21种正常阴道类型（以及可能异常的情况）

21种正常阴道类型（以及可能异常的情况）要点

这篇指南会带你看看各种正常外观的阴道和外阴：阴唇比较大、阴唇比较小、阴唇左右不对称、阴唇外露、外翻型外阴、外阴比较大、阴蒂比较大、阴蒂比较小等等。

这篇文章会这样展开：

• 阴道和外阴的解剖结构
• 正常阴道长什么样（科学研究显示，阴道每个部位的大小都有一个正常范围）
• 色情内容和很多医学教材如何不准确地呈现正常阴道
• 关于正常阴道外观的常见问题

我们先从外阴和阴道的基本结构讲起。

阴道和外阴的解剖结构

上面的图片展示的是出生时被指定为女性的人的外生殖器。这部分叫外阴。不过很多人会把它统称为阴道，所以本文有时也会沿用这种说法，方便理解。

这张图不是为了展示“完美”或“不完美”的阴道，因为根本不存在所谓完美阴道。它的目的只是清楚标出阴道和外阴周围的不同部位。

你可以看到图上有一些标注。

阴蒂包皮：阴蒂包皮是一小片通常比较薄的皮肤，覆盖并保护阴蒂，有点像未割包皮阴茎上的包皮。有些女性的阴蒂包皮会更明显一些，甚至像下面的图一样覆盖整个阴蒂。

阴蒂头（阴蒂）：阴蒂包皮下面有一个小小的肉质突起。这是阴蒂露在外面的部分，叫阴蒂头。说到性愉悦，阴蒂可能是身体里最重要的部位之一。

阴蒂非常敏感，含有成千上万的神经末梢 [ 1 ]。这也是为什么另一项研究中有36.6%的女性表示“性交中需要刺激阴蒂才能达到高潮”，另有36%的女性表示“性交中如果阴蒂受到刺激，高潮感觉会更好” [ 2 ]。

大阴唇（外侧唇）：大阴唇，也就是阴道外侧的“唇”，位于阴道口两侧、小阴唇外侧。它们通常比小阴唇更大、更丰满，颜色也可能更浅一些。阴毛会长在大阴唇上，但不会长在小阴唇上。

小阴唇（内侧唇）：小阴唇是阴道口两侧的皮肤褶皱。它们的作用包括帮助防止阴道在日常生活中干燥、感染或受到刺激，也能帮助把阴道周围的润滑分布开来，让性生活更舒服。

小阴唇的大小差异可以很大，下面会详细讲。

有些人会把小阴唇叫作阴道的内侧唇。

尿道口：这是阴蒂下方、阴道口上方的一个小开口，尿液从这里排出，也可能和所谓“潮吹”有关。

阴道口：外阴上的开口通向阴道。阴道是性交时阴茎或假阳具进入的部位，也是月经血流出身体的地方。分娩时，婴儿也会经过阴道出生。

你可以在下面的插图中看到阴道口和阴道管的位置。

阴道管：这才是真正意义上的阴道内部。上图中可以看到，阴道管从阴道口延伸到宫颈，宫颈有时也可能在刺激中产生愉悦感。

上面我们介绍了外阴和阴道的主要部位。当然，阴道周围还有更多结构，但为了简单清楚，这里只讲大多数人最关心的部分。

如果你想了解自己的样子，可以站在镜子上方，或者把镜子放在两腿之间看看自己的外阴。要记住，真实身体不会像任何阴道示意图那样界限分明。

正常的阴道和外阴长什么样？

说实话，

这要看情况。因为，

并不存在一种唯一的“正常阴道”。正常阴道有很多不同样子。医学界也承认，“很大的差异范围都属于正常，女性生殖器的外观差异几乎像雪花一样多” [ 3 ]。

小测试：你了解口交吗？

如果你想了解口交相关知识，可以参考以同意、沟通和双方舒适为前提的实用资料，学习如何更体贴地和伴侣互动。

我是在开始分析阴道解剖相关科学研究结果时发现这一点的。结果显示，

正常外观的阴道，每一个部位在大小、形状、颜色和质感上都可能有很大差异。

下面我把这些关于阴道不同部位的研究发现整理出来。

1. 隐藏或几乎看不见的小阴唇（内侧唇）

这种情况可能是因为小阴唇（内侧唇）本身很小，也可能是因为大阴唇（外侧唇）把它们盖住了。

小阴唇可见和小阴唇被遮住一样常见 [ 4 ]。所以，

小阴唇其实没有唯一的“正常样子”。不同类型的小阴唇都可能是正常的。

2. 外露的小阴唇（内侧唇）

如果你的小阴唇（内侧唇）外露，它们可能比大阴唇（外侧唇）稍微长一点或大一点。

一项对244名女性外阴的研究发现，56%的女性有可见的小阴唇。也就是说，对大多数女性来说，小阴唇外露比完全隐藏略微更常见 [ 4 ]。

小阴唇可见可能有很多原因：

• 你的大阴唇可能比较小，让小阴唇看起来更明显
• 你的大阴唇可能是比较打开的形状，所以小阴唇也显得打开、可见
• 你的小阴唇可能稍微大一些，也就是说你可能属于下面这种情况

3. 下垂的小阴唇（内侧唇）

还有一种小阴唇不只是外露，而是看起来像垂在阴道外面。这同样是正常、健康的。有时它们甚至可能从内裤边缘稍微露出来。

一项研究测量了244名女性小阴唇未拉伸时的宽度，也就是从身体向外突出的距离。研究发现大小范围非常大。两侧小阴唇合起来的未拉伸宽度范围为5到82毫米 [ 4 ]。

每侧小阴唇的平均宽度（从身体向外突出的距离）是15毫米，90%的单侧小阴唇宽度小于26.5毫米 [ 4 ]。这意味着研究中有10%的女性小阴唇达到26.5毫米或更大，看起来可能会有下垂感。

另一项对50名女性的研究也发现，每侧小阴唇的宽度（从身体向外的距离）差异很大，范围为7到50毫米，平均为21.8毫米 [ 5 ]。

还有一项针对400名印度女性的研究测量了单侧小阴唇宽度（从身体向外的距离），范围为7到49毫米 [ 6 ]。

所以，下面有“多一点皮肤”是正常的，垂下来的小阴唇也不是异常。不过，如果小阴唇垂得太多，导致疼痛或影响正常生活，有些人会选择手术。

如果你想了解性生活中常见的误区，可以参考以同意、舒适和沟通为核心的实用指南，学习如何更好地照顾自己和伴侣的感受。

4. 不对称的小阴唇（内侧唇）

另一种阴道外观是小阴唇（内侧唇）左右不对称，也就是一侧小阴唇比另一侧更大或更长。这完全正常，也很健康。

5. 较大的大阴唇（外侧唇）

有些女性的大阴唇比较大。它们看起来可能比其他人的更大。这种大可能是饱满、蓬松的感觉，也可能是比较松的感觉。两种都正常。

比较大的大阴唇可能会盖住小阴唇，但也不一定都会盖住。

6. 下垂的大阴唇（外侧唇）

有些女性的大阴唇比较大，但并不是特别饱满，而是感觉更松，甚至像是有点下垂。

7. 打开型大阴唇（外侧唇）

大阴唇不只有大小和紧实度的差别，也有形状差异。有些女性的大阴唇会让阴道看起来有点“打开”，也就是两侧大阴唇彼此分开。

8. 弯曲/马蹄形大阴唇（外侧唇）

还有一种阴道形状是弯曲型，或者像倒过来的马蹄形。也就是大阴唇看起来像马蹄一样弯曲，阴蒂和小阴唇上半部分有些外露，而小阴唇下半部分被大阴唇盖住。

9. 闭合型大阴唇（外侧唇）和较小的小阴唇（内侧唇）

这种类型是大阴唇完全盖住小阴唇。有些人觉得这种阴道外观更好看，甚至会把它形容成“完美阴唇”，但这常常是因为色情内容中过度呈现了这种样子。

如果你对亲密关系中的性语言表达感兴趣，可以参考以同意、尊重和舒适为前提的沟通指南，学习如何自然地表达欲望和边界。

为了达到这种外观，有些人会选择昂贵且可能有风险的小阴唇整形手术。

10. 较大或外露的阴蒂头（阴蒂）

外露的阴蒂头，也就是阴蒂，本身有很多不同形状和大小。就像不存在完美外阴一样，也不存在唯一“正常”的阴蒂形状或类型。也就是说，

很多不同类型的阴蒂都是正常的。

有些女性天生阴蒂比平均值稍大。这被称为阴蒂肥大。只要不引起疼痛，也不影响生活，就不需要担心。

阴蒂比平均值更大，通常会更容易出现在阴蒂包皮外面。

研究显示，阴蒂大小存在差异。例如，一项包含50名女性的研究发现，阴蒂长度范围为5到35毫米，平均长度为19.1毫米 [ 5 ]。这项研究也测量了阴蒂宽度（阴蒂头直径），范围为3到10毫米 [ 8 ]。

另一项包含657名女性的研究中，阴蒂长度范围为0.5到34毫米 [ 7 ]。

最后，第三项针对35名健康土耳其女性的研究测量到的阴蒂长度范围为10到32毫米，平均长度为20毫米 [ 5 ]。

11. 平均大小的阴蒂头（阴蒂）

很多女性的阴蒂大小属于平均范围，不大也不小。它通常不会让人感觉完全藏在阴蒂包皮下面，但是，

也不一定会觉得特别外露。性唤起时这种感觉可能会改变。

当你被唤起时，阴蒂会因为充血而肿胀，感觉变大 [ 8 ]。因此，原本平均大小的阴蒂可能会开始显得更大、更外露。不过，你也可能注意不到，因为阴唇在性唤起时也会肿胀。

如果你想了解外阴或阴道周围肿胀的原因，可以参考讲解身体变化和就医信号的健康资料。

12. 较小的阴蒂头（阴蒂）

有些女性的阴蒂比平均值小一些。对她们来说，阴蒂可能感觉有点藏起来了。了解如何找到阴蒂位置可能会有帮助。对有些女性来说，这可能让性交时刺激阴蒂更困难。

阴蒂小并不一定代表性交或自慰时更不敏感，也不代表更敏感。即使阴蒂很小，也完全可能很容易达到高潮。

13. 短、中等或较长的阴道管

阴道管是阴道内部，也就是伴侣的阴茎或假阳具可以进入的部分。如果在自慰或性生活中使用假阳具，重要的是不要勉强，注意润滑和清洁。每个女性的阴道管大小都不同。你可以想象，阴道管有短的、中等长度的和长的，这三种都正常。

在一项28名女性参与的研究中，研究人员测量了从阴道入口到宫颈的阴道管长度，记录到的结果范围很广，从40.8到95毫米不等，平均阴道长度为62.7毫米 [ 9 ]。

要记住，阴道是有弹性的，在性唤起时可以明显变大 [ 10 ]。这些测量值也是空置状态下的阴道数据，而阴道在插入时会伸展，因此大小和形状都会变化。

14. 较宽或较窄的阴道管

除了长度，阴道管也可能偏窄、中等或偏宽，这三种都正常。

在一项28名女性参与的研究中，研究人员测量了阴道管入口（阴道前庭口）以及阴道在身体深处结束的位置（宫颈外口）的平均宽度。他们发现阴道管入口宽度范围为18.7到37毫米，平均宽度为26.2毫米 [ 9 ]。

同一项研究中，研究人员发现阴道管内部末端的宽度范围为21.7到55毫米，平均宽度为32.5毫米 [ 9 ]。

谈到阴道大小和形状时，还有其他因素需要考虑。比如阴道痉挛可能会让阴道感觉非常紧，甚至尝试放入一根手指都会疼痛 [ 11 ]。

如果你想锻炼阴道周围肌肉，可以尝试凯格尔运动，或在合适情况下使用阴道训练球。如果有疼痛或担心，建议咨询医疗专业人士。

15. 处女膜

处女膜是阴道在胚胎发育过程中形成后留下的一片组织，位于阴道口内侧不远处 [ 12 ]。

处女膜可能以多种方式破裂。有些文化可能会让你以为它只会在阴道插入式性行为中破裂，但其实在用力憋劲等情况下也可能发生 [ 13 ]。

处女膜有很多不同形态：

• 有些处女膜没有开孔（无孔处女膜）
• 有些有一个小孔（环状）
• 有些有一个大孔（经产型入口）
• 有些有多个小孔（筛状）

对有些女性来说，处女膜可能很敏感，撕裂或破裂时会非常疼。但对另一些女性来说，它并不特别敏感，撕裂时也不会很疼。处女膜也有弹性，所以有时可以在不撕裂的情况下允许插入。

16. 外阴颜色（阴道外部）

外阴（外生殖器）有没有一种完美颜色？

没有。而且，

研究也支持这一点。

正常外阴有各种颜色差异。

正常外阴颜色：一项2005年的高质量研究被引用超过500次，研究发现：

• 82%的女性外阴皮肤颜色比周围皮肤更深 [ 8 ]
• 18%的女性外阴皮肤颜色与周围皮肤相同 [ 8 ]

这项研究没有报告任何外阴皮肤颜色比周围皮肤更浅的女性。

这些信息或许能帮助你在考虑是否进行外阴或阴道周围美白时做判断。

17. 阴道管颜色

阴道管，也就是伴侣可以放入手指、阴茎或假阳具的地方，在健康状态下会因为周围血管而呈粉红色。

推荐：如果你想更舒服地了解自己的身体，也可以参考关于手指刺激的实用指南。

18. 有皱褶的外阴

在研究过程中，我们发现一项研究测量了50名女性的大阴唇（阴道外侧唇）有多皱。研究发现：

• 28%的女性外侧阴唇是光滑的 [ 8 ]
• 68%的女性外侧阴唇有中等程度皱褶 [ 8 ]
• 4%的女性外侧阴唇皱褶明显 [ 8 ]

外侧阴唇光滑或略有皱褶最常见，但明显有皱褶的外侧阴唇也可能出现，而且正常。

19. 分泌物

有阴道分泌物是正常的。如果你担心自己的阴道分泌物，请咨询医疗专业人士。正常、健康的阴道分泌物可能有以下范围：

• 颜色：透明到乳白色 [ 14 ]
• 质地：正常质地可以从糊状（颜色和稠度）到透明、拉丝、滑润不等 [ 15 ]。排卵期，也就是月经后大约两周左右，可能会变得更拉丝、更滑 [ 16 ]
• 气味：没有强烈异味 [ 17 ]

阴道分泌物会受到以下因素影响：

• 年龄 [ 17 ]
• 在月经周期的不同时点，分泌物可能变多或变少 [ 17 ]
• 性唤起时可能增加。身体内部，流向阴道的血液中的血浆会穿过组织到达阴道表面。外阴处的巴氏腺也会在性唤起时分泌黏液作为润滑 [ 18 ]
• 如果你在性生活中出现潮吹，也会自然产生一些分泌物。这也被称为女性射精 [ 19 ]

药物、疾病、脱水等其他因素也可能影响分泌物。

前面也说过，如果你担心阴道分泌物，请尽快咨询医疗专业人士。

推荐：关于阴道味道和气味，每个人的感受都不同，也可以参考一些真实体验类文章。

深度指南：如果你想让阴道周围保持清洁、舒适，可以了解科学、不过度的护理方法。

20. 阴毛

成年后，阴道周围有多少阴毛算正常？一项发表在《British Journal of Obstetrics & Gynecology》的研究发现：

• 8%的女性有足够阴毛覆盖耻骨区域上方的三角区，但没有延伸到大腿内侧 [ 5 ]
• 92%的女性有足够阴毛覆盖耻骨区域上方的三角区，并且阴毛还越过阴道周围延伸到大腿内侧 [ 5 ]

这项研究没有发现任何女性天生阴毛很少或没有阴毛。换句话说，

成年女性有很多阴毛是正常的。

另一项研究发现，无论男性还是未怀孕女性，阴毛密度和生长速度都会随着年龄增长逐渐下降 [ 20 ]。所以大多数人年纪越大，阴毛会越来越少。

因此，阴毛多完全正常。不过，

有多少女性会修剪或完全去除阴毛呢？

在一项关于阴毛去除的大型研究中，663名女性说明了自己如何打理阴毛 [ 21 ]：

• 只有4.1%的女性保持自然状态，从不修剪或去除阴毛
• 5.6%的女性会修剪阴毛，但不去除
• 14.9%的女性会去除部分阴毛
• 25.6%的女性有时去除全部阴毛，有时保留一部分
• 49.8%的女性通常会去除全部阴毛

21. 月经

来月经时，子宫内膜会脱落 [ 22 ]。由于这种脱落，血液和一些组织会经过阴道排出体外。

月经期间，经血甚至较大的组织块从阴道排出都是完全正常、健康的。

如果你担心自己的月经周期或经期情况，请联系医疗专业人士。

很多医学教材并没有展示正常阴道的真实范围

有些女性不确定自己的阴道是否正常。她们可能会带着担忧去咨询医疗专业人士。

遗憾的是，

一项研究指出，关于外阴形状、大小和尺寸，“专业资源普遍缺乏，这意味着医生可能会有意识或无意识地依赖个人经验和大众文化来形成看法，患者也是如此” [ 23 ]。简单说，他们可能没有意识到患者拥有不同外观的阴道有多常见。

另一项研究检查了59本妇科和解剖学教材，发现只有一本教材记录了小阴唇测量值，而且给出的范围只有2到6毫米 [ 23 ]。这个范围和实际小阴唇研究中报告的数据差异很大：

• 一项测量小阴唇宽度（从身体向外距离）的研究发现，绝经前女性每侧小阴唇大小为11到30毫米（平均17.9毫米），绝经后女性为8到27毫米（平均15.4毫米）[ 24 ]
• 另一项研究发现，每侧小阴唇的平均宽度（从身体向外距离）为15毫米，但大小变化很大，范围为1到42.5毫米 [ 4 ]
• 还有一项研究发现，每侧小阴唇宽度（从身体向外距离）差异很大，范围为7到50毫米，平均宽度为21.8毫米 [ 5 ]
• 一项针对400名印度女性的研究测量了单侧小阴唇宽度（从身体向外距离），发现范围为7到49毫米 [ 6 ]

色情内容也没有展示正常阴道的真实范围

你可能以为色情内容是观察不同阴道的好方法。但如果你想看到正常、健康外阴的真实范围，尤其是小阴唇大小，色情内容同样不可靠。

一项研究发现，关于小阴唇，“网络色情内容和解剖学教材都偏向于较少突出的那一端” [ 25 ]。换句话说，

如果你想知道阴道应该长什么样，色情内容和很多医学教材都会展示更窄范围的正常小阴唇大小，这可能让你和其他人误以为只有这个狭窄范围才正常。

你的阴道很可能是正常的

当读者来信担心自己的阴道是否正常时，她们通常是在担心某个具体部位，常常是阴唇。

如果你担心阴道的某个具体部位，可以查看上面对应的部分，看看什么样的范围属于正常。

1. 我的阴道正常吗？

最终，你应该向医疗专业人士咨询自己的阴道是否正常。上网搜索这个问题、在网上寻找安慰，不能替代医疗专业人士基于知识和经验给出的判断。

另外，我查找并总结了很多关于正常阴道外观的研究。我认为并不存在一种唯一正常或完美的阴道。相反，正常、健康的阴道外观有相当大的差异范围。

2. 我担心伴侣觉得我的外阴/阴道奇怪或不好看，该怎么办？

在我看来，所有外阴都是美的。而且，不只有你会有这种担心。

但是，

我没有一个简单答案，也没有能立刻解决你感受的办法。

我能告诉你的一点是，如果你和男性发生性关系，

他们通常更担心自己的阴茎，而不是你的阴道。他们担心自己的阴茎：

• 太短或太细，不能让你满意
• 太长或太粗，会让你疼
• 硬不起来
• 坚持不够久
• 持续太久
• 看起来奇怪
• 是否包皮环切或未环切
• 气味奇怪

他们还会担心很多其他事情，比如你是否满意他们的身体、卫生状况、阴毛打理方式等等。

很多男性也会担心自己是否真正让你满足。

3. 什么样的外阴/阴道/阴唇是异常的？

如果你怀疑自己的外阴或阴道有问题，或者它影响了你的正常生活，应该立刻咨询医疗专业人士。

另外，

我们为这篇文章查看的一项研究发现，阴蒂长度高于平均值可能是PCOS（多囊卵巢综合征）的一个潜在信号。

患有PCOS（多囊卵巢综合征）的女性阴蒂长度范围为32到57毫米，平均为40毫米，这明显长于该研究中没有PCOS女性的阴蒂长度 [ 5 ]。

4. 我应该做阴道相关美容手术吗？

这是个人选择。

一项针对中国414名接受小阴唇成形术（阴唇美容手术）女性的研究发现，“共有91.06%的人报告术后结果中度满意（6.04%）或非常满意（85.02%），37人（8.94%）报告不满意” [ 26 ]。

5. 为什么女性会做小阴唇成形术？

在一项针对414名接受小阴唇成形术女性的研究中，每位患者都被问到最初为什么想做这种手术。她们的理由包括：

• 52.41%的人报告功能受影响，也就是日常生活中无法舒服地做某些事情 [ 26 ]
• 20.25%的人提到外观不满意 [ 26 ]
• 27.34%的人同时因为功能受影响和外观原因而选择手术 [ 26 ]

对有些人来说，如果可以改变，她们会觉得自己认为“长得不一样”的阴道难以接受。

5. 男性在性生活中更偏好哪种阴道？

根据一项男性研究，大多数男性（60%）表示伴侣阴道的外观不会影响他们的性快感 [ 27 ]。

另外，

75%的受访者不会鼓励女性伴侣改变生殖器外观。研究作者总结说，大多数男性对某一种特定外阴外观并没有强烈偏好 [ 27 ]。显然，很多不同外观、不同形状的阴道，对很多男性来说已经很好了。

6. 男性更喜欢无毛、部分修剪还是自然阴毛？

在一项研究中，男性观看了三张不同外阴图片：一张无毛，一张阴毛修剪过，一张保留自然阴毛。他们的反应如下：

• 63%的男性认为部分修剪阴毛的外阴有吸引力 [ 27 ]
• 47%的男性认为无毛外阴有吸引力 [ 27 ]
• 37%的男性认为自然阴毛外阴有吸引力 [ 27 ]

当这些男性被具体问到对阴毛样式是否有偏好时，

• 16%回答偏好自然阴毛样式 [ 27 ]
• 39%偏好部分去除阴毛 [ 27 ]
• 24%偏好完全去除阴毛 [ 27 ]
• 19%表示对阴毛没有偏好 [ 27 ]

7. 所有阴道都长得一样吗？

不是。

上面已经比较全面地回答了这个问题。多项研究证明，正常、健康的阴道外观有很大差异。即使你觉得自己的阴道“长得不一样”，通常也没有理由担心。

最后想说

希望通过这篇文章和我们分析的研究，你能清楚看到：健康、正常的阴道有很大的外观范围。阴道和别人不一样，并不代表需要担心。

遗憾的是，大众媒体、色情内容，甚至医学教材，都没有展示健康阴道自然存在的所有类型。相反，它们往往只展示更狭窄的阴道外观范围，这可能让一些女性以为自己的阴道不正常。

关于参考文献的一些说明

[ 4 ] 注意：这项研究中的女性全部是白人、说丹麦语、年龄在18到50岁之间，并且尚未绝经。

[ 21 ] 这项关于阴毛偏好的研究聚焦于美国大学生（平均年龄20.3岁），并不是普通人群。

[ 27 ] 关于男性对阴毛样式偏好的问题，我直接引用研究中的数字：16%+39%+24%+19% = 98%，不是100%。98%这个数字可能是四舍五入误差造成的。

每次都能更容易达到高潮：可以这样开始

我想讲一个女性的故事。

有一天，她来找我时情绪非常崩溃。

她告诉我，她和丈夫没有满意的性生活，婚姻快要撑不下去了。

每次亲密时，她都在假装高潮。事实是，她在性生活中无法达到高潮。

事实上，

她一生中从来没有过高潮。一次都没有。

这让她感到尴尬和羞耻。而且，

她一直完全瞒着丈夫。还好，

对很多女性来说，了解并体验高潮是有方法的。你可以在不勉强自己的前提下，更理解自己的身体，在性生活和自慰中逐渐发展阴道周围和全身的愉悦感。

我把这个过程分享给了她。

她按照简单步骤尝试之后，几乎不敢相信，

自己的性生活变化得这么快、这么明显。

几个月后我们再见面时，

她一直不停地聊这件事。

“我以前以为自己就是那种不会高潮的女性。我曾经觉得自己‘坏掉了’、‘没法改变’。这拯救了我的性生活，也拯救了我的婚姻。”

即使你现在在性生活或自慰中很难达到高潮，也有可能找到适合自己的方法。

最重要的是，你不需要做任何奇怪或不舒服的事。你可以按照自己的节奏，发展更满意的性生活和更好的愉悦体验。