{"title": "#36 体验式性爱教练如何彻底改变你的性生活与关系——又名Somatica，与Danielle Harel和Celeste Hirschman对话"}

{"title": "#36 体验式性爱教练如何彻底改变你的性生活与关系——又名Somatica，与Danielle Harel和Celeste Hirschman对话"}

{ "title": "#36 体验式性爱教练如何彻底改变你的性生活与关系——又名Somatica，与Danielle Harel和Celeste Hirschman对话", "body": "然后你会感觉到，当你触摸对方的皮肤时，可能会起鸡皮疙瘩，你也能感受到他们兴奋的能量在你的身体中回荡。这样就形成了一个非常美妙的回路，可以作为性爱的绝佳起点。你不必正式地坐下来，也许只是并肩躺着，注视着彼此的眼睛，呼吸，然后慢慢开始触摸，同时活动自己的骨盆底肌，再触碰对方的身体。

在羽毛般的轻触之后，你可能会进行一些抓握或挤压，这能让事情逐渐升温。当然，你也可以加入任何幻想，口头分享彼此的幻想，或者了解伴侣的愿望，然后进入更性感的互动。这个初始阶段确实能增强具身共情。\n\n[0:17:49.6] Sean Jameson: 太棒了。\n\n[0:17:50.7] Danielle Harel: 另外，在我们的书《Making Love Real》中，我们提供了很棒的练习。这不仅仅是一本理论书，解释伴侣如何共同踏上旅程，体现连接并建立更多共情。

除了Celeste刚才分享的内容，我们还有更多练习帮助伴侣实现这一点。\n\n[0:18:14.5] Sean Jameson: 太棒了，我会在节目笔记中附上这本书的链接。\n\n那么，为什么人们会与自己的身体失去连接，陷入头脑之中，与生活脱节？你有什么建议帮助他们重新与身体建立连接吗？\n\n[0:18:35.9] Danielle Harel: 是的，我认为我们的文化非常鼓励人们思考，想法备受推崇，但玩耍、具身体验、触摸等却不太被重视。这些被视为奢侈品，而且在很多地方——身体受到很多束缚。

再加上对身体外表的诸多批评，而不是庆祝身体的多样性，比如“哦，你需要看起来那样”，或者很多关于外表的身体羞辱。\n\n这导致我们与身体中的自我脱节，开始说：“哦，我需要在这里产生想法，以那种方式发挥创造力。”但与身体的脱节也切断了我们的创造力，因为身体不仅仅是衣架。它实际上充满了活力，并给我们提供大量信息。它能提供很多信息，很多关于感觉的感受，关于我们喜欢什么、不喜欢什么。开始将身体视为向导，是发展更多创造力、直觉、活力，当然还有我们真正追求的无羞耻感的绝佳方式。

\n\n[0:19:52.9] Sean Jameson: 你提到了人们经历的羞耻感。你有什么建议，让人们能够舒适地接纳自己的性取向，处理羞耻感，应对并克服它？\n\n[0:20:08.0] Celeste Hirschman: 是的，我认为有多种方式。其中一种是，人们经常来到我们的办公室，告诉我们他们自认为最深层、最黑暗的幻想，而我们总是说：“哦天哪，这太性感了。这太诱人了。”因为人们有幻想——权力是某些人幻想中很重要的一部分，权力动态可能看起来非常禁忌，比如巨大的年龄差，甚至强奸幻想。

有些人有强奸幻想，实际上很多女性都有，或者类似非自愿的幻想。所有这些事情在幻想生活中都可能非常令人兴奋，而分享时常常伴随着很多内疚和羞耻。\n\n但如果我们能说：“当然这会让你兴奋，因为你被权力所吸引，那是你想要玩弄的感觉，无论是强大还是无力，所以你会在脑海中玩这个游戏。仅仅因为你在脑海中玩，并不意味着你希望世界上任何人受到伤害。”所以我们可以说：“这太性感了，想到这些权力差异的强度被演绎出来，令人兴奋。”那么，你如何在性生活中与一个同意并感兴趣的人以令人满足的方式玩弄权力呢？

\n\n所以我认为，与某人交谈，甚至阅读关于正常化人们各种欲望的书籍，可以帮助你处理羞耻感。与那些也觉得这些幻想很棒的人交谈，真的非常有帮助。你知道，有支持小组或在线论坛之类的地方，只要在那里你不会因为这些想法和念头而被羞辱，被接纳和庆祝会非常有帮助。\n\n[0:21:48.3] Sean Jameson: 谢谢你的回答。那么，“最性感的性爱电影”这个术语是什么意思？你为什么认为它是一个重要的概念？\n\n[0:21:58.7] Danielle Harel: 是的，我们都有理由。

我总是问人们：“为什么要费心做爱呢？这有什么大不了的？很容易，你可以放松，打开色情片，读你的书，自己解决，为什么与对方连接和做爱如此重要？”人们实际上费心与对方做爱，感到兴奋并寻找机会，希望如此，是因为他们想要感受某种东西。\n\n他们真的想要一些好的、特定的感觉。并不总是好的感觉，但他们寻求某种真正触动他们的感觉。所以当我们寻找时，我们都有那些独特的感觉想要体验，而最性感的性爱电影，是帮助我们创造场景或情境的方式，我并不是说真的需要去看电影。

而是所有那些帮助我们达到这种感觉的小经历。\n\n例如，有些人真的想要被看见，好吗？对他们来说，被看见是他们想要的好感觉。所以有人——电影会很大程度上是关于有人打量他们，花时间真正看他们脱衣服，或看他们的性表达，庆祝他们的性表达或身体的每个部分，好吗？另一种感觉可能是有人想要被羞辱。\n\n有些人也这样做。那是他们在性方面兴奋的原因，而电影将是整个场景，比如有人在性爱中羞辱他们，或者告诉他们羞辱他们的话，顺便说一句，处理羞耻感的一个好方法是在性爱中玩一些这样的场景。

所以要有计划，因为当我们有自主权地做事时，我们称之为以创造性的方式做事，这是一种赋权，因为我们选择这样做，这可以非常赋权，对很多人来说绝对是一个很大的兴奋点。\n\n[0:24:07.3] Sean Jameson: 当然，要明确一点，当你说比如在性爱中被羞辱时，你指的是完全自愿、事先同意的方式。\n\n[0:24:18.9] Danielle Harel: 当然，我们所说的一切——没有人真的想被羞辱。那些经历，性爱是为了修复人们过去真正被羞辱或伤害的经历，现在他们通过性爱获得积极的体验，修复过去的经历。

\n\n[0:24:38.3] Celeste Hirschman: 在那里他们掌控一切，一切都是自愿的。\n\n[0:24:41.2] Sean Jameson: 当然。那么，美好的性爱就是拥有幸福健康关系所需的一切吗？还是还有更多？\n\n[0:24:52.1] Celeste Hirschman: 绝对不是。它非常有帮助，但我认为健康的关系有几个关键方面。其中之一是深厚的依恋感和信任，相信你的伴侣在那里，接受真实的你，不会离开，真正关心你、爱你，并想和你在一起。

这是依恋方面。关系还需要个体化，每个人都要忠于自己，追求自己的梦想和欲望，并接受彼此在关系中的差异。而性爱实际上可以是这两方面的体现，对吧？\n\n性爱可以真正将人们联结在一起，因为你们分享所有这些荷尔蒙释放和愉悦的感觉，它也可以是一个庆祝你个性的地方。所以它可以是一个你的伴侣真正接受你的欲望的地方，无论它们是什么，并愿意在他们的界限和舒适范围内给予你想要的，反之亦然。所以这是一个加深你感觉的地方：这个人真的爱我，想和我在一起，并且完全接受我是谁。

\n\n[0:26:01.1] Sean Jameson: 你提到了依恋和个体化。所以是安全地依恋，同时拥有自己独立的生活。那么，对于那些想要平衡个体性和独立性，与将自己奉献给伴侣和关系的夫妻，你有什么建议吗？\n\n[0:26:25.7] Celeste Hirschman: 我认为这是关系中最难的舞蹈，对吧？这是我们一直在不断导航的事情。比如“好吧，我真的很想要这个东西，但如果我害怕告诉我的伴侣，因为他们会怎么想？”或者“哦，我的伴侣做这件事真的很烦我，为什么他们不能停止？

这让我很不舒服，”对吧？或者“我希望他们与我更亲密、更有爱。”\n\n所以这是我们一直在协商的事情，我认为非常有帮助的是，我们对此进行开放诚实的对话，直接说：“嘿，在想要与某人完全连接和想要真正做自己之间的紧张关系很难处理。”这总会给关系带来一些冲突和挑战。不要以为在你的关系中会有一个时刻所有冲突和挑战都消失，那是一个白日梦。实际上我会说：“嘿，我们正在导航忠于自己和保持连接的紧张关系。我们能公开谈论这种导航的挑战吗？并真正理解，当我们有触发点之类的事情时，并不是因为我们的关系出了问题，或者我们中的任何一个人出了问题，”而是因为这是一件难事。

\n\n[0:27:34.2] Sean Jameson: 当然。那么，Celeste、Danielle，这真是一次很好的对话。我想这很好地概述了Somatica是什么。但我想知道，如果有人想了解更多关于Somatica和你们的信息，最好的地方是哪里？\n\n[0:27:53.6] Danielle Harel: 有几种方式：首先我们有网站，Somatica Institute，还有celeste和danielle，但我想因为我们的——你可以在那里找到很多信息。

我们还有你提到的书《Making Love Real》和《Cockfidence》。但我认为Somatica非常独特的是体验部分，有时你无法从所有那些精彩的书面或视频信息中获得这些。\n\n你无法获得体验，直到你真正与他人一起体验自己，被他人映照出你是谁，他们如何看待你、如何体验你，并且你看到他人的行为，这实际上是减轻羞耻感和学习新事物最有力的方式——与他人互动。所以我们的培训将是学习和体验这些事情的绝佳场所。\n\n我们在四月有一个核心培训，但三月九日有一个免费介绍会，你可以在网站上看到其他日期，在Somatica Institute。

我们还将在六月首次在英国为夫妻——以及希望与夫妻合作的专业人士提供培训。我们还将十月在以色列为想学习该方法基础的人提供培训，希望也在澳大利亚，所有这些信息都在Somatica Institute。\n\n[0:29:26.5] Celeste Hirschman: 另外，有些人想进来只是为了拥有更好的性生活，或了解更多关于约会、如何成为好情人、克服性功能障碍的知识，可以来参加辅导课程，进行个人或夫妻工作。这非常有变革性，而且由于体验性方面，非常高效。

\n\n[0:29:44.4] Danielle Harel: 我们在全美都有教练可以与人们合作。教练们都很棒，并接受了该方法培训，你可以在Somatica Institute再次找到他们，查找我所在地区的教练，是的。\n\n[0:29:57.4] Sean Jameson: 太棒了。我会在节目笔记中附上网站和你们的电子邮件地址。Celeste、Danielle，非常感谢你们来到《Bad Girls Bible Podcast》。\n\n[0:30:07.8] Celeste Hirschman: 非常感谢你邀请我们。

\n\n[0:30:09.5] Danielle Harel: 谢谢。" }