和伴侣拥有深度浪漫性爱的12个热情建议

和伴侣拥有深度浪漫性爱的12个热情建议要点

生活一忙起来，浪漫常常就被挤到后面去了。所以这篇文章会讲，怎样和伴侣拥有更深入、更浪漫的性生活。前面的建议和想法会先帮你打好基础，接着你会看到更适合亲密连接的性爱姿势和挑逗技巧。

火热、快速，甚至有点激烈的性爱当然可以很有趣，但偶尔加入缓慢、浪漫的性爱也很值得。原因有很多：浪漫的性爱包含亲密、温柔和爱意，也能让你表达自己有多在乎对方。浪漫不是只有身体器官的接触，而是两个人之间真的有连接。

让关系保持新鲜很重要，这意味着不要总是重复老一套，比如只是一起租部电影。专门安排亲密时间，打破日常节奏，有助于伴侣关系更稳定；这不只是个人建议，美国心理学会也提到过类似观点。你们聊完之后，可以给对方发条甜甜的信息，告诉他你正在为两个人计划一点特别的事。期待感本身就是很强的催情剂。

顺便说一句，如果你是想知道怎样在性生活里浪漫对待妻子的男性，这篇文章里的大部分内容也适合你。你也可以参考一些面向大众的女性愉悦指南，获得更多实用建议。

1. 事先聊清楚

想要浪漫、想要和伴侣有浪漫的性生活，沟通是关键。重要的不只是聊孩子、房子、家务，也要能聊你们自己的感受和需求。找一次聊天的机会，告诉他你想让性生活变得更有连接感。你需要确认，你们对“浪漫”这件事是不是在同一个频道上。

你可以告诉他，为什么你们都需要一些浪漫的“约会夜”，它们怎样让你们更亲近，也可以有多好玩。

如果你对潮吹感兴趣，了解正确的过程会有帮助。可以参考循序渐进的潮吹技巧指南，更温和地探索身体反应。

不要害怕说得具体一点。如果你的伴侣本来就不是特别浪漫，或者他对浪漫的理解和你完全不同，那他把自己的想法带进卧室时，你可能会失望。所以如果你想要香槟、玫瑰花瓣、性爱时的眼神交流、浪漫音乐，就直接说出来。

你不能指望他会读心。

当他清楚知道你想要什么时，你得到它的可能性就更高。

你自己真的知道想要什么吗？如果你不知道，他也不会知道怎样在床上对你浪漫。你可能需要花一点时间弄清楚，对你来说浪漫性爱到底是什么样子，这完全没问题。

也许这件事可以由你们一起探索。属于你们的浪漫，会是什么样子？

在卧室外面聊。假设你和这个人有一段关系，也有机会沟通，那么在卧室外面谈这件事很重要。如果你们已经在热烈、亲密的性爱当中，两个人都会比较脆弱，这时候提出“想要更浪漫”或“想试试别的”，很容易被听成批评。

所以，选一个中立的时间和地点，在你们都有时间和注意力的时候聊。这样谁都不会觉得被困住、被突袭，或者被逼着立刻回应。

谈性也可以变得轻松。我们知道，聊性并不容易。正因为如此，性沟通指南会很有帮助。请记住，在开始任何性行为之前，所有参与者都需要给出同意。明确的同意包括语言、语气和身体语言 [ 1 ]。

不过，性行为结束后，并不代表关于性的沟通也结束了。事后其实是一个很好的时机，可以告诉伴侣你真正喜欢什么。这叫做正向强化，也就是“某个行为之后发生的、会提高该行为再次出现可能性的东西” [ 2 ]。

通过正向强化，你可以在伴侣做得没那么理想时，温和地引导他。比如，不要说“停”或“不是这样”，你可以说：“这样很舒服。下次如果你用手指碰我、把耻骨更贴近我增加阴蒂刺激，或者试试我喜欢的方式，我应该会更舒服。”

关于性爱时怎样用身体贴合和摩擦，也可以参考实用的动作指南。

这样你既给了正向反馈，夸了对方，也表达了自己的需要。这才是真正的双赢。

2. 安排一次周末外宿

如果经济条件允许，可以计划一个周末小旅行，去高级酒店或民宿住一晚。他会感受到你把所有安排都做好了，而他只需要出现。更何况，只是为了在酒店里享受浪漫性爱而一起出门，这种期待感就足够让你们两个人心跳加快。如果没办法外出，也可以在家制造浪漫，后面会讲到。

光是想到你为了和他共度这个周末而花心思安排，就已经很浪漫了。你可以提前查好附近适合吃饭的餐厅，或者可以跳舞的地方，让自己更容易进入亲密和性感的状态。

有浪漫套餐吗？可以看看酒店是否有情侣套房或浪漫套餐。它们通常会包含香槟、鲜花、糖果，有时还会有双人水疗。这类套餐常见于蜜月或情人节，但有些酒店全年都能订到。

快速小测：你对口交有信心吗？

如果你是第一次看到这类内容，也可以先做一个小测验，看看自己在口交和满足伴侣方面有多了解。你可能会发现自己还有不熟悉的地方，也可能发现自己已经很有信心。

把性爱安排进日程。就算你们没有一整个周末，也负担不起酒店，依然可以为性爱留出时间。没错，你可以认真考虑“安排性爱”。

把性爱写进日程听起来可能不够浪漫，但它确实可能改善你们的性生活。

现实是：安排了再做，总比完全不做要好。而且，慢慢来总比把它当成睡前必须赶紧完成的又一件事要好。很多人就是这样一点点走向无性婚姻的。

固定的约会夜，会给你和伴侣留出连接彼此的时间和空间。因为它不是突然发生的惊喜，你也能提前做好准备，不会在过程中觉得被催促。

3. 买点新的穿在身上

也别忘了内衣。如果你们已经结婚很久了，这件事现在可能让你觉得有点傻，但一件性感的小衣服，确实很适合调动伴侣的欲望。很多男性对视觉很敏感。如果你想让他的眼睛和注意力都落在你身上，可以选一件能衬托你身材的性感内衣。

曲线感明显的女性，可以选择有支撑力的蕾丝胸衣，搭配平角内裤或高腰内裤。偏直筒或少年感身材的女性，穿聚拢型或侧片设计的胸衣，再搭配丁字裤，也会很好看。也别忘了给他也买点可以穿的东西。哪个男人会不喜欢知道你觉得他性感呢？

想更深入了解的话，也可以参考让男性快速进入状态的实用技巧。

4. 布置好氛围

如果你们有孩子，可以安排他们去祖父母或朋友家住一晚。之后你也可以回请对方帮忙。等家里只剩你们两个人，就可以开始布置氛围，让空间更有情色感。

先把房间里的杂物清掉，然后放上香薰蜡烛、线香或鲜花。有些按摩蜡烛闻起来很舒服，还能让你的手在伴侣身上滑动得更顺。这是你可以在床上为男朋友或伴侣做的一件浪漫小事。

想学习的话，也可以参考怎样给男性做情色按摩，并自然过渡到更亲密的体验。

准备一些柔软、舒服的材质。可以在床上轻轻喷一点好闻的味道，比如你的香水。刚洗好的床品，会让这个夜晚显得特别舒服。

放你们都喜欢的音乐；如果你们不想听音乐，也可以开白噪音机或白噪音App。有些人会觉得，打开窗户，让自然的声音和气味进来，更能增加浪漫氛围。只是要确保邻居听不见。

适合亲密时播放的浪漫歌单，也可以帮助你们进入状态。

别忘了温度。房间太冷，你可能根本不想脱衣服。但如果已经热到出汗，你也可能完全不想做爱。

如果你心里的浪漫性爱来自电影画面，那不妨试试你喜欢的电影里的浪漫点子。比如从门口一路铺到卧室和床上的玫瑰花瓣（真花瓣可能染色，假花瓣可以一直用），冰桶里的香槟，或者巧克力草莓。事实上，把性感的小零食喂给伴侣，也可以成为前戏的一部分，后面会讲到。

也许有用：如果你想了解怎样获得更强烈的高潮和更好的性爱体验，可以参考可靠的性教育资源，学习如何提升快感、避开常见的扫兴错误。

把灯光调暗。用床头灯代替顶灯。点几支蜡烛，或者用LED蜡烛增加浪漫感，同时避免明火风险。你也可以在光源上搭一条薄围巾，柔化刺眼的光，让房间呈现更温柔的颜色。这是一个非常简单、但效果很明显的浪漫点子。

不一定非要在卧室做。既然家里只有你们两个人，也可以把浪漫安排在别的房间，比如客厅沙发上。

假装你们又回到了年轻的新婚时期，那时候你们愿意尝试各种不同的性爱。如果你还是想待在卧室，也可以带入一点新东西。按摩油和身体乳都很浪漫，也能很好地减压和放松。

5. 从按摩开始

而且，按摩会让你们的手放在彼此身上，不只是性器官在接触。你可以从前戏开始，就用手抚过他的身体，一直到高潮。触碰他身体的每一处，也让他用同样的方式触碰你。

试着刺激他的所有敏感带。

这样能让你们更完整地连接在一起，感觉更像是在浪漫地做爱，而不只是发生性行为。毕竟，你不只是你的性器官。你是一个完整的人，也正在和伴侣连接。

感官按摩可以帮助你进入更合适的状态，之后你也可以让他回馈你。

如果你想更有自信地说一点挑逗的话，可以从简单的性感短句开始。实用的调情话术指南能帮助你学习怎么自然说出口。

你可以买按摩油和按摩蜡烛，但手边顺滑的身体乳或油也可以应急。事实上，乳木果油、椰子油，甚至橄榄油这类植物油都可以用，你家里可能就有。硅基润滑剂也既适合身体按摩，也适合插入时使用。

6. 用前戏延长亲密感

让性爱变浪漫的一个简单办法，就是慢下来。偶尔来一次快速性爱没什么问题，但这一次可以花时间，真正和伴侣连接。

关于慢性爱，也可以参考更完整的实用指南。

这意味着不要跳过前戏。顺便说一句，前戏可能是你进入状态、也更有机会达到高潮的关键。

事实上，对很多女性，以及一些男性来说，前戏都非常重要，甚至不该叫“前”戏，而更像是核心部分。它可以改变整场体验。

关于前戏技巧、方法和创意，也可以参考更详细的指南。

7. 说浪漫的话，也可以说点挑逗的话

不知道怎么说挑逗的话？可以参考一些脏话调情指南，里面会有今晚就能用的句子。

但它不一定非得很露骨。你也可以把重点放在爱意、夸奖和情感连接上。

这类话会让他知道，你有多在乎他、多爱他；也让他明白，虽然你可以独立生活，但你依然需要他。

告诉他，如果重新选择一次，你还是会选他。让他放心，长时间工作，或者偶尔和朋友出去玩，都没关系。他会更放松，也更容易进入一场漫长、浪漫、火热的性爱。

当然，一旦你们真的开始做爱，也可以加入一点浪漫的挑逗话。关于可以对伴侣说的性感句子，实用话术清单会给你一些灵感。

8. 把重点放在过程，而不是终点

浪漫性爱的重点，是慢慢来，把过程拉长、细细感受。这里的焦点不是那个“大O”，也就是高潮本身。有意思的是，把浪漫连接和做爱结合起来，反而能让很多人拥有更好的性爱体验。性爱时看着彼此的眼睛，尤其是如果你平时习惯闭眼，这能帮助你们建立更强的连接。

如果可以，也可以把坦陀罗按摩和坦陀罗性爱的练习融入浪漫性爱中，让做爱的时间更绵长。坦陀罗的目标不是例行公事地做爱，而是让你们两个人都更贴近自己的身体。

同步呼吸。先从协调呼吸开始。你坐在他的腿上，用跨坐的姿势，吸入他呼出的气息。他也做同样的事，吸入你呼出的气息。做这件事时，感受气息流进你的整个身体，也看着他同样接住你的呼吸。

保持觉察。这样会自然进入正念，也就是完全觉察此刻正在发生的事 [ 11 ]。正念中很重要的一点，是不评判自己的想法或感受 [ 12 ]。这可能帮助你降低性爱中的焦虑，也更容易达到高潮。研究发现，正念练习对抑郁和焦虑有帮助 [ 13 ]，也可能提高性满意度 [ 14 p 84, 15 ]，并增加性唤起 [ 16 ]。

正念属于说起来容易、做起来难的事。我们常常不允许自己停留在当下。但你可以从觉察周围开始。此刻你看见了什么、听见了什么、摸到了什么、闻到了什么、尝到了什么？你的身体感觉如何？

当你发现注意力飘到明天的待办事项，或者担心自己的身体看起来怎么样时，把注意力拉回到此时此地。

如果你觉得在性爱中保持觉察很难，可以在一天开始时练习正念。找几分钟安静地坐下，呼吸。注意你的呼吸和身体感受。如果注意力跑走了，就温柔地把它带回呼吸上。

想更熟练地进行正念练习，重要的是反复练习 [ 17 ]。

9. 别忘了接吻

接吻在日常性爱里常常被忽略，但它是浪漫性爱的重要部分。事实上，有些人在随意性关系里并不接吻，他们会把那种热烈的吻留给真正有浪漫关系的人。

所以，如果你想让性爱更浪漫，就吻他吧。

前面的呼吸练习应该已经让你非常放松了，所以你的吻也应该是放松而缓慢的。用你的舌尖绕着他的舌尖，再用你的舌头轻轻按摩他的舌头。你们应该都能感受到彼此的爱意。

如果你想提升接吻技巧，可以看看关于热吻技巧的实用指南。

10. 试试这些浪漫性爱姿势

说到浪漫性爱，什么和接吻一样重要？一个浪漫的性爱姿势。

什么会让一个姿势显得浪漫？这取决于你。

对有些人来说，性爱里要有眼神交流，才会觉得浪漫。

如果你就是这样的人，也不必只坚持传教士体位，因为还有其他面对面的选择。

另一个会让姿势显得浪漫的因素，是和伴侣靠得很近。有一些姿势可以做到这一点。

下面这些浪漫性爱姿势，可以给你一些灵感。

莲花式体位

任何能让你看着他眼睛的姿势，都可以很浪漫。所以如果你的柔韧性够、身体也觉得舒服，我一直会推荐像莲花式这样的体位。

当你感受到他的呼吸落在你的唇边时，保持缓慢、有节奏的动作。这个姿势能给你不错的刺激，他也能很好地看见你。

传教士体位

传教士体位可能是最经典的常用姿势，但它受欢迎是有原因的。它很适合你想和伴侣进行浪漫性爱的时候，也能让你们持续眼神交流。他可以用手指穿过你的头发，轻轻摸你的脸，而你们的身体也会在同一个节奏里充分贴合。

铁砧式体位

你也可以稍微变化一下，把双腿放到他的肩膀上，进入铁砧式体位。这个姿势可以带来更深的插入，也能让你继续穿着约会夜那双性感高跟鞋。

同样，动作要慢，尤其是当你的腿搭在他肩上时。如果他太快插得太深，可能会疼。这个姿势里沟通非常重要。

传教士体位还有一个变化：你可以保持双腿并拢。有些女性表示，闭合双腿能帮助阴道更有收紧感。

侧抱式体位

侧抱式会打破“保持眼神交流”的规则，但因为身体接触很多，如果你想学习怎样拥有浪漫性爱，它依然非常适合。

当他从后面像“大勺子”一样抱住你时，他很适合慢慢亲吻你的脖子和耳垂，同时低声说出此刻对你的感受。他是在用一种有照顾感的方式主导，而你会有一点被带领的感觉，可以让他掌控节奏。不过……

你也随时可以向后贴近他，或者通过改变侧躺角度来调整进入角度。

当你侧躺、他在你身后时，他可以进入你，你也可以把臀部往他身上靠。这个姿势也方便他轻轻抚摸你的乳房，甚至玩弄你的乳头。过一会儿之后，你可以翻过身面对他，同时延续“勺子”的感觉，把一条腿绕到他身侧。这样你们又可以看着彼此，重新开始接吻。

慢舞式体位

如果你和伴侣能顺利完成慢舞式体位，它会非常亲密。在慢舞式里，你们两个人都站着，面对面。你稍微张开双腿，让他更容易进入；他也可能抬起你的一条腿，让角度更方便。

站立抱起式体位

站立抱起式并不适合所有人，因为你的伴侣需要能把你抱起来。但如果你们做得到，它会非常美妙。你会被安全地抱在他的怀里，看着他的眼睛，也能看见他脸上的快感。

当他把你抱起来时，你可以把手臂环住他的肩膀，把双腿缠在他的腰上，这样更稳。他也可以把你的身体抵在墙上，让动作更轻松。这样，他就能把注意力更多放在进入你，而不是一直把你的身体上下抬动。

如果他累了，可以把你放到家具上，或者让你躺回床上，继续用蝴蝶式或其他你们都喜欢的姿势。

当然，还有很多独特的性爱姿势可以考虑。你觉得浪漫的姿势，可能和别人不一样。不要害怕尝试。

11. 结束后抱一会儿

拥抱可以非常浪漫。你们的身体交缠在一起，可以低声说甜言蜜语，互相抚摸，感受彼此的心跳，分享温柔的亲吻。

非性的触碰，对你们的连接也很重要。

你想什么时候拥抱都可以，而且它不一定要通向性爱。

但性爱后的拥抱，可以被看作一种事后照顾。也就是说，它能帮助你在心率慢慢稳定、汗水干掉、激素回到正常水平时，重新回到平衡状态。

很多女性和男性都喜欢性爱后拥抱，但不是每个人都这样。如果这件事对你很重要，尤其是你的伴侣有性爱后打瞌睡的习惯，就要让他知道你想被抱一会儿。你们可以商量，他能不能在睡着前给你5到10分钟的拥抱。

记住，他在性爱后睡着并不是他的错，这是身体里各种化学物质造成的。但当伴侣在性爱后容易睡着时，你可能反而更需要他的爱抚和情感连接 [ 18 ]。所以，提出一个折中方案是公平的。

关于性爱前、性爱中和性爱后的拥抱姿势，也可以参考一些实用建议。

12. 管理好你的期待

现在你的脑子里可能已经装满了各种浪漫性爱的点子，也许很想马上去试试能在床上为伴侣做些什么浪漫的事。但请稍微谨慎一点。

现实里的性爱，永远不会像电影里那样。

有时候它会有点难。你大概率没有一整个剧组来把你的性生活拍得好看、听起来也完美。你是一个真实的人，有真实的不完美；你的伴侣也是。有时候性爱，即使是浪漫性爱，也会有点尴尬。有时候你们中的一个人状态不对，或者高潮比平时来得更慢，于是你们决定停下；也可能你的伴侣太快结束。

这些都是真实性爱的一部分。好莱坞从来不会按真实样子呈现性爱，这没关系。

但如果你不能接受这一点，可能会很失望。你也许会因为一直想要更多、想要某种可能达不到的东西，而完全享受不了性爱。如果你不想让自己陷入失望，保持清醒，准备好接受事情可能不完全按你的想法发生。

记住，性爱是你和伴侣共同创造的体验。它不会有两次完全一样；如果真的每次都一样，也会变得无聊。那样就没有成长空间了。

当你理解这一点，你会发现性爱往往会随着时间变得越来越好。而更浪漫的性爱，也会变得更容易发生。

让浪漫一直活着

令人兴奋、充满激情的蜜月期通常不会永远持续，最多也就是几年，因为你的激素会自然慢慢平稳下来。

变化一定会发生。但当伴侣愿意经营关系时，蜜月期并不是消失了，而是变成另一种东西：一种更平静的爱。它同样重要，也能帮助婚姻保持亲密。

沟通。想在关系里保持亲近，关键是通过沟通持续连接。你们都需要信任和尊重彼此。你们应该能聊任何事，而说话时也要注意用温和的语气。有时候，只看一对伴侣怎么沟通，就能大致判断他们会继续在一起，还是走向分开。

你们也都需要包容彼此那些有点烦人的小习惯。是的，你也有。知道你们都接纳对方，包括那些小毛病，会让关系更稳固，也会为浪漫和热情的浪漫性爱打开空间。

有一种迷思认为，这些事情应该自然发生 [ 19 ]，但现实是，它需要努力。

关系满意度只是良好性生活的一个组成部分 [ 20 , 21 , 22 ]，所以当你想改善性生活时，也别忘了经营关系本身。反过来，你们的性生活也会影响关系的幸福感 [ 23]，尤其对男性来说可能更明显 [ 24 ]。

浪漫是什么，由你们来定义

这篇文章里有很多浪漫性爱的想法，它们不一定全都惊天动地，但重要的是，你要创造适合你自己的浪漫。

前面已经稍微聊过这一点，但有件事值得再强调：浪漫性爱不一定要符合刻板印象。

它不一定非得有玫瑰花瓣和香槟。你也不一定非得保持眼神交流。当然，这些对有些人来说很浪漫，但对你来说未必。那也完全没关系。

更放飞、更有性癖元素的性爱，也可以很浪漫。你可以通过探索束缚，或者给他一次很棒的手部刺激，来浪漫地对待你的丈夫。BDSM场景里交换权力的过程，对有些人来说也可以非常浪漫。

想更深入了解，可以参考适合初学者的BDSM指南。

有时候，浪漫性爱最重要的因素不是你尝试了多少浪漫点子，而是你和谁发生关系。

所以，如果你完全迷恋这个人，而他也迷恋你，那你们的性爱多多少少都会带一点浪漫。

如果你们不能总是周末外宿，可以在孩子上学时去野餐，或者做一些生活变复杂之前你们曾经一起做过的事。你当然可以学习很多关于伴侣如何拥有美好性爱的知识，但也别忘了，浪漫而有激情的亲密生活，不只有性爱。

常见问题1：如果我想要浪漫性爱，但他不想呢？

反过来也一样。并不是只有女性会在某些时候，或者一直想要浪漫性爱。

如果你正处在这种情况里，你们需要找到折中办法，照顾两个人的需求 [ 25 ]。也许可以轮流来：一方想要浪漫性爱时就浪漫一点，另一方想要别的类型，比如更强烈的性爱时，也给它空间。也可以想想，此刻谁更想要、或者更需要这种风格的性爱。

你们也可以寻找一种方式，让两个人在性爱里都得到一点自己想要的东西。比如插入时可以更激烈一些，但结束后一定拥抱，并聊一会儿枕边话？

记住，一个人不想要浪漫性爱，并不一定是坏事。

这不代表你的伴侣不爱你。他可能只是更喜欢另一种性爱风格，也可能今天想要别的东西。或者，他把浪漫放在卧室之外。即使你的男人不像你那样浪漫，他也很可能用其他方式，也许是更实际的方式，表达自己的感情。

不过，如果你只想要浪漫性爱，而他从来不想要，或者情况反过来，那可能是时候考虑你们的性兼容度了，也要想想这对你来说是不是无法接受的问题。

更容易达到高潮：这里有方法

我想跟你讲讲我的朋友Karen。

有一天，Karen来找我。她情绪非常激动。

她告诉我，因为她和丈夫没有满意的性生活，她的婚姻正在崩塌。

每次他们亲密时，Karen都在假装高潮。后来才知道，她在性爱中无法达到高潮。

事实上……

她一生中从来没有高潮过。一次都没有。

这让她感到尴尬，也感到羞耻。

更糟的是……

她开始不想和丈夫发生关系，慢慢把他推远，而且……

几乎毁掉了她的婚姻。幸好……

后来发现，对于在性爱或自慰中难以高潮的女性，有一种简单的方法可能会有帮助。

我把这个过程分享给了Karen。

她按照这个简单过程去做之后，几乎无法相信……

自己的性生活改变得这么快、这么明显。

几个月后我们再次见面时……

她一直说个不停。

“我以前以为自己就是那种不会高潮的女人。我一直觉得自己‘坏掉了’，也‘修不好了’。这救了我的性生活，也救了我的婚姻。”

即使你现在在性爱或自慰时很难高潮，这个过程也可能对你有帮助。

最重要的是，你不需要做任何奇怪或不舒服的事，就可以开始拥有更好的高潮和性生活。