双方同意的束缚：BDSM 契约完整指南
如果你了解过 BDSM 关系，可能听说过 BDSM 契约。契约是一种简单、统一的方式，能让臣服方和主导方，就算之前从没见过，也可以在一次互动里先说清规则、边界和安全事项。
双方同意的束缚：BDSM 契约完整指南要点
如果你了解过 BDSM 关系，可能听说过 BDSM 契约。契约是一种简单、统一的方式，能让臣服方和主导方，就算之前从没见过，也可以在一次互动里先说清规则、边界和安全事项。对刚接触 BDSM 和束缚的人来说，这可能看起来有点傻，甚至有点小题大做，但契约能帮你们更轻松地交换一些本来很尴尬、却很重要的信息，有时甚至能保护人的安全。
和《五十度灰》里的情节不同，现实里的 BDSM 契约必须由双方自愿同意。臣服方完全可以、也应该认真读完整份契约，并在进入 BDSM 场景或关系之前，把它当作讨论疑虑的机会。事实上，任何关于 BDSM 契约的强迫或施压，都是非常明显的危险信号。我们会建议你不要和用这种方式对待契约的人玩。
顺便说一句：性同意也同样适用于“双方同意的非同意”玩法。
你可能会觉得，契约只适合那些玩得比较重度的 BDSM 参与者，但束缚契约在轻度束缚里也很有帮助。所以我们准备了三种契约，供 BDSM 实践者选择。
可以继续看看：新手束缚指南和实用建议。
轻度 BDSM 契约
这份“新手版”BDSM 契约，主要是先确定安全词，以及在互动中如何称呼上位者/主导方。安全词可以是一个词、一句话，甚至是一个动作，用来让臣服方/下位者在感觉太多、太强、承受不住时，放慢或停止当前场景。红、黄、绿系统就很好用。如果主导方确认状态，而一切都很好，臣服方可以回答“绿”。如果需要放慢，或不要再继续推进，臣服方可以说“黄”。如果刺激已经太多，下位者可以说“红”，让 BDSM 玩法完全停止。
这份契约比较自由，尤其适合卧室里的轻度束缚。
选择的安全词：
场景中主导方的名字/称呼：
场景中臣服方的名字/称呼：
你是否有任何健康方面的顾虑，包括性传播感染、哮喘或焦虑等状况，或正在服用的药物？
还有其他顾虑吗？请列出害怕的事和界限（硬界限和软界限）、身体状况或药物，以及其他能帮助场景顺利、安全进行的信息。
这份简单契约可以让臣服方提前告诉主导方自己有哪些顾虑，比如如果出现出血，可能会传播的性传播感染。臣服方也可以加入任何需要注意的事。比如皮肤很容易淤青，或者只能在衣服能遮住的部位留下痕迹，这些都适合写进去。
如果你还不确定自己更适合主导方还是臣服方，可以做一个 BDSM 角色倾向测试来帮助了解自己。
提前说明束缚场景里要使用的名字或昵称，有助于营造合适的氛围。上位者常见的称呼包括“主人”或“女主人”，但如果你更喜欢，完全可以直接用真实姓名。像“Daddy”“宝贝女孩”“Sir”或“荡妇”这类昵称也很常见，而这份轻度 BDSM 契约可以帮你们先定好称呼规则。
随着你们的关系变化，以及你对束缚的舒适度变化，契约也可以修改。比如一开始你可能把眼罩列为界限，但当你和主导方都更放松、更信任之后，也许会开始愿意尝试。
主导方与臣服方契约
当你不再只是尝试新手 BDSM 活动时，可能就需要一份结构更清楚、内容更详细的契约。
下面这份契约改编自 Jay Wiseman 最初创作的一份 BDSM 契约。Jay Wiseman 是经典 BDSM 指南《SM 101》的作者，你可以在 Amazon 等平台找到这本书。Wiseman 先生把 BDSM 契约的 16 个要点概括为：
谁参与
谁扮演哪个角色（以及使用什么称呼）
场景发生在哪里
场景时间
快速自测：你对口交有信心吗？
如果你想了解自己在口交方面的感受、技巧和舒适度，可以使用一份简单的自测清单，帮助你更好地观察伴侣反应，也照顾自己的节奏。
对场景中可能发生的意外达成一致
界限——硬界限、软界限、身体界限和情绪界限
是否允许性行为或性接触
是否允许在醉酒或受影响状态下进行
谁会被束缚，以及束缚的松紧程度
臣服方偏好的疼痛类型或强度
是否可以留下痕迹
是否允许羞辱玩法
安全词
臣服方想尝试的幻想
事后照护流程
其他想法
这份更进阶的契约包含了基础契约里的所有信息，同时增加了空间，让你们具体讨论地点、疼痛承受度、幻想、醉酒状态和羞辱玩法。
事后照护是列表靠后的项目之一，指的是场景结束后的照顾和安抚，帮助臣服方从 sub space，以及 BDSM 可能带来的强烈身体和情绪感受中安全地回到现实状态。事后照护可以包括拥抱、按摩、提供食物或饮料、盖毯子、播放舒缓音乐，或点一支蜡烛/香。轻度场景里不一定都需要事后照护，但它能帮助臣服方在 BDSM 结束后，重新和自己、主导方以及周围环境建立连接。
在这份契约的更进阶版本中，还可以包括谁可以旁观、是否允许录制、角色互换、臣服方需要如何回应主导方、是否可以反抗主导方、是否佩戴项圈、健康状况和病史、紧急联系人、性传播感染状态、束缚经验、冲击类玩法可以在哪里留下痕迹、更长时间的事后照护以及反馈。你的契约可以短很多，尤其是当你只是和熟悉的人尝试轻度束缚时。不过，更详细的 BDSM 契约确实能帮助你更安全地和陌生人玩。
也许有用：如果你想更自信地和伴侣聊性、表达欲望，可以阅读一些简单自然的情话和调情表达指南，帮助你更放松地开口。
生活方式型 BDSM 契约
对把 BDSM 当作生活方式的人来说，它可能是 24/7 的活动，场景并不会真正结束。生活方式型 BDSM 契约通常比其他契约更正式，两个人也可能定期重新协商契约，就像房子租约到期后重新签一样。事实上，把重新协商写进生活方式契约，是一个不错的做法。
进阶契约也可能被称为“奴隶”契约。在这类情况下，臣服方会在双方同意的前提下，把控制权交给主导方，程度甚至达到被主导方“拥有”。Evil Monk 把 BDSM 奴隶描述为“在一段结构化关系中，为了满足服务他人的需求，自由且完全地把所有自由交给某个特定的人或某些人”。
如果你并没有真正投入臣服方或主导方的心态，无论你在关系里扮演哪一方，生活方式关系都可能很难维持。不过，对于处在 24/7 BDSM 关系中的伴侣来说，下面这样的契约可以作为参考，帮助双方明确哪些行为被允许、哪些行为被期待。
我，[臣服方]，请求[主导方]接受我的臣服。我自愿且真心地交出对我身心的所有权，并接受你的照顾与保护。通过这份协议，我们可以加强彼此的连接，增加亲密感。
我承诺提供我的身体，以满足你的每一个需求。我的身体如何被使用，将由你决定。此外，我会努力更好地服务你的需求，并在这段旅程中接受你的引导。
为此，我会尽我所能调整自己的身体、情绪和心理状态。
我相信你会在场景中给予我引导，帮助我作为臣服方成长；也会在生活中推动我作为一个人继续成长。
如果你想更有自信地聊性，可以从简单、自然的调情表达开始练习，让伴侣知道你的欲望和感受。相关表达指南可以帮助你更从容地说出口。
无论我们在一起还是分开，我都把我的性愉悦，以及身体和情绪上的舒适感控制权交给你。此外，我同意我们之间不应存在秘密，所有问题都应被诚实回答，而[主导方]也必须给予我隐私。因此，我有责任毫不犹豫地向你表达所有幻想、界限、感受和需求，并努力消除任何可能阻碍这种沟通的心理障碍。
如果我未能遵守这份契约，或未达到你的期待，我接受你认为合适的惩罚。
我交出对自己心智、身体和灵魂的所有权，同时理解我的身体、情绪和心理安全会被照顾。若生命或生计受到威胁，本契约可以终止。
如果在到期日前需要修改契约，我同意进行口头协商。
本契约的同意自[日期]开始。本契约将在[#天/周/月]后到期，届时可以续约，或创建并同意一份新契约。
[臣服方签名]
签署奴隶契约时，你需要填写几项内容，包括参与者姓名、日期和契约持续时间。除了持续时间以外，具体细节并不多。这是因为生活方式契约会给予主导方最多的控制，同时也从臣服方那里收回最多的自由。不建议你和任何不熟悉的人签这样的契约，无论对方是臣服方还是主导方。
BDSM 契约与你
BDSM 契约很棒的一点是，它可以根据你们自己的偏好调整。虽然契约通常是为臣服方准备的，但你的契约也可以加入一个部分，让主导方写下自己的硬界限。毕竟，臣服方可能接受刀具玩法，但主导方可能不想造成任何出血。同样，如果一对伴侣会互换角色，也可以创建一份契约，让两个人都分别写下自己作为臣服方和主导方时的偏好。
如果你想更具体地列出潜在兴趣，Vampires Pet 的类似清单可以让臣服方标注自己在幻想玩法和现实中经历过、想尝试的活动。这类清单也可以调整成包含界限栏的版本。
无论你的契约长什么样，它都可以成为一个有用工具，确保所有参与者的舒适和安全。像这样的 BDSM 清单和契约，不只是用来确定哪些事情不能接受，也可以打开探索 BDSM 的新方向。
资源
《哈佛法律评论》曾深入探讨 BDSM 契约及其可能带来的法律影响。
每一次都更容易高潮：方法在这里
我想跟你讲讲我的朋友 Karen。
有一天，Karen 来找我。她情绪非常崩溃。
她告诉我，她和丈夫的婚姻快撑不下去了，因为他们的性生活并不满意。
每次亲密时，Karen 都在假装高潮。后来才发现，她在性生活中根本无法高潮。
事实上……
她这一生从来没有高潮过。一次都没有。
这让她觉得尴尬，也很羞耻。而且……
她一直把这件事完全瞒着丈夫。幸好……
任何女性都有机会学会更容易地达到高潮。也可以在性爱和自慰中，体验阴道高潮和全身性的高潮。
我把这个过程分享给了 Karen。
她按照这个简单过程练习之后，几乎不敢相信……
自己的性生活变化得这么快、这么明显。
几个月后我们再次见面时……
她一直不停地说这件事。
“我以前以为自己就是那种不会高潮的女人。我总觉得自己‘坏掉了’，也‘没法修好’。这救了我的性生活，也救了我的婚姻。”
即使你现在在性爱或自慰中很难高潮，这个过程也可能对你有帮助。
最重要的是，你不需要做任何奇怪或不舒服的事，就可以开始拥有更满意的高潮和性生活。