8个实用技巧：如何用手指让自己更容易高潮

8个实用技巧：如何用手指让自己更容易高潮要点

这篇指南会教你一些有用的技巧，帮助你学习如何用手指探索自己的身体，并更舒服地获得高潮。想了解如何取悦女性的男性也能从中学到不少，不过关于男性如何用手指取悦女性，另有一篇更适合他们阅读的文章。

音频内容：20种帮助获得强烈高潮的手指技巧

除了下面这篇指南，我还整理过一份更详细的音频内容，介绍20种更舒服、更有力度的手指刺激技巧，你可以自己尝试，也可以让伴侣用在你身上。它能帮助你通过自慰探索更强烈的高潮体验。

如果你感兴趣，也可以继续参考相关的音频内容。

这篇文章的结构是特意安排过的，目的是让你尽可能从中受益。首先，我会讲怎样让自己进入状态、感到兴奋。想要更好地体验这些手指技巧，先让身体和心理都被唤起非常重要。然后我会介绍具体技巧。顺便说一下，这里只是其中一部分。如果你想了解更多，也可以阅读关于潮吹的文章、自慰技巧指南，以及探索自慰方式的指南。

好了，我们开始吧。

如何让自己兴奋、进入状态

我想先直说最重要的部分：怎样让自己进入状态。请不要跳过这里。如果你还没有被唤起、还没有兴奋起来，高潮很可能不会那么强烈。而你既然在学习如何用手指探索自己，大概率也是想要更明显、更舒服的高潮，对吧？

放松、少一点压力 - 尽量让自己放松、减少压力，这一点很关键。你有没有发现，当你压力很大、身体很累的时候，往往更难兴奋，也更难觉得自己有性欲？科学研究也支持这一点[ 1 ]。

隐私 - 找一个安静、不会被打扰的地方很重要。对大多数人来说，这可能是卧室。但如果你和别人共用房间，也可以选择浴室或淋浴时段，作为尝试这些手指技巧的私人空间。

氛围 - 性唤起既有心理层面，也有身体层面。我知道这听起来有点“科学”，没那么有趣，但确实如此。你需要让大脑和身体都进入状态。想让身体兴奋起来，你需要触碰和抚摸自己，尤其是自己的敏感带。使用振动器也可能有帮助。

想让心理上更有感觉，你可以做很多事：

• 点香薰
• 点蜡烛
• 看成人内容
• 听音乐
• 读浪漫或情色文字

你的专属开关 - 最后，也是最重要的一点，是找到我所说的“你的专属开关”。这里说的当然不是毒品，而是那个总能让你被点燃的东西。它可能是一段你喜欢的情色文字，也可能是想到某个人，或幻想某个让你兴奋的场景，也可能完全是别的东西。

重要的是发现它，然后用它帮助自己进入兴奋状态。

当你已经兴奋起来、身体和心理都进入状态后，就可以开始了。

1. 如何用手指探索自己：基础技巧

先提醒一下：开始前请把指甲剪短并磨平，避免不小心划伤自己。

你可以先把手从胸部慢慢往下移，经过腹部，直到摸到阴蒂。阴蒂位于阴道口外侧、稍微靠上的位置[ 2 ]，你也可以参考下面的示意图。

在阴蒂下方、阴道两侧，你用一根手指就能摸到柔软的皮肤褶皱。这些就是阴唇。

更准确地说，两侧外面的褶皱叫大阴唇[ 3 ]，通常更大一些；里面较薄的皮肤褶皱叫小阴唇。你可以先用一两根手指，轻轻滑过阴唇。很多女性在已经兴奋的情况下，摩擦阴唇时会自然变湿。这些湿润感可以给手指起到润滑作用。

当手指沾上你自然分泌的润滑液后，可以慢慢把指尖在阴道口轻轻进出，感受一下是什么感觉。随着手指进出，它会沾上更多润滑液，也会更容易慢慢滑入阴道更深一点的位置。你可以用指尖沿着阴道壁缓慢移动，留意哪些位置、哪些动作让你觉得最舒服。

用手指探索自己并没有唯一的“正确方法”。你觉得舒服的方式，可能和别人喜欢的方式不一样。所以，把注意力放在让你最满足的动作上，不用太担心自己做得“对不对”。

很多人会默认做进进出出的动作，因为它看起来像性交，但这种动作有时反而会让人觉得刺激过度或不舒服，而不是愉悦。

另外，这也不是越深越好。用手指探索自己的重点，是尽可能获得舒服的感觉。不过，如果你以前从来没有这样触碰过自己，慢慢试试自己喜欢多深，确实是个不错的探索方式。

快速小测：你了解亲密刺激吗？

如果你是第一次看这类内容，可以先把它当成一次了解自己身体反应的小自测。学习口交、亲密互动和伴侣沟通，也能帮助你更清楚地表达自己喜欢什么、不喜欢什么。

现在，我们继续看看更多有趣、舒服的手指自慰技巧。

小提醒：如果你发现自己分泌的润滑不太够，不要硬来，可以使用适合自己皮肤的优质润滑剂。像椰子油这类油性产品如果和安全套一起用，要注意材质是否兼容。

2. 用手指刺激 G 点

当你把手指放进阴道里前后移动时，可能会发现按到某些位置会特别舒服。如果你的手是从小腹往下伸进去的，可以试着把手指向回勾，让指腹按住阴道上壁，就像下面图里那样。这个位置就是 G 点所在的区域 [ 4 ]。

当你按压或摩擦它时，可能会感觉它有点像口腔上颚靠后的质感。也有人形容它像湿润的树莓。换句话说，它是柔软的，同时带有一点细小的纹理。想要更强烈的高潮，可以试着把注意力集中在 G 点上。

关于 G 点按摩，有不少方法可能帮助你体验到喷潮感。你也可以参考专门讲喷潮的相关文章。继续进入更进阶的技巧之前，有两个简短但重要的点需要先说明：

1. 如果你还没有被充分唤起，G 点会很难找到。如果你一直找不到，可以先学习怎样找到自己的 G 点。

2. 从图里可以看到，G 点就在膀胱旁边。所以刺激它时，常常会出现一种“想尿尿”的感觉。如果你每次用手指刺激 G 点都会有这种感觉，不用担心，这很正常。一个简单的办法是：自慰前先去上厕所，这样能减轻这种尿意感。

小提醒：如果在性爱中，对方给你的 G 点施加了比较大的压力，你也可能会有这种“想尿尿”的感觉。很多女性在描述喷潮是什么感觉时，也会提到这种类似尿意的感受。

了解完这些基础之后，下面是 4 个具体的手指技巧，你可以用它们让自己更容易达到高潮，也让探索过程更有乐趣。

3. 按压式技巧

按压式手指技巧特别适合那些觉得阴道高潮或 G 点高潮比较难的人。很多女性遇到的问题是：无论是在性爱中，还是自己用手指刺激时，都很难给 G 点足够的压力。解决方法其实很简单：从另一侧轻轻把 G 点“托”出来一点。

在上面的示意图里，阴道内画的是男性阴茎，而不是你的手。这样画是因为如果你在性爱中不容易高潮，这个技巧也可以在亲密过程中使用。

你可以先像平时一样用手指刺激 G 点，然后把另一只手放在阴阜上，也就是耻骨上方的位置 [ 5 ]，就像上图那样。接着轻轻向下按压，你可能会感觉 G 点比平时更明显地向阴道内凸起。这样一来，你就更容易给自己提供比平时更多的 G 点刺激。

4. 从后方用手指刺激

另一种手指自慰方法是从后方进入。你可以把手伸到下背部，经过肛门上方，再进入阴道。进入阴道后，如果你把手指向后勾，这次刺激到的就是 G 点相反的一侧，也就是阴道后壁。

这个技巧会带来一种不同的感觉，但大多数女性会觉得，它通常没有刺激 G 点或 A 点那么满足。

5. 快乐加倍

最后这个指交技巧很适合那些平时自慰时不太容易高潮的人。它需要两只手一起配合。

可能有帮助：如果你想让和伴侣的亲密体验更舒服、更投入，可以参考一些可靠的性健康资料，学习沟通、抚摸和营造安全感的方法。了解哪些说法或做法容易让对方扫兴，以及如何避免，也会很有帮助。

一只手按照前面讲过的方法刺激你的G点，另一只手则用来揉、按、抚摸阴蒂。这个方法很简单，但能让高潮更容易发生。你也可以在自慰技巧和阴蒂刺激相关的可靠资料里，找到更多阴蒂刺激方法。

6. 肛门指交

如果你喜欢肛交，或者想尝试肛门刺激带来的感觉，可以试试肛门指交。这个部位有很多神经末梢，所以对一些人来说会很舒服 [ 6 ] [ 7 ]。

这需要一点准备：先把指甲剪短并磨平，避免划伤，然后给手指涂上润滑。你可以买专门的润滑液，也有人会用唾液。无论哪种方式，都建议使用润滑，因为肛管本身不会自行分泌润滑液 [ 8 ]。

手指润滑好后，把手伸到身后，慢慢开始插入手指。一开始一定要放慢，因为括约肌需要一点时间充分放松，才能让你舒服地进入。进入之后，你可以只是把手指停留在里面，也可以轻轻抽动。两种都试试，看看你更喜欢哪一种。

如果你想增加快感，可以像上图那样，同时揉阴蒂，或者用手指刺激阴道。这样做可能会有点别扭，不过侧躺时最容易一边揉阴蒂，一边进行肛门指交。

真正的关键在你的指尖

前面五种指交技巧主要讲的是自慰时手和手指放在哪里。但如果想让快感更强，你还需要留意手指尖在做什么。无论使用哪种指交方式，指尖都可以做三种具体动作，带来不同类型的感觉。每一种都试试，看看你更喜欢哪一种。

抚摸、抚摸、再抚摸

用手指沿着阴道壁抚摸并不难。先从一个位置开始，然后让手指像轻轻划过一样移动。接着把手指带回起点，再重复这个动作。为了找到最舒服的感觉，可以多试试不同的速度、抚摸长度和按压力度。

想更自然地说一些亲密的话：可以参考可靠的亲密沟通指南，学习一些不尴尬、不过界的表达方式。重点是确认彼此同意和对方反应，同时选择你自己也觉得自然舒服的话。

按一按那个舒服的点

用手指按住某个具体位置，并保持一定压力，可能会带来很舒服的感觉。尤其是G点、A点这类区域，很多人会觉得更明显；但按压其他地方时，也可能完全没有快感。找到一个适合长时间按压的位置后，可以试着用指尖保持同样的力度，停留几秒钟。也可以像反复按按钮一样，重复按压这个区域。

轻轻揉一揉

这个技巧和“来回抚摸”有点像，不过这一次，你可以在这个区域周围保持比较明显的压力，同时让手指前后移动，或者画圈移动。同样，G点和A点都是很值得关注、容易带来愉悦的区域。但还是那句话，多试试，找到最适合你自己的方式。

关于手指自慰的最后想法

从这篇文章可以看出，用手指取悦自己其实并不复杂。对很多女性来说，这也是缓解持续性欲和身体兴奋感的一种好方法。上面这8个技巧收到过不少不错的反馈，但我还是很建议你继续探索，找到属于自己的手指自慰方式。毕竟每个人的身体结构和反应都不太一样。放轻松，好好享受，也慢慢找到适合你的高潮方式。

更轻松地高潮：可以这样开始

我想和你讲讲我朋友Karen的故事。

有一天，Karen来找我。她当时情绪几乎崩溃。

她告诉我，因为她和丈夫没有满意的性生活，她的婚姻快要出问题了。

每次亲密时，Karen都在假装高潮。后来才发现，她在性爱中根本没法高潮。

事实上...

她这辈子从来没有高潮过。一次都没有。

这让她觉得尴尬，也很羞耻。

更糟的是...

她开始不想和丈夫发生关系，两个人也慢慢疏远。然后...

婚姻几乎被毁掉。幸好...

对于很难高潮的女性，不管是在性爱中还是自慰时，其实都有一个简单的方法可以尝试。

我把这个过程分享给了Karen。

她按照这个简单过程做了之后，几乎不敢相信...

自己的性生活变化得这么快、这么明显。

几个月后我们再见面时...

她一直不停地聊这件事。

“我以前以为自己就是那种没法高潮的女人。我曾经觉得自己‘坏掉了’，也‘没办法改变’。这个方法救了我的性生活，也因此救了我的婚姻。”

即使你现在在性爱或自慰时很难高潮，这个过程也可能对你有帮助。

而且最好的地方是，你不需要做任何奇怪或让自己不舒服的事，也可以开始拥有更好的高潮和性生活。