如何做一次超级放松的感官按摩＋视频示范

如何做一次超级放松的感官按摩＋视频示范要点

提示：页面下方有视频示范。

你想给伴侣按摩，原因可以有很多。比如他工作压力很大，回到家后做一次放松的按摩，能帮他缓和情绪，也能释放积累的紧绷感。另外，用触碰来表达关心，本身就是一种很亲密、很温柔的方式。

如果你一直希望他也能给你按摩，一个很好的办法就是先给他按摩一次。这样既能让他进入更放松的状态，也能很自然地示范一下：等轮到他来按摩时，可以怎么做。

感官按摩可以很好地引到前戏。如果你想更了解前戏，也可以阅读相关的公开文章。不过，按摩并不一定每次都要发展成身体亲密。它也可以只是让你们有机会靠近彼此、抱一抱、聊聊枕边话。这样的交流，对保持清楚、开放、诚实的沟通非常重要。

说实话，很多想给伴侣按摩的人，最后并没有真的去做。不是因为不想，而是怕自己做错，或者怕对方不舒服、不喜欢。其实没必要给自己这么大的压力。几乎每个人都会享受被触碰的感觉，也能从触碰中得到不少好处。而且，按摩技巧真的会随着练习次数变多而进步很多。

如果你想学习怎么给他按摩，这篇指南里会介绍一些实用技巧，能帮你很好地开始。不过，你不需要一上来就掌握所有技巧。先学一两个动作就可以了。

有些女性会觉得，回想一下自己上次去水疗馆、享受过一次很舒服按摩的经历很有帮助。你可以在脑海里回放当时的感受：哪些手法、氛围、力度让你觉得舒服。然后试着和伴侣一起慢慢复刻那种体验。他会感受到你的用心，也会享受这个过程。说实话，他很可能很快就会想再来一次。

按摩的好处

按摩的很多好处大家都听过。比如，按摩可以帮你放松脖子僵硬的地方，也可能缓解肌肉痛，尤其是背痛 [ 1 , 2 ]。但你可能不知道，研究也显示，按摩对减轻关节炎、焦虑、抑郁、癌症、纤维肌痛等症状可能有帮助 [ 3 , 4 , 6 , 8 , 9 , 10 ]。按摩还可能改善血液循环 [ 11 , 12 ]。

当然，按摩本身就能让人放松。它也可能改善情绪、支持免疫系统，还可能提升精力水平 [ 13 ]。即使你是单身，去找专业按摩师，也一样可以获得这些好处。

按摩带来的好处也不只属于被按摩的人。给别人按摩的人，也可能觉得更放松，焦虑和抑郁感也可能有所改善 [ 15 ]。

按摩可以是前戏里很有趣的一部分。即使是不带性意味的按摩，也可能让你和伴侣感觉更亲近。也许这是因为，人可以通过触碰来表达情绪 [ 16 ]。

按摩的风险

按摩有很多好处，但如果不知道怎么正确按摩，也会有一些风险 [ 17 , 18 ]。如果夹到或捏到某个部位，可能会出现短暂疼痛；如果按得太深，也可能留下持续一段时间的酸痛。不要不自然地、用力地扭动四肢；如果对方本来就有伤，更要小心。

不过，按摩通常不太可能导致中风 [ 19 ]。

接受按摩时，肌肉里的代谢废物会被释放到身体里。在极端但不太可能发生的情况下，可能会引发一种叫横纹肌溶解症的中毒样状态 [ 20 ]，这也是按摩后酸痛和不适的原因之一 [ 21 ]。

就像前面提到的，为了避免皮肤刺激，基础油要适当稀释。如果使用热石，也要确认温度不会烫伤皮肤或造成水疱。最后，按摩蜡烛可以增加氛围，但使用前一定要先测试融化蜡液的温度。这类蜡烛用的是低温融化的蜡，但仍然可能挺热。可以从稍高一点的位置倒下，让蜡液在落下的过程中降温。

好在，按摩造成受伤的情况通常很少见 [ 22 ]。

营造氛围

先花一点时间想想，你上一次享受专业按摩是什么感觉。那个空间通常很干净、不杂乱，房间里可能还有淡淡的清爽香味，你一进去就能注意到，对吧？

很可能你还会听到背景里轻轻放着让人放松的“水疗”音乐，哪怕你只是刚到前台登记。大多数水疗馆的灯光都不会特别亮，连接待区也是如此；而真正做按摩的房间，通常会有柔和的灯光、舒服的香味，以及很容易让人放松下来的氛围。

换句话说，在你真正见到按摩师之前，你的身体和情绪就已经开始进入放松状态了。

即使你是在家里给他按摩，如果时间允许，也可以花一点点心思，把按摩的房间布置得安静、舒服、有一点禅意。

按摩前的布置不需要花很久，通常几分钟就够，也不一定要花钱。但这份准备最好能体现出那种细致的用心，就像水疗馆老板会认真营造合适的氛围一样。

如果你还需要一点时间来准备房间，可以先让他泡一个舒服的热水澡。温热的水能帮助肌肉放松，也能让他更容易进入接下来这段放松的体验。

快速自查：你对口交技巧有把握吗？

如果你刚开始了解亲密沟通和口交技巧，可以先做一个简单的自我检查，看看自己目前了解多少、哪些地方还不太确定。重点不只是“让对方满意”，也包括你自己是否舒服、是否能和对方好好沟通。

音乐

YouTube 上有很多频道提供放松的纯音乐，很适合营造类似水疗馆的氛围。这些视频的时长不一，短的约一小时，长的可以到八小时左右。

也有一些网站提供各种放松音乐的 CD、DVD 和数字下载，包括自然声音、环境音等，专门用来营造舒服、放松的空间。当然，在 Amazon、iTunes、Google Play 这类常见平台上，也有成千上万种选择。按摩师中比较常见的选择包括 Carlos Nakai、Celtic Harp Music（Instrumental）、Enya 等。

网络电台网站上也不缺放松音乐。你可以在 Pandora 的这个播放列表里找到一些可以免费收听的不错曲目。

灯光

把房间灯光调暗一点，很适合营造温暖、舒服、带一点梦幻感的氛围。在房间里摆几盏茶蜡，光线就会刚刚好，不会太亮。香薰蜡烛也很适合用来带氛围，因为嗅觉其实是我们所有感官里很有力量的一种。关于香薰，我们会在下一部分讲得更细一点。

如果你还想要更多布置氛围的灵感，也可以看看我们的坦陀罗按摩指南。

房间香气与香薰疗法

研究人员发现，大脑里控制情绪的区域，也就是深层边缘系统，和嗅觉系统是直接相连的。所以，不同气味会对一个人的心情产生很强的影响；某些气味也很容易唤起记忆，尤其是当这种气味曾经和某些经历反复联系在一起时。

以这个认识为基础，香薰疗法的理论是：精油可能会产生某种药理作用。虽然目前还没有找到确凿的科学证据，但一些早期临床测试已经得到了积极结果。

精油可以放进香薰扩香器里使用；稍微加热后，通常是用茶蜡加热，精油会蒸发到空气中，散发出舒服、带有舒缓感的香气。精油也可以通过往温水浴里滴几滴，或者在按摩时使用，直接接触皮肤。不过，最好先问问他是否对某些精油敏感或不舒服。

如果你正在考虑哪些香薰精油更适合放松，或者适合感官按摩，下面简单列出7种精油以及它们常被提到的作用。

薰衣草

薰衣草几个世纪以来都被用来舒缓轻微割伤和烫伤。近些年，它因为有助于放松、缓解失眠、减轻头痛症状而变得特别受欢迎 [ 23 ]。

洋甘菊

洋甘菊是一种很有效的舒缓成分。它常被用来帮助失眠的人睡得更好，并且有让人放松、镇静的效果 [ 24 ]。另外，它也可能有助于缓解焦虑 [ 25 ]。

柠檬精油

柠檬精油据说能让人的心情变好，也常被认为对缓解压力和低落情绪很有帮助。

香草精油

香草精油可以说是最受欢迎、也最讨人喜欢的精油之一，它的作用不只是让食物更好吃。香草精油据说能让人感到平静、安心和放松。

茉莉

茉莉精油带有迷人、花香与果香交织的气味，从古至今都很受调香师推崇。人们常说茉莉有助于缓解低落情绪、安抚心情。同时，茉莉精油也常被认为能营造更亲密、更有情调的氛围。

檀香

檀香有一种很特别的香气。事实上，用来提取檀香精油的那部分木材，需要五十到八十年左右才能成熟。人们认为檀香能让人进入平静、类似冥想的状态，缓解焦虑和愤怒，也有助于睡得更好。因为它的气味被认为和人体信息素有些相近，檀香也常被看作一种能营造亲密氛围的香气。

如果你想避开亲密关系中常见的性误区，可以看看更注重愉悦、安全和沟通的性健康资源。了解哪些做法可能让对方扫兴，以及怎样让两个人都更舒服、更投入，能帮助你们更轻松地享受亲密时刻。

佛手柑

佛手柑也是香水里很常见、很受欢迎的气味，据说能让心情更明亮，也有助于缓解焦虑感。

关于精油的提醒：精油虽然有不少好处，但浓度通常比较高，也可能刺激皮肤。所以使用时，只需要在荷荷巴油、椰子油、杏仁油或橄榄油这类基础油里加入几滴你喜欢的精油就好。每 1 茶匙基础油里，精油不要超过 1 滴 [ 26 ]；成年人使用时，每 1 盎司基础油大约不要超过 10 滴 [ 27 ]。

房间温度

记住，按摩时对方会把上衣脱掉，所以房间温度要让他觉得舒服。可以准备一条温热的床单，比如刚从烘干机里拿出来的，或者用法兰绒床单，这样能让他在按摩过程中更放松、更舒服。

按摩技巧

说清楚一点，按摩是你可以送给亲密伴侣的一份很有力量的礼物。它亲密、舒服，也能表达你愿意为对方付出的心意。如果你现在还不太确定怎样按摩，不用给自己太大压力。多试几次，自然会越来越顺手。

接下来，我们就开始看一些简单但有效的按摩技巧，适合用来帮他放松。

提示：下面这些方法里，你的伴侣需要趴着躺好，你会重点按摩他上背和下背的肌肉。

1. 揉捏

现在很少有人还会从零开始做饼干或面包，但如果你揉过面团，这个手法会很熟悉。它也常见于瑞典式按摩 [ 28 ]。

如果你想更自然地进行亲密对话，也可以参考一些关于调情表达的公开沟通指南。它们会教你用简单、不尴尬的句子表达欲望，也会帮助你更有底气地说出口。

揉捏时，你会用两只手的手掌（以及手腕）比较深地按摩肌肉，用小小的半圆动作去带动和放松肌肉。用手掌给肌肉施压时，右手顺时针转动，左手逆时针转动。

一般来说，你会左右手交替、有节奏地按揉，同时尽量让手腕保持比较直的状态。（手腕弯得太多或太用力，可能会让你自己的肌肉承受不必要的压力，之后导致手腕疼痛）。

2. 推压式按摩

“推压式按摩”时，先把一只手平放在他的背上，手指并拢。然后把另一只手直接叠在上面，用上面的那只手给肌肉施加压力。做这个动作时，下面那只手要尽量放松。

这个动作的重点，是把更稳定、更深入的压力传到肌肉本身，帮助他的背部肌肉更快、更充分地放松下来。

3. 扇形推开

“扇形推开”这个手法，是先把两只手平放，手指并拢，然后沿着一块肌肉慢慢、稳定地移动。另一只手也同样平放、手指并拢，紧跟在前一只手后面，顺着背部稍微往上或往下移动。

两只手交替进行，慢慢推过他的背部。你可以从肩膀开始，也可以从下背部开始，然后往另一端移动。如果你觉得需要加一点力度，可以把手指在指关节处稍微弯起来，但手指仍然要并紧。用指关节发力会更容易增加压力。不过你仍然要留意他能接受、觉得舒服的力度，并根据他的反馈及时调整。

4. 深层组织按摩技巧

深层组织按摩和其他按摩相比，严格来说没那么讲究“节奏”。这是因为深层组织按摩主要针对某些问题部位，也就是那些容易积累大量紧张、僵硬和慢性疼痛的地方。

肩膀和肩胛骨周围，往往是很多人最容易憋住紧张感的地方。如果你的伴侣每天都趴在电脑键盘前工作，或者经常搬运大件物品，他的肩膀可能会非常紧、很僵，甚至有点不在正确的位置上。

按摩肩膀时，可以先在手心倒一点按摩油，然后把双手搓热。双手摩擦会让按摩油升温，这样他感觉起来更舒服，你用起来也更顺手。

先把按摩油抹在肩膀上方，也就是斜方肌一带，用手掌轻轻揉开。你会慢慢发现，自己开始更能感受到他的身体状态，知道紧张主要堆在哪里。你可能会觉得需要加大一点压力；如果是这样，可以先把一只手掌放上去，再把另一只手叠在上面，同时调整自己的身体位置，让更多体重自然落到这个部位上（见关于推压滑行的部分）。

如果你发现某块肌肉像是“打结”了，不要马上离开那个位置。肌肉结节可能由压力形成［29］。很多时候，只对这个部位持续施压，直到你感觉那个结开始松开或移动，就会很有效。如果打结的肌肉范围比较小，可以用拇指按压，直到肌肉开始变得更柔软。

还有一个处理特别紧的肩部肌肉的小方法：用网球在肩膀上轻轻但稳定地滚动。

5. 使用热石

热石按摩是用加热后的石头，把热量更深地传到肌肉组织里。和其他按摩手法配合起来，这种按摩会很舒缓、很放松，也能让你不用费太大力气，就给他做一次比较深层、放松的按摩。

注意：热石按摩如果不小心，或者把石头放在皮肤上太久，可能会留下疼痛的烫伤。所以，用热石给他按摩时，你一定要全程待在房间里；如果他说石头太热，要马上处理。从“热得不舒服”到出现肉眼可见、碰起来会痛的烫伤，有时只需要几秒钟。另外，绝对不要用微波炉加热石头；用慢炖锅这类能稳定加热的器具会更合适。

石头加热的时候，先在你准备按摩的那一片背部皮肤上涂少量按摩油。等石头降到你可以舒服握住的温度后，先用轻柔的“轻抚法”开始，动作要慢，但要持续在背部移动。两只手各拿一块石头，从他的肩膀开始，然后沿着背部肌肉慢慢往下推。刚开始时，手法可以贴近脊柱两侧。到了下背部后，把两只手朝相反方向移动，在他的背上画出一种长椭圆形的轨迹，再把石头带回肩膀方向，最后停在颈部。

使用热石时，不要停在某一个固定点或某一组肌肉上，因为热量会持续渗进肌肉里。要让石头沿着整个背部、下背部和肩膀持续移动，直到石头摸起来已经变凉。

6. 拔罐

如果你想尝试另一种按摩方式，可以考虑拔罐。拔罐源自古代中国 [ 30 ]，有些按摩从业者会提供这类服务，也有一些偏好特殊玩法的人会使用它。它可能有助于缓解疼痛 [ 31 , 32 , 33 ]。

最常见的两种拔罐方式是真空泵式和火罐式 [ 34 ]。两者都需要把一个小罐放在皮肤上，通常是在背部，但有时也会放在身体其他部位，然后制造吸力，形成压力 [ 35 ]。

带泵的罐子可以手动把罐内空气抽出，从而产生吸力和压力。火罐则是快速点燃蘸了酒精的棉球，把它放进玻璃罐或陶瓷罐里，再把罐扣在身体上。火焰会消耗氧气，从而形成吸力。把罐放到身体上之前，要让罐尽量靠近身体，避免火焰在放好之前熄灭。

真空罐没有用火的风险，而两种方式因为都有吸力，带来的感觉比较相似。皮肤会有紧绷感，但不应该疼。按摩结束后，你可以解除罐子的吸附，皮肤上可能会留下一段时间类似淤青的印记。

感官按摩

非性化的触碰有多重要，怎么强调都不为过。无论是去找专业按摩师，还是你给伴侣做按摩，都是一样的。不过，有时候，一次带有情欲感的按摩也正好合适。

如果你想让这次感官按摩自然过渡到前戏，按摩全程最好尽量和他保持亲近。你也可以考虑做一次全身按摩。

如果想让按摩慢慢带出一点性感氛围，可以在帮他放松肩膀和下背部时，坐在他的臀部位置附近。这样会增加身体接触，也更容易带来亲密感。

继续了解更多感官按摩技巧。

大腿内侧是很敏感的性感带。所以，按摩完他的背部肌肉后，你可以请他翻过身来，让他仰躺着，然后按摩他的大腿内侧。（动作要轻柔，这个部位非常敏感。）

从肚脐到生殖器之间的区域也很敏感（也可以参考更多男性性感带的内容）；因此，你可以轻轻按摩这个区域几分钟。阴茎顶端，也就是龟头部位，非常敏感，对触碰反应明显；龟头和阴茎体相接的那一圈小边缘同样如此。如果你想更快进入性感带的刺激，可以轻轻按摩这些部位（不需要用太大力）。关于手部爱抚技巧，也可以参考更详细的指南。

给男性做的情欲按摩常被称为“快乐结尾”按摩，对双方来说都可能是愉悦的体验。关于如何做这类按摩，也可以查看对应的技巧文章。

另一种类似的按摩更强调情欲能量和身体感受，叫作 lingam 按摩。

推荐阅读：如何做一次让人满足的 lingam 按摩完整指南

从这里开始，希望你们可以自然进入更热烈的前戏。关于前戏的更多内容，可以继续阅读相关指南。

自我按摩

按摩的好处可能会让你不只想给别人按摩，也想自己被按摩。如果你没有一个能帮你按摩、或愿意帮你按摩的伴侣，去找专业按摩师也完全没问题。你也可以把上面的方法用在自己身上，享受一些按摩带来的放松和舒缓。

手臂、大腿、小腿、脖子和腹部，都比较容易自己按摩。下面是一些自我按摩的小技巧：

• 用脚底来回滚动网球，可以缓解足弓酸痛
• 平躺在地上，弯曲膝盖、双脚踩地，把两个网球放在下背部下面，有助于缓解腰背疼痛
• 把网球夹在背部和墙之间，可以帮助放松背部和肩膀的不适
• 可以买一个触发点按摩器来处理背部的紧绷，也可以用泡沫轴放松腿、肩膀和髋部
• 穿高跟鞋之后，记得多照顾一下小腿
• 用冷敷和热敷来提升按摩体验，比如冰袋、热敷垫，或带有相应效果的按摩油
• 每次涂油的时候，都顺便轻轻按摩皮肤
• 可以用手指、拳头，甚至手肘给自己按摩，但要保持舒服，不要硬撑

自我按摩的关键，是不要为了够到背部这类位置而把自己拧得很难受。借助工具是很聪明的做法，哪怕只是一个网球，也能帮你更安全地放松身体、缓解疼痛。

学会按摩并不难，只是需要练习。触碰本身有很强的安抚力量，这一点很少有别的方式能替代。无论你的出发点是什么，你的伴侣大概率都会享受这份用心，也会真切地感谢你的努力。

参考资源

在下面这个视频里，你会学到 5 个最有效、可以用在伴侣身上的按摩技巧。视频里的按摩师可能不像你想象中那种典型的按摩师，但他确实很懂行。

你还可以在这里学到一些按摩脖子和肩膀的实用技巧。

BuzzFeed 关于火罐的这个视频，解释了这种古老的中国疗法是怎么进行的。

John Cloud 在《时代》杂志上的这篇文章，可以帮助你了解一个人接受按摩后，身体会实时发生哪些生理变化。

Michelle Trudeau 在 NPR 的这期播客里解释了，当我们被触碰时，身体和大脑会发生什么。

科学研究怎么说

你可能会有点意外：科学家真的研究过按摩对“按摩的人”和“被按摩的人”分别有什么影响。而且不止一项研究发现了一些很有意思的结果。

当你触碰一个人时，你的手会刺激皮肤下方一种叫帕西尼小体的压力感受器 [ 36 ]。这些感受器会通过迷走神经把信号传到大脑 [ 37 ]。迷走神经是一束很重要的神经，和免疫系统、心率、消化系统，以及与催产素相关的神经网络都有关系 [ 38 ]。

所以，按摩被发现可以提高催产素水平 [ 39 ]、改善心情，也就不奇怪了；不过，并不是所有研究都得出了同样的结果。你可能听过催产素被叫作“拥抱激素” [ 40 ]，牵手、性爱等身体接触都会让它增加 [ 41 ]。催产素还被认为能增加人与人之间的信任 [ 42 ]，让人感觉更亲近 [ 43 , 44 ]。

催产素还会引起一系列生理变化，让心率变慢 [ 45 ]、血压下降 [ 46 , 47 , 48 ]，从而让人更放松。只是牵着伴侣的手，都可能立刻让人更平静 [ 49 ]。那你可以想象，一次时间更长的按摩会有多大帮助。

实验还发现，按摩会减少皮质醇的分泌 [ 50 , 51 , 52 , 53 ]。皮质醇是人在压力状态下由肾上腺产生的一种激素。它会通过阻断T细胞来降低免疫功能 [ 54 ]。压力还可能影响睡眠，甚至影响消化，所以这些好处并不只停留在按摩结束的那一刻，而是可能在之后继续发挥作用 [ 55 ]。

身体的放松反应也可能提高血清素水平 [ 56 , 57 ]。血清素是一种会积极影响情绪的激素。事实上，有些抗抑郁药就是直接作用于大脑产生血清素的能力 [ 58 ]。

听起来可能有点反直觉，但15分钟的按摩可以增加肾上腺素，让人感觉更清醒、更有精神 [ 59 ]。

研究发现，眶额皮层会对触觉产生反应，也会对味觉和嗅觉产生反应 [ 39 , 60 , 61 ]。想想你吃巧克力时的反应：大脑对人的触碰也会有类似的感受。这一点很有力量。

大脑中还会对按摩产生反应的区域包括膝下前扣带皮层（sACC）和压后皮层/后扣带皮层 [ 62 ]。

常见问题

常见问题 #1 - 为什么要给伴侣按摩？

研究显示，按摩能让被按摩的人和按摩的人都更放松，而压力会明显影响性欲。所以，按摩很适合作为前戏。就算这次按摩没有发展成性爱，它也可能帮助缓解疼痛 [ 63 ]，而且你之后也可能换来一次按摩。

另外，关系里不带性目的的身体触碰也很重要。给对方按摩、接受对方按摩，都能帮助你和伴侣培养更亲密的感觉。

常见问题 #2 - 我怎么知道自己按得好不好？

按摩和性爱一样，每个人的喜好都不一样。你可以参考一些基本方法来按摩，但想知道伴侣喜不喜欢，最好的方式就是问他。你一边按，一边可以说：“这样感觉怎么样？”或者“这个力度可以吗？”也要留意他的身体反应。如果他突然绷紧，可能说明他不太喜欢你现在的做法。

你也可以告诉他，你愿意听到建设性的反馈，因为这样你才能按得更好。给他一个可以放心表达的空间；不然，他可能只是忍着一场并不适合他的按摩。

像这样的沟通技巧，也可以参考我们的性沟通指南；这些方法同样适合用在按摩时。

最后，你也可以把它变成一个小游戏。比如，每种手法试60秒，换着按他身体的不同部位，然后问他感受。他最喜欢哪一种？那就多做一点。

常见问题 #3 - 一次按摩应该按多久？

如果你想找一个精确到几分钟、甚至几小时的答案，这里可能没有。更实际的是看当下的情况。如果你的关节不舒服，没法长时间按摩，那你给伴侣按摩的时间自然会短一点。如果按摩发展成性爱，或者你的感官触碰让伴侣达到高潮，那这次按摩也就到这里结束了。

有些人会设置计时器，让两个人都有被关注、被好好照顾的时间。可以看时间，但不要闹钟一响就立刻停下。这样会很突兀，也可能让人不舒服。

如果按摩没有自然走向一个愉快的结尾，你也可以慢慢收尾。放慢速度，减轻动作的力度。沿着他的背部、身体两侧和手臂轻轻抚过几次，让他知道快结束了。然后，在把手拿开之前，可以把手在他的皮肤上安静停留几秒，再自然地进入其他活动。

常见问题 #4 - 按摩时真的需要用油吗？

虽然不一定是绝对必需，但我们很建议按摩时使用某种按摩油。油能让你的手在他的皮肤上移动时，不会产生不舒服的拉扯或卡顿。你的手可以更轻松地顺着他的身体滑动，也能减轻你自己手部的压力。温热的油能让他的体验更舒服，而合适的香味不只让人愉悦，也有助于放松。

悄悄说一句，你知道硅基润滑剂也可以用来增加按摩时的顺滑感吗？关于润滑剂，可以可以继续阅读相关指南更多。

每次都更容易高潮：方法在这里

我想跟你讲讲我朋友 Karen 的故事。

有一天，Karen 来找我。她当时情绪快崩溃了。

她告诉我，她和丈夫的婚姻快要出问题了，因为他们的性生活一直不满意。

每次亲密的时候，Karen 都在假装自己高潮。后来才知道，她在性爱中没办法达到高潮。

其实...

她这辈子从来没有体验过高潮。一次都没有。

这让她觉得尴尬，也很羞愧。而且...

她一直把这件事完全瞒着丈夫。幸好...

任何女性都有可能学会更容易接近高潮的方法。不用勉强自己，也有机会在性爱和自慰中体验到阴道快感以及更全身性的高潮感受。

我把这个过程分享给了 Karen。

她按照这个简单的过程尝试之后，几乎不敢相信...

自己的性生活竟然这么快、这么明显地发生了变化。

几个月后我们又见面...

她一直不停地跟我聊这件事。

“我以前以为自己就是那种没办法高潮的女人。我还以为自己‘坏掉了’，也‘没救了’。这救回了我的性生活，也救回了我的婚姻。”

就算你现在在性爱或自慰时很难高潮，这个过程也可能对你有帮助。

最重要的是，你不需要做任何奇怪或让自己不舒服的事，也可以开始拥有更好的高潮和性生活。