如何舒服地尝试肛交：给新手的12个技巧和建议

这是一篇适合新手的肛交入门指南，内容比较详细。你会了解，为什么有的肛交可以让人很舒服、甚至带来全身性的高潮，而有的却会疼、尴尬、还容易弄得一团糟。

如何舒服地尝试肛交：给新手的12个技巧和建议要点

首先，我会先讲一些让肛交更舒服、更顺利的基础建议。然后，我们会继续讲实际进行时可以用到的肛交技巧和体位。如果你想直接看技巧和体位部分，可以跳到那一段。另外，关于肛交前如何把身体准备好，包括卫生清洁等内容，也可以参考另一篇专门讲准备工作的文章。

关于肛交的音频内容

在正式开始之前，你也可以先听一听关于肛交的音频内容，了解一些能帮助获得更强烈高潮的实用建议。里面会讲到11件值得注意的事，帮助你把体验变得更舒服、更有趣、更满足，同时尽量避免疼痛、尴尬或弄脏的担心。

也可以继续参考更多相关音频内容。

1. 关于肛交你需要知道的事：优点和缺点

当你开始了解肛交时，会发现它确实有一些很吸引人的地方。不过，也有一些缺点是你需要提前知道的。我们先从优点说起。

肛交的优点

不一样的高潮 - 很多女性会在肛交中感受到更强烈的高潮。为什么会这样，我没法完全解释清楚。我知道的是，肛门周围有成千上万的神经末梢，当然阴道和阴蒂的神经更多。所以，如果你平时很难通过普通阴道性交达到高潮，肛交有时反而可能带来更明显的快感。

禁忌感带来的刺激 - 肛交另一个吸引人的地方，是它带有一点“越界感”或禁忌感，像是在做一件平时不太会做的事。打破禁忌本身可能很有趣，也可能让人更兴奋。不是每个人都会这样感受，但如果你确实喜欢这种刺激感，那它也可以成为你和伴侣尝试肛交的一个理由。有些人会把肛交看作比较重口或有情境感的玩法，并把它放进 BDSM 场景里。

关于潮吹：如果方法合适、过程循序渐进，女性也可能体验到潮吹带来的强烈快感。如果你对此感兴趣，可以参考更系统的身体探索指南，按步骤了解自己的反应和节奏。

替代选择 - 有些时候，阴道性交并不适合。比如你正在来月经，不想进行阴道性交；或者你有尿路感染，不想让不适加重；也可能是前一次性爱后身体还在酸痛。这种情况下，肛交有时会成为另一种选择。

没有怀孕风险 - 这一点很明显，肛交几乎不会导致怀孕。

肛交的缺点

需要提前安排 - 肛交最大的问题之一，是它通常需要一点计划。比如刚吃完一大顿、肚子很胀的时候，你大概率不会想马上尝试肛交。

你也会需要提前做一些准备，尤其是第一次时，这样才能更干净，也更不容易疼。这篇指南会告诉你，在真正和伴侣尝试之前，需要了解哪些准备工作。

他的执念 - 有些男人似乎对肛交有点执着，尤其是经验不多的男人。对他们来说，这可能像是一个想要打勾的项目，或者是可以拿去跟朋友炫耀的事。如果你本来并不怎么想尝试，但伴侣一直很执着，这种压力会非常扫兴。

有人喜欢，也有人不喜欢 - 有些女性真的很喜欢肛交，觉得它非常舒服；也有些女性并不喜欢。归根结底，这是个人偏好。如果你试过之后发现不享受，那也完全没问题。如果它没有给你带来多少刺激，不需要为此焦虑。你可以换成其他让你更舒服、更开心的亲密方式。

2. 你真的想要肛交吗？

我其实不希望必须写这一点，但它真的很重要。

很多女性并不是因为自己想学怎么肛交才去做。她们只是为了让伴侣开心。事实上，她们可能不只是对肛交没兴趣，而是反感，甚至讨厌这个想法。

我一直觉得，新的事情可以在安全、自愿的前提下至少尝试一次，看看自己喜不喜欢。但你永远不应该觉得自己必须做不想做的事。肛交也是一样。

所以，如果你完全不想尝试，或者你试过一次但并不喜欢，那么我给你的一个很明显但很重要的建议是：你不需要觉得自己必须继续和伴侣这样做。如果你的性生活里充满了你不想做的事，那它很难真正让你满足。就像前面说过的，你和伴侣之间还有很多其他可以一起探索和享受的方式。

3. 沟通，真的很重要

想要有舒服的肛交体验，和伴侣好好沟通非常重要。顺便说一句，这种沟通大多会是你来主导。

你需要告诉伴侣什么可以做，什么不可以做。

所以你要能自在地对伴侣说出这些话：

慢一点，
慢慢退出去，
完全停下来。

你的伴侣也必须是一个会认真听你指令的人。如果他觉得自己可以掌控节奏、说了算，那你就需要把话讲清楚：这件事不能这样来。这样做不是为了“支配”对方，而是为了让你有机会体验肛交可能带来的愉悦，同时避免疼痛。

4. 四种润滑剂

关于肛交，最重要的建议之一就是使用润滑剂：想要尽量避免疼痛，润滑剂几乎总是必要的。不过，并不是所有润滑剂都一样。润滑剂主要有四种，选对类型会明显影响你的舒适度和愉悦感。

快速小测试：你的口交技巧好吗？

如果你也想了解口交方面的技巧，可以阅读实用的口交指南，帮助你更了解伴侣的偏好，也更容易找到适合自己的沟通和尝试方式。

水基润滑剂：顾名思义，水基润滑剂主要成分是水。它可以用于肛交，但并不完美。水基润滑剂的问题是干得比较快，之后需要重新补涂。中途停下来补润滑，当然可能会破坏气氛。水基润滑剂可以和乳胶安全套一起使用，不会让安全套变质。它也比较容易清洗，尤其是在有水的环境里发生性行为时。

硅基润滑剂：肛交时更推荐使用硅基润滑剂。它可以和乳胶安全套一起使用，不会损坏安全套。它比水基润滑剂持久得多，所以不用太担心反复补涂。它的触感也非常丝滑，比很多水基润滑剂更顺滑。唯一的小缺点是，如果沾到床单或衣物上，有时会稍微难洗一些。

油基润滑剂：油基润滑剂的触感比水基润滑剂更顺滑、更丝滑一点。它也能持续很久，所以看起来很适合肛交，但有几个明显缺点。它更难从床品上洗掉。更重要的是，油基润滑剂会破坏乳胶安全套，让安全套更容易撕裂或破掉。简单说，如果你不希望过程中安全套破裂，就不要使用油基润滑剂。

唾液：我把唾液也列进来，是因为有时你可能拿不到润滑剂，需要一个临时替代方案，尤其是比较仓促的时候。唾液是水性的，所以可以和乳胶安全套一起使用。它不太应该成为第一选择，因为它会变干，而且量通常不够，但临时用一下也可以。

如果按好用程度和舒适度来排，几种润滑剂大致可以这样排序：

硅基
水基
油基（不使用安全套时）
唾液

在货架上挑选润滑剂时，你会看到有些产品含有杀精剂。这种成分的作用是杀死精子、预防怀孕，而肛交本身几乎没有怀孕风险。不过，大多数含杀精剂的润滑剂里都有一些成分，可能会刺激敏感的生殖器和肛门组织 [ 1 ] [ 2 ]。即使是不含杀精剂的润滑剂，也可能损伤细胞 [ 3 ]。这种损伤会让感染 HIV 等性传播感染的风险更高 [ 4 ]。无论是肛交还是其他性活动，都建议避开含杀精剂的润滑剂。

遗憾的是，很多常见润滑剂，不管有没有杀精剂，都可能损伤直肠组织 [ 5 ]。这和渗透压有关，也就是溶液中溶解颗粒的浓度。身体每个腔道或组织都有自己的渗透压，肛门和阴道适合的范围也不一样，所以不同性行为可能需要选择不同的润滑剂。

Good Clean Love 是一个相对更健康的选择 [6]，Yes But 和 Sliquid Sassy 也被设计成更适合肛交使用的产品。你也可以尝试 Aloe Cadabra，把它作为肛交时的低渗透压润滑剂。

5. 尽量不疼，才更容易舒服

这一部分是整篇肛交指南里最重要的内容。不要跳过。

很多人觉得肛交会疼，原因主要在肛门本身。肛门里有一圈叫作括约肌的肌肉，平时会让肛门保持紧闭［7］。这块肌肉不像手臂或大腿后侧的肌肉，不能在一瞬间就放松、收紧。

它需要比较长的时间，才会慢慢放松，让东西通过。你可以把它理解成一块很有力量、但反应很慢的肌肉。

如果在它还闭着的时候，急着让东西进去，比如伴侣的阴茎，它就没有足够时间放松，这样很容易造成明显疼痛。

所以，想要尽量不疼地进行肛交，关键是让括约肌先放松、打开到足够程度，让伴侣可以比较顺利地进入。具体可以这样做：

先从涂了润滑剂的手指开始 - 如果你了解过肛交准备，就会知道，最好先一个人用涂满润滑剂的手指试一试，看看自己的括约肌会有什么反应。如果你已经试过几次，也大概知道自己的身体需要多久才能围绕手指放松，那这次可以让伴侣来帮你。如果你还没有自己试过，我建议你先一个人按照这些步骤慢慢来。

伴侣需要先在指尖涂一点润滑剂，再在你的肛门周围多涂一些。然后，他要在你持续反馈的情况下，一毫米一毫米地慢慢把手指滑进去。你可以告诉他“再深一点”“停一下”“慢慢拔出来”。拔出也要慢，因为拔得太快也可能会疼。

也许有帮助：如果你想让高潮和快感更容易出现，不只是靠技巧，也要了解自己的身体反应、哪些触碰让你舒服、哪些刺激需要避开。关于快感和沟通的实用指南，也可以帮助你更自然地和伴侣说清楚自己的感受与需求。

当他用手指慢慢进入得更深时，整体感觉应该是基本舒服、可以接受的。

如果开始有一点不舒服，就让他停止移动，把手指停在原处一两分钟。这样可以给括约肌时间，让它围绕手指放松并慢慢打开。等疼痛减轻后，他可以再稍微深入一点。

如果不舒服变得明显，或者已经疼了，就让他慢慢把手指拔出来。休息一两分钟，再让他从头开始。

开始进出移动 - 当手指已经不能再更深时，他可以开始慢慢地进出移动。这里仍然应该由你控制节奏，所以你可以根据自己的感受告诉他快一点或慢一点。

增加到两根手指 - 当你已经适应伴侣的手指进出后，他可以尝试加入第二根手指。这个过程同样要非常慢、非常谨慎，并且完全按照你的指令和反馈来：继续、放慢、停止，或者慢慢拔出。

当他可以用两根手指轻松进出后，你可以选择尝试三根手指，也可以开始尝试肛交。

不要麻痹感觉 - 你可能会想用让肛门麻木的产品来进行肛交。但这类产品不是润滑剂，而且会让你不容易判断自己的身体到底发生了什么。肛门感觉被麻痹后，你可能无法及时发现疼痛其实是在提醒你需要停止插入［8］。

想更有信心地说一些性感的话，不需要硬逼自己大胆。可以从简单、自然、自己说出口也舒服的句子开始，这能帮助你和伴侣营造气氛，也更清楚地表达你喜欢什么。

6. 一开始让他仰躺

刚开始尝试肛交时，最舒服的姿势通常是让伴侣仰躺，你在上面掌控节奏。这样他比较难突然顶进来，你也更容易控制进入的深度和动作速度。

先让他仰面躺好，并明确告诉他不要主动往你身体里顶。他应该先保持不动。

给伴侣的阴茎和你的肛门周围都涂好润滑剂后，你可以像女上位或亚洲女上位那样，用膝盖跪坐在他身上。

用手扶住他的阴茎，然后慢慢引导它进入你的肛门。一定要给自己足够时间。就像前面说的，如果你觉得不舒服，或者有任何疼痛，就停下来，让括约肌围绕他的阴茎慢慢放松。等放松之后，再试着更深入一点。

当伴侣完全进入、已经不能再更深时，你可以慢慢上下移动身体。

这里最重要的就是慢。你不想弄伤自己，所以只要有一点不舒服，就立刻放慢，甚至停下来让身体放松。与此同时，伴侣应该继续仰躺着，不要主动顶动。

等你已经能够舒服地在他身上上下移动时，他可以稍微参与进来，轻轻配合动作。但你仍然需要掌控节奏。如果他太兴奋、动作太快，就告诉他慢一点或停下来。

基本就是这样。

这是学习如何尽量不疼地肛交时，最简单、最顺的一种方法。不过我们还可以继续往下讲。

接下来可以换个层次，学习一些更进阶的肛交技巧，帮助你发现更深的满足感，也更有机会体验到全身发颤的肛门高潮。

7. 更适合肛交的姿势

用女上位或亚洲女上位来进行肛交当然可以，但如果你只用这两种姿势，那会错过很多可以更舒服、更有趣的变化。

保持在上面 - 肛交时，你还可以尝试更多坐在伴侣腿上或骨盆上的姿势。你也可以尝试一些由你在上面掌控节奏的姿势，这样通常更容易控制深度和速度。

从后面进入 - 当你已经适应让伴侣拥有更多控制权、由他来完成主要进出动作时，可以尝试一些后入式姿势。后入式和它的变化姿势更容易改变角度和深度，所以一定要慢慢来，提前约定好停止信号，只要不舒服就立刻停下。

8. 进阶肛交技巧

等你掌握了肛交的基础，就可以换个思路，开始尝试一些新的、更舒服的技巧，让高潮更强烈，也更享受。

阴蒂——肛交时，阴蒂通常不会自然受到刺激，因为对方很难在每一次抽送时都把身体角度调整到刚好能摩擦到阴蒂。所以可以考虑下面几种替代方式来刺激它。

用自己的手——毕竟你最清楚自己的阴蒂喜欢什么样的刺激。你可以把平时让自己舒服的阴蒂抚摸方式，用到肛交过程中。也可以用手指温柔刺激阴道和外阴，配合肛交的感觉。
用他的手——如果体位合适，对方可以把手伸过来，轻轻揉按你的阴蒂和阴道周围。他也可以照着你平时喜欢的抚摸方式来做。
使用震动器——震动器是很容易提升肛交快感的工具。你可以一边感受到对方进入身体的感觉，一边让震动器刺激阴蒂。这种叠加刺激可能带来非常强烈的高潮。你也可以参考一些关于如何在性爱中使用震动器的实用文章。

试试情趣用品——能刺激肛门的并不只有对方的阴茎。做阴道性交时，也可以搭配一些情趣用品来获得很不错的肛门快感，比如：

肛塞——这类用品通常前端较窄，底部有外扩底座，插入肛门后可以停留在原位。如果你喜欢“被填满”的感觉，性爱时使用肛塞可能会让你很享受。很多情趣用品店也会卖带震动功能的肛塞。使用前可以先看看关于如何安全使用肛塞的指南。
肛珠——它由一串圆珠连接而成，有点像项链。使用时插入肛门，再慢慢拉出。很多人觉得在高潮时拉出肛珠，会让高潮更明显。
润滑剂注入器——它看起来有点像注射器，用来在肛交前把润滑剂送进肛门内部，这样对方的阴茎或情趣用品会更容易进入。

双重插入——如果单纯的肛交对你来说还不够刺激，可以尝试双重插入，也就是肛门和阴道同时被进入。

如果你不喜欢同时和两个男性发生关系，或者不喜欢那种失去掌控感的状态，那么在对方进入你肛门时，把假阳具放入阴道，就是一个更可控的替代方式。你也可以参考一些关于如何舒服使用假阳具的文章。

酒精什么时候可能有帮助——我通常不建议把酒精和肛交混在一起。但如果你在开始前非常紧张或焦虑，提前喝一杯葡萄酒或一杯啤酒，可能会帮助你放松一点。

肛门训练——很多女性很喜欢肛交，并且能从中获得强烈高潮；也有人觉得太不舒服，很难享受，更别说高潮了。这种疼痛和不适的原因其实很简单。

如果你很少肛交，肛门括约肌就不会习惯为了容纳对方的阴茎而放松。也就是说，每次肛交对括约肌来说都像第一次一样，它一直没有机会学会充分放松和打开。

要改善这一点，唯一的办法就是让肛门规律地适应这种刺激。这样括约肌会慢慢习惯被填满，也会更容易在对方进入时放松。如果你没有机会规律地进行肛交，可以考虑使用带外扩底座的假阳具，避免它滑入体内；也可以在自慰时使用肛塞，循序渐进地进行肛门训练。

9. 肛交的舒服点

当你和对方尝试过几次肛交之后，你会慢慢发现，括约肌放松得更快了，肛交也会变得越来越舒服。

一旦出现这种变化，就可以开始做一些尝试，找到最能让你享受肛交快感的方式。最简单的方法，就是试试新的体位。

除了尝试新体位，你还可以试试下面这些做法：

试试短而浅的抽送，也试试长而深的进入感，看看自己更喜欢哪一种。很多伴侣其实会发现，两种节奏交替进行最舒服。
尝试不同角度。有没有某个角度比其他角度更舒服？可以慢慢探索，找到自己的偏好。
一个不错的肛交技巧，是在双方都同意、都舒服的前提下，加入一点支配与臣服的玩法。你可能会发现，对方主导时更有感觉；也可能相反，由你主导会更刺激。

10. 肛交安全注意事项

肛交可以非常有趣，但也有一些安全问题需要认真考虑。我知道这听起来可能不像什么刺激的技巧，但安全性爱真的不是小事。

安全套——无保护肛交被认为是传播性传播感染（STI）和疾病的高风险行为 [ 9 ]，风险比阴道性交更高 [ 10 ]，因为肛门比阴道更脆弱 [ 11 ]。事实上，CDC 认为肛交是传播 HIV 风险最高的性行为 [ 12 ]，尤其是接受插入的一方，比插入的一方更容易感染 HIV [ 13 ]。

肛交还可能传播其他性传播感染，包括：

衣原体感染 [ 14 ]
生殖器疱疹
生殖器疣
淋病
梅毒
乙型肝炎 [ 15 ]
HPV，它可能表现为肛门疣 [ 16 ]

不只是他可能把感染传给你，你也可能把感染传给他。HIV 可以通过直肠液传播 [ 17 ] [ 18 ]。所以我强烈建议肛交时使用安全套。有些人甚至会说，没有安全套，就不存在 100% 安全的肛交 [ 19 ]。

因为肛交没有怀孕风险，对方可能会不太愿意用安全套。调查人们最近一次性行为时也发现，相比肛交，人们在阴道性交中更常使用安全套 [ 20 ]。但只要是性爱，安全就应该放在前面。

肛交时也可以使用女用安全套，但其中一些更容易滑脱，或更容易引起出血 [ 20 ]。

前面也提到过，乳胶安全套绝对不要搭配油性润滑剂使用。油性润滑剂会破坏乳胶材质，导致安全套撕裂或破损 [21] [22] [23]。请选择硅基或水基润滑剂。

如果你们喜欢很长时间的性爱，肛交时可能需要比阴道性交更频繁地更换新的安全套。

不要“直接换地方”——如果从肛交切换到阴道性交时，不更换安全套，也不彻底清洗对方的阴茎，很可能导致细菌性阴道病 [ 25 ]。另外，女性与女性发生性行为时，肛交也与更高的细菌性阴道病可能性有关 [ 26 ]。粪便相关物质进入阴道不是好事，这一点应该不用多说。

口交也是一样。如果你想从肛交切换到给对方口交，需要先彻底清洗他的阴茎，否则会有感染风险。顺带一提，如果你想了解如何让口交更舒服、更有技巧，也可以阅读一些实用的口交指南。

情趣用品——上面的建议同样适用于把情趣用品用于肛门。假阳具、震动器、肛塞等用品如果先用于肛门，再切换到阴道使用，必须先彻底清洁。

一个快速做法是：先给情趣用品完整套上安全套，并把末端打结，让它包住用品。肛门使用结束后，小心取下安全套，再换上新的安全套。这样再用于阴道会更安全。

虽然粪便失禁 [ 27 ] 和肛门癌 [ 28 ] 也被列为肛交可能相关的风险，但遵守安全措施可以把肛交副作用的风险降到最低。

11. 沟通和反馈

我一直觉得有点惊讶：很多情侣其实很少认真聊彼此的性生活。

很多男性并不了解，肛交可能会痛，也不知道肛门括约肌需要几分钟时间慢慢放松。很多情侣会拐弯抹角地聊这些事，却没有真正把自己的想法和需求说清楚。

含蓄一点不算大问题，但很多时候，给彼此更具体的反馈会有用得多。

如果肛交里有些部分让你不舒服或不喜欢，一定要让对方知道。不要只说“还行吧”，而是尽量说得具体一点。

“我需要更多时间，让身体在你进入前先放松下来”，或者“第一次对我来说有点太大了，所以感觉挺痛的”，又或者“下次我希望你先不要顶动，让我来控制节奏。”

也要记得问问他的感受。你们一起弄清楚哪里不对、哪里做得好之后，就可以慢慢调整，比如姿势、谁来掌控节奏、他进入的速度和深度，以及还可以用哪些方式让彼此更舒服。

顺便说一句，这个建议不只适用于肛交。它适用于你们性生活里的每个部分。这样你们才能一起找到持续让彼此满足的方法。

说到更好的沟通和反馈，你也可能会发现自己真的很讨厌肛交。默默忍着并不是好办法。你应该用直接、平和、不评判、不吵架的方式告诉对方你的真实感受。反过来，如果你很喜欢，也一定要让他知道。

12. 男性也可以体验肛门刺激

并不是只有女性能从肛交中获得高潮，很多男性也可以。男性的肛门内侧有一个叫前列腺的腺体，非常敏感。很多男性在前列腺被刺激时，会觉得特别舒服。女性没有前列腺。

所以，如果你和伴侣都比较开放，也许会对用绑带假阳具进入他感兴趣。用绑带假阳具从肛门进入男性，通常叫 pegging。它和你接受肛交很相似。有些男性很喜欢，有些则没那么感兴趣。上面所有关于放松、润滑、沟通和节奏的建议，也都适用于用绑带假阳具和男性尝试 pegging。

如果你想进一步了解用绑带假阳具进行 pegging，可以看看专门的 pegging 入门文章。

当然，如果你只是想给男性一些肛门刺激，不需要一上来就尝试 pegging。还有别的方法。他可以试试肛塞。或者，如果你愿意，也可以在性生活中、手交时，或口交时，用涂好润滑剂的手指轻轻进入他的肛门。关于手交技巧和口交技巧的文章，也可以作为参考。

13. 肛交常见问题

我们尽量把这篇肛交指南写得很完整，但你可能还是会有更多问题。所以这里整理了一些最常见的肛交相关问题：

女性会享受肛交吗？一项包含 1,260 名女性的研究

我该怎样为肛交做好准备？

有哪些适合肛交的姿势？

怎样把舔肛做得更舒服、更熟练？

怎样给男性做前列腺按摩？

怀孕期间可以肛交吗？

肛交会怀孕吗？简短回答：可能性很低。

肛交会痛吗？

肛交安全吗？

为什么有些男性喜欢肛交？

舔肛到底是什么？

肛塞是什么，怎样用它获得更多愉悦？

pegging 是什么？

14. 接下来可以做什么？

现在你已经了解了，怎样和伴侣进行既舒服又有趣的肛交。接下来，建议你继续看看关于“肛交前如何准备”的内容。之后也可以了解适合肛交的体位，以及如何进行肛门口交，这些都可能带来很强的愉悦感，也比较有情趣。如果你的伴侣也对肛门玩法感兴趣，还可以学习一下前列腺按摩的方法。

更容易达到高潮的方法

我想跟你讲讲我朋友凯伦的故事。

有一天，凯伦来找我。她情绪非常崩溃。

她告诉我，因为她和丈夫的性生活一直不满意，她的婚姻快要撑不下去了。

每次亲密时，凯伦都在假装高潮。后来才发现，她在性交过程中根本无法高潮。

事实上……

她这一生从来没有真正高潮过。一次都没有。

这让她觉得尴尬，也觉得羞愧。

更糟的是……

她开始不想和丈夫发生关系，两个人的距离也慢慢变远，而且……

差点毁掉了她的婚姻。幸好……

后来她发现，对于那些不管是性爱时还是自慰时都很难高潮的女性，其实有一个简单的方法可以尝试。

我把这个过程分享给了凯伦。

她按照这个简单过程去做之后，连她自己都很难相信……

她的性生活变化得这么快、这么明显。

几个月后我们又见面时……

她一直不停地跟我说这件事。

“我以前以为自己就是那种不会高潮的女人。我曾经觉得自己‘坏掉了’，也‘没办法改变’。这个方法救了我的性生活，也救了我的婚姻。”

即使你现在在性爱或自慰时也很难高潮，这个方法也可能对你有帮助。

而且最重要的是，你不需要做任何奇怪或让自己不舒服的事，也可以开始拥有更好的高潮和性生活。