让性生活更有探索感的9个舒服方法

让性生活更有探索感的9个舒服方法要点

这个网站里有很多关于如何在床上和伴侣更舒服、更愉快相处的技巧、想法、方法和小知识。

但你可能会想：如果我本来就不是那么“性冒险”的人呢？

首先，你需要明白：你不一定非要在床上很冒险。这里的所有信息，你都可以看作参考，不需要全用，也不需要一定要用任何一条。

它们只是放在这里，给你参考，也给你一点灵感。至于你到底想不想尝试，决定权在你自己。

就算别人看起来在性生活里尝试了很多很刺激的事，也不代表你也必须跟着做。你要做的是让自己舒服的事。不要让我，或者任何人，替你决定什么才对。

不过，如果你已经读到这里，你大概也想看看有哪些方法，能让你在亲密关系里更自在地打开一点。

1. 想更愿意探索，先从态度开始

想让自己在性方面更愿意探索，第一步是先有一个比较积极、开放的态度。

关于潮吹，如果方法合适，有些女性确实可能体验到很强的快感。感兴趣的话，可以参考一些靠谱的步骤式指南，了解相关技巧和身体反应。

你可能会想：绝对不行！

但这里想说的不是逼你做什么，而是把重点放在真正能行动、能带来实际体验的事情上。

我说的“积极态度”，指的是你对新的性体验更有一点兴趣和好奇心。不管它是游戏、姿势、技巧，还是别的什么。

你可以想想2008年的电影《好好先生》。金·凯瑞演的角色开始对更多机会说“好”，于是经历了很多有趣又有点疯狂的事。

当然，你不需要对所有事都说好。但你至少可以考虑，用更开放一点的态度，和伴侣尝试一些新东西，哪怕它们一开始听起来有点离谱。

所以，说“好”和保持积极态度，就等于更愿意探索了吗？

只要前提是安全、自愿，我想表达的基本就是这个意思。

当你的心态更开放一点，就可以迈出探索的第一步。这不代表你要立刻买一整套皮革装。你可以从读书开始，不管是科普类还是情色类；也可以浏览网页、看成人内容，或者只是做一些幻想。

那是不是一定要买书来学习新东西？

这个网站里也有很多免费的内容。你也可以看看本文最后的“资源”部分，那里有其他建议。

这些资源会帮你认识身体部位、用品，以及一些你可能想尝试的亲密想法。等你有了几个念头，可以先在幻想里试试看。看看什么会让你兴奋，什么可能是你现实中也愿意尝试的。

性研究者 Justin Lehmiller 指出，群体性幻想、权力交换、新鲜感、浪漫、被观看或观看别人，甚至异装幻想，都很常见 [ 1 p 11]。你也可以了解更多常见的性幻想。

有些事只停留在幻想里也完全可以。你可以想一想，但不一定真的要做。你也可以把它们写下来，给伴侣看 [ 2 ]。

自信很重要

不过，可能有一种态度正在卡住你：你对自己的看法。

如果你对自己的身体，或者对自己作为情人的表现不自信，你就很容易放不开，也更难展现真实的性自我。研究发现，一个人对自己身体的信念，甚至可能影响高潮 [ 3 ]。有些关于女上位的文章能帮助你增加自信，但如果你的不安全感特别顽固，找专业人士聊聊可能会有帮助。

有一件事通常没什么帮助：拿自己和别人比。所以，尽量别再和其他女性比较了，这只会加重你的不安。也别一直盯着别人床上做什么，或者纠结所谓“正常”到底是什么。

快速小测：你对口交有信心吗？

如果你是第一次来到这里，可能会想做个小测验，看看自己在口交和取悦伴侣方面怎么样。你可能会发现自己还有进步空间，也可能发现自己其实已经很会了。

相关文章：你的阴道正常吗？阴道的不同类型

说到底，身体和性都是很多样的。因为我们平时并不会特别公开地谈性，所以有些事其实比你想象中常见得多。反过来，有些很常见的事，也不一定就能带来很好的性生活。所以“正常”这个词本身帮助不大，你不需要太纠结。

当然，好奇别人多久做一次爱很正常。但更有用的是弄清楚你和伴侣各自想要多频繁，然后尽量让它发生。

先把焦虑照顾好

最后，焦虑也会影响性生活。首先，它往往会降低性欲 [ 4 , 5 , 6 ]。其次，它会让你不敢尝试床上一些更有探索感的事情。有一点性焦虑很正常，比如和新伴侣在一起，或者第一次尝试某件事时。但如果焦虑程度很高，它会让你生活的很多方面都变得没那么享受，性也一样。

同样，专业人士也许能提供一些处理焦虑的方法，而这也可能改善你的性生活。

当你准备好把那些幻想慢慢变成现实，或者让自己更愿意探索时，可以继续往下读。

2. 先自己探索

当你学习如何更愿意探索时，和伴侣尝试新东西可能会有点吓人。也可能你现在并没有伴侣。一个人先探索，是很好的第一步。怎么做？通过自慰。

你可以了解一些女性自慰技巧，以及更适合自己的自慰方法。

当你知道自己喜欢什么，就能把它展示或告诉伴侣，然后再慢慢拓展。

3. 口交也可以有更多变化

如果你觉得自己已经算是比较敢尝试的人，那你可能并不陌生口交。但所谓更有探索感，意思是不只停留在最基础的口交上。

关于给女性看的口交技巧，我一直希望整理出真正有用的资源。

里面会讲到一些实用的口交技巧和方法。不过在阅读之前，你也可以先看看如何让伴侣获得更好体验的基础教程。

另外，也别忘了参考不同口交姿势的部分，它能给你更多变化。

4. 扩展你的情欲表达

学习新的性爱姿势，或者学习怎样把口交做得更舒服，当然很重要。但想和伴侣更有探索感，还有很多别的方法。

说点情欲的话就是一个很好用的方法。它既可以用在床上，也可以用在床下，让氛围更有火花。

了解一些常见的性爱误区也很有帮助，比如哪些做法会让对方扫兴，以及如何避免。你可以阅读一些实用指南，帮助你和伴侣都更投入、更舒服。

不在一起的时候，你也可以给他发一点带有情欲感的短信，或者在电话里聊一些暧昧内容，让他持续想到你。如果你想要更具体、好用的建议，可以看看关于情欲表达的指南，学习怎样用语言制造性张力、调动气氛，并保持吸引力。

也别以为这只是为了伴侣。很多女性都说，发性感信息和类似的互动，也是让自己变得有欲望的好方法。

你也可以了解如何让自己更有性欲。

5. 扩展你的性爱姿势库

如果你真的想让自己在亲密关系里更有探索感，学习新的性爱姿势可以放在待办清单的前面。各种不同的姿势，确实能让你不容易觉得无聊。

有些资源会用清楚的插图介绍100多种可以和伴侣尝试的性爱姿势。

这些可能包括口交姿势、肛交姿势、淋浴性爱姿势等等。

如果你想更有主动探索感，我很推荐女上位类姿势。它们能让你掌握更多控制权，也更容易照顾自己的快感。说到掌控感。

想更自信地说情欲话，可以从简单的句子开始。有些指南会整理这类表达，也会教你怎样更自然、更有底气地说出口。

6. 探索你的主动面和臣服面

你喜欢掌控局面、按自己的方式引导伴侣的想法吗？或者你想把控制权交给一个很照顾你需求的人？臣服和支配类幻想其实很常见。研究者 Justin Lehmiller 发现，这是第二常见的幻想类型 [ 1 p 11]。

你可能更被某一个角色吸引，也可能两个角色都可以。两种角色都能切换的人，常被称为“switch”。探索这一面，也是让性生活更有探索感的一种方式。

你可以从很小的动作开始。比如，如果你感觉自己更想主动一点，下次和伴侣单独在家时，可以抓住他，把他带进卧室，把他推到床上，坐到他身上，脱掉他的衣服。

但在床上更主动，并不一定非要像这样激烈。

它也可以很简单，比如你们已经躺在床上时由你先发起亲密；在他没预料到的时候解开他的裤子给他口交；把他拉过来亲吻；或者突然给他做个背部按摩。

你可以了解更多如何在卧室里更主动的方法。

如果你更偏向臣服，也可以问他想在床上对你做什么，或者用玩笑式的方式邀请他在你“调皮”时惩罚你。也可以看看关于如何在更有 kink 感的性爱里放心臣服的建议。

和伴侣一起探索支配和臣服的一面，重点是让他看到你是多面的，你在床上不只有一种样子。如果你在和年纪比你小的男性约会，这也可能很有趣。

7. 用一些工具帮自己打开思路

有时候，一个人没有在性方面多探索，只是因为忘了这件事。同样，有些人发现自己性生活没有想要的那么多，也只是因为没有专门留出时间。好在有很多工具可以帮忙。

你可以先用日历或手机闹钟，记录你们做了什么、什么时候做的，也提醒自己偶尔尝试新东西。你不一定要规定某个时间必须做某件具体的事，但如果没有一点提醒，人很容易一直重复老一套。

对于刚开始学习如何更愿意探索的人来说，清单和类似工具会很有启发，也可能让人兴奋。你可以看看性爱愿望清单，或者浏览一些恋物和 kink 列表。你不需要尝试清单上的每一项，但可能会有几项听起来不错。

如果你对更 kink 的内容有兴趣，也可以试试 BDSM 清单。它既能给你灵感，也能帮你和伴侣聊清楚想探索什么。

当有人问我怎样让伴侣更愿意探索时，我通常建议把它做成游戏。事实上，有些网站可以让你们各自勾选兴趣点，然后用压力较小的方式看看哪里重合。像 Mojo Upgrade 这类网站，就能帮助你们开始对话。

8. 为更有性感的自己逛一逛

如果你想知道怎样让伴侣更愿意探索，或者你自己想找点灵感，去逛逛也许很有用。现在有网络，所以不想出门的话完全可以在线看。但去本地的内衣店或情趣用品店逛一圈，也可能很有收获。有些喜欢 kink 的人，甚至会去五金店寻找灵感。

你可能会带回一些新东西或新想法。就算什么都不买，整个体验也可能让你开始兴奋，回到家门一打开，就忍不住想靠近伴侣。

9. 伴侣很重要

想让自己更快、更舒服地进入探索状态，有一个很关键的因素：你的伴侣。

很多人会低估这一点，但伴侣在你能不能更愿意探索这件事上，真的很重要。

如果你和一个值得信任、让你感到安心的人发生关系，你会更容易放开。如果你因为是新伴侣而感到压力、害怕或焦虑，那在更舒服之前，先停留在基础的亲密方式上也完全可以。

单身女性如何更有探索感

前面很多建议，主要是写给有伴侣的人。毕竟，经常有人想知道怎样让妻子或伴侣更愿意探索。但探索自己的性，并不一定需要一段关系。单身女性也可以有探索感。

事实上，社会性取向较高的人，可能更喜欢 casual sex，也可能会后悔错过这样的机会 [ 7 ]。如果你是这种人，单身时反而可能有更多方式在亲密生活里探索。如果你在一段单偶关系里，和其他人发生关系的机会不会太多；但单身时可以。开放关系、换伴生活方式或多边关系也是类似情况。

想让单身性生活更安全、更满足，可以遵守几条规则。

• 先假设别人会被你吸引，因为真的会有人被你吸引。
• 承认自己值得拥有好的性爱，并且开口说出你想要什么。性教育者 Laurie Mintz 调查学生时发现，男性其实很乐意接受指引 [ 8 , p 166]。
• 随身准备一些能让性更舒服的东西，比如安全套、润滑剂、小型玩具。
• 主动认识男性，Tinder 或 Bumble 这类 app 可能会有帮助。
• 想吸引目光时，可以穿得性感一点。为某个人性感打扮，也可能让你自己更有性感感受。
• 大胆调情，吸引注意，也表达你的欲望。
• 如果你只想要轻松约会和性，就诚实说明。
• 如果你要和陌生人去某个地方，确保有一个可信任的人知道你在哪里。
• 不要把时间浪费在自私的性伴侣身上。
• 按照自己的节奏来。太早发生性关系，是不少女性主要的性后悔之一，尤其是第一次和婚前性行为相关时 [ 9 ]。如果你想快一点，可以；如果你不确定，也不要因为压力而发生性关系。

关于一夜情的文章里也有更多类似建议。你也可能会喜欢关于如何更自在地享受性自由的实用指南。

如何在探索时保持安全

我必须提到性安全。就算你现在关注的是怎样让伴侣更愿意探索，安全仍然不能丢。这里主要指的是避孕和预防性传播感染。

这意味着你需要使用避孕措施来避免怀孕。安全套在阴道性交时可以帮助避孕，在口交时使用也能帮助预防性传播感染 [ 10 ]。口腔膜是一种屏障工具，可以在舔阴或舔肛时提供保护 [ 11 , 12 , 13 ]。

相关文章：舔肛指南，也叫 rimming

如果你有多个伴侣，最好始终使用保护措施，除非对方知道你有其他伴侣，你也清楚他的情况，并且双方都同意不使用屏障。除此之外，要定期做性传播感染筛查。CDC 建议，所有25岁以下有性生活的女性，以及25岁以上有特定风险因素的女性，比如有新伴侣、多个伴侣，或伴侣有性传播感染，每年至少检测一次淋病和衣原体 [ 14 ]。理想情况下，每次新伴侣之前都先检测，并分享结果。

还要记住，有些性传播感染有潜伏期，不会立刻检测出来 [ 15 , 16 ]。所以和新伴侣发生关系后，你可能需要过一段时间再复查。

另外，并不是所有性传播感染都会有症状。

更愿意探索，就一定会有更好的性生活吗？

当你允许自己更有探索感时，性生活可能会变好。原因可能是你发现放下拘谨的感觉很好，也可能是你探索到了更多不同类型的快乐。不过，有些人会太执着于尝试新东西，把清单上一项项打勾当成目标，而不是关注自己真正觉得舒服的是什么。这样做时，你可能会忘记享受本身。就像有些人只盯着高潮，而忘了通往高潮的过程。

另外，有些人的性偏好本来就更简单。这有时被称为“vanilla”。这完全没问题。强迫自己更冒险，反而可能让你压力很大，或者削弱你的快感。就像快到最舒服的时候突然换姿势一样。

你也可以看看一些让性爱更好的方法。

你不需要每次上床都尝试新东西。但愿意适度探索，确实可能带来更满意的性生活。尝试新事物会让伴侣更亲近，也会在过程中让你更了解自己。

资源

更有探索感并不意味着你不能保持单偶关系。不过，《The Ethical Slut》是一本关于多边关系及相关主题的书，多年来一直被那些探索方向偏向这方面的人推荐。

治疗师 Lisa Thomas 在 Psychology Today 上，为想走出性方面自我限制的女性提供了很好的建议。

《Mating in Captivity: Reconciling the Erotic and the Domestic》这本书探讨了为什么伴侣在一起后性兴奋会变弱，以及你能做些什么来保留它。

《The Guide to Getting It On》是一本很受欢迎的书，可以帮助你探索更真实的性自我。

常见问题

FAQ #1：为什么我很难更愿意探索？

我们都会从社会里吸收一些观念，而这些观念可能会妨碍我们成为真实的性自我。女性尤其容易接收到某些特定信息。比如下面这些：

• 如果你想和一个男人发展关系，就不能太早发生性关系。
• 结婚后性生活变少是应该的。
• 和很多伴侣发生关系的女人是荡妇，而男人做同样的事却会被夸。
• 男人索取性，女人提供性。
• 你有责任在所有方面满足他，这样他才不会出轨或离开你。
• 自慰是有罪的。
• 你不能说“不”。
• 真正的性就是阴道插入，并且在男人射精时结束。
• 正常的性不包括任何 kink 或奇怪的事。
• 只有爱一个人，才应该亲吻对方。
• 做某些事会下地狱。
• 只要尝试一种 kink，你就会停不下来，最后做到最重口的程度。
• 你必须长成某种样子，才算有吸引力。

这些只是你可能被告知过，或者作为社会成员默默吸收的一小部分观念。传统刻板印象会把男性描绘成比女性更主动、更有性探索精神 [ 17 ]。我们的家庭、朋友、宗教人物和媒体，也都可能在维持这些价值观。

但放在性这件事上，它们是很糟糕的“程序”。它们会让你因为想要性、想要快乐，或者想要某种具体体验而感到羞耻。如果你想更愿意探索，甚至只是想确保自己在性爱中能高潮，内疚感都没有帮助。

相关文章：女性如何更稳定地获得高潮

那些把性说成羞耻或坏事的信息，叫做性负面；把性看作正常、健康、可以是美好事物的态度，叫做性正面 [ 18 , 19 ]。培养性正面的态度，是帮助你更愿意探索的关键。

除了这些观念，你自己的经历也会影响你有多愿意探索。如果你过去尝试新东西时体验很糟，或者经历过性侵，那么走出舒适区会更难。

就算你并不同意那些关于性的负面观念，也可能很难变得更敢探索。

为什么？

坦诚表达自己的需求和欲望、尝试新东西，都可能带来尴尬，甚至让人不好意思。但性有时就是会尴尬，你也可能实际尝试后发现自己并不喜欢某件事。这都没关系。

可以想想性教育者 Emily Nagoski 写过的“性刹车”和“性油门”概念 [ 20 p 49]。刹车是让你性欲下降的因素，油门则相反。女性的刹车往往比男性更敏感，所以如果你的刹车包括性焦虑或害怕改变，那么当你想更探索时，性欲可能会突然停住。

允许自己展现脆弱的一面。这对伴侣来说可能很有吸引力。而敞开自己，也能加强你们之间的连接。如果你不想一上来就在床上尝试冒险的事，可以先从阅读开始。这个网站，以及资源部分列出的书，都是扩展性知识的不错起点。等你觉得舒服了，再去尝试新东西。

FAQ #2：为什么我的伴侣不愿意更探索？

男性和女性从社会里接收到的关于性和身体的信息可能不同，但也有很多重叠，男性也不是完全不受这些有害信息影响。他可能担心你想更探索，是因为他不够好；也可能没有意识到，性远远不只是插入。有些男人会担心探索肛门相关内容会让自己变成同性恋，提示一下：不会。也有些人担心伴侣会发展出一种强烈到自己无法满足的性欲。

这些想法通常也来自缺乏合适的性教育。要么没有相关信息，要么得到的信息是错误且没有帮助的。所以，对他来说，从小处开始可能更舒服，比如先阅读，或者先聊一聊。

当然，他不愿意在床上探索，也可能有其他原因。弄清楚原因的最好方式，是和他谈谈。这样你才能知道怎样让丈夫或伴侣更愿意探索。因为谈性从来不容易，关于性沟通的指南可能会有帮助。重点不要放在批评现在的性生活，而是放在探索怎样能让你们两个人都受益、更亲近。

谈性的时候，你需要准备好面对几种结果。

第一，他可能完全不接受，甚至指责你想在床上尝试新东西是错的。如果他连谈性都拒绝，那他愿意做出改变的可能性也不大。你需要判断，如果探索永远不可能，你是否还能继续和他保持性关系和亲密关系。

第二，他可能愿意聊，但最后告诉你，他觉得现在的性就很好，不想改变任何事。他可能本来就偏 vanilla，也可能只是自私和懒，因为他自己已经爽到了。同样，你需要考虑是否还想继续这段关系。

第三，你们至少可能进行一次深入的性谈话，并因此更靠近。你们也许会一起探索，拥有这辈子最好的性生活。他可能只是因为有某个很深的欲望或秘密，害怕被你评判，所以一直压着。很多时候，这些秘密并没有那么奇怪，只是人在脑子里把它们放大了。比如，如果他过去经历过性暴力，就可能很难向伴侣敞开。

如果伴侣愿意在你面前展现脆弱，请表达感谢，并且不带评判地倾听。不过你也要准备好，他可能会说出一个你并不想听的秘密。它可能是一个很极端的 kink，也可能是他一直瞒着你的别的事。有时这些内容会让人震惊，甚至可能成为关系里的底线问题。当然，很多时候并不会这样。你可以尽量把这类谈话看作成长和获得更多快乐的机会。

最后，性欲低也可能是你或伴侣在床上不太愿意探索的原因。毕竟，如果你没有欲望，就不会想额外做什么，对吧？可以在关于性欲的文章里了解那些会影响 libido 的意外因素。

FAQ #3：如果我们其中一方或双方都不想探索，可以吗？

当然可以。对有些人来说，性探索很有帮助，但它并不适合每个人。关键是你和伴侣是否在同一页上。如果一个人想在床上探索，另一个人不想，怨气可能会慢慢累积，这对关系不好。如果其中一方很需要更多探索，那你们可能在性方面并不匹配，也许需要重新评估这段关系。

更容易获得高潮，每一次。方法在这里

我想讲讲我的朋友 Karen。

有一天，Karen 来找我。她当时情绪很崩溃。

她告诉我，她的婚姻快要撑不下去了，因为她和丈夫没有令人满意的性生活。

每次亲密时，Karen 都在假装高潮。事实是，她无法在性爱中高潮。

事实上……

她这辈子从来没有高潮过。一次都没有。

这让她觉得尴尬，也觉得羞耻。而且……

她一直把这件事完全瞒着丈夫。幸好……

确实有方法可以帮助女性更容易获得高潮。过程可以很轻松，也可能帮助你在性爱和自慰中体验多次阴道高潮和全身高潮。

我把这个过程分享给了 Karen。

她按照这个简单过程练习之后，几乎不敢相信自己的性生活……

变化得这么快、这么明显。

几个月后我们再见面时……

她一直说个不停。

“我以前以为自己就是那种不会高潮的女人。我曾经觉得自己‘坏掉了’，也‘没法修好’。这救了我的性生活，也救了我的婚姻。”

即使你现在在性爱或自慰中很难高潮，这个过程也可能对你有帮助。

最重要的是，你不需要做任何奇怪或不舒服的事，就可以开始拥有更好的高潮和性生活。