16 个用于行为训练的 BDSM 惩罚方式
训练是有些伴侣会放进 BDSM 关系里的一个部分。惩罚通常用来纠正不想要的行为，有些支配方会努力找到适合关系的惩罚方式。下面这些 BDSM 惩罚想法和建议，可以帮你找到适合你们关系的做法。
16 个用于行为训练的 BDSM 惩罚方式要点
训练是有些伴侣会放进 BDSM 关系里的一个部分。惩罚通常用来纠正不想要的行为，有些支配方会努力找到适合关系的惩罚方式。下面这些 BDSM 惩罚想法和建议，可以帮你找到适合你和这段关系的做法。
BDSM 惩罚是怎么起作用的？
很多 D/s 关系里，一个重要元素是纪律（也可以了解一下怎样建立能良好运转的 D/s 关系）。纪律换个说法是什么？就是惩罚。
BDSM 惩罚是一种帮助支配方训练臣服方的方式。接下来这篇文章会假设你是支配方来讨论惩罚，不过如果你的支配方正在找新的、有冲击力的惩罚方式，你也可以把这篇文章给对方看。
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当你的臣服方做错事时，你通过惩罚来传达一个教训。另一方面，对于对方做对的事，你会给予鼓励和奖励。这意味着对方会理解规则和你的期待，并且在完成这些任务时，投入合适程度的细心和注意力。
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这些臣服方任务，以及对应的惩罚，可以写进你们的 BDSM 契约里（也可以参考关于 BDSM 契约的文章），也可以更非正式一些。你可以在需要出现时，根据你认为合适的方式来制定。但如果你的 sub/slave 没有同意接受惩罚，你就不能突然开始惩罚对方。
处在 BDSM 关系里，并不代表你们一定要加入 BDSM 惩罚。你们可能根本不是训练或服务型关系，而是更专注于感官体验、施虐受虐或束缚，而不是纪律。又或者，你更想用正向强化来训练臣服方，而不是负向方式，也就是惩罚。
觉得这些有点进阶吗？可以先看看 BDSM 新手入门。
惩罚应该和行为相称
当然，这里并不是真的发生了犯罪。可能是态度不好、破坏规则，或者有其他越界行为。但无论你选择什么纪律方式，都应该和这个行为大致相称。因此，一个小错误也许只需要暂停一下、冷静一下。
更严厉的 BDSM 惩罚应该留给更严重的行为，或者反复出现的违规。这有点像养育孩子。可以这样想：用最不痛苦、但足以传达信息的惩罚。
如果你很难把纪律方式和错误程度对应起来，你可能是在愤怒中管教臣服方。这同样有点像养育孩子。愤怒会让你在选择 BDSM 惩罚时做出糟糕决定。很多时候，先喘口气、缓一缓，会有帮助：想清楚什么惩罚适合这个行为，也确认真正执行时不会过度。
永远不要在生气时惩罚对方，因为这太容易变得过强，甚至可能伤害你的 sub。你不希望超过 sub 能承受的范围，这也引出了下一点。
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了解你的 sub 的边界
BDSM 惩罚必须实际，而且对方能够完成。你不应该布置一个你明知道臣服方做不到的任务。BDSM 纪律的目标不是让对方失败。
你不能期待有关节炎或受伤的人长时间保持某个姿势。虽然这对身体条件允许的人来说，可能是一种可行的 BDSM 纪律方式，但一旦滑倒或摔倒，就可能造成进一步伤害。
此外，要避免可能有危险的惩罚，包括让人脱水，或者影响血液循环的做法。如果你的臣服方正在努力按照指令取悦你，对方可能不会告诉你，自己无法达到你对某项任务的期待。你有责任知道对方能安全地做到什么。
留意任何痛苦或异常的信号。在它变成问题之前，停止或调整惩罚。
同样，惩罚不应该碰到硬性边界。前面提到过藤条，但如果你的臣服方非常害怕藤条，那它就不是适合使用的工具，即使是作为 BDSM 惩罚也不合适。推动或突破硬性边界，就是在破坏信任。你很可能真的伤害到一个你本该照顾的人。
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了解你自己的边界也很重要。有些人在执行纪律时会觉得不对劲，因此感到挣扎。如果你愿意，可以慢慢处理这种感受，因为你知道自己是在传达一个教训，并且最终是为了
对你的伴侣更好。
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不要突然惩罚
到这里，你应该已经明白，BDSM 里的惩罚是有目的、经过思考的。突然袭击式的惩罚不合适。为什么？因为臣服方可能根本不知道自己做错了什么。
你应该给对方一个解释自己错误的机会。对方努力想明白自己错在哪里的过程，有时甚至会带来一点微妙的心理拉扯。有时候对方能猜到，有时候猜不到。如果对方能猜到，你也可以让对方提出，什么样的惩罚可能比较合适。
如果对方想不明白自己的错误是什么，你就需要告诉对方。这也是一次重新说明期待的机会。当你执行纪律时，对方会清楚知道为什么会这样，以及这个惩罚是有理由且公平的。
突然的惩罚可能让人困惑，也可能让人受伤，更不用说还可能损害你们两个人之间的信任。
当然，时机也很重要，所以你不应该等太久才执行惩罚。否则，你的伴侣可能会觉得自己已经逃过惩罚，或者如果你早点处理，本来更有冲击力的教训就会变弱。
最后，惩罚结束了就是结束了。你们两个人已经同意，因为 Y 错误而进行 X 惩罚。你完成惩罚，传达教训，然后就向前走。任何关系里都不应该反复翻旧账，也不应该像计分一样，不断拿伴侣过去的过错来说事。这适用于任何亲密关系，不只是 BDSM 关系。
也要记住，惩罚 brat 型臣服方的方式，可能需要和其他类型的臣服方有所不同。
事后照护
我们之前讲过事后照护。它包括场景结束后，帮助顺从方在心理、情绪和身体上都被照顾到的一切做法，也是安全实践 BDSM 的重要部分。如果你的惩罚是身体性的，当然，后面你也会看到，惩罚不一定非得是身体性的，那么你的顺从方可能会需要事后照护。
事后照护可以包括给打屁股或其他冲击类玩法后的皮肤涂抹舒缓膏或药膏，盖上温暖的毯子，喝一杯含电解质的冷饮，以及拥抱。想了解更多，可以阅读关于事后照护的文章。
BDSM 惩罚想法
现在，我们可以开始想一些 BDSM 惩罚点子了。
- 身体惩罚包括打屁股、用拍板、藤条或其他冲击类工具。如果没有工具，也可以用手拍打或轻拍顺从方。一个有效的管教方式，是让顺从方数自己被打的次数，随着强度增加，这会变得更难。也可以进一步了解安全打屁股的做法。
- 束缚类管教也很适合一些人。比如，让对方被绑着跪下，或者让他头顶一本书保持姿势，也可以让他用鼻子和墙夹住一个乒乓球，或用每根手指和拇指把10枚硬币按在墙上。笼子则是更极端的身体束缚方式。想了解更多，可以阅读新手束缚指南，以及关于自我束缚的安全想法和建议。
- 也可以尝试精神束缚，也就是要求顺从方在规定时间内待在同一个地方或保持同一个姿势。如果他离开这个姿势，可以追加另一个惩罚，前提是这件事本来就是他应该做得到的。跪姿是 kink 人群中很常见的一种惩罚。你可以要求他跪在你脚边或角落里；这会不舒服，但通常不会造成持久伤害，所以当你的奴隶破坏规则时，它可以作为一种管教方式。跪在生米上会非常考验他的忍耐力。
- 限制型管教意味着你拿走他们喜欢的东西。可以很简单，比如禁足、取消手机或电视权限，甚至禁止他吃最喜欢的食物。不能和你睡在同一个房间、不能使用家具、不能眼神接触，或不能直立行走，也都是可以考虑的限制。当顺从方表现出确实已经反省后，他就可以重新拿回手机。
- 高潮控制是限制型惩罚的一种具体形式，贞操带在这方面很适合。顺从方只有在得到你允许时，才能触碰自己和达到高潮。当规则被破坏时，你就收回这个许可。另一种做法是考虑强迫对方高潮到超过舒适范围。也可以进一步了解高潮拒绝。有一种特殊的高潮控制叫“被破坏的高潮”，也很适合作为惩罚。
- 有些支配方会借鉴老派女教师的做法。一顿训话可以配合其他惩罚，也可以本身就是需要的管教。
- 要求你的奴隶写100遍“我不会再做［被禁止的行为］”，可能再合适不过了。可以想象《辛普森一家》片头里，巴特·辛普森在教室黑板上写字的画面。或者，你也可以让顺从方把规则写下来，这有助于把规则记进脑子里。另一个选择，是让他写出为什么迟到之类的行为会造成问题。
- 你的顺从方最讨厌做什么家务？也许是洗碗，也许是刷马桶？还有什么比让他们做这件事更适合惩罚呢？你可以绑住他们身体的一部分，让任务更难。跑腿办事也是一个选择，而且你可以加一点难度，比如让他在做这些事时穿上指定的东西，像衣服里面穿丁字裤，或戴上肛塞。
- 安排一件没有实际意义的杂活，比如把米粒从一堆移到另一堆，或把毛巾重新叠一遍。
- 对戴项圈的奴隶来说，禁止他们在一段时间内佩戴项圈，可能非常有效。这个原本提醒你们关系、他也可以触摸的东西，会被拿走，直到你认为他可以重新戴上为止。
- 如果你们的 BDSM 关系里已经有说话规则，比如顺从方必须用某种方式称呼支配方，或只有被允许说话时才能说话，那么撤销他说话的许可会是很有效的惩罚。
- 公开管教还有一个额外效果：有观众时会带来羞耻感。它可以简单到让奴隶公开道歉，也可以是身体惩罚。在公开场合佩戴写着错误内容的牌子，也可能带来羞耻感。
- 其他贬低和 BDSM 羞辱形式可以包括：让他们宣布自己很欲求不满、在公共场合自慰、扮成一件家具、在身体上写侮辱性文字、内裤里带着精液走来走去、穿异性服装，或在地板上的宠物碗里吃东西。
- 让你的顺从方打电话给另一位受尊重的支配方，请对方建议一个惩罚。
- 播放奴隶最不喜欢的歌、天气频道，或他讨厌的谈话广播节目，同时让他完成其他任务。
- 如果问题是迟到，可以让顺从方随身带一个超大的钟。
了解一下 dom 和 sub 分别是什么意思。
忽视对方是好的惩罚吗？
有些 dom 喜欢把暂停互动当作 BDSM 惩罚。它的延伸做法是忽视对方，这当然也算一种惩罚。但有些人会把它视为硬性界限。它可能导致不安全感和信任破裂。如果使用不当，忽视一个人也可能被看作情感虐待。
如果我的顺从方喜欢打屁股怎么办？
很明显，很多参与 BDSM 的人会喜欢一些别人可能完全不感兴趣的活动。所以，如果某个顺从型本来就喜欢打屁股，你不能简单地把打屁股当作惩罚，当然，它倒是很适合作为奖励。也有人建议，如果冲击类玩法本身也是一种情色活动，就不要把它当作 BDSM 惩罚。这当然是一种做法。
推荐：也可以阅读关于情色打屁股的文章。
但你也可以寻找他们不喜欢的冲击类玩法，把它作为惩罚。比如，你的顺从方可能喜欢打屁股或拍板，但讨厌藤条。那么，藤条责打就更适合作为 BDSM 惩罚。因为藤条责打属于强度较高的玩法，不需要太多就能让他明白。
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当然，你不应该只是因为某种玩法“很有冲击力”，就选择最强烈的玩法作为惩罚。前面说过，惩罚要和错误相匹配。它确实可能产生影响，但也可能带来负面后果。支配方在执行惩罚时，需要了解顺从方能承受什么。
有些惩罚对奴隶很有效，但你必须根据对方调整惩罚方式。让一个平时就很喜欢服务你的人继续服务你，并不算什么惩罚；不允许他服务，反而可能更折磨。
无论你是支配方还是顺从方，都可以通过 BDSM 倾向测试，更了解自己的偏好和角色特质。
让顺从方自己提出惩罚
BDSM 惩罚不一定必须由你来想。你可以让顺从方列出一份适合这次犯错的 BDSM 惩罚清单。当你执行的是顺从方自己认为合适的惩罚时，会有一种特别的快感。注意，嘴硬或爱耍小聪明的顺从方可能会试图用不太难受的惩罚蒙混过关，这时你就需要提高一点难度。
再进一步，你可以让你的奴隶亲口请求自己的惩罚。
你在 BDSM 惩罚中的角色
很多 BDSM 惩罚都要求你保持关注。否则，你怎么真正知道顺从方是在后悔、在吸取教训，还是只是机械地照你说的做？如果可以，尽量待在同一个房间里。如果你安排的是一种需要很长时间的惩罚，那你也需要牺牲自己的时间来监督完成。所以在想惩罚点子时，要把这一点考虑进去。
如果你看到奴隶做错了，可以纠正他。如果你觉得公平，甚至可以要求他从头开始重新反省。尤其是当他因为没有专心而犯错时，更是如此。这说明他没有集中在自己的惩罚上，也没有认真对待，所以你可能需要安排一个新的惩罚。
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不过，如果你发现奴隶无法完成你要求的事情，你可能就需要调整。只有你一直在关注，才会知道这一点。留意皮肤颜色和呼吸的变化。你也许安排了惩罚，但作为支配方，也意味着要照顾顺从方。
归根结底，BDSM 惩罚通过帮助顺从方成长并保持责任感，表达的是你在乎对方。你可以很有创意，也可以有点坏心眼，但这种用心也必须延伸到安全层面。
每次都更轻松地接近高潮：可以这样做
我想跟你讲讲我朋友 Karen 的事。
有一天，Karen 来找我。她情绪很崩溃。
她告诉我，她的婚姻快撑不下去了，因为她和丈夫一直没有满意的性生活。
每次亲密时，Karen 都在假装高潮。后来才知道，她在性爱中根本无法达到高潮。
事实上……
她这辈子从来没有体验过高潮。一次都没有。
这让她觉得尴尬，也很羞耻。而且……
她把这件事完全瞒着丈夫。好在……
任何女性都有可能学会更接近高潮的方法。这个过程可以很轻松地开始，也可能帮助你在性爱和自慰中体验到阴道高潮，以及更全身性的快感。
我把这个过程分享给了 Karen。
她按照这个简单过程尝试之后，几乎不敢相信……
自己的性生活竟然变化得这么快、这么明显。
几个月后我们又见面了，而且……
她一直停不下来地聊这件事。
“我以前以为自己就是那种没办法高潮的女人。我还觉得自己‘坏掉了’，‘没救了’。这救回了我的性生活，也救回了我的婚姻。”
即使你现在在性爱或自慰时也很难达到高潮，这个过程也可能对你有帮助。
最重要的是，你不需要做任何奇怪或让自己不舒服的事，就能开始拥有更满意的高潮和性生活。