#52 无性婚姻：原因与解决方案——与娜扎宁·莫阿里博士对话 - 坏女孩圣经

#52 无性婚姻：原因与解决方案——与娜扎宁·莫阿里博士对话 - 坏女孩圣经要点

创伤对人们来说可能是一种极其痛苦的经历。它会真正影响我们的身体对性和性行为的反应方式。它会影响我们的反应能力或缺乏反应能力。例如，在我的女性来访者中，我听到她们说，是的，心理上，我已经处理了我经历的创伤。我能够整合它，但在性生活中我完全麻木了。我走神了。我灵魂出窍了。所以，这导致她们在性体验中感觉不到连接，也许这会导致欲望问题，她们可能难以达到高潮。这可能是影响个人及其关系的一个因素。

它如何影响关系？有时伴侣并不知道对方的创伤。所以，当这个人不想参与时，他们会认为这是对自己的拒绝。也许这是过去发生过的事情。现在，性体验毫无征兆地出现，伴侣感到焦虑、惊恐发作，或者推开伴侣，而另一方没有背景信息。他们会想，“哦，他们在拒绝我。这个人怎么了？为什么他们这么易怒？” 对于经历过创伤的人来说，如果他们感到足够安全，如果他们认为关系稳定，这一点很重要。

如果他们愿意，他们可以分享部分或全部信息，但他们没有义务谈论自己的创伤史。他们可以给伴侣一个背景。有时我们与某人处于关系中，也许他们经历过创伤，比如他们可能经历过强奸。发生了什么事。发生了侵犯。支持他们重新在自己的身体中感到安全是非常有帮助的。

在身体中感到安全非常重要。他们可以更早地采用安全接触的方法，也许只是牵手、拥抱你的伴侣，然后当他们感到更安全时，当他们邀请你参与更多行为时，你可以这样做来重建亲密感和性连接。但对于创伤，如果人们正在接受治疗，他们接受迷幻辅助治疗，现在这对创伤幸存者来说非常成功。他们可以调节自己的神经系统，因此这可以帮助他们对性更加开放。

[0:19:56] SJ：这真是非常棒的建议。有些夫妻陷入了一种模式，总是只有一方主动发起性行为，另一方要么顺从，要么有时拒绝。通常在被连续拒绝后，通常主动发起的一方会感到沮丧。他们想要放弃。他们没有与伴侣沟通这一点，结果导致关系中的性行为比双方想要的都少。有时就是这样。

如果有人现在正在收听播客，他们感到自己被拒绝，他们尝试发起性行为，但不断被拒绝，有没有什么实用的步骤？也许是与伴侣交谈、讨论并解决这个问题，这样也许他们可以分担发起性行为的责任，或者找到一种方式让双方都不感到被拒绝？

[0:21:05] NM：嗯，被伴侣拒绝可能非常痛苦，正如你提到的，尤其是如果这是一种模式。对大多数人来说，这不仅仅是关于性体验。他们感到被否定，他们感到自己没有价值，所以这确实会影响他们的自尊。因此，谈论这件事非常重要。在我的实践中，我总是和来访者坐在一起，他们觉得，好吧，这不再是关于性了。这是关于我的伴侣，他们有多想要我作为伴侣。

告诉我发生了什么，导致你们走到了这一步？可能有不同的解决方案。我给你的听众的一个建议是，我在想，这个循环是什么时候开始的，对吧？是不是我们曾经有更多的性体验，那很棒，然后发生了什么事？可能是背叛、愤怒、冲突。在那之后，我的伴侣就不——回避，要么回避性行为。他们不想和你发生性关系。

我认为注意到这一点非常重要。这个循环的开始故事是什么？然后如果你觉得，这只是因为生活，正如我们讨论过的。有时生活就是这样，人们感到疲惫，他们有孩子，工作压力大，然后他们就没有心情。我邀请人们谈论这件事。第一步是在卧室之外与你的伴侣进行一次对话。

谈论为什么性对你很重要。对你和你的伴侣来说，性的意义是什么？对人们来说，它是连接。对一些人来说，它是表达爱。它是关于活力。进行这样的对话可能非常有帮助，或者你的伴侣可以听到。这不一定是你想要他们发生性行为，所以他们不会以一种消极的方式，比如像性机器一样的对象。所以，你不是在以那种方式利用他们。这完全是关于关系和关系动态。

然后从一个开放性问题开始。说，“亲爱的，我怀念我们连接在一起的时候。我们怎样才能让它发生？” 开始谈论，比如他们的经历，回到确认是非常重要的。反映我们的伴侣所说的话。然后你可以谈论，“我注意到当这件事发生时，当我发起性行为时，没有开放的态度。” 所以，有点像在谈论正在发生的事情。所以，表面之下的东西对许多夫妻来说可能是不同的事情。

一是对于一些传统夫妻来说，他们觉得发起性行为是男人的工作，无论年龄大小，发生了什么，他们希望感觉男人是诱惑者或发起者，如果他们发起性行为，他们可能会感到不如。对于一些夫妻来说，感觉是，好吧，我的伴侣欲望更高。他们不断发起性行为，没有给我发起的机会。所以，我们在谈论什么样的时间安排对你有用。对一些人来说，安排性行为可能非常有帮助。

我不是说以一种无聊的方式，比如安排性行为，让你觉得这是待办事项清单上的另一件事。这更像是有一个机会与你的伴侣进行感官连接。在一个双方都有开放性、性开放性的时间进行。有些人在早上欲望更高，有些人在下午欲望更高，也许如果你每晚在孩子上床后或每晚作为最后一件事发起性行为，你的伴侣可能不会体验到欲望。所以，进行这样的对话，什么时间对我们来说是最佳的，可能会有所帮助。就像一起制定一个计划，这可能非常有力。

[0:25:02] SJ：你提到了欲望。我特别在谈论男性听众。男性听众和女性听众也可以，也许，与伴侣沟通你体验到的欲望类型，你是如何被唤醒的，这有助于解决这个问题，无论是反应性欲望还是自发性欲望？

[0:25:22] NM：当然。这是与伴侣谈论的非常重要的事情。我喜欢这个。看起来你已经在播客中讨论过自发性欲望和反应性欲望了。

[0:25:34] SJ：抱歉打断，但也许你可以解释一下什么是自发性欲望，然后什么是反应性欲望，给那些不知道的人。

[0:25:43] NM：当然。自发性欲望是人们在媒体、电影中看到的，比如你在日常生活中，不知何故你体验到这种欲望的火花，你想参与性行为，所以那是自发性欲望。反应性欲望是，也许你从中立的位置开始，但当你参与前戏时，你在接吻。你注意到欲望随后出现，所以因为你的欲望运作方式，无论过去多少天，你可能都不会自发地体验到欲望，但如果你处于性情境中，你可能会感到很多欲望。

我不想让人们认为反应性欲望是欲望较少。它只是一种不同类型的欲望。如果你认为自己是反应性欲望的人，与伴侣谈论这件事非常有帮助。我认为，安排亲密时间也会有帮助，对吧？我在想，也许在这段时间里，我们进行感官连接、情色连接，也许我们在接吻，也许我们在做情色按摩，也许看点什么。让我们看看会发生什么。也许欲望会出现。也许不会，但我认为至少你的伴侣不会觉得你一直在拒绝他们，因为你没有机会培养欲望。

[0:27:10] SJ：绝对。我也认为你所说的重点是，尤其是，我认为男人有时会专注于最终目标，可能是高潮或者只是，我想让我的伴侣兴奋。我不能只是享受一段愉快的时光。我们不能只是接吻、牵手或给她按摩。它必须有一个最终目标。我们所有人都要完成任务。我认为很多男人，我的意思是，我在很多事情上也是这样的。

是的。只是过度关注你的伴侣，关注你的伴侣达到高潮，或者你达到高潮。我认为，当涉及到性时，这也会导致不必要的压力。是的。如果你感到那种压力并且想要避免它，我认为这可能会导致在关系中想要无性。

[0:28:03] NM：对。我认为对人们有帮助的一件事是思考情色。情色事物是性体验中使其对我们来说多汁和令人兴奋的方面。大多数人没有机会探索这些。你可以看到你的情色主题是什么，我在想你最好的性体验。之前发生了什么？你之前感觉如何？事情是如何升级的，之后你感觉如何？对许多人来说，当他们做这个练习时，他们不会想到，有不同的主题。可能是感觉被崇拜，可能是感觉强大、冒险。

了解那个主题可以帮助你创造体验，使性体验变得更好，对吧？因为如果你只专注于最终目标，你最多可能有很多平庸的体验，对吧？但如果你真正了解你的情色主题，就像你是一个编剧，在写一个非常好的故事。有时我听到我的男性来访者说。我不喜欢前戏，比如一、二、三，就像我所做的，是为了进入主要环节，但我告诉人们，如果你不喜欢前戏，你就没有做对。所以，对于前戏，你想参与那些让你感到兴奋和你的伴侣兴奋的事情。

这就像一次很棒的情色体验。这是关于能量的交换。它可以涉及很多不同的方式，你可以建立期待和兴奋。这些是你可以融入的事情。所以，如果你想要有很棒的体验，专注于你的情色主题和你伴侣的情色主题非常重要，这样你们才能拥有这些不可思议的体验。

[0:29:56] SJ：勃起功能障碍。你认为在其他方面健康的人群中，勃起功能障碍的主要心理原因是什么？

[0:30:07] NM：嗯，有很多心理因素是人们不知道的。当你想到勃起功能障碍时，大多数人会想，好吧，我必须去看医生。有荷尔蒙问题或一些生理问题。但人们真正需要知道的是，心理上有很多不同的事情可以影响你的勃起功能，以及能够获得和维持勃起的能力。

第一，勃起杀手，勃起杀手是压力，对吧？当你感到压力、不堪重负时，我们的身体处于战斗或逃跑反应状态。所以，当我们处于战斗或逃跑反应时，让血液流向阴茎对我们来说没有好处，因为勃起纯粹是血液流向阴茎，对吧？所以，我们的身体将血液引导到其他地方，比如你的腿，这样你就可以移动，它可以减慢消化系统。

如果你压力很大，你的身体不知道你是被狮子追赶，还是你在性体验中感到压力，或者也许你有工作压力，现在，你没有给自己减压的机会，现在你想要性体验，这可能会成为一个问题，比如未管理的、管理不善的压力。

另一个心理问题是焦虑。我们看到很多人有表现焦虑，甚至在年轻人中。他们在生理上没有问题，只是可能在某个时候，某个点，他们可能失去了勃起，但这发生在每个人身上。这比人们想象的更常见。现在，他们担心这件事。当他们脱衣服与伴侣接吻时，他们想，“哦，天哪。如果我失去勃起怎么办。” 这导致人们失去它。

[0:32:02] SJ：问题在他们脑海中变得越来越大。

[0:32:03] NM：是的。是的。那就是你所有的想法。哦，我的上帝——

[0:32:06] SJ：问题在他们脑海中变得越来越大，而不是他们的阴茎。

[0:32:10] NM：是的。你想要阴茎变大，但通常会发生的是，你被它占据，所以导致你失去勃起。这变成了一个负面循环。另一个可能的心理问题是抑郁。对于抑郁，发生的情况是我们可能对以前感兴趣的事情不再感兴趣，比如你可能不喜欢你最喜欢的食物或锻炼。性也是如此。你可能没有欲望，而勃起是对欲望的生理和心理反应，所以如果你没有欲望，就很难获得勃起。这些是我看到的一些心理挑战。列表很长，但我想谈谈最主要的几个。

[0:32:56] SJ：你提到了压力和焦虑。还有表现焦虑，但除了表现焦虑之外，其他类型的焦虑会影响勃起、不勃起吗？

[0:33:08] NM：当然。我在想社交焦虑，对吧？但对于社交焦虑的人来说，我有一些来访者，即使他们在相亲前几天就开始感到焦虑，焦虑可以在体验中积累。然后，如果你对新人感到社交焦虑，我们很难在身体中感到平静。也许这是一个新伴侣，所以这可能是其中的一部分。

其他类型的焦虑可能是围绕分享你的体验的焦虑。我谈论这个，我的意思是，有时人们感到，一些男人没有欲望，但一些研究谈到人们不分享他们喜欢什么，对吧？所以，也许你是，并且你有一个特定的恋物癖或癖好，对吧？这在关系中并没有发生。你没有和伴侣谈论过。现在，你感到焦虑。这是关于，“好吧，这不会发生。我将无法获得勃起，因为我对这种体验不感兴趣。” 这可能会导致一些勃起问题，因为欲望不在你那里。

[0:34:20] SJ：我认为在无性关系中，这对双方来说可能都是如此。有时探索癖好、恋物癖可能有助于增加情趣，但也许也能增加欲望，尽管并非总是如此。

[0:34:36] NM：这是一个很好的观点。我在实践中看到的一件事是，人们进来，我看到很多这样的情况，他们是夫妻。男性伴侣说，“我的伴侣是女性伴侣，欲望低。” 我只想修复她，比如带她来咨询。我们正在做夫妻治疗，当我单独见到女性伴侣时，她们说，“我感到没有灵感。我就像，我知道正在发生什么，会发生什么。这就像同样的姿势，同样的前戏，我们已经做了20年。我就是不感兴趣。” 对许多女性来说，背景真的非常重要。

在关系上，女性被社会化不要求她们需要的东西，所以她们只是开始回避性行为。但正如你提到的，有时增加情趣确实可以帮助增加关系中的火花。可能是小事，对吧？不需要是剧烈的事情，你必须去——如果你不喜欢去性派对，你就不必去性派对。可能只是尝试不同的姿势，或者引入一个玩具，或者角色扮演。这更多是关于为关系带来新的能量，而不是你正在做的事情。

[0:35:47] SJ：你是否反复看到其他常见问题，在各种类型的夫妻中，但需要专业帮助的常见主题？

[0:35:56] NM：我看到的另一个常见表现是，人们来寻求性治疗？卧室里发生的事情是卧室外问题的副产品。所以，比如他们可能感到被否定、脱节、不被伴侣支持，对吧？我看到很多夫妻说，“我在家做了所有的工作。我准备了饭菜，我的伴侣什么都没做。我就是感觉和他们没有连接，所以这就是为什么我不想发生性行为。”

注意到卧室外发生的事情以及它如何影响卧室内的连接非常重要，所以这是一个非常常见、重要的事情——人们需要记住这一点。另一件事是，常见问题是人们对长期关系中性的应有样子有误解？

在关系的早期阶段，事情是热烈而激烈的，你想一直或大部分时间发生性行为。就像，这很容易，就像对每个人来说都是自发的，而且不同。但现在，你们处于关系中的两年、三年、四年、五年、十年，你没有注意到，你感觉最初的激情有点减弱了。就像你感觉与伴侣非常连接，也许你们有很好的关系，但需要——自发的兴奋和所有那些闪耀的新能量现在都在那里。

这并不代表你们的关系正在失败，因为很多人会觉得：“哦，天哪，这可能意味着这个伴侣不适合我。”或者“我们不再合拍了。”但事实上，关键在于掌握正确的信息。所以，在这个关系的新阶段，如果你想要获得性体验，就需要更有意识地去做一些事情，比如主动营造诱惑氛围，做一些让事情更刺激的事，这样你才能得到你想要的性体验。因为，在关系初期六个月有效的方法，对大多数人来说，在五年或十年的关系里是行不通的。

[0:38:07] SJ：这很有趣。回到ED（勃起功能障碍）的话题。对于那些因压力导致ED的人，你有什么建议？有没有简单的解决方法？他们应该吃药吗？或者你还有其他推荐，或者多种方法可以尝试？

[0:38:25] NM：我可以讲好几个小时。这太令人兴奋了，是的。我会说，用几天时间，人们可以更深入地了解它。我认为对于勃起功能障碍，首先要知道的是，如果这种情况发生超过三分之二的次数，那就是勃起功能障碍，对吧？所以很多人都有勃起不稳定的情况。

[0:38:48] SJ：抱歉打断一下，但就像你之前说的，偶尔发生是正常的。完全正常，几个月一次——

[0:38:54] NM：这没什么问题，对吧，也许你喝多了，也许你压力太大，原因有很多。但如果这种情况持续发生，你去看过泌尿科医生，看过医生，血液流动没问题，激素也正常，那么你就知道这是心理因素了。

我认为，探究其根本原因非常重要。对很多人来说，这是焦虑和压力造成的。所以你需要做的是，在卧室之外练习焦虑管理，这样你才能在性体验中运用它。因为如果我在关键时刻教你一个呼吸练习，你可能无法正确运用，对吧？在卧室之外练习很重要。

我告诉人们，有不同管理焦虑的方法，可以帮助你在卧室里提升表现。一种是练习呼吸练习。当我们焦虑时，我们倾向于浅呼吸，这会触发“战或逃”反应。所以你要确保进行深呼吸，这是你需要在卧室外练习的呼吸方式。练习浅呼吸、深呼吸，并在两者之间切换，因为这会帮助你在性体验中应对情况。所以这真的非常重要。

另外，我告诉人们，如果你们安排了计划性爱，在开始性体验之前，做一些能带给你快乐、帮助你进入正确心态的事情。对我的许多客户来说，是进行锻炼，比如拳击、跑步、骑自行车，任何你认为属于你自己的活动，这能帮助你进入更流畅的状态，让你的身体更稳定。另一件事是，有时人们觉得自己背负着沉重的负担，一直放在心上，希望一切顺利，但这反而给他们带来了更多焦虑，导致了表现问题。

和你的伴侣谈谈这件事没什么不对。我知道这对男性来说非常非常困难，但你可以说：“有时候当我兴奋时，我很难保持勃起。我只是想让你知道，我想到了你。”因为有时女性伴侣，在异性恋关系中，她们会感到被拒绝、被冷落，觉得“好吧，我的伴侣勃起消失了，他对我没兴趣了。”所以，你这是在卸下自己的负担。说吧。

[0:41:18] SJ：这很有趣，因为男方担心自己做错了什么，而同样，他们的伴侣也担心自己做错了什么。这可能会形成一个恶性循环，再次导致回避性行为，可能让情况变得更糟，让ED变得更加普遍。

[0:41:40] NM：完全正确。回到卧室里的策略，我们了解到，性始于勃起，以男性射精结束。这是社会的主流叙事。但重要的是要记住，当我与夫妻交谈时，当伴侣感到失望时。如果你和他们沟通，他们会有勃起不稳定的情况，他们会失望，因为当你失去勃起时，你会退缩，性爱在某种程度上就结束了。现在，你把自己封闭起来，这对他们来说非常不愉快。但如果你失去勃起，有一件事可以帮助你和你的伴侣，那就是把注意力转移到做别的事情上，比如你可以为他们口交或亲热。这可以帮助避免体验突然结束，从而减少挫败感。

很多时候，当人们转移注意力，为伴侣做一些愉悦的事情时，他们的勃起往往会恢复。所以，回到性的意义上。你不需要有坚硬的阴茎才能体验连接，对吧？所以，你们可以通过多种不同的方式在性方面建立连接，无论有没有坚硬的阴茎。

[0:42:52] SJ：Nazanin，Moali博士，这太棒了。非常感谢你来做客播客。如果人们想了解更多关于你的信息，与你联系，了解你的播客，最好的方式是什么？

[0:43:06] NM：首先，非常感谢你的邀请。我喜欢你的节目。非常荣幸。如果人们想了解更多关于我的信息，无论他们在哪里收听这个节目，都可以搜索“Sexology Podcasts”，所以——

[0:43:17] SJ：我们会把你的链接放在节目说明里。

[0:43:20] NM：太好了。我所有的信息都在那里。这些都是我经常谈论的话题。

[0:43:28] SJ：太棒了。Moali博士，非常感谢。

[0:43:32] NM：不客气。

[0:43:34] SJ：在结束之前还有一件事，如果你想收听更多类似的播客，打开你的播客应用，搜索“Bad Girls Bible”，然后点击订阅按钮。

[结束] 每次都能高潮。轻松做到。方法如下...

我想告诉你关于我朋友Karen的事。

有一天Karen来找我。她歇斯底里。

她告诉我，她的婚姻正在破裂，因为她和丈夫的性生活不令人满意。

每次他们亲密时，Karen都在假装高潮。结果发现她在性生活中无法达到高潮。

她一生中从未有过高潮。一次都没有！

这让她感到尴尬和羞愧。

她不再想和丈夫做爱，慢慢地把他推开，并且...

几乎毁掉了她的婚姻。幸运的是...

事实证明，对于那些在性爱或自慰时难以达到高潮的女性来说，有一个简单的解决方法。

我把这个方法分享给了Karen。

在她遵循这个简单的方法后，她几乎不敢相信...

她的性生活改变得如此之快、如此之大。

几个月后我们见面，她不停地谈论这件事，

“我以为我是那种无法高潮的女人。我曾经觉得自己‘有缺陷’、‘无法修复’。这个方法拯救了我的性生活，也拯救了我的婚姻。”

即使你现在在性爱或自慰时难以达到高潮，这个方法也对你有效。

最重要的是，你不需要做任何奇怪或不舒服的事情，就能开始拥有你生命中最棒的高潮和性爱。