怎么和自己做爱：更容易高潮的实用版

怎么和自己做爱：更容易高潮的实用版要点

和愿意取悦你的伴侣做爱当然可能很美好，但你的性体验不必只停在那里。其实，如果你还没有花时间和自己好好亲密，你可能错过了人类性体验里很棒的一部分。

自慰不只可能帮助缓解压力和失眠、改善整体状态，也能让你更了解什么会让你兴奋、怎样更容易达到高潮，从而和伴侣拥有更好的性爱。一个人的性生活也不必无聊。试试下面这些方法，学习怎么和自己做爱，并且真正享受它。

更了解你的G点

G点是身体里很奇妙的一部分，当你和自己做爱时，可能会更清楚地感受到这一点。哪怕你以前在和伴侣做爱时体验过G点刺激，花时间弄清楚自己的G点在哪里、它喜欢什么样的刺激，仍然能打开更多性愉悦的可能。

先说位置：G点通常在阴道前壁，也就是靠近耻骨后方的位置。有些女性的G点离阴道口更近，所以更容易找到和刺激；弯曲的玩具，或者弯起手指，也能帮上忙。你也可以参考带图片的G点指南来了解位置。

G点摸起来可能有一点点凹凸感，会和两侧比较平滑的区域不太一样。G点也被称为女性前列腺，它其实是一片海绵状组织，可以隔着阴道壁被刺激到。很多人的G点比起震动，更容易对抽插感，尤其是比较有力的抽插感有反应，所以弯头的情趣玩具会很实用。

刺激G点可能带来G点高潮，很多女性会形容它比阴蒂高潮更强烈、更像全身性的感觉，也可能出现潮喷。如果你担心弄湿或弄脏床，可以先在床上铺一条毛巾。如果你很容易大量潮喷，也可以准备一条吸水性好的垫毯来保护家具。

通过阴蒂刺激达到高潮

大多数女性比起其他类型的高潮，更容易通过阴蒂刺激达到高潮。而且阴蒂这个小小的肉质凸起，就在阴道上方几厘米的位置，也更容易找到。想要阴蒂高潮，或想让一个人的性爱更满足，并不一定需要情趣玩具。你只需要把手伸进内裤里，慢慢抚摸就可以开始。可以试试轻拍、轻捏、抚摸阴蒂两侧，也可以沿着阴蒂“脚”往阴道方向慢慢探索。

如果你对潮喷感兴趣，可以参考循序渐进、讲清楚身体反应的指南。重点是放松、慢慢来，不要勉强自己，也不要把它当成必须完成的目标。

有些人会发现，手隔着内裤或衣物放在外面，反而更容易享受阴蒂刺激。牛仔裤的缝线有时也能提供足够的摩擦，甚至是偶然带来的刺激。事实上，很多女性都尝试过隔着衣物摩擦，因为这种方式能带来很棒的阴蒂感觉。你也可以继续了解更多关于阴蒂刺激的方法。

探索肛门刺激

如果你和伴侣尝试过肛门性爱，可能已经知道自己是否喜欢肛门刺激。但你不必把它想成一定需要另一个人参与的事。借助肛门玩具，你也可以在自慰时刺激后庭。出于安全考虑，肛门玩具一定要选择带有外扩底座的款式，避免滑入体内。你可能会发现自己喜欢双重插入的感觉，或者喜欢在刺激阴蒂快要高潮时放入肛塞。

不过，肛门刺激并不一定等于插入。用手指或玩具轻轻摩擦肛门周围，对很多女性来说也会很舒服。如果当下感觉对，也可以抓一抓、拍一拍或握住臀部。毕竟这是你的身体，你可以为自己的愉悦去享受它。

别忘了乳头

你也许不会像某些不太现实的电影情节那样，只靠乳头刺激就高潮，但这并不代表胸部不能为你和自己的性爱增添气氛。你可能喜欢温柔的抚摸，也可能喜欢用丝滑的按摩油做深层按揉，或者喜欢轻轻捏乳头的感觉。

也有一些工具可以增强胸部和乳头刺激，比如乳夹，其中有些还带震动；也有能带来吸力的吸乳器。你当然也可以把震动棒用在胸部上。了解乳夹的使用技巧，可以让你更安全、更舒服地尝试。

使用假阳具

很多人都喜欢带有插入感的情趣玩具。如果你暂时没有伴侣，或者只是想在不考虑伴侣感受的压力下学习怎么和自己做爱，假阳具可能会成为很好的选择。市面上有身体安全、触感真实的硅胶材质，也有能感受温度变化的硬质玻璃或陶瓷，还有带纹路、凸起、弯头G点设计的款式，总能找到适合不同女性的类型。

一旦找到新的心头好，你和自己的性爱会比以前更有趣。就算你慢慢变得很会挑、很懂玩具，也不需要不好意思。毕竟，挑选本身也是乐趣的一部分。了解新假阳具的使用方法，会让你用得更安心。

不过，挑选假阳具时有几件事要知道。PVC、果冻胶、橡胶、Cyber Skin等多孔材质，即使清洗得很认真，也可能藏有细菌。不要在没有使用安全套的情况下，在不同伴侣之间共用，或在不同身体开口之间交替使用。硅胶、不锈钢、玻璃和木质假阳具等材质，通常属于可以安全消毒的类型。

试试震动棒

如果你需要的不只是一个假阳具，可以认识一下会震动的“小伙伴”。一般来说，震动棒大致分两类：内用型，也就是阴道或G点震动棒；以及阴蒂震动器。内用震动棒也可以像假阳具一样做抽插使用，而且在你和自己做爱时，还能用来刺激阴蒂。如果它带有外扩底座，也可以更安全地用于肛门刺激。不过，专门的阴蒂震动器通常更小巧低调，方便旅行携带，也适合在你很想马上给自己一个高潮时使用。

如果你需要更强的力度，可以找插电式的按摩棒。经典的魔杖型震动棒就是很好的例子，它不只适合学习怎么和自己做爱，也可能用来缓解身体酸痛。像兔耳震动棒这样的双重刺激玩具，也可以同时照顾多个敏感点。

在淋浴时和自己做爱

很多女性最早是在淋浴或浴缸里尝试自慰的。水流冲在阴蒂和外阴上的感觉，和性爱或震动棒都不一样，所以你可能会喜欢。

另外，如果你和别人同住，甚至有孩子，洗澡时间可能是你唯一能独处放松的时间。可以拿在手里的花洒最方便，因为你能把水流对准双腿之间；如果你有浴缸，也可以把身体挪到水龙头下面。还有，如果你容易潮喷，浴室也是很适合的地方，因为结束后清洗起来很方便。

放点音乐

如果你有一首喜欢的歌，只要一听就想扭动身体，或者能让你更有自信、觉得自己很性感，那就用它来帮自己和自己的性爱进入状态。

不管是Marvin Gaye，还是老套但好听的摇滚金曲，或者是主流电台根本不会放的歌，只要你喜欢就可以。按下电脑上的播放键，把手机外放，或者准备一个便携蓝牙音箱，在自慰时享受音乐。它不但能帮你进入情绪，也能避免别人听出你正在做什么。

享受情色文学

不管你想读什么题材，通常都能找到。像Cleis Press这样的出版社就专门出版撩人的情色故事，包括Alison Tyler等有才华作者的情色短篇合集和长篇小说。从异性恋、女同、男同，到BDSM、陌生人性爱，各种类型都能找到。互联网上也有很多地方可以免费读到热辣的情色文学。比如Tumblr上就有很多写作者在练习和发布作品，你也可以加入其中。

小检查：学习伴侣间的口交沟通

如果你想进一步了解伴侣之间的口交，可以参考一些公开的、强调沟通、同意和观察对方反应的实用指南。技巧固然重要，但让彼此都放松、舒服、安心的氛围同样重要。

不过，情色文学不只是拿来读的。自己写也一样有趣，还可能让你热起来，更想好好学习怎么和自己做爱。你甚至可以开一个博客，展示自己的性感故事。如果你想收到反馈，可以把作品发到Literotica这类网站上，那里有活跃的角色扮演和情色写作社区。BooksieSilk也是一个可以发布自己情色作品、阅读别人故事的网站。

看看色情内容

你以为只有男人才喜欢看色情内容？再想想。尤其如果你是很吃视觉刺激的人，可能会喜欢看别人调情、挑逗，最后进入正题。你可以把自己代入屏幕里的人，也可以单纯欣赏好看的身体。你甚至可能学到一些小技巧。多亏互联网，色情内容的类型很多，能找到它们的平台也很多。

别忘了记下你下次和自己或伴侣做爱时想尝试的东西。

当然，让自己进入状态、提高愉悦可能性的方法还有很多。比如在公交车后排或试衣间这样的公共场所偷偷高潮，给伴侣或彼此同意的对象发性感短信来帮助自己兴奋，或者拍一组私房照来增强自信，这些都是很多女性会喜欢的事。你不一定会喜欢所有想法，也不一定想经常把它们加入自慰习惯里，但你完全可以在没有压力的情况下，享受学习如何和自己做爱的过程。

每次都更容易高潮：简单的方法在这里

我想和你说说我的朋友Karen。

有一天，Karen来找我。她当时非常崩溃。

她告诉我，因为她和丈夫没有满意的性生活，她的婚姻正在走向破裂。

每次亲密时，Karen都在假装高潮。后来才发现，她在性爱中无法达到高潮。

事实上...

她这一生从来没有高潮过。一次都没有。

这让她觉得尴尬，也觉得羞耻。

更糟的是...

她开始不想和丈夫做爱，这让丈夫慢慢离她越来越远，而且...

差点毁掉她的婚姻。幸好...

对于那些无论在性爱中还是自慰时都难以高潮的女性来说，其实有一个简单的方法可能会有帮助。

我把这个过程分享给了Karen。

她照着这个简单过程做了之后，几乎不敢相信...

她的性生活变化得这么快、这么明显。

几个月后我们又见面...

她一直不停地说起这件事。

“我以前以为自己就是那种没办法高潮的女人。我曾经觉得自己‘坏掉了’，而且‘没救了’。这救回了我的性生活，也救回了我的婚姻。”

即使你现在在性爱或自慰时很难高潮，这个方法也可能对你有用。

最重要的是，你不需要做任何奇怪或让自己不舒服的事，就可以开始接近更好的高潮和更好的性生活。