#31 如何修复无性婚姻并重燃炽热激情——与劳里·沃森

#31 如何修复无性婚姻并重燃炽热激情——与劳里·沃森要点

我说，你看，你被四面八方的压力包围着。大多数32岁、有小孩的年轻女性没有足够的自主权。她们与孩子、社区需求以及婚姻需求有着千丝万缕的联系。我说，你看，每周给自己留出四个小时，她们都会翻白眼，但我说这非常重要，因为作为女性，在性体验中，你是被进入的一方，这意味着有人进入你的身体，这是一种侵入性的体验。如果你觉得自己没有足够的自我，没有足够的自主权，你就无法分享，你也不会希望这种事情发生。

我向她提出的挑战是，在周末，我称之为444解决方案。我希望她每周抽出四个小时，不为任何人做任何事。比如去健身房、见闺蜜、去公园坐坐、追求一个爱好。做一些为自己做的事情，这样你就能重新获得自主权。然后回家，让你的丈夫或伴侣也休息一下，让他们也拥有四个小时的自由时间。然后，你们再一起度过四个小时。

你知道，出去吃晚餐，享受独处时光，因为如果没有每周这四个小时的专注相处，你们会失去彼此的联系。就像前半个小时只是在汇报孩子发生了什么，或者他们打算怎么付账单之类的。

[0:22:36.2] 肖恩·詹姆森：我有很多朋友，他们的汇报就是“孩子今天排便了吗？”

[0:22:43.0] 劳里·沃森：是的。

[0:22:42.9] 肖恩·詹姆森：就是这样。“是什么类型的便便？”

[0:22:46.4] 劳里·沃森：没错。

[0:22:47.3] 肖恩·詹姆森：这太疯狂了。

[0:22:48.6] 劳里·沃森：他们需要度过这个阶段，进入真正进行有趣讨论的阶段，讨论一些可能与日常生活无关的事情。但当我们约会时，我们会谈论各种有趣的事情，他们需要回到那种状态。所以，444解决方案确实能帮助处于这个阶段的夫妻。

[0:23:10.5] 肖恩·詹姆森：我喜欢这个方案，说实话，这完全说得通。我只是在想，我们能不能稍微跑题一下。

[0:23:18.8] 劳里·沃森：当然可以。

[0:23:19.7] 肖恩·詹姆森：你提到这位女性在服用避孕药。那么，避孕药会不会改变女性的性欲或性冲动，无论是变好还是变坏？

[0:23:31.4] 劳里·沃森：这位女性实际上觉得她的丈夫很有吸引力，这不是问题所在。但避孕药确实经常降低性欲。我们开始服用避孕药，处于一段关系中，我们会说：“太好了，现在不用担心怀孕了。”但避孕药含有雌激素，雌激素会与睾酮结合。女性有睾酮，男性也有睾酮。男性的睾酮比女性多得多，但当它与雌激素结合时，基本上会降低我们所说的“生物可利用”的睾酮，让你感到性兴奋。

让你产生欲望。所以，这是避孕药可能扰乱女性性欲的方式之一。其次，服用避孕药的年轻女性中，有很大一部分会经历阴道干涩。所以，我强烈建议，如果你未来一年不打算要孩子，考虑使用宫内节育器（IUD），因为它没有激素影响。即使是含有少量激素的曼月乐（Mirena），其激素也不是全身性的，所以它不会像避孕药那样扰乱欲望。

所以我真的认为，很多时候她们会去看妇科医生并抱怨这个问题，妇科医生会说：“你知道，它不应该导致这种情况。”而且有研究表明，它确实会导致。

[0:25:05.0] 肖恩·詹姆森：知道这一点很好。我想它不会影响每一个服用它的人，但可能是一个人们应该注意的事情，如果他们开始服用避孕药，突然发现自己出现阴道干涩或性欲下降。

[0:25:26.1] 劳里·沃森：没错，至少要考虑一下，也许是避孕药的问题。

[0:25:31.5] 肖恩·詹姆森：那么，444解决方案是否足以让这位女性和她的丈夫解决问题，让一切重回正轨，还是需要……

[0:25:41.5] 劳里·沃森：是的。

[0:25:42.1] 肖恩·詹姆森：这就够了？哦，太好了。

[0:25:43.4] 劳里·沃森：确实够了。我给他们的另一个建议是，我希望他们每季度出去度一个周末，哪怕只是一个晚上，这样他们就能完全脱离父母角色，回到伴侣关系中。很多时候，作为母亲的女性很难成为那个有性魅力的女人。你知道，这些角色会混淆，这就是所谓的“圣母-妓女综合征”。

你知道，“我必须随时待命，成为孩子们完美的圣母。我不想锁上卧室的门，因为万一孩子需要我呢？”或者“我甚至不想关门，因为万一他们晚上叫我呢？但那样我就没有安全感，无法真正在性方面放松。”所以我说，让公婆来帮忙，雇个保姆，培养一个你信任的保姆，每季度和你的伴侣出去一次。

在那里过夜，有时当他们不在家时，会有更强烈的性体验。这能维持他们在忙碌岁月中的性生活。而每周四个小时的时间则在情感上重新连接了他们。我的一个建议是，我建议你们在出门前做爱，因为通常约会之夜是：“让我们打扮一下，去一家好餐厅，喝点酒，你知道，回来时已经十点半或十一点了。”

“我们喝得太醉，吃得太饱，消化不良，所以不做爱。没有高潮，对吧？”所以我说，让保姆早点来，带孩子出去玩或去吃披萨，你们一起泡个澡或淋浴，做爱，然后你们出门时会有一种美好的连接感，你们感到安全、温暖，然后一起出去吃晚餐，喝酒，享受美食，而你们已经连接过了。

我的意思是，这是一个更好的夜晚顺序，他们对此表示赞同。她有点抵触，因为她说：“我知道，但在我真正和他有情感连接之前，在我和他共度时光之前，我就做爱了。”我说：“我理解。我理解你想先有情感连接。但每一次，我的意思是，能不能有时候你先在性方面付出，这样他会融化，感到更安全？”然后在接下来的夜晚，他会对你敞开心扉，更脆弱。

也许在另一天晚上，你们在壁炉前喝杯酒，建立连接。我的意思是，有时候我们必须先付出，才能得到我们需要和想要的东西。你知道，随着时间的推移，希望我们经常做爱，这样随着时间的推移，我们双方的需求都能得到满足。

[0:29:04.9] 肖恩·詹姆森：我完全同意。所以我想知道，在你处理夫妻问题时，在咨询中，有没有其他常见的问题反复出现，影响他们的性生活？因为我发现有两个问题经常被邮件问及，一个是色情内容，另一个是一方失去自信，或者身体自信？

[0:29:35.8] 劳里·沃森：肖恩，你说对了，绝对如此。首先，我想说，当我们谈论性欲低下的女性时，我和很多夫妻谈过，其中女性实际上性欲更高，比她们的男性伴侣更性感、更情色，并且更想要性。所以这不是单行道。今天我讲得比较刻板，但很多时候女性是……而发生的事情是，男性可能更倾向于保持距离。

他更回避亲密关系，在某个时刻，他决定，要么是因为与女性伴侣协商性爱太令人沮丧，他说：“你知道，我要自己掌控性爱。”字面意思。我要用色情内容代替与伴侣做爱，这确实会切断夫妻之间的联系。你知道，有些男人会说：“我绝不会选择色情内容而不是女人，或者和女人在一起。”但这并非对所有男人都适用。

有些男人厌倦了协商，或者你知道，性爱需要勇气和脆弱性，以及他们不感兴趣的对话，所以他们说：“你知道，这更容易，我宁愿这样做。”于是他们把所有的性能量都消耗在色情内容上。

[0:30:59.6] 肖恩·詹姆森：有没有简单的解决方案？我总是喜欢问这个问题，但通常不幸的是，没有简单的解决方案。但有没有什么解决方案是你建议夫妻考虑的？

[0:31:13.9] 劳里·沃森：嗯，在这种情况下，关于色情内容，我的意思是，它确实需要面对。需要说：“你知道，这不是婚姻。”或者“这不是没有性的关系。我们正在区分浪漫关系和友谊。如果你想把这叫友谊，好吧，我们是朋友，住在一起，但我们并没有真正的浪漫关系，因为浪漫需要性。所以如果你想继续这段关系，我们需要一个解决方案。”

所以，关于色情内容，许多男人发现，当他们减少观看色情内容时，我建议他们可以自慰，甚至幻想也可以，但大脑视觉图像带来的高刺激实际上会让伴侣性爱变得不那么吸引人。所以当他们减少观看时，他们会变得对伴侣更感兴趣，伴侣也有欲望，女性伴侣也有她们的需求和欲望。我认为，当你看着图像或电影时，她很容易达到高潮。

但事实证明，女性需要大约45分钟才能达到高潮。一个普通女性，肖恩，她需要大约20分钟来热身和被触摸，然后她需要大约20分钟的阴蒂刺激才能达到高潮。这很多，很多男人认为：“你知道，色情内容就是插入、插入、插入，你为什么不做呢？你不太有性欲。”但实际上，对女性来说，她们性宇宙的中心是阴蒂。

只有15%的女性通过性交达到高潮，只有15%。女性经常来找我说：“我有功能障碍。我无法通过性交达到高潮。”这就像“不，你没有功能障碍。”

[0:33:21.2] 肖恩·詹姆森：可能是你的月份。

[0:33:22.1] 劳里·沃森：所以我的意思是，我认为部分原因是教育问题，关于实际上应该发生什么性行为才能让她兴奋，而这些不是通过观看色情内容学到的。所以他必须放弃一些观看习惯，并重新教育自己，了解什么才能真正让她兴奋。

[0:33:43.5] 肖恩·詹姆森：绝对如此。那么，你能再谈谈吗？我想我们还在讨论性欲低下的女性伴侣。如果她是因为缺乏自信、缺乏身体自信而挣扎，你能谈谈通常导致这种情况的原因，以及可能的解决方案或潜在解决方案吗？

[0:34:07.7] 劳里·沃森：是的，谢谢你提出这一点，因为我想说，除了伴侣之间的怨恨，女性性欲低下的下一个原因是她们糟糕的身体形象。我的意思是，如果你是一个女性，看到美容行业、市场营销，那是一场冲击。有一个价值数十亿美元的行业希望我们对自己的身体感到糟糕，这样我们就会购买产品。人们花费数百万、数十亿美元来制定策略，帮助女性感觉更糟。

这样她们就会买买买。当你看到这么多完美身体的图像时，很难对自己的身体感觉良好，即使它有点岁月的痕迹。

[0:34:56.1] 肖恩·詹姆森：是的，修图、Photoshop、Snapchat滤镜，这太疯狂了，而且在你开始谈论专业编辑的照片之前，这些对大多数人来说都是可用的。所以我认为，看Instagram之类的东西绝对是质疑自己身体的温床。

[0:35:15.6] 劳里·沃森：还有焦虑。我的意思是，年轻女性面临着巨大的压力。你知道，我的祖母移民到美国，当她来到这里时，没有所谓的时尚杂志。她没有钱去看电影。我的意思是，她无法与世界上的超模相比。她只和镇上的女人比较。所以一个迷人的女性可以相当自信地说：“你知道，我有腰，我和邻居贝蒂一样好看。”

所以没有同样的压力要看起来那么好，要那么瘦。我认为，在所有困难中，体重是我们文化中更具毒性的问题之一，对于女性来说，即使是保持正常体重、健康体重都很挣扎。她们经常称自己为胖子，这体现在她们在性爱中的动作抑制、裸体被看到的欲望、以及她们对自身吸引力的感知上，因为对女性来说，认为自己有吸引力是一个巨大的兴奋点。

所以她们评判自己，她们仅仅根据自己的判断认为自己是否有吸引力，然后她们在脑子里编造伴侣是否认为她们有吸引力。所以身体自我形象有两个方面。一个是我如何评判自己，另一个是我认为伴侣如何评判我。我认为令人沮丧的是，如果是你的伴侣，有时你可以说：“是的，我觉得她很性感。”但她对自己不喜欢的小问题过于挑剔。

她们会说：“嗯，她不允许我开着灯做爱。”或者现在，由于色情内容，女性在评判她们的外阴。她们说：“嗯，我的外阴不像标准色情外阴，所以它很丑。它没有吸引力。”

[0:37:28.7] 肖恩·詹姆森：但我认为甚至有整形手术可以改变你的外阴，这对我来说简直是疯了。

[0:37:37.8] 劳里·沃森：这完全疯了，因为他们正在切除小阴唇，而小阴唇有神经末梢，可以增加性快感，因为他们说：“我的外阴应该看起来像X。”但事实证明，每个外阴都是美丽的，而且各不相同。颜色不同，分娩后会改变，但女性没有收到这样的信息，对吧？色情内容中有标准化的外阴，我的意思是，部分原因是我理解色情内容对许多人来说是情色的，对女性和男性都是如此，但它也有毒性。

就污染女性思想而言，关于她们的外阴应该看起来如何，她们的身体应该看起来如何，我认为它没有教育男性关于性关系中真正发生的事情。而且他们可以观看和看到如此多的变化，以至于普通关系失去了一些吸引力。这是一种视觉性，而不是感官性。感官性是关于触摸和感觉，我担心这些年轻人。

肖恩，他们在观看了所有这些之后第一次发生性行为，他们在表演。他们不再感觉到：“哇，这是第一次有人触摸我的乳房或外阴。”而是像：“不，我应该动。我应该这样做。”有所有这些压力，关于我应该如何表现，这样他们认为我在床上很性感，而不是：“天哪，这是一次惊人的体验。”我的意思是，在这些方面，我认为色情内容已经变得有毒。

[0:39:32.8] 肖恩·詹姆森：绝对如此。我认为有一个很棒的网站叫makelovenotporn.tv，它非常坦率地讨论了这个问题。有些人喜欢表演。这让他们兴奋，这完全没问题。但当你做某事仅仅是因为你认为你应该做，这让你无法摆脱头脑，只是享受自己。这非常可悲。

[0:40:01.4] 劳里·沃森：对，沉浸在那次做爱中。

[0:40:04.5] 肖恩·詹姆森：没错。所以我想知道，有没有简单的解决方案？但有没有一些解决方案可以帮助缓解或重建你的自信、你的身体自信？

[0:40:18.9] 劳里·沃森：所以我建议女性做的一件事是，真正在身体形象上做艰苦的自我工作。不，这并不容易。这非常困难。所以也许和治疗师谈谈，尤其是现在，我有一个病人，她身高五英尺七英寸，体重约130磅，她非常漂亮。她做过隆胸手术，她不是一个大块头女人。她很小，但很完美。她有平坦的腹部，但她无法忍受被看到，因为她认为自己太不完美了。

我的意思是，这真的是一种障碍。一种身体畸形障碍，她和我一起接受治疗是件好事，以克服这个问题。所以，如果你真的有挣扎，你觉得无法用内在逻辑、善待自己和自我同情来对抗它，对吧？而不是说：“哦，我的大腿太胖了”或“我的屁股太大了”或“我的乳房太下垂了”，试着用善意，比如：“哇，我能跑。我能走。我还活着，我的身体给了我孩子。”

“你知道，我的伴侣认为我的乳房很性感。”你知道，在进入做爱时间之前，试着说这些话，而不是进行降低情绪的自我批评，试着说积极的话。然后，如果你在做爱时，思绪飘走，开始听到自我批评，一个快速的小技巧是使用你的盆底肌进行收缩，因为生理上很难在思考这些批评性想法时收缩并保持这些肌肉。

这就像把你的灵魂吸回你的身体，而不是在床的上方飘荡，想着：“我想知道他在想这个吗？我认为他批评那个。”就像突然你又回到了你的身体，你又感觉到了，这把你带入了感官关系。再次进入那种体验，所以试试盆底肌收缩。

[0:42:33.5] 肖恩·詹姆森：太棒了。我喜欢最后一个技巧，我认为这可能是结束播客的好地方。所以我想知道，劳里，如果人们想了解更多关于你的信息，他们想了解更多关于《再次渴望性》或者甚至是444解决方案，人们联系你的最佳方式是什么？

[0:42:56.5] 劳里·沃森：正如你所说，我有自己的播客。它叫《前戏电台性治疗》，我们无处不在。我们在iTunes、Stitcher、Apple和Google上。你可以很容易地找到我们。我和一位男性联合主持人亚当·马修斯博士一起，我们都是治疗师。所以我们喜欢玩得开心，谈论性，但我们也喜欢真正帮助人们解决他们的性问题。我们使用例子，并在讨论时一起享受美好时光。

我们很欢迎你加入我们的《前戏电台性治疗》。他们可以在我的网站上找到我，我有一个非常有趣的小测验。这是爱与性测验，它会快速帮助你发现你的依恋风格。你是情感上的追求者还是疏远者，以及在床上你是哪一种，然后它还会给你下一步的建议。这是你可以做些什么来帮助改善情况。

所以我的书《再次渴望性》在亚马逊上有售，我很希望你能去看看。它是为性欲低下的女性写的。它不是太技术性，但有很好的答案。每一章都有自己的故事，所以读起来很容易。

[0:44:25.3] 肖恩·詹姆森：太棒了。大家去看看这本书《再次渴望性》。劳里，非常感谢你来到节目。

[0:44:32.0] 劳里·沃森：谢谢你邀请我，肖恩。每次都能高潮。轻松实现。方法如下……

我想告诉你关于我朋友凯伦的事。

有一天凯伦来找我。她歇斯底里。

她告诉我她的婚姻正在破裂，因为她和丈夫没有令人满意的性生活。

每次亲密接触时，凯伦都在假装高潮。原来她根本无法在性爱中达到高潮。

她这辈子从未体验过高潮。一次都没有！

这让她感到尴尬和羞愧。

她开始抗拒与丈夫的性生活，逐渐将他推开，并且……

几乎毁掉了自己的婚姻。幸运的是……

事实证明，对于难以达到高潮的女性来说，无论你是进行性爱还是自慰，都有一个简单的解决方案。

我把这个方法分享给了凯伦。

在她遵循这个简单步骤后，她几乎不敢相信……

她的性生活竟然如此迅速而戏剧性地发生了改变。

几个月后我们再次见面时……

她滔滔不绝地谈论这件事：

“我曾以为自己就是那种无法高潮的女人。我一度觉得自己‘有缺陷’、‘无可救药’。这个方法拯救了我的性生活，而性生活又拯救了我的婚姻。”

即使你现在在性爱或自慰时难以达到高潮，这个方法同样会对你有效。

最棒的是，你不需要做任何奇怪或不舒服的事情，就能开始享受人生中最棒的高潮和性爱。