性交对齐技巧（CAT）

性交对齐技巧（CAT）要点

自 1988 年以来，性交对齐技巧（Coital Alignment Technique）一直被介绍为一种更容易让女性在插入过程中获得高潮的体位。它最初由心理治疗师 Edward Eichel 提出，也叫 CAT。这个体位最早在 20 世纪 80 年代发表在 Journal of Sex & Marital Therapy 上 [ 1 ]，之后也有一些研究讨论过它 [ 2 ]。

性交对齐技巧的核心，是让伴侣的耻骨区域摩擦女性的阴蒂，从而提供达到高潮所需要的刺激。这一点很重要，因为有 36.6% 的女性需要阴蒂刺激才能高潮 [ 3 ]；在自慰时，接近 10 个女性里有 7 个主要只刺激阴蒂 [ 4 ]。不过，另一项研究也发现，超过一半的女性更喜欢阴蒂刺激和阴道刺激同时存在 [ 5 ]。

研究者认为，“同时进行阴蒂刺激，会提高女性在性交中体验高潮的可能性 [ 6 ]”。

CAT 现在仍会被作为女性高潮障碍的一种处理选择来推荐 [ 7, 8 ]。

如果你喜欢阴蒂刺激，性交对齐技巧这个体位可能会很适合你。做法是：你仰卧，双腿打开，伴侣在你上方，就像普通传教士体位一样。

不过……

重点不是深深地进出抽动，而是让伴侣的身体往你身体上方移动一点，也就是“位置更高一些” [ 9 ]。这样会改变进入的角度。阴茎会更朝下，更多接触到阴道后壁，也就是和 G 点相反的一侧。

当伴侣处在这个位置时，他的耻骨，有时也包括阴茎下侧，会更容易接触到你的阴蒂。

性交对齐技巧里，女性可以怎么做

在 CAT 体位里，如果你不是完全躺着让伴侣“做全部工作”，而是主动参与，通常会更容易感受到它的好处。最需要关注的是：让你的阴蒂尽量持续贴近伴侣的耻骨和阴茎下侧。这样他上下小幅度运动时，阴蒂刺激就更容易保持。一个好办法是把腿绕到伴侣腿的后侧，把自己的身体轻轻拉向他。

性交对齐技巧更讲究两个人的节奏。你会发现，如果他上下轻轻移动时，你也跟着前后摇动，体验往往会更好。

性交对齐技巧里，男性可以怎么做

做性交对齐技巧时，男性的动作更像是垂直方向的上下小幅度移动，也就是朝床垫方向压近再离开一点。它和普通传教士体位里那种偏水平方向的进出动作正好相反。

做 CAT 时，他通常不会插得很深，因为阴茎会有一部分在阴道外。重点不是深度，而是尽量让他的身体几乎一直和你的阴蒂保持接触，并找到两个人一起前后摇动的节奏。他每次只需要配合这种摇动做小幅度动作。

尝试性交对齐技巧时，可以注意的事

很多人和伴侣试过 CAT 体位，反馈差异很大。有的人觉得很舒服，有的人则几乎没什么感觉。下面这些点可以先了解一下：

• 性交对齐技巧可能会让女性感觉很好，但男性有时不一定能从中得到同样多的刺激。
• 如果你在性爱中更喜欢阴蒂刺激，那你可能会喜欢 CAT，因为伴侣会比较持续地接触到你的阴蒂。
• 如果伴侣的阴茎比较短，这个体位可能会比较难稳定完成，因为容易滑出。
• 你一开始可能会觉得 CAT 有点挫败，甚至没什么感觉。但在放弃之前，可以试试微调姿势，看看会不会更舒服。比如在臀部下面垫一个枕头或靠垫；让伴侣稍微弓起背；或者不要只上下移动，而是改成更接近画圈的摇动。

传教士体位

传教士体位是经典的男性在上体位，但它提供的阴蒂刺激可能没有那么多。

Drill 体位

Drill 体位中，女性把腿绕在男性腰上，会让臀部抬高，因此可能给女性带来更多刺激。

Thigh Tide

Thigh Tide 虽然不是男性在上的体位，但它能提供不少阴蒂刺激。

关于性交对齐技巧的一些想法

一开始，我并没有特别喜欢性交对齐技巧这个体位。我聊过的很多男性也有类似感觉，当然不是所有人都这样。好在后来，我发现了一个变体，我和不少男性都更喜欢。

双腿并拢——当伴侣在你上方时，不要保持双腿打开，而是把双腿并拢并伸直。最简单的做法是先让伴侣进入你体内，然后再把腿并拢。接着，伴侣把他的腿放在你的腿外侧，你们就像平常做性交对齐技巧一样继续。双腿并拢会让男性觉得阴道更紧，刺激更强、包裹感更明显；而对女性来说，感觉仍然和普通 CAT 比较相似。

互相抱紧——如果你需要更多阴蒂刺激和摩擦，可以让两个人更紧密地抱住彼此。他可以把手臂绕过你的肩膀和背部；更进一步，也可以伸手托住或抓住你的臀部，把你拉得更近。你也可以做同样的事，而且你可能会发现抓住他的臀部更容易贴近，也更有情欲感。

需要注意的是，如果伴侣尺寸不太够，或者你的大腿位置让阴蒂很难被刺激到，那么双腿并拢这个变化可能不适合你。

读者补充的小技巧

[credit: idhavetocharge ] “如果你愿意，可以把我这个小建议加进去。做‘性交对齐’时，可以在她臀部下面垫一个枕头，但不要直接垫在髋部正下方。让她把膝盖更往床面方向放低，也就是把腿伸直一点，并让两个人的膝盖更靠近。这样既能保持充分接触，又能把进入角度调整得更接近水平。如果枕头够厚，他还可能刺激到她的 G 点。另外，如果他把上半身向她压低一些，效果会更好。”

快速自查：关于口交和伴侣满意度

如果你是第一次读到这里，也想进一步了解口交和伴侣满意度，可以参考可靠的性教育资源，或者用一些伴侣沟通清单来了解彼此喜欢什么、需要什么。

[credit: _neon_reflected ] “噢……这个真的不错！我和妻子会用性交对齐技巧。我们发现，与其用髋部抽动，不如抓住床头板的横条，或者用脚推床尾板。这样当我在合适的位置时，‘方向’会更稳定。如果想稍微更深一点，我们会把髋部动作和我抓住床头板把自己拉得更近结合起来。

我们确实因为这样弄坏了第一张床。后来我们找到了一张非常结实的手工四柱床，床头正好有横条，很适合这个……”

可以看到，找到适合你们的方法，关键就是愿意尝试和调整。

不是每个人都喜欢性交对齐技巧

有些人甚至把 CAT 称为“完美”体位，但现实是，它并不适合所有人。有些人更喜欢进出抽动，而不是贴着摇动；有些女性不喜欢它对 G 点刺激较少；也有些男性会觉得这个姿势不舒服，甚至有点疼。

和任何体位一样，你们可以试着调整，看看能不能找到适合自己的方式。但如果不适合，也完全没关系。还有很多体位可以尝试。比如，很多女性会喜欢 Thigh Tide，因为它有阴蒂刺激；也有人喜欢女上位，因为能自己掌控节奏和角度。对于特别需要 G 点刺激的女性，后入式也可能是不错的选择。

不管做什么体位，关键都是：如果你需要直接阴蒂刺激，就把它加进来。最简单的方法就是用手，可以是你的手，也可以是伴侣的手。不要害怕告诉伴侣你需要怎样被触碰，也不用害羞自己动手。

你也可以参考可靠的性教育资料，了解更多阴蒂刺激的技巧。

有些体位也方便使用情趣用品，这可能增加愉悦感，也提高达到高潮的可能性。比如 We-Vibe 这类可以在性爱中“佩戴”的伴侣玩具；许多震动器也可以和伴侣一起使用。

最后也要记得，让你难以高潮的原因不一定是体位本身。压力、疲惫、情绪状态、沟通不足等因素都可能影响体验。可以参考关于如何更容易高潮的实用指南，进一步了解自己的身体。

不通过插入也可以高潮

CAT 和一些体位确实可能让你更容易在插入过程中高潮，但你并不一定要用这种方式高潮。你完全可以更喜欢通过手、口等其他方式达到高潮，或者只能通过这些方式高潮，这都很正常。如果你在伴侣进入之前高潮，或者在互相自慰时高潮，甚至在衣服还没脱之前通过隔着衣物的摩擦高潮，也都很常见，完全没问题。

如果你想了解更多类似的高潮技巧，可以参考可靠的性教育资源。

性交对齐技巧本来就是为了帮助女性在插入式性爱中高潮而设计的，它可能对你有效。但如果没有效果，也没关系。你依然可以带着好奇心去探索其他体位和技巧，找到更适合你在性爱中获得高潮的方式。

性交对齐技巧背后的科学

女性能不能在插入式性爱中高潮，一个重要指标是阴蒂和阴道之间的距离，这被称为 clitoris–urinary–meatus–distance，简称 CUMD [ 10 , 11 ]。如果你的阴蒂离阴道口比较远，插入时它就不太可能受到刺激。如果离阴道更近，插入式性爱就可能刺激到它。

这个问题最早由 Marie Bonaparte 在 1924 年研究过。她当时使用 Narjani 这个笔名，调查了来自维也纳和法国的 200 名女性，并提出距离越短，高潮越多的观点 [ 10 ]。

更具体地说，有人提出，如果这个距离小于 2.5 厘米，女性就很可能只通过性交达到高潮。

也许有帮助的是：如果你想学习如何获得更强烈的高潮，或者找到更适合你和伴侣的刺激方式，可以参考可靠的性教育指南，并在双方都舒服的前提下多沟通、多尝试。

16 年后，Landis、Landis 和 Bowles 的研究团队分析了数据，并支持了这个结论。不过，早期研究缺乏我们今天所期待的科学严谨性。

现代研究者 Wallen 和 Lloyd 分析了 Bonaparte 的调查，以及 Landis、Landis 和 Bowles 的调查结果。他们发现，与高潮可能性相关的“绝对”阴蒂到阴道距离，在两项研究之间并不一致，可能是因为测量方式不同。但他们的结论是，两项研究都支持阴蒂距离理论。

这两组独立样本的数据，都是 70 多年前收集的，且相隔 15 年以上。它们支持这样一种观点：女性阴蒂和阴道之间的距离，会影响她是否能经常只通过性交达到高潮。

所以，如果一个女性在传教士体位中很难高潮，可能和她的阴蒂离阴道有多远有关；伴侣阴茎的长度也可能通过帮助阴道内刺激而产生影响 [ 12 ]。性交对齐技巧的作用，就是在性爱中调整两个人身体的位置，从而提供直接阴蒂刺激。

性交对齐技巧曾经产生过“比指导性自慰略微更积极的结果” [ 13 , 14 ]。在一项研究中，37% 的女性参与者报告有明显改善 [ 15 ]。不过，其他研究很难重复 Eichel 对性交对齐技巧的主张，包括高潮增加或增强等说法 [ 16 ]。

参考资源

有一位 Reddit 用户提醒大家，包括 CAT 在内的很多摩擦型性活动，可能会增加尿路感染的风险。

Justin Lehmiller 博士也讨论过“最佳性爱体位”这个问题，并描述了性交对齐技巧的好处。

如果你对性爱中的挑逗语言感兴趣，可以参考关于亲密沟通的可靠指南，学习如何在尊重、同意和舒适的前提下表达欲望。重点不是取悦谁，而是让双方都觉得安全、被听见。

Regina Nuzzo 探讨了为什么似乎很少有女性能只通过插入式性爱高潮，并指出女性阴蒂和阴道之间的距离与此有关。这个发现有时被称为“拇指规则”，最初由 Marie Bonaparte 公主提出，她研究了阴蒂距离和高潮能力之间的关系。

FAQ #1：性交对齐技巧和传教士体位有什么不同？

虽然 CAT 和传教士体位看起来很像，因为两者都是男性在上，但它们有几个关键区别。首先，伴侣的上半身会比传教士体位时更往上移动，让他的耻骨区域能摩擦到你的身体。这会改变阴茎的角度。

其次，在这个体位里，你们要更关注摇动和摩擦，而不是进出抽动。两个人都可以有节奏地移动，从而增加你的阴蒂感受。

把腿绕在伴侣腿上，也是性交对齐技巧里的重要部分。

FAQ #2：什么时候性交对齐技巧可能不适合？

CAT 里男性的位置可能需要一定的阴茎长度，才能比较顺利地完成。如果伴侣尺寸偏小，这个体位可能不太容易做好。

相关地，你也可以参考关于小尺寸伴侣如何增加快感和高潮可能性的体位与技巧资源。

同样，如果你的外阴比较丰满，或者你需要比 CAT 提供的更强压力，这个体位可能不会让你满意。

最后，有些女性不喜欢性交对齐技巧，是因为它减少了 G 点刺激。如果你更喜欢内部刺激，或者喜欢阴蒂刺激和内部刺激都比较充分的组合，可能更适合尝试其他体位。

FAQ #3：还有哪些体位可能帮助女性高潮？

如果性交对齐技巧对你没效果，或者你想找更多可能帮助女性高潮的体位，可以试试下面这些。

• 女上位：这个体位让你掌控进入深度、速度和角度。你或伴侣都可以提供阴蒂刺激，也有空间使用小型情趣用品。
• Thigh Tide：这是反向女上位的一个变化，你可以骑坐时摩擦伴侣的大腿。
• Drill：如果你想尝试介于 CAT 和传教士体位之间的姿势，可以试试这个。
• 后入式：这个体位很适合 G 点刺激。你的阴蒂通常也比较方便用手或玩具刺激。

当然，你也可以继续探索更多体位，看看自己在性爱中怎样更容易高潮。可以参考可靠的体位指南，在舒服和自愿的前提下慢慢尝试。

更容易高潮，可以从这里开始

我想讲一个关于 Karen 的故事。

有一天，Karen 来找我。她情绪非常崩溃。

她告诉我，她的婚姻快要出问题了，因为她和丈夫一直没有满意的性生活。

每次亲密时，Karen 都在假装高潮。后来才知道，她在性爱中无法高潮。

事实上……

她这辈子从来没有真正高潮过。一次都没有。

这让她感到尴尬，也很羞耻。而且……

她一直把这件事完全瞒着丈夫。好在……

女性是可以学习更容易高潮的方法的。这个过程可以很温和，也可以帮助你在了解自己身体的基础上，在性爱和自慰中更容易体验到阴道高潮和全身高潮。

我把这个过程分享给了 Karen。

当她按照简单步骤练习之后，她几乎难以相信……

自己的性生活竟然变化得这么快、这么明显。

几个月后我们再次见面……

她一直不停地谈这件事。

“我以前以为自己就是那种无法高潮的女人。我曾经觉得自己‘坏掉了’，也‘没救了’。这救了我的性生活，也救了我的婚姻。”

即使你现在在性爱或自慰时很难高潮，你也可以学习找到适合自己的方法。

最重要的是，你不需要做任何奇怪或让自己不舒服的事，才配拥有更好的高潮和更好的性爱。