男性指南：怎样让女人舒服，并获得完整的性满足

男性指南：怎样让女人舒服，并获得完整的性满足要点

《男性指南》是很多人一直让我写的一份指南。先承认一下……

对，这个名字有点土。

但是……

你接下来会学到的这些给男性看的性爱技巧，真的很有用。

你会学到怎样让你的伴侣感受到强烈的性愉悦，也让她能更安心地和你分享自己深层的幻想与需求。

在这篇介绍里，我会先讲清楚你需要知道的基础，再进入那些具体、一步一步可以使用在伴侣身上的技巧，帮助你更好地满足她。

想成为她经历过的最好的爱人，其实没有想象中那么难，前提是你愿意先放下自尊，认真跟着下面说的“3个步骤”来做。

这3个步骤是：

第1步——学会移除她性欲里的“刹车”，让她更容易进入状态——在第1步里，你会学到怎样减少那些阻碍她产生性欲和兴奋感的因素。等这些“刹车”被拿掉后，她可能会惊讶地发现自己原来可以更容易被唤起。关于怎样移除这些让她难以进入状态的“刹车”，可以阅读第1步。

第2步——学会放大她性欲里的“油门”，让她更自然地被点燃——第2步重点讲的是怎样用合适的前戏让她兴奋起来，让她更愿意、更舒服地进入性爱。注意：对女性有效的前戏，常常和让男性兴奋的前戏很不一样。关于怎样放大她性欲里的“油门”、让她更有欲望，可以阅读第2步。

第3步——73个让她感到强烈愉悦的技巧——第3步由四份独立指南组成。这些是让女性舒服需要掌握的核心能力。你会学到怎样给她做口交、怎样理解和尝试潮吹、怎样用手指让她获得更强快感，以及让她更容易达到更深层高潮的技巧。

不过，在我们正式开始、让你掌握床上取悦她的方法之前，有几个小问题可能会让这个本来简单的过程翻车。如果忽视这些提醒，结果往往会很差，她也很难真正得到性满足。

开始吧……

提醒1——不要跳过第1步和第2步

如果你跳过第1步或第2步，很容易做错。

如果你想学习怎样让伴侣更强烈地舒服、帮助她获得更深的高潮，也让彼此的性生活更满足，可以参考面向男性的更详细实践指南。

相信我。

很多男人只想要我在第3步里讲的身体技巧，却不愿意先做好第1步和第2步这些其实很简单的基础。可真正能让妻子或女朋友获得更强烈快感的，往往正是这些基础。

提醒2——这些是参考，不是死板规则

我接下来要讲的所有内容，都只是参考指南，需要根据你的关系和你的伴侣来调整。

有些方法会很有效，有些则不会……

你需要弄清楚和每一位伴侣在一起时，什么对她有用，然后把不适合的部分放下。

如果你能用开放的心态看待性爱，和伴侣沟通什么有效、什么舒服、什么愉快，并且把建议调整到适合你们的关系，那么你就会更有能力在床上满足她。

如果你们谁都不谈性生活，又把这份指南当成必须死板遵守、不能讨论的规则，那最后她很可能会开始回避和你发生性关系。

想知道怎样让关于性爱的沟通更容易吗？可以看看我们关于如何有效沟通性生活的指南。

快速测验：你的口交技巧还有提升空间吗？

如果你是第一次来到这里，可以做一下下面的小测验，看看自己在口交和满足伴侣方面了解多少。你可能会发现自己还有不少可以改进的地方，也可能发现自己其实已经有一些做得不错。

学习怎样让女人舒服，关键是保持灵活，并把这些技巧调整到适合每一位具体的女性。

提醒3——关于概括

为了让这份指南更好读、更容易记住、也更方便使用，我在文中做了一些概括。

当然，人类的性是一个非常复杂的话题，相关研究论文已经有成千上万篇，所以这些概括不可能覆盖每个人、每种情况、每一种可能性。

我使用概括，是为了让这份指南尽量简短、好用。

不过，如果把这些概括推到极端，套用到地球上每一个女性身上，那显然会冒犯人，也会不准确。我会尽量在做概括时指出来，也相信你能理解：它们可能适用于相当多女性，但不是所有女性。有些方法可能并不适合你的伴侣，所以你需要认真留意她具体的需求和欲望。

提醒4——安全

如果你不做更安全的性行为，那真的很不负责任。

你是在把自己和伴侣的健康都置于风险中，也让自己暴露在意外怀孕的风险里。你可以用几种方式降低风险，但永远不可能做到完全安全，所以才会说“更安全”的性行为。

在取悦女性之前，你必须先做好安全准备。最简单的更安全性行为方式之一，就是使用避孕套，帮助预防怀孕和多种性传播感染 [ 1 , 2 , 3 , 4 , 5 ]。

当然，你可能不想用避孕套。有些男人觉得戴套的感觉没有不戴好。但戴套的性爱，肯定比完全没有性爱要好。想让感觉更自然一点，有个小秘诀：使用润滑剂。一点点润滑剂就能明显改善戴套时的体验，也可能帮助避免避孕套破裂 [ 6 ]。

关于润滑剂的更多内容，可以阅读润滑剂指南。

选择避孕套和润滑剂时，你会看到一些含有杀精剂的产品。壬苯醇醚-9（N-9）被广泛用作多种杀精剂的活性成分 [ 7 ]，但研究显示，它会损伤组织，从而增加性传播感染传播的机会 [ 8 , 9 , 10 ]。所以，你可能最好避开含有壬苯醇醚-9这类杀精剂的润滑剂。

想让避孕套真正有效，就必须正确使用 [ 11 , 12 ]。这意味着要选择尺寸合适、材质正确、没有过期的避孕套。你还必须正确戴上，并按照包装上的建议及时更换。

下面是一些关于避孕套的实用文章：

• 怎样正确使用避孕套
• 什么时候可以不戴避孕套发生性行为？

避孕套不能预防所有性传播感染。像HPV这样的感染会通过皮肤接触传播 [ 13 , 14 , 15 ]，所以只要发生插入式性行为，就几乎不可能把风险完全清零。口交也可能传播淋病、梅毒、HIV、衣原体、疱疹和HPV [ 16 ]。在口交时减少感染传播的一种方法，是使用避孕套，或者在给女性口交时，在她身体上放置牙科膜，也就是一片塑料或乳胶方片 [ 17 ]。你也可以把避孕套剪开，当作牙科膜使用 [ 18 ]。

现在，是时候学习怎样帮助伴侣获得更强烈的高潮了……

避免这5个常见的性爱错误：如果你想让伴侣和自己都获得更深入、更满足的高潮，可以参考实用的性爱指南。你也会学到哪些危险又常见的错误会让对方失去兴趣，以及怎样避免它们。

下面是“男性指南”每个步骤的完整列表：

介绍——男性指南的介绍和概览——你现在就在这一页。第1步——学会移除她性欲里的“刹车”，让她更容易进入状态。第2步——学会放大她性欲里的“油门”，让她更自然地被点燃。第3步——怎样给女性做口交——这是第3步的第一部分，会讲让伴侣舒服的身体技巧。第3步——怎样理解和尝试女性潮吹——这是第3步的第二部分。第3步——怎样用手指让女性舒服——这是第3步的第三部分，也是取悦女性需要知道的内容。第3步——怎样帮助女性达到高潮——这是第3步的最后一部分。奖励步骤——怎样在床上坚持更久——第一份奖励指南，会拆解延长时间背后的科学。奖励步骤——怎样勃起并保持勃起——第二份奖励指南，会从科学角度看更硬、更持久的勃起。奖励步骤——怎样让阴茎变大——最后一份奖励指南，会介绍关于阴茎增大的科学和研究。

现在，你已经准备好进入第1步——通过移除她性欲里的“刹车”来唤起她。

每次都更容易高潮。简单一点。方法在这里……

我想跟你讲讲我的朋友Karen。

有一天，Karen来找我。她当时情绪非常崩溃。

她告诉我，她的婚姻快要出问题了，因为她和丈夫没有令人满意的性生活。

每次他们亲密时，Karen都在假装高潮。事实是，她在性爱中无法达到高潮。

事实上……

她一辈子从来没有经历过高潮。一次都没有。

这让她觉得尴尬，也很羞愧。

更糟的是……

她开始不想和丈夫发生性关系，两个人慢慢变得疏远，而且……

几乎毁掉了她的婚姻。幸好……

后来发现，对于在高潮方面有困难的女性，无论是在性爱中还是自慰时，其实都有一个简单的方法可以尝试。

我把这个过程告诉了Karen。

她照着这个简单过程做了之后，几乎不敢相信……

自己的性生活变化得又快又明显。

几个月后我们再见面时……

她一直在讲这件事。

“我以前以为自己就是那种无法高潮的女人。我曾经觉得自己‘坏掉了’，而且‘没办法改变’。这个方法救了我的性生活，也因此救了我的婚姻。”

即使你现在在性爱或自慰时也很难达到高潮，这个过程也可能对你有帮助。

最重要的是，你不需要做任何奇怪或不舒服的事情，就可以开始拥有更好的高潮和性生活。