在床上更有性主导感的 19 个建议

在床上更有性主导感的 19 个建议要点

支配感做得好，会很有吸引力；做不好，就会尴尬、不舒服，甚至危险。这篇指南会教你怎样在床上自然地掌控节奏，让伴侣在安全、舒服、明确同意的前提下获得强烈的性满足，也愿意再次体验。下面是这篇指南的结构：

• 6 条支配玩法的基本规则——可能有点无聊，但很重要
• 5 个有主导感的前戏想法
• 19 个在性方面充分带领男性伴侣的技巧
• 如果你很难进入主导状态，可以参考的 3 个建议

6 条支配玩法的基本规则

在你开始学习怎样在性里更有主导感之前，需要先了解一些基本规则和基础信息。这样你在床上尝试任何支配感玩法时，过程才更顺、更安全。

1. 性主导和 BDSM 支配不是一回事。单纯在性里更主动、更会带节奏，和在 BDSM 情境里支配伴侣，是有区别的。当然，也有人会认为“主导”本身天然属于 BDSM 的一部分。

如果你更感兴趣的是如何在 BDSM 里扮演 Dom、如何和丈夫、妻子或伴侣建立这类互动，可以参考关于 Dom 角色的深入指南。

2. 是同意，不是强迫。如果你希望伴侣享受这个过程——不只是支配玩法，而是任何性活动——你都要确认对方是自由、自愿地同意被你主导。没有同意，对方只会有很糟糕的体验。

3. 沟通和中途确认。刚开始在床上主导伴侣、尝试新的支配技巧时，要经常和对方确认：还好吗？舒服吗？享受吗？

不要默认对方喜欢你正在做的一切。关于性沟通的指南会在这方面很有帮助。

4. 慢慢开始，再逐步增强。想把伴侣吓到，甚至弄伤，一个很容易犯的错就是：一次性把你最强烈的支配幻想全都丢给对方。更糟糕的是，在你第一次主导对方时就这么做。

更好的做法是：

先从比较温和、试探性的主导想法开始，听听伴侣喜欢什么、不喜欢什么，然后随着时间推移，再慢慢发展到更强烈的支配想法和欲望。

你可能会有点着急，但在学习如何在床上主导时，慢慢来是在优先保护安全和舒适感。

时间久了，你会很快整理出一份清单：哪些支配方式对方特别喜欢，哪些对方只是觉得“一般般”。

5. 安全。主导伴侣时，你必须认真对待安全。

在卧室里主导男性伴侣时，有两个重要的安全点：

• 提前约定一个安全词，对方想停止时可以使用。
• 提前和伴侣沟通，了解对方的界限、想要什么、不想要什么。

但安全远不止这些。还包括：保持清醒和理智，不在醉酒或意识不清时进行；熟悉你使用的工具并保持良好状态；鼓励伴侣随时表达感受；学会观察伴侣的身体语言。

6. 事后照顾。对很多偏臣服的一方来说，被主导是一种很强烈的体验。你主导对方时，对方身体会释放大量内啡肽，带来一种兴奋、飘起来的感觉，随后可能会出现……

结束后的低落和虚脱，也就是常说的 sub drop。你在卧室里主导女性伴侣后，也可能经历类似的 top drop。有人会把这种高低起伏的感觉形容得有点像药物带来的影响。

身体上的支配玩法也可能带来小伤口、擦伤、淤青，或其他身体反应。

即使没有这些，从性或 kink 场景切回普通生活，也可能让人一时不适应。

为了应对这些情况，你可能需要给伴侣提供事后照顾，帮助对方从情绪低落、身体反应或回到日常生活的落差中缓过来。关于如何给伴侣做事后照顾，也可以参考更完整的指南。

现在，我们来看看前戏中可以怎样更有主导感，以及一些性主导的小技巧。

开始主导伴侣的 5 个前戏想法

我们也有一篇完整的前戏指南，不一定要带支配感也可以参考。不过下面这 5 个技巧，会重点告诉你在主导男性伴侣时，怎样在前戏阶段更有掌控节奏的感觉。

快速自测：你的口交体验够好吗？

如果你想提升口交技巧，也想更了解自己在取悦伴侣方面的优势和可以练习的地方，可以先做一次自我检查。你可能会发现有些地方确实还能进步，也可能发现自己其实已经很会让对方舒服。

1. 主动开始前戏

如果你想在前戏和性爱中更会带领对方，最重要的一件事就是主动开始。

我说的主动开始，意思是：

• 由你先发起，迈出第一步。
• 由你来带节奏，决定接下来做什么，或者不做什么。

如果你以前没这样做过，主动开始前戏可能会有点紧张。

这很正常，不过……

你还是需要行动起来，用下面这些带有主导感的技巧之一，先迈出第一步。

2. 更有主导感地亲吻

你可以用几种方式，更有主导感地亲吻对方。

主动开始——你先迈出第一步。靠近对方亲上去，或者用手轻轻把对方的脸转向你。

从上方亲吻——如果你比对方高，可以站在对方上方，这样你会处在更有主导感的位置。

如果你比对方矮，可以等对方坐在沙发上，或者让对方坐下、跪下。你跨坐在对方身上，就能从上方亲吻。

这个方法用在 Mastery 体位里也很合适。

把手放在对方脖子上——亲吻时，把手放在对方脖子上。四根手指贴着脖子，拇指放在脸颊上。

你可以用拇指轻轻把对方的头推向一侧，来“控制”亲吻的方向。

轻轻抓挠后脑勺——亲吻时，把手绕到对方脖子后面。然后用指甲温柔、缓慢地往上滑，轻轻扫过脖子和头皮。

如果对方是短发，可以用指甲轻轻抓挠、按摩后脑勺。

如果对方是长发，那就更方便了……

如果你想学习更实用的性爱沟通技巧，可以参考一些关于常见性爱误区和情欲表达的可靠指南，帮助你避开容易让对方扫兴的做法，也更自然地说出让气氛升温的话。

抬起对方下巴，露出脖子——从后脑勺下方抓住头发，轻轻往下拉。这个动作可能会带来愉悦感，同时也会让对方的下巴抬起来，更容易感到自己在把身体交给你带领。

把对方的手推到头顶上方——亲吻时抓住对方的手腕，把对方的手臂推到头顶上方，这是一个很有主导感的前戏动作。

带领亲吻节奏——这听起来可能很明显，但我还是要说：

你要带领亲吻。想成为更有主导感的一方，就不要只是被动接受对方的吻。

也就是说，你可以从法式接吻切换到吸吮耳垂，再亲吻脖子，然后继续换成别的动作。

3. 帮对方脱衣服

另一个有主导感的前戏动作，是帮对方脱衣服。

你可以热烈又快速地进行，直接脱掉对方的上衣、裤子和内衣。

自信地说一点挑逗的话，也能很好地调动气氛。你可以参考一些关于情欲表达的可靠指南，学习简单、自然、能让彼此更投入的句子，以及怎样说得不尴尬。

也可以慢慢来……

一边慢慢脱掉对方的衣服，一边制造期待感，让对方越来越有感觉。

想进一步了解的话，也可以看看关于如何让男性进入状态、如何让女性进入状态的实用指南。

如果对方比你高很多，帮对方脱衣服可能会有点困难。你可以让对方跪下来，或者直接指示对方自己脱。你甚至可以让对方为你来一场私密表演。

4. 移动并带领对方

想在床上更有主导感，一个很好的方法就是实际移动对方的身体。下面有几种做法……

把对方拉近你——不管你们是坐在沙发上，还是一起躺在床上，都可以试着把对方拉到你身边。

把对方推到你下方——一个比较含蓄但很有主导感的做法，是把对方带到比你低的位置，这样你可以从上往下看着对方、和对方对视。你可以把对方带到这些姿势：

• 仰躺着（如果你想尝试女上位，这很适合）
• 趴着（可以尝试 Prone Bone 体位）
• 跪下来（对方在这个位置时，也可以结合口交技巧）

把对方带去某个地方——牵住对方的手，把对方带到另一个房间，是一种很有主导感的做法，比如从厨房带到卧室。如果你喜欢道具，也可以加入牵引绳。

想要更多灵感的话，可以参考关于适合性爱和口交地点的创意清单，从刺激一点的地点到浪漫一点的地点都可以了解。

5. 有支配感的挑逗话术

一种很能拉高性张力的主动方式，是和伴侣说一些带有挑逗感的话。

你还可以再进一步，试试这样做。

用更有支配感的调情话术，甚至给对方发一些带主导感的信息，让对方更容易进入兴奋和愿意臣服的状态。比如告诉对方下次见面时你希望他穿什么、做什么。

说到让对方兴奋，也可以看看关于如何让女生更有感觉，以及让男生更容易兴奋的7种方法的文章。

另外，性爱前先聊一些挑逗的话，也能让伴侣给你灵感，让你知道怎样主导他会更合适。

性爱中完全主导伴侣的19种技巧

下面会介绍很多性主导技巧。你不需要全部都用。选那些你真正感兴趣、也符合你性格的方式就好。

1. 捆绑

捆绑，是指通过绑住或限制伴侣的动作来进行的玩法。

我们先从一些简单的捆绑想法开始。

• 在尝试一些适合捆绑的性爱体位之前，可以先把伴侣的手腕绑在头顶上方、固定到床角。
• 把伴侣的双手绑在背后，让对方跪下，再让对方进行深喉式口交，或者让对方为你口交。
• 把伴侣的手腕和脚踝固定在床上，呈大字形，让对方完全交给你掌控。然后慢慢挑逗对方：如果对方有阴茎，可以用手刺激；如果对方有外阴，可以用手指轻柔挑逗。

你可以参考新手捆绑指南来学习如何开始，但如果操作不当，捆绑可能会有危险。在尝试之前，有几条安全事项一定要知道。

• 伴侣被绑住时，绝对不要把对方单独留下。因为一旦出事，对方没办法自己挣脱。
• 不要使用会阻断血液循环，或可能造成神经损伤的束缚工具。
• 一定要知道紧急情况下如何快速解除捆绑。这可能意味着你需要剪断最喜欢的绳子或手铐。

可以试试：如果你想一个人探索，也可以参考15个自我捆绑的安全想法。

之后，当你在床上主导男性伴侣时，也可以进入更小众的捆绑玩法，比如贞操笼。

2. 有支配感的性爱体位

有些性爱体位本身就会让你更容易处在掌控的位置。

非常适合用来主导伴侣。

女上位：你在上面，可以自由移动、用阴蒂贴着对方摩擦，也可以上下摆动。与此同时，伴侣会被你的身体压在下面。你还可以通过身体前倾，把伴侣的手臂按在头顶上方，来增强支配感。

它的变化版本包括亚洲女上位、快速抽送、Jugghead，以及男性被动式传教士体位等。

坐脸/女王式：坐脸是一种非常有支配感的接受口交方式。伴侣先仰躺下来。然后你跪在对方头部两侧，慢慢把自己降到对方嘴上。

• 你可以再往下压一点，用更明显的力量让对方知道现在是谁在掌控。
• 你也可以在对方整张脸上轻轻摩擦，获得更多阴蒂刺激。

想了解如何给女生口交，可以参考包含85个技巧的相关文章。

亚马逊体位：如果你是女性、伴侣是男性，亚马逊体位可能是你能尝试的最有支配感的体位之一。你会在上方，把他的腿压回去，并掌握节奏和控制权。

传教士体位：传教士体位可以很亲密，也可以很有支配感。如果伴侣在上方，对方可以按住你的手腕。

更多主导体位：可以参考12个女性主导性爱体位，释放你内在的女主导气质。

不过，不要太执着于体位本身。只要你的状态和氛围对了，任何体位都可以变成有支配感的性爱体位。

3. 主导性爱

和前戏一样，主导伴侣时很重要的一点，是你来带动性爱的节奏和方向。

怎么做？

• 把对方带到新的性爱姿势里。
• 让自己在上面，比如女性可以尝试女上位一类的姿势，男性也可以尝试更容易掌控节奏的体位。
• 把注意力放回自己的快感上。关于女性如何更容易达到高潮，也可以阅读实用的相关文章。
• 带对方换个地方。直接牵起对方的手，带他们去你想去的位置。

提醒：如果你坚持100%的时间都由自己来主导，可能会显得有点僵硬，甚至尴尬。保持灵活，偶尔也让伴侣掌控一下。

而且……

你们甚至可以为“谁来掌控”玩一点轻松的拉扯。

4. 和伴侣拉扯、把他们压住

和伴侣像玩闹一样“较劲”，在对方轻轻反抗时把他们压住，会带来一种很原始的刺激感。

这会自然让你感觉更有主导感，而伴侣也更容易进入臣服、被掌控的状态。

想进一步了解的话，也可以阅读关于如何在性爱中做被主导一方的实用文章。

更好的是……

它能让你们少一点脑内小剧场，多一点回到身体里的感觉。如果你平时在性爱中很难保持当下感，这个方法会很适合。

你可以这样和伴侣安全地玩一点拉扯、压制：

• 跨坐到对方身上，两条腿分别放在对方髋部两侧。
• 抓住对方手腕，把它们轻轻按在床上。
• 把自己的腿压在对方腿上，限制他们的动作。
• 直接用整个身体轻轻压在对方身上，双臂抱住他们，保持这个姿势。
• 在双方同意的前提下，可以加上手铐或束缚带，让限制感更明显，也加入一点轻度束缚玩法。

提醒：尝试前最好先聊清楚。这样你的伴侣会知道接下来可以配合你“反抗”，而不是被突然吓到。

5. 控制节奏

控制节奏，是在性爱中展现主导感的一种很细腻的方法。你要掌控进入、抽动或摩擦发生得快一点还是慢一点。

当你处在更容易主导的位置时最简单，比如传教士体位里你在上方，或女上位一类的姿势。但即使你处在相对被动的位置，也可以做到。下面是一些设定和控制性爱节奏的方法：

• 如果你是进入的一方，就直接放慢或加快动作。关于慢节奏性爱，也可以参考相关的实用技巧。
• 如果你想让伴侣慢一点或快一点，可以贴着他们耳边说：“慢一点”，或者“再快一点。”也可以让他们跟着一首歌的节拍动。
• 让伴侣慢下来的另一种方法，是抓住他们的髋部，用身体动作帮他们降速。
• 相反，你也可以抓住对方的臀部，把他们拉向自己，让节奏更快。关于快速性爱的技巧也可以作为参考。

6. 挑逗与延迟满足

挑逗伴侣、让他们暂时“得不到”，是一种心理层面的主导。有时候，它甚至比身体上的主导更有冲击力。

带着玩笑感去挑逗和延迟满足，可以包括下面这些方式：

• 调情
• 制造性张力
• 用玩笑的方式说他们“还不能得到什么”，或者你“暂时不会为他们做什么”。
• 制造对之后愉悦体验的期待感……
• 偶尔用好玩的方式，暂时不给他们性快感。比如停下动作，或者稍微抽离。

让挑逗和延迟满足变得刺激的关键，是它对你的伴侣来说也要好玩。如果你太严肃，对方可能会觉得你在惩罚他们。

如果你对心理层面的主导感兴趣，可以尝试一些挑逗与延迟满足的小游戏，或者温和地探索延迟高潮的玩法。

7. 掐颈*

*一定要非常小心；掐脖子本身非常危险。情绪上头的时候，很容易用力过猛，影响伴侣头部供血，造成受伤，甚至更严重的后果。

不过……

如果你和伴侣都对它感兴趣，性爱中的轻度掐颈也可能非常有支配感、很刺激。

注意：这类玩法必须提前和伴侣说清楚。你需要得到对方的同意，才可以在床上这样掌握主动；实际进行时也要一直留意对方反应，确保不会伤到对方。关于性爱中如何安全进行掐颈，有更详细的安全指南；这里先给你一个快速入门：

先把手放在伴侣脖子上，一边观察对方反应，一边非常轻柔地施加一点压力。

如果对方不喜欢，就跳过这个技巧，换下一个。

如果对方喜欢，那很好！你可以试试这些掐颈的场景：

• 在后入式性爱中，比如侧卧抱姿。
• 在面对面的体位中，比如性交对齐技巧。
• 在亲吻对方的时候。

8. 打屁股

在 BDSM 里，主导方常会用拍打这类冲击玩法来达到不同目的。它当然可以作为一种“管教”方式，用来惩罚臣服型伴侣。不过，有些人本来就很喜欢被打屁股，所以它更像一种带着玩笑感的“惩罚游戏”。

你也可以通过拍伴侣的屁股来掌握主动，并且……

增强对方的臣服感。下面是几种做法：

• 在前戏中，或者调情时，因为对方“不听话”而用玩闹的方式轻轻拍打。
• 如果性爱中的姿势很方便拍打，可以试试。你也可以在抓住对方屁股和拍打之间切换。
• 如果你感觉伴侣快要高潮了，可以试着拍打，让当下的刺激感更强。

拍打时要用手掌，重点拍屁股上肉比较厚的地方。拍身体其他部位，或者让指甲、首饰碰到对方，都可能造成受伤。

如果你是在床上主导一位女性，也可以轻轻拍打她的外阴部。

9. 扇巴掌和吐口水

扇巴掌和吐口水可以是非常有支配感、很刺激的性爱动作……

也可能让人瞬间下头。

关键完全取决于你的伴侣对此是什么感受。

就像性爱中的掐颈一样，这类动作必须提前和伴侣讨论，确认对方是否有兴趣尝试。

而且……

事后也需要聊一聊，看看伴侣是否喜欢，是否还想再试。

情境非常重要。想让伴侣享受性爱中的扇巴掌和吐口水，你需要非常敏锐地判断当下氛围：

• 如果你在缓慢、浪漫、点着蜡烛的前戏中突然尝试，会显得特别突兀，也会让人觉得奇怪和不被尊重。
• 如果你们已经在进行比较粗野的性爱，那这个情境就更适合加入一点扇巴掌或吐口水的玩法。

和尝试任何新的性爱动作一样，一开始要从很轻的程度开始：

• 在激烈性爱中轻轻拍打伴侣，并观察对方反应。你可以先从肩膀、手臂或胸口开始，再考虑是否移到脸部。如果对方不喜欢，就换别的方式。如果对方很喜欢，再继续尝试。
• 吐口水玩法要提前讨论。如果伴侣愿意试，就在情境合适的时候进行。同样，如果对方喜欢，可以以后再试；如果对方不喜欢，还有很多其他性爱技巧可以选择。

10. 拉头发

拉头发很适合在性爱中带着性感地掌握主动。

拉伴侣头发时，最重要的是记住……

要抓住一大把头发。

你拔过一根头发吗？那会很痛。抓住很多头发可以分散力量，让感觉更偏向性感，而不是疼痛。下面是几种在性爱中带着支配感拉伴侣头发的方法……

你还要尽量抓靠近头皮的位置，而不是发尾。

面对面体位——把手指从对方后脑勺往上滑，先轻轻扫过头皮，再抓住头发往下拉。这样会让对方下巴抬起，露出脖子，也更容易产生臣服感。

后入式体位——在后入式或类似体位中，插入方可以用一只手抓住伴侣的头发，另一只手扶住对方的臀部、腰或肩膀，让姿势保持稳定。

口交——当你接受口交时，可以把手伸进伴侣头发里，抓住头发，并用它引导对方到你想要的位置。不管对方是在深喉，还是在给你口交舔舐，这都可能非常刺激。

和往常一样，先聊清楚，从轻的程度开始，并听取伴侣的反馈。

11. 抓住对方

抓住伴侣，把对方拉向你，或者轻轻推开，本身就很有主导感。

因为你正在控制对方的位置。你可以这样抓住伴侣：

• 从后面进入时，比如海龟式这类姿势，可以抓住伴侣的臀部或腰，每次动作时把对方拉向你，或者轻轻推远。
• 如果你力气够，可以抱住对方，让对方的脚离开地面。你可以在站立抱起式这类姿势中这样做，也可以在调情时这样做。
• 如果对方正在往远处退，可以抓住对方，把对方拉近一点。

但要小心，不要抓到对方身体上的压力点，也不要把皮肤捏得太紧，让对方疼到不舒服。

12. 一点点疼痛感

在给伴侣很多快感的同时，加入一点点轻微疼痛，会让你的主导感更强。

但不要做会留下永久痕迹的事，也不要痛到让对方从当下的感觉里抽离出来。可以试试这些做法：

• 打屁股和轻拍 - 前面已经讲过。
• 抓住手腕并压住对方 - 前面也讲过。
• 轻轻掐对方 - 这类动作最好提前聊清楚，确认伴侣愿意并且能接受。
• 轻轻掐乳头 - 如果对方喜欢，可以在性爱中试试。有些男性和女性会喜欢在快要高潮或高潮时这样做。你在主导女性伴侣时，也可以在双方同意的前提下尝试乳头夹。
• 咬对方 - 可以从轻轻咬乳头，到更强烈一点的咬法。通常，臀部这类肌肉或脂肪比较多、肉感更足的部位更容易承受。你也可以用牙齿沿着对方身体轻轻刮过，或者用牙齿轻拉松弛的皮肤。

当然，在探索如何更有性主导感的过程中，你可能还会想到很多别的做法。用手指轻弹，或者用呼吸撩拨，也可以很有力量。

13. 女上位

这个主导性爱技巧特别适合女性。在女上位时，你会很自然地主导伴侣。

你实际上是在用自己的身体把伴侣压在床上，同时从上方看着对方。

下面这些方法，可以让女上位更有主导感。

• 抓住对方的手或手腕，压在对方头顶上方。你甚至可以在双方同意的前提下，把对方的手腕和脚踝绑在床上，让束缚感更完整。
• 可以尝试非常轻的掐颈感，但一定要小心，不要伤到对方。
• 你可以抽离并暂停性爱，用这种方式挑逗伴侣、让对方等待。
• 你可以俯身在对方耳边说一些挑逗的话。关于 dirty talk 的推荐文章里有很多性爱中可以使用的表达例子。

14. 坐脸

坐在伴侣脸上，是非常有主导感的做法。如果你喜欢口交，这种感觉也会很爽。

关于如何自信地坐在伴侣脸上的推荐文章，会讲清楚你需要知道的细节；这里先给你几个快速要点：

1. 从 69 式开始 - 你在上方，这样很容易、也很顺地过渡到骑在对方脸上的姿势。

2. 把上半身撑起来 - 这样你就坐在对方脸上了。

3. 把手臂放在对方胸口 - 你可以把手撑在伴侣胸口，让自己更稳。

从这里开始，不管你想主导女性伴侣还是男性伴侣，都有很多可以做的事：

• 把体重慢慢压到伴侣脸上。
• 用外阴在对方脸上摩擦。
• 上下轻轻摆动。
• 如果你们都喜欢，也可以挠伴侣痒痒。只是要小心，因为对方笑的时候可能没办法很好地控制嘴部动作。
• 你也可以调整自己的位置，让对方进入舔肛的节奏。

15. 粗野性爱

有些人很喜欢粗野一点的性爱。它更原始、更有主导感，也更容易放开自己，这能帮助你学习怎样在床上表现得更有支配感。

粗野性爱可以有几种方式：

• 更用力、更有力量地抽送 - 插入时不要只是轻柔地动，可以更强势一些。
• 带动对方的身体 - 推、拉、调整体位时，可以用身体动作把对方带过去，但不要粗暴到弄疼或伤到对方。
• 放开一点 - 进入更本能、更原始的状态，别想太多，让身体带着你走，而不是全靠脑子控制。

16. 事先同意的“非同意”

“事先同意的非同意”（CNC）是一种角色扮演：在当下的剧情里，你看起来没有同意被支配，但你们已经提前同意过可以进行某些行为。常见例子是你“强行”占有对方，或者对方“强行”占有你。有时这也被称为强暴幻想或强暴角色扮演。

进行 CNC 角色扮演时，同意非常重要。你的伴侣必须提前同意，而且他们可以在任何时候撤回同意。

探索这类角色扮演有很多方式：

• 一个闯入者闯进你家并“袭击”你。
• 你在监狱里，想让新室友知道谁才是老大。
• 你向自己的伴侣“要求”发生关系。

不过，即使是用性爱叫醒伴侣，或者在喝醉时发生性行为，也属于 CNC，因为对方在当下无法真正同意。还有，如果伴侣不喜欢被挠痒，而你在性爱中挠他们，也可能是一种有点坏心眼的“事先同意的非同意”。

记住，事先同意的非同意，前提仍然是伴侣同意。对方可以随时撤回同意；一旦撤回，你就必须停止。

说到角色扮演……

17. 带有支配感的性爱角色扮演

有很多性爱角色扮演都带有“支配对方”的元素。下面是一些有趣的例子，不过你可能会发现，根据你想主导的是女性还是男性，适合的设定会不太一样：

• 男校长/女校长和学生
• 狱警和囚犯
• 老板和秘书
• 经验丰富的一方和第一次的一方
• 警察和罪犯

想更深入一点，可以看看整理了 42 个性爱角色扮演点子的角色扮演指南。如果你想把玩法推进到更偏 BDSM 的层次，也可以参考 35 个 BDSM 场景点子。

在思考怎样在性爱中表现得更有主导感时，你完全可以发挥创意。

18. 标记你的领地

“标记领地”是那种比较重口、并不适合所有人的性行为之一，但是……

它确实很有支配感。

性爱中“标记”你的领地或伴侣，可以有几种方式：

• 你可以尿在伴侣身上。
• 如果你有阴茎，可以射在伴侣身上，比如射在脖子附近，或射在脸上。有意思的是，数据显示，许多女性喜欢被射脸，也喜欢伴侣射在自己身上。
• 如果你有外阴/阴道，可以在伴侣身上潮吹。

参考：我怎样才能让自己潮吹？

如果你在主导女性时想要不那么极端的方式，也可以让伴侣穿某件特定衣服或配饰，来表达“归属感”；甚至有人会选择身体改造，比如穿孔或烙印。

19. 更有掌控感的 Dirty Talk

前面我提到过，在前戏里，带有掌控感的dirty talk可以很好地制造性张力，也能让你的伴侣更兴奋。

在性爱过程中使用dirty talk，同样很有力量。你可以：

• 用dirty talk调侃、羞辱或贬低伴侣（一定要先得到对方明确同意！）。
• 鼓励对方。
• 像真正的女 Dom 一样，指挥、要求、告诉对方该怎么做。
• 表达你对对方的性欲和想要。
• 让对方知道，你想听ta对你说一些顺从的话。

推荐：你也可以参考一些适合在性爱中说的性感话术，让气氛持续保持热烈。

20. 主动插入对方

被插入的一方也完全可以在性爱中掌控节奏。不过，你也可能会发现，主动插入别人，会帮助你更快理解怎样在床上更有主导感。

你可以用手指、玩具来插入对方，也可以使用穿戴式假阴茎。如果你想在性爱中主导男性，而他也对肛门插入，也就是 pegging 感兴趣，后者会很适合。当然，你也可以用穿戴式假阴茎主导女性伴侣，进行阴道或肛门性爱。

如果你觉得很难主导，可以试试这 3 个建议

有些人天生就比较容易进入主导状态；也有人会紧张，觉得很难把自己有掌控感的一面调动出来。下面几个小建议，可以帮你在性爱中更自然地变得主动：

1. 更平静的掌控 - 如果你不想在主导伴侣时显得攻击性很强，或者很粗暴，完全没问题。你也可以尝试温柔型 femdom，也就是一种更平和的主导方式：你依然掌控节奏，但不需要凶。即使你说“请”，这依然可以是主导。事实上，如果这样能帮你在性爱中更有掌控感，就放心说。

2. 专注自己的快感 - 你也可以通过只关注自己的快感、确保自己被满足，而不是一直担心对方爽不爽，来变得更有主导感。

3. Pleasure dom - 如果你享受给伴侣带来性快感，并且会从中获得满足，你也可能是 pleasure dom 这一类主导者。

Pleasure dom 指的是通过给予顺从方快感来掌控对方的人，有时也会通过暂时不给快感来控制节奏。这样一来，你不需要粗暴，也不需要在语言上很强势，依然可以保持主导。性主导并不一定要粗鲁或言语压迫。

你可以通过边缘控制、挑逗后暂停，或者其他带点调皮感的方式，在床上掌握对方的快感节奏。

做你自己 - 不要硬去模仿某种刻板形象。你只需要还是你自己，只是在床上更主动、更有主导感。

关于主导的最后提醒

在性爱中主导伴侣可以很有趣，也很有满足感。想让这件事更舒服、更尽兴，有两点需要注意：

1. 如果你要求自己每一次性爱都必须主导，可能会变得有点奇怪。尤其是当你并不把自己认同为固定的 dominant 时，主导感原本是给性爱增加新鲜感的东西，但如果次次都强行这么做，很快就可能变得无聊。你也可以尝试其他给亲密体验增加变化的方法，比如让口交更有趣的小技巧。
2. 向伴侣要反馈，也给对方反馈。弄清楚你们各自喜欢哪种主导方式、不喜欢哪种。随着时间慢慢调整，停止那些没那么享受的做法，把重点放在你们都觉得兴奋的部分。这样，你才能用一种你们两个人都喜欢的方式来主导伴侣。

每次都更容易达到高潮：方法在这里

我想先跟你说说我朋友凯伦的故事。

有一天，凯伦来找我。她情绪几乎崩溃了。

她告诉我，因为她和丈夫一直没有满意的性生活，她的婚姻快要撑不下去了。

每次亲密时，凯伦都在假装高潮。后来才知道，她在性爱中根本没办法达到高潮。

其实...

她这辈子从来没有体验过高潮。一次都没有！

这让她觉得尴尬，也很羞愧。而且...

她一直把这件事完全瞒着丈夫。幸好...

后来发现，任何女性都有机会学会更容易地达到高潮。不需要勉强自己。也有机会在性爱和自慰中体验到多次阴道高潮，甚至全身性的高潮。

我把这个方法告诉了凯伦。

她按照这个简单的过程去尝试之后，几乎不敢相信...

自己的性生活竟然这么快、这么明显地改变了。

几个月后我们又见面时...

她一直不停地讲这件事。

“我以前以为自己就是那种没办法高潮的女人。我总觉得自己‘坏掉了’，也‘没救了’。这件事救了我的性生活，也救了我的婚姻。”

就算你现在在性爱或自慰时也很难高潮，这个方法也可能对你有帮助。

最重要的是，你不需要做任何奇怪或让自己不舒服的事，也可以开始拥有更好的高潮和更满意的性生活。