人们多久做一次爱？什么算多、“正常”、平均和少

人们多久做一次爱？什么算多、“正常”、平均和少要点

人们到底多久做一次爱？一周好几次、每周一次、每月一次，还是更少？很多人都想知道别人做爱的频率，也会拿来和自己的性生活比较。但即使有数据，答案也比你想象的更难说清楚。

这真的要看情况

当你问“人们多久做一次爱？”时，“看情况”这个答案听起来可能不太解渴。但它确实是真的。一般来说，年轻人比年纪大的人性生活更频繁，已婚或有稳定伴侣的人通常比单身的人更频繁。不过，随着年龄增长、关系时间变长，做爱的频率往往会下降；而有些年纪较大但刚进入新关系的人，也可能让整体数字出现偏差。

所以，把数据按人群拆开看会更有帮助，比如年龄、关系状态、性别等等。

按年龄来看

根据 National Survey of Sexual Health and Behavior 的数据，年轻男性和女性，也就是30岁以下的人，在过去一年里与女性发生阴道性交的可能性更高；而这个比例会随着年龄每十年下降一次 [ 1 ]。

男性的情况

• 18-19岁：62.5%的男性在过去一年里有过阴道性交
• 20多岁和30多岁：85%
• 40多岁：73.6%
• 50多岁：57.9%

男性常被认为会夸大自己做爱的频率、对象，以及参与过哪些性行为。但数据说明，现实里的“情场高手”可能比你想象的少得多。

比如，在所有群体中，每周做爱超过四次的最高比例也只有6.1%，出现在30多岁男性这一组。20多岁和30多岁的男性最有可能每周做爱两到三次，但不管年龄如何，大多数男性的频率都在每周几次到每月几次之间 [ 1 ]。不过，从做爱频率来看，20多岁的男性确实算比较“幸运”的一群。

女性的情况

女性在过去一个月里发生阴道性交的比例，通常高于自慰的比例，而且这种情况在大多数人生阶段都成立。比如，18到19岁的年轻女性中，过去一个月自慰的人只有26%，但同年龄段超过43%的女性在过去30天里有过阴道性交 [ 1 ]！不过，我们觉得自慰其实很棒，也许更多女性都可以试试看。想让自慰时的高潮更舒服、更强烈，可以参考一些实用的技巧和方法。

关于潮吹：如果方法合适，女性有机会体验到潮吹带来的强烈快感。感兴趣的话，可以参考循序渐进、尊重身体感受的讲解，安全、放松地探索。

那女性到底多久做一次爱呢？来看下面的数据。

• 18-19岁：41.1%的女性在过去一年里有过阴道性交，相比之下自慰过的女性为26%
• 20-24岁：61.9%
• 25-29岁：74.3%
• 30多岁：73.5%
• 40多岁：70.3%
• 50多岁：51.4%
• 70多岁：21.6%

你会发现，20多岁的女性最有可能在过去一年里有过性生活，但到了下一个十年，这个比例就开始下降。这看起来似乎和“女性性巅峰比男性来得更晚”的说法不太一致，不过如果继续细看数据，事情并不一定那么简单。

总体来说，在任何一个十年年龄段里，女性发生过性行为的比例都低于男性 [ 1 ]。当然，也确实有很多女性喜欢更频繁地享受性生活。

按关系状态来看

前面提到过，有伴侣的人通常性生活更频繁，但具体数字会随年龄变化。比如18到24岁的女性，在过去三个月里发生阴道性交的可能性，几乎是单身女性的两倍。随着女性年龄增长，这个差距还会继续扩大，所以40多岁或50多岁的单身女性，相比已婚同龄女性，更不可能有活跃的性生活 [ 1 ]。

18到24岁没有伴侣的女性中，46%在过去90天里有过性生活；而有伴侣的女性，包括约会中、恋爱中、同居或已婚的人，80%在这段时间里有过性生活。到了20多岁中后段，这个差距更大。最近有过性生活的单身女性接近36%，但有伴侣的女性则达到92%。对30多岁、40多岁和50多岁的单身者来说，数据就更低了 [ 1 ]。

如果你觉得结婚就是活跃性生活的终点，那可能要重新想想了。虽然刚开始恋爱时可能确实做得很频繁，但总体上，处在稳定关系里的人，仍然比单身时更可能有性生活。

当然，随着年龄增长，做爱的频率会下降，这也可能和一段关系越久、性生活越少有关。不过，并不是所有关系都从年轻时开始。任何年龄的人都可能进入新关系；如果你希望尽可能多享受性生活，这其实是个好消息。

到了70岁，从统计上看，单身者几乎没有人在发生性行为，而有伴侣的人中仍有36%还在做爱 [ 1 ]。希望到那个年纪，你也依然能舒服自在地享受亲密。

男性也有类似趋势；不过，相比单身女性，更多男性的性生活频率更高。

这些调查结果只适用于美国的男性和女性，因此世界其他地区的数据可能不同。

到底什么才算性行为？

想判断人们多久做一次爱，并没有听起来那么简单，因为“性行为”对不同人来说含义不同。对有些人来说，只有阴道插入才算性行为；对另一些人来说，口交或肛交也算。毕竟这些行为名称里也带着“性”。

不过，手部刺激、互相自慰、隔着衣服摩擦，或者BDSM，对有些人来说同样算性行为。至少，当你想知道自己的性生活和别人相比如何时，这些亲密互动也应该被纳入考虑。即使没有性交，你也可以通过这些方式获得很棒的高潮，并加深和伴侣之间的连接。

如果把不一定是阴茎进入阴道的行为也算进去，数字就会不一样。比如，16到17岁的年轻男性，无论看过去一年还是过去一个月，接受伴侣口交的比例都高于进行PIV性交的比例。

这重要吗？

简短回答就是：“嗯，也许有点关系。”当然，如果你对自己的性生活满意，别人多久做一次爱其实没那么重要。我们更看重质量，而不是次数。没有一个“正确”的做爱频率。

你可能一周和伴侣有三次非常棒的性生活；也可能工作日互相自慰，周末再尽情享受。别人也许做得更多，但他们不一定真的享受。

快速小测：你擅长口交吗？

如果你是第一次看到这里，也可以做个简单小测，看看自己在口交和让伴侣舒服这件事上做得怎么样。你可能会发现还有可以学习的地方，也可能发现自己已经很会照顾对方的感受了。

有些人虽然在关系里，却并不满意自己的性生活。他们可能做爱很多，但对自己来说没什么满足感。遗憾的是，女性常常处在这种位置，因为很多人从小被教导，性生活里重要的只有对方的感受。于是女性会笑着忍过去，即使体验很普通，甚至疼痛，也还是忍耐。

我们不认为这应该被接受。你有权享受性生活。所以，请说出你想要什么，和伴侣谈谈；如果你并不开心，也可以寻找一个在乎你性愉悦的人。

不过回到原来的问题：人们多久做一次爱？更重要的是，这对你意味着什么？其实意义没有那么大。

也许你是单身，也希望有更多性生活，但又不太喜欢随便发生关系。如果你总觉得别人好像一直在做爱，即使事实并非如此，你也只会更难受。

推荐阅读：随意性关系的12个常见风险，以及如果你仍然选择它，需要知道什么

也有些时候，你可能想要更多性生活，但疾病或受伤让你做不到。如果可以，试试前面提到的那些亲密活动，在生活不容易的时候，也让亲密感继续保留一点火花。

重新启动你的性生活

有时候你没办法提高做爱的频率，但也有些时候，你可以，而且也应该拥有更多性生活。事实上，每周至少做爱一次的人，似乎更接近让关系满意的平衡点，因为性生活少于这个频率的伴侣，报告的关系满意度更低 [ 2 ]。

那怎样才能做得更多呢？你可能需要做的一件事，就是认真把它安排进日程。给它留出时间。如果你只是指望自己刚好有足够的时间和精力，又刚好觉得性感、浪漫，那你很可能不会有太多性生活。

很可能你的生活很忙，最后倒在床上时，睡眠都不够，更别说做爱了。你们有的性生活可能也很匆忙、很固定，甚至有点无聊，于是你又更不想做，频率也更低。

这听起来熟悉吗？通过几个步骤，你可以同时提高做爱的频率和质量。下面这些主题的文章可能会有帮助。

• 让性生活更有新鲜感的7个建议
• 晨间性爱的8个意想不到的好处
• 22个前戏技巧、方法和小窍门
• 快性爱入门：如何在15分钟内也拥有很棒的体验
• 享受酒店性爱的6个想法

简单来说，给性生活安排时间。多花一点时间用暧昧短信、电话里的亲密交流、前戏、口交等方式慢慢升温。改变做爱的时间和地点，打破固定模式，也好好利用你们现有的时间去亲密。

如果你的伴侣愿意一起配合，那么一起摸索如何做得更多、做得更好，本身也可以变成一种有趣的互动，让你的性欲和渴望重新被点燃。不过，如果他本身不太想和你发生关系，这件事就会更难。

当伴侣比你更想要性生活

到目前为止，我们一直默认你喜欢性生活，也想比现在做得更多。但如果你才是那个性欲比较低、比较难有欲望的人呢？如果你性欲低，甚至几乎没有性欲，你可能连改善性生活的动力都没有，而你们的关系也可能因此受到影响。

性生活对一段关系很重要。到底有多重要？可以阅读关于亲密关系中性的重要性的讲解，帮助你更全面地理解。

如果你很难进入做爱的状态，也可以了解一些让自己自然产生欲望的方法。

避免这5个常见性误区：如果你希望自己和伴侣都能拥有更深、更满足的高潮，了解常见错误以及如何避免它们会很有帮助。你可以参考可靠的性教育资源，学习哪些行为可能让伴侣退缩，以及如何更安全、更舒服地建立快感。

不过，责任并不完全在你身上。你可能偶尔会在没什么欲望的时候和伴侣做爱，但他也需要理解，关系里本来就需要互相协调。也许有些时候，他得到的性生活比他想要的少；同样，也会有你想要但没办法拥有性生活的时候。

还是那句话，和他谈谈你们的性生活非常重要，这样你们才能站在同一边，也能避免怨气慢慢积累。不要把注意力放在别人多久做一次爱上。比较没有太大意义。

在这些时期，甚至在你性生活很满意的时候，自慰也很有用。有些人觉得有伴侣就不应该自慰，但我们不觉得有这个必要。自慰可以帮助你保持健康的性欲、改善心情，也能减少性压抑。而且，互相自慰也可以非常有趣。

要计算人们多久做一次爱并不容易。健康、年龄、关系状态，所有因素都会影响结果。我们也都知道，做爱的频率本来就会变化。与其只盯着次数，不如想想怎样让你已经拥有的性生活变得更好。毕竟，质量比数量更重要。

每次都更接近高潮：轻松一点的方法

我想和你讲讲我朋友 Karen 的故事。

有一天，Karen 来找我。她情绪非常崩溃。

她告诉我，因为她和丈夫没有令人满意的性生活，婚姻正在一点点破裂。

每次亲密时，Karen 都在假装高潮。原来，她在性生活中根本无法高潮。

事实上……

她一生中从来没有真正高潮过。一次都没有。

这让她感到尴尬，也觉得羞耻。

更糟的是……

她开始不想和丈夫发生关系，两个人也慢慢疏远，而且……

差点毁掉了她的婚姻。幸好……

对于那些无论在性生活中还是自慰时都很难高潮的女性来说，确实有一个简单的方法可以帮助她们。

我把这个过程分享给了 Karen。

当她照着这个简单方法尝试之后，她几乎不敢相信……

自己的性生活变化得那么快、那么明显。

几个月后我们再次见面，然后……

她一直说个不停。

“我以前以为自己就是那种不会高潮的女人。我曾经觉得自己‘坏掉了’，也‘没办法修好’。这个方法救了我的性生活，也救了我的婚姻。”

即使你现在在性生活或自慰时也很难高潮，这个过程也可能对你有帮助。

最重要的是，你不需要做任何奇怪或不舒服的事，就可以开始拥有更好的高潮和更满足的性生活。