如何成为一个好的顺从方：23 个建议和行为

如何成为一个好的顺从方：23 个建议和行为要点

sub（也就是顺从方）是在 BDSM 互动或关系里，经过同意后把一部分控制权交给对方的人。这篇关于如何成为一个好 sub 的文章，会讲清楚 sub 是什么、又不是什么，和 dom 相处时要注意的 8 个危险信号，以及最重要的：怎样成为一个好的 sub 的 23 个行为和建议。

什么是 sub？

从外面看，sub 可能像是没有权力的人，只能接受 dom 给出的安排。很多时候，做 sub 可能会包含服务伴侣、或在性方面被使用的玩法。但现实是，sub 是自愿把这部分权力交出去的，而且随时可以收回来。

sub 可以只在一场 play 的时间里交出控制权，也可以在一段关系中持续这样做，或者介于两者之间。权力交换可以只发生在卧室里；也可以有 kink 元素但不一定明显涉及性；也可能延伸到一个人卧室之外的整个生活。

那 sub 不是什么呢？

sub 不是什么：首先，sub 不是坏掉的人，也不是软弱的人。sub 不是反女权，也不是被洗脑。sub 更不是可以在没有同意的情况下被利用、被伤害的人。sub 是一个同意参与某些活动的人，而这些活动如果没有同意，原本可能会变成伤害或虐待。

关于 BDSM 和性爱中的同意，是每个人都需要认真了解的基础。

你可能会问自己：“为什么有人会想当 sub？”答案并不只有一个。有些人喜欢放下控制权，是因为日常生活压力很大、需要承担很多责任。做顺从方也可能让人感到被照顾、被珍惜。

为什么 BDSM 里的 sub，和日常生活里的顺从不一样？

有些人的性格本来就比较顺从。她们可能害羞、安静，也更愿意让别人带头。但是……

这样的人在 BDSM 里不一定就是 sub。有时候，日常生活或工作里权力很少的人，反而喜欢在 BDSM 场景中扮演主导方，因为这会让她们感到自己有掌控感。

另外，有些人会认同自己是 switch，也就是可以根据情境或关系扮演任意一方。你甚至可以在一个人面前是 sub，在另一个人面前是 dom！

你也可以继续了解：BDSM 里的 switch 是什么。

很多 sub 当然会理想地希望有一个 dom 伴侣，但没有伴侣时，你也仍然可以探索自己的顺从倾向。作为单身 sub，你可以尝试自缚，接触情色文学或成人视频等 kink 内容，也可以通过不同资料学习，慢慢理解自己的顺从感从哪里来、怎样才舒服。

和 dom 相处时要注意的 8 个危险信号

作为 sub，很重要的一点是：把你的顺从当成一份礼物，并且像保护礼物一样保护它。不管你有多想向某个人臣服，都要这样做。不是每个人都配得到这份礼物，哪怕对方很有主导经验、也对你有兴趣。技巧不能弥补严重的不合适。

重要提醒：任何人都可以说自己是 dom，但信任是慢慢赢得的，不是开口要求来的。

让一个不值得信任的人主导你，可能会带来真实的后果。如果你真的想知道怎样做一个 sub，你需要先保护好自己。

带着这个前提，下面是一些需要警惕的红旗，帮助你避开危险；也会提到一些绿旗，说明对方可能是一个不错的 dom。

1. 无视你的界限

在 BDSM 里，界限应该由你这个顺从方来设定，理由可以是任何你认可的理由。不管是硬界限还是软界限，不管是新伴侣还是稳定伴侣，不管对方是新手还是资深 kink 玩家，你都应该能够放心：自己的界限会被尊重。这也包括当下气氛很热、很兴奋、权力感很强，容易让人想“再推一点”的时候。

绿旗：相反，一个会尊重你界限的人，是很好的信号。哪怕这些界限会限制一些看起来很常见、甚至“很温和”的活动。对方想理解你的界限，并且以尊重的方式询问，而不是施压或触发你的创伤，这也可以是绿旗。

2. 太快推动边界

这个危险信号和不尊重界限关系很近。推动边界可以是 BDSM 中很美好的一部分，它能帮助你探索自己和自己的顺从感，也能加深关系。但它也可能变得危险，并造成很严重的后悔。

绿旗：好的 dom 会理解并尊重风险，也会花时间获得必要的知识和经验，才去和你一起探索边界。对方甚至可能主动放慢节奏，确认每个人都准备好以安全的方式尝试新东西。你们永远可以之后再多做一点、强度再高一点，但已经越界的事情无法真正撤回。

这也不是单方面的系统。D/s 互动是你们一起创造出来的，所以愿意沟通、愿意讨论事情，本身就是非常明确的绿旗。

你也可以继续了解：如何建立一段好的 D/s 关系。

快速自查：你对口交和取悦伴侣有多了解？

如果你想了解自己在口交和取悦伴侣方面的偏好、舒适度和沟通方式，可以参考可靠的性教育资源做一些自我梳理。知道自己喜欢什么、担心什么、需要怎样的节奏，会让亲密互动更舒服。

3. 让情绪牵着走

另一个危险信号是：对方控制不了自己的怒气，或者把怒气带进卧室、BDSM 场景里。没错，作为 sub，你可能会被期待做到某些事，没做到时也可能会接受约定好的“惩罚”。但惩罚应该和事情本身相匹配，是你们事先知道并同意的，而不是对方出于愤怒临时发泄。就像人不应该在生气时惩罚孩子一样。

而且，惩罚通常应该提前讨论并达成一致。

推荐：如果想了解用于行为训练的 BDSM 惩罚方式，请优先看重安全、同意和事前约定的资料。

一个人表达挫败、失望，甚至愤怒，本身可以接受，前提是这些情绪没有失控。

任何没有被好好处理的情绪都要小心，包括嫉妒。

4. 把外面的矛盾带进场景里

你们的 D/s 场景不是用来解决金钱问题、育儿责任，或其他生活压力的地方。任何 Dom 如果利用你的 sub 角色逼你答应某件事，或者在你被束缚、对方手里又拿着可能造成真实伤害的工具时，把自己的情绪发泄到你身上，这都是非常严重的危险信号。

这也可能说明，对方不是在管理情绪，而是被情绪控制了。

好的信号：你更应该寻找那种能通过尊重的沟通来处理问题的人。哪怕这意味着你们正在吵架时，先暂停 D/s 互动。

5. 用收回关注或爱来惩罚你

相关的危险信号还包括：Dom，或者说任何伴侣，故意无视你、冷暴力、用不给关注或不给爱来惩罚你。这些行为不仅常被视为虐待，也会削弱你们 BDSM 互动或 D/s 关系的基础。

好的信号：与之相反，一个好的表现是，对方即使感到挫败，也能沟通、能安抚你，让你不会怀疑自己的价值或这段关系。

6. 不让你接触 Kink 社群

无论是本地还是线上，BDSM 社群都可能在你学习如何成为一个好的 sub 的过程中非常有价值。和社群连接，你可以学习工具怎么使用、怎么保养，也能学习如何避开不安全的人。你还可能在那里找到导师，帮助你成为更适合自己的 submissive。

7. 试图“打破”你

有些所谓的 Dom 会说自己想“打破”一个 sub。这和 brat 调教或训练不是一回事。“打破你”可能造成真实的心理伤害。如果有人说出或尝试任何类似的事，你都应该尽快远离。

8. 在场景或关系约定之外羞辱你

双方都想要的羞辱玩法可以很性感。但如果对方在你们约定之外侮辱你、贬低你，那就是典型的虐待。

需要警惕的危险信号不止这些。有些红旗几乎适用于任何关系，不管你们是什么关系类型：

• 自私
• 自我膨胀且不自省
• 缺乏共情
• 沟通频率不够
• 拒绝听你说话
• 让你和亲近的人隔离
• 从不道歉
• 做可能造成受伤或创伤的事
• 撒谎

让这样的人支配你，可能会让你受到严重伤害，甚至更糟。

了解性爱中常见的 5 个误区，可以帮助你和伴侣建立更舒服、更愉快的亲密体验。你也可以参考实用的性爱沟通指南，学习哪些行为容易让对方失去兴致，以及如何避免它们。

作为 sub 的安全

在一个场景进行中，你能主动推动安全的空间是有限的。但这不代表你无能为力，也不代表在被绑起来之前，你不能为安全做任何事。

在 BDSM 里，安全是所有人的责任。

这从谨慎选择和谁玩开始，也包括不要忽视上面那些危险信号。之后，不要同意任何你无法信任其安全性的玩法。

安全理念会指导你如何接触 BDSM。常见原则包括 SSC、RACK 和 PRICK。

保持清醒通常意味着不要在药物或酒精影响下玩，因为这些东西会混淆你的感官、放慢你的反应。

任何 D/s 场景或关系里，沟通都是持续进行的，从协商开始，其中也可能包括 BDSM 合约。

你还需要在场景中沟通自己的状态，安全词可以帮助你做到这一点。不要掉进“尽量不用安全词”的陷阱。这样反而会让你成为对 Dom 来说不安全的玩伴，因为你没有诚实表达自己的状态。

想更自信地说 dirty talk，可以从几个简单的挑逗表达开始，让伴侣更容易被你调动。你可以参考实用的 dirty talk 指南，学习这些表达，也学习如何更自然、有信心地说出口。

Aftercare 指的是场景结束后，帮助你回到身体和情绪基线所需要的一切。它可以帮助应对 sub drop，即使你没有经历 subspace 或 drop，也依然重要。

也可以想一想，你的 Dom 是否同样会从 aftercare 中受益。

如何成为一个好的 Sub：23 个技巧和行为

学会并慢慢掌握这 23 个技巧和行为方式，可以帮助你成为让自己的 dom 更舒服、更信任的好 sub。

从第 10 条开始，内容会越来越刺激、也更大胆。

1. 保持学习

你不可能一下子把“如何做一个好的臣服者”全部学完；这是一段会一直持续的学习过程。

网上关于如何做 sub 的内容很多，包括论坛讨论、播客和社交媒体内容。你也能找到很多书，帮助你更系统地了解臣服者这个角色。

2. 保持专注

如果你没有认真留意，就很难跟上 dom 的指令，也很难知道什么会让对方扫兴。所以要尽量减少手机这类干扰，让自己真正进入当下。

3. 信任 Dom 的引导

做一个好的 sub 需要非常多的信任。不然，你为什么、又怎么能把控制权交给伴侣呢？当然，这里的前提是对方是一个有爱心、懂照顾人的 dom。

如果是这样……

你的身心状态和成长，应该是对方优先考虑的事。如果你感到焦虑或不确定，一定要说出来。好的 dom 会愿意帮你缓解不安，也会愿意放慢节奏，和你一起找到更舒服、更安全的速度。

4. 追求进步

想成为更好的 sub，可以从自己过去的表现里一点点进步。比如更认真倾听、做事更整洁或更快、更好地管理情绪、培养耐心。成为更好臣服者的路上，你唯一需要比较的对象，是过去的自己。

5. 好好代表你的 Dom

很多人会把 sub 的表现看作其支配者训练方式、能力和整体判断力的体现。所以，恰当地代表你的 dom，也是成为好 sub 的一部分。如果你已经戴上项圈、进入更明确的归属关系，这一点可能尤其明显。

6. 做你自己

做一个好的 sub，并不是扮演某个角色，也不是模仿某种刻板印象。更重要的是，让你内在臣服的一面自然地出来。刚开始可能会有点尴尬或紧张，但这一定比强迫自己变成另一个人要舒服得多。也要相信，别人通常能看出来你是不是在硬装。

7. 清楚沟通

不要默认你的 dom 一定知道你脑子里在想什么。你的需要、想要的事、边界和限制，都要清楚告诉对方。否则，对方没猜出来、没看懂，你心里可能会慢慢积累怨气。

8. 尊重你的 Dom

任何伴侣都应该被尊重，这一点不用多说。不然你为什么要和对方一起玩、一起相处呢？尊重你的 dom，可以体现在私下怎么和对方说话、是否认真听对方说话。你在公开场合怎么对待对方、怎么谈起对方，也能看出你是否尊重并珍惜这段关系。

9. 听身体的话

我们常常会忽略身体发出的信号，而这可能带来严重的健康问题。在 BDSM 里，这也可能意味着受伤。所以要听身体的话，不要硬把自己推过身体能承受的范围。

10. 服务

为你的 dom，或者为别人服务，可能包括准备和端上食物、打扫、做其他家务，而且常常要按照很具体的指令来做。你也可能会把 dom 的靴子擦到发亮。

性方面的服务，包括 free use，也常常是服务的一部分。sub 甚至可以在场景里扮演 dom 的“家具”。

可以继续参考：适合下一次 BDSM 场景的绑缚姿势灵感。

11. 口交

口交，无论是给对方口交，还是舔阴，常常都是臣服体验里的一个重要部分。有些人甚至会说，能做深喉会让你更接近“完美的 sub”。

12. 训练

训练包含这份清单里的很多内容。它的核心是学习对方期待你做什么，并且把它做好。训练可以包括让身体适应 spanking、在伴侣面前跪下，也可以包括服从训练之类的内容。

接下来可以参考：适合 sub 的任务练习灵感。

13. 语言上的臣服

语言上的臣服，指的是你说什么，或者至少是你发出什么声音。比如，你可以请求或恳求某件事发生（或不要发生），称赞你的 dom（如果你的 dom 有 praise kink，会很适合），使用特定称呼，或者只在被允许说话时才说话。接受训斥，也可以是语言臣服的一种形式。

你也可能想在里面加入一些 dirty talk。

想继续深入的话，可以参考对 dom 说的臣服感表达，以及 dom 对 sub 说的支配感表达灵感。

14. 规则与礼节

在 BDSM 里，protocol 指的是你们遵守的规则和礼节，用来强化权力交换，也帮助你更容易进入 sub 的状态。

如果你对“完全权力交换”感兴趣，可以了解一下 TPE kink 的相关介绍。

Protocol 可以包括：

• 服装和配饰（比如怎样穿得性感）
• 尊称和称呼（也可以参考一些亲昵称呼的灵感）
• 能不能看着对方的眼睛，还是需要把视线放低
• 你怎样向 dom 打招呼（跪下、口交等）
• 请求许可
• 待办事项、任务清单，或每日安排

有些人喜欢更严格、更正式的高 protocol 风格，也有人喜欢更轻松随意的低 protocol 风格。找到适合你们的方式就好。

15. 击打类玩法

不管是用手、流苏鞭、鞭子、藤条、拍板，还是其他工具，很多 sub 都会参与击打类玩法。这类玩法可以作为惩罚，用来减少不想要的行为；也可以是 sub 本人想要的“好玩的惩罚”。

如果你对击打类玩法感兴趣，建议先阅读安全入门指南，了解怎么沟通、怎么避开危险部位。

16. 角色扮演

作为 sub，你可能会扮演权力更小的一方，而你的 dom 扮演权力更大的一方。老师和学生、狱警和囚犯就是两种常见情境。

如果你想尝试 BDSM 角色扮演，可以参考一些场景灵感，再选择双方都安心、愿意参与的设定。

17. 感官玩法

BDSM 里的感官剥夺玩法可以加深顺从感。它通常会遮挡或部分限制某一种感官，比如戴眼罩。不过，你也可以增强感官刺激，比如做温度玩法，或者用柔软的东西轻轻划过皮肤。

18. 束缚

不管是绳子、手铐、保鲜膜，还是别的工具，束缚和顺从经常会联系在一起。束缚也不一定要像悬吊或木乃伊式包裹那样强烈。

你可以先看看轻度束缚指南，或适合新手的束缚入门指南，再决定从哪里开始。

19. 指令

想做一个好的 sub，不需要会读心术。听清楚你的 dom 想要什么，然后去做。

这样做可能会让你得到奖励和夸奖；但如果没有做到，也可能会带来……

20. 惩罚

如果你真心想成为一个好的 sub，你会接受双方同意且合适的惩罚，并努力避免以后再违反顺从规则或重复同样的失误。

21. 羞辱/贬低式玩法

不是每个人都喜欢羞辱或贬低式玩法；就算这不是你的菜，你也完全可以是一个好的 sub。不过，也确实有人很喜欢这种感觉，并且会觉得非常兴奋。

22. 崇拜

崇拜可以有两种形式：一种是把你的 dom 当作神明一样崇拜；另一种是崇拜某个特定身体部位。后者在足部恋物相关圈子里比较常见。

23. 戴项圈/项圈仪式

在 D/s 关系里，戴项圈对有些人来说是很重要的概念。有些人会把它类比成结婚，仪式有时也会在他人面前进行。不过，当 dom 给你戴上项圈时，它代表的是归属关系和权力交换。

关于 Sub 的常见误解

关于 sub，有很多误解，比如觉得 sub 很软弱、没有自尊、没有力量。也有人以为 sub 就是任由支配方摆布的人。

这和事实差得很远。

很多 sub 都很强大、自信，也很会为自己发声；她们知道在需要的时候站出来保护自己。

这是创伤反应吗？一篇被引用超过 400 次的研究论文提到：

“关于 BDSM 参与者的心理社会和临床特征的较新文献，反驳了 BDSM 实践者存在心理障碍、具有不适应的心理过程甚至精神病理特征的观点，并提示，经历过一次或多次创伤性（性）经历不太可能是形成 BDSM 活动偏好的主要原因。因此，我们认为这些结果支持 Newmahr 的观点：BDSM 可以被看作一种休闲娱乐，而不是精神病理过程的表达。”[ 1 ]

翻成大白话就是：人们做 BDSM，通常是因为好玩、喜欢，而不是因为在处理创伤。

关于 sub 的另一个常见误解是：所有 sub 都是喜欢疼痛的受虐者。但 sub 不一定喜欢疼痛。有些人比起强烈或疼痛的刺激，更喜欢感官型 BDSM 和被夸奖、被肯定的感觉。

推荐阅读：什么是愉悦型 Dom，以及成为这种 Dom 的 11 个建议。

Sub 常犯的 7 个错误

做一个好的 sub，并不代表你永远不会犯错。但下面这些常见坑，尽量能避开就避开。

1. 不沟通

不要默认你的 dom 知道你想要什么、不想要什么、需要什么、感受如何。对方也许很了解你，但并不会读心。你过去的伴侣或性经历，也可能和现在很不一样。

所以，请把话说出来。沟通能让你们的互动或关系更有机会顺利、舒服地发展。

推荐阅读：如何通过性沟通获得更完整的性满足。

2. 以为 Dom 一定知道自己在做什么

相反，如果你以为 dom 已经具备所有知识、经验和技巧，不需要你的反馈就能把一切做好，那也不算是真正好的臣服状态。好在，没有人必须什么都懂。你们可以一起学习，而这种愿意暴露不确定、一起摸索的过程，反而可能让你们更亲近。

3. 不给你的 Dom 安心感

Dom 也不是完全不会自我怀疑。他们可能会担心自己有没有好好对待你、表现得够不够好。一次互动结束后，他们也可能会对自己感觉不好，或者经历 top drop，但不一定知道怎么把这些感受说出来。真诚的感谢、亲近和安抚，通常都会很受欢迎。

4. 不使用安全词

有时候，sub 太想取悦自己的 dominant，以至于明明该使用安全词，却不愿意说出口（也可以参考一些关于如何在性中照顾和取悦伴侣的实用建议）。

请放心，如果 dom 必须暂停或结束一次互动，他们也许会有一点失落，但他们更会庆幸你及时告诉了他们哪里不对。尤其是这样做可以避免身体、情绪或关系上的伤害时，更是如此。

如果这对你有帮助，你可以提议安排一次“目标就是使用安全词”的互动。这样你会更容易把使用安全词和“让 dom 满意”联系起来。

5. 把 Dom 当成满足癖好的工具

前面我们已经提到过这一点。

如果你把 dom 只当成满足自己 kink 的工具，而不是一个也有需求、欲望和感受的真实的人，那就不算是一个很好的 sub。因为这其实是在把你的 dom 物化。

如果你并不想建立 D/s 关系，也可以考虑找一个纯粹的 play partner，或者付费寻求专业 Dom/me 的服务。

6. 忽视危险信号

前面提到危险信号，是为了让你能识别它们，并做出相应反应。单个危险信号不一定马上就是分手理由，但它至少应该让你停下来观察：这个 dom 面对某些事情时到底会怎么反应。

人当然可能改变，但是……

如果危险信号已经成了一大束，那你就该往相反方向走。不要一开始一段关系，就抱着“我要改变这个人”的想法。

更重要的是，如果你忽视、接受或纵容这些危险信号，你可能会一步步滑向被伤害、被控制甚至被虐待的处境。而一旦到了那个位置，想离开会很难，更不用说你还可能已经受到了身体或心理上的伤害。

7. 不筛选 Dominant

当然，我们并不是建议你盲目信任。所以在这篇指南前面，我们列出了一些你需要避开的危险信号。

你应该对潜在伴侣做一些了解和筛选。这个过程可以包括：

• 和你所在 kink 社群里认识对方的人聊一聊
• 和对方现在或过去的伴侣聊一聊
• 和可信任的前辈或导师讨论这段关系，包括期待、规则和彼此对待方式

Sub 的类型

当你还在摸索“对我来说，顺从到底是什么样子、是什么感觉”时，你可能会尝试不同类型的 submission。

这些类型包括：

• Brat，带点调皮和顶嘴的 sub
• 服务型 sub
• 聪明嘴硬型 masochist
• 宠物型
• 以及更多类型

你不必只做某一种 sub。很多人会把不同 submission 类型里的元素结合起来，慢慢找到最适合自己的方式。

最后，请记住，没有所谓完美的 submissive。你的 submission 和你生活里的其他部分一样，都不会完美。努力成为更好的自己，是一个过程。你能做的，是让明天的自己比今天更懂得如何做一个更好的 submissive。而生活或关系里的挫折，也可能让你偶尔很难维持一个“好 sub”的状态。

同时也要记住，随着关系变化，“怎样才算一个好的 submissive”也可能会随时间改变。对有些人来说，他们的 submission 会越来越深，但不是每个人都会这样。

忠于自己，保持足够的弹性去成长，尊重你的 dom。这样你就会证明，你知道怎样做一个好的 submissive。

更轻松地体验高潮，可以从这里开始

我想跟你讲讲我的朋友 Karen。

有一天，Karen 来找我。她情绪非常崩溃。

她告诉我，她的婚姻快撑不下去了，因为她和丈夫一直没有满意的性生活。

每次亲密时，Karen 都在假装高潮。后来才发现，她在性爱中其实无法达到高潮。

事实上……

她这辈子从来没有体验过高潮。一次都没有。

这让她觉得尴尬，也很羞耻。而且……

她把这件事完全瞒着丈夫。幸好……

很多女性都可以通过了解自己的身体和适合自己的方式，慢慢学会更容易接近高潮。有些人也会在性爱和自慰中，发展出更明显的阴道快感和全身快感。

我把这个过程分享给了 Karen。

她按照这个简单的过程尝试之后，几乎不敢相信……

自己的性生活会这么快、这么明显地发生变化。

几个月后我们又见面……

她一直说个不停。

“我以前以为自己就是那种不会高潮的女人。我曾经觉得自己‘坏掉了’，‘没救了’。这改变了我的性生活，也让我的婚姻重新有了希望。”

即使你现在在性爱或自慰中很难达到高潮，了解身体、练习合适的方法，也可能对你有帮助。

最重要的是，你不需要做任何奇怪或让自己不舒服的事，才有机会拥有更好的高潮和性生活。