128 个 BDSM 羞辱与贬低 kink 点子
羞辱调情玩法可以是一种很有张力的方式，帮助你探索性边界，也让你和伴侣更靠近。但对有些人来说，情色羞辱这个概念可能让人困惑，甚至完全提不起兴趣。
128 个 BDSM 羞辱与贬低 kink 点子要点
羞辱调情玩法可以是一种很有张力的方式，帮助你探索性边界，也让你和伴侣更靠近。但对有些人来说，情色羞辱这个概念可能让人困惑，甚至完全提不起兴趣。下面会讲清楚：情色羞辱到底是什么、不是什么，以及怎样在避免负面后果的前提下，用带有情色意味的方式羞辱伴侣，或者让伴侣这样对你。
它是什么——情色羞辱只是你们可以在床上尝试的一种 kink 玩法。它包含羞辱和贬低的元素，但目的不是为了真正伤害任何人，而是因为这些元素可能会带来性兴奋。和其他 kink 活动一样，羞辱玩法必须建立在同意之上。否则，它就不是性感的游戏，而只是单纯地刻薄伤人。
边界——情色羞辱必须发生在双方事先同意的边界里。这些边界会定义你们的情色羞辱游戏在什么时候、什么地方进行，以及其中可以说什么、做什么。对你或伴侣来说，什么算是带有情色意味的羞辱，差异可能非常大。也要记住，如果脱离了你们为羞辱玩法约定好的规则，对伴侣说贬低性的话，即使你没有恶意，也可能构成情感伤害。
你当然可以直接跳到如何用情色方式羞辱伴侣的实操部分，不过在那之前，你也许会想先了解一下，为什么有些人会喜欢这种玩法……
为什么有些人会喜欢情欲羞辱？
目前还没有研究专门说明，什么类型的臣服者会喜欢情欲羞辱、他们为什么喜欢，或者这种兴趣是怎么形成的。不过，我们可以做一些有根据的推测。很多性癖都和社会上不太被认可的禁忌行为有关。在双方同意的前提下触碰这些边界，对有些人来说会很刺激。
受虐倾向的原因 - 喜欢被情欲羞辱的人，往往可能有一点受虐倾向，或者喜欢处在臣服的位置。他们会享受“承受”痛感的感觉。而羞辱如果换个角度看，也可以算是一种心理上的痛感。
另外，羞辱是一种很强烈的情绪。它和焦虑、恐惧、羞耻一样，都可能让神经系统被唤起。这里说的唤起并不等于性唤起，而是身体进入一种高度注意、被调动起来的状态。但对有些人来说，这种状态可能会为性兴奋铺路。
施虐倾向的原因 - 另一方面，成为那个在情欲场景里羞辱伴侣的人，可能会让人感到更有掌控感、更有力量感。这是性施虐中很重要的一部分。知道怎样设计一个刚刚好的羞辱场景，同时又不会真正伤害伴侣，需要同意、照顾和创造力。能满足伴侣的欲望和需求，也可能让人感到很有成就感。
快速自查：你对口交技巧有信心吗？
如果你想学习口交和如何让伴侣更舒服，可以先看一些实用、尊重双方感受的技巧指南，帮助你了解自己哪里有信心、哪里还想多练。慢慢积累知识，会更容易放松地沟通和尝试。
也可以进一步了解施虐与受虐的基础概念。
希望伴侣掌控局面——情色羞辱有时也能帮助人跨过一些性方面的心理障碍。毕竟，如果是在双方同意的设定里，由伴侣“要求”你做某件事，你可能会少一点害羞、纠结或自责。就算你发现自己喜欢这种感觉，也不代表你做错了什么。
也可以阅读关于如何安全、舒服地扮演臣服方的实用建议。
关于自尊的一点提醒——如果你对情色羞辱感兴趣，无论是作为给予方还是接受方，都不代表你有问题，也不代表你一定自尊低。你并不孤单。不过，如果你本来就长期被自尊问题困扰，那么接触情色羞辱时要更谨慎，也可以重新考虑这种玩法现在是否适合你。
色情羞辱的类型
色情贬低玩法可以有好几种形式。
如果你想继续了解这类亲密互动，也可以阅读一些靠谱的性健康文章，重点关注沟通、同意、边界和让彼此更舒服的愉悦方式。
- 语言羞辱是指说一些贬低对方的话，并且可能在场景推进时逐渐加重。
- 公开羞辱是指有观众在场的羞辱玩法，这个“观众”也可以是线上观看的人。
- 身体羞辱可能是要求对方做某个动作或完成某种行为。
- 性羞辱可能包括评价或贬低对方的性表现、身体，把对方和别人比较，甚至可能涉及和别人发生性关系。
你大概也能想到，把两种或更多种色情羞辱形式结合在一起，强度会明显上升。不过，通过电话或网络进行的色情羞辱，体验上可能会和面对面的贬低玩法不太一样。
那贬低情趣又是什么？
如果你想更有信心地尝试露骨调情，可以先准备一些简单、容易说出口的情话，用来挑起伴侣的欲望。提前熟悉这些表达，也能帮助你更自然、更笃定地说出来。
BDSM 里的贬低情趣和羞辱玩法，经常是一起出现的。
贬低情趣和羞辱情趣稍微有点不同。严格来说，贬低情趣更偏向于被当成“不是人”的存在来对待，比如被当成动物或物品；而羞辱情趣的重点，是让一个人感到尴尬、害羞或羞耻。不过，这两种玩法为什么容易结合在一起，也不难理解。
如果你不想听贬低性的词，只想专注在羞辱情趣本身，那么在尝试任何玩法之前，一定要先告诉伴侣。同样，如果伴侣表达自己不喜欢被“非人化”地对待，那你也需要尊重对方的边界。
如何和伴侣进行情色羞辱玩法
在开始一场情色羞辱之前，先好好聊一聊。把你们各自的边界和需求说清楚。
- 你希望从中得到什么体验？
- 哪些话你听起来或说出口是舒服的？
- 哪些事情你想避免？
同意尝试情色羞辱，并不代表就可以毫无限制地随便来。要记得顾及对方的不安全感，以及过去经历中可能被触发的部分。
从小处开始——任何带有 kink 色彩的玩法，我们都建议从比你以为更轻的强度开始，也比你以为更慢地推进。强度随时可以加上去，但真正伤到伴侣的一句话收不回来，还可能让对方怀疑你心里到底是怎么看待她的。
安全词——话虽如此，有时你可能还是会不小心碰到对方的敏感点。当事情开始不对劲时，你们任何一方都应该能够放慢或停止玩法。这就是安全词的作用。
安全词是一个词或一句短语，用来停止玩法并确认彼此状态。它应该容易记住。如果你们正在进行语言角色扮演，“停下”或“不行”可能不适合作为安全词，因为这些词可能会在角色里出现。有些人会使用红绿灯系统：
- 绿色表示可以继续。
- 黄色表示放慢，或保持当前强度。
- 红色表示停止。
你也可以进一步了解其他 BDSM 基本规则，它们能帮助你们在保持刺激感的同时更安全。
复盘——尝试情色羞辱之后，聊聊这次体验如何。
- 你喜欢什么，想要更多什么？
- 什么不适合你，或者下次想少做一点？
- 还有没有别的想尝试？
如果你发现自己并不喜欢情色羞辱，也不想继续，诚实面对自己和伴侣很重要。
BDSM羞辱与情欲贬低玩法点子
如果你刚开始接触羞辱癖，下面这些点子可以作为起步参考。它们从比较感官、轻一点的羞辱，到更强烈的贬低玩法都有。也就是说，这份清单里的内容不可能每个人都喜欢。做羞辱性爱时，你始终可以只挑你和伴侣都舒服、都明确同意的部分；开始前也要说清楚边界、安全词和停止信号。
- 把体液（精液、血、口水、尿液等）或排泄物弄到对方身上
- 让对方服侍你
- 要求对方口交或提供其他性满足
- 让对方像家具一样存在（情欲物化）
- 要求对方完成某些身体仪式
- 控制对方上厕所
- 看着对方上厕所
- 让对方戴项圈或其他首饰，作为“属于你”或受罚的标记
- 禁止对方穿衣服
- 性拒绝或禁欲控制，也可以包括贞操装置
- 要求对方遵守特定穿着规则
- 在上厕所等活动中移走门或打开门，取消隐私
- 用肛塞、佩戴式假阴茎等玩具进行肛门插入
- 要求对方自慰或高潮前必须得到许可
- 要求对方变装或改变性别表达（例如“娘化”玩法）
- 让对方用羞耻的方式自慰
- 像训小孩一样训斥对方
- 嘲弄对方
- 让对方重复某些词、命令或敬称
- 要求对方日常活动也要先得到许可
- 批评身体部位的形状、大小或外观
- 使用侮辱性词语
- 使用贬低性的称呼（如荡妇、贱人、妓女等）
- 使用矮化对方的昵称或描述（如小孩、男孩、女孩、宝宝、娘娘腔等）
- 辱骂对方
- 把对方描述成动物
- 强迫对方打扮成动物，并像动物一样吃饭、睡觉或上厕所；也可以参考宠物玩法的介绍
- 让对方感到难为情
- 拿对方的性能力开玩笑
- 把对方绑起来并暂时放置
- 要求男性坐着小便
- 把对方和照片或其他媒体内容作比较
- 在对方身上写侮辱性文字
- 让对方吃下或喝下自己的性分泌物或其他体液
- 把烟灰弹到对方身上
- 把对方当作厕所或垃圾桶
- 拍下对方不好看或让人尴尬的照片或视频
- 嘲笑对方
- 要求对方用“荡妇”等负面词称呼自己
- 让对方乞求自己想要或需要的东西
- 无视对方
- 让对方拿着或戴着尴尬的牌子
- 强迫对方在拍照亭里做尴尬的事
- 把食物弄到对方身上
- 让对方穿女仆装打扫
- 强迫对方穿尿布，并拿着或吮吸安抚奶嘴
- 尿进对方嘴里或其他孔洞
- 用性玩具以外的物品插入
- 强迫对方吃讨厌的食物，或吃到超过饱腹为止
- 要求对方买礼物或替你付账单
- 让对方写日记，记录自己的行为、训练、惩罚等（也可以参考BDSM惩罚点子）
- 坐在对方脸上
- 强迫对方崇拜你身体的某个部位
- 让对方用语言奉承你
- 要求对方用夸张的头衔称呼你
- 给对方布置“作业”
- 让对方反复书写羞辱性的句子
- 让对方说出关于自己的尴尬内容
- 要求对方说话前先得到许可
- 强迫对方进出房间时鞠躬或行屈膝礼
- 给他的阴茎翻模做成性玩具（如Clone-A-Willy），再用它插入他
- 让对方在你坐下前后亲吻你的椅子
- 要求男性剃掉腿毛
- 把丝带或蝴蝶结编进头发或阴毛里
- 在对方身上写下表示占有和羞辱的文字（如“我的荡妇”“她的洞”等）
- 把精液加进冰块，或淋在冰淇淋上，强迫伴侣吃下或喝下
- 强迫对方使用儿童餐具吃饭
- 检查口腔、阴道或肛门等身体孔洞
- 禁止眼神接触
- 用另一种性别的名字称呼对方
- 强迫男性戴女性化面具或奇怪的面具
- 让伴侣自己想出新的羞辱方式
- 强迫对方用牙刷刷地板或马桶
- 让对方四肢着地爬行
- 给对方灌肠
- 让男性戴夹式耳环
- 让对方含吸附在镜子上的吸盘假阴茎
- 拿对方的阴茎尺寸和一个大的仿真假阴茎比较，并说你更想和那个做
- 尝试会让生殖器暴露或被迫打开的羞辱捆绑
公开羞辱玩法点子
假设你们已经比较熟悉卧室里的臣服羞辱玩法，想再往前探索一点。也可能是“在公共场合带一点被羞辱的感觉”会让你更有兴奋感。下面这些公开羞辱的例子，可以帮你打开思路。
要记住，所有性活动都离不开同意。把羞辱癖带到公共场合时，你们其实也把周围的人带进了这个情境里。你需要考虑到，其他人可能并没有同意参与。比较理想的做法，是选择不明显、不会让旁人不舒服的方式。
当然，如果你们身处对 kink 友好的环境，就不一定需要隐藏自己喜欢 BDSM 中的贬低与羞辱玩法。事实上，旁边的人甚至可能会给你们提供一些让伴侣感到羞耻的点子，或者在同意范围内帮一把。
- 让对方去买用于性活动的物品，比如黄瓜和润滑液，或其他让人有点尴尬的组合
- 让对方不穿内裤出门，或穿上通常属于另一性别风格的内裤
- 让对方佩戴情趣玩具，比如震动内裤或肛塞
- 要求对方日光浴时女性上身不穿、男性穿比基尼
- 替对方挑一套出门时会觉得尴尬的衣服
- 给对方化妆或涂指甲油
- 让对方剪一个奇怪的发型或剃毛，也可以由你来付钱
- 去掉某些毛发，比如眉毛
- 让男性使用止汗剂和香水，或让女性使用古龙水
- 让对方在社交媒体上发帖，或用对方账号发帖
- 在有人观看的情况下进行惩罚
- 在同意范围内，允许别人为了自己的性满足使用对方
- 让对方在公共场合唱歌或表演，并给出指点
- 让对方待在笼子里或使用其他束缚方式；也可以参考束缚姿势和自我束缚的做法
- 让对方随身带着一件尴尬的物品
- 分享一张尴尬照片；有时仅仅暗示可能会分享就已经足够
- 在公共场合替对方点单，尤其是点对方不喜欢的东西或儿童餐
- 在开着窗的附近做爱
- 打屁股
- 让对方睡在地板上
- 让对方做一场类似视频直播表演的内容
- 把水“洒”在对方裤子上，让它看起来像尿湿了
- 在公共场合打屁股或惩罚对方
- 让对方在别人面前服侍你
- 把对方的服务提供给别人
- 在别人面前批评对方
- 修改对方的社交媒体个人资料
- 让对方按你的命令穿着、说话、做事，并发布视频或开直播
- 要求对方在别人面前使用敬称
- 让对方走在你后面
- 给对方戴牵引绳
- 让对方戴着锁精环、乳夹或其他金属物品通过安检
- 在商店里给对方戴手铐，可以是双手铐在一起，也可以铐在购物车上
- 禁止对方在公共场合说话
- 要求对方在观众面前听到指令就背诵所有规则。外出时，也可以让对方清洁伴侣的鞋、擦亮靴子，或打理衣物和配饰
- 把情趣玩具的遥控器交给别人
- 在店里故意展示你为伴侣挑选异装物品的过程
- 让对方在俱乐部舞台上跳舞
- 旅行时要求对方把内裤或情趣内衣放在酒店房间里看得见的位置，尤其是异装用的单品
- 在工作或学校午餐时吃狗饼干
- 在公共场合穿非常显眼的衣服
- 穿凉鞋时露出涂了颜色的脚趾甲
- 让对方穿不搭配的衣服
- 给对方一张购物清单，让对方去商店购买
- 让对方在躺到户外之前，用美黑产品或防晒霜在身上写下尴尬的话
- 让对方在衬衫里面穿一件很明显的胸罩
- 让对方戴带铃铛的项圈
- 要求对方在店里试穿性别风格反差很大的衣服
羞辱和贬低玩法里的词语、骂法和称呼
语言羞辱的重点在于会发挥。那种比较长、比较具体的羞辱话术，往往更容易带出感觉。当然，真到现场临时想这些话并不容易，所以开始之前可以先看看下面的清单。挑几个你觉得顺口的，先放在脑子里，等适合的时候再用。
如果你拿不准，可以记住一个小提示：选一个会让伴侣觉得有点难为情的点，但同时要让对方明白，你其实喜欢他们身上的这一点。
在想一些有创意的羞辱词时，Reddit 上的网友也提供了不少灵感。下面先给你看一部分。
- 和山羊、马、狗、猪或其他动物乱搞的人
- 喜欢肛交的骚货
- 擦屁股的东西
- 爱求关注的人
- 坏男孩/坏女孩
- 舔蛋蛋的人
- 贱人
- 迷恋阴茎的人
- 阴茎套
- 爱吞精的人
想看更多的话，可以去 Reddit 的完整讨论串里找灵感，里面有很多类似想法。
羞辱语句
在和伴侣玩情色羞辱时，你通常会用到批评、评价、命令或指示类的话。可以把上面那些有创意的羞辱词，和下面这些句式搭配起来，组合出适合你们的贬低语句和羞辱台词。
- 这就是你最厉害的本事了吗？
- 已经进来了吗？
- 我根本没感觉。
- 你的［身体部位］真难看，形状也怪怪的。
- 你真没用。
- 我会把你那可怜的［身体部位］讲给朋友听，她们每次都笑。
- 我还没甩掉你，你就该庆幸了。
- 你这个丢人的廉价娼妓。
- 你想让所有人都知道你这么没用吗？
- 你只能硬到这种程度？你真的对我有感觉吗？
- 如果你满足不了我，多的是人愿意伺候我的所有需求。
- 记住，我想碰你就能碰你，但你不能碰我。（一边抚摸一边说）
- 把你那张接精的嘴闭上。
- 闭上你那张肮脏的婊子嘴。
想让这些羞辱语句更有感觉，记得要多换花样。变化本身就是刺激的一部分。
让对方重复你的话——你可以试试让伴侣把你说的话重复一遍。比如你叫对方“肮脏的性玩物”，就让对方重复说自己就是这样的人。伴侣说了下流的话时，你也可以用重复来确认，比如说：“我知道你就是［重复伴侣刚才的话］。”
另一个技巧是把强度往上推一点。如果伴侣说自己是个下流的婊子，你可以告诉她，她是世界上最下流、最肮脏的婊子。大概就是这个思路。
当然，你也可以把这些羞辱语句和 dirty talk 搭配起来使用。
情色羞辱中事后照顾的重要性
事后照顾能帮助你在 BDSM 或其他情趣玩法之后，慢慢回到平稳、舒服的状态。情色羞辱不一定包含身体疼痛，但它可能是很强烈的体验，所以事后照顾会很有帮助。
你可以看看 BDSM 事后照顾的相关指南，从里面获得一些照顾彼此的灵感。
尤其是在情色羞辱里，那些能重新确认你和伴侣之间的连接、也能确认彼此被珍惜的行为，会特别有用。拥抱、温柔的话、夸奖和肯定，都可以用来达到这个目的。
不过，如果你们在这些羞辱玩法之外的关系本身并不健康、也缺少爱意，那么只靠事后照顾是不够的。否则，一方可能会开始怀疑自己的价值、怀疑这段关系，或者担心场景中说过的话并不只是角色扮演。好在，只要遵循上面的建议，这些负面情况是比较容易避免的。
如何更轻松地接近高潮
我想先讲讲我朋友凯伦的故事。
有一天，凯伦来找我。她当时情绪几乎崩溃了。
她说，她和丈夫的性生活一直不满意，婚姻也因此快要撑不下去了。
每次亲密时，凯伦都在假装高潮。后来才知道，她在性爱中根本没办法高潮。
事实上...
她这一辈子从来没有真正高潮过。一次都没有。
这让她觉得尴尬，也很羞愧。而且...
她一直把这件事完全瞒着丈夫。幸好...
女性是可以学习更接近高潮的。用舒服、可接受的方式，在性爱和自慰中更了解自己的身体，也更容易体验到阴道快感和全身性的愉悦。
我把这个过程分享给了凯伦。
她照着这个简单的过程尝试之后，几乎不敢相信...
自己的性生活会这么快、这么明显地改变。
几个月后我们再见面时...
她一直说个不停。
“我以前以为自己就是那种没办法高潮的女人。我总觉得自己‘坏掉了’，也‘没救了’。这救了我的性生活，也救了我的婚姻。”
就算你现在在性爱或自慰时很难高潮，了解身体、练习感受快感的实用方法，也可能对你有帮助。
最重要的是，想拥有更好的高潮和性生活，并不需要逼自己做奇怪或不舒服的事。