9种帮助强烈高潮的阴蒂刺激技巧

9种帮助强烈高潮的阴蒂刺激技巧要点

这篇阴蒂刺激指南会教你几种不同的方法：怎么在独处自慰时，或和伴侣做爱时，用摩擦、贴磨和触碰来刺激阴蒂，帮助你体验到更强烈、更舒服的高潮。你可以把它看作自慰技巧指南的延伸。给男性读者的一点说明：这些方法也可以用来帮助伴侣更经常、更充分地获得高潮。

你当然可以直接跳到具体技巧部分，但在那之前，我想先讲几件重要的事。它们能帮助你更好地运用这些阴蒂刺激方法，也更容易体验到那种让人全身投入、很释放的高潮。

关于阴蒂高潮和阴道高潮的音频内容

在阅读下面的阴蒂刺激指南之前，你也可以先听一听关于“如何更经常获得阴蒂高潮”的音频内容。节目后半部分还会讲到如何更容易体验到阴道高潮。

如果你想继续了解身体、性愉悦和亲密关系，也可以再看看其他相关音频内容。

你的环境和心理状态

这一部分听起来可能有点无聊，但真的很重要，别急着跳过。想要获得满意的高潮，先把自己放进一个舒服、放松、能进入状态的环境里，非常关键。

这包括下面这些事：

• 确保卧室清爽、干净。
• 把灯光调到让你舒服的状态。你可以点蜡烛，也可以在台灯上盖一件T恤来柔和光线，或者干脆把灯关掉。
• 点一支有香味的蜡烛、焚一点香，或者喷上能让你有感觉的香水。
• 喝一两杯葡萄酒，让自己放松下来，更容易进入状态。
• 穿一件让你觉得自己很性感的衣服，或者什么都不穿。

如果你想更深入了解怎么让自己进入状态，可以参考振动器使用指南里的相关部分。关于提升性欲、让自己更容易被唤起的文章，也很适合一起阅读。

关于潮吹：如果方法合适、过程循序渐进，有些女性可以把潮吹体验为一种强烈的快感。感兴趣的话，可以参考专门讲解潮吹原理和技巧的指南，里面会按步骤说明。

先了解你自己

我们先讲第一类阴蒂刺激：自慰时怎样抚摸和摩擦阴蒂。接下来再讲几种可以在做爱过程中使用的阴蒂刺激技巧。

轻轻刺激阴蒂侧边

第一个阴蒂刺激技巧非常简单。你只需要用一根手指轻轻摩擦阴蒂的一侧。刚开始不需要直接按压阴蒂本身。你可以先摩擦阴蒂包皮附近，或者让手指离阴蒂稍微有一点距离，不要直接接触。

一开始用非常轻的力度，像是在轻轻逗弄自己。等你越来越被唤起，再慢慢增加压力。你可能用这种方式就能达到高潮；如果没有，也没关系，只要把手指慢慢靠近阴蒂，甚至在需要更强刺激时直接接触它就可以。

2根、3根或4根手指

从一根手指开始，你也可以慢慢尝试更多手指，甚至用整只手。这样刺激会更明显，因为每根手指会接连滑过阴蒂。你可以左右来回移动，也可以画圈。和所有技巧一样，关键是多试试，找到你自己最喜欢的感觉。

更有力的阴蒂刺激技巧

如果你还想学习更多只用双手进行阴蒂刺激的方法，可以参考更详细的自慰指南。里面会用图示讲解多种技巧，帮助你找到适合自己的节奏、力度和触碰方式。

现在，我们来学习几种可以在做爱时使用的阴蒂刺激技巧。

首先，让伴侣也参与进来

这些阴蒂刺激技巧如果做得合适，效果会很好。但如果你的伴侣没有关注你的反应、不了解你的身体，你可能很难从中获得太多愉悦。

所以你需要和他沟通，让他知道你需要什么、怎样触碰会让你舒服。否则，他只能靠猜。如果他只专注于插入和抽动带来的快感，而没有注意阴蒂刺激，那么根据你的阴蒂位置和大小，你可能几乎得不到足够的阴蒂刺激，也不容易达到高潮 [ 1 ]。这就意味着你可能不会高潮。

如果你很难在床上告诉伴侣自己想要什么、需要什么，建议阅读关于性沟通的指南，学习怎样更自然、更清楚地表达。

最重要的一点

做爱时想让阴蒂刺激舒服，最关键的往往是“压力够不够”。如果伴侣没办法给到足够的压迫或摩擦，你可能就不会有太明显的感觉。

所以每次换新体位时，都要把这一点放在心上。如果你想尝试新的姿势，也可以参考一些体位指南，优先选择更容易让阴蒂受到稳定摩擦和压力的姿势。

磨蹭刺激

最有效的阴蒂刺激方法之一，我会把它叫作“磨蹭”。简单说，就是让阴蒂贴着伴侣的身体摩擦。具体怎么磨，可以根据你的偏好做很多变化。

上下磨 - 如果你们是类似传教士体位，伴侣可以把阴茎根部上方那一块，包括耻骨附近，贴到你的阴蒂上。进入和退出时，同时让这个位置在你的阴蒂上上下摩擦。

左右磨 - 另一种变化是减少抽插，把重点换成在阴蒂上左右摩擦。他可以尽量保持深入，然后从右到左、从左到右地来回磨。

画圈磨 - 还可以在尽量保持深入的同时，用画圈的方式在你的阴蒂上摩擦。这样做还有一个好处：阴茎在里面也会随之改变角度，更容易刺激到不同方向的阴道壁。

先了解自己的偏好

如果你还在了解自己的偏好，也可以先看看可靠的口交和伴侣满意度相关性教育文章。你越了解身体和沟通方式，就越容易说清楚自己喜欢什么、不喜欢什么。

前面说的是让伴侣来负责磨蹭，但现实里，你也完全可以自己动，或者你们两个人一起配合着动。多试试，看看哪种最让你舒服。

更多参考：也可以阅读关于如何通过自己磨蹭来接近高潮的技巧指南。

瓦肯V手势

下一个阴蒂刺激方法，比较适合女上位，比如骑乘位，或伴侣躺着、你在上面的体位。当你在上面、伴侣平躺时，他可以把手掌贴在自己的肚子上，沿着腹部中线往下滑。到了阴茎的位置后，把手指分开，做出上图那种瓦肯“V”手势。

也就是小指和无名指在阴茎一侧，食指和中指在另一侧。当他把这个V形手势往阴茎上压时，指关节会几乎贴近你的阴蒂，手指则会压到你的阴唇。因为手指和指关节比较硬，当你把身体重量往下压时，摩擦感可能会很强。

如果伴侣想学习更多，可以一起阅读关于如何帮助女性高潮的实用指南，重点放在刺激方式、节奏和沟通上。

你也可以把一只手放在自己的下腹部，轻轻往下压，让G点附近被推向阴道更深处，刺激感可能会有所变化。

震动阴茎环

有些人会觉得用震动阴茎环好像是在“作弊”，但对很多人来说，它只是增加做爱乐趣的小工具。有时候这种环在过程中会滑位，所以如果需要，直接停一下调整位置就好，不用不好意思。

自己加一点帮助

像后入式，或者很多肛交体位，阴蒂几乎不会受到压力。多数女性会觉得阴蒂刺激比阴道内刺激更舒服[ 2 ]，所以如果你也属于这种情况，后入式这类体位可能会让你觉得不够过瘾。

如果你想在这类体位里也有机会高潮，就可能需要自己加一只手，去揉自己的阴蒂。这里有3种不同的阴蒂刺激方式可以用：

1. 用手自慰 - 这是最直接的选择，而且还有一个好处：你最清楚自己喜欢什么力度、什么节奏。你也可以参考更完整的自慰技巧指南，学习更多让自己舒服的方法。

2. 让伴侣用手 - 当然，你也可以让伴侣在后入式这类体位中，用手帮你刺激。你可以把自慰技巧相关的内容分享给他，让他知道有很多不同的触碰方式可以尝试。

同时，一定要多给伴侣反馈：哪些动作你喜欢，哪些动作你没那么喜欢。

3. 使用震动器 - 用震动器不是作弊。事实上，如果你平时在做爱中很难高潮，震动器可能会帮上忙；哪怕你以前从来没有高潮过，也可能有帮助[ 3 ]。大多数震动器并不是专门为插入过程中使用而设计的，但也有一些可以舒适佩戴，并且在插入时能保持位置，不需要你一直用手拿着。

当然，也有专门设计成可以在做爱时使用的可穿戴震动器。

合适的体位

这篇指南前半部分讲的，主要是做爱时用手或震动器来进行阴蒂刺激。有意思的是，有些体位本身就天然包含了不少阴蒂刺激，比如下面这些。

可能有帮助的参考：如果你想提升和伴侣之间的快感，可以阅读一些实用的性爱沟通文章，了解哪些刺激更容易带来高潮、哪些常见做法容易扫兴，以及怎样更自然地表达自己的感受。

性交对齐技术

性交对齐技术，有时也叫CAT，本质上就是一种很重视阴蒂刺激的体位。它和传教士体位很像，但有几个不同点。

伴侣不会像普通传教士体位那样大幅抽插，而是保持比较深入，然后把身体尽量往你的上方、前方移动。这样会让阴茎朝下，和你的阴蒂有更多接触。

接着，他在你身上做上下磨蹭的动作。如果你觉得压力还不够，也可以主动迎合，往他身上回磨。想了解更详细的做法，可以参考专门讲性交对齐技术的体位指南。

这个体位的好处是，它可能带来更稳定、更强烈的高潮[ 4 ][ 5 ]，也有机会让双方同时高潮[ 6 ]。

女上位

这个经典体位是让伴侣仰躺，你跨坐在他身上，面对着他，两条腿分别放在他身体两侧。

在这个体位里，你可以上下起伏，但如果你身体稍微前倾，把重量放在手臂或手肘上，然后在他身上前后慢慢研磨，通常会得到更多阴蒂刺激。女上位时阴蒂能受到多少刺激，很大程度上取决于你和伴侣的体型、角度和贴合方式。想了解更多，可以参考女上位体位的详细介绍。

大腿摩擦体位

这个体位你可能还没试过。你的背朝着伴侣，跨坐在他的一条腿上，而不是跨在他整个身体上。

如果你想在亲密时更自然地说些挑逗的话，可以从几句简单、不尴尬的表达开始。合适的语言能帮你们更快进入状态，也能让你更有信心。关于如何自然地说性感的话，可以参考相关的亲密沟通指南，里面会讲到具体句子和说出口的方法。

当你跨坐在他的腿上时，可以扶稳他的腿，把自己的身体往那条腿上贴近并前后摩擦，这样会给阴蒂带来很多刺激。想了解这个大腿摩擦体位的更多细节，可以参考对应的体位指南。

女性在上

这个“女性在上”的体位和女上位很像，但会更强调阴蒂刺激。你需要像女上位一样跨坐在伴侣身上，不过这次要像示范里那样身体前倾，把重量放在双手或手肘上。

接着，你可以在伴侣身上前后研磨。这个体位需要一点核心力量，所以如果你的腹部力量不错，可以更有力地往下贴合摩擦。想进一步了解女性在上体位，可以查看相关体位指南。

钻式体位

钻式体位是传教士体位的另一种变化，也能带来很多阴蒂刺激。就像示范里那样，你仰躺着，用双腿环住伴侣，把他往自己身体里拉近。

你可以试着调整双腿环住他腰部的位置高低，也可以改变腿的角度，看看怎样最容易让阴蒂受到舒服的刺激。想了解更多钻式体位的细节，可以参考相关体位指南。

最好的阴蒂刺激方法，还是你自己最清楚

上面已经给了你不少阴蒂刺激的方法，今晚就可以开始尝试。不过，最后真正知道什么最适合你的人，还是你自己。为什么？因为每个人的身体都不一样，对刺激的反应也不一样。所以你需要试试这些方法，再慢慢找出自己最喜欢、最舒服的方式。

记住，这些阴蒂刺激技巧只是参考，不是唯一正确答案，也不是你必须照做的规则。你可以尝试、调整、变化，让它们更适合你的身体。如果你还想了解更多让自己舒服的想法和技巧，也可以继续阅读相关的自慰与自我愉悦指南。

更容易高潮，其实可以这样开始

我想跟你讲讲我朋友 Karen 的故事。

有一天，Karen 来找我。她当时情绪很崩溃。

她告诉我，她和丈夫的性生活一直不满意，婚姻也快撑不下去了。

每次亲密时，Karen 都在假装高潮。后来才知道，她在性爱中根本没办法高潮。

事实上...

她这一生从来没有真正高潮过。一次都没有。

这让她觉得尴尬，也觉得羞耻。

更糟的是...

她开始不想和丈夫发生关系，两个人也慢慢疏远了，而且...

这几乎毁掉了她的婚姻。幸好...

后来发现，对于那些难以高潮的女性来说，不管是在性爱中还是自慰时，都有一个简单的方法可以帮助改善。

我把这个过程分享给了 Karen。

她照着这个简单过程练习之后，几乎不敢相信...

自己的性生活变化得这么快、这么明显。

几个月后我们再见面时...

她一直在说这件事，停不下来。

“我以前以为自己就是那种不会高潮的女人。我还以为自己‘坏掉了’，也‘没救了’。这个方法救了我的性生活，也救了我的婚姻。”

即使你现在在性爱中或自慰时很难高潮，这个过程也可能对你有帮助。

最重要的是，你不需要做任何奇怪或不舒服的事，也可以开始体验更好的高潮和更满意的性爱。