如何在做爱时舒服又自信地眼神交流

如何在做爱时舒服又自信地眼神交流要点

做爱时眼神交流可以很性感、很亲密，也可能让人觉得尴尬、不自在。这篇详细指南会教你，就算现在还不太会，也能慢慢、自然又有信心地在性爱中和伴侣对视。后面我也会回答大家关于眼神交流最常问的问题。先从这里说起……

为什么做爱时眼神交流会让体验更好

研究显示，眼神接触可能会提高唤醒水平 [ 1 ]。这里说的是神经系统被调动起来的那种总体唤醒，不一定等于性唤起。但这两者确实有关。研究者认为，眼神交流本来就是一种很有力的社会信号传递方式。而伴侣性爱，本身也是很“有互动感”的事情。

另一项研究观察了浪漫情境里眼神接触的影响，发现两分钟的对视会增强热恋感——哪怕参与者看着的是陌生人 [ 2 ]！想想看，如果是和熟悉的伴侣对视，可能会发生什么？

所以，眼神交流是你很值得放进性爱工具箱里的一个方法，可以用来制造性张力。就算你不是每次做爱都用，也很值得会。

如何舒服地在做爱时眼神交流

性爱中的眼神交流会传达出：你真的和伴侣一起在这个当下，也愿意让自己有一点柔软和敞开。

先从基础眼神交流开始

你不需要一上来就挑战很强烈的对视。事实上，在进入亲密场景前，你可能更适合先在卧室之外练习普通的眼神交流。

每隔一会儿，短短地把视线抬到伴侣眼睛上。记住……

这不是瞪眼比赛！

到底要看多久？一个好用的经验法则是：看久到你能分辨出对方眼睛的颜色，或者大约五秒钟。再久一点，对有些人来说可能就太强烈了。

舒服地移开视线——不要直接低头或看向远处，可以把视线轻轻移到对方的嘴唇或下巴，这也叫“三角法则”。也可以试着从对方一只眼睛慢慢移到另一只眼睛，而不是同时死盯着两只眼睛。

如果你们正在聊天，点头或做个小手势，都能让你短暂又自然地移开眼神。看向别处时，动作慢一点。

如果你说话时真的很难眼神接触，可以先看伴侣两眼之间的位置。它很接近眼睛，但可能比直接对视容易一些。

把它用到做爱时的眼神交流里

当你开始把眼神交流带进性感场景，也可以遵循同样的原则。眼神放柔，眼皮可以微微垂一点。你不是要瞪着伴侣看。

做爱时顺畅地移开视线——如果你需要缓一缓，可以把目光移到伴侣的嘴唇、脸和身体上。或者在做爱时，把脸贴到伴侣胸口，或靠过去接吻，也能让你暂时从对视里休息一下。

如果高潮时对视太强烈，可以先在前戏和没那么强烈的性爱里练习。白天多练习一点浪漫的眼神交流也可能有帮助。把灯光调暗，也会让长时间对视更容易。

如果你只想把性爱中的眼神交流留给认真恋爱的伴侣，而不是随性关系，这完全可以。你也可以和 casual sex 的伴侣设定这个边界：你更愿意只和恋爱伴侣对视。

推荐阅读：随性关系中的12个常见坑，以及为什么有些人仍然会选择它

把热度再调高一点

当你已经有了一些做爱时看着伴侣眼睛的练习，你可能会更有信心，把亲密感再往上推一点。

最适合做爱时眼神交流的体位

现在你已经喜欢上——或正在慢慢喜欢上——做爱时的眼神交流了，接下来可以怎么做？下面这些性爱体位很适合在过程中对视，如果你觉得还想要更多眼神连接，可以试试。

传教士体位

如果你喜欢在传教士体位里对视，但觉得刺激点不太够，可以试试性交对位技巧（CAT）。

莲花体位

这个体位需要一点柔韧度。但如果你们能做到，它会非常强烈。伴侣盘腿坐下，你坐在他腿上，把双腿环在他的腰上。你们上半身会贴得很近，也很容易接吻。

也可以看看更多进入莲花体位的小技巧。

快速小测：你擅长口交吗？

如果你也想了解口交时怎样更好地照顾伴侣感受，下面这个小测验可以帮你看看自己目前的状态。你可能会发现自己已经很会，也可能发现还有一些可以更舒服练习的地方。

女上位

女上位非常适合眼神交流。作为女性，你可以一边对视，一边控制进入的角度、深度和速度，这也可能让你更容易高潮。

可以继续了解更多女上位技巧。

悄悄问一句：你每次在上面时会有点不自在吗？也可以学习如何更有信心地骑乘伴侣。

铁砧体位

你喜欢强烈、深入的进入感吗？可以试试铁砧体位。伴侣在上方时，你们也可以保持眼神交流。

推荐阅读：适合深度进入的9个体位

沙发惊喜体位

好的性爱不一定只发生在卧室。这个体位可以在任何沙发、双人小沙发，甚至户外家具上进行。跨坐在伴侣腿上，会让你们很容易对视，也更容易控制节奏。为什么不试试“沙发惊喜”呢？也可以看看类似的 Mastery 体位。

当然，如果你们愿意发挥一点创意，不面对面也能眼神交流。比如你们都朝同一个方向时，可以通过镜子对视。

侧骑体位

直接面对伴侣时，做爱中对视可能更容易，但这不是必须的。比如在 Side Ride 体位里，你可以转头，用温柔或充满欲望的眼神看向伴侣。而且这个特别的体位，感觉会和这份清单里的其他体位很不一样。

慢舞体位

和伴侣慢舞本身就很亲密，因为你们的身体贴在一起，节奏同步，还能长时间对视。慢舞的性爱体位版本也有同样的好处。不过，它需要两个人身高比较合适，才更容易完成。

面对面体位

说到眼神交流，不能漏掉这个体位！面对面体位很浪漫：女性坐在床边或某件家具边缘，男性跪在她面前的地上。

你大概也能想到，你需要找到一件高度刚好能配合伴侣身高的家具。这个体位对膝盖也可能有点辛苦。像蝴蝶体位那样站着做，可能更适合你们。

Drill 体位

在这个体位里，你把双腿更高地环在伴侣上半身，因此可以看进对方眼睛。如果你扶住伴侣的头或脖子，也可以把对方拉下来，来一个热烈的吻。

可以继续了解更多 Drill 体位的做法。

三明治体位

在三明治体位里，你仰躺并弯曲膝盖。伴侣的手放在你大腿后侧，把你弯曲的膝盖往头的方向推，这会带来强烈刺激和支撑感，也可能很适合喜欢更激烈性爱的人。与此同时，你们可以对视；你也可以抚摸自己的胸部，让伴侣忍不住先移开视线。

什么时候不对视反而更有力量

到这里，我们已经很充分地说明了为什么可以把眼神交流加入性爱。但我们也想聊聊：有些时候，不对视本身也可以是一种很有力量的方式。下面是两个例子。

可能有帮助的资源：如果你想更了解自己和伴侣的快感，也可以参考关于高潮、常见性爱误区和伴侣沟通的实用指南。选择让你舒服的内容慢慢看就好。

• 戴眼罩——限制视觉会增强其他感官，也会增加期待感。
• 保持低垂视线——有时，主导方会让臣服方低下视线，作为尊重或角色感的一部分。把这点延续到性爱里，也能提醒你们正在共同扮演的关系设定。适合臣服方的有趣规则还有很多。

当然，你也可能在做爱时对眼神交流有困难。这很正常。下面是我们收到过的一些关于性爱眼神交流的常见问题。

为什么我没法和他对视？

因为直接对视时，你们会发送和接收很多信号，所以它可能让人觉得很强烈，甚至太强烈。有些人本来就不舒服任何眼神接触；另一些人只是在性爱里特别不舒服。

觉得自我暴露——毕竟你已经赤裸着，可能本来就会在意自己的样子、声音，或自己喜欢什么。你可能会担心，做爱时让伴侣看进你眼睛，会把这些想法全都暴露出来。

觉得被压住气场——新的伴侣，或一个让你有点紧张的人，都会让做爱时维持眼神交流更难。不过，一个想和你发生亲密关系、也欣赏你的身体和性欲的人，也许是值得你和他对视的人，不是吗？如果你并不舒服，或者觉得自己被理所当然地对待，那也许该重新想想：你还想和这个人做爱吗？

神经多样性——如果你平时就觉得眼神接触很难承受，你并不孤单。事实上，对于神经多样性人群，包括自闭谱系人群来说，眼神接触可能特别困难。你也可能已经习惯移开视线，因为你过去养成了避开别人眼神的习惯，也许是因为你不想惹麻烦，或不想被卷入麻烦。

过去的经历——如果以前的伴侣不太适应眼神交流，你也可能不知不觉发现自己很难和性爱伴侣保持对视。

为什么做爱时他会看着我的眼睛？

现在你已经明白，做爱时四目相对为什么能让体验更好，也许就更能理解伴侣为什么那么想要眼神交流。他可能是在传达他对你的感情，以及他愿意在你面前变得脆弱；也可能是在卧室里表达他的主导感。

自信地说情话和调情话：只用几句简单的性感表达，就能让伴侣被你点燃，这其实比想象中容易。你可以参考 dirty talk 指南，学习这些表达，也学习怎样更有信心地说出口。

推荐阅读：如何理解臣服感，并拥有更有趣的 kink 体验

这样想的话，当他在床上看进你的眼睛时，你可能会意识到这其实是很美妙的事。

为什么男人做爱时会闭眼？

如果他做爱时闭眼，通常不是什么大问题。那可能是他自己都没意识到的习惯！他以前的伴侣也许并不在意床上要不要睁眼。他也可能是神经多样性人群。

闭上眼睛也可能是他把外界暂时关掉、好更专注于身体感受的一种方式。后面你会看到，做爱时使用眼罩也可以帮助做到这一点。一次感官按摩也可能帮助伴侣放松，让他不再觉得非得闭上眼睛不可。

做爱时我闭眼正常吗？

是的！很多人接吻或做爱时都会自然闭上眼睛。对有些人来说，这就是本能一样的习惯。你可能是因为以前习惯关灯做爱，所以甚至没意识到自己闭上了眼。

闭眼可能是一种帮助你专注身体感觉、少一点自我监控的方式。不过，我们也建议你练习睁着眼保持当下感。

闭眼也可能帮助你进入性幻想。当然，如果你每次做爱都必须靠幻想才能投入，也许可以看看背后的原因。好在，有很多让性生活更有新鲜感的点子，可以帮助现实也变得和幻想一样好。

他想让我做爱时看着他的眼睛

如果伴侣要求——甚至命令——你做爱时看着他的眼睛，你可能会惊讶或不舒服。可以敞开聊一聊，告诉伴侣这对你来说有困难。如果你知道原因，也可以解释。

你可以表达：你愿意尝试在做爱时和他对视，但这可能需要一点时间和练习，才能慢慢培养出来。

现在你已经理解做爱时眼神交流的力量，就可以开始面对自己的害怕了。找一个让你觉得舒服、也觉得自己很性感的伴侣，在床上练习看进对方眼睛里。

每次都能高潮。更轻松。方法在这里

我想跟你讲讲我的朋友 Karen。

有一天，Karen 来找我。她情绪很崩溃。

她告诉我，因为她和丈夫的性生活不满意，她的婚姻正在走向破裂。

每次亲密时，Karen 都在假装高潮。结果是，她在性爱中无法高潮。

事实上……

她这辈子从来没有高潮过。一次都没有。

这让她觉得尴尬，也觉得羞耻。

更糟的是……

她开始不想和丈夫做爱，两个人越来越疏远，而且……

差点毁掉她的婚姻。幸好……

后来她发现，对于在高潮上有困难的女性，不管是做爱还是自慰，都有一个简单的方法可以尝试。

我把这个过程分享给了 Karen。

她照着这个简单过程做了之后，几乎不敢相信……

自己的性生活变化得那么快、那么明显。

几个月后我们再见面时……

她一直忍不住说这件事。

“我以前以为自己就是那种无法高潮的女人。我曾经觉得自己‘坏掉了’，也‘没办法修好’。这个方法救了我的性生活，也救了我的婚姻。”

即使你现在在做爱或自慰时也很难高潮，这个方法也可能对你有帮助。

最重要的是，你不需要做任何奇怪或不舒服的事，也可以开始拥有更好的高潮和性生活。