#32 - 难以达到高潮？这是凡妮莎·马林带来的解决方案

#32 - 难以达到高潮？这是凡妮莎·马林带来的解决方案要点

另一个大问题是关于时间的。很多女性希望高潮在一到两分钟内发生，但现实是平均需要——很难得到一个总平均值，因为女性非常独特，个体差异很大。但平均而言，大多数专家会说大约20分钟是一个不错的目标时间范围。所以这绝对是阻碍很多女性的一大因素。如果只过了30秒或一分钟，她们就会让伴侣停止抚摸或口交。这时间根本不够。

[0:19:44.9] 肖恩·詹姆森：那么你是说这20分钟是从她开始尝试唤起性欲和渴望性爱时算起，还是从前戏到高潮的20分钟？

[0:19:57.3] 瓦妮莎·马林：通常是从某种实际的身体刺激开始算20分钟。另一个巨大的误区是认为女性应该仅通过性交达到高潮。这就是我要讲一个有趣例子的地方。现实是，对女性来说，高潮归结于阴蒂。但大多数女性相信高潮应该来自性交，即阴茎在阴道内的进出动作应该足以让她们达到高潮。

我喜欢做的比较是谈论男性的睾丸。所以，当进行性交时，女性可能会感觉良好。阴道有神经末梢，感觉很好，有一种亲密和亲近感。这是一项令人愉悦的活动，但对于绝大多数女性来说，这不会是他们达到高潮所需的那种刺激，因为在大多数人做爱的方式中，并没有太多阴蒂刺激发生。

所以我们可以把它比作男性的睾丸。假设我们生活在一个平行宇宙，我们将性定义为抚摸男性的睾丸。同样的事情，当然，抚摸你的睾丸可以感觉很好。有时感觉很棒，也许有少数幸运的男性能够通过抚摸睾丸达到高潮，但绝大多数男性会告诉你，这根本不是他们真正达到高潮所需要的。

所以想象一下，在这个平行宇宙中，这就是性，只是抚摸男性的睾丸，不仅如此，我们开始让男性因为无法以这种方式达到高潮而感到难过。所以那个家伙的睾丸被抚摸，他没有达到高潮，现在他开始为自己无法从中达到高潮而感到内疚。然后，除此之外，我们还让他觉得自己对此有某种可怕的心理障碍。

这对女性来说经常发生。我们觉得，“哦，我是不是在某种程度上被阻碍了，也许我害怕变得脆弱，也许我害怕失去控制，也许我只是害怕与伴侣过于亲密。”所以想象一下，如果我们告诉男性这些，你会想，“好吧，是的。睾丸的感觉很好，但这并不是我达到高潮所需要的。”而你被告知，“那么一定是你有某种可怕的情感心理障碍。”

所以当我们从睾丸的角度谈论时，这听起来完全荒谬，但这正是我们对女性所做的。我们有一种活动，我们称之为身体亲密接触的圣杯，就是性交，但这对绝大多数女性来说并不是足够愉悦以至于导致高潮的活动，但我们不承认这一点，除此之外，我们实际上让女性因为需要她们所需的刺激而感到内疚。

我们让她们觉得自己有可怕的心理障碍，无法以她们身体本不适合的方式达到高潮。

[0:23:12.3] 肖恩·詹姆森：瓦妮莎，这个比喻太好了，谢谢。

[0:23:15.4] 瓦妮莎·马林：这是我今天的吐槽。

[0:23:17.4] 肖恩·詹姆森：不，但这完全准确。我认为这是一个非常棒、简单且令人难忘的方式，也许一位女性听众，一位女性听众，可以这样对她的男性伴侣说，“嘿，这对我来说就是这样。”而不必指向统计数据，让它变得无聊。很容易总结出问题所在。

[0:23:45.0] 瓦妮莎·马林：是的，我认为你需要理解，如果你是一个男人，你会想，“是的，好吧，睾丸感觉很好。我喜欢这样，但这并不是让我达到高潮的东西。”所以我认为，开始进行更以女性愉悦为中心的性爱非常重要，尤其是在异性恋伴侣中。我们需要平衡彼此需要什么才能感受到彼此之间最大的愉悦。

[0:24:09.5] 肖恩·詹姆森：不幸的是，我们在播客上没有足够的时间深入细节，但我想知道你是否有一系列步骤，也许听众可以用来自行开始，比如从决定“是的，我要努力尝试享受并独自达到高潮”开始，你会推荐他们采取哪些步骤？

[0:24:36.8] 瓦妮莎·马林：嗯，“高潮学校”绝对是一个很好的步骤。这是一个非常全面的课程，我花了多年时间与客户一对一工作，真正了解什么有效，什么无效，我将其全部归结为一个你可以跟随示例逐步操作的系统。

所以，这又回到了这个想法，很多女性担心高潮是你无法学习的东西，但它变成了一个非常清晰的、你可以跟随和复制的逐步过程。所以，如果你真的准备好做出转变，停止感受所有这些恐惧、焦虑和绝望，我也曾经历过。我完全记得那些感觉，“高潮学校”是一个很好的步骤。

而且，我在我的网站上还提供了一些免费指南。只是让你稍微体验一下我的工作风格和我使用的一些技巧。你可以直接去那里下载一个免费指南。

[0:25:41.9] 肖恩·詹姆森：太棒了。那么，如果女性听众在更频繁达到高潮的旅程中，想和她的男人谈谈这件事呢？她甚至可能向他解释那个令人难以置信的比喻。她还能推荐她的男朋友、伴侣、丈夫或她在一起的任何人做什么吗？

[0:26:06.4] 瓦妮莎·马林：我认为最好的做法是尝试从好奇心的角度来对待你的高潮。我认为我们大多数女性在性爱过程中过度关注伴侣的体验。我们在想，“他喜欢这个吗？他对我有吸引力吗？他有没有看到我的乳房在这个姿势下有点奇怪，或者我的肚子露出来了？”甚至在女性决定假装高潮时，这也完全关乎男性的体验。

“我想假装这个夸张的疯狂高潮，这样他就能自我感觉良好。”所以我认为我们很多人需要迈出的一大步是，把一些精力和注意力带回我们自己的体验，并愿意关注，“我的身体实际感觉如何？我真正享受什么？”所以，如果你已经独自进行了一些探索，甚至可能达到了可以独自高潮的程度，那么你肯定可以开始向伴侣提供更多反馈。

但我认为，与伴侣一起，这种好奇心的想法可以非常强大，将高潮变成一种探索。所以，并不是你需要交给你的伴侣，“好的，这是我让你让我达到高潮的10步清单，你明白吗？”

[0:27:21.4] 肖恩·詹姆森：我会一个一个检查的，小子。

[0:27:24.7] 瓦妮莎·马林：是的，“首先，你单脚跳四次，然后……”这有点疯狂，但很多女性觉得她们需要确切知道该告诉伴侣什么。但相反，如果你说，“你知道，让我们尝试一些东西。我不太确定我的身体最喜欢什么，或者我对什么反应最好。我们为什么不试试这个？”我们为什么不试试这种抚摸？我们为什么不试试用更多或更少的压力？我们为什么不比较手动刺激和口交？

所以，只是对你的伴侣保持非常开放和好奇，另一个好处是，你也可以反过来做。所以对你的伴侣，“嘿，让我和你一起探索几种不同的口交技巧，”或者“让我探索几种不同的手交技巧。”

所以，与其觉得你出了问题，现在需要教你的伴侣所有这些步骤，让你达到高潮，这很麻烦，这是一种完全不同的感觉。而是，“嘿，我们两个一起探索，尝试新事物，看看我们喜欢什么，”这真的改变了你们两人之间的整个感觉。

[0:28:28.9] 肖恩·詹姆森：你说得很好，把它框定成不是一件苦差事，而是一个你们一起进行的有趣冒险。

[0:28:36.5] 瓦妮莎·马林：绝对。我认为很多人——我们把性看作一件苦差事，这真的很可悲。性应该是有趣、好玩和实验性的，不必那么严肃是可以的。但我完全理解，我也曾处于那些境地。我理解那种对性的恐惧感，那种绝望感，觉得什么都不适合我。我甚至想费心尝试吗？对我个人来说，当我做出转变，尝试更加好奇、开放和探索时，一切都改变了。

[0:29:09.1] 肖恩·詹姆森：那性玩具呢？如果情侣使用性玩具，或者只是女性使用性玩具，这是作弊吗？还是你会推荐？

[0:29:17.5] 瓦妮莎·马林：这绝对不是作弊。性玩具可以很棒。我的意思是，它们可以创造出我们用手或舌头无法达到的刺激和强度，无论我们多么努力。所以，是的，每当我谈论性玩具时，我认为重要的是要考虑你对性生活的目标是什么。例如，我和一些女性合作，她们说，“我爱我的性玩具。我很高兴让性玩具成为每次性互动的一部分。我很好。”

所以她们很好，那很棒。然后还有其他女性说，“你知道，我有时喜欢使用性玩具，但我也希望以其他方式达到高潮。”所以对于这些女性，我们通常会讨论一半时间使用振动器或性玩具，另一半时间尝试其他东西。这样你就为追求其他目标创造了空间，并学习如何以其他方式达到高潮和感受愉悦。

[0:30:11.6] 肖恩·詹姆森：但除此之外，在性爱过程中加入来自任何一方的手动刺激是帮助她们的好方法，增加更多刺激，更多阴蒂刺激。

[0:30:24.9] 瓦妮莎·马林：绝对，你会惊讶于有多少情侣实际上这样做，以及有多少情侣甚至意识到这是一种可能性。我认为这正好说明了我们脑海中关于性应该是什么样子的想法有多么强大。

[0:30:42.4] 肖恩·詹姆森：是的，这正是我问性玩具是否作弊的原因。我认为很多人，尤其是男人，自尊心脆弱。我也有，我们想，“哦，不，如果我的阴茎做不到，那我就太糟糕了，所以我绝对不会用手。”

[0:30:58.5] 瓦妮莎·马林：我知道，是的。这真的很可悲，因为你有能力以多种不同方式给女性带来愉悦，而且真的没有比用手更好或更差的方式。那仍然感觉很好，这是一个巨大的自尊心提升，甚至可能更是一个自尊心提升，因为你真正体验到给伴侣带来愉悦是什么感觉。

你知道，当你和她性交时，你也专注于自己的愉悦，对吧？你感觉很好，你在想如何确保自己坚持足够长的时间，保持勃起，你脑子里有很多事情。

所以更难专注于真正给伴侣带来愉悦是什么感觉，但当只是你抚摸她或为她口交时，你可以看到所有那些精致的细节——她做的表情，她发出的声音，她身体反应的方式，也许她的大腿在颤抖，她的乳头变硬。你可以看到更多。所以，这可以是一个同样令人兴奋的体验，甚至更甚。

[0:32:03.6] 肖恩·詹姆森：而且你还能确切地了解——也许她喜欢什么。

[0:32:07.3] 瓦妮莎·马林：没错，是的，这又会给你带来真正的信心提升，让你觉得自己在床上很厉害，一旦你了解了她对什么有反应。

[0:32:18.7] 肖恩·詹姆森：那么更年期会影响女性达到高潮和总体上享受性爱的能力吗？

[0:32:26.5] 瓦妮莎·马林：这是一个很好的问题。更年期是一个非常有趣的话题，因为有一些关于这方面的引人入胜的研究。在美国，我们倾向于将更年期视为——这听起来很苛刻——但我们视之为女性生命的终结。你知道，她变老了，不再来月经，她干涸了，所有的荷尔蒙都消失了，我们以这种非常消极的方式看待它。

如果你看看其他文化，他们实际上将更年期视为女性的性觉醒，因为她们不再需要担心怀孕。所以现在，这位女性拥有所有自由去进行性活动，而不必担心意外怀孕。所以在这些其他文化中，我们看到的抱怨远远少于美国。在美国，很多女性担心一旦进入更年期，我的高潮就完了，我将无法达到高潮。我需要永远才能达到。

但在其他文化中，人们会说，我比以往任何时候都更容易达到高潮。所以，高潮确实有生理方面的问题，如果你遇到任何问题，找到一位以非常尊重的方式与你合作并为你制定全面计划的医生非常重要。但同样有趣的是，思考其中有多少是心态问题——我们期望这是性能力的终结，所以我们让它变成了这样。

[0:34:02.0] 肖恩·詹姆森：这是很好的建议。我真的很喜欢这只是西方对更年期的看法。

[0:34:11.1] 瓦妮莎·马林：绝对。

[0:34:12.1] 肖恩·詹姆森：那么，对于那些性生活还可以，但性欲不同步的情侣，你有什么建议吗？

[0:34:22.4] 瓦妮莎·马林：是的，这也是一个很好的问题。首先要知道的是，这几乎是每一对情侣都会遇到的问题。所以我认为我们很多人都有这种想法——

[0:34:31.3] 肖恩·詹姆森：不，我相信有一两对幸运的情侣，出于某种原因——

[0:34:35.1] 瓦妮莎·马林：可能，也许有一两对，但现实是，我们考虑兼容性时，往往关注数字，比如，“哦，我想找一个每周想做爱三次的人。”但现实是，你永远找不到一个总是在你想要的同一时间想要性爱的伴侣。所以即使你找到一个伴侣，你们都同意每周三次，总是会发生。

也许你想要周一、周三、周五，而他们恰好那些天没有心情。他们想要周二、周四和周六之类的。所以，第一个重要部分是正常化——每一对活着的情侣在某种程度上都有不匹配的性欲，每一对活着的情侣都必须处理当一个伴侣有心情而另一个没有心情时会发生什么。

总的来说，我们肯定回到了我一直在谈论的这个想法，即性是一种努力。大多数人认为性只是自发和毫不费力地发生的。我们应该在那一刻神奇地感受到那种欲望，我们应该神奇地拥有时间、空间和隐私，在那刻进行疯狂狂野的性爱，完全不需要任何沟通。在现实世界中，性不是这样运作的。

所以，习惯这个想法：你的性生活是你需要努力经营的东西，而不是你仅仅依赖它自动运作的东西。这可能意味着很多不同的事情，它们肯定可以循环回到那个想法：了解你们每个人的“油门”或“刹车”，并作为一个团队合作，找出如何创造最大化我们两人“油门”并最小化我们两人“刹车”的情况。

[0:36:19.2] 肖恩·詹姆森：很好的建议。差不多就这些了，瓦妮莎。非常感谢你来到节目，我认为这是一个结束播客的好地方。我想知道，如果人们想了解更多关于你的信息，想了解“高潮学校”，甚至想联系你，最好的方式是什么？

[0:36:41.1] 瓦妮莎·马林：你可以在VM Therapy找到我，你会找到所有关于我的辅导课程的信息。我还提供关于性欲不匹配的情侣、性欲低下、表现焦虑等各种不同主题的课程，你也可以找到关于与我进行一对一辅导的信息。

我通过电子邮件、视频聊天和电话与客户合作，当然还有大量免费资源。我有很多不同的指南可以分享。

[0:37:19.8] 肖恩·詹姆森：太棒了，瓦妮莎，非常感谢你来到节目。

[0:37:22.5] 瓦妮莎·马林：非常感谢你邀请我。非常有趣。