#51 与诺拉·朗克内希特一起解决性交疼痛问题

#51 与诺拉·朗克内希特一起解决性交疼痛问题要点

沟通是关键，经验是关键，我对那个人没有怨恨，但通过反思，我才意识到，“啊，好吧。” 那里真的有真实的兴趣吗？还是我只是在遵循我心目中的剧本？如果这很难通过默契来沟通，那正是因为我们提到的那些相同的故事。这感觉就像关系阶梯一样。好吧，我们做了这件事，然后我们又做了那件事，所以这是接下来要探索的事情。事实是，有太多可以探索的东西，而肛交可以是你可以尝试的众多事情之一。

[0:14:55] SJ：麻醉霜。如果有人发现肛交很痛，他们应该使用麻醉霜吗？这是个好主意还是坏主意？

[0:15:04] NL：一般来说，性教育界不推荐这样做。原因是肛门组织比我们其他身体开口的组织更薄、弹性更差。因此，出现微撕裂是很常见的，但如果你没有成功放松和润滑该部位，就有可能造成更大的撕裂。如果你使用麻醉霜，可能会消除你身体发出的“应该停止或避免”的信号。如果那里有撕裂，会增加感染或性传播感染等的风险。所以，你真的需要让你的身体能够向你传达这些重要的信号。

人们确实会选择在肛交中使用它。他们选择将其用作喉咙喷雾，最终这完全是他们的决定，但作为教育者，我们警告不要使用它，原因如上。我们真的希望确保你的身体参与到你的性爱中，并且如果你需要休息或对某事做出反应，你能收到这些重要的信号。

[0:16:04] SJ：性高潮应该永远是性爱的目标吗？无论是自慰还是与伴侣一起？

[0:16:10] NL：不。简单地说，不。我想我们很多人随着时间的推移都会意识到这一点，无论是因为身体自然变化，还是开始进行不以性高潮为中心的性爱，这都是一种解放。我希望每个人都曾有过感到连接和嬉戏的经历，而这才是性爱的真正本质。对大多数人来说，性高潮是一种美妙的体验。这是一件美好的事情，但对许多人来说，它当然不是必然的，原因有很多，对任何人和任何身体都是如此。

性高潮可能根本不是一个选项，但这不应该意味着性爱被排除在外、不完整或不令人满意。我认为这是最难的事情之一，尤其是在销售性玩具时。这很有趣，因为当然，我们制造的产品主要关注性高潮，但作为一名性教育者和一个有性需求的人，这是我真正试图从我的性爱中心移除的东西。我确实认为这也是来自酷儿性爱的一个提示。

我想，作为一个多年来与异性约会的人，很多时候，我异性性爱的焦点确实在性高潮上，就像我说的，它感觉非常像一个阶梯。打破这种模式，更广泛地玩耍，而不以性高潮为中心，这很有趣，这是我通过酷儿性爱真正发现的东西，但现在它又回到了我与男性发生性关系的时候。

[0:17:41] SJ：是的。我认为即使在BDSM社区，你也会发现焦点并不总是在性高潮上。通常，根本不是性高潮。而是不同的感觉。

[0:17:52] NL：完全正确，是的。是的，就像我说的，我认为人们以各种不同的方式和原因到达那里。此外，我们已经看到边缘性行为变得越来越流行。性高潮剥夺，诸如此类的事情。在某种程度上，这仍然是对最终性高潮的关注，但我确实认为，如果你玩这类东西，你会发现感觉和快乐并不次于最终的性高潮。它实际上是整个体验的核心。

[0:18:21] SJ：你还有其他推荐的方式让人们享受性爱和亲密关系吗？其中焦点不是性高潮这个最终目标，比如考虑给伴侣按摩？你对此还有其他建议或提示吗？

[0:18:38] NL：是的。这是我们从残障社区得到的一个强烈提示，在那里，某些类型的性行为、某些性体验可能并不总是唾手可得。Jade T. Perry 是一位出色的性教育家和神秘主义者，她谈到了这一点。真正思考的是感官体验以及与自己、与伴侣的感官连接。它可以简单到穿上感觉非常性感的内衣或服装，然后躺在一起，抚摸对方，当然还有按摩，营造氛围，一起听色情音频。

有各种不同的方式可以一起感受感官体验，这些方式可以涉及我们的五种感官中的任何一种，而不一定专注于我们认为是性行为的事情。甚至像梳理和编辫子、涂指甲油之类的事情，这些与某人身体互动并宠爱他们，或者与自己的身体互动并宠爱自己的方式，都是非常非常感性的。

我认为，这种具身化，这种在性爱的标准期望之外与自己、与伴侣保持联系的方式，是建立良好连接和良好性体验的基础。所以，这些往往是我们因生活压力而搁置的事情，对吧？就像，“好吧，我们有25分钟，让我们开始吧。” 我们能在哪里找到那些缓慢和连接的瞬间，而不专注于身体部位？

[0:20:03] SJ：我的意思是，我甚至想补充一点，散步时牵手。

[0:20:06] NL：是的，当然。接吻，但不是为了热身之类的接吻。那些有意的连接，本质的连接，同样不是那个通往性高潮的阶梯叙事的一部分。是的，当然。

[0:20:22] SJ：我有一个问题，更多的是为听众寻求建议，他们想要健康的性生活。他们想要保持性欲，同时兼顾家庭、孩子、工作、偿还房贷和其他压力。对于那些压力很大、日程满满的人，你有什么建议吗？

[0:20:45] NL：是的。首先，让我说我不是一个有孩子的人，所以我总是从专家的角度，而不是从个人角度来谈这个问题。但生活的压力影响着我们所有人，对吧？我认为重要的一点是记住，性欲不会是你生活中一个持续不变的力量。很多人非常认同自己的性欲。哦，我是一个性欲高的人，或者哦，我是一个性欲低的人。但我猜想我们都曾有过这样的经历：当我们与一个新的人建立联系时，我们的性欲会高涨。

我们感觉自己又像个青少年了，或者我们正处于人生中搬家、换工作或事情普遍有压力的时刻，我们就是感觉无法调动性欲。所有这些都是完全自然的。它不是一个持续的指标。它是一种会变化的东西。我们刚才谈到的那些，与你的身体和伴侣的身体保持联系，某种程度上与性爱脱钩，是其中的重要部分。在一段关系中，你可能会经历一些时期，特别是如果你有孩子、工作压力或类似情况，你会觉得那些巨大的、令人惊叹的性连接变得不那么频繁，也更难触及。这并不意味着你的性生活结束了。这也不意味着关系走到了尽头。

如果你正处于那些时刻，专注于你能做的、能让你保持联系的事情，就像你说的，互相牵手，或者看电影时依偎在一起，或者专注于进行一个小小的环节，你们互相抚摸、按摩，触摸对方，而不以巨大的性高潮或大型性爱环节为目标。至于如果你不是在伴侣关系中，如果你是一个单身的人。我在疫情期间及之后单身了好几年，我真的不得不努力运用一些工具：如何保持自己是一个感性的人？我如何保持——作为一个没有伴侣性爱活动的人，我如何调动我的性欲？

我为此做的一件事就是专注于调动我的身体。看着我的身体，抚摸我的身体，使用振动或只是我的手。按摩油对自己来说也很棒。不一定非要和伴侣一起。这些保持具身化的事情。然后其他可能有帮助的事情，我们在2019年与德国的性学家进行了一项独立研究，发现每天使用我们的脉冲器玩具，这些是免手持的推进器。他们发现，每天15分钟的阴道使用确实增加了人们对性的渴望，可以增加阴道湿润度，可以支持阴道敏感性。

如果你正在寻找处理性欲的实操方法，像这样的事情，实际上将自慰纳入你的日常和习惯，可以对此提供很大的支持。我认为，就像我说的，有时这做起来并不那么容易，但这是保持你性欲随时可用的一个非常好的方法。我认为，有时在伴侣关系中，我们更关注伴侣的愉悦，而不是独自玩耍，但独自玩耍是支持你自己性欲、你自己动力的绝佳方式。它是你自己性生活的重要组成部分，无论你是已婚、约会还是单身。

[0:23:53] SJ：我收到很多女性读者和女性听众的邮件，她们会同意你的观点，即独自玩耍可以帮助支持性欲。但她们也——我也收到很多来自女性的邮件，她们对伴侣感到沮丧，因为她们直说，他有色情成瘾。基本上对他们来说，只有独自玩耍。对此有解决方案吗？

[0:24:21] SJ：这是一个有趣的问题。围绕色情使用成瘾的语言可能是一个棘手的领域，但我确实认为，一般来说，如果你觉得伴侣使用色情内容妨碍了你们的连接，那值得调查甚至进行一次对话。我不认为你可以仅仅通过说“我不希望你这样做”来解决这个问题。也许你可以考虑一起看色情片，看看是否能找到一些连接，或者为你们自己创造一个挑战，比如进行一个小小的贞操挑战。比如，“好吧，这周我们不自慰，我们只专注于一起做爱，一起进行这种预热。”

那么连接就是回报，你可以在这种连接中使用或不使用色情内容，但类似这样，变得有趣，专注于你们的连接，可以是解决这个问题的一种方式。总的来说，色情不能替代与伴侣的连接。它只是另一个附加品和调味料，就像我们考虑其他事情一样。如果你觉得它取代了连接，那么我建议你们创造一些有意的共处时间，我知道这有时说起来容易做起来难。

[0:25:28] SJ：你之前提到了疫情。你注意到它影响了夫妻的性生活吗？

[0:25:35] NL：是的。情况不同了。我的意思是，显然每对伴侣都不同，但我们针对FUN FACTORY的受众做了几次调查。我们看到了一些非常有趣的趋势。所以，住在一起的人，通常一开始性欲会爆发，然后随着人们被困在一起而消退，而对于异地伴侣来说……

[0:25:58] SJ：像那些小测验，你也和朋友一起做所有这些测验吗？

[0:26:02] NL：是的。我们通过社交媒体和新闻通讯进行了几次调查，所以我们在几个不同的时间点接触了我们的受众。你感觉怎么样？实际上非常棒。我们做的第一次调查，我想大概是封锁两周后，我们觉得这已经持续了永远。我们怎么才能活下去？才过了两周。所有受访者都说，我比以往任何时候都更饥渴。我们做爱更多了。我们玩得更开心了。

每一个来自我们工作的性行业的受访者，他们的性欲都降到了零。我想我们都压力更大了，更难通过性爱来释放，但我们看到其他人觉得这是一种释放方式。疫情期间另一个有趣的统计数据是，肛交产品和女用假阴茎产品的销量激增。所以，人们专注于进行这种更广泛的性爱，有时我们认为这是更高级的。我们看到这些玩具在疫情的头几个月里增长了200%。所以，当人们有时间的时候，他们真的非常有兴趣尝试更多的事情。

我认为这在很大程度上又回到了人们觉得他们有时间去探索、去活在当下。这通常需要额外的意图、额外的关注、额外的时间。那是我们曾经拥有的东西。现在我们已经脱离了那个环境，我经常思考这个问题，也许你也听说过。有时人们会有点怀旧。尽管那段时间有那么多焦虑和担忧。就像，“是啊，但我当时在散步。” 但我也在给我的男朋友用假阴茎。我不知道。

[0:27:35] SJ：我有所有这些完美的散步路线。太棒了。播客和散步。

[0:27:40] NL：是的。

[0:27:40] SJ：我记得。

[0:27:41] NL：我们只是有更多时间。

[0:27:41] SJ：怀旧就是这样有趣。你只记得那么多积极的事情。有时你会忘记消极的事情。

[0:27:48] NL：我知道。这很奇怪，但其中有一些道理。它给了我们这个奇怪的时刻去说，“如果我们不是从一件事匆忙赶到另一件事，我们会有什么样的性爱？” 比如，只有在我们一起出去后，两人都醉醺醺地回家时才连接？当时有一种不同的存在感，对人们来说是一个机会，或者对于像我这样没有固定见面对象的人来说。有很多时间花在了我自己的事情上，那看起来是什么样的？我想，对很多人来说，在那段时间发生了很多自我发现。

[0:28:21] SJ：如果人们，无论是夫妻还是个人，想要进行一些自我发现，特别是使用性玩具。你对选择和购买振动棒或假阳具有什么建议吗？

[0:28:34] NL：是的，当然。我的第一个建议，这在很大程度上取决于你住在哪里，但如果你能去一家优质的性用品商店，亲自去店里感受振动棒。我在网络营销中所做的一切，都是为了让它感觉有点像在性用品商店的体验。因为真的，在那里你可以感受到质量上的差异，比如FUN FACTORY，这是我工作的品牌。超高质量的德国制造电机，与那些制造成本只有几分钱、几个月就会坏掉的东西相比。

如果你无法去性用品商店，那完全没问题，不是每个人都有条件，但如果你有办法的话，我建议不要以价格为主要驱动因素，而要关注质量。有些品牌已经存在很长时间了，也有一些优秀的零售商有线上业务。The Pleasure Chest 很棒，Lovers 也很棒。有很多非常棒的零售商，他们知道自己在说什么。他们会有详细的产品信息，我真的会相信他们的推荐。

事先做好研究，寻找在行业内有地位的品牌，而不是过去几年才冒出来的东西，因为最近有大量廉价玩具涌入，这有利于人们获得它们，但最终材料和振动的质量都不会太好。关于材料的另一个注意事项，如果你在美国，性玩具在美国不受监管。对于可以使用的材料，没有FDA的监管，这意味着它们可能对体内使用安全，也可能不安全。而很多人正是这样使用它们的。我们在身体吸收能力最强的部位使用它们。

所以，专注于使用身体安全材料的玩具，比如医用级硅胶。玻璃和不锈钢也可以是身体安全的。这些显然不会包含振动功能。如果你在看肛门塞或假阳具，这些是你可以考虑的其他材料。但如果你在看振动棒，我会专注于医用级硅胶。

[0:30:39] SJ：太棒了。换个方向。你能解释一下什么是同意，什么不是同意吗？

[0:30:46] NL：当然。同意是在那一刻对做某事的条件性同意。有很多不同的缩写词被用来描述同意。当我教青少年关于同意时，不知道为什么，这在成年人中更常见，所以我们不太用那些缩写词。但“自由给予”意味着不是在胁迫或压力下给予的。“可逆的”，我不太喜欢这个词。我更认为这就是为什么我说它是在当下给予的。当你进行那次对话时，那是你同意的那一刻。如果事情开始感觉不好或奇怪，你可以说，“你知道吗？实际上，我感觉不舒服。” 这不是改变主意。这不是收回。它是与你在同意的那个人一起存在于当下。

“知情”意味着你同意的是什么。如果你同意某一特定活动，比如口交。这并不意味着你同意任何其他事情。“热情”，意味着它同样是自由给予的。听起来那个人在场、有连接，而不是说，“当然。我想是吧，我不知道。” 那不是热情。你真的需要那些线索。这就是FRIES。自由给予、可逆、知情、热情和具体。好的。哦，还有“知情”也像是知道某人的状况，比如你不会惊讶地发现他们性传播感染检测呈阳性，或者他们已经结婚了之类的。这意味着你了解情况。

我只是认为，同意这个概念，或者说我们关于它的讨论，在过去几年里已经取得了长足的进步。它仍然是我们应该关注的重点，因为它涉及我们与所有人的互动，不仅仅是性方面的。这也适用于约会，也适用于友谊。我认为我们曾以严厉的方式对待它，这在过去一段时间是必要的，但实际上，同意是我们一直在处理的事情。它比人们有时认为的要自然和有机得多。不知为何，我们开始讲述一个故事，说它会很可怕或不性感，但问别人你是否可以吻他们，实际上是你能做的最性感、最不可怕的事情。

我希望人们能感觉到它更有机、更自然，而不是像性教育者挥舞的刺眼横幅。这已经是你们生活的一部分，只是需要你有意识地练习。

[0:33:00] SJ：完全同意，100%，100%同意。我们之前稍微谈到了高潮。你能谈谈自发欲望和反应性欲望吗？然后也许再谈谈正念如何帮助改善一个人的欲望。

[0:33:22] NL：当然可以。当我们谈论自发欲望与反应性欲望时，通常我们指的是男性性唤起体验和女性性唤起体验的两个类别。但这并不是绝对的。正如我们所知，人们的体验各不相同，但我们通常认为自发欲望是突然之间，你被唤起，你准备好了，跃跃欲试。你的思想和身体都投入其中，你感到兴奋，我们开始吧。而反应性欲望则是你开始与某人建立联系，也许你开始进行性唤起的前戏，接吻之类的。

然后你开始感到被唤起和感兴趣，尤其是在心理上。就像我说的，我们经常谈论这个类别，许多女性表示她们有更多的反应性欲望，所以她们可能不会在世界上随意走动，然后突然陷入一阵兴奋，而是她们开始与某人或与自己建立联系，然后开始感受到那种欲望和兴奋。就像我说的，对每个人来说都不一样。我认为使用这个框架，如果它能帮助你理解自己的状态，有时人们会因为自己没有像伴侣或周围人描述的那样感到被唤起或兴奋而感到羞愧，只是理解这种区别，即性唤起不止一个方向，可能会非常有帮助。

至于正念，我的意思是，它与我们之前谈到的具身化问题紧密相连，就像焦虑是干扰我们作为性存在的最主要力量。它在当今生活中是如此突出和普遍。有些人使用冥想和身体扫描来深入内心，帮助减少这些焦虑。他们可以专门以性唤起为目的来使用这些方法。对我来说，我在自己的体验中使用正念的方式之一，就是让自己随时融入周围感官的事物。

我是一个非常注重视觉的人，所以确保我的空间是平静的，并识别周围让我愉悦的事物。这帮助我感觉自己作为一个核心存在而融入其中。这也可以是在外部世界，虽然有点老套，但实际上是停下来欣赏和闻闻玫瑰。放慢脚步，有意识地与周围世界连接，对我来说是正念的重要组成部分，因为世界充满了感官线索，以及许多可以让你感到兴奋和激动的事物。

如果你只困在你的前额叶皮层，思考接下来要做的16件事，那么与这些事物保持联系就会困难得多。有意识地暂停片刻，环顾四周，我从周围世界接收到了什么线索，我认为这真的很有帮助。这感觉如此简单，有时会让人怀疑，真的就这么简单吗？但对我来说，我知道这总是帮助我融入其中的方法。

[0:36:12] SJ：太棒了。诺拉，非常感谢你来到播客。如果人们想了解更多关于你、关于FUN FACTORY以及他们销售的产品，最好的方式是什么？如何与你联系？

[0:36:26] NL：如果你来访问我们，你会经常接触到我的工作。我们也在Instagram上，funfactory是国际版Instagram，如果你在美国，funfactoryusa是你找到我很多工作的地方。最近我保持我的社交媒体私密，所以那只是给朋友和家人的，但我很乐意通过FUN FACTORY联系。如果你对此有任何问题，可以联系我们的客服，我就在那里，很容易联系到我。

[0:36:56] SJ：太棒了，谢谢，诺拉。

[0:36:58] NL：谢谢。

[0:37:00] SJ：在你离开之前，还有一件事，如果你想听到更多像这样的播客，打开你的播客应用，搜索Bad Girls Bible，然后点击订阅按钮。

[结束] 每次都能轻松达到高潮。方法如下……

我想告诉你关于我朋友凯伦的事。

有一天凯伦来找我。她歇斯底里。

她告诉我，她的婚姻正在破裂，因为她和丈夫没有满意的性生活。

每次他们亲密时，凯伦都在假装高潮。结果发现她在性生活中无法达到高潮。

她一生中从未有过高潮。一次都没有！

这让她感到尴尬和羞愧。

她不再想和丈夫做爱，慢慢把他推开，并且……

几乎毁了她的婚姻。幸运的是……

事实证明，对于那些在性交或自慰时难以达到高潮的女性，有一个简单的解决方案。

我和凯伦分享了这个过程。

在她遵循这个简单的过程后，她几乎不敢相信……

她的性生活变化如此之快、如此之大。

几个月后我们见面，

她不停地谈论这件事，

“我以为我是那种无法高潮的女人。我曾经认为自己‘有缺陷’、‘无法修复’。这拯救了我的性生活，也拯救了我的婚姻。”

即使你现在在性交或自慰时难以达到高潮，这个过程也会对你有用。

最重要的是，你不需要做任何奇怪或不舒服的事情，就能开始拥有你一生中最棒的高潮和性生活。