#44 婚姻如何终结——一位听众的故事

#44 婚姻如何终结——一位听众的故事要点

[0:17:35.7] J: 是的，我有过几次自残行为。所以我身上有一些很严重的伤疤，这属于边缘型人格特质，我发现这些是多年来情感虐待和精神上的——比如辱骂、贬低之类的事情——造成的。到了最后，情况非常糟糕，但比如开车，我在限速40的路上开到100。你知道，转弯的时候，轮胎吱吱作响，还有一次是我去了纽约。

我一生都恐高，然后我也不知道自己做了什么，我爬上了这个消防梯，一直到了楼顶。那楼很大，很高，我几乎就在边缘，站在楼顶边上，想着要跳下去。这有点疯狂，绝对是疯狂的。

[0:18:32.9] SJ: 是的。

[0:18:33.0] J: 是的，我很多次都把自己逼到极限。我不知道自己怎么还活着。

[0:18:38.6] SJ: 嗯，我很高兴你还在这里。

[0:18:40.0] J: 谢谢。

[0:18:42.0] SJ: 但我只是想知道，你丈夫在这整个过程中在哪里？是你非常巧妙地隐藏了这一切，还是他可能注意到了迹象？

[0:18:50.8] J: 他转身离开了，过了一段时间他就转身离开了。他不再关心了，他说他开始想象我已经死了，甚至想过在葬礼上要说什么。他已经把我放弃了。

[0:19:07.1] SJ: 是那种病态的玩笑方式，还是认真的？

[0:19:11.5] J: 一开始，是认真的。所以这对我来说更难了，因为我失去了他们两个，我一直试图联系他，想继续下去，以为我们可以修复关系。所以，是的，这确实是一个艰难的循环。

[0:19:28.2] SJ: 所以我猜在某个时候，你寻求了帮助，或者你帮助了自己。

[0:19:34.7] J: 是的，实际上这听起来会很糟糕，但当我抑郁得非常严重，只想结束一切的时候。那是一个非常糟糕的状态，我一直在想怎么才能做到，而我女儿，我去学校接她，我们开车回家，我们在吵架。她惹了大麻烦，然后我理性地思考了为什么这对我们俩都更好，这样我就可以帮助她不必经历这一切。

因为当你处于那种状态时，感觉就像胃里翻江倒海，痛彻心扉，非常痛苦，我只是想着开车带着她撞上一辆半挂车，就在那一刻，我对自己说：“好吧，我需要帮助”，所以我去了医院或免预约诊所，和医生谈了谈，他们给我开了一些抗抑郁药之类的。所以当我合理化那样的事情时，比如我永远不会伤害她的身体，但仅仅是想到那个念头，我就知道我需要寻求帮助。

[0:20:39.3] SJ: 我很高兴你确实得到了帮助，然后从那时起你一直在康复吗？

[0:20:43.8] J: 是的，我一直在努力。你知道，从那以后发生了很多事情，但我一直在努力重新站起来，继续前进。我经历了很多创伤性事件，我不擅长处理或表达情绪，然后到了我无法不表达的地步，我到处哭。

[0:21:08.5] SJ: 你有点像把情绪压抑起来，直到爆发？

[0:21:12.6] J: 是的，我不喜欢别人看到我软弱。你知道，我从来没有那样软弱过，你知道吗？所以哭泣只是为了——我总是隐藏它，然后到了我再也无法隐藏的地步。它一直在发生，我做每件事的时候都哭着走来走去。太糟糕了。

[0:21:31.1] SJ: 在这段时间里，你和你丈夫的关系怎么样？

[0:21:35.9] J: 他会和我说话，但也仅此而已。就像我说的，他转身离开了。他有点放弃我们了，但他还在那里。他不太愿意深入交谈，这让我非常沮丧，因为我一直试图让我们更亲近、更好，而他对此毫无兴趣。所以这种情况持续了好几年，然后我们搬家后，情况变得更糟了。我们之前住的地方，我在那里住了26年，所以当我们搬到另一个城市时，我以为一个新的开始会很好。

[0:22:12.2] SJ: 是吗？

[0:22:13.4] J: 是的，但我不认识任何人，所以我经常一个人，非常孤独。我在这里快三年了，还是没有什么真正的朋友。我认识几个人，但没有人可以打电话倾诉我的问题之类的。所以有时候还是很孤独，这可能是最糟糕的部分，但我不再像以前那样一直想着所有那些事情了。我仍然会想起她，但不像以前那样了。

[0:22:46.3] SJ: 是的，我觉得你说得很好。很多人，这很令人兴奋，尤其是我作为一个住在小岛上的爱尔兰人可以这么说，离开去探索、搬到一个新地方很令人兴奋，但人们忘记了实际上你拥有所有这些社会联系，所有这些你认识的人，这种支持网络在你度过很长时间的那个“无聊的地方”。你可以说我可能是在说爱尔兰，或者任何地方的小镇。

然后你忘记了，你来到这个新城市，灯火辉煌，有很多有趣的事情可以做，但实际上与某人建立深厚、真正的联系可能困难得多。

[0:23:30.6] J: 这需要很多努力。你知道，我在那里建立了很多友谊，还有我的家人，我姐姐也在那里。所以现在我在这里什么都没有，而且我不擅长交新朋友。我很安静，喜欢躲起来，这也没什么帮助，但这真的很难。孤独可能是我经历过的最糟糕的事情。

[0:23:54.6] SJ: 所以珍妮，在某个时候你决定和你丈夫分居。你能谈谈这件事吗？

[0:24:01.5] J: 嗯，不幸的是，他做了决定，他告诉我必须搬出公寓，那是很久以前的事了，然后我无处可去。所以在他找到另一个地方后，我最终和他住在一起。我们开始分房睡。我搬出了卧室，然后我们分房睡了至少六个月，然后他一直对我大喊大叫，让我滚出去。滚出他的生活，所以我搬走了，事情就是这样，而且——

这非常难，因为我在半夜醒来，会找他，会伸手去摸他，或者当我坐在那里看电视时，有一些我们会一起笑的笑话，或者每天某个时间等他回家，所有这些感觉都还在，但现在好多了，但仍然很难，因为他一直在身边那么久。失去那个朋友也很难。那非常难。

[0:25:05.8] SJ: 我可以想象，但我没有经历过，所以我不想假装我知道你经历了什么，你知道吗？

[0:25:12.9] J: 是的，我以为我们还能做朋友，并希望最终能解决问题，然后他告诉我他在和别人约会，而我们还在发生性关系，然后他说他在和一个我们在一起之前就交往过的女孩约会。有点像前女友那种。所以那并不——我对此接受得不好，因为我们甚至还没有谈过离婚或者我们已经结束了。

然后他告诉我他有另一个女朋友，所以我请他尊重一下。“我们在一起16年了。你能不能等一等再继续？”但他不想那样做。所以，是的，那也一点都不好。

[0:25:59.8] SJ: 那你现在怎么样？

[0:26:01.4] J: 我正在好转。我在这里找到了一些支持，偶尔有几个朋友，如果我变得非常糟糕或抑郁，我可以联系他们。我也有几个社工过来看看我是否还好，因为我之前太糟糕了，还有我女儿，我刚把她接回家。她流落街头两年了。他不让她回家，所以那非常难，但现在她回来了，你知道，这让我最开心。

她回来了，不再流落街头，她随时都有一个家可以回。这让我感觉好多了，如果说有什么的话。并不是不那么孤独了，因为她从不在家。她17岁，总是到处跑，但至少她有一个家。

[0:26:50.7] SJ: 就像我们当年一样。

[0:26:51.5] J: 是的，没错，从不回家。所以我在慢慢好起来，一天一天地。我试着做正念和呼吸技巧，以及所有那些事情来帮助自己不要——我们叫它什么来着？

[0:27:07.7] SJ: 不要那么专注于过去？

[0:27:09.1] J: 沉迷于过去。我沉迷于过去。我所能想到的就是它把我吞噬得太厉害了，是的。

[0:27:18.5] SJ: 嗯，我觉得你能认识到这些事情很棒，你知道吗？

[0:27:22.6] J: 是的，当时并不好，因为我无法真正控制我的愤怒或情绪，但现在我能控制得更多了，因为我能识别出来，“好吧，你只是有点激动了，珍妮，冷静下来”，但练习正念和技巧之类的东西确实很有帮助。你可以在它失控之前开始使用它。

[0:27:47.7] SJ: 我和很多人聊过正念。很多人都提到它在很多不同方面有多么有益，比如几期播客之前。我和一位叫洛里·米德，不，洛里·布罗托的女士聊过。我想那期播客还没有发布，但整期播客将会是关于——这期播客发布的时候那期也会发布，但它全是关于如何拥有更多、更好、更愉悦的性爱，并使用正念。

但它有很多应用，我认为很多人似乎认为正念、冥想是某种嬉皮士的东西。我只是觉得如果你在寻找某种精神层面的东西，它可能会有那种倾向，但我认为它实际上也非常有益。

[0:28:39.8] J: 嗯，它不仅仅是冥想。对我来说，最好的部分是活在当下，专注于现在，而不是让思绪飘到外面。专注于房间里正在发生的事情，而不是整个大局，我发现对我最有效的是这能让我回到自己，这不是冥想。我不太喜欢冥想，所以你知道，像这样的事情真的很有用，正念有很多不同的方式和技巧，对吧？所以它不是冥想。

[0:29:18.2] SJ: 在我让你走之前，我有几个问题想请你回答，如果你不想回答也可以跳过，但第一个是，你的人生结果和你预期的有什么不同？

[0:29:30.3] J: 我以为我们会永远在一起，你知道，我从没想过他真的会把我赶出去，背弃我，把我从他的生活中剔除。我从没想过会发生那样的事，所以那并不是——这真的很难接受。嗯，我仍然不认为我已经接受了，但要处理，是的，我仍然一直在想办法修复它，希望一切都会好起来，会发生些什么，我会没事的，但我想我知道，我想我在内心深处知道，一切不会好起来的，所以我必须开始克服这个，不要再认为一切会好起来了。

[0:30:10.5] SJ: 关于那段关系，你有什么回顾起来感到后悔的事情吗？

[0:30:15.4] J: 有的。我希望我能更好地处理失去她的痛苦，而不是，你知道，给予更多关注。我知道有些人会说，“不，你需要哀悼”，但我只是希望我没有花那么长时间才意识到我对我们——我和他——做了什么，你知道吗？我希望我能早点站出来，早点更努力，而不是等到为时已晚，什么都做不了。

[0:30:40.0] SJ: 最后，你对那些发现自己处于类似情况的听众有什么建议吗？

[0:30:47.5] J: 我想就是试着找到那件让你继续前进的事情。你知道，对我来说是我女儿。我拒绝把她一个人留在这里。她自己的生活也很不幸，而我是唯一一个会照顾她、爱她一辈子的人——嗯，可能不是。最终她会找到别人，但你知道，我是她唯一的妈妈和爸爸。她生活中没有其他人。

所以我知道我不会把她留在这里，这让我继续前进。这是一场挣扎，但我还是大部分走了出来。你知道我们会从另一边走出来。随着时间的推移，我会变得更好、更强，不管你信不信，时间确实能治愈一切。它让事情变得稍微容易一点，一点点。

[0:31:31.9] SJ: 珍妮，非常感谢你来到播客分享你的故事。是的，非常感谢。

[0:31:36.8] J: 不，谢谢你邀请我。这是我的荣幸，我一直很喜欢听你的节目。所以能和你聊天真的很棒。每次都能高潮。轻而易举。方法如下...

我想告诉你关于我朋友凯伦的事。

有一天凯伦来找我。她歇斯底里。

她告诉我她的婚姻正在破裂，因为她和丈夫没有令人满意的性生活。

每次他们亲密的时候，凯伦都在假装高潮。结果是她无法在性爱中达到高潮。

她一生中从未有过高潮。一次都没有！

这让她感到尴尬和羞愧。而且...

她完全对丈夫隐瞒了这件事。幸运的是...

事实证明，任何女性都可以轻松达到高潮。并且在性爱和自慰中拥有多次阴道高潮和全身高潮。

我把这个过程分享给了凯伦。

在她遵循了这个简单的过程之后，她几乎不敢相信...

她的性生活改变得如此之快、如此之戏剧性。

几个月后我们见面了，然后...

她不停地谈论这件事，

“我以为我是那种无法高潮的女人。我曾经认为自己‘有缺陷’、‘无法修复’。这拯救了我的性生活，也拯救了我的婚姻。”

即使你现在在性爱或自慰时难以达到高潮，这个过程也会对你有效。

最重要的是，你不需要做任何奇怪或不舒服的事情，就能开始拥有你一生中最棒的高潮和性爱。