第一次不想后悔，先读完这篇

第一次不想后悔，先读完这篇要点

你正在考虑第一次发生性关系。也许你很爱你的男朋友，也许有个让你心动的人正在靠近你。也可能只是你真的很好奇，想知道大家说的“性”到底是什么感觉。不管原因是什么，你已经觉得自己准备好了。

第一次的体验，可能会影响你以后怎么看待性。这种影响可能很好，也可能不太好。如果你能把自己的性生活掌握在自己手里，你就更容易知道自己需要什么、想要什么，也更容易选择合适的伴侣。但如果你只是为了别人而做，或者害怕为自己说话，你可能就很难真正体验到性可以带来的亲密、舒服和愉悦。

所以，这篇文章想帮你先把关键点想清楚。第一次发生性关系之前，先看看下面这7件事，尽量让它成为一个更舒服、更安心的经历。

1. 先了解自己的身体

对很多人来说，第一次发生性关系，也可能是第一次真正探索自己身体的性反应。这没问题，但它不是唯一选择。我们很建议你先通过自慰或自我探索来了解自己。你会更清楚自己的性愉悦从哪里来，也会更了解自己的身体。这样和伴侣在一起时，你也更容易告诉对方什么舒服、什么不舒服。

可以先从了解女性身体结构开始。然后再了解阴蒂刺激、G点高潮这些内容。刚开始可能需要试几次才有感觉，这很正常，完全不用着急。

2. 前戏

很多人第一次太兴奋，反而会忘记前戏。但前戏在第一次，以及以后的每一次性生活里都很重要。首先，它能帮你放松，也能促进身体在兴奋时自然分泌润滑。这样刚开始进入时会更顺一些，而很多女性第一次觉得疼，往往就和紧张、润滑不足有关。你越紧绷，第一次越容易不舒服，甚至疼。

前戏能让你更进入状态，和伴侣更亲近，也更容易觉得安全。它还会帮助身体分泌让性更舒服的激素。第一次不一定会很惊艳，甚至可能有点疼、没什么感觉，但前戏能增加另一层愉悦。你不一定会高潮，但可以让伴侣把注意力放在你身上，比如口交、用手刺激，或者做一段舒服的感官按摩。想了解更多，也可以阅读前戏相关的实用指南。

3. 隐私空间

发生性关系时，隐私一直都很重要，第一次尤其重要。如果你担心被人撞见，或者觉得时间不够，就很容易赶进度、很紧张。这样又会让体验变得更不舒服、更不满足，甚至让你对性这件事产生抗拒。

如果你在自己家里没法保证隐私，也可以考虑其他选择。有些年轻人第一次会在车里发生关系，这确实有点麻烦，但不是不能做到。租酒店房间也是一个选择。如果预算不多，也可以想想身边有没有值得信任的人，能提供一个不用担心隐私的房间。

4. 沟通

聊性可能会让人尴尬，但不管是第一次，还是第一百次，沟通都会让性生活好很多。尤其是和一个新的伴侣，甚至对方也可能是第一次，更需要先聊清楚。这样你们会更安心，也能确认彼此的期待是不是一致。

如果你知道自己需要什么，就准备好说出来。哪里不舒服、不对劲，也要告诉对方。学习如何和伴侣谈性，是很好的开始。如果你的伴侣不愿意听你说，或者根本不愿意谈这些事，那你更应该继续看下去。

5. 选择合适的伴侣

我们不会告诉你，一定要等到“完美”的男人才可以第一次发生性关系，因为没有人是完美的。我们也不会说你必须等到结婚，或者一辈子只能有一个性伴侣。性可以是愉悦的，也可以是重要的。你应该能够在自己愿意的时候，和自己选择的伴侣一起享受它。

但是，第一次选择什么样的伴侣，确实会大大影响你的性生活，也会影响你怎么看待性，尤其是怎么看待自己的性。合适的伴侣，应该是一个你愿意把身体和情绪交给他、并且觉得安全的人。一个试图逼你、哄你、给你压力，或者无视你需求和感受的人，不值得你说“好”。

另外，如果你希望这段关系不只是一次性接触，那就不要选择事后会冷落你的人。你需要能信任他，因为性是一件很脆弱、很暴露的事，不只是因为你脱了衣服。如果你觉得他事后可能会用“荡妇羞辱”来攻击你，那就等别人。一个会把和你发生关系拿去跟朋友开玩笑，或者散播你隐私的人，不适合作为你的第一次对象。

另一方面，如果你只是觉得自己准备好告别处女身份了，并没有对对方投入很多感情，那你筛选伴侣的标准可能会稍微放松一些。但无论如何，都要确保和你上床的人知道这件事对你意味着什么。

6. 更安全的性行为

发生性关系之前，你绝对需要和伴侣讨论的一件事，就是安全性行为。这包括避免怀孕的措施，比如避孕。你可能已经因为健康原因在使用避孕方法，也可能因为预想到自己会发生性关系，所以提前做了准备。

避孕套也能帮助预防怀孕，尤其是和其他避孕方式一起使用时效果更稳。同时，避孕套还能降低性传播感染的风险，比如HPV。HPV在有性生活的人群中很常见，很多人一生中都可能感染过。

发生性关系之前，确认伴侣的性病/性传播感染检测情况。如果他在你之前和别人有过性接触，即使没有任何症状，也建议他去做性传播感染检测。

7. 对第一次有现实的期待

如果只能给准备第一次发生性关系的人一个建议，那就是：期待要现实一点。你的第一次大概率不会像有些人吓唬你的那样，变成一场又疼又流血的可怕经历。但另一方面，它也不太可能像电影里那样，天空突然洒下阳光，背景响起天使合唱。

它很可能不会像电影或电视剧里那些超级浪漫、超级性感的场景。色情片就更不现实了。那些内容是有剧本的，是为了让观众看起来“刚刚好”而设计的。完美的灯光和音乐也会大大增加氛围。当然，你也可以把灯调暗，选几首适合第一次时播放的性感歌曲。也可以参考一些性爱歌单建议。

现实里，很多女性的第一次都介于中间。它可能有点让人失望。如果你的伴侣也没什么经验，那时间可能不会长到足够让你高潮。也要准备好面对一点点尴尬，并且能笑一笑。这些都很正常。

无论如何，你不需要在脑子里把性想成天大的事。但也不要把它当成完全无所谓的小事，因为第一次发生性关系，对很多人来说确实是人生里的一个重要节点。

小测一下：关于口交，你了解多少？

如果你想进一步了解口交，可以参考一些实用指南或检查清单。重点不只是“怎样取悦对方”，也包括你自己是否舒服、是否安全、是否愿意。真正重要的不是比谁技巧好，而是双方同意、舒服，并且能沟通。

也要记得，如果你的伴侣也是第一次，或者经验不多，他可能和你一样紧张。你可能担心自己的身体、担心那些你以为的“缺点”，这些很容易带来性焦虑；但他也有自己的担心和害怕。所以，选择合适的伴侣，并且在第一次之前聊一聊性，会帮你们两个人都减轻压力。

第一次性生活可能会以很好的方式改变你的人生。也可能只是让你松一口气，觉得“终于完成了”。它可能让你后悔，也可能让你没有什么特别强烈的感觉。它也可能只是一次开心的体验。这些感受都没有错。但如果你参考上面的建议，第一次就更有机会成为一次舒服、愉快、值得记住的经历。

更容易高潮，其实可以这样开始

我想讲一个女性的故事。

有一天，她来找我时情绪非常崩溃。

她说，她和丈夫的性生活一直不满意，婚姻也快撑不下去了。

每次亲密时，她都在假装高潮。后来才知道，她在性生活中其实无法高潮。

事实上...

她这辈子从来没有过一次高潮。一次都没有。

这让她觉得尴尬，也觉得羞耻。

更糟的是...

她开始不想和丈夫发生性关系，两个人的距离也慢慢变远，而且...

这几乎毁掉了她的婚姻。幸好...

对于那些不管在性生活中还是自慰时都很难高潮的女性，其实有一些简单的方法可以尝试。

我把这个过程分享给了她。

她按照这个简单过程练习之后，连她自己都很难相信...

她的性生活变化得这么快、这么明显。

几个月后我们再见面时...

她一直在聊这件事，停不下来。

“我以前以为自己就是那种不会高潮的女人。我曾经觉得自己‘坏掉了’，‘没救了’。这救了我的性生活，也救了我的婚姻。”

即使你现在在性生活或自慰时也很难高潮，这样的练习过程也可能对你有帮助。

最重要的是，你不需要做任何奇怪或让自己不舒服的事，也可以开始拥有更好的高潮和性生活。