22 个前戏技巧、点子、玩法和小游戏，让性爱更热烈更尽兴

22 个前戏技巧、点子、玩法和小游戏，让性爱更热烈更尽兴要点

这 22 个前戏技巧、玩法、点子和小游戏，会把伴侣的热情和欲望一点点撩起来。到时候他想直接把你衣服脱掉，也别太意外。我们开始吧。

1. 心理前戏，也就是制造性张力

我喜欢把真正上手之前的铺垫叫作“心理前戏”，大多数人会说这是在制造性张力。性张力就是：你先撩他、诱惑他，让他开始想象等会儿会有什么好玩的、性感的事情发生。这个前戏技巧其实很容易上手，也不需要花很多时间。

从道别开始 - 下次跟他分别的时候，告诉他：“下次见面，我有个大惊喜给你。”说的时候带一点坏笑，让他知道这不是普通惊喜，而是有点色色的那种。

你可以在早上他出门上班时说，晚上再把“惊喜”兑现；也可以提前几天说。关键是让他一直惦记着，忍不住去想你到底准备了什么。

发一点暧昧的色色短信 - 不在他身边的时候，可以给他发几条暧昧短信，暗示晚点可能会发生什么。记得别说得太直白，甚至可以故意含糊一点，这样他才会一直猜、一直想。比如：

• 已经等不及见你了，我现在好想要。x
• 我正在准备，晚点让你彻底上头。
• 你过来的时候我室友不在，太好了……我给你准备了点坏坏的东西。
• 一想到今晚的安排，我已经湿了 😉（关于怎么更快更轻松进入状态的小技巧）

如果你想学更多暧昧短信的写法，站内也有一份包含 43 条性感短信示例的学习指南。

希望这些能让你明白：在真正身体接触之前，你已经可以做很多事来制造性张力。

2. 你自己

男人很吃视觉刺激。

这句话听起来很明显，但其实值得反复提醒。你想想，为什么色情产业会是一个那么庞大的生意？

所以，你穿什么，在让他兴奋、让他期待性爱这件事上，真的很有影响。

相关：怎么让男人被你点燃 - 20 个技巧。

你的衣服 - 我不是让你立刻冲去买一整柜新内衣（当然，怎么挑适合自己的性感内衣也可以学习）。我的意思是，你衣柜里最好有一两件“想撩他时可以穿”的东西。记住，男人很容易被眼前看到的画面调动起来，所以可以把这一点变成你的优势。

你的头发 - 除了穿得性感一点，也别忘了头发和妆容。你披头发更性感，还是扎马尾、盘发，或者其他发型更适合你？可以试着变化一下，看看哪种最能让他心动。

你的妆 - 某支口红会不会让你的嘴唇看起来更想让人亲？某个眼影会不会让你的眼睛更亮、更勾人？

这些听起来都很 obvious，对吧？但很多女性在撩伴侣时，并没有把“自己的外在状态”当成一种前戏技巧来看待。

3. 公共场合前戏

我知道，公共场合的小暧昧不是每个人都能接受的前戏点子，但先听我说完。

公共场合前戏的目的，是让他被你撩起来，并不是让你们真的在户外或公开场合做爱。这个点子最好的地方在于：它特别适合制造性张力。

而性张力，最后会让你们两个人的性爱都更有意思。

下面这些事，可以在公共场合里跟他试试，用来把性张力慢慢拉高：

• 摸一摸、轻轻抚过他的大腿内侧。
• 轻轻捏一下他的屁股。
• 亲他，但不要亲太久（让他意犹未尽）。
• 对他说几句脏话或暧昧话（透露一点你晚点想对他做什么）。
• 把手臂搭在他身上。
• 偶尔“无意间”蹭到或碰到他的裆部。
• 抓住他的手，放到你的腿上。

记住，这个前戏点子的重点不是在公共场合真的开始做爱，而是制造性张力。不过，如果这些有点坏坏的小动作让他硬了，也别太惊讶。

4. 从酒吧开始

这个前戏点子很适合最近感觉关系有点平淡、想重新加点火花的情侣。

传统前戏通常是在性爱前互相触碰、挑逗、唤起欲望，而“从酒吧开始”是一个简单的情境玩法，能让气氛重新变好玩。你和他约好在一家酒吧见面。到那里之后，你们都要假装这是第一次约会。让他点酒、跟你调情、努力把你“约回家”。

快速测试：你的口交技巧真的好吗？

如果你是第一次看到这里，也可以做一下下面的小测试，了解自己在口交和满足伴侣方面是什么水平。你可能会发现自己还有进步空间，也可能发现自己其实已经很会了。

也可以试试这些：22 个适合情侣的性感又好玩的喝酒游戏。

他会亲你、摸你，也会让你想起当初你们为什么会走到一起。

当然，这种玩法可能会让人觉得有点傻，但这正是它的重点。目的就是让你们放松下来，重新回想刚开始约会时的感觉。

“从酒吧开始”当然不是常规前戏技巧，但偶尔玩一次，会很有趣。

5. 捏、抓、摸、碰

Sean，我是个成年女人，我当然知道要摸他才能让他兴奋！这篇不是讲前戏技巧的吗？

是的，这就是前戏技巧。但“你怎么摸他”，在前戏里非常关键。我先问你几个问题：

你会毫无征兆、没有理由地开始摸他吗？还是总要等他先来摸你？

做爱时，你会揉他、按摩他、抚摸他、抓住他、抱紧他吗？还是只是把手放在他背上不动？

这些问题很重要，值得你认真想一想。很多男人都喜欢伴侣有时候主动、有时候顺从，这种变化本身就很有吸引力。

所以，不管是你想主动跟他开始前戏，还是他正在主动靠近你，都请把这一点放在心上。

主动发起性爱：9 个自然邀请他做爱的方式。

摸他的方式有很多，每一种都会带来不同的感觉。下面这些点子可以帮你打开思路：

• 用手轻轻环住他的脖子，把他拉过来接吻。
• 把手伸进他的衣服里，用指甲在他背上上下轻轻划过。
• 隔着裤子抓住他的屁股，捏一捏，甚至轻轻拍一下（可以参考情趣拍打学习指南）。
• 按摩他的背、脖子和肩膀。
• 用手指沿着他的大腿内侧慢慢滑，一直滑到靠近裆部的位置。
• 用手指插进他的头发里按摩头皮，或者轻轻扯一下他的头发。
• 在他没预料到的时候，也可以挠他痒痒，让气氛更有趣。

现在想想，你自己喜欢他怎么摸你、怎么抚摸你，然后把同样的方式用回他身上。当然，如果你一边摸他一边说点暧昧露骨的话，会更热。

6. 秘密淋浴

在洗澡时给他一个小惊喜，会变成非常热的前戏……甚至直接变成性爱。

一个很简单的前戏小游戏是：在你们准备上床之前，先跟他调情、逗他一下。然后在真的上床前，让他先去洗个澡，并告诉他：“等你洗完，我帮你擦干。”

可能有用的学习提示：如果你想让他和你自己都体验到那种让人弓起背、脚趾蜷起来、忍不住叫出声的高潮，站内的私密学习资源里也有一些内容，会讲到哪些常见错误容易让伴侣冷掉，以及怎么避开它们。

相关：7 个很热的挑逗和延迟满足游戏。

等他进了浴室，过一分钟你再跟进去，开始帮他洗身体。但不要急着在里面给他打手枪，或者用你最喜欢的口交技巧。等洗完再说。到那时，他很可能已经快要主动求你了。

专业小提示：帮他清洗私密处，并用肥皂和水轻轻按摩他的睾丸，因为肥皂水在生殖器上的触感，会让感觉格外强烈。

如果你们真的开始浴室性爱，也可以参考 12 个适合淋浴时尝试的体位。

7. 接吻

如果你读过怎么热烈亲吻伴侣的指南，那你应该已经学到一些不错的技巧了。

但也许你没时间专门读一大段关于接吻的内容。这里先给你一些快速、实用的热吻技巧。

舌头和嘴唇 - 亲他的时候，不要忘了接吻不只是用嘴唇。你可以用舌头去轻轻按摩他的嘴唇和舌头。舌头表面会比嘴唇多一点细微粗糙感，所以也要把舌头用起来。

自信地说点暧昧露骨的话：用几句简单的挑逗短句，就能让男人很快被点燃、开始想要你。站内的脏话调情学习指南里有这些句子，也会教你怎么更有信心地说出口。

偶尔也可以用牙齿轻轻咬一咬他的嘴唇和舌头。记住，不是用力咬他，而是用牙齿轻轻夹住他的嘴唇或舌头。

嘴巴之外 - 能亲他的地方不只有嘴唇和嘴。你可以一边亲他，一边慢慢从他的脸上移动。先亲嘴唇，再亲到脸颊，再到脖子，然后沿着脖子慢慢往上亲到耳垂。你甚至可以试着给他留一个吻痕。

在他的耳朵和耳垂上亲一会儿之后，再沿着脸颊回到他的嘴。如果你愿意，也可以在他脸的另一边重复一遍。

8. 男人和按摩

男人也和你一样喜欢按摩。所以下次你们有独处时间、准备开始暧昧时，不如换个方式，从给他按摩开始。做起来其实很简单：

开始 - 让他趴在床上，然后你跨坐在他的屁股上，两条腿放在他身体两侧。张开手掌，沿着他的背部上下轻轻推按，注意避开脊柱本身，按脊柱两侧。任何按摩都应该重点放在肌肉上，千万不要按关节或骨头。

专业小提示：用一点椰子油，或者油性润滑剂，会让你的手在他背上滑得更顺。

稍微换点花样 - 手掌上下推按很快会变得重复，所以你可以换一下：把手轻轻握成拳。用拳头柔和地压进他背部的肌肉里，同时上下移动，速度比用手掌时稍微慢一点。

记得不要太用力。你的目标是按摩他，不是弄疼他。

说到拳头：站内也有第一次和伴侣尝试拳交的学习指南。

上半部分 - 试过这两种手法之后，把手移到他背部上方，也就是肩膀和脖子附近。用拇指和其他手指轻轻夹揉他肩颈的不同位置。

这样，一个简单的床上按摩就够完整了。别忘了在不同手法之间来回切换，这样你和他都不会觉得无聊。

9. 给他看一场自我取悦表演

在他面前来一场自我取悦表演（自我取悦的 14 个技巧）是一种很有力量的前戏技巧。因为这不只会让他非常兴奋，还能让他清楚看到你喜欢怎么被触碰。

我一直在说，男人很容易被视觉画面点燃。

那为什么不好好利用这一点？男人看到自己的伴侣进入状态、享受身体，会觉得非常性感。所以下次你们在床上时，可以问他：“要不要我给你看点东西？”他大概率不会拒绝。

你可以用很多方法，让这场“自我取悦”表演更热：

• 告诉他，在你让自己高潮之前，他只能看，不能碰。你可以说你喜欢逗他，也想看他忍着不碰、只看着你的样子。这种挑逗会让你终于允许他加入时，他立刻扑上来。
• 可以试着在表演里使用震动棒或假阳具。对你们两个人来说，都会更热、更性感。
• 让他一起加入。他可以专注亲你的脖子和胸，也可以在你刺激阴蒂时，用手指爱抚你。
• 可以先跳一段脱衣舞，再进入“自我取悦”表演。
• 别忘了告诉他你有多享受。把你有多舒服说得具体一点，会让他更兴奋。

给他看这样一场表演，如果你们还没有足够自在，可能会有点难。如果你紧张，可以先把灯调暗，或者稍微喝一点酒让自己放松。

10. 给他一点引导

下一个前戏点子和上一个很像，而且非常适合教他：你到底需要什么。

简单说，就是当你们在亲热时，你要把自己最喜欢的方式展示给他看。我不是让你在黑板上画详细示意图，也不是让你长篇大论地解释你喜欢什么。

你要做的是，抓住他的手，把他的手带到你想被碰的位置。你也可以告诉他力度要多大、速度要多快。

这样，你就能让他知道你喜欢怎么被手指爱抚、怎么刺激阴蒂、怎么玩你的乳头、怎么抓你的头发，或者任何你想让他学会的事。

这个前戏技巧需要你有一点点自信，但好处很大，尤其是当他做对时你还夸他。很快，他就会知道怎样摸你、抚摸你、取悦你，才能让你最舒服。

11. 亲吻路线

一个特别舒服的前戏技巧，是从亲吻他自然过渡到给他口交。

你可以先亲他的嘴唇，然后慢慢从他的嘴往下移动，亲他的脖子，再继续往下，亲他的胸口和肚子，直到靠近他的腹股沟。整个过程中，你可以亲、舔、吸，也可以轻轻咬他。

你可以在几秒钟内快速完成这个过渡，也可以花几分钟慢慢吊着他。

等你到达他的腹股沟附近，可以先轻轻咬一咬、亲一亲他的大腿内侧，然后再开始给他口交。

深入学习：如果你想学一些更有力的口交技巧，可以看看站内的口交学习指南。

12. 隐藏惊喜

下一个前戏游戏需要用到一个遥控跳蛋。你来戴着，他来控制。

想玩“隐藏惊喜”，你们可以一起去餐厅或商场。当然，如果你更喜欢，也可以在家里玩。这个游戏里，他的目标是尽可能让你多高潮几次，而且让别人看得出你正在高潮；你的目标则是尽量保持自然，努力隐藏自己戴着跳蛋这件事。

如果你们两个人都喜欢公共场合的小刺激，这个游戏会很有趣。也不用太在意输赢。只要你们愿意一起玩，就已经都赢了。

13. 主导与臣服

当我说对伴侣“主导”或“臣服”时，其实是在说你们在床上的相处方式。

人很容易陷入固定模式。固定模式对工作、定期存钱这种事可能是好事。

但在亲密关系里，如果太固定，就可能让婚后性生活变少。

在主导和臣服之间切换，是避免这种无聊感的好方法。

记住，我说的主导和臣服，不一定要涉及鞭子和锁链。我说的是更细微的变化。下面这些事，可以让你变得更主导一点，或者更臣服一点：

• 如果一直都是他主动发起性爱，那你可以稍微更主动一点，偶尔由你开始。不是每次都要，只是偶尔。
• 如果你一直都是主导的一方，下次前戏时，可以跪下来，用更顺从的姿态给他口交。
• 试着对他说点脏话，并给他下指令。命令他上床。命令他给你口交、舔你的外阴。命令他给你按摩背部。站内也有适合对顺从伴侣说的主导话术学习列表。
• 下次前戏时，把他推倒在床上，跨坐到他身上，掌控节奏。可以参考跨坐体位。

14. 用打闹把快感撩起来

你有没有和他打闹过？那种感觉很热，对吧？

这就是下一个前戏技巧的核心。你们可以假装打架、摔跤、互相压制，试着把他按住，让他“投降”。

这里的目标不是输赢，而是和他产生身体上的互动。身体贴近、拉扯、对抗，本身就很容易变成一种很撩人的前戏。

所以下次你们站在沙发或床边时，可以开玩笑地把他推倒，然后跨坐到他身上。看着他的眼睛，坏笑一下，再轻轻把他压住。当你用女上位的姿势跨坐在他身上时，把手放在他的脸颊或脖子上，开始亲他。他会瞬间软下来。

下面还有一些可以用来和他“摔跤”的点子：

• 把他的手臂按在头顶上。如果想更热一点，并且双方都同意，可以把他的手绑在床上，做一点轻度束缚。
• 抓住他的脚踝，开始挠他的脚底。如果他有恋足癖，这招会特别有效。
• 把他的手臂拧到背后。
• 从他背后悄悄靠近，抱住他，试着把他摔到地上。
• 也可以让他把你压住，让他按自己的方式来。

这些例子应该能让你大概明白，可以怎么和他玩这种身体打闹。记住，这个前戏点子的目标是身体互动和一起开心。

15. 冷和热

“冷和热”是一个简单又好玩的前戏游戏，很适合跟他一起玩。因为它能让你们两个人都更了解：你身体哪些地方最舒服。玩法是，先选一个你想让他找到的身体部位（比如阴蒂），但不要告诉他你选了哪里。

接下来，他需要沿着你的身体慢慢亲吻，自己去找。你根据他离你选中的身体部位或性感带有多近，告诉他“热”或“冷”。关键是，“热”和“冷”不要说得太频繁。提示少一点，他才会真的努力去找那个点。也别太快给答案，这样他必须慢慢来。

等他找到那个位置后，在你们交换角色之前，他需要花整整一分钟亲吻、舔舐、轻轻咬那个地方。然后换你来亲和吸他。这个游戏的核心是：只选择你身体上真的敏感、真的会让你兴奋的部位，不管是脚、嘴唇、脖子还是耳朵。

更多：12 个适合情侣的性爱游戏。

16. 性爱骰子

性爱骰子是很经典的前戏游戏。一般是一对骰子，一个骰子的每一面写着动作，另一个骰子的每一面写着身体部位。所以当你把两个骰子一起掷出去时，可能会得到这样的结果：

• 吸吮（动作）胸部（身体部位）
• 抚摸嘴唇
• 爱抚生殖器
• 摩擦脖子

最好可以买一对专门做好的性爱骰子，然后你们轮流替对方掷。你掷出来什么，他就照着做。

或者，你也可以用两个普通骰子，自己做一个定制版性爱骰子前戏游戏。你需要先列出 6 个动作。下面是 6 个例子，你也可以自由替换：

1. 亲吻
2. 舔
3. 触摸
4. 摩擦
5. 抚摸
6. 爱抚

你还需要列出 6 个喜欢的身体部位。这里有 6 个例子：

1. 屁股
2. 生殖器
3. 嘴唇
4. 背
5. 脖子
6. 脸颊

当你把两个骰子一起掷出去，就会知道该做什么。比如：舔他的嘴唇、用手指刺激他的屁股、亲她的背、摩擦他的生殖器等等。这个前戏游戏的目标，就是你们轮流掷骰子，然后照着结果去做。

这也是一个有点傻、但很好玩的前戏游戏。我的建议是，玩的时候可以喝一点酒，别太认真。

额外提示：前戏音频内容

你也许会想听一听最近关于“如何正确做前戏”的音频内容。里面讲到的前戏技巧，可以帮助你们建立更强的性吸引，也更好地满足伴侣。

更多同类音频学习内容，可以在站内查看。

17. 前戏清单

前戏清单是一个很好玩的前戏游戏，但需要一点准备。所以如果你更喜欢 spontaneous 的性爱或速战速决，这个可能不太适合你。玩法是这样的：

1. 你和他都要各自写一份清单，而且项目数量相同。每一项都要包含一种你想和对方尝试的前戏。可以是你的癖好或 kink，可以是浪漫的事，可以是新技巧，也可以是你们从来没聊过的东西。
2. 然后，你要帮助他探索他清单里的欲望和想尝试的事。同时，他也要帮助你探索你的清单。
3. 谁先完成自己的清单，谁就是“赢家”。赢家需要为“输家”做一件好事，比如带对方去约会、做对方最喜欢的饭，或者一起去看电影。

下面有几个例子，可以帮你理解前戏清单里可以写什么：

• 连续一整小时亲遍我的全身。
• 给我口交整整 20 分钟。
• 只穿围裙给我做晚餐，里面什么都不穿。
• 用脚帮我做一次足交。

从很多方面来说，前戏清单很像是在写一份性爱愿望清单。

18. 倒计时

这个前戏游戏需要用到手表或手机上的倒计时。

你要设定一段倒计时时间，在这段时间里，你和他都不能碰对方的生殖器。性爱也不可以。

“倒计时”的目的，是教你们用更间接的方式取悦彼此。比如：

• 热烈地接吻
• 互相按摩
• 轻度束缚
• 一点点施虐/受虐元素
• 穿得很诱惑
• 大胆摸他的身体

这个游戏玩几分钟也会有趣，但如果把计时器设成三小时或更久，就能在真正进入正戏之前，制造非常强烈的性张力和期待感……前提是你们能忍那么久。

19. 你试过一起看片吗？

如果你想试一个几乎一定能让他兴奋的前戏点子，也许可以考虑和他一起看色情片。当然，这并不适合每个人。

这是一种很直接的方式，能让他感受到你愿意认真探索怎样满足他。当他看到这一点，也更可能回过头来满足你。

这也是一个很简单的方式，可以跟他一起探索新点子，哪怕大多数色情片其实完全不现实。

和他一起看片很简单。你们躺在床上，问他想不想用电脑或手机看一点。只要他不是累到快昏过去，大概率都会答应。

当然，如果你本身不太喜欢色情片，那完全可以跳过这个点子。

20. 手上开车，嘴里含糖

有两种前戏技巧，很容易让他发出那种又深又满足的呻吟：手交和口交。

给他打手枪是非常经典、可靠的前戏技巧，会让他忍不住笑出来。如果你做得刚刚好，对他来说甚至会接近做爱的感觉。

从手交过渡到口交非常顺。实际上，你会发现，一边用手继续刺激他阴茎下半部分，一边用嘴含住上半部分吸吮，并不难。

21. 变、变、变

如果你用了上面任何一种前戏技巧，他都会很开心……开心到快忍不住。

但如果你一直反复用同一种前戏技巧，没有任何变化，他也可能会觉得无聊。

这就是生活事实。人会渴望变化。所以才会有那句老话：“变化是生活的调味品。”

你、他，以及这个星球上的所有人，如果日复一日做完全一样的事，都会很快厌倦。这一点真的非常重要。变化很关键。

所以一定要变换你使用的前戏技巧。这样，他永远不知道你下一步会做什么。无论你是在给他口交、电话性爱，还是玩束缚性爱，道理都一样。

更多变化：300 多个配图演示的性爱体位。

22. 你们会聊吗？

我经常会被收到的一些消息震惊。很多人反复问我：男人在床上到底想要什么？我也想给你一个简单明了的答案，但事实是，每个男人、每个女人都不一样。

有些人只是想在性爱前抱一会儿，有些人则希望你更主动、更强势、甚至更粗野一点。有些男人也许还有从来没告诉过任何人的 kink，而那会让他非常兴奋。

他可能想主导你，也可能想被你主导。

想知道他喜欢什么类型的前戏和性爱，唯一的方法就是和他聊，然后自己去了解。

同样重要的是，他也要知道你需要什么，才能被唤起、进入想做爱的状态。所以，如果你发现这些前戏技巧没有达到预期效果，就跟他聊聊，了解他喜欢什么，也告诉他你喜欢什么。

每一次都更容易高潮：方法在这里

我想跟你讲讲我朋友 Karen 的事。

有一天，Karen 来找我。她情绪非常崩溃。

她告诉我，因为她和丈夫的性生活不满意，她的婚姻正在瓦解。

每次他们亲密时，Karen 都在假装高潮。事实是，她在性爱中无法高潮。

事实上……

她这辈子从来没有高潮过。一次都没有。

这让她觉得尴尬、羞耻。而且……

她一直把这件事完全瞒着丈夫。幸好……

后来发现，其实有一种方法，可以帮助任何女性更容易接近高潮。也能在性爱和自慰中，体验更多阴道高潮和全身快感。

我把这个过程分享给了 Karen。

她照着这个简单过程去做之后，几乎不敢相信……

自己的性生活变化得那么快、那么明显。

几个月后我们再见面时……

她一直不停地说这件事。

“我以前以为自己就是那种不能高潮的女人。我曾经觉得自己‘坏掉了’，而且‘没救了’。这救了我的性生活，也救了我的婚姻。”

即使你现在在性爱或自慰时很难高潮，这个过程也可能对你有帮助。

最好的地方是，你不需要做任何奇怪或让自己不舒服的事，就可以开始靠近更好的高潮和更好的性生活。