裸睡的意外好处

裸睡的意外好处要点

你的睡前习惯是什么样的？会把白天的衣服换成舒服的T恤，或者稍微性感一点的睡衣吗？也许你喜欢只穿内裤睡觉？也可能你和五分之一的美国人一样，习惯裸睡。虽然裸睡的人不算多数，但裸睡确实有不少好处。了解这些好处之后，你也许会想试试看。

裸睡的实际好处

你可能以为这篇文章会一直讲裸睡有多性感。确实，裸睡有时候不用刻意做什么，就会让人感觉更有吸引力。这也是我们建议你试试的原因之一，但绝不是唯一原因。对很多女性，甚至一些男性来说，穿着衣服睡觉并没有想象中那么舒服。

你有没有早上醒来发现裤腿卷到膝盖，或者多余的布料在身上扭来扭去？其实你没必要一直忍受这些不舒服。你完全可以把睡衣放到一边。这样一来，周末要洗的衣服少了，睡前睡后换衣服的时间也少了。不过，这只是裸睡的好处之一。

裸睡时，皮肤会更容易透气。如果你平时常穿尼龙、氨纶这类合成面料，这一点尤其明显。对女性来说，外阴和私密部位被一层层布料包住后，很容易变得闷热。尤其是你活动量大，或者生活在炎热环境里时，不舒服的气味和感染风险都可能增加。

细菌本来就存在，但闷热、出汗、不透气的环境会让它们更容易大量繁殖。你可以考虑睡前洗个澡，然后不穿衣服，让身体自然风干，在没有衣物束缚的状态下安稳入睡。

美国国家睡眠基金会的一项研究甚至发现，裸睡时身体往往会消耗更多热量。谁会不喜欢这个想法呢？这是因为你的身体会产生更多热量。

当然，如果正值严寒冬天，你还是会想尽量裹暖一点。气温低于华氏0度，也就是接近零下20摄氏度时，就算两个人共享体温也未必够暖。但如果只是凉到刚好可以舒服裸睡，为什么不试试看呢？

另一方面，夏天容易热到睡不好时，脱掉多余的衣物可能会帮助你睡得更好。根据一项2008年的研究，容易过热的受试者睡眠质量更低，因为他们的核心体温一直高于理想状态。只要脱掉那些束缚感强的睡衣，也许就能让空调或风扇少工作一会儿。

类似地，把房间温度保持在华氏70度或以下，也就是约21摄氏度或以下，可能有助于为生长激素和褪黑素提供更合适的环境，从而帮助你看起来更年轻，也可能对运动表现有好处。也许让玛丽莲·梦露保持美丽的，不只是香奈儿5号香水。她裸睡时，可能真的在睡“美容觉”。如果你也想培养那种自信，可以看看关于自信的文章。

裸睡可能增加亲密感

如果你和伴侣同床，又选择裸睡，皮肤之间的接触自然会更多。就算只有其中一个人裸睡，也能在准备睡觉和真正入睡的过程中，用很轻松的方式增加亲密感。这和拥抱这类身体接触能增进关系亲密度，是同一个道理。

美国国家睡眠基金会的同一项研究还显示，裸睡和血压降低之间存在关联。这是因为靠近伴侣会促使身体产生催产素，也就是常说的“拥抱荷尔蒙”。这种化学物质有助于放松，并可能帮助降低血压。听起来对双方都不错。

我们也不能不提，裸睡可能让人更容易被唤起，也更方便亲密接触。既然已经没穿衣服，就不用再处理睡衣或内裤。如果你想在伴侣醒来前享受他的晨间反应，可以在尊重彼此意愿和舒适感的前提下慢慢靠近。也可以在清晨把他的手轻轻放到你身体上，用亲密的方式开始一天。既然你们已经是裸着的，也可以试试感官按摩。

同样的好处也适用于自慰。即使你一个人睡，衣服也可能妨碍你释放快感，尤其是在忙了一整天工作或照顾孩子之后。当你和最敏感的部位之间真的没有任何阻隔时，就更容易给自己一次高潮。而且，睡前自慰能帮助很多女性更快、更轻松地入睡。你也可以参考关于自慰技巧的文章。

你应该一直裸睡吗？

不过，如果你还不太习惯，也不需要一下子把衣服全脱掉。你可以先换成舒服的吊带背心和内裤。过几天或几周后，再把吊带背心脱掉。等你真的觉得自在了，再试着不穿内裤睡觉也不迟。

当然，裸睡也不一定时时刻刻都适合你。比如你有室友，半夜去卫生间时，可能还是会想披点东西。

快递员或邮递员突然出现在门口，而你毫无准备地裸着去开门，这种情节只在俗套色情片里可能显得性感，现实里多半会很尴尬。另外，如果你正在经期，又想保持床单干净，可能会想穿一条舒服的内裤。如果你能接受使用月经杯，它也可能比卫生棉条或卫生巾更能减少经血弄脏的麻烦。月经杯也可能让经期性爱更方便。

对有些人来说，穿睡衣或内裤睡觉会让床单和被子更久保持干净的感觉。所以如果你开始裸睡，可能会更频繁地清洗床品。不过，这完全取决于你自己的喜好和生活习惯。

推荐阅读：如何拍出好看的裸照。

最后，如果是和新伴侣一起睡，你也许需要重新考虑裸睡这件事。如果对方完全不熟悉这种习惯，可能会觉得奇怪，而不是性感。也许他更喜欢情趣内衣，你可以参考关于如何用内衣展现魅力的指南。另一方面，你也可以用“你怎么看喜欢裸睡的女性？”这样的问题自然聊起这个话题。这是了解新伴侣的好方法，也可能让你们都觉得有点兴奋。

舒服的睡衣当然没有问题，尤其是在寒冷的冬夜。但你可能会惊讶地发现，裸睡不仅舒服，还有这么多其他好处。再加上你和伴侣之间没有衣物隔着，皮肤贴近皮肤带来的亲密感，也可能让你的性生活更有活力。

更容易获得高潮的方法

我想和你说一个女性的故事。

有一天，她非常崩溃地来寻求帮助。

她说，因为一直没有满意的性生活，她的婚姻快要撑不下去了。

每次亲密时，她都在假装高潮。实际上，她在性爱中无法达到高潮。

事实上...

她这辈子从来没有体验过高潮。一次都没有。

这让她感到尴尬，也感到羞耻。

更糟的是...

她开始不想和丈夫发生性关系，两个人慢慢疏远，然后...

婚姻几乎被推到崩溃边缘。幸好...

对于在性爱或自慰中难以高潮的女性来说，有一些简单的方法可以尝试。

我把这个过程分享给了她。

她照着这个简单过程练习之后，几乎不敢相信...

自己的性生活变化得这么快、这么明显。

几个月后我们再次见面时...

她一直在聊这件事，停不下来。

“我以前以为自己就是那种不会高潮的女人。我总觉得自己‘坏掉了’，‘没救了’。这个方法救了我的性生活，也因此救了我的婚姻。”

即使你现在在性爱或自慰时很难高潮，这样的过程也可能对你有帮助。

最重要的是，想拥有更满意的高潮和性生活，并不需要你做任何奇怪或让自己不舒服的事。