怎样在不被嫉妒困住的情况下享受三人性爱

怎样在不被嫉妒困住的情况下享受三人性爱要点

如果你想拥有一次舒服、愉快的三人性爱，就需要提前做一点准备。它可能是很棒的体验，但也有风险。这篇指南会讲清楚三人性爱里容易踩的坑，更重要的是，怎样让参与的每个人都觉得满足、兴奋又被尊重。

谁会想尝试三人性爱？

性研究者兼教育者 Justin Lehmiller 曾调查过 4,000 多名美国人的性幻想，结果显示，多人参与的性爱排在最前面[ 1 ]，其中 87% 的女性和 95% 的男性都提到过这类幻想。当然，这个类别不只包括三人性爱，也不代表大家一定想在现实中尝试，但很明显，很多人会被“卧室里多一个人”的想象撩动。

从这些数字可以看出，女性对这个想法感兴趣的比例几乎和男性一样高。所以，如果一个男人发现自己的妻子想尝试三人性爱，也不必太惊讶。不过，其他研究也发现，男性对群体性爱和三人性爱的兴趣更高[ 2 p 7, 3 ]，而且男性实际经历过三人性爱的比例也高于女性[ 4 ]。

此外，Lehmiller 的研究发现，相比年轻成年人，年龄更大的成年人更容易幻想新鲜的人、活动或地点，其中也包括群体性爱[ 1 p 104]。

推荐阅读：一些可以在床上尝试的刺激性爱想法。

所以，如果你相伴多年的伴侣突然想尝试三人性爱，不一定是很奇怪的事。

但也不是每个人都想要三人性爱。Lehmiller 在分析人们的依恋类型时发现，一个人的不安全依恋倾向越明显，就越不容易幻想群体性爱[ 1 p 121]。最后，调查也显示，外向的人更容易有群体性爱幻想[ 1 p 123]，这也不算太意外。

关于潮吹：如果方法合适、身体放松、节奏舒服，有些女性可以体验到潮吹带来的强烈快感。感兴趣的话，可以阅读讲解身体反应、刺激方式和循序渐进练习的可靠资料，不需要给自己压力。

再说一次，这项调查问的是幻想，不是实际行为。不过，另一项研究发现，人们对三人性爱的态度、兴趣和经验之间确实存在关联[ 5 ]。

如果你正在认真考虑把幻想变成现实，让第三个人加入你们的卧室，或者你是单身女性，想和另外两个人体验一段热辣但轻松的性爱，那么下面这些三人性爱建议会很适合你。

三人性爱适合你吗？

人们会被三人性爱这个想法吸引，有好几个原因。首先，你可以在性层面认识一个新的人。你能在不背叛恋人或伴侣的情况下，体验另一个人的节奏和方式。如果你从来没有和女性亲密过，三人性爱可能给你一个探索自己同性吸引的机会。同样，如果你只和现任伴侣有过经验，它也可能让你体验和另一位男性亲密。

让伴侣更兴奋：你也可以参考一些关于如何调动男性欲望、如何让女性伴侣更有感觉的实用文章。

对有些人来说，看着自己的伴侣和另一个人亲密，会有一种特别的性感。如果你们提前计划好，三人性爱可以让这种体验发生在相对安全的环境里。有些人把这种感受叫作“替代性喜悦”，有点像嫉妒的反面。

此外，你也会体验到当自己享受性快感时，被第三个人看见的感觉。如果你有观看别人或被别人观看的偏好，三人性爱可能会满足这部分兴趣。

最后，我们也不能不提：当身体同时从两个方向被刺激时，性爱可能会非常美妙。只有一个伴侣时，你很难一边亲吻他，一边让另一个人用舌头刺激你的阴蒂。但加入第三个人后，你可能获得比以往更强烈的快感，同时你能给予别人的方式也变多了。

什么时候三人性爱不是好主意

不过，三人性爱并不适合每个人。就算别人把它说得再“性感”，如果你自己没有兴趣，也不要勉强自己。缺乏信任和沟通、关系本来就摇摇欲坠的伴侣，并不适合把三人性爱当作基础。就像生孩子救不了已经很糟的婚姻一样，三人性爱也救不了一段挣扎中的关系。

推荐阅读：如何更有效地谈论性。

为了防止出轨？同样，如果你们想用三人性爱来防止自己或伴侣出轨，这通常是失败的配方。如果这是伴侣给你的威胁或最后通牒，就不要接受。更进一步说，任何人都不应该把三人性爱当作“测试忠诚”的手段来要求伴侣。这是操控，也不公平。这样的行为对你和关系都不健康。

为了避免怨气？有些女性会说，自己答应三人性爱只是因为丈夫想要。愿意尝试和答应一件只会让你们之间生出怨气、距离感的事，中间只有很细的一条线。保持沉默看起来像是在维持和平，但也可能正好是你最不该做的事。

也许你们最后没有进行三人性爱，你或伴侣会失望。但你也可能发现，伴侣其实和你站在同一边，而你们可以先把信任和沟通练好，等真正准备好了再说。

如果现实尝试让你觉得压力太大，你永远可以停留在幻想层面。比如给伴侣读一些情色故事，或者在说 dirty talk 时假装有第三个人在场。

还有一个不用出门的有趣选择：和第三个人交换照片或视频。如果想更进一步，三个人也可以一起通话。

推荐阅读：让电话性爱更舒服、更热烈的几个规则。

快速小测：你了解自己的口交偏好吗？

这里可以把它当成一个简单的小测：你可以借此想想，自己在口交和取悦伴侣方面有哪些熟悉的部分、哪些还想学习、哪些需要和伴侣沟通。

另一方面，三人性爱也可能本来就是你的想法。如果你的伴侣也愿意，为什么不认真讨论并试试看呢？

找到合适的参与者

即使你很确定自己想要，也不应该在不了解三人性爱该怎么进行的情况下，一头冲进去。

MMF 还是 FFM？你想让另一个男人加入你们的卧室，还是另一个女人？MMF 指男男女的组合，也就是两个男性；而你的伴侣可能会对 FFM，也就是女女男的组合更舒服。FFM 有时被认为是三人性爱里较少被污名化的性别组合[ 6 , 7 , 8 ]，女性也可能更常参与 FFM 三人性爱[ 9 ]。

下一个问题是：谁会成为三人性爱的一员？

谨慎选择第三个人：如果你们是一对伴侣，那只需要找第三个人。但单身也不代表你不能享受三人性爱！你只是需要找到两个愿意并同意的人。事实上，一项调查发现，人们和炮友发生三人性爱的可能性高于和恋爱伴侣发生三人性爱[ 10 ]。你可能成为另一对伴侣理想的第三人，也可能三个人之间谁都不是恋爱关系。

如果其中一位伴侣对三人性爱有点紧张，那么让他或她掌控某些方面，可能会更安心。比如选择第三个人、选择地点或场景，以及明确互动中可以发生什么。

朋友还是陌生人？邀请某个人加入三人性爱时，通常有两种思路。你可以选择一个你信任、也有吸引力的朋友，因为这样更有安全感。或者，如果你知道自己看过对方裸身后很难继续做朋友，就可以选择一个事后不用再见的陌生人。再加上，如果三人性爱不太顺利，你也不用再和陌生人继续联系。

另外，要判断朋友是否愿意加入三人性爱，其实并不容易。如果你认识的朋友曾经表现出对你或你伴侣的性吸引，或者对三人性爱感兴趣，那么开口会简单很多。但如果对方被这个问题冒犯，你可能会把整段友谊都置于风险中。

从家里开始？不过，如果你觉得某位朋友可能愿意，但不知道怎么开启三人性爱，那么在家里轻松地共度一晚、喝一点酒，可能会让事情更自然地发生。

找有经验的人？虽然你和伴侣可能已经想过要邀请谁上床待几个小时，但你也可能并不能马上确定想和谁尝试三人性爱。选择一个有三人性爱经验、甚至有自己处理方式的人，可能会帮助你们更顺利地享受这次体验。

双性恋伴侣：很多伴侣会寻找双性恋男性或女性，这有时很理想。但要注意，有些双性恋女性会特别反感伴侣把她们当成所谓“独角兽”来寻找，因为这可能让人感觉被物化。

在线寻找三人性爱对象：多亏了互联网，找到一两个愿意加入三人性爱的人比以前容易多了。有一些小众网站和应用可以帮你们找到合适的人，让开口和安排都更顺畅。如果你有玩伴交换圈的朋友，也会很有帮助。

推荐阅读：什么是伴侣交换生活方式？

但请记住……

这个人真的适合吗？某个人感兴趣，并不代表他或她就合适。你不仅要考虑自己和另一个人的性吸引，也要考虑另外两个人相处得怎么样。除此之外，你们是否彼此有吸引力、性偏好是否接近、性上是否合拍，甚至对方的性传播感染筛查情况，都可能让你们在寻找三人性爱对象时重新回到起点。

也许有用的建议：如果你想和伴侣一起更了解彼此的快感，可以阅读一些可靠的性教育资料，学习高潮、兴奋、常见误区和沟通方式。重点不是给任何人压力，而是更清楚地知道双方喜欢什么、怎样表达更舒服。

最后的选择？如果你不知道或找不到愿意加入你和伴侣的人，还有最后一个选项：性工作者。知道对方是以工作身份参与，可能会减少一些不安全感。此外，性工作者通常更擅长处理边界、限制，也更会让人放松。如果你所在地区性工作合法，这或许是一个不错的选择。不过，你需要明确说明自己想要三人性爱，因为并不是所有性工作者都提供这项服务，有些人也可能为此额外收费。

怎样避免三人性爱伤害彼此感情

把另一个人加入一段原本的关系里，即使只是为了短暂的性愉悦，也会带来更多情绪。你可能会惊讶于自己的感受。有些人明明是自己先提出三人性爱，却在过程中或之后感到嫉妒、不安，整个人都乱了节奏。有时，反而是原本没有提出这个想法的伴侣更享受。

这些感受都很正常。只要你们能有效沟通，它们不一定会伤害现有关系。首先，在事情发生之前，和伴侣聊聊你们可能会有的感受会很有帮助。承认你可能会出现一些像是不受控制的负面情绪，甚至正面情绪。你们也可以提前讨论，如果对方出现这些感受，自己会怎么回应。

即使你想要三人性爱，也可能因为社会对性的教育而感到内疚或羞耻。有时候，一个人甚至没有意识到自己的内疚被触发了，或者会把这种感受投射到伴侣身上。

在这些讨论中，你们应该设定一些基本规则。你们甚至可以把第三个人也纳入讨论，确保每个人都舒服，也愿意遵守这些规则。

常见的基本规则

下面是一些你们可以设定的规则例子。

更自信地说 dirty talk：几句简单的挑逗话语，有时就能很好地调动对方的欲望。重点是不要硬装，选择适合自己的表达，并随时确认对方听起来是否舒服。

• 非恋爱伴侣之间不接吻。
• 非恋爱伴侣之间不性交、不插入。
• 先在公共场合见面。
• 分享性传播感染筛查结果。
• 像 BDSM 安全词一样，指定一个在事情不舒服时可以使用的词。
• 第三个人不留宿。

请记住，第三个人也是一个完整的人，不要把对方只当作一种活动或新鲜体验[ 11 ]。

彼此认识一下：这些讨论结束后，行动就可以开始了。你需要考虑的一件事是，你可能认识房间里的另外两个人，但他们彼此并不熟；或者情况刚好相反。让不太熟的人单独聊一会儿会有帮助，所以可以倒一杯饮料，但避免喝得太醉。

说到喝酒，一点点社交润滑剂可能会帮助大家缓解紧张。三人性爱有时会像第一次约会一样让人有点不安。

沟通，不要假设：在过程中沟通同样重要。你应该确认伴侣是否喜欢你正在做的事。当你认识新的性伴侣时，同样的方法也适用，而且这能帮助你处理第一次三人性爱中可能出现的新感受。

什么时候停下：你需要提前准备好的一件事是，伴侣可能会撤回同意、想要停止。这可能是直接说出来的请求，也可能只是你注意到三人中的某个人变得沉默、保留。如果你们中的一方或双方想停，就应该立刻停下。

确认状态：这也是一个很好的 check-in 时刻。有时情绪会变得非常强烈，某个人可能会惊恐发作，或者开始哭。这个时候，沟通和照顾比三人性爱可能带来的任何好处都更重要。不过，暂停也可以帮助你们重新整理，先谈谈感受，再决定是否继续。

要一直注意每个人在做什么并不容易。但只要两个人特别专注于彼此，第三个人就可能觉得被冷落，或者不知道自己在三人性爱中该做什么。一个小建议是：调整身体角度，让每个人至少能和另一个人有眼神接触。这也引出了下一点。

最适合三人性爱的姿势

希望到这里，你已经知道三人性爱大概该怎么进行，也开始期待脱下衣服的时刻。

卧室里多出一个身体，确实可能让人有点不知所措。但只要提前计划、知道自己在做什么，事情就会容易很多。我们先从一些常见的三人性爱姿势说起。

三人性爱的想法会根据你们是 MMF 还是 FFM，以及你们设定了哪些基本规则而不同。很明显，如果两个男人或两个女人不想互相触碰，你们就要选择能照顾到这一点的姿势。

如果你们是 MMF 三人性爱，可以尝试这些姿势：

• 双重插入：一位伴侣从阴道插入，另一位从肛门插入。可以先让一位男性仰躺，你采用女上位，然后另一位从后方像后入式那样进入。
• 埃菲尔铁塔：这个名字听起来有点搞笑，但体验可以很刺激。在埃菲尔铁塔姿势里，你一边给一位伴侣口交，一边被另一位插入。它得名于你四肢着地时，从侧面看起来像埃菲尔铁塔的形状。
• 传教士：一位男性在你双腿之间，采用普通传教士姿势；另一位可以跪在你头边，你可以深喉他，或者只是舔、亲吻、吸吮他的睾丸。
• 床边玩法：像仰躺口交姿势那样，让脖子靠近床沿躺下。一位男性从阴道或肛门插入，另一位调整位置，让你可以进行口交。

那两个女人和一个男人的三人性爱呢？

• 双人骑乘：你们中的一位坐在他的脸上，另一位骑在他的阴茎上。
• 69+1：和另一位女性进入 69 姿势。男性再插入你们其中一位。通常让其中一位女性采用后入式会更容易，但稍微调整后，他也可以跪起来，和下面的女性发生性行为。
• 蝴蝶式：男性采用蝴蝶式插入你，双腿搭在他的肩上。另一位女性跨坐在你身上，让你为她口交。如果舒服，男性和这位女性可以接吻，她也可以伸手抚摸你的乳头。
• 划船式：男性仰躺，你跨坐在他的脸上。另一位女性采用女上位骑在他身上，这样她的双手就空出来，可以抱住你、抚摸你的乳房或抓挠你的背。

有些三人性爱姿势不受性别限制。三个人围成一个圈，让每个人的性器都被另一个人的嘴、嘴唇和舌头舔舐、吸吮，通常会非常强烈。

舔肛：两个人一起为另一个人进行口交或舔舐也很有趣。如果三人中的某个人喜欢舔肛，他或她可以到空着的臀部后方开始。

这些姿势也都有很多变化。

比如，你的男性伴侣可能想互相抚摸或吸吮；三人中的两个人也可能会被舔肛这个想法点燃。只要每个人都参与其中，也感觉舒服，就不用太担心自己是不是用了“正确”的三人性爱姿势。

比如，你们中的一个人可能喜欢一边看另外两个人做爱一边自慰；你也可能一边用手指抚摸自己，一边和其中一位伴侣接吻，然后达到高潮。如果某个人的手、嘴或性器是空着的，就可以把这个机会利用起来。

更安全的性与三人性爱

每当你和新的人发生性关系时，确认对方的性传播感染状态都很重要，三人性爱也不例外。如果每个人都能提供健康的筛查结果，大家会更安心。使用安全套可以降低传播风险，但像 HPV 这种通过皮肤接触传播的性传播感染[ 12 ]，无论如何都需要注意。

没有症状怎么办？因为有些性传播感染没有症状，所以每有一个新的性伴侣后进行筛查很重要。你也完全可以请潜在伴侣出示筛查结果，甚至一起去检测。

当然，安全套也能预防意外怀孕。参与三人性爱的女性如果有使用避孕方式，也可以说明自己使用的是哪一种。

最后……

手指、舌头或阴茎都不应该从肛门直接转移到阴道或口腔。虽然“肛门到口腔”在色情片里可能很常见，但肛门里的细菌对其他开口有害，可能导致细菌性阴道病等感染，甚至会让你更容易感染包括 HIV 在内的其他疾病[ 13 , 14 , 15 ]。在不同部位之间更换安全套，是降低风险的好办法。

三人性爱之后

三人性爱结束了，接下来呢？你和伴侣可以聊聊这次体验怎么样，哪些部分有效，哪些部分不太好。也许你们还想继续探索更多三人性爱，甚至想和同一个人再来一次。

意料之外的感受：有时，三人性爱会带出你完全没预料到的情绪。如果你忽视了三人性爱最重要的基础，也就是沟通、信任和尊重，它甚至可能导致分手。如果没有用合适的方式让每个人都参与其中，某个人可能会觉得被冷落，甚至觉得无聊。

嫉妒：嫉妒可能会在三人性爱中途冒出来[ 16 , 17 ]。女性把自己和卧室里的新女性比较，男性把自己和另一个男性比较，都并不少见。胸部或阴茎大小、体型和身材，都是常见的比较对象。如果你本来就对外貌或性表现不太自信，把一个新的人带进卧室，可能会放大这些不安全感。

所以，只有当你们的关系足够稳固，并建立在相互信任和尊重之上时，才适合引入其他性伴侣。如果其中两个人继续发展恋爱或性关系，也就是出轨，那么关系就会变得摇晃。如果一方不断要求更多三人性爱，而另一方并不想要，这段关系也可能撑不住。

通过大量沟通、优先照顾彼此、尊重边界，关系是有可能越过这些负面感受的。

三人性爱之后：通过拥抱，或者做一些只有你们两个人之间的特别事情，来重新确认你和伴侣的关系，会很有帮助。可以在三人性爱后不久安排一次浪漫约会，计划一些能提醒你们彼此连接的活动。

如果这听起来有点像 BDSM 里的事后照护，确实很像，只不过这里的重点是帮助你们的关系回到平衡。

当然，也完全可能每个人都玩得很开心，没有任何人受伤。但在你真的尝试之前，你永远无法完全确定三人性爱之后自己会有什么感受。

对有些伴侣来说，三人性爱可以让性生活重新活起来。不过……

它也有潜在的坏处。仓促、随意地进入三人性爱，也可能毁掉关系、导致怀孕或传播感染。确保你在情绪、心理和实际安排上都准备好了，也要承认：不管你多想要三人性爱，它都不一定会很美妙。另一方面，它也可能为你打开一个新的性世界。只有试过，你才会知道。

参考资源

有些 Reddit 讨论串展示了三人性爱可能以各种方式出问题。

如果你想看更正面的三人性爱经历，也可以寻找一些真实经验分享的讨论串作为参考。

FAQ #1：为什么有些人会想要三人性爱？

为什么有些人会对某些性活动感兴趣，而另一些人不会？这很难用一个简单答案解释。说到三人性爱，它可能是一种体验新鲜感的方式，也可能是想完成性爱愿望清单上的一项。事实上，我们甚至可能天生就会寻求新鲜感，这被称为柯立芝效应[ 18 , 19 ]。

三人性爱也能让一个人尝试和同性别的人亲密。打破文化规范本身，也可能让人兴奋。很多人也享受“两个人同时把性注意力放在自己身上”的想法。当然，人们喜欢三人性爱还可能有其他原因。每个人都是独特的。

话虽如此，并不是每个人都喜欢三人性爱。有些人更喜欢把多人性爱留在幻想里，而不是变成现实。

FAQ #2：想要三人性爱说明我不够忠诚吗？

同样，这因人而异。有些人会觉得，新的性冒险让自己和伴侣更亲近。一项研究发现，总体来说，成年人对最近一次混合性别三人性爱的结果评价相当正面[ 20 ]。你是否仍然觉得自己对伴侣投入、承诺，反过来对方是否也是如此，只有你自己知道。

也可能有人其实特别想要另一个人，于是把三人性爱当成和那个人发生关系的方式。要求三人性爱也可能成为测试或操控伴侣的方法。但单纯想要三人性爱，并不一定是负面的。

FAQ #3：明明是我提出的，为什么三人性爱后我还是感觉不好？

三人性爱很刺激，但我们生活在一个经常被教导“恋爱和性都应该是一对一”的世界里，这和开放式关系正好相反。和别人分享自己的恋爱伴侣，或者在新的人面前变得脆弱，对有些人来说可能太多、太重。任何三人性爱技巧都不能完全让你提前准备好。你只有试过，才真的知道。

你不能控制自己的感受，但你可以控制自己如何回应这些感受。如果需要，你可以和伴侣一起梳理负面情绪，也可以寻求专业人士的帮助。

FAQ #4：怎样确保三人性爱顺利进行？

计划三人性爱的核心就是沟通。选择合适的人、设定基本规则、尊重边界，并且和伴侣及第三个人持续沟通，都会让三人性爱更可能顺利。除此之外，也要确认这真的是你和伴侣都想做的事。

FAQ #5：如果伴侣逼我进行我不想要的三人性爱怎么办？

你只应该参与自己同意的性场景。如果你的伴侣试图逼你进行你不想要的三人性爱，或任何你没有兴趣的事，也许是时候考虑：你是否还想和一个不尊重你的人在一起。

FAQ #6：常见的三人性爱规则有哪些？

规则可以包括：非恋爱伴侣之间不接吻、始终使用保护措施、非恋爱伴侣之间不性交。这有点类似于伴侣交换里较轻度的边界设置。不过，你们可以设定任何你们想要的规则。

FAQ #7：如果我还想再来一次，但伴侣不想怎么办？

你必须尊重伴侣的边界。如果你做不到，并且还想继续和别人发生性关系，或想要更多三人性爱，也许是时候认真考虑你们是否真的合适。

更容易达到高潮：可以这样开始

我想和你讲讲我的朋友 Karen。

有一天，Karen 来找我。她当时情绪非常崩溃。

她告诉我，因为她和丈夫没有满意的性生活，她的婚姻正在分崩离析。

每次他们亲密时，Karen 都在假装高潮。事实是，她在性爱中无法达到高潮。

事实上……

她这辈子从来没有过高潮。一次都没有。

这让她感到尴尬又羞耻。而且……

她把这件事完全瞒着丈夫。幸好……

女性是可以学习如何更接近高潮的。通过理解自己的身体、放松节奏、找到合适的刺激方式，有些人也能在性爱和自慰中体验到阴道高潮和全身性的快感。

我把这个过程分享给了 Karen。

她按照简单步骤练习之后，几乎不敢相信……

自己的性生活变化得那么快、那么明显。

几个月后我们再次见面……

她一直说个不停。

“我以前以为自己就是那种无法高潮的女人。我曾经觉得自己‘坏掉了’，也‘没法修好’。这拯救了我的性生活，也因此拯救了我的婚姻。”

即使你现在在性爱或自慰时很难高潮，也有可能找到对你有帮助的方法。

最重要的是，你不需要做任何奇怪或不舒服的事，才能开始拥有更好的高潮和更好的性生活。