想获得更多愉悦，可以刺激的 29 个性感带

想获得更多愉悦，可以刺激的 29 个性感带要点

《老友记》里有一集，几个女生教 Chandler 认识能让女性兴奋的七个部位，也就是性感带。Monica 讲了一套能让女人脚趾都蜷起来的刺激方式，Rachel 甚至兴奋地聊到了脚趾。虽然剧里没有告诉我们这些部位到底是哪几个，但我们至少知道，身体上有七个，甚至更多值得你和伴侣了解的性感带。

男性也是一样。有些性感带很明显，有些则没那么常被提到。而且男性性感带和女性性感带之间，其实有很多重合的地方。

如果你比较难进入状态，可以在前戏时特别留意这些性感带。这样可能会让你的 G 点和阴蒂更容易接受较强的刺激。除了乳房、阴蒂或阴道之外，加入更多性感带的刺激，可能会让你更容易兴奋、更容易感到舒服，也更有机会达到高潮。

有些性感带自己碰不一定有感觉，就像身体上怕痒的地方一样。还有一些部位可能需要别人才能给到合适的刺激，比如亲吻。即便如此，也值得试试看。你也许会发现一些意想不到的地方，其实非常有感觉。

如果你知道男性哪里适合被触碰，也可能带来更多愉悦，甚至更好的高潮。当然，把注意力放在这些愉悦部位上，也是让整个身体都参与性爱的好方法。接下来你会慢慢看到这一点。

男性和女性身体上的性感带

下面是一份性感带清单，其中很多部位适用于任何性别。我们会从头到脚依次讲，所以它既可以看作女性性感带地图，也可以从上到下当作男性性感带地图来理解。

和伴侣亲密时，可以加入其中一些性感带的刺激，帮助他进入状态，也给他带来更多愉悦。

你也可能在自己身上发现新的敏感点。自慰时花点时间慢慢了解它们，之后你就能更清楚地告诉伴侣，碰哪里会让你更兴奋。

我们也询问了读者最喜欢的性感带。下面你会看到一些引用反馈。

1. 作为性感带的大脑

“我的大脑就是我最强的性感带。如果他用语言挑逗我、用语言让我沉浸进去，我甚至不需要身体接触也能高潮。”

你可能听过一种说法：大脑是最重要的性器官，或者类似的话。当然，这不是说真的要去按摩大脑灰质。意思是，一个人的大脑也许是最有力量的愉悦部位。我们想什么、说什么、做什么，都可能触发欲望和兴奋。有些女性甚至可以只靠想象达到高潮 [ 1 ]。

你的心会带动身体，身体也会反过来影响心。当你的心理状态进入性爱或自慰的氛围时，身体通常也会跟上。如果你发现自己常常是在亲密开始之后才慢慢有感觉，或者只有在某些特定情境下才会兴奋，那你可能已经体验过这种情况了。这被称为反应性欲望，而且“女性性欲中很大一部分是反应性的，而不是自发性的”[ 2 ]。想了解如何通过让身体回应刺激来进入状态，可以参考关于性欲与兴奋机制的相关文章。

这意味着，对有些人来说，身体之外的因素在唤起欲望时同样重要。比如和伴侣有情感连接，感觉自己被渴望；穿上性感内衣，播放有氛围的音乐，或者点一支蜡烛。

性欲的刹车和油门。如果你没办法把这些因素带进卧室，可能就会更难进入状态。此外，性欲的双控制模型认为，有些东西会踩下欲望的刹车，也有些东西会推动欲望加速 [ 3 ]。如果你想进入适合性爱的心理状态，就需要先减少那些踩刹车的因素，比如关系里的不满、堆着没洗的衣服，或者缺少隐私。没有处理好这些因素时，身体可能也不会那么容易回应。

如果伴侣理解这一点，他就能帮到你。如果你觉得自己被利用、被物化，就更不容易兴奋。要让伴侣明白这一点，并让你感到自己是被珍惜的。一个心里放松的女性，更可能愿意发生亲密关系。所以在可以的时候，伴侣主动倒垃圾、帮孩子写作业，让你能真正放松下来，也会很有帮助。

推荐阅读：你可以为自己所用的性欲科学

你确实是独一无二的。上面列出的例子，是一些最常见的、会帮助或阻碍欲望的因素，但远远不是全部。而且，即使它们适用于很多人，也不一定适用于你。每个人的大脑和身体都不一样，所以你需要弄清楚什么对自己有效。尝试不适合你的方式，可能完全没用。因此，你需要具体了解自己的大脑和身体会对什么产生回应。

如果忽视心理状态对兴奋和愉悦的影响，你可能会发现这份清单里的任何愉悦部位都很难被真正唤起。但当你加入挑逗来增强性张力，并让更多身体部位参与感受时，通常更容易获得更强烈的愉悦和更好的高潮。

可以先从观察自己开始：当你特别兴奋时，周围发生了什么？你感觉如何？你在想什么？而当你很难感到兴奋或性欲时，脑子里又在转哪些念头？身体是什么感觉？

把这些信息告诉伴侣，也请对方和你分享同样的内容。这样，你们就能真正把彼此的大脑也当作性感带来唤起。

腰部以上

快速小测：你真的擅长口交吗？

如果你刚看到这里，也可以先做下面这个快速小测，看看自己在口交和满足伴侣方面做得怎么样。你可能会发现还有能改进的地方，也可能发现自己其实已经很会了。

说到性感带，你可能以为我们会先从性器官讲起。先别急！这份清单最前面的几个敏感点，几乎都是平时不太会被当成“性部位”的身体区域……但只要刺激方式对了，感觉会完全不一样。

2. 头皮

“他一边亲我的嘴唇，一边抓住我的头发时。”

对很多人来说，头皮正好处在“性感”和“感官舒服”的交界线上。比如有人用指甲轻轻划过头皮，或者轻轻拉一下头发时，感觉会很明显。当然，除非你们都喜欢更粗野一点的性爱，否则不要太用力。但如果完全忽略这个敏感部位，就有点可惜了。市面上甚至还有头皮按摩器，样子可能看起来有点怪，但有些人真的很喜欢。

3. 耳朵

“我的耳朵。光是在耳边呼吸就有感觉，舔和亲也很棒。”

耳朵在前戏里很重要。伴侣可以舔耳朵，也可以轻轻咬一下。有些女性在接吻或耳语时，感觉到对方温热的呼吸落在耳边，会从背脊一路酥麻。如果他把嘴唇微微嘟起来吹气，气息会更凉一点。下次你们接吻亲热时，可以试着从亲嘴唇开始，慢慢移到脸颊，再亲到耳垂。

别忘了用手指。轻轻拉一下耳垂，或者沿着耳廓软骨描一圈，可能比你想象中更撩人。有些女性也很喜欢手指轻轻划过耳后皮肤的感觉。

4. 嘴唇

“我的嘴唇。他亲、舔、吸我的嘴唇时。”

大多数人都知道，嘴唇和性兴奋、性爱有关。我们会用嘴唇和嘴巴表达亲密和喜欢，而张开嘴的亲吻通常是最亲密的一种。但嘴唇能带来的感觉远不止这些。

嘴唇对很轻的触碰也会有反应，比如用指尖沿着唇线轻轻描一圈。你可能也喜欢伴侣轻轻咬你的嘴唇。温柔的亲吻和更热烈的亲吻交替进行，会让气氛更有变化。如果你或伴侣想重新练习一下接吻技巧，也可以看看专门讲接吻方法的文章。

5. 脖子

“我的是脖子。不管前面还是后面，他只要把手放在我喉咙附近，或者用任何方式亲我的脖子，他都知道我一定会有反应。”

“亲一下我的后颈，我可能就会一辈子跟着你走，哈哈。”

脖子是很常见的性感带，而且对很多女性来说，可能还是特别容易被点燃的部位。亲吻、留下吻痕、按摩，都可以让脖子被温柔地唤起感觉。用冰块沿着脖子的皮肤轻轻滑过，也可能带来很舒服、很刺激的触感。伴侣还可以用手指、舌头，甚至羽毛类小玩具，轻轻挠触你的脖子。

不过，能不能留下吻痕一定要提前说清楚。

还有一位读者这样形容脖子的感觉：

6. 锁骨

“我喜欢伴侣从我的耳垂一路亲、舔、轻轻咬到锁骨。”

锁骨上的皮肤比较薄，很适合落下亲吻，或者用手指轻轻抚摸。而且它离脖子、嘴唇，以及下一个性感带都很近，很容易自然地切换过去。

7. 胸部和乳头

“我的乳头非常敏感，被吸吮和舔舐的时候，有时会让我达到高潮。”

很多男性会直接奔向女性的胸部，但并不是每个女性都觉得胸部是自己的快乐开关。更可能敏感的地方通常是乳头。你可以轻轻捏它们；如果你喜欢更强烈的感觉，也可以尝试乳夹。带有感官意味的胸部按摩，也可以很放松。

伴侣可以舔或轻轻咬你的乳头，而乳头对冷刺激可能尤其敏感。冰块是乳头玩法里很常见的“道具”。如果想找灵感，可以参考一些关于乳头刺激的实用建议。

也别忘了，你同样可以把这个方式用在男性身上。乳头也是很多男性的兴奋点，不少男性喜欢在性爱中被刺激乳头。

如果你想用语言增加亲密氛围，不需要勉强自己说得很夸张。可以参考一些简短、自然的情欲表达指南，帮助你更有信心地说出口。

8. 手臂内侧

“我的手肘内侧，他轻轻抚摸那里时我会很有感觉。”

这听起来可能不像性感带，但先别急着否定。手臂内侧的柔软皮肤，尤其是手腕和手肘附近，常常很容易对轻柔触碰产生反应。碰得刚刚好，伴侣可能会兴奋得轻轻发抖。

9. 手

“手，还有手腕内侧。他用拇指轻轻揉，或者轻轻亲一下，我会很有感觉。”

手也是一个有点意外的性感带。我们平时总觉得手是用来触碰别人的，但其实手本身也很适合被触碰。只要做过手部按摩，你就会知道，身体里这个最常被使用的部位被好好放松时有多舒服。就算完全不带性意味，也会很享受。

但如果伴侣加一点按摩油，慢慢揉你的手掌，轻轻抚过手背，再把手指滑进你的指缝里，也许衣服还没脱，你就已经先软下来了。

10. 下腹部

“肚子。他轻轻摸我、用手在我身上慢慢滑过，我会很喜欢。”

对有些人来说，下腹部会特别敏感。它离生殖器比较近，所以可能更容易有感觉；而且这个位置通常也不是恋人之外的人会触碰的地方。亲吻和轻抚往往会很受欢迎。不过，如果对方对自己的肚子有些不自在，伴侣就应该更谨慎一点，观察反应，确认对方舒服再继续。

11. 背部

“我下背部有一个点，某种程度上我没法把它‘关掉’。有些性感带我可以靠意志和身体反应去忽略，让自己不要兴奋。但那个点不行。伴侣用指甲轻轻划过，或者非常轻地亲一下，我马上就会有感觉。”

“我的后腰。他用嘴唇、舌头或者指尖沿着我的脊柱慢慢描过去，我真的会受不了。”

背部是一个很适合用指甲轻轻抓挠来唤起男性兴奋的快感点。很多女性大概也会喜欢这种触碰。

再往下走，你会发现下背部不只是适合纹身的位置，它也是常被提到的性感带之一。如果你工作一整天后腰酸，或者经期时下背部不舒服，那么被慢慢地、带一点 sensual 感的方式按摩这个区域，可能会格外舒服。

女性的下背部很适合做常规按摩，伴侣的手也可以顺势往下，轻轻揉到臀部。如果这样能缓解不适，他也可以把注意力放在你的脊柱附近。你自己可能很难摸到后腰，但伴侣可以亲吻那里，甚至让冰块沿着后腰凹陷处轻轻滑过。

也别忘了把这种关注给到你的伴侣。刺激这个性感带时，你们可以一起放松压力和紧绷感，增加情感连接，也更容易一起进入亲密的状态。

作为性感带的生殖器

我们终于来到大多数人一想到性感带就会立刻想到的部位了。由于神经末梢丰富、血流充足，生殖器以及附近的一些部位非常敏感。触碰这些地方可能带来兴奋、强烈快感，甚至高潮。

12. 外阴

“当他很轻、很轻地用手指绕着我阴道周围的区域打圈时，不是直接碰，而是间接地碰。那种感觉会把我一点点撩起来，像弹簧玩具一样，快要炸开。”

外阴是女性两腿之间外露的身体部位。它包括小阴唇和大阴唇、尿道口、阴道口，以及阴蒂 [ 4 ]。阴蒂我们马上会单独讲。伴侣可以试着亲吻、吸吮，或很轻地咬一咬你的阴唇，同时观察你的身体反应。

阴阜是覆盖在阴唇上方、耻骨位置的一块柔软隆起，也是外部结构的一部分 [ 5 ]。大多数人这里会长毛，也可能是敏感点。它未必像外阴其他部位那么敏感，所以可以尝试稍微更强一点的刺激，或者用手施加一些压力，尤其是在从体内刺激G点的时候一起配合。

13. 阴囊和睾丸

“简单说，我喜欢蛋蛋被轻轻逗弄！碰得越轻越好。真的很推荐。”

阴囊对应的是大阴唇 [ 6 p 747]，所以它敏感也很合理。阴囊加上睾丸本身都非常敏感，但好像很少有人真正好好利用这个部位。

也许是因为担心弄疼伴侣，或者担心他不喜欢。关键是一定要非常温柔。想揉它们时，可以轻轻托住，再用手指轻柔地滑过。注意不要用太大力。

你也可以轻轻拉伸、吸吮，或轻咬伴侣的阴囊。那里的皱褶皮肤延展性不错。还是那句话：一定要轻柔。

14. 阴蒂

“这还用说。”

前面已经列了七个性感带，现在才讲到阴蒂，而它可能是最强大的一个。大多数女性会觉得阴蒂比阴道更敏感 [ 7 ]。这完全正常；但如果还没有充分被唤起就直接刺激阴蒂，感觉有点不舒服也很正常。

当你已经足够有感觉后，可以用几种方式刺激阴蒂。比如用手指、用振动器，或者让它摩擦枕头、伴侣的大腿等。也可以试试在插入时能蹭到伴侣大腿的体位，或者女上位，这样你们其中一方都更容易刺激阴蒂。

关于自我愉悦技巧的可靠文章，可以帮助你了解更多刺激阴蒂和阴道周围区域的方法。

如果你和大多数女性一样，也许会喜欢伴侣为你进行口交。也可以参考面向男性的公开文章，学习如何让女性在口交中更舒服、更享受。

这也自然引到阴道口，也就是位于阴蒂下方的位置。可以看到，如果一上来就直奔阴道刺激和插入，其实会跳过十几个能让女性兴奋起来的位置。无论是取悦自己还是伴侣，都有很多可以慢慢探索的机会。

15. 阴道

当你已经充分兴奋起来，也许还已经有过一两次高潮之后，阴道插入通常会变得更舒服。

顺便说一句：如果你不太容易湿润，手边备一点润滑剂总是好主意。也可以进一步了解润滑剂的使用方法。

对一些女性来说，阴道最敏感的部分是靠外的三分之一（“躯体感觉主要存在于阴道远端三分之一” [ 8 ]），所以想让性爱舒服，并不一定需要伴侣尺寸很大。根据你的身体情况，你可能更喜欢快速、有力抽动带来的摩擦，喜欢振动，或者只是喜欢插入时被填满的感觉。不过，阴道刺激不一定要很激烈才会舒服。

阴道内部有几个位置可能会对快感有反应，但每个人的身体都不一样。

• 16. G点位于阴道前壁，距离入口大约两到三英寸的位置。可以用手指寻找一个在凹处、摸起来略有颗粒感的区域。了解如何找到并刺激G点会很有帮助。
• 17. A点位于前壁更深处，比G点再往里几英寸。你可以用一些工具或方式触碰到它，或触碰阴道里的其他性感带，比如手指、伴侣的阴茎、假阳具或振动器。也可以了解如何找到并刺激A点。
• 18. 宫颈位于阴道最上端、子宫下端 [ 9 ]。它不能被“插入穿透”，但你或伴侣可以轻柔地抚摸它附近或周围。并不是每位女性都会喜欢宫颈刺激，有些人只有在非常兴奋时才会觉得舒服。了解宫颈高潮时，记得以舒适和身体反应为准，不要勉强。

19. 阴茎

阴茎上有好几个非常敏感的男性愉悦点，这并不奇怪。你可以同时刺激多个部位，也可以一次专注一个地方慢慢来。

• 10. 阴茎体是男性阴茎的主要部分，当然也是男性性感带之一。它是能看到血管、从睾丸附近延伸到龟头的那一段。想刺激或摩擦阴茎体，可以用手轻轻握住，然后沿着阴茎体上下移动。这是用手让伴侣舒服的基本方式。
• 21. 龟头是阴茎的头部。阴茎上最敏感的地方因人而异，但很多人会觉得龟头最敏感。它位于阴茎顶端，皮肤通常比其他部位更光滑、颜色也可能更深一些。刺激龟头很简单，用手轻轻包住它，再上下滑动就可以。
• 22. 冠状沟是龟头和阴茎体之间的分界部位 [ 10 ]。有些人会因为它的形状，把它叫作“边缘”或“凸起的一圈”。当你用手刺激阴茎时，通常会自然带到这个部位。
• 23. 包皮是覆盖阴茎头部的松软皮肤 [ 11 ]。在阴茎未勃起时，它会保护龟头；勃起时则会向后退 [ 12 ]。如果男性做过包皮环切，包皮就已经被去除；如果没有做过，包皮通常会相当敏感。它可能会对手或口腔的刺激有反应，在性爱中也可能带来很舒服的感觉。包皮本身可以沿着阴茎体上下移动。
• 24. 系带是阴茎下方的一小段结缔组织，也就是包皮连接到阴茎体的位置 [ 13 ]。它非常敏感，对有些男性来说，甚至可能是全身最敏感的地方。你可以用舌头轻轻舔，或用手指温柔刺激。

25. 会阴

会阴常常像是一个“隐藏版”的性感带。很多人在第一次听到这个部位时，都会说自己从没听过。其实它真的存在，而且很明确。女性的会阴位于阴道和肛门之间；男性的会阴则是睾丸和肛门之间那一小片皮肤。

这片略微粗糙的皮肤有时会被人用一些俚语称呼。对有些人来说，按压、摩擦或按摩这里会很舒服。对男性来说，也可以通过会阴间接刺激前列腺。关于这一点，下面马上会讲到。

26. 臀部和肛门

“我的臀瓣。只要他轻轻抚摸，我就会舒服到不行！”

• 臀瓣可以在双方同意的前提下，承受轻拍、轻捏或轻咬。这里也很适合亲吻或温柔按摩。另外，在插入过程中，你也可以抓住伴侣的臀部来调整角度或保持身体贴近。
• 肛门离生殖器很近，所以它敏感并不意外。肛门括约肌是通往直肠的入口。如果你还没有准备好尝试完整的肛交，也可以先了解肛交相关知识，或从肛门指交这类更慢、更可控的方式开始尝试。也有不少专门用于后庭愉悦的情趣用品，比如肛塞和肛珠。
• 男性的前列腺可以说是真正隐藏的男性性感带。刺激它时，关键是轻柔地按压。这个核桃形状的器官可以通过男性肛门触及。手指、阴茎或玩具进入后，可以朝睾丸方向轻轻找位置。你也可以隔着会阴去按揉它，市面上也有专门用于前列腺按摩的玩具。想尝试的话，可以先了解更多前列腺按摩技巧。需要注意的是，有些男性对让人把手指伸入体内会犹豫或紧张，所以一定要先沟通清楚。

腰部以下的性感带

如果你以为讲完生殖器，就已经把所有敏感点都说完了，那可还没有。继续往身体下方看，还有几个部位值得了解。

27. 大腿内侧

“我很喜欢大腿上方内侧被吸吮、被轻轻咬。我的丈夫会先慢慢揉我的腿，一点点往上移。然后他会到我的双腿之间，用小小的打圈动作慢慢舔我的大腿。接下来的几分钟里，他会在舔、吸吮和轻轻咬之间来回切换。”

“靠近腿根的大腿内侧，他只要慢慢抚摸那里就可以了。”

男性和女性都可能在这个部位感到愉悦。大腿内侧对轻柔触碰和更强一点的刺激都很敏感，所以你的伴侣可以用指尖轻轻描画、亲吻或舔舐，作为比较温柔的触碰。如果你喜欢更粗野一点的性爱，也可以让对方试着轻轻咬大腿内侧比较柔软的地方。有些人也喜欢这个部位被轻拍或拍打。

虽然你没办法用嘴碰到自己的大腿，但下次自慰时，可以试着用手抚摸它们。

28. 膝盖后侧

“我的腿，主要是大腿和膝盖后侧，喜欢被轻柔地抚摸。这个需要多一点耐心，但如果是在外面，也可以成为很棒的性爱前邀请。”

膝盖后侧是个有点意外的地方。你可能很难第一时间把它和“性感”“火热”或“性感带”联系起来。但它确实可以是。这里的皮肤柔软又敏感，和手臂内侧有点像，被触碰和抚摸时会很舒服。它也可以作为让你的伴侣慢慢进入状态的起点。

29. 脚

“我喜欢脚趾被吸吮、脚被轻轻咬。一次舒服的足部按摩会让我很有感觉。”

我们都知道，人的脚通常很敏感，被挠痒时可能会笑个不停。但脚也可能对感官性的触碰有反应（也有些人喜欢用脚进行刺激，或喜欢接受这种刺激）。下次你们一起坐在沙发上时，可以试着慢慢移到他的脚边，帮他揉一揉。

提醒一句：有些人喜欢足部按摩，有些人不喜欢。有些人很喜欢脚趾被吸吮，也有人一想到就会打冷战。所以在尝试之前，这一项一定要先聊清楚。

每个人都不一样。所以在探索你自己的性感带，以及他的性感带时，沟通和尝试一样重要。如果你喜欢伴侣用手指划过你的上背部，但这个点没有出现在这份女性性感带清单里，也不要不好意思说出来。反过来，如果这份“女性身体可以怎么触碰”的清单里有某个做法你并不喜欢，也应该由你来告诉伴侣。

即使有时候很难开口，也可以学习如何更自然地谈论性。

发现新性感带之所以有趣，其中一部分就在于性探索本身。而沟通你的身体感受，会帮助你更好地探索。所以，不妨享受把身体更多部位带入性爱的过程，也用同样的方式去了解伴侣的身体和性感带。

科学怎么说

这份清单里有些性感带可能看起来有点奇怪，让你忍不住想：为什么这些地方一被碰到，就会引发性反应？科学家也一直在试图给出答案。

其中一个理论和大脑中负责不同身体部位的位置有关。你可能听过一种说法：大脑中处理脚部感觉的区域，离处理生殖器感觉的区域很近，所以两者之间可能有一些重叠。这也许可以解释为什么有些人喜欢吸脚趾，或有其他和脚有关的性偏好。不过，2014年的一项研究认为，这个理论缺乏足够支持[ 14 ]。

另一项研究想弄清楚，身体某个部位之所以会变得有情色感，到底是因为它所在的位置、触碰的方式，还是身体部位本身的位置。研究发现，“带有感官性的触碰比中性触碰更让人觉得愉快，也更容易带来性唤起”，触碰性感带时也是如此[ 15 ]。研究人员推测，触碰的类型和触碰的位置，可能各自有不同的机制在发挥作用。

有意思的是，这项研究发现，女性对颈部的敏感度高于男性，这一点也出现在其他研究中[ 15 ]，所以颈部可以是让女性进入状态的一个很好的愉悦点。考虑到多项研究都发现女性往往比男性更敏感，这也许并不意外[ 16 ]。此外，还有一项研究发现，男性和女性通常都认为女性身体上的性感带，比男性身体上的性感带更容易带来性唤起[ 17 ]。

不过，男性也同样有很多敏感之处，你依然可以通过触碰来学习如何唤起男性。

主要性感带和次要性感带之间可能存在差别。前者通常有最多的神经末梢，后者则可能是通过经验学习出来的。

生殖器在性唤起时会经历一种叫作血管充血的过程，也就是充血后变得更加敏感[ 18 ]。研究甚至测量到了血流量的增加[ 19 , 20 ]。这些血液会让阴道组织充满液体[ 21 ]，这就是你兴奋时会变湿的原因。不过，研究发现女性绝经后，血管充血会减少[ 21 ]。

推荐阅读：如何让性爱时更快湿润

事实上，研究人员曾尝试通过药物[ 23 ]和设备[ 24 ]来增加女性的血流量，从而提高性唤起，因为关注血流本身也可能让女性感觉更兴奋[ 25 ]。

关于阴道内部性感带，也已经有多项研究。其中多项研究发现，阴道前壁上有一个敏感点[ 26 , 27 , 28 ]。它通常被称为G点。

前面提到过，人在被唤起时，身体可能会更容易对感官性的触碰产生反应。至少有一项研究发现，相比独自进行性活动，和伴侣一起进行性活动时，身体上会有更多部位变得有性感带的反应[ 29 ]。

最后，愉悦区域也可能随着时间变化。怀孕会改变性感带，这是已知现象[ 30 ]。不过，你也可能在月经周期中，或因为其他生活变化，发现自己的感受有所不同。

参考资源

Discover 的这篇文章讨论了“脚部容易引发性兴奋”的理论，以及为什么这个说法并不牢靠。脚和脚趾并不是总会被稳定地评价为性感区域。

如果你对性唤起和欲望背后的科学感兴趣，尤其是它们如何影响女性，也很推荐读一读 Emily Nagoski 博士的《Come As You Are》。

常见问题 1：男性和女性身上到底有多少个性感带？

很难给出一个死板的数字，因为有些性感带之间会重叠很多，而且每个人的身体反应差异也很大。至少会有好几个，有些人身上甚至可能有二十多个性感带。

可以看看一项研究中的这段话：

我们的主要发现是，当伴侣触碰时，身体上几乎所有被皮肤覆盖的区域都有可能引发性唤起。平均来看，人体总表面积中约有24%的区域，可能在被触碰时引发性唤起 [ 29 ]

常见问题 2：女性身体最敏感的部位是哪里？

阴蒂大约有8,000个神经末梢，所以非常敏感 [ 31 p. 81]。但这不一定总是好事。如果身体还没有充分进入兴奋状态，就直接刺激阴蒂，可能会觉得疼。

当然也总有例外。对有些人来说，触碰阴蒂的感觉可能不如 G 点或乳头来得明显，而那些地方反而可能是她身体上最敏感的位置。

常见问题 3：男性身体最敏感的部位是哪里？

这个问题的答案也和上一个一样，要看具体的人。男性的阴茎，尤其是包皮、龟头和冠状沟，都可能是身体上最敏感的位置。但有些男性在其他性感带被刺激时，反应可能更强。

常见问题 #4：如果我觉得身体某个部位是性感带，或者常见性感带对我来说没什么感觉，这奇怪吗？

不奇怪！你身体的某些部位会不会有感觉，可能取决于对方是谁、触碰方式是什么；也可能随着时间慢慢把某个部位和愉悦感联系起来。另一方面，也有人只觉得生殖器部位才算性感带 [ 32 ]；不过有一项研究发现，超过95%的女性在生殖器以外也有性感带 [ 33 ]。

每个人的差异都很大，所以任何关于“怎么触碰女性身体”的教程，都不可能适用于所有女性。这也是为什么你需要和伴侣沟通。

更容易达到高潮的方法：自然、舒服地开始

我想跟你讲讲我朋友 Karen 的故事。

有一天，Karen 来找我。她情绪快崩溃了。

她告诉我，因为她和丈夫的性生活一直不满意，她觉得自己的婚姻快撑不下去了。

每次亲密时，Karen 都在假装自己高潮。后来才知道，她在性爱中其实无法达到高潮。

事实上...

她这辈子从来没有真正高潮过。一次都没有。

这让她觉得尴尬，也很羞愧。而且...

她把这件事完全瞒着丈夫。还好...

女性想更容易接近高潮，是有方法可以练习和探索的。通过了解自己的身体，你可以在性爱或自慰中，更自然地体验阴道快感和全身性的愉悦。

我把这个过程分享给了 Karen。

她照着这个简单的过程尝试之后，几乎不敢相信...

自己的性生活变化得这么快、这么明显。

几个月后我们再见面时...

她一直在讲这件事，根本停不下来。

“我以前以为自己就是那种没办法高潮的女人。我曾经觉得自己‘坏掉了’，而且‘没救了’。这救了我的性生活，也救了我的婚姻。”

即使你现在在性爱中或自慰时很难高潮，这样的探索方法也可能对你有帮助。

最重要的是，你不需要做任何奇怪或让自己不舒服的事，也可以开始拥有更好的高潮和性生活。