性生活对亲密关系有多重要？这篇文章帮你理清

性生活对亲密关系有多重要？这篇文章帮你理清要点

我们经常分享怎样改善亲密关系、怎样和伴侣拥有更舒服更满意的性生活。很多读者觉得这些内容有帮助，而我们也确实认为，健康的性生活有很多好处。我们也常常收到这样的问题：“性生活对一段关系到底有多重要？”

性生活对一段关系可以很重要。不过，我们不太愿意直接告诉你“它对你应该有多重要”，因为每一对伴侣都需要在性生活和关系里的其他部分之间，找到适合自己的平衡。有些人会更看重性，有些人则觉得它没那么重要。

性生活对一段关系有多重要？

说实话，要看情况。也要看你和谁在一起。如果一段关系里其他东西不太支撑得住，性生活可能就会显得更重要。你也可能会发现，自己和某些伴侣在性方面更合拍。关系刚开始时，性可能很重要；但如果后来有了孩子，或者要面对健康问题，它可能会暂时退到后面。随着年龄增长，你可能觉得性不像以前那么重要了，也可能并不会。

有一些因素会影响“为什么性生活重要”以及“它应该有多重要”。下面我们继续说。

为什么性生活对亲密关系很重要

性生活能帮助两个人建立连接。你可能是因为感情连接很强，所以想发生性；也可能是想通过身体亲密来增强这份连接。身体亲密和情感亲密常常是连在一起的。虽然表达爱有很多种方式，但性经常被看作向伴侣表达爱的一种方式，这并不是没有原因的。

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性生活还有其他好处。它可以缓解压力、降低血压、帮助你睡得更好、释放催产素等让人感觉愉悦的激素，也可以算是一种运动。当然，这只是性之所以重要的几个原因。自慰甚至拥抱也能带来其中一些好处，但如果可以和伴侣通过性生活一起享受这些好处，也未尝不是一件好事。

关于潮吹：如果方法合适，有些女性可以体验到潮吹带来的强烈快感。如果你对此感兴趣，可以参考讲解潮吹技巧和过程的步骤式指南。

女性也会想要性生活。媒体常常把男性描绘成总是渴望性、把女性描绘成保守或冷淡，但现实通常不是这样。一项研究显示，超过一半处在关系中的男性想改变自己的性生活频率，而且你猜对了，他们想要更多[ 1 ]！更多女性对自己目前的性生活频率感到满意；但在想改变频率的女性里，有三分之一其实想要少一点。即便如此，仍然有很多女性想要的性生活比她们现在得到的更多。

你可能就是关系里性欲更高的那一方。但文化习惯仍然默认男性比女性更常主动发起性，这可能让你没有得到自己想要的性生活频率。一项研究显示，男性识别性暗示的能力远不如女性[ 2 ]，所以也许到了你主动表达的时候。如果你的性欲刚好比较低，那也可能是你的伴侣性生活少于他期望的原因。

最近有一项深入研究调查女性是否喜欢接受口交。结果非常明显：超过90%的女性表示喜欢。

当你太强调性生活时，要注意什么

当你在判断自己应该把性生活放在什么位置时，可以先记住下面这些点。

性生活不是全部。性对你自己、对关系都有好处，但一段关系里还有很多其他事情。你们可能一起住、一起管钱。家务谁来做？有没有宠物？和双方父母怎么相处？如果有孩子，事情会更多，自由时间也会更少。年迈的父母、很重的工作、受伤或生病，都可能排在性生活前面。如果性对你很重要，你就需要为它留出时间。如果你们其中一个人不觉得性重要，它就很容易被放到一边。

但这可能会给关系带来问题。更何况，这还是在假设你们没有其他会导致性欲下降的问题的前提下。确实有些事必须排在性生活前面，但也要避免一路放任到完全没有性生活。这个平衡当然因人而异，也没有一个固定的“你们应该多久做一次”的标准答案。

比起次数，更要重视质量。就算你们不是经常做，性生活也依然可以对你非常重要。比起频繁但敷衍、平平无奇的性，次数少一点但体验真的好，通常更值得。即使你们不一定每次都双双高潮，也要确认彼此在性生活中得到了自己需要的东西。至少偶尔，要愿意慢下来，不要只是掉进一个越来越无聊的固定模式里。

把性当成一个必须完成的目标，可能并不健康。有些人想要很多性生活，是因为性欲确实比较高。但也有人发生性，是因为觉得自己“应该这样做”，是为了感受到一点人与人的连接或爱意，甚至只是为了不输给别人。你也能猜到，这些都不算特别好的理由。因为开心而做，或者因为前面提到的那些好处而做，都很自然。因为性生活让关系更好而做，也没问题。但不要太纠结“性对关系到底有多重要”，纠结到你反而没办法享受它。

这不只是频率的问题。很明显，性在很多方面都很重要；但就算你和伴侣想要的频率一样，也不一定就够了。你们在想要什么样的性生活上是否合拍，也很重要。性方面的不匹配，可能会带来痛苦的关系、失败的婚姻，甚至出轨。

想等到结婚后再发生性当然可以，但这不是必须的。事实上，在决定进入下一阶段之前，先体验并沟通性这件事，可能会帮你们避免很多后来的心碎。它能为健康地谈论性生活打下基础，减少怨气或内疚的累积，也能帮助你确认自己是不是和合适的人在一起。对于那些觉得性契合度没那么重要的人来说，不匹配未必就是必须分开的理由。这也引出了下一点。

你需要的不只是性契合。你们的性生活可能非常棒，但你们仍然可能不是合适的一对。也许你们价值观不同，也许只有一个人想要孩子，也许你们对这段关系想要的东西不一样。每个女人的人生里，可能都会有那么一个时刻：即使一个男人能让你拥有很棒的高潮，如果他永远不可能成为真正适合你的人，你也需要放手。

性生活也可能暂时或长期无法进行。受伤或疾病可能让你没办法和伴侣进行传统的插入式性行为。如果你们相爱，仍然可以找到适合彼此的方法，比如更专注于伴侣关系和情感承诺，或者探索电话性爱、隔着衣物摩擦、口交等替代方式。如果你们是异地关系，也可能需要考虑其他替代方式。毕竟，性欲常常独立于性能力，也独立于你当下受到的限制。

你依然可以自慰。有些人以为，只有性交才能获得高潮，或者获得性生活带来的一些好处，但事实不是这样。女性也可以像男性一样喜欢自慰，只是有些女性开始得更晚一点。给自己一点独处的时间，也能帮助你获得这些好处，而且你不用担心伴侣有没有时间、有没有心情。自慰的另一个好处是：当你更了解自己的身体，就能告诉伴侣你需要什么，性生活也会更好。如果你想了解怎样自慰更满足，可以参考一些实用技巧。

希望这些内容能给你一些思考，也希望你会想一想，为什么性生活对你来说重要。

那么，性生活对亲密关系和婚姻到底有多重要？一项调查显示，把性生活从每月一次增加到每周一次，带来的影响相当于年收入增加5万美元[ 3 ]；而从每月一次增加到其他频率，也会提升幸福感[ 4 ]。不过，即使你们并不是整天黏在一起、热烈到停不下来，性也仍然可以对你和伴侣很重要。性生活的频率和欲望会变化，这是自然的。关键是找到适合你们这段关系的平衡，而这意味着：即使你们不是总在做，也需要谈论它。

快速自查：口交时可以留意哪些事

如果你刚开始了解口交，或者不太确定自己做得怎么样，可以用轻松的测验或清单式资源来看看自己掌握了哪些要点。重点不只是让对方舒服，也包括同意、卫生、呼吸是否顺畅，以及你自己是否舒服。

更容易获得高潮：可以从这里开始

我想跟你说说我朋友凯伦的故事。

有一天，凯伦来找我。她当时情绪快崩溃了。

她告诉我，因为她和丈夫的性生活一直不满意，她的婚姻正在一点点垮掉。

每次亲密时，凯伦都会假装自己高潮。事实上，她在性生活中无法达到高潮。

其实……

她这辈子从来没有体验过高潮。一次都没有。

这让她感到难堪，也感到羞耻。

更糟的是……

她开始不想和丈夫发生性关系，两个人的距离也越来越远，而且……

差点毁掉她的婚姻。幸好……

后来她发现，对于难以达到高潮的女性来说，无论是在性生活中还是自慰时，都有一些简单的方法可以尝试。

我把这个过程分享给了凯伦。

她按照这个简单过程练习之后，几乎不敢相信……

自己的性生活变化得那么快、那么明显。

几个月后我们再见面时……

她一直在说这件事，停不下来。

“我以前以为自己就是那种没办法高潮的女人。我曾经觉得自己‘坏掉了’，而且‘没救了’。这件事救了我的性生活，也救了我的婚姻。”

如果你现在在性生活中或自慰时也很难达到高潮，这个过程也可能对你有帮助。

最重要的是，想拥有更好的高潮和性生活，并不需要你做任何奇怪或让自己不舒服的事。