#34 与劳里·明茨博士探讨性生活中达到高潮的秘诀
#34 与劳里·明茨博士探讨性爱中达到高潮的秘诀
#34 与劳里·明茨博士探讨性生活中达到高潮的秘诀要点
[0:20:04.6] 劳里·明茨：是的，还有一个叫Insight Timer的应用，它们教的就是这个。它们通过冥想教授正念，这是练习正念的好方法。实际上，我认为每天两次、每次十分钟的练习已被证明非常有效。所以我确实建议大家使用这些应用，但我也说并非必须。你也可以在日常生活中练习，但这些应用确实很棒，很高兴你提到它们。
[0:20:32.9] 肖恩·詹姆森：是的，我还想补充一点，也许有男性听众，我自己作为男性，我总是在寻找技巧，比如我的手该怎么做，或者我该怎么摆姿势，他们往往陷入这种想法：“哦，我只需要正确的姿势”，他们可能过于关注自己能做些什么来帮助伴侣进入状态、减轻压力，或者暂时忘掉孩子三个小时。
所以我认为，如果男性能够这样思考：“我应该使用什么最佳技巧？”我认为这会事半功倍，对他们和他们的伴侣都会带来更好的结果。
[0:21:21.7] 劳里·明茨：是的，我真的很想强调，《成为阴蒂通》这本书对女性和男性都有益，因为由于这些文化迷思，女性经历的高潮更少，但与此同时，还有一个迷思是，要成为好的爱人，你必须持久且用力抽插，这干扰了许多男性的性体验。如果你能放下这种想法，或者认为你的阴茎是她高潮的关键，你就能更好地享受并正念地沉浸于性爱中，同时也可以问问你的伴侣：“你喜欢什么？”你知道，性沟通确实大有裨益。
[0:22:08.5] 肖恩·詹姆森：那么，对于异性恋关系或同性关系中的女性或男性听众，如果她们发现激情和欲望随时间摇摆或下降，你有什么建议来提升它们吗？
[0:22:28.8] 劳里·明茨：是的，这很有趣，因为在年轻女性中，达到高潮是首要的性担忧，而在长期关系中的女性和年长女性中，欲望下降是首要担忧。所以我想对那些欲望下降或觉得性爱变得有点无聊的人说，随着年龄增长和在长期关系中，性欲下降其实是很自然的。
我认为有两件事对此非常有帮助。一是，很多时候人们会进入一种几乎无性或极少性爱的状态，因为他们等待像年轻时那样自然而然地发生性爱，关键在于要说：不，事情已经变了，这是正常的。这不是坏事，而是要安排我所谓的“约会”（因为听起来更浪漫），但实际上是计划好的性接触，并说：“这是我们理想的频率，这是我们做爱的时间。”
虽然听起来不浪漫，但这已被证明能有效改善性生活，因为你需要摒弃性爱应该是自发的这一迷思，如果你愿意，我可以进一步解释。性爱很少是自发的，即使在你认为它是自发的时候，它也不是，这一点我也可以深入探讨。
[0:23:58.7] 肖恩·詹姆森：请讲。
[0:24:00.3] 劳里·明茨：好的，但安排“约会”或性接触，为性爱腾出空间，不要等到有性欲才做爱。通过做爱来激发性欲。所以，在破除这个迷思方面，每个人都觉得：“哦，性爱应该是自发的”，但这是一个迷思。实际上，我们所谓的自发性爱其实是精心策划的，比如想想你和现在的伴侣早期约会时，那时你失去了这种欲望。你知道，你穿了裙子，洗了澡，看起来很好。
你喷了香水，穿上最漂亮的内衣等等，你整晚调情、触摸，有点挑逗，然后最后顺理成章地发生了性爱。那并不是自发的，而是精心策划的。
[0:24:50.4] 肖恩·詹姆森：确实如此。
[0:24:51.2] 劳里·明茨：是的，一旦我们摒弃性爱应该是自发的想法，当然你不可能以同样的方式策划它，当你有两份工作、两个孩子跑来跑去、公婆进进出出等等。所以你必须重新策划它，通过计划，在你的生活和日程中为它创造空间，然后改变一下。不要总是做同样的老一套。你知道，如果它变得无聊了，就换换花样。
尝试不同的性交姿势，买一个新的性玩具，使用一些新的润滑剂，角色扮演，或者任何你想做的来改变一下。
[0:25:28.2] 肖恩·詹姆森：这些都是非常好的建议，劳里，我只是想知道，我猜我又在问同样的问题了，但假设你正在听，你有了所有这些信息，现在你想让你的伴侣参与进来。显然，就像你说的，你不想像一袋砖头一样直接砸到他脸上，但最好的方式是什么？你建议女性伴侣如何与男性伴侣讨论这个问题？
[0:25:59.1] 劳里·明茨：是的，我认为第一件事是使用良好的沟通技巧，选择合适的时机，用“我”开头的句子来表达，而不是“你”。事实上，我的两本书都有关于沟通的章节，因为我认为这是关键。你知道，沟通是基石，能让你们的关系更稳固。
[0:26:22.4] 肖恩·詹姆森：我喜欢这个说法。
[0:26:23.1] 劳里·明茨：是的，所以你必须谈论它，我认为先肯定积极的一面，然后说出你想改变的地方，比如：“我真的很爱你，我爱我们的关系，但我最近觉得我们之间的性爱有点缺乏，我想解决这个问题，因为这对我很重要。我认为性爱是我们共享的东西。它让我们的关系不同于室友或商业伙伴。这对我真的很重要，我猜对你也很重要。”
所以，再次强调，我听了这个播客或读了这本书，或者“我有了这个想法，信不信由你，性治疗师建议我们决定理想的频率，并为此腾出时间，我认为这对我有帮助，因为如果我知道……”很多时候你可以这样说：“比如说我们周三晚上做爱，很多时候我累得倒在床上，但如果我知道那是我们的计划，我会整天想着它。我会为它保存精力，我真的很想试试。你愿意和我一起试试吗？”
[0:27:39.1] 肖恩·詹姆森：在我们结束之前，我想知道你是否有一条建议想留给我们的听众，让他们今晚带回家？
[0:27:50.8] 劳里·明茨：是的，我能给两条吗？一条给难以达到高潮的女性，一条给性欲低下的女性？
[0:27:57.7] 肖恩·詹姆森：当然可以。
[0:27:58.8] 劳里·明茨：好的，对于难以达到高潮的女性，我会说：自慰——自慰——自慰，找到适合你的方式，你完全有权利享受性愉悦，去享受并弄清楚吧。对于觉得“我太累了，不想做爱，我失去了动力”的女性，就像老耐克广告说的：“尽管去做。”即使它不有趣，也不是义务性爱，即使它开始时没有欲望，就像一辆冷车启动时会慢慢热起来，你也可以用同样的方式对待你的性欲。
[0:28:38.0] 肖恩·詹姆森：绝对正确。劳里，这太棒了。我只是想知道，如果人们想了解更多关于你的信息，或者有问题，或者想了解更多关于你的书，他们如何联系你？
[0:28:53.6] 劳里·明茨：当然，你可以访问我的网站，上面有购买两本书的链接。两本书在实体书店和电子书平台都有售。网站上还有我所有社交媒体账号的链接。我通过社交媒体非常活跃地进行性教育，喜欢与读者和听众互动，所以那会很棒。
[0:29:25.1] 肖恩·詹姆森：太棒了。劳里，谢谢你来参加节目。
[0:29:27.6] 劳里·明茨：谢谢你邀请我。每次都能达到高潮。轻松做到。方法如下……
我想告诉你关于我朋友凯伦的事。
有一天凯伦来找我。她歇斯底里。
她告诉我她的婚姻正在破裂，因为她和丈夫没有令人满意的性爱。
每次他们亲密时，凯伦都在假装高潮。结果她无法在性爱中达到高潮。
她一生中从未有过高潮。一次都没有！
这让她感到尴尬和羞愧。
她不再想和丈夫做爱，慢慢把他推开，并且……
几乎毁掉了她的婚姻。幸运的是……
事实证明，对于难以达到高潮的女性，无论你是做爱还是自慰，都有一个简单的解决方案。
我把这个过程分享给了凯伦。
在她遵循这个简单的过程后，她几乎不敢相信……
她的性生活改变得如此迅速和戏剧性。
几个月后我们见面，她……
她不停地谈论这件事，
“我以为我是那种无法达到高潮的女人。我曾经觉得自己‘有缺陷’、‘无法修复’。这拯救了我的性生活，也拯救了我的婚姻。”
即使你目前在性爱或自慰时难以达到高潮，这个过程也会对你有用。
最重要的是，你不需要做任何奇怪或不舒服的事情，就能开始拥有你一生中最好的高潮和性爱。