在 BDSM 场景里，性接触并不是默认一定会发生的事，每个人舒服的程度也不一样。极端一点说，你可能完全不想有性接触，也可能接受任何性接触；这些都可以在谈判时告诉伴侣。如果你处在中间状态，谈判时就要讨论你是否想要：用手指、舌头、阴茎、玩具或其他物品进行阴道插入用手指、舌头、阴茎、玩具或其他物品进行肛门插入（肛交准备建议）口交，包括阴茎口交或舔阴用身体部位、生殖器、玩具或其他物品刺激生殖器用手指、舌头、生殖器、玩具或其他物品刺激肛门亲吻嘴唇，可以有舌吻，也可以没有如果可以有性接触，你需要哪些更安全的性行为措施？你有权要求使用避孕套、口腔保护膜、手套和润滑剂；如果对方不接受，你也有权停止这次玩耍。如果会发生生殖器、肛门、口腔或皮肤之间的接触，分享性传播感染信息也很重要。至少，你们可以询问并提供上一次 STI 检测的信息。好在现在很多检测结果都能在手机上查看，分享起来比以前方便得多。如果你想了解常见的性误区，可以参考关于快感、沟通和常见问题的实用资料，帮助你和伴侣更安心、更舒服地享受亲密互动。最后，说明你对性接触的目标。你是希望被刺激到高潮，还是想避免高潮？也许你甚至想体验高潮控制。

说到这里，你可能会觉得内容很多。BDSM 沟通确实可以谈很多事，但不是每次都必须全部谈一遍，尤其是你已经很熟悉伴侣的时候。这种情况下，重点确认发生变化的部分就可以。不过，至少在考虑和新伴侣一起玩时，你会想快速过一遍下面这份沟通清单。想进行的活动、强度等级和持续时间想加入的 kink、玩具或工具你想要的氛围，以及 Dom 和 sub 的语气与风格你最期待和最紧张的活动这个场景的目标，包括你想体验到的感受是否想要性行为，以及想要哪些性行为你的进食和补水状态安全词、停止机制，以及它们分别代表什么如果使用安全词或被触发，需要怎样退出或停止你短期和长期需要的事后照顾你也可以使用某种 BDSM 沟通表。严格来说，这属于 BDSM 契约的一种。如果你想了解更多，关于 BDSM 契约的文章会介绍需要知道的信息和示例。不过，不要以为只填写清单和表格、却不和伴侣真正交谈就足够了。

BDSM 场景事前沟通完整指南

BDSM 里的事前沟通非常重要。这篇完整指南会告诉你，为什么每次 BDSM 场景开始前都应该先谈清楚，更重要的是，具体该怎么谈。

BDSM 场景事前沟通完整指南要点

BDSM 里的事前沟通非常重要。这篇完整指南会告诉你，为什么每次 BDSM 场景开始前都应该先谈清楚，更重要的是，具体该怎么谈。

为什么 BDSM 里的事前沟通很重要

BDSM 往往比普通的“香草性爱”更可能带来身体或情绪上的风险，所以喜欢 kink 的人发展出了一些工具，用来尽量提高安全感和愉悦感。事前沟通就是其中之一。你可以把它理解成一次更细致的同意确认：你想做什么、和谁做、做多久 [ 1 ]。这些信息都能帮助你更接近自己想要的正向体验。

关于性同意，也建议你进一步了解，这会让沟通更清楚。

在普通性关系里，同意有时会被默认或含糊处理；但在 BDSM 里，通过事前沟通明确确认同意通常是基本规则 [ 2 ]。事实上，这正是 BDSM 和伤害、虐待之间的关键区别 [ 3 ]。

虽然我们在 BDSM 里使用“协商”或“谈判”这个词，但它并不意味着所有事情都可以拿来讨价还价。有些事，比如绝对界限，就是不能被协商的。更合适的理解是：BDSM 事前沟通是一场信息确认，你们要在进入场景前，把需要知道的事情都讲清楚。有些地方也许可以调整，但前提一定是你真的觉得舒服。

同意与安全 - BDSM 事前沟通会优先考虑同意和安全，所以它也很自然地适用于各种 BDSM 理念。无论你采用 SSC（理智、安全、同意）、RACK（了解风险后的同意 kink），还是 PRICK（个人责任、充分知情后的同意 kink），事前沟通都有它的位置。

当你们谈清楚之后，就可以在知道伴侣理解你的期待、知道如何在降低风险的同时达成这些期待、也知道万一出问题该怎么处理的前提下，进入并享受这个场景。

无论你在床上是主导的一方，还是臣服的一方，事前沟通都是一个很有力的工具。它能帮助保护所有参与者 [ 4 ]。这种安心感，会让你更容易安全地享受 BDSM 活动。

沟通前要先做什么

想做好 BDSM 事前沟通，最好的准备就是先了解自己，包括你的需求、欲望、界限，以及可能触发创伤反应的点。在你把这些自我认识告诉伴侣，并确认对方理解之前，不应该开始场景 [ 5 ]。

有些事情当然也可以在沟通过程中慢慢弄清楚，但如果你提前准备好，整个过程会快很多，你们也能把更多时间留给实际的玩耍。不用说，你需要对自己现实一点、诚实一点。否则，你和伴侣都可能体验得很糟。

不过，你不需要一开始就什么都知道。如果你在尝试新的 BDSM 活动、探索强度，或者刚接触 kink，你可能确实无法百分百确定。一定要把这一点说出来。即使你说不出特别具体的细节，这对伴侣来说也是非常重要的信息。

如果你觉得自己准备好了，就可以开始沟通一个 BDSM 场景了。

沟通角色分工

在一个场景或关系里，谁扮演什么角色常常会很明显。通常会有一个人是主导方或 top，负责给出指令和刺激；另一个人则作为对应的一方，接受指令和刺激。但如果你们两个人都对不同角色感到舒服，也就是都是 switch，那就可能需要先决定谁来扮演哪个角色。

在场景或关系正式开始前，你不一定要提前进入这些角色。只要氛围和化学反应合适，你们也可能自然地进入状态。不过，如果你们还在沟通 BDSM 场景，对方却打着“我是主导”的名义对你提出要求，或试图控制你，那你就需要重新考虑是否要和这个人玩。除非你已经同意和对方互动，否则你不欠任何人臣服。

安全词与安全

谈判里最重要的一件事，就是告诉伴侣你的安全词。如果你会用多个词来表示自己的状态，或用来说明某些具体状况，比如医疗紧急情况，也要把每个词的意思说清楚。

不要以为用了常见的安全词或安全机制，你和伴侣就一定理解一致。比如交通灯系统里，“绿灯”和“黄灯”可能有不同含义。为了安全，宁愿多解释一点，也不要靠猜。

你也可以参考安全词指南，里面有具体例子。

在谈判时说明：如果你说出安全词，希望伴侣怎么做。通常这意味着停下来并确认你的状态。但你也可能需要某些特定处理。

安全词是 BDSM 里很重要的安全工具，但不能因为没人说安全词，就默认一切都没问题。谈判时，臣服方需要告诉伴侣自己是否会进入 subspace；有些支配方也会进入 domspace。如果会发生，也要说明它看起来是什么样子。

快速自查：口交满意度

如果你刚开始学习性沟通和取悦伴侣的方法，可以参考关于口交和伴侣满足感的实用资料，帮助你更清楚自己擅长什么、还想了解什么。

创伤反应被触发
已经超过身体极限
已经超过心理极限

说到其他安全措施，提前告诉伴侣你的健康状况会很有帮助。哪怕是过敏这种常见问题，也是在场景开始前必须知道的重要信息。很多人为了更安全的性行为会拿乳胶避孕套，但如果你对乳胶过敏，性行为后可能会出现灼热或刺痛感。

告诉伴侣药物或医疗设备放在哪里，比如哮喘吸入器，因为他们可能需要帮你拿给你。也要确认他们知道怎么用药，或知道心肺复苏、使用肾上腺素笔这类救命流程。

紧急情况下，手边有医生电话和保险卡也会很有帮助。如果还有别的选择，你是否愿意叫救护车？

时间可能很紧，所以要准备安全剪、断线钳或其他能快速解除束缚的工具，并确保所有人都知道它们在哪里、怎么用。

你也可以参考其他 BDSM 规则，帮助降低风险、提升愉悦感。

谈判硬界限与软界限

在 BDSM 里，“界限”指的是你不想做的事，或在没有特定条件时不会做的事。界限主要分为两类：

软界限：可以慢慢靠近，未来也许能随着时间扩展
硬界限：不可动摇，可能会触发创伤，也可能是长期甚至永久的

BDSM 的界限可以涉及活动、人物、地点、物品、语言等很多方面。想整理想法的话，也可以参考 BDSM 清单。

在谈判 BDSM 场景或关系时，你需要告诉伴侣你的界限，确保对方知道什么不能做，也能避免不小心越界。

不过，对于软界限，你们可以讨论在什么情况下可以轻轻靠近或探索。

深入指南：BDSM 中的硬界限与软界限

请记住，推动界限需要时间，可能要花几周或几个月，经历好几次场景。

谈判性接触

在 BDSM 场景里，性接触并不是默认一定会发生的事，每个人舒服的程度也不一样。极端一点说，你可能完全不想有性接触，也可能接受任何性接触；这些都可以在谈判时告诉伴侣。

如果你处在中间状态，谈判时就要讨论你是否想要：

用手指、舌头、阴茎、玩具或其他物品进行阴道插入
用手指、舌头、阴茎、玩具或其他物品进行肛门插入（肛交准备建议）
口交，包括阴茎口交或舔阴
用身体部位、生殖器、玩具或其他物品刺激生殖器
用手指、舌头、生殖器、玩具或其他物品刺激肛门
亲吻嘴唇，可以有舌吻，也可以没有

如果可以有性接触，你需要哪些更安全的性行为措施？你有权要求使用避孕套、口腔保护膜、手套和润滑剂；如果对方不接受，你也有权停止这次玩耍。

如果会发生生殖器、肛门、口腔或皮肤之间的接触，分享性传播感染信息也很重要。至少，你们可以询问并提供上一次 STI 检测的信息。好在现在很多检测结果都能在手机上查看，分享起来比以前方便得多。

如果你想了解常见的性误区，可以参考关于快感、沟通和常见问题的实用资料，帮助你和伴侣更安心、更舒服地享受亲密互动。

最后，说明你对性接触的目标。你是希望被刺激到高潮，还是想避免高潮？也许你甚至想体验高潮控制。

协商是否留下痕迹

对有些人来说，激烈的 BDSM 场景或打屁股之后留下的抓痕和淤青，像是一种值得骄傲的纪念。可对另一些人来说，这些痕迹可能会在家里或工作场合引起别人注意，也可能牵动健康方面的担忧。

协商时，要告诉伴侣你能不能接受留下痕迹。如果可以，也要说清楚哪些部位可以。很多人会觉得，只要能被衣服遮住就还好，所以上臂、大腿上部、臀部、胸部和躯干上的痕迹可能可以接受。但这件事很个人，不能不讨论就默认对方没问题。

不同类型的痕迹，接受度也可能不一样。比如屁股发红通常退得比较快，而划伤需要更久才能愈合。

如果你想避免留下痕迹，或者尽量减少痕迹，那么在协商时就要谈清楚活动类型、强度，以及事后的处理和照护。

协商 CNC：同意下的“非同意”

同意下的“非同意”，也就是 CNC，是一种边缘玩法。它指的是伴侣双方事先给出总体同意，但在具体场景当下，表面上并不同意某些活动。CNC 可以包括绑架情境、强迫情境的性场景、一方睡着时的性场景、催眠等，只是举几个例子。

推荐阅读：什么是 CNC 性癖玩法？

如果你想练习更有信心地说一些性感的话，可以参考关于 dirty talk 的实用指南，从简单、尊重对方的表达开始，学习怎样自然地说出口。

CNC 可能造成身体或心理创伤，所以在场景开始之前，就要把该谈的都谈清楚。也要考虑在这类场景里，你的界限或安全词是否和其他场景不同。

同意下的“非同意”也可能带来法律后果。所以如果场景中有任何部分发生在公共场合，协商内容也可能包括：怎样避免引起旁人的注意。

协商双方想从场景中得到什么

场景前协商听起来可能像是在列一长串“我不想发生的事”。但不用担心，说明自己想避免什么当然重要，而和伴侣协商场景时，你也有机会说清楚自己希望发生什么。

可以考虑下面这些问题：

你想加入哪些活动。刚开始没思路的话，可以参考一些 BDSM 玩法建议。
你想获得什么感受。也可以从想要的感受或目标倒推适合的活动。
你喜欢别人怎样称呼性行为和身体部位。
你希望对方怎么称呼你，包括昵称和代词。也可以参考一些 BDSM 昵称示例。
什么会让你觉得安全。

讨论潜在问题

在和你一起进入有性癖元素的场景之前，伴侣需要了解你哪些身体和心理健康方面的信息？

这可以包括学习障碍、神经多样性相关情况，或感官处理方面的问题。

伴侣也应该知道你的创伤触发点，这样才能尽量避开。当然，你也需要告诉对方，如果你被触发了可能会有什么反应，以及那种情况下对方应该怎么做。

也要谈谈如何照顾疾病或受伤情况。比如膝盖不好的人，多一个枕头或一副护膝，就能让你们的 BDSM 时间舒服很多。

BDSM 协商也很适合用来谈：这项活动里最让你紧张的是什么。把它说出来，可能会让你放松一些，也能帮助伴侣把场景安排得更让人安心。

沟通事后照顾的需求

你可能听说过，事后照顾是在场景结束后，帮助你回到平稳状态的一部分。如果还不太了解，可以看看关于事后照顾的相关文章。

顾名思义，事后照顾发生在场景之后。但在场景开始前的沟通里，你要提前说明场景结束后自己喜欢什么样的照顾，不管这个场景是自然结束，还是有人使用安全词后停止。

要记住，top/Dom 和 bottom/submissive 都可能需要事后照顾。它也能帮助你应对 sub drop 或 dom drop。有些人喜欢场景结束后喝一杯凉水，或裹一条温暖的毯子；也有人需要几小时后再被关心一下。有时，如果伴侣没办法提供事后照顾，你可能需要请另一个人帮忙，那这个人也应该被纳入这部分沟通。

就像你会沟通自己希望在场景中有什么感受一样，也可以想想自己希望在事后照顾中有什么感受。别忘了，事后照顾可能是短期的，也就是场景刚结束时需要；也可能是长期的，持续几周甚至几个月。

另一方面，有些人完全不喜欢事后照顾。所以如果你更希望独处，慢慢找回自己的稳定感，事前沟通就是告诉伴侣这件事的好时机。

场景结束后会发生什么？

你可能以为所有沟通都发生在 BDSM 场景开始前，但其实不一定。场景结束后，等你有时间回想，也回到平时的状态，你可能会想谈一谈刚才发生了什么。这种复盘很有帮助，尤其是你打算继续和同一个伴侣玩，或以后尝试类似内容的时候。哪怕只是自己在心里整理一遍，也有价值。

想想你最喜欢什么，以及场景前、场景中、场景后你分别有什么感受。有没有什么让你意外？强度适合你吗？

复盘可能会让你发现，有些事情没有你想象中那么好。有没有什么你希望当时能加进去？有没有什么你以后宁愿避免？有时 BDSM 和性幻想在想象里很性感，但真正发生时未必符合期待。

最后，想想你以后还想尝试什么。

沟通清单

说到这里，你可能会觉得内容很多。BDSM 沟通确实可以谈很多事，但不是每次都必须全部谈一遍，尤其是你已经很熟悉伴侣的时候。这种情况下，重点确认发生变化的部分就可以。

不过，至少在考虑和新伴侣一起玩时，你会想快速过一遍下面这份沟通清单。

想进行的活动、强度等级和持续时间
想加入的 kink、玩具或工具
你想要的氛围，以及 Dom 和 sub 的语气与风格
你最期待和最紧张的活动
这个场景的目标，包括你想体验到的感受
是否想要性行为，以及想要哪些性行为
你的进食和补水状态
安全词、停止机制，以及它们分别代表什么
如果使用安全词或被触发，需要怎样退出或停止
你短期和长期需要的事后照顾

你也可以使用某种 BDSM 沟通表。严格来说，这属于 BDSM 契约的一种。如果你想了解更多，关于 BDSM 契约的文章会介绍需要知道的信息和示例。

不过，不要以为只填写清单和表格、却不和伴侣真正交谈就足够了。

关于沟通的重要问题

虽然我们已经讲到了 BDSM 沟通里大多数需要知道的内容，但下面还有几个重点问题值得补充。

我们每次都需要很深入地协商吗？

你和伴侣的关系，以及过去那些积极、舒服的经验，都会影响你们需要沟通到多细［6］。

最起码，和这次场景有关的事都要谈到。不过，你给出的信息越多、获得的信息越多，通常越好。如果你们打算尝试新的玩法，或者和新的伴侣一起玩，就更需要充分沟通，因为你们其中一方，甚至双方，都可能还不知道自己会有什么反应。

不过，如果你已经很熟悉伴侣，协商可能只需要谈上次玩之后新出现或发生变化的信息。所以如果你的 BDSM 伴侣也是你的稳定伴侣，你可能会发现自己不会谈得特别多，因为你们已经很了解彼此了。

我们应该多久重新协商一次？

只要你的边界和兴趣发生变化，就可以提出重新协商。我们也建议，每次尝试新的 kinky 玩法时都先谈清楚。即使你已经很熟悉伴侣，面对新的体验或角色扮演场景，你也无法百分百保证自己会有什么反应。

定期回看你们的协议、清单或其他工具也没有坏处，这样可以确保所有内容都是最新的。就算没有特别明显的变化，你们也可以在协议或协商清单里约好一个重新协商的日期。六个月或一年都是不错的选择。但这不代表你想要或需要的时候，不能更早重新谈。

如果伴侣觉得协商会破坏 spontaneity，不想谈怎么办？

如果有人因为“这不性感”或“会破坏气氛”就想跳过安全和同意的讨论，你真的想和这样的人继续吗？BDSM 协商里谈到的内容，真的可能保护你的生命安全。

不过，协商不一定要干巴巴、很无聊。它也可以很让人兴奋，甚至可以变成调情对话和前戏的一部分，尤其是在你们讨论彼此想要的美好体验时。

你可以参考一些关于性感沟通的指南，同时想一想，怎样把这里提到的讨论重点自然地放进调情对话里。

如果伴侣说我不需要安全词怎么办？

有些人会觉得自己不需要安全词，可能是因为他们认为这代表不够信任，或者显得自己很弱。但事实完全不是这样。安全词是在 BDSM 场景中保护你和伴侣的工具。

认为安全词没必要的人，最糟糕的情况是带有伤害性和操控性；往轻了说，也是太天真、不了解风险。当然，你们完全可以约好一个安全词，然后一次都没用上。但安全一点，总比事后后悔好。

如果你已经读到这里，你已经具备了进入第一次 BDSM 协商和场景的基本准备。希望那会是一次很棒的体验，并且只会让你更想继续探索。

每次都更容易高潮：可以这样开始

我想跟你讲讲我朋友凯伦的事。

有一天，凯伦来找我。她情绪快崩溃了。

她告诉我，因为她和丈夫的性生活一直不满意，她的婚姻也快撑不下去了。

每次两个人亲密时，凯伦都会假装自己高潮。后来才知道，她在性生活里根本没有办法高潮。

事实上...

她这一辈子从来没有真正高潮过。一次都没有。

这让她觉得尴尬，也很羞愧。然后...

她把这件事完全瞒着丈夫。还好...

其实，女性是可以通过一些方法更容易体验高潮的。不需要勉强自己，也可以在性生活和自慰中，更容易感受到阴道高潮和全身性的愉悦。

我把这个过程分享给了凯伦。

她照着这个简单的方法做了以后，连她自己都有点不敢相信...

她的性生活变化得这么快、这么明显。

几个月后我们又见面，然后...

她一直在聊这件事，停都停不下来。

“我以前以为自己就是那种不会高潮的女人。我还觉得自己‘坏掉了’，也‘没救了’。这个方法救了我的性生活，也救了我的婚姻。”

如果你现在在性生活或自慰时也很难高潮，这类循序渐进的方法也可能对你有帮助。

而且最重要的是，你不需要做任何奇怪或让自己不舒服的事，就可以开始探索更好的高潮和更满意的性生活。