女性更容易高潮的7个性爱体位（实用版）

如果你在性生活里没什么感觉，很遗憾，你并不是一个人。你常用的体位可能就是原因之一，至少也可能没有帮上忙。也许你这样做，是因为伴侣想要，或者你觉得自己应该这样做。

女性更容易高潮的7个性爱体位（实用版）要点

如果你在性生活里没什么感觉，很遗憾，你并不是一个人。你常用的体位可能就是原因之一，至少也可能没有帮上忙。也许你这样做，是因为伴侣想要，或者你觉得自己应该这样做。但如果某个体位本来就不是围绕你的愉悦设计的，你的身体也不一定会因此达到高潮。下面你会看到一些更适合女性高潮的性爱体位，也会看到一些能帮助你更容易、更常达到高潮的小建议。

为什么你在性爱中不容易高潮

很多人会把“阴茎进入阴道之后发生的事”当成性爱的核心，但大多数女性并不会只靠这种刺激达到高潮。为什么？因为很多女性需要直接刺激阴蒂才能高潮，而单纯插入通常做不到这一点。那为什么我们还总是用这些体位？可能是因为它们常出现在影视画面里，或者我们经常听别人提起，即使它们并不是最容易让女性高潮的体位。

如果你已经能在插入过程中高潮，这可能说明你的阴蒂比较敏感，而且位置离阴道口比较近。如果尿道到阴蒂的距离超过拇指指尖到第一关节的长度（大约2.5厘米），单靠插入高潮的可能性会更低 [ 1 ]。不过，很多女性的阴蒂离阴道口大约就是2.5厘米左右，所以她们在性爱中只是没有得到足够刺激而已。

想知道自己阴蒂到阴道口的距离是不是小于2.5厘米吗？你可以把拇指轻轻伸进内裤里感受一下。也可以用一面小手镜，蹲在镜子上方，仔细看看自己的身体结构。

适合女性高潮的性爱体位

下面这些，是比较容易帮助女性达到高潮的体位。如果你有自己觉得好用、但这里没有提到的体位，也可以在舒服和双方同意的前提下继续探索。

1. 女上位

当你在上面时，你可以控制插入的角度、速度和深度。顺便说一句，女性能掌控节奏的体位，通常更有利于达到高潮。

为什么？

因为如果你想得到自己需要的刺激，就需要有一定控制权。你也可以伸手刺激阴蒂，或者使用情趣用品，伴侣也可以一起帮忙。这里有个可能把你推向高潮边缘的小技巧：让伴侣把手指放在阴茎根部，两边各放两根。你在上面移动时，可以借着他的指关节增加摩擦。

一想到自己在上面就紧张？别担心，这很正常。你可以参考一些关于如何更有信心尝试女上位的建议。

2. 后入式

后入式适合高潮，主要不是因为它能刺激阴蒂（相关技巧可以另行参考），而是因为它更容易带来G点感受。如果你是对G点刺激比较有感觉的人，后入式可能很适合你。身高差会让一些伴侣觉得这个体位有点难，可以试着在膝盖下垫枕头，或者跪在家具上，让伴侣从后方进入。如果你觉得这个姿势不好维持，也可以在肚子下面垫枕头。

如果你喜欢阴蒂刺激，也不用担心。后入式其实很方便你或伴侣把手伸到两腿之间，帮你刺激阴蒂、接近高潮。

关于如何更容易高潮的实用指南，也可能对你有帮助。

3. 性交对位技巧

性交对位技巧（Coital Alignment Technique，简称CAT）本来就是为了解决传统传教士体位常常不容易让女性高潮的问题而设计的。这个方法可能帮助你在性爱中更容易达到高潮 [ 4 ]。

CAT和普通传教士体位有几个关键区别。第一，伴侣的位置要比平时传教士体位更往你身体上方靠近一些。接着，你把臀部抬高，让阴蒂更靠近伴侣的骨盆（在屁股下面垫个枕头会有帮助）。这样你就可以和他产生摩擦。然后，他的重点不是抽插，而是更偏向前后轻轻摇动。

你也可以参考后入式的各种变化做法。

4. 莲花式

这个体位不一定适合所有身形和体型，但如果你觉得它可能适合你们，值得试一试。进入莲花式时，伴侣先坐下，像盘腿一样把腿交叉。然后你坐到他腿上，把双腿环到他的背后。如果愿意，也可以在他背后扣住脚踝。

这个体位因为能面对面、也方便亲吻，所以亲密感很强。你也会发现，在这个姿势里，摇动比抽插更合适，这也是它比较适合女性愉悦的原因之一。

你可以参考一些让莲花式更舒服、更顺利的小技巧。

5. 大腿摩擦式

这是反向女上位的一个变化，重点是利用摩擦。你只需要让伴侣弯起一条腿，把脚平放在床上。这样他的那条大腿就会在你前方抬高。你可以一边摆动臀部，一边在他的大腿上摩擦，同时还能像女上位一样保持主动控制。

快速小测：你对口交有信心吗？

如果你是第一次读这类内容，可以先用下面这个小测验，了解一下自己在口交和让伴侣舒服这件事上的状态。你可能会发现还有提升空间，也可能发现自己其实已经很会了。

如果你愿意，也可以用手臂抱住对方的膝盖，让身体更有支撑。

6. 后入式

你可能不会第一时间把这个体位当成容易高潮的选择，但先别急着否定。一般来说，你是趴着，伴侣从后方进入，所以它本身是个比较容易上手的体位。不过稍微调整一下，就能带来很不错的阴蒂刺激。

首先，你可以在臀部下面垫一个枕头，让身体可以贴着枕头磨蹭。如果你想要更硬一点的支撑，窄一点的枕头尤其好用。也可以用软一点的枕头把臀部垫高，再把你喜欢的震动器放在身体和枕头之间。有些性爱枕还专门设计了插槽，方便在使用时放入震动器。

关于后入式体位，可以阅读相关体位介绍了解更多。

7. 传教士体位

好，我们前面说过，传教士体位通常不算最适合女性高潮的体位，但如果方法对，它也可以帮你达到你想要的高潮。第一，你可以自己抚摸阴蒂；如果你们身体之间有足够空间，也可以请伴侣帮你。第二，你可以考虑使用一个贴合身体曲线的小型震动器，在性爱时夹在两个人之间。比如 Lelo 的 Lily 或 Dame 的 Eva，都是这类用法的选择。

如果你对情趣用品感兴趣，也可以试试带震动的阴茎环。阴茎环不只可能帮助伴侣维持更久，带震动器的款式也能给你额外刺激。想让钱花得更值，可以找那种震动部位是纵向设计的款式。

关于如何使用阴茎环，可以参考相关使用指南。

现在你已经知道了一些更有利于女性高潮的性爱体位，接下来还有一些你不该忽略的小建议。

通过性爱达到高潮的小建议

除了尝试这些更有利于女性高潮的体位，你还可以用下面这些建议，让卧室里的体验更舒服、更尽兴。

使用玩具。对一些女性来说，玩具能让高潮变得容易很多，甚至是达到高潮所需要的帮手。只要记得确保电池或电量充足，玩具通常比手或伴侣更能持续稳定地提供刺激。它也能减轻伴侣必须一直维持勃起的压力。
不要只盯着阴茎插入。没错，阴茎-阴道插入通常很容易让男性满足，但很多女性并不是这样。这不代表你不能高潮，只是说明单靠插入可能不够。把手指、他的手、你的手和舌头也加入进来，更能确保你在性爱中接近高潮。甚至一条位置合适的大腿，也可能带来很强的快感。
加入摩擦。蹭、磨、用身体轻轻顶动，都是刺激阴蒂的好方法，但很多体位并不方便这样做。对女性来说，好的体位可能就是在伴侣进入你的同时，你还能贴着他的身体摩擦阴蒂。能对着枕头摩擦，也是一个选择。
使用枕头。枕头不只是用来摩擦的。它能让某些体位更容易进入，也能帮你保持姿势，直到你有机会高潮。比较硬的枕头更适合用来调整体位。你也能找到像 Liberator 这类品牌推出的、专门为性爱设计的记忆棉枕头。
加润滑剂。润滑剂不只让刚开始插入更容易，也能帮助你们持续更久。如果你是需要多一点时间才能达到高潮的女性，这完全没问题，润滑剂会是你的好帮手。
别忘了前戏。在伴侣真正进入之前，你越兴奋，插入时越有可能达到高潮。可以从白天发一点暧昧短信开始，洗个放松的澡后穿上喜欢的内衣，加上一段感官按摩，在衣服脱掉之前先好好接吻。说到高潮，前戏真的占了很大一部分。更多前戏技巧可以参考相关主题文章。

还想找到更多享受性爱和高潮的方法吗？

高潮不一定非得是目标

虽然我们介绍了一些更适合女性达到高潮的体位，但你不需要觉得自己每次性爱或每次亲密行为都必须高潮。即使没有高潮，你也可以从这些体验里获得很多愉悦和亲密感。有时候，太执着于“必须高潮”，反而会让你更难高潮，也会把注意力从当下本来能感受到的快乐里拉走。

只要感觉舒服，就可以继续。哪怕没有高潮，也可以把注意力放在当下的身体感受和愉悦上。这没什么好羞耻的。

放下那些让你放不开的顾虑

如果你正在研究哪些体位更容易高潮，这一点听起来可能有点反直觉：有时候你无法高潮，是因为你还没有允许自己真正放松。你如果一直担心自己看起来怎么样、声音听起来怎么样，或者高潮时会发生什么，就需要慢慢把这些担心放下。你得从脑子里的紧张和评判里走出来。关于如何缓解性焦虑，可以参考相关指南。

如果你会潮吹，却担心那是不是尿，也可以先在床上垫一条毛巾。重点是：它让你舒服吗？你安心吗？选择让你感觉好的方式就可以。这个话题也可以阅读相关内容了解更多。

担心如果你需要玩具才能高潮，伴侣会不喜欢？你可以直接问他：“你想看我高潮吗？”真正值得你邀请上床的人，通常会很愿意给出肯定的回答。

也许有用的资源：如果你想让伴侣和自己都更享受性爱，可以参考可靠的性健康指南或课程，学习更舒服的沟通、刺激和节奏安排，也能了解哪些常见做法可能会让伴侣失去兴致，以及怎样避免。

这些顾虑和压抑感，以及你能想到的其他阻碍，在研究女性性欲的科学家那里通常会被称为“性刹车”。双重控制模型解释说，人同时有“性油门”（让人兴奋的因素）和“性刹车”（让人受抑制的因素）[ 5 ]，而它们会根据你所处的情境等因素发生变化 [ 6 ]。所以，尽可能降低这些抑制，尤其是和高潮有关的抑制，能帮助你更享受性爱——哪怕你不是每一次都会高潮。

希望这份关于女性高潮体位的清单对你有帮助。每个女性都值得在性爱中感受到愉悦。但如果你仍然觉得高潮很困难，也不用担心。你没有问题。

更稳定地接近高潮：可以这样开始

我想给你讲讲我的朋友 Karen。

有一天，Karen 来找我。她情绪非常崩溃。

她告诉我，她的婚姻快要出问题了，因为她和丈夫之间的性生活并不令人满意。

每次亲密时，Karen 都在假装高潮。原来，她在性爱中无法高潮。

事实上……

她这辈子从来没有体验过高潮。一次都没有。

这让她觉得尴尬，也觉得羞耻。并且……

她一直把这件事完全瞒着丈夫。好在……

女性是可以学习如何更接近高潮的。通过了解自己的身体、适合自己的刺激方式、放松方式，以及在性爱和自慰中的节奏，是有机会体验到更完整的愉悦的。

我把这个过程分享给了 Karen。

她按照这个简单的过程尝试之后，几乎不敢相信……

自己的性生活竟然变化得这么快、这么明显。

几个月后我们再次见面……

她一直不停地谈起这件事。

“我以前以为自己就是那种不会高潮的女人。我曾经觉得自己‘坏掉了’，而且‘没办法修好’。这拯救了我的性生活，也因此拯救了我的婚姻。”

即使你现在在性爱或自慰时也很难高潮，这样的理解和练习也可能对你有帮助。

最重要的是，你不需要做任何奇怪或让自己不舒服的事情，才有机会体验到更好的高潮和性爱。