如何在性爱和自慰中更容易高潮：8个重要问题

如何在性爱和自慰中更容易高潮：8个重要问题要点

学会高潮并不难。就算你现在觉得自己很难在性爱或自慰中达到高潮，也可以一步一步找到适合自己的方法。先说清楚一件事。

高潮和潮喷的区别

这里说的“高潮”或“达到高潮”，指的是女性进入性高潮或性快感顶点。有些人也会把“高潮”这个词用来指潮喷。

这样理解也可以。如果你想了解潮喷，可以阅读一些关于如何探索自己身体、如何尝试潮喷的可靠科普文章。

另外，如果你和伴侣在一起，他也想帮你探索，可以一起看一些关于女性潮喷或女性高潮的实用文章。

接下来，如果你现在觉得自己很难高潮，可以先问自己下面这些问题，并学习一些循序渐进的方法，帮助你更轻松、更经常、更强烈地达到高潮；如果你愿意，也可以帮助你更快进入状态。

1. 你真的觉得舒服吗？

如果你不舒服、不自在，就很难高潮。甚至可能连进入状态、身体变湿润都会变得困难。舒服和安心对女性的愉悦感和高潮非常重要，但经常被忽视。你需要从几个方面去看“舒服”这件事。回答这些问题时，也要对自己足够诚实。

安全感

如果你和性伴侣在一起时没有安全感，就很难真正享受性爱。无论是对方说过或做过让你担心的事，还是你只是还不够了解这个人，只要你觉得不安全、不舒服，先离开这个情境会更好。

另外，如果你们正在一个可能不太安全的地方亲热，等到回家或去更安全的地方再继续，也完全可以。

你的身体

每个人都会对自己的身体有些不满意，男人也一样。但女性在这方面可能更容易有压力。研究显示，相比男性，女性对自己身体的评价更容易偏负面，也更容易反复关注自己的身体 [ 1 ]；女性对自己身体的满意度，也会受到男性如何看待她们的影响 [ 2 ]。性健康教授和研究者 Laurie Brotto 提到，很多女性在性爱中很难真正投入当下，因为她们忙着“监控”自己，包括自己的身体和表现 [ 3 p 50]。

顺便说一句，关于男性和女性对体重期待差异的信息图，也可能会让你觉得很有意思。

也就是说，如果你不喜欢自己的身体，或者一直担心伴侣会看到你的屁股晃动、肚子有肉肉，就很难放松到能享受性爱的程度，更不用说高潮了。如何更积极地看待自己的身体是一个很大的话题，这里不会深入展开，但网上有很多资源可以帮助你慢慢建立更好的身体接纳感。

你可以先做两件具体的事。其中一件，是买并穿上让你觉得自己很性感的内衣。比如，如果你觉得肚子是自己最在意的部位，可以选择能遮住腹部的娃娃裙式内衣。

你也可以阅读一些关于如何根据身材选择合适内衣的实用文章，帮助自己找到更舒服、更有自信的款式。

很多女性也发现，拍复古海报风或私房写真能提升自信。你可以先在家自己尝试，然后把满意的成果作为性感自拍发给伴侣。关于如何拍出好看的性感自拍，也可以参考一些实用拍摄建议。

身体上的舒适感

身体上舒不舒服，会影响你有多容易兴奋、也会影响你能不能更轻松地高潮。比如你第一次去一个男生房间，结果发现他连床单都不用，房间脏到你都不敢坐下，那你怎么可能放松到高潮呢？房间太热或太冷，也一样会让人很难进入状态。

性焦虑

性焦虑是很多人都会经历的事。和一个人第一次，或者最开始几次发生关系时紧张，是很正常的；有时候这种紧张甚至会让暧昧和性张力更强。随着你和伴侣更熟悉，也对自己作为性爱中的一方更有信心，这种焦虑通常会慢慢减轻。如果你的焦虑一直没有缓解，那就值得想一想：它到底从哪里来？

常见原因包括：

• 你觉得自己配不上对方。也许你认为自己对他来说不够有吸引力。可是别忘了，是这个人选择和你发生关系，而且可能不止一次。如果你们在一段关系里，而你也知道对方在乎你，甚至爱你，那就该慢慢承认自己的价值了。你是值得被喜欢、被想要的。
• 你可能怀疑自己在性爱里的表现。比如接吻、口交、用手爱抚这些技巧，都是可以学习和提高的。如果你和很多女性一样，一到女上位就紧张、害羞、很在意自己的身体，也可以看看关于女上位姿势和节奏的可靠公开建议，帮助你对身体和动作更有信心。
• 你有室友或孩子，担心他们听到你们做爱。可以找家里没人的时间；也可以放点音乐。如果你在床上声音比较大，可以在双方同意的前提下商量降低声音的方式。给房门装锁，也能避免别人突然闯进来。
• 你可能担心自己在性爱里看起来或听起来怎么样。这个不一定和身材焦虑有关。遇到这种情况，可以把注意力从“我看起来怎样”转到“我的身体感觉怎样”。
• 你可能有过过去的性创伤。经历过性侵或创伤之后，仍然有可能重新享受性爱；但如果你试过很多方法都没有帮助，建议考虑寻求专业支持。
• 你担心怀孕，或者担心传播性传播感染。使用安全套可以帮助降低这两类风险。
• 你对性了解不多，也可能会让你更焦虑。可以阅读一些关于性、同意、避孕和性传播感染的可靠公开资料。Scarleteen、Go Ask Alice、Planned Parenthood 等资源也可能有帮助。

如果你的性焦虑持续存在，或者已经明显影响到你的生活和亲密关系，可以考虑和专业人士聊聊，让对方帮助你一步步处理这些问题。研究发现，正念练习可以有效帮助焦虑和其他性功能困扰 [ 4 , 5 , 6 ]，包括一些源自童年受虐经历的问题 [ 7 ]。

2. 你了解过更轻松达到高潮的方法吗

如果你想更系统地了解高潮，也可以参考一些可靠的性教育内容或音频课程。它们通常会讲到怎样更容易达到高潮，以及如何理解多重高潮背后的基础方法。

你也可以继续阅读同主题的公开文章，或参考由专业人士审核过的性教育资源，帮助自己把这些知识串起来。

3. 你真的被唤起了吗？

假设你已经很舒服了，但性爱还是没有多舒服，也还是没法高潮。这时可能发生了什么？有可能是你还没有被唤起，或者兴奋程度还不够，不足以让高潮自然发生。想要进入兴奋状态，你需要先弄清楚自己的性欲更像“反应型”，还是“自发型”。

快速自查：你想更了解口交吗？

如果你想了解口交，重点不只是“怎样取悦对方”，也包括你自己是否舒服、是否愿意、是否能在过程中保持放松。可以参考一些讲解基础技巧和沟通方式的公开资源，帮助你更清楚什么让彼此舒服，以及如何在过程中确认对方的感受。

这到底是什么意思？

“反应型”和“自发型”这两个词，到底在说什么？

我来解释一下。

反应型

很多女性的性欲都属于这一类。如果你通常是在伴侣有意识地用夸奖、暧昧眼神、亲吻或抚摸来撩动你之后，才开始有感觉，那你很可能是“反应型”性欲。

如果你读到这里觉得“对，就是这样”，那你很可能就是反应型性欲。

想象下面两个场景：

• 你本来不饿，但路过一家面包店，突然就想吃东西了。
• 你不是经常抽烟的人，可以好几周不抽一根烟……但你和朋友出去喝酒，看到他们在抽，突然也想抽一根。

反应型欲望有点像这样。当你想起性爱其实可以很舒服、很愉快时，你才会开始想要；有时候这种感觉会在亲密、调情、抚摸的过程中慢慢出现。

男性通常不属于这一类，他们更常见的是“自发型”性欲。

自发型

如果你什么都没做，却会突然被点燃，那你可能是“自发型”性欲。举几个例子：

• 你正在填税表……突然毫无理由地觉得有点想要。
• 你在看新闻，里面正在讨论要不要升降利率……但你莫名其妙地开始想要性爱。

顺便说一句：我觉得“自发型”这个词挺贴切的，虽然也有人认为“自发”并不是完全准确的标签［8］。你愿意的话，也可以把它叫作“突然来感觉”。

我真正想说的是……

新的研究发现，很多女性在前戏开始之前并不会产生性欲（也就是反应型性欲的女性）。这和你可能在学校或其他地方学过的经典“性反应周期”不太一样［9］。

多了解性反应周期，可以帮助你更清楚自己怎样更容易进入状态。看看其他女性是如何在当下慢慢被调动起来的，也会很有帮助。

给反应型性欲的一个解决办法

如果你是很多反应型性欲女性中的一员，提前安排性爱时间，也许能帮助你们持续保有亲密生活［10］。这样也会让你更常有机会达到高潮。

性欲的“刹车”：需要注意

就像你前面看到的，女性的性唤起会影响高潮［11］。而这种唤起可能更容易受到外界因素影响，比如压力、亲密关系满意度、童年创伤［12］和焦虑。

也许有用：如果你想让自己和伴侣都更享受亲密过程，可以阅读一些关于高潮、触碰方式、表达需求和避免常见性爱误区的实用资料，帮助你们更舒服地沟通和探索。

这些因素被称为你性欲里的“刹车”（也可能包括身体形象这类内在因素［13］）。

性欲的“油门”

当然，也有能帮你性欲升温的“油门”。

在这篇指南里，我会继续更详细地讲这些影响性欲的“刹车”。不过现在，我想先说一个最常见的因素。

压力：身体处于压力和不适状态，与较低的性欲有关［17］。而性欲对高潮很重要。所以第一步，是先减轻压力。

有些女性会通过瑜伽或热水澡放松下来，你也可以让伴侣参与进来，比如请他给你做一次感官按摩。你们也可以一起学习一些舒服、尊重彼此边界的按摩和触碰方法。

不管是按摩、手指刺激，还是亲吻和调情，在进入性交之前做得越充分，你越容易达到高潮。重点不只是你们花了多长时间，而是你们有没有真的给这些亲密铺垫留出空间。

如果你想更有自信地说一些性感的话，可以练习用简单、自然的句子表达自己的感受和想要什么，而不是给对方压力。提前准备几句你说得出口的话，会让你更放松，也更容易开口。

一项研究甚至发现，深吻、手部刺激和口交结合起来，是很多女性达到高潮的关键［18］。

你和伴侣也可以一起阅读一些前戏技巧，从中获得更多适合卧室亲密互动的灵感。

当你给自己足够的时间进入状态，并弄清楚什么方式适合你时，你就不需要那么用力地“逼自己高潮”。

如果你很难被唤起，也很难高潮，可能和下面这一点有关。

4. 你对这段关系满意吗？

对关系的不满，不会因为关上卧室门就自动消失。如果你感觉不到被爱，和伴侣有情感距离，或者伴侣不理解你的喜好，你的性生活也可能受到影响 [ 19 , 20 , 21 ]。如果伴侣在情感上或身体上伤害你，那就更不用说了。

不过，如果一段关系让你感觉舒服，情感上运转良好，而且你们能开放、欣赏地谈论性爱，你更有可能高潮 [ 22 ]。

你很难一边回避关系里的问题，一边假设性生活一定会没事。亲密关系的健康程度和性生活本来就紧密相连。

如果你过去可以高潮，但现在不行了，那么伴侣关系可能是第一个需要处理的问题。

信任也是很重要的一点。如果你们正在处理出轨之类的信任破裂，你的身体可能不再对性暗示产生积极反应。心理咨询和时间可能会有帮助，但并不是每个人都能用同样的方式走过去。

5. 你自己一个人时高潮过吗？

如果你以前从来没有高潮过，弄明白这一点会非常有帮助。

请记住，第一次高潮通常更容易在自己自慰时发生，而不是通过性爱发生。当然，也有一些女性是在和伴侣一起时第一次高潮。

自慰的好处

自慰的意思是，你可以尝试任何自己想试的方式，就算它看起来“有点奇怪”，或者并不涉及插入。你可以按自己的节奏来，不用担心自己是不是太久了。你可以只专注于自己的快感，而不是伴侣的感受——这些都很有利于高潮。你也可以在没有表现压力的情况下，弄清楚自己喜欢什么、不喜欢什么。

如果你不知道怎么开始，可以看看面向女性的自慰指南。里面有很多技巧，也会引到更深入的文章。也建议你读读关于阴蒂刺激的文章。这些内容会讲到你的身体结构，包括阴蒂在哪里。了解这些，可能会帮助你在自慰中更容易高潮 [ 23 ]。

女性自慰常见的三种方式包括：用手指刺激阴蒂和阴道，用淋浴或水龙头的水流获得快感，以及在物体上摩擦 [ 24 ]。

学习让自己高潮，最重要的一点是……放松，并且对自己的身体感到自在。重点不是完美技巧，也不是一定要用某种固定方式摩擦。你需要的是放松下来，慢慢和自己相处得更舒服。

“可是我正拼命想让自己高潮，怎么可能放松呢？”

把注意力放在快感上，而不是高潮上

这是个有意思、有时也有点难的问题。想要放松，哪怕你非常想让自己高潮，也需要先停止盯着“最终结果”。相反，你可以只享受过程和身体感觉 [ 25 ]。事实上，在性爱中专注于阴道感受，和高潮是有关联的 [ 26 ]。这听起来有点反直觉，但确实有用。当你不把注意力全部放在结果上，就能从“我必须让自己高潮”的压力里松开，更容易享受整个过程。

避免过度目标导向的一个方法，是在自慰时加入一点“分散注意力”的东西。比如色情内容、情欲文字，或者只是你脑海里的幻想。当你看到或想象性感的内容时，也许就不需要那么用力地逼自己高潮。

6. 你得到了合适的刺激吗？

这对有些人来说可能很明显，但很多女性需要某种特定刺激才能高潮。

虽然有些女性可以只通过插入高潮 [ 27 ]，但对一些女性来说，阴蒂刺激对体验高潮很重要 [ 28 , 29 ]。

如果你正在进行的性爱完全忽略了你的需求，那么即使你一个人时可以让自己高潮，性爱中高潮的机会也很低。这也许就是为什么异性恋女性在性爱中高潮的频率低于女同性恋女性的原因之一 [ 30 ]。作为女性，你更可能知道其他女性需要什么。

我们需要谈谈

如果你一个人时知道自己喜欢什么，但和伴侣做爱时不知道怎么得到这种感觉，该怎么办？你的伴侣可能会完全跳过前戏——如果他希望你高潮，这可不太行——也可能是在做一些对你来说没效果的事。

那怎么办呢？

这时，你需要在性爱中说出自己的需要。

谈论性有时很难。也许父母或老师曾让你觉得性是不好的事。也可能你过去没接受过多少性教育，所以不太习惯和别人聊性。

你可能会以为，只要彼此有吸引力，或者相爱，性爱就应该自然很好。但事实并不是这样。

这听起来很基础，但如果你能在床上说出自己的欲望、幻想和需要，一段平平无奇，甚至不太好的性生活，都可能变得很美妙。

当你已经知道怎样让自己高潮，并把自己喜欢什么告诉伴侣时，他就可以用这些信息来帮你高潮。你会体验到更多快感，也更容易达到高潮。他也能看到你真正享受的样子，你们还可以一起沉浸在事后的亲密余韵里。

根据你需要改变的程度，有时只是把伴侣的手轻轻挪一下就够了。你也可以握着他的手，示范你喜欢的方式；或者用简单的话告诉他，比如“再用力一点”或“往右一点，谢谢”，让他知道你需要什么样的刺激才更容易高潮。

但如果你的性生活需要更直接的沟通，你可以参考一篇关于如何谈论性爱的实用指南。

现在，你可能会担心，如果请伴侣换一种做法，他会不会觉得被冒犯或受伤。你也许以前试过开口，却被否定了。相信我，大多数男性其实想知道你在床上需要什么，因为他们也想成为更好的伴侣。

你有权享受自己的高潮，哪怕这只是一段轻松的关系。虽然女性在亲密关系中更容易这样想［31］，但每个女性只要想要，都值得拥有高潮。

你们也许可以一起调整做爱的方式，让你更轻松地高潮，甚至只是通过沟通、把频率调到一致，就能体验到多次高潮。

可以试试这些

你可以尝试一些体位，比如更容易刺激阴蒂的体位，像性交对位法，或更容易用大腿增加摩擦刺激的姿势。也可以使用震动器，加一个体位枕，有些体位枕甚至有放玩具的开口。总之，你可以做各种调整，让自己在性爱中更容易高潮。

别假装高潮——顺便说一句，最好不要假装高潮。因为如果你这样做，就是在“训练”伴侣继续做那些你其实不喜欢、也不需要的事，因为他会以为那样能让你高潮。这样对你很不公平。

7. 你的生活最近有重大变化吗？

搬家、换新工作、亲近的人离世，这些都是很大的生活变化。你的反应也可能以意想不到的方式表现出来，比如在床上变得不太顺利。很多变化都会带来压力，而你也知道，压力会像性爱的刹车一样，让身体和欲望慢下来。还有些变化只是单纯让人筋疲力尽，让你没有多少时间或精力再把性爱放在优先位置。

怀孕

还有什么也会造成这种影响？怀孕和生孩子。如果你怀孕了，可能会发现自己不像以前那样想要性爱，这其实很常见［32］。也有人会比以往更想要性爱，并发现自己比以前更敏感。

这都和孕期激素有关。

产后

这种变化在产后也可能继续存在。生完孩子后性欲下降是正常的［33］。性欲下降可能意味着你们做爱的次数变少，或者即使做了，也没那么享受。有些女性在怀孕后也会更难达到高潮［34］。你可能会以为伴侣因此对你有怨气，但伴侣对产后性爱的看法，往往和妈妈本人的感受很相似［35］。一般来说，产后大约6周会被告知可以恢复性生活［36］，但如果你还没准备好，也完全没关系。

更年期

在另一个阶段，更年期通常会伴随雌激素等性激素下降 [ 37 ]。这不仅可能让性欲降低，还可能让阴道变得更干 [ 38 , 39 ]，甚至出现萎缩 [ 40 , 41 ]，从而让性生活变得疼痛 [ 42 ]，高潮也更难出现 [ 43 , 44 ]。

不过，影响性反应的变化，不一定都和激素有关。

其他重大生活变化

新药物或受伤也可能影响你在床上的反应。比如你或伴侣出轨之后，你可能发现自己很难再高潮。离婚后重新开始亲密关系时，如果无法达到高潮，也可能让人感到挫败。

经历任何重大生活变化之后，都要给自己时间，重新和自己、和伴侣建立连接。如果你的身体和心理需要一段时间恢复，请对自己有耐心。但如果已经等了好几个月仍然没有改善，也许可以考虑寻求专业帮助。

8. 你和医生聊过吗？

和医生聊一聊，可以帮助排除或确认：你难以高潮、难以兴奋，是否存在医学原因。

医生也可能会针对更年期这类正常人生阶段给出治疗建议。比如，如果她判断你的愉悦感下降和更年期有关，可能会建议使用雌激素补充剂或乳膏，来提升兴奋度、润滑度和敏感度 [ 45 ]。她也可能建议你使用润滑剂。

当然，使用润滑剂可以让很多人的性生活更舒服，而舒服本身也可能帮助你更容易高潮。

你也可以继续了解如何用润滑剂让性生活更舒适。

心理健康状况与治疗

有些疾病以及相关治疗，确实更容易影响正常的性功能。比如抑郁 [ 46 ] 和焦虑 [ 47 ]。遗憾的是，一些用于心理健康治疗的SSRI类药物，常见副作用之一就是性功能障碍 [ 48 , 49 , 50 ]。

注意：不要在没有先咨询医生的情况下，自行改变任何治疗方案。

其他疾病或受伤也可能影响你达到高潮的能力。和医生沟通，可以帮助你找出这些原因。

其他常见医学问题

还有很多常见的医学问题，可能会影响你按自己希望的频率达到高潮。如果你有其中任何一种情况，请和医生聊一聊。

性交痛——如果你不只是难以高潮，还在性生活中感到疼痛，也就是性交痛，那一定要和医生沟通 [ 51 , 52 , 53 , 54 , 55 ]。

外阴前庭炎，也叫前庭痛——这种情况的特点是尝试插入时，阴道入口处出现灼烧感和酸痛感 [ 56 ]

阴道痉挛——这是一种阴道口肌肉紧绷收缩、导致性生活疼痛的情况 [ 57 ]。即使对方阴茎大小普通，在阴道痉挛时也可能让你觉得太大、难以承受。

处女膜——如果你性经验较少，处女膜可能会阻碍插入，并造成疼痛 [ 58 , 59 ]。有些女性的处女膜会覆盖阴道入口的大部分，甚至全部 [ 60 , 61 , 62 ]。

医生也可能会建议你做性传播感染检测，因为滴虫感染 [ 63 ] 和HPV [ 64 ] 等感染可能导致性生活疼痛，也就是性交痛。

有些女性确实比其他人更难高潮。但如果你更了解自己的身体，改善亲密关系，并创造更容易出现高潮的环境，你就更有机会让自己达到高潮。这些方法也可以用在性生活中，帮助你拥有更舒服、更满意的性生活。

可参考的资源

如果你不确定自己到底有没有高潮，下面这些资料可能会有帮助。

有媒体采访过一些女性，问她们高潮是什么感觉，她们的描述很生动，也很有参考价值。

一位医生也提到，有些女性即使没有明显的身体反应，也可能已经经历了高潮。

Jessica Graham 曾写过一篇文章，分享她如何通过正念练习，让自己更享受性生活。

还有一种叫“感官聚焦”的练习，也属于类似正念的方式。它由 Masters 和 Johnson 发展出来，用来帮助人们改善包括高潮在内的性功能体验。

FAQ #1——我自己可以高潮，但性生活中不行。我是不是有问题？

如果你不知道怎样在性生活中高潮，这并不代表你有问题。很多女性在性生活中并不会稳定地高潮 [ 65 ]。

你的伴侣可能还不够了解怎样触碰你的身体，这通常需要时间，也需要你给出引导。同样，你可能也需要更直接地告诉伴侣：你喜欢什么、希望对方怎么碰你。

性生活里越多包含你自慰时会用到的刺激方式，你就越可能高潮。如果你喜欢阴蒂刺激，但把性生活只理解成“没有阴蒂刺激的插入”，那你大概率很难高潮。

阴道口和阴蒂之间的距离，确实会影响你在没有直接阴蒂刺激的情况下，能不能在性生活中高潮 [ 66 , 67 ]。

另一个可能的因素是你对性生活感到焦虑。焦虑会让高潮更难，也会让你在想要进入状态时更不容易放松。

FAQ #2——为什么我不能像电影里那样高潮？

不管你看的是好莱坞爱情片，还是色情片，它们传递的性和高潮信息往往都不太有帮助，也很不现实。你可能永远不会只靠插入就高潮。你的高潮也不一定会让你脚趾蜷起来；你高潮时甚至可能不怎么出声，也不会有很夸张的动作。你和伴侣也不一定会同时高潮。事实上，同时高潮是例外，不是常态。

而且你的高潮强度也可能每次都不一样。比如，有些女性可以在性交中高潮，但如果同时加入阴蒂触碰，高潮会更舒服、更强烈 [ 68 ]。

FAQ #3——为什么情趣用品也不能让我高潮？

很多人误以为，像震动棒这样的情趣用品一定能“让你”高潮，但它不是自然定律。有些女性确实是在使用玩具时第一次高潮。玩具也可能让高潮变得更容易。有些女性还会因为玩具而体验到多次高潮 [ 69 ]。

不过，关于玩具和其他“神奇方法”，真正的问题在这里……

没有任何一样东西，可以像魔法钥匙一样直接打开你的高潮。这也包括所谓“完美”的爱人或阴茎。如果你仍然被羞耻感、内疚感，或对性很负面的观念压着，你可能还是很难高潮。

不管你做什么都可能如此。

一段动荡、不安全的关系，也可能让你在性生活中难以高潮。还没有发现的健康问题，也可能让事情变得不顺。

解决办法是先找出真正的问题，再采取对应的方式去处理。

FAQ #4——我怎么知道自己有没有高潮？

有些人说“如果你高潮了，你一定会知道”，但这其实并不适用于所有人，尤其是不太会出现强烈身体反应的女性。

你的伴侣未必知道答案——有些男性会很笃定地说自己能看出来伴侣有没有高潮，但最准确的信息其实在你自己这里 [ 70 ]。

紧张感被释放——从兴奋到高潮的过程中，身体会积累一种紧张感。高潮时，这种紧张感会被释放 [ 71 ]。

肌肉收缩——高潮通常会伴随不由自主的肌肉收缩，这是骨盆区域积累的紧张或压力被释放的一部分 [ 72 ]，尤其和盆底肌有关。盆底肌支撑着膀胱、子宫和肠道 [ 73 ]。高潮时，你可能会在阴道和肛门周围感觉到这些收缩 [ 74 ]。伴侣也可能通过阴茎感觉到这些收缩；如果你使用玩具，甚至可能感觉到或看到玩具随着收缩而移动。

之前有想尿尿的感觉？——有些女性在高潮前会觉得自己像是要尿尿。G点刺激时尤其常见。实际上你不太可能真的尿出来；不过，如果这样能让你更放松，你可以在性生活前先上厕所，这样身体在高潮时自然发生什么，你也更容易安心接受。

阴道高潮和阴蒂高潮——高潮的感觉可能像是“扩散”到全身。你的整个身体都可能有反应；但有些高潮也会更集中在某个部位。你可能会发现自己体验过不同类型的高潮，比如阴道高潮和阴蒂高潮 [ 75 ]。不过，这两种“类型”的高潮其实都来自阴蒂刺激，只是刺激到的是阴蒂器官的不同部分 [ 76 , 77 ]。

如果你想进一步了解阴道高潮，以及更像全身扩散的高潮体验，可以继续阅读这类主题的实用文章。

判断自己是否高潮的其他方式——高潮可能会让你觉得舒服。当然，如果感觉很弱也没关系；有些人的高潮更多是释放感，而不是强烈快感。

也有女性说，她们高潮时会感到一阵温热。

有些女性还会出现情绪反应 [ 78 ]。这可能是感觉和伴侣更亲近，也可能是一种精神性的体验，或者……

如果你高潮后想哭，也不是只有你会这样；不过，这并不是特别常见。

高潮可能持续3到60秒 [ 79 ]。有意思的是，一项研究显示，高潮持续时间不一定等于你在高潮中感受到的快感强度 [ 80 ]。也就是说，更长的高潮不一定更好。

常见问题 #5 - 我应该假装高潮吗？

前面也提到过一点，但我们真的不建议你假装高潮。这样做其实会让伴侣以为他现在的做法是对的，即使这并不能让你高潮。更糟的是，如果那种方式让你不舒服，甚至疼痛，他也可能继续这样做。你完全可以说出自己想要什么，也可以直接示范你希望对方怎么碰你。

如果你一直假装高潮，他大概率不会主动尝试新的方式来帮你达到高潮。

当然，有些男性的自尊心会比较脆弱……

所以，如果伴侣发现你一直在假装高潮，他可能会受伤，或者觉得被欺骗。即使他没有发现，你自己也可能会因此产生很强的愧疚感。

另外，有些男性确实能看出来伴侣是在假装 [ 81 ]。

而且，没高潮也没关系。性爱和自慰本身也可以很舒服、很值得体验，不一定每次都要高潮，甚至没有高潮也不代表失败。

常见问题 #6 - 药物能帮我高潮吗？

虽然美国 FDA 批准了一种名为氟班色林的药物，用于改善性欲低下的问题 [ 82 ]，但目前并没有哪种药物可以直接帮助女性达到高潮。