怎样用手指让伴侣更舒服、更容易高潮

怎样用手指让伴侣更舒服、更容易高潮要点

下面会介绍 15 种用手指让伴侣舒服、甚至达到高潮的方法。先讲以阴蒂刺激为主的技巧，再讲怎样用手指进入阴道，温柔地按摩和刺激她。先记住一点……

这篇文章属于女性愉悦入门的一部分。想进一步学习口交、潮吹和高潮之前，更重要的是先理解：怎样减少让她没兴致的因素，以及怎样增加让她更容易兴奋的因素。

如果没有这个基础，那么你在触摸她、用手指刺激她时，这些技巧可能不会像你期待的那样有效。

她的身体结构

如果你对女性身体结构还不够熟，建议先了解女性性器官的基本解剖，包括外部结构，也就是外阴，以及内部结构。如果之前没看过相关解剖说明，现在最好先补一下。

简单复习一下，外部结构，也就是外阴，大致如下：

内部结构大致如下：

用手指取悦她的技巧

开始之前，先给你一个很重要的建议。

当你用手指刺激伴侣、想让她达到高潮时，一定要关注她的反馈。只有这样，你才知道她是不是舒服、是不是享受、有没有不适。真正让她满意的关键，不是死记技巧，而是听懂她的反应。

接下来进入具体技巧。

1. 摩擦阴蒂

最容易让她达到高潮的方法，是刺激阴蒂。事实上，大多数女性要么需要阴蒂刺激才能高潮，要么更偏好阴蒂刺激 [ 1 ]；不过，也有 64% 的女性表示，她们通常达到高潮时，阴蒂刺激和阴道刺激都会起作用 [ 2 ]。另一项研究发现，相比阴道，女性认为阴蒂在带来快感反应方面更敏感 [ 3 ]。

这些研究最重要的结论是：阴道刺激当然可能帮助高潮，但对大多数女性来说，阴蒂是最敏感的区域。如果你想用手指更容易让她高潮，就应该温柔地抚摸、刺激、摩擦，并认真对待这个部位。

只要前戏和氛围到位，很多女性光靠阴蒂刺激就能高潮。前提是你已经帮助她放松、减少让她没兴致的因素，也主动增加了让她兴奋的因素。否则，在进入阴道内刺激之前，最好先把这些基础做好。

如上图和下图所示，揉阴蒂的方法有很多种。可以上下、左右，也可以换成其他角度。方法很简单，但想让她舒服，有几个重要前提。

如果你想了解潮吹或更强烈的高潮，可以参考更注重女性身体、兴奋节奏和沟通的性教育资源，这样会更安全，也更容易实际操作。

几乎总是需要某种润滑，不然对大多数女性来说，感觉可能会从舒服变成疼。摩擦真的很影响体验。润滑也会让你的手指或手移动得更顺。就像自慰时用不用润滑，感觉会差很多。这里有两个选择：

1. 更理想的做法是，先用手指轻轻碰触她的阴道口，让她自然分泌的润滑液沾到指尖。如果感觉手指变干，就再回到阴道口附近补一点。不过，对有些女性来说，这可能还不够润滑。
2. 也可以在床边准备一瓶润滑剂。

延伸阅读：润滑剂是什么，什么时候适合使用？

接下来，要弄清楚她最喜欢哪种揉法。

• 是用手指直接刺激阴蒂，还是像上面的示意那样刺激阴蒂边缘，或者介于两者之间？
• 她喜欢压力强一点、轻一点，还是中等力度？
• 她喜欢快、慢，还是中等速度？
• 还是几种方式组合起来？

一如既往，真正让她满意的关键，是弄清楚她喜欢什么，而不是盲目照着步骤做。你可以观察她的身体反应，也可以直接和她沟通，确认她的反馈。

学习如何聊性，也会很有帮助。

最后，这个技巧也可以用在后入式性爱中。了解一些后入体位变化，会更方便你们尝试。

2. 长而慢的抚摸

从阴道口下方向阴蒂方向慢慢抚摸，是一种很容易带来快感的技巧。它也能让手指沾到她自然分泌的润滑液。还是一样，要尝试改变力度和手指移动速度。你也可以反过来，从阴蒂往阴道口方向轻轻滑下去。

在取悦她的时候，可以自然地夸夸她。有些女性会在意自己的外观，就像很多男性也可能会在意自己的身体一样。

快速自测：你有多会取悦伴侣？

如果你是第一次看到这类内容，也可以做一个简单自测，看看自己在口交和满足伴侣方面有哪些优势、还有哪些地方可以更细致。

最后，你可以像上图那样用一根手指，也可以用两根、三根，或者像下一个技巧那样使用。

3. 四指大面积刺激

如果你的伴侣需要更大面积的刺激才容易高潮，可以试试“四指”玩法。做法就是用四根手指在阴蒂、阴唇和阴道口附近画圈摩擦。手指上有她自然分泌的润滑液时，会更滑、更湿，也更容易让她舒服。

还是那句话，不要死板地照做，要通过变化来找到她最喜欢的方式。比如力度多大、画圈多大、用几根手指。对她来说，两根或三根手指可能比四根更舒服。

4. 她的 U 点

U 点也许可以叫作“隐藏点”，因为知道它的人并不多。虽然下图用深粉色标了出来，但在真实身体上，它并不会有明显不同的颜色。它位于尿道上方以及尿道两侧附近。

和刺激阴蒂一样，最好使用有润滑的手指。然后像下图那样，轻轻抚摸即可。抚摸时把动作延伸到阴蒂附近，可以增加她接受到的快感刺激。

不是每个女性都会从 U 点刺激中获得很多快感。如果她不太喜欢，不用太纠结，换一种方法就好。

也可以进一步了解 U 点。

5. 阴蒂包皮

有些女性的阴蒂非常敏感，直接碰会疼。如果你面对的是这样的伴侣，不管你多轻地揉，都可能让她不舒服，而不是享受。

好在有一个简单办法：不要直接揉阴蒂，而是揉阴蒂包皮。它是覆盖在阴蒂上的一小片皮肤，有点像包皮覆盖阴茎龟头那样 [ 4 ]。这样，阴蒂包皮就像手指和阴蒂之间的缓冲层，既能减少直接刺激，又能带来很多快感。

和阴茎一样，阴蒂在兴奋时也会充血勃起。

6. 高潮冥想

“高潮冥想”这个名字听起来可能有点玄，像是只属于热爱瑜伽的人。但这只是名字，实际做法并不复杂。如果做得合适，它可能带来持续时间较长、很深入的快感。

没错，是一种更持久的高潮体验。

我不确定为什么高潮冥想对一些人这么有效，但如果你们感受到好处，可能会很愿意继续尝试。

相关主题：什么是高潮冥想，为什么有人会尝试它。

如果你想避免常见的性误区，可以阅读更重视安全感、身体反应和沟通的性教育资源。重点不只是追求强烈高潮，也包括了解哪些行为会让伴侣扫兴，以及怎样避免。

准备时，让伴侣仰卧，双腿打开，并尽量放松。然后你坐在她右侧，左腿弯曲放在她腹部上方附近，右腿放在她右腿下方，找到一个舒服的位置。接着，用一根已经润滑的手指，非常慢、非常轻地抚摸她阴蒂的左上区域。上图用虚线标出了这个左上区域。你的触碰要尽量轻。

手指只前后移动几毫米，并且只给阴蒂一点点压力。有些女性会觉得这种刺激近乎让人着急，没法忍太久，像是在被故意挑逗；也有人说，时间越久感觉越好。

其实，这正是这个方法想达到的效果。即使伴侣没有出现很长时间的高潮，这也很适合让她更想要。

所以，就算她想要更大的压力或更强的刺激，你也可以先试着忍住，不要马上加大，尽量保持很轻的压力。

性爱是很个人化的事，所以高潮冥想没有唯一“正确”的做法。如果你发现上面方法的某种变化更适合你们，那就继续用那种方式。把这些建议当成用手指取悦伴侣的参考，而不是死板规则。你也可以躺在她旁边尝试，或把注意力放在阴蒂的其他区域，找到最适合你们两个人的方式。

注意：网上有不少人称赞这类技巧，但提供高潮冥想课程的相关组织也曾受到 Bloomberg 的批判性调查报道。和这类机构接触前，建议先阅读相关调查。

7. 轻挤和按摩阴蒂根部

你当然知道阴蒂头很敏感。但你可能不知道，阴蒂的大部分结构其实埋在皮肤下面 [ 5 ]。

如果你想更自然地用语言调动气氛，可以参考关于调情话术的资源，重点学习怎样说得舒服、安全，以及如何观察对方反应。

所以，为什么不试着按摩、轻轻挤压那些平时很少被注意到的阴蒂部分呢？

按摩或轻轻挤压阴蒂根部并不难。像上图那样，把拇指和食指放在阴蒂两侧。然后非常轻柔地向下、向内按，让阴蒂根部在周围皮肤褶皱之间被轻轻“夹住”。不要挤压外露的阴蒂头，那会疼。

一开始用非常轻的力度，看看她的反应。然后根据她的反馈增加或减少压力。

接下来，可以用食指和拇指，在皮肤褶皱之间轻轻滚动阴蒂根部。也可以非常轻地上下拨动。

还是那句话，最重要的是多尝试，并听取她的反馈。这样你才知道，在轻挤和按摩阴蒂根部时，她最喜欢哪一种刺激。

8. 温柔抚摸阴唇

阴唇没有阴蒂那么敏感，但也有很多让人舒服的刺激方式。

像上图那样慢慢上下摩擦阴唇，可能会让她接近高潮但不一定立刻高潮，很适合作为前戏。

很多女性在阴蒂刺激后达到高潮时，阴蒂会变得特别敏感。如果你马上碰，可能会疼，所以最好先暂停揉阴蒂几分钟。这时，把注意力放在阴唇上就很合适。如果她的阴唇够长，也可以在她不适合直接刺激时，隔着阴唇轻轻摩擦阴蒂。

使用她自然分泌的润滑液，或额外加一点润滑剂，会让抚摸阴唇的感觉更舒服。

9. 摩擦和蹭动

很多女性最早学会自慰，是通过干磨、摩擦，或者蹭枕头、玩具、毯子、床等方式。她也可能在性爱前把这种方式当作前戏 [ 7 ]。既然如此，为什么不用它来帮助她更容易高潮呢？有两种做法：

• 当她躺在床上时，把你的一条腿放到她两腿之间，轻轻抵住她的外阴。然后保持压力，慢慢在她阴道附近前后移动。
• 坐着时，让她跨坐在你一条腿上，然后通过轻轻推拉她的臀部，引导她前后摩擦。

基本上，只要是她可以在你身上摩擦的姿势，都很适合。

10. 珍珠项链

我不太确定要不要把这个放进手指技巧列表里。它看起来可能很性感，但有些女性并不会觉得特别舒服，有些人甚至会觉得有点做作。

基本做法是，拿一条珍珠项链，或者任何有很多圆珠的项链，慢慢、轻轻地从她阴唇之间拉过，让它经过阴道口附近。

如果你或她更喜欢滑一点的感觉，也可以加一些润滑剂。

11. 从后方用手指刺激

每个女性都不一样，所以她的敏感点、喜欢的手指刺激方式，可能和你过去的伴侣完全不同。想知道她喜欢你怎么用手指，唯一的方法就是尝试，或者直接问她。如果她愿意，可以让她带着你的手，用她平时自己喜欢的角度来刺激，这样你更容易摸到她最舒服的方式。

话虽如此，很多女性会喜欢从后方被手指刺激，也就是像上图那样，在阴道内与 G 点相对的那一侧进行触摸。

12. 用手指刺激 G 点

如果你要触摸她的阴道，就需要了解 G 点。G 点是阴道内最敏感的区域之一；不过，很多女性也觉得 A 点很有刺激感。

也可以进一步了解 A 点。

G 点大约位于阴道内两英寸，也就是 5 厘米左右的位置。它在阴道前壁 [ 8 , 9 , 10 ]。如果你把手指伸进去，向她耻骨方向弯曲，通常能找到 G 点。这个位置其实也是从内部接触阴蒂结构的区域 [ 11 ]。所以，当你一边刺激阴道内部，一边刺激外部阴蒂时，她会从两个方向获得快感。

学习如何找到 G 点会很有帮助。

如果你不确定该刺激哪里，可以摸找一个有细微纹路、像葡萄小凸起一样的地方，两侧像被浅沟围住 [ 12 p 82-83]。那里通常就是 G 点。当她非常兴奋时，G 点会充血肿胀，所以更容易找到 [ 8 , 13 ]。

G 点是帮助她潮吹的关键之一。你也可以通过潮吹相关指南了解更多。

怎样用手指刺激阴道内部

无论你是想刺激 G 点，还是只是想整体按摩她的阴道内部，下面这些建议都会有帮助。

• 使用润滑剂。
• 指甲要剪短，并磨平。
• 手部粗糙、倒刺也要处理好。
• 事前洗手，避免把细菌带进去，引发感染。
• 从一根手指开始。之后当然可以增加，有些女性也喜欢四根手指，甚至喜欢拳交，但在阴道内刺激时，要给她时间适应每一根手指。
• 注意她的反应。如果她身体紧绷、躲开、看起来没兴趣，或者疼，就减少这种刺激。如果她呻吟、呼吸变重、靠近你，或身体扭动，可以继续保持。了解性爱中的声音表达也可能有帮助。

13. 用手指刺激肛门

用手指取悦她，不一定只限于阴蒂和阴道。她也可能喜欢一些肛门刺激。我说“可能”，是因为并不是每个女性都喜欢肛门刺激。

如果她喜欢，那么肛门手指刺激是进入肛交之前很适合的起点。如果她不喜欢，也完全没关系，把重点放在其他有趣的高潮方式上，比如口交或帮助她潮吹。

开始前要知道，肛门不像阴道那样会自己润滑，所以你需要润滑剂。唾液通常能临时用一下，但最好把润滑剂放在旁边。给手指和肛门外侧涂上润滑剂，然后慢慢把润滑过的手指轻轻压进去。

一定要特别慢，并听她的反馈，包括身体反应和她说的话。括约肌放松需要时间。如果它还没放松，你就强行把手指塞进去，会让她疼。更好的做法是保持柔和的压力，让括约肌慢慢在你的手指周围放松。等它放松后，再慢慢进出。

在肛门手指刺激时，你也可以用另一只手刺激她的阴蒂，增加快感。

重要：肛门手指刺激之后，不要直接碰她的阴道。这样会把肛门细菌带到阴道里，可能导致细菌性阴道炎或更严重的问题。任何肛门刺激后，都要彻底洗手。任何进入肛门的物品也一样。

重要：最好提前确认她是否喜欢肛门刺激。如果是第一次，一定要让她告诉你什么舒服、什么不喜欢。

如果她想尝试更多肛门玩法，可以查看关于如何安全进行肛交的指南。

14. 手指和震动器

一如既往，变化组合通常是好事。所以，不要害怕在使用震动器的同时也用手指。一个方法是像上图那样，用手指进入阴道，同时把震动器放在阴蒂上。

也可以反过来，用手指刺激阴蒂，同时用震动器进入阴道。关键还是尝试几种组合，看看哪一种让伴侣最舒服。

甚至还有可以固定在手上的震动器，让你的手指也像震动器一样。

15. 内外同时刺激

如果手边没有震动器，可以试试这个结合内部和外部刺激的方法。

插入一到两根手指。如果用两根手指，中指和无名指很合适。你可以伸出小指和食指，有点像蜘蛛侠发射蛛丝的手势。触摸她下体时，不要让手臂一直伸直，而是把手腕向她身体方向弯。这样，你可以用掌根同时摩擦她的阴蒂。

你也可以想想怎样用更轻的力道。如果已经插入两根手指，可以用拇指摩擦她的阴蒂。

还想要更多阴道手指技巧？

现在你已经知道了多种用手指取悦女性的方法，可能还想学更多。

比较好的做法，是继续阅读那些认真讲女性快感、沟通和前戏的实用性教育指南。

但是……

请记住，最适合教你更多手指技巧的人，其实是你的伴侣本人。她已经知道自己最喜欢什么，而最好的手指技巧因人而异。所以我的建议是，让她展示给你看，教你她喜欢什么。这样你才能不断增加自己的经验。

当然，这还有一个额外好处：你可以看到她为你展示自己如何舒服、如何高潮。

更容易每次都高潮：可以这样开始

我想讲讲我的朋友 Karen。

有一天，Karen 来找我。她情绪几乎崩溃。

她告诉我，因为她和丈夫没有满意的性生活，她的婚姻正在走向破裂。

每一次亲密时，Karen 都在假装高潮。事实是，她在性爱中根本无法高潮。

其实……

她这辈子从来没有真正高潮过。一次都没有。

这让她觉得尴尬，也很羞耻。

更糟的是……

她开始不想和丈夫发生性关系，两个人的距离越来越远，而且……

她的婚姻几乎被毁掉。幸好……

后来她发现，对于难以高潮的女性，不管是在性爱中还是自慰时，都有一种简单的方法可以尝试。

我把这个过程告诉了 Karen。

她照着这个简单过程做了之后，几乎不敢相信……

自己的性生活变化得这么快、这么明显。

几个月后我们再见面时……

她一直在讲这件事，停不下来。

“我以前以为自己就是那种不会高潮的女人。我曾经觉得自己‘坏掉了’，而且‘没救了’。这救了我的性生活，也救了我的婚姻。”

即使你现在在性爱中或自慰时很难高潮，这个方法也可能对你有帮助。

最重要的是，你不需要做任何奇怪或让自己不舒服的事，也可以开始拥有更好的高潮和性生活。