1,015 人讲述：高潮到底是什么感觉

1,015 人讲述：高潮到底是什么感觉要点

你会怎么形容自己上一次高潮？可以先想一想。它来得容易，还是很难？如果你达到了高潮，你能说清楚它是怎么发生的吗？

为了回答这些问题，以及更多关于高潮的疑问，我们请 1,000 多位有性生活的成年人分享了自己的高潮体验。我们看到，女性和男性达到高潮的方式有什么不同，也看到了人们对高潮最常见的一些误解。

如果你对如何达到高潮有疑问，或者不确定怎样让自己或伴侣更容易达到高潮，你并不孤单。下面我们会看看，有多少人能比较稳定地高潮；如果不能，又有哪些因素挡在中间。

缩小高潮差距

在参与研究的 1,015 位有性生活的成年人中，我们发现了一些和年龄有关的趋势。20 多岁的有性生活女性里，接近 13% 的人说，她们从未在伴侣性爱中达到过高潮，只在自慰时达到过。

不过好消息是，这个比例会随着年龄增长而下降。30 多岁的女性中，接近 10% 表示还没有在伴侣性爱中高潮；40 多岁的女性中，这一比例约为 5%。

男性的情况则不太一样。90% 的男性说自己在性爱中总是或几乎总是会高潮，接近 77% 的男性表示，自己无论独处还是和伴侣在一起都能达到高潮。只有 0.4% 的男性说自己从未有过高潮。

不是每个人都能轻松高潮

虽然报告从未有过高潮的男性不到 0.5%，但我们也询问了女性：是什么让她们更难达到性高潮。

当被问到为什么有时在性爱中难以高潮时，41.5% 的女性说阴蒂刺激不够，32.1% 提到前戏不足，30.3% 表示伴侣没有给到她们需要的那种刺激。

担心和想太多也会影响高潮，尤其是在年轻女性中更明显。20 多岁的女性中约 42%、30 多岁的女性中 44.2% 表示自己无法放松。还有 19.5% 的 20 多岁女性说，她们会担心自己在性爱中看起来是什么样子。即使你已经被唤起、刺激也足够，脑子里一直紧绷也可能妨碍高潮。不过，规律练习正念可以帮助你重新和身体连接，也更容易在性爱中专注于当下的感受。

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只有大约 15% 的女性能说自己在性爱中总是会高潮。但有些人会在之后找到自己的方式：42.9% 的女性说，性爱结束后她们有时会自己达到高潮；59.9% 的女性表示，自己有时会假装高潮。

最常见的高潮路径

当然，我们也不会只讲问题，不给方法。下面这些高潮小技巧来自有经验的女性和男性。你是有能力达到高潮的；只是有些事情可能需要被看见、调整或练习。

当女性确实达到高潮时，36.1% 的人说这是因为阴道刺激和阴蒂刺激同时发生。不过，59.5% 的男性报告自己能仅靠阴道插入达到高潮，而女性中能这样说的人只有 12.4%。口交、手或手指、情趣玩具也分别帮助 9.6%、8.6% 和 1.6% 的女性达到高潮。

如果你想判断伴侣是否真的高潮，心理学家建议，不要参考色情片里那些夸张信号，而是想想你自己的高潮是什么样的。如果你必须开口问，伴侣很可能还没有达到高潮。

我们还发现，在性爱体位上，其实没太大必要追求特别复杂的花样。能达到高潮的女性中，30% 表示女上位就很好用，另外 25.1% 表示自己可以通过传教士体位高潮。像“手推车式”这类更复杂的体位，只有 0.9% 的受访女性偏好。

测一测你的性知识

回看一些在床上的“假装”行为，接近一半的女性说自己并不后悔。她们觉得，为了让伴侣感觉好一点，假装高潮是值得的。

这是非常个人的选择，但在亲密关系里，诚实通常是更好的做法，尤其是它能帮助双方更常达到高潮。专家说，沟通和反馈可以很简单，比如问一句“可以再稍微用力一点吗？”，或者说“继续这样做”。你越能自在地表达自己想要什么，就越容易达到高潮。

不过，这并不是我们问受访者的唯一真假题。35% 的女性错误地认为男性不能多次高潮；42.8% 的男性错误地以为自慰会让身体感觉变迟钝，从而更难在伴侣性爱中高潮。

总体来看，男女双方对高潮的了解都不算充分，平均分都不高。把关于高潮问题的正确答案汇总后，男性平均答对率为 38%，女性为 37%。

那些形容高潮的词

如前面所说，研究的下一部分会展示受访者如何描述自己的高潮。因为可以自由填写回答，参与者让我们看到了不同的高潮体验。你可以看看下面这份清单，了解人们至少在能说出来的范围内，会怎样形容高潮带来的感觉：

• 好（男性最常用词）：151 次提及
• 棒极了：148 次提及
• 强烈（女性最常用词）：147 次提及
• 很棒：100 次提及
• 放松：93 次提及
• 释放：92 次提及
• 欣快：86 次提及
• 爆炸般：81 次提及
• 愉悦：68 次提及
• 舒缓：66 次提及
• 兴奋：65 次提及
• 开心：58 次提及
• 满足：50 次提及
• 快感：50 次提及
• 温暖：45 次提及
• 有力量：45 次提及
• 太棒了：45 次提及
• 好玩：43 次提及
• 酥麻：42 次提及

不出所料，大多数和高潮有关的词都是正面的。“欣快”被使用了 86 次，“爆炸般”使用了 81 次，“快感”使用了 50 次。我们也倾向于认为，就连被提到 28 次的“压倒性的”，也是偏正面的感受。

在不同性别中，“释放”（92 次）、“舒缓”（66 次）和“得到缓解”（51 次）都经常被用来描述高潮对身体的影响。这种缓解可能指身体上的释放，也可能指情绪上的释放，因为两者都被认为和高潮有关。根据一项科学研究，性活动和高潮可能缓解严重头痛。规律的高潮也可能帮助管理压力和焦虑。

接下来可以做什么

我们很高兴，这项研究最终显示：不管男性还是女性，在性这件事上都有很多可以学习的地方。尤其是女性，随着年龄增长，往往会逐渐学会如何更好、更频繁地达到高潮。要是能告诉年轻时的自己，我们真想说：不必太担心自己在性爱中看起来怎么样，也不必总纠结自己做得对不对。诚实一点就好。

关于性健康和愉悦的可靠文章与资源，可以帮助你和伴侣更好地享受亲密生活，无论是在卧室里，还是在任何气氛合适的地方。为了更满足的性爱、更丰富的高潮，以及更热烈也更安心的关系，持续学习一些实用知识会很有帮助。

研究方法

在这项研究中，我们调查了 501 位自我认同为女性且有性生活的人，以及 514 位自我认同为男性且有性生活的人。男性和女性分别填写了不同问卷。参与者必须年满 18 岁，并且目前有性生活。女性中，约 88% 为异性恋，4% 为同性恋，7% 为双性恋，约 1% 为无性恋。男性中，88% 为异性恋，7% 为同性恋，5% 为双性恋。女性年龄范围为 18 至 87 岁，平均年龄 36.2 岁，标准差 10.8。男性年龄范围为 18 至 77 岁，平均年龄 36.2 岁，标准差 10.9。

我们请所有参与者选择三个最能描述他们心中高潮的词或短语。我们也请他们输入一句话，用来向从未经历过高潮的人描述高潮。

我们还让受访者回答了一系列真假题，并将他们的答案与真实答案进行比较，从而计算每个人在 7 个问题中答对的百分比。

测验答案来源

• 大多数女性无法仅靠阴道性交达到高潮：ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5087699/
• 女性可以在性爱中射精：ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23634659%20
• 自慰不会降低身体敏感度：jsm.jsexmed.org/article/S1743-6095(15)32585-6/fulltext
• 有些男性能够多次高潮：ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27872023
• 平均来说，女性达到高潮需要超过五分钟：sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1743609520300308
• 有些女性能够多次高潮：ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1768220

局限性

这项调查并不能涵盖每个人关于性爱和高潮的经历。本研究仅基于平均值，属于探索性内容，目的主要是提供信息和参考。受访者主要为顺性别者，因此未来还需要更多研究来了解其他群体的经历。数据没有加权，也没有进行统计检验。

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