#37 与迪·杜索一起的坦陀罗101

#37 与迪·杜索一起的坦陀罗101

{ "title": "#37 与迪·杜索一起的谭崔基础入门", "body": "[0:15:59.5] 迪·杜索：哦，当然，是的，当你练习谭崔并尝试一些不同的呼吸方式时，不仅要放慢呼吸，还要注意在自慰或性爱过程中你的呼吸如何变化。对我们大多数人来说，随着性唤起增强，呼吸频率会加快。我的意思是，接近高潮时，有些人可能会屏住呼吸以积累更多紧张感。\n\n一些谭崔练习，尽管是关于建立性能量或拥有自由表达的性生活，但有些谭崔练习会刻意延迟高潮，你知道那种高潮释放，或者有些练习甚至不达到高潮，我指的是我们通常所知的生殖器高潮，即标准的高潮。

有些练习反而希望将那种能量保持住，并将其从生殖器移出，扩散到整个身体。\n\n所以，信不信由你，你可以通过身体的其他部位感受到同样多的愉悦，或者可能是你的其他敏感区域，或者甚至是你不知道的兴奋点，比如你的心轮之类的，但通过呼吸和想象的力量，你或许能够将那种生殖器能量、血流、紧张感或唤起感，如果你愿意的话，向上提升到你的心脏，并通过想象和不同类型的呼吸，你可能会体验到来自心脏的高潮。\n\n因此，它可能不完全像生殖器高潮那样，对我们大多数人来说，生殖器高潮主要基于摩擦和紧张感，但它肯定会感觉像打喷嚏一样，有积累、高峰和释放感，而打喷嚏是一种反射。

你不能强迫自己打喷嚏，但打喷嚏非常愉悦。所以我会说，对我来说，打喷嚏是一种高潮形式。它是一种非生殖器高潮，非性高潮。你可以通过整个身体获得类似的体验。\n\n这些体验比打喷嚏愉悦得多，更接近我们通常认为的高潮。所以我称它们为高潮，但有时完全不涉及生殖器接触，然而这个人却感觉像打喷嚏那样，有积累感，然后我就要越过边缘了，接着有一种明确的释放。所以对我来说，如果高潮是一种愉悦的反射，那么这些就是能量高潮，它们感觉狂喜而美妙，与生殖器高潮不同。

\n\n根据我个人的经验，谭崔中的理念是，这些高潮非常具有疗愈性，因为不同类型的呼吸练习会改变你大脑中的二氧化碳和氧气比例。这实际上会产生一种改变的状态或替代状态。所以类似于迷幻药或狂喜舞蹈，你可能跳舞直到进入改变的状态。这种类型的呼吸练习，[听不清 0:18:27] 呼吸练习或全息呼吸是一种类似的练习。\n\n这些会产生改变的状态，你非常兴奋，但由于它包含瑜伽和正念的元素，并且因为你动作缓慢，它也包含很多放松。通常，兴奋和放松处于光谱的两端，但在谭崔性爱中，我们实际上是在连接它们，让它们同时存在。

所以对于更习惯那种模式的人来说，这可能会感觉非常不同。例如，在色情片中，性唤起会不断积累。\n\n从来没有下降或波动，然后直接达到高潮就结束了。这就是我们许多人对性的看法，或者认为性应该如此。所以在谭崔中，更多的是这种波浪：“好吧，在这些时刻，我正在朝着某个目标积累，现在我要把它扩散开来。”它不那么集中，更分散，更少那种男性化的箭头，即我有一个目标，我想达到终极愉悦，而更多是那种女性化或海洋般的感受。\n\n愉悦无处不在。我不必只在生殖器感受到它。

所以这又是男性化和女性化极性的相互作用。\n\n[0:19:29.5] 肖恩·詹姆森：我喜欢这个观点。\n\n[0:19:31.0] 迪·杜索：是的，我知道这很棒，对人们来说也很棒。我有一些年长的客户，年纪较大的男性，他们在随着年龄增长维持和达到勃起方面有困难，当然，良好的心血管健康和低压力生活很重要，所以也要关注这些方面，但如果这些都已经处理好了，我的意思是，仍然由于某种原因存在困难。谭崔很棒，因为它更少依赖生殖器，更多依赖整个身体，所以你实际上不需要勃起的阴茎也能进行性爱。

\n\n你可以用不同的方式与伴侣做爱，或者与自己做爱。所以你可以重新定义性，尽管身体可能正在衰老，无法进行传统类型的性爱。所以实际上，这对那个群体来说非常棒。\n\n[0:20:12.3] 肖恩·詹姆森：我想回到瑜伽一会儿，我只是想知道你是否对瑜伽姿势或一般练习有任何建议，以帮助加强盆底肌和凯格尔肌肉。\n\n[0:20:27.1] 迪·杜索：是的，当然。在介绍瑜伽姿势之前，我先快速说一下凯格尔运动。我确实会教它们，特别是因为它们可以帮助增加两性生殖器的血流量，并产生更强的高潮，因为肌肉更强壮。

所以当你高潮时，它的收缩反射会更强。所以我完全支持它们，它们对产后女性等也很有好处，但出现的问题是，人们过度强化了这些肌肉群，却没有拉伸它们。\n\n所以，在很多方面，你可以想象一个健美运动员做了大量的二头肌弯举。他们总是在收缩和缩短那块肌肉，但从不拉伸它。同样，不断施加那种类型的紧张感，对盆底肌的收缩性紧张，实际上可能会把你的整个骶骨拉出对齐状态。它可能会造成很多伤害，比如可能导致器官脱垂到其他位置，这是你真正想要避免的事情。\n\n但至少，以负面方式改变骨盆的倾斜度，可能会导致你的椎间盘受压。

所以，只做凯格尔运动而不拉伸，可能比完全不做凯格尔运动更糟糕。所以当我教凯格尔运动时——我说凯格尔，你可能说凯格尔，当我教它时，我总是教不仅要收缩，对两性都是如此。我们都有盆底肌，收缩就像你可能停止尿流一样。对于女性，我有时会说，想象你体内有一个多汁的成熟李子。\n\n你要挤压那个李子，把它压扁，但当你完成收缩后，要向外推，你现在可以在听播客的时候做一下，向外推，你知道，我就直说了，就像你在排便一样。老实说，这种伸展，这种推动，只是为了让你平等地拉和推那些肌肉，并且你平等地做力量训练和瑜伽，平等地拉伸。

\n\n所以这只是我对凯格尔运动的补充说明。所以这是将意识带到生殖器的一个好方法，你可以在办公室做。你知道，我们太专注于屏幕和设备，以至于我们可能忘记我们有身体，或者我们是动物。难怪人们性爱减少或不优先考虑它。你知道，在日本，性行为已经大幅下降。人们并没有真正优先考虑它，我担心这种情况也在我们的文化中发生。\n\n所以，记住我们是动物，我们是哺乳动物，性爱感觉很好，并且尽可能摆脱对性的羞耻感，享受我们动物性的一面，这很重要。所以凯格尔运动很棒，因为它们随时随地提醒我们，“哦，我有所有这些神经末梢。

我现在就可以在这里获得一些愉悦”，而愉悦是我们与生俱来的权利，特别是如果你之后拉伸它们，并且像收缩一样多地向外推。\n\n所以这是一点，然后任何能将血液带入臀部和骨盆的瑜伽拉伸或姿势都会有用。对我来说，任何动作或姿势实际上都是有用的。你知道，我最喜欢的之一，适合所有水平，因为对我来说，我的瑜伽教学和哲学的一个重要部分是，它不仅仅适用于精英舞者的身体，而是适用于我们的身体。你可以坐在椅子上做，你不需要瑜伽垫。你只需将右脚踝交叉在左膝盖上。

\n\n所以你的腿看起来像一个三角形或数字4的形状，对许多人来说，拉伸感已经存在了，你只需要这样做，因为我们的臀部相当紧张，对于那些将脚踝放在对侧膝盖上感觉不到太多拉伸的人，可以把它放在膝盖稍远一点的地方。如果你想要更多拉伸，弯曲上面的脚踝，然后向下推上面的膝盖，这两件事一起会带来更多的拉伸。\n\n所以，同样，你可以在公交车上、工作时或在餐厅等菜单时做这个。一个快速的拉伸，显然，你投入的时间、意图和正念越多，你得到的结果就越多，但你真的可以在看电视或做其他事情时做，你知道，这是一个非常容易的方法，可以将血液带入臀部。

我在想一些人们可以在任何时间、任何地点做的事情，如果他们没机会去上瑜伽课，但任何能带来血流的动作都会在性方面有所帮助。\n\n[0:24:18.4] 肖恩·詹姆森：太棒了。我知道你是甘贾瑜伽的发明者，在我们讨论这个之前，我想知道你是否对使用大麻、大麻烟、weed来改善性爱有任何建议或想法，当然是在合法的地方。你有什么建议吗？\n\n[0:24:40.2] 迪·杜索：哦，是的，当然，在合法的地方。我总是建议人们，如果他们对大麻比较陌生，或者对以性爱方式或与伴侣一起使用大麻比较陌生，要从低剂量开始。

剂量太少从来不会有害。你知道，最坏的情况是，“哦，那有点无聊。我没什么感觉”，那并不算太糟，也不是最坏的情况。剂量太多的最坏情况是，你可能会过度摄入。我尽量不使用“过量”这个词，因为它暗示着相当致命或严重的事情。\n\n你不会因为摄入太多大麻而死亡。尽管有时感觉你可能要死了。过度摄入的感觉真的很糟糕。所以我建议从低剂量开始，慢慢来，你总是可以再加量。所以，是的，这是我的第一个建议，我认为甚至是最重要的一点，就是慢慢开始，现在有这么多不同的摄入方法、品种、口味类型、产品和剂量。

你可以在网上做很多研究，找到你感兴趣的东西。\n\n你可以变得非常细致和知识渊博，或者你也可以探索你世界中已有的东西，或者你已经好奇的东西，你知道，是电子烟还是吸烟。它们都有优点和缺点，所以你可能最感兴趣的地方可能是一个好的起点，你可能想在带伴侣一起之前，先自己以性爱的方式探索一下。所以，用于自慰、泡澡、做你自己的瑜伽，或者只是看看这种大麻对我有什么作用。\n\n当我独自探索我的性欲或探索我的身体时。你知道，如果你对此非常自在，并且和你的伴侣也非常自在，那么把它们全部整合在一起也没有坏处，但如果这是新事物，第一次独自一人也无妨。

如果有人在身边感觉更好，那么当然就那样做，所以，是的，大麻的体验非常个性化，比如多少剂量、多久一次、在性爱过程中的哪个时间点，所以很难给出建议。\n\n[0:26:24.8] 肖恩·詹姆森：好的，那甘贾瑜伽呢？你能谈谈这个吗？\n\n[0:26:30.7] 迪·杜索：当然。顾名思义，就是大麻增强的瑜伽，它适合所有身体和所有瑜伽经验水平。所以我有很多——那些来看我们瑜伽的人，他们很好奇，也许你已经对大麻感到好奇，或者已经在使用它，但我也遇到很多大麻新手。

所以我在这个光谱的两端都有学员，有些人已经练瑜伽并且使用大麻，有些人已经使用大麻但对瑜伽是新手，有时我当然也会遇到两者都做过的人。\n\n但我们确实有很多这种新能量，部分原因是课程的市场定位，就像我之前说的，适合所有身体、体型和年龄。所以这真的是一种基于放松的瑜伽，不是头倒立和手倒立之类你在杂志封面上看到的东西。它真的只是为了放松、感觉良好和放松，很酷的一点是，我们在课程开始前花前30分钟一起嗨。所以它有这种社区元素，这在大多数瑜伽工作室是不存在的。

\n\n你知道，通常工作室的文化是，你完成练习，卷起垫子离开，因为下一节课要开始了，没有太多机会认识人，但我们有这种非常悠闲的体验，它不仅仅是一节瑜伽课。这段时间他们先嗨起来，然后之后甚至还有时间。所以，假设你摄入过多，只需要一点时间让自己镇定下来，然后希望你能乘坐公共交通，而不是开车。\n\n或者你想认识你的瑜伽同伴，之后有时间进行整合和玩乐。所以它实际上既关乎社区，也关乎大麻，当然，还有放松的瑜伽，让我们把这些结合起来，没有哪一个比另一个更强。

所以我在做性教练和谭崔工作的同时，也在做甘贾瑜伽。今年六月将是我做所有这些事情的十周年纪念，所以这是激动人心的一年。\n\n[0:28:09.9] 肖恩·詹姆森：太棒了。迪，这真是太棒了。我只是想知道，如果有人想了解更多关于你的信息，或者想联系你了解更多关于谭崔或你的性教练服务，人们联系你的最佳方式是什么？\n\n[0:28:23.7] 迪·杜索：哦，是的，可能我的网站是最好的地方，网址是我的名字，但不太好拼写。迪是我的名，然后我的姓是杜索，所以是杜索，但拼写像 de-salt。

那种奇怪的方式，法裔加拿大人。\n\n[0:28:55.1] 肖恩·詹姆森：太棒了。我会在节目说明中包含所有这些链接。\n\n[0:28:59.0] 迪·杜索：太好了，谢谢。我很感激，是的，我今年四月会去牙买加。所以如果你的任何听众想和我一起去，4月20日是大麻爱好者的盛大庆祝活动，4月20日，所以没有比牙买加更好的地方了。\n\n[0:29:10.8] 肖恩·詹姆森：当然，迪，非常感谢你来做客节目。\n\n[0:29:14.5] 迪·杜索：这是我的无上荣幸。

非常感谢你，肖恩。" }