欢它更轻柔、更慢。

”就像她说的：“如果你愿意，我可以示范给你看。”所以他们进行了训练课程，在训练中他学到了更多她想要的东西。下次他们做爱时，他第一次通过口交让她达到了高潮。\n\n这仅仅是因为他现在知道该怎么做了。所以我认为关键在于愿意真正进行训练。愿意向某人展示你真正喜欢什么，愿意解释，并更多地了解我们真正想要什么，以便以一种仍然充满爱意的方式与对方分享。你知道，我们常常直到非常沮丧才开始说出我们想要什么，然后它听起来就像批评。\n\n就像你说的，男人——我是说女人和男人，但这常常发生在女性不满意然后批评伴侣的情况下——因为男性伴侣不理解她们真正想要什么。

但我感觉并一次又一次地看到，当一个男人真正理解你想要什么时，那就是他想做的事。\n\n所以，如果他没有那样做，而他爱你，是个正派的人，不仅仅是为了自己，那么实际上是他不知道该怎么做。所以，给予他们这些信息，不仅教育了他们需要做什么，也最终真正支持了你的快感，因为你终于得到了你想要的。\n\n肖恩·詹姆森：我认为这非常正确。杰米，这太棒了。我认为人们可以从中学到很多有用的信息。但我想知道，如果人们想了解更多关于性感日程安排、情欲菜单、创建共享现实的信息，他们最好的联系方式是什么？

\n\n杰米·伊丽莎白·汤普森：最好的联系方式是我的个人Facebook页面。我在上面分享很多信息。我的网站也是一个很好的地方。你可以在那里找到关于如何达成共识、没心情时怎么办、情欲菜单以及如何处理性欲低下的信息。\n\n肖恩·詹姆森：太好了，我会把这些都加到节目笔记里。杰米，非常感谢你来做客。\n\n杰米·伊丽莎白·汤普森：太好了，谢谢邀请。这是我的荣幸。\n\n每次都能高潮。轻松实现。方法如下...\n\n我想告诉你关于我朋友凯伦的事。

\n\n有一天凯伦来找我，她歇斯底里。\n\n她告诉我她的婚姻正在破裂，因为她和丈夫没有满意的性生活。\n\n每次亲密时，凯伦都在假装高潮。原来她在性爱中无法达到高潮。\n\n她一生中从未有过高潮。一次都没有！\n\n这让她感到尴尬和羞愧。\n\n她不再想和丈夫做爱，慢慢把他推开，并且...\n\n几乎毁掉了她的婚姻。幸运的是...\n\n事实证明，对于难以达到高潮的女性——无论你是做爱还是自慰——都有一个简单的解决方案。\n\n我和凯伦分享了这个过程。

\n\n在她遵循这个简单过程后，她几乎不敢相信...\n\n她的性生活变化如此之快、如此之大。\n\n几个月后我们见面，她不停地谈论这件事，\n\n“我以为自己是那种无法高潮的女人。我曾经觉得自己‘有缺陷’、‘无法修复’。这拯救了我的性生活，也拯救了我的婚姻。”\n\n即使你现在在性爱或自慰中难以达到高潮，这个过程也会对你有用。\n\n最重要的是，你不需要做任何奇怪或不舒服的事情，就能开始拥有你一生中最棒的高潮和性爱。" }