无性卧室：984人讲述原因和解决办法

无性卧室：984人讲述原因和解决办法要点

一段关系刚开始时，迷恋、性吸引和新鲜感常常能把热情烧得很旺。可是时间久了，生活里的变化谁都躲不开：孩子来了，父母生病了，工作可能没了，激素也会变化。

变化本来就是生活的一部分。所以，在一段关系里的某个阶段，我们和伴侣的性欲节奏不再一致，也许并不奇怪。

过去50年里，避孕和性传播感染预防都有了很大进步，性生活比以往更简单、也更安全。但面对“性欲不匹配”这个常见问题，依然没有一个完美答案。

为了了解这个问题在美国和英国情侣之间有多常见，以及大家最推荐哪些应对方式，我们调查了近1000名处于亲密关系中的人。接下来看看性欲差异是如何影响这些伴侣的亲密生活的。

近9成伴侣并不完全满意自己的性生活

如果你和伴侣对性生活都很满意，那真的算幸运。因为根据我们的结果，近9成伴侣（88%）并不完全满意自己的性生活频率。

在受访者中，只有12%的人表示自己和伴侣都对性生活满意。不过，经历性欲不匹配的伴侣是这个比例的三倍：36%的伴侣中，只有一方对性生活频率满意。

超过一半的受访者说，自己和伴侣都想要更多性生活。孩子、工作、社交安排挤在一起时，想找出足够的亲密时间确实不容易。好消息是，一些专家认为，解决办法有时可以很简单：协调彼此的日程，为性生活留出空间。

伴侣们也许不必相信“幸福关系必须靠频繁做爱”。虽然研究发现，每周超过一次性生活并不会进一步提升关系幸福感，但我们的受访者仍然想要更多。说到理想性生活频率，男性和女性整体上相差不算大。异性恋男性平均希望每周3.3次，异性恋女性平均希望每周2.1次。

关系越久，伴侣之间的性欲差距越大

一段关系的前一两年，有时会被称为“蜜月期”，很多伴侣在床上也会觉得怎么亲近都不够。但这种状态不会永远持续，而且变化出现的时间，对关系里的两个人来说也可能不一样。我们的研究发现，伴侣之间的性欲差异可能在关系开始几年后，甚至几十年后才出现。

我们请受访者用1分到100分评价自己的性欲强度，1分代表最低，100分代表最高；然后也用同样方式评价伴侣。伴侣之间的性欲评分平均相差约25分（满分100分），说明普通关系中也常常存在明显的性欲差距。

如果两人的评分相差50分或更多，我们就认为这对伴侣存在较大的性欲差异。关系每多持续一年，出现较大差异的可能性就会上升。比如，在刚开始不久的关系中，只有13%存在较大的性欲差距；但当一段关系持续到30年时，这个比例几乎翻倍，达到25%。

即使控制年龄因素之后，关系越久、性欲差距越容易扩大的趋势仍然存在。也就是说，一个30岁、处在10年关系中的人，比一个40岁、刚开始新关系的人，更可能经历较大的性欲差距。

性欲不匹配如此常见，很多人迟早都会遇到这种情况。那么，性欲更高的一方会怎样处理自己没有被满足的性需求呢？

二十分之一的人因伴侣拒绝性生活而出轨

我们发现，面对性欲不匹配，最常见的解决方式也是最简单的：很多人会自己处理性需求，真的就是“自己来”。受访女性中有一半、受访男性中近四分之三表示，当伴侣不想发生性关系时，他们会自慰。

当伴侣没有兴致时，近一半男性和近五分之一女性会看色情内容自慰。另有23%的女性和8%的男性会使用性玩具。

一些受访者会通过性幻想来处理性欲不平衡：大约四分之一男性和五分之一女性想象过和伴侣以外的人发生性关系。真正把出轨幻想变成现实的人更少，男性为8%，女性为3%。

当然，这么极端的反应不太可能只因为一次性拒绝就发生。那么，在一段关系里，平均要多久没有性生活，一个人才会开始到关系外寻找满足呢？

伴侣要等到一年没有性生活，才会提出最后通牒

在一段关系里，性生活有时暂时退到后面，是很正常的。尤其是在生孩子、处理健康问题这类人生大事之后。不过，对于“暂停性生活”多久算正常、算可以接受，每个受访者的界限都不一样。

85%处于亲密关系中的人告诉我们，如果两个月没有性生活，他们会更努力地主动发起亲密。平均来看，人们会先用这种相对含蓄的方式尝试大约一个月，然后才会直接和伴侣谈关系中缺少性生活的问题。

近80%的参与者愿意直接和伴侣讨论这个问题，这看起来很有希望，但平均受访者会等三个月才开口。即使是很有经验、在一起很久的伴侣，坦诚谈性也可能很难。但这个沟通的回报可能值得冒险。关于性生活频率的讨论，可能会进一步带出彼此喜欢什么、不喜欢什么，以及过去没有说出口的欲望。

超过四分之一的受访者表示，如果关系变成无性状态，他们会给伴侣下最后通牒。平均来说，他们会等到近一年没有性生活后，才提出关系最后通牒。另有32%的人会真的执行这个最后通牒：平均在约1.5年没有性生活后结束关系。

如果面对无性关系，受访者也考虑过一些非传统选择：五分之一的人表示，如果伴侣不再想要性生活，他们会考虑开放式关系。有意思的是，这个比例和曾经有过非单一伴侣关系经历的美国人比例相同。

男性认为自己有义务与性欲更高的伴侣发生关系的比例，接近女性的两倍

在性欲不平衡的关系里，性欲较低的一方很容易因为不想发生性关系而内疚；性欲较高的一方在主动发起亲密时，也容易觉得被拒绝。这会让关系变得很复杂。那么，性满足应该成为两个人之间的义务吗？

当然，性永远需要双方的同意、参与和愿意。不过，大约10%的女性认为，在异性恋关系中，如果伴侣想要，性欲较低的一方应该定期让自己进入可以性交的状态。

男性的看法有些不同。当被问到“性欲较低的女性是否应该为了男性伴侣进入状态”时，11%的男性回答是，比例和持相同看法的女性差不多。但男性更容易把这种浪漫责任放到自己身上，比例接近三倍：31%的男性认为，如果在异性恋关系中男性性欲较低，那么他应该为了满足女性伴侣而让自己进入状态。

性确实是与伴侣建立连接的一种有力方式，但它不是唯一方式。如果性开始被自己的义务感推动，也许该退后一步看看。事实上，把注意力放在聊天、拥抱、一起开心相处上，可能有助于在没有身体亲密压力的情况下，重新建立连接和欲望。

结语

这么多人对关系中的性生活数量不满意，而且关系越久，性欲差距越可能出现，伴侣们确实值得想一想：什么程度的性满足对自己很重要，并把这件事告诉对方。

请始终记得，性欲不匹配很正常，我们的身体也一直在变化。和伴侣开放沟通，可以缓和这些情况下可能出现的冲突。如果所有期待都能摊开来说，双方也能就“没有性生活的阶段该怎么应对”达成一致，那么这段关系就更有能力撑过艰难的亲密低谷。

研究方法

我们在2019年12月调查了984名处于亲密关系中的美国人和英国人，他们通过一个独立学术研究平台招募而来（491名美国人，493名英国人）。参与者年龄为23岁至73岁，中位年龄为43岁。我们询问了参与者在过去和现在的关系中经历过的性欲差异，以及他们为应对性欲不匹配采取过哪些行动。调查样本中男性和女性数量相同。样本中20%为男同性恋、女同性恋或双性恋者，其余处于异性恋关系中。为了避免偏差，参与者不知道调查的实施方，也不知道调查主题的完整细节。为避免自我选择偏差，本调查被描述为关于“你当前的性生活和性欲”。我们的调查结果最大抽样误差为3%。

局限性

这项研究基于自我报告数据。这意味着部分数据可能受到参与者夸大、低估或时间记忆偏差的影响。结果没有加权，也没有进行统计检验。

合理使用说明

欢迎出于非商业目的分享我们关于关系中性欲不匹配的研究。但请链接到本页面，以便注明来源，也让读者可以查看完整详细的研究结果。