怎样拥有健康又性感的 D/s 关系

你是不是觉得这段关系里少了点什么？性生活想要更有张力，关系里也想要更多结构感或掌控感？那 D/s 关系也许会适合你。从外面看，Dom/sub 关系可能会让人觉得有点吓人或不好理解。

怎样拥有健康又性感的 D/s 关系要点

你是不是觉得这段关系里少了点什么？性生活想要更有张力，关系里也想要更多结构感或掌控感？那 D/s 关系也许会适合你。

从外面看，Dom/sub 关系可能会让人觉得吓人、难懂，甚至像是在伤害对方。但真正了解之后你会发现，这种关系可以很用心、很有活力，也很有满足感，而且它比很多普通关系更需要沟通和信任。D/s 关系适合你吗？什么时候可以考虑试试支配者或臣服者的角色？

下面会回答这些问题，也会把 dom 和 sub 的意思讲清楚。

Dom/sub 关系不只是性爱

对很多人来说，D/s 关系不只是带点 kink 的性爱。它也可以是一段关系的整体设定和期待，会影响两个人的互动方式，有时甚至会影响几乎所有互动。有些 D/s 伴侣的这种动态不只存在于卧室，而是渗透到生活的很多部分。

D/s 关系里的角色

D/s 关系最基本的设定是：一个人是支配者，也就是 dom；另一个人是臣服者，也就是 sub。当然，你们也可以用不同称呼。支配者有时会被叫作 Master、Mistress、Daddy、Mommy、Sir、Lord、Lady 等；臣服者可能被叫作 little、girl、boy、slave，或者别的名字。一个称呼可以更有私人感，也可以只是更适合你们这段 Dom/sub 关系。

这些称呼也可能会影响角色内容。比如 Daddy 和 little 的关系，常常会带有一些孩子气和照顾者的元素，但不是每段 D/s 关系都长得一样。也许你希望 D/s 关系体现传统性别角色，可以了解一下家庭规训相关内容。

类似地，很多支配者是施虐倾向者，很多臣服者是受虐倾向者，但这也不是必须的。在感官型支配里，疼痛会被尽量减少，支配者更关注给对方带来感觉和体验。

你天然的偏好会影响你在 D/s 关系里的称呼、角色和活动。所以每一段 Dom/sub 关系都是独特的，会和别人的不一样。你们可以是 24/7 全天候关系，也可以是更轻松的 D/s 关系。怎么做由你们决定。

很多人觉得，自己在 D/s 关系里的角色并不是单纯表演，而是和性格本身有关。你可能不只是“扮演”支配者，而是真的觉得自己就是这样的人。想支配、想给予疼痛、想照顾和保护一个人，对有些支配者来说，就像有些人自然会被异性吸引一样自然。

臣服者也是一样。不过也有 switch，也就是两种角色都可以接受的人。他们可能在支配和臣服两边都舒服，也不一定强烈认同其中某一种身份。

如果你想知道自己更偏支配还是臣服，可以用性偏好测试或自我探索练习来帮助判断。

学习支配或臣服

这是不是说，如果你没有这种天生的吸引，就不能享受 D/s 关系？或者如果你的伴侣没有这种感觉，就不行？确实，很多人会寻找本来就对 D/s 感兴趣的潜在伴侣。不过，一个愿意尝试、但 BDSM 经验不多的伴侣，也可能在尝试支配者或臣服者角色后发现自己喜欢。

但是在某些情况下，尤其是对渴望本能型支配者的臣服者来说，把一段 vanilla 关系，也就是传统的非 D/s 关系，变成 D/s 关系，可能并不现实，也不一定让人满足。当天生偏臣服的人和并不天然支配的人在一起时，就可能出现这种情况。

在努力扮演角色时，vanilla 伴侣可能会不断向臣服方寻求认可和指示。这样一来，臣服方就很难把控制权交给一个只是按指令做、并没有真正进入角色的人。选择潜在伴侣时，把这一点放在心上，可以减少失望。

当然，学习怎样更有支配感，或怎样更能进入臣服状态，并不是不可能。另一个支配者或臣服者可以作为导师，帮助你学习技巧，也帮助你对这个角色更自在。

推荐阅读：学习如何成为臣服者，或学习如何成为支配者。

找到适合你的风格

上面提到了一些不同称呼。这些称呼会帮助你们形成自己的 D/s 动态。如果找不到自己喜欢的风格，你可能会对 D/s 提不起兴趣。比如，你可能不想玩鞭打，也不想穿 PVC 或皮革。

没关系，你完全不需要这样做。你可以尝试轻度 BDSM。你的 D/s 关系也可以包含服务行为，比如臣服者像女仆、司机或服务生一样为对方提供服务。要不要加入束缚和规训，也由你们决定。喜欢就加，不喜欢就不用。

推荐阅读：满足足部恋物的 8 种方式。

你是女性，也不代表你必须臣服。很多女性喜欢成为支配者。她们有时被称为 domme，如果你拿起 flogger，伴侣可能会很喜欢。如果这让你兴奋，可以看看 femdom 相关点子。

快速自测：了解你的偏好和舒适区

在进入 D/s 之前，也可以先想想自己在性沟通和口交方面哪些地方舒服、哪些地方还想学习。你可能会发现自己已经很有把握，也可能发现还有想提升的地方。

把你的恋物偏好和伴侣的偏好对照一下，确认你们的 Dom/sub 关系对双方都合适。

如果不知道自己可能想试什么，可以看看 kink 和恋物清单。

如果你们都想把 Dom/sub 关系探索得更深入，请继续往下读。

24/7 全天候支配

D/s 关系里最彻底的形式，可能是 24/7 全天候支配，或全面权力交换，也就是 TPE。处在这种关系中的人常常使用 Master 和 slave 这类称呼，但也不是绝对。

在 TPE 关系里，不管你在公共场合，还是当下并没有特别臣服或支配的感觉，你都一直处在自己的角色里。这类关系要求非常高。臣服者会把完整控制权交给支配者，甚至可能需要获得许可才能花钱，也就是财务支配，或去洗手间。另一方面，支配者也要对臣服者的健康和安全承担完整责任，当然也包括性满足。

有些 TPE 关系里，Master 会制定所有规则。但也有伴侣会一起讨论，制定现实中能做到的 TPE 规则。

有些伴侣会发现 24/7 关系太难维持，于是选择回到更宽松的 D/s 动态，或者只在卧室里享受 BDSM。慢慢开始，慢慢推进。强度永远可以增加，但如果没有准备就一头扎进去，可能会把关系推到难以挽回的地步。

D/s 关系中的常见元素

下面是 D/s 互动里常见的一些元素。你们可以照着用，也可以根据自己的需要调整。

契约会写明期待、角色、病史、协商关系的流程，以及 D/s 兴趣和边界。你可以参考 BDSM 契约示例。
项圈会戴在臣服者脖子上，用来表示“归属”。它可以长期佩戴，也可以只在场景中佩戴。项圈可以是真正的项圈，有时支配者还会定制项圈。如果在公共场合佩戴，项链或其他首饰也可以替代项圈。支配者也可能在授项圈仪式中赠予项圈。你也可以了解“被戴上项圈”意味着什么。
训练是臣服者学习活动、姿势，甚至说话方式的过程，目的是符合支配者的期待。如果不服从、没有练习，或表现不符合期待，可能会被纠正，甚至接受规训。
安全词、安全动作或安全系统可以由臣服者使用，支配者需要尊重它，用来放慢或停止玩法。安全词可以是任何词，但如果玩法涉及口部束缚，就可能需要用非语言信号。建议多了解安全词的使用。
事后照顾发生在一个场景结束之后。它包括在 BDSM 活动后照顾彼此的心理和身体状态。支配者和臣服者都可能需要事后照顾。

推荐阅读：BDSM 事后照顾完整指南。

注意，这些元素也可以非常低调。只要你不舒服，D/s 关系完全不需要明显展示给别人看。

沟通、沟通、再沟通

把 BDSM 元素加入关系，或进入 D/s 关系，可能会让人很兴奋。但你需要谨慎推进。如果普通性爱都需要认真沟通，那么把有潜在风险的活动加入关系和性生活，就更需要好好讨论。

前面提到过 BDSM 契约。它是一个可选工具，可以帮助你和伴侣确认你们完全在同一页上。聊聊你感兴趣的内容、担心的地方、幻想、常见性幻想、恋物偏好、你的恋爱和性经历，包括任何创伤，以及你的健康状况。比如糖尿病或关节炎可能会要求你调整 D/s 活动。

你们谈得越多，D/s 关系就越有可能满足你的真实需要和期待。

要不要公开自己喜欢 kink？

有些生活在 D/s 关系中的人会向身边的人坦白，包括但不限于朋友、家人、医生和心理健康专业人士。有时坦白是为了说明项圈、束缚和规训玩法造成的淤青，或说明这段关系的动态。不过，很多人如果能不说就不说，因为 D/s 关系并不总是被理解和接受。他们可能只对同圈层的人公开，也可能完全不公开。

想告诉某个人之前，先想想这个人是否能接受你的 D/s 关系。对方如果曾暗示自己也喜欢 kink，沟通起来可能会容易一些。

如果你想更自信地谈论性表达和快感，可以参考可信的公开性健康资料，并在自己舒服的范围内和伴侣分享。

如果选错对象，可能会影响你的家庭或事业。所以第一次告诉谁很重要。尽量选择可能支持你的人。但要记住，不是所有人都喜欢 kink，也不是所有人都理解 D/s 和虐待之间的区别，后面会讲到这一点。如果有人问起你的淤青，你可能需要巧妙地换个话题。

要预期不是每个人都能理解。你可能需要体面地结束谈话，不制造冲突，也不让自己陷入强烈情绪反应。当然，如果别人不理解甚至直接否定你的 D/s 关系，你感到受伤是很正常的。那可能像是私人攻击，如果对方反应特别糟，也可能确实就是攻击。这也是为什么要谨慎选择公开对象。

找到理解 kink 的专业人士

至少，我们建议你对医生或心理健康专业人士说明情况。向已经在看的专业人士开口可能很难，尤其是因为 BDSM 兴趣直到 2013 年以前还曾被放在精神障碍相关官方手册里 [ 1 ]。

我会参与一些 kink 活动，包括束缚和冲击玩法。后者让我的臀部出现了淤青。

如果你的医生对 kink 不友好，你可能会因为这些性活动被羞辱。但说明情况很重要，因为你可能面临某些感染和疾病风险，包括丙型肝炎 [ 2 ]，也可能有 kink 相关伤害。如果你有这些经历，为了健康，找到理解 kink 的医生可能很重要。

D/s 关系不是虐待

关系里要有重新协商的空间

D/s 关系的基本原则之一是同意。如果双方签署契约，那代表双方都同意。在流行电影和小说《五十度灰》里，Christian 让签契约这件事感觉像义务，而不是邀请。

现实中，你可以选择一份适合你们的契约，也可以选择到底要不要签正式契约。你也可以修改它。更重要的是，你永远可以更新契约，也就是更新这段关系的条件。有些 D/s 伴侣会明确规定什么时候讨论契约条款，比如 30 天后、3 个月后、1 年后等等。

如果你想更有把握地说一些挑逗的话，可以参考沟通类资料，从简单、双方都同意的表达开始练习。重点不只是让对方兴奋，也包括你自己说得安心。

即使没有契约，你的 D/s 关系也应该留出重新协商的空间。无论你想尝试更多、减少一些，还是完全停止，都应该可以讨论。比如，如果你经历过性侵害，D/s 关系的性质可能需要改变，好让你有空间恢复。

同意是关键

这一切最终都会回到“同意”。D/s 关系里发生的所有事，都需要所有参与者同意，哪怕从外面看起来不像这样。从强烈的“合意非同意”玩法，也就是强暴幻想玩法，到最轻度的束缚，都是如此。你说“可以”，事情才会发生；不说可以，就不会发生。

对从臣服者那里获得同意的支配者来说，得到同意是一种带着巨大责任的信任。它也确认了这个人真的想参与玩法，哪怕是可能有风险的玩法。如果你必须逼迫某个人和你发生性关系、进入 D/s 关系，或签契约，那并不能说明对方真的感兴趣。那你为什么还想要呢？

不管你个人是否理解 D/s 关系或 BDSM 的吸引力，都不能改变一个事实：同意是这些互动的基石。事实上，kink 圈里常提到两个指导原则，两者都强调同意。

SSC 代表 safe, sane and consensual，也就是安全、理智、合意。RACK 代表 risk, aware, consensual kink，也就是知情风险下的合意 kink。两者主要区别在于，RACK 更强调 BDSM 即使是轻度活动，也始终带有内在风险。风险可以降低，但安全永远无法被百分百保证。

记住这一点，虐待和 D/s 关系或 BDSM 之间有很大区别。同意和语境很重要。一个受虐倾向者可能在高度兴奋时享受 flogging，但不太可能喜欢在吵架时突然被人打。作为外人或旁观者，你可能只是看不到其中的同意和语境。

D/s 关系不会修复你的问题

D/s 关系可以是健康的。有些研究甚至认为，喜欢 kink 的人比 vanilla 人群有更好的心理健康表现 [ 3 ]。但 D/s 关系不会修复你的问题。唯一的例外是，你和伴侣本来都有 kink 倾向，并且都想尝试 D/s。可是如果你们的关系已经很挣扎，再加入 D/s 并不会成为救命稻草，就像生孩子、结婚或开放婚姻也救不了一段摇摇欲坠的关系。

如果你们的关系正在出问题，请先处理这些问题，再考虑转向 D/s 动态。

不是每段关系都能成为 D/s 关系，也不是每段关系都应该这样。但对有些人来说，这种关系能带来 vanilla 关系无法带来的满足。只要有足够的照顾和经营，你们的 D/s 关系也可以带来值得付出的回报。

更容易达到高潮的方法

我想跟你讲讲我的朋友 Karen。

有一天，Karen 来找我。她情绪非常崩溃。

她告诉我，因为她和丈夫没有满意的性生活，她的婚姻快要散了。

每次亲密时，Karen 都在假装高潮。事实是，她在性生活中无法达到高潮。

其实。

她这辈子从来没有高潮过。一次都没有。

这让她觉得尴尬，也觉得羞耻。

更糟的是。

她开始不想和丈夫发生性关系，也慢慢把丈夫推远了，而且。

差点毁掉了她的婚姻。幸好。

后来发现，对那些无论在性生活还是自慰中都难以高潮的女性来说，有一个简单的方法可以帮助她们。

我把这个过程告诉了 Karen。

她照着这个简单过程做之后，连她自己都几乎不敢相信。

她的性生活变化得又快又明显。

几个月后我们再见面时。

她一直不停地说这件事。

“我以前以为自己就是那种没办法高潮的女人。我一直觉得自己‘坏掉了’，也‘没救了’。这救了我的性生活，也救了我的婚姻。”

即使你现在在性生活或自慰中也很难高潮，这个过程也可能对你有帮助。

最重要的是，你不需要做任何奇怪或不舒服的事，也可以开始拥有更好的高潮和性生活。