做爱和自慰时，怎样更轻松地潮吹

做爱和自慰时，怎样更轻松地潮吹要点

我会教你怎样更强烈、也更轻松地接近潮吹，让身体进入很深的性快感状态。

这些潮吹技巧适合一个人自慰时用，也适合和伴侣做爱时用。就算你以前从来没有潮吹过，也可以尝试。

这篇指南分成8个部分。建议你从头读到尾，也可以点击下面的链接，直接跳到你最想看的部分。

1. 什么是潮吹和女性射精？
2. 潮吹相关的身体结构
3. 自慰时怎样让自己潮吹 - 15个技巧
4. 用情趣玩具帮助潮吹 - 6个技巧
5. 做爱时怎样潮吹 - 2个关键技巧
6. 有助于潮吹的5个性爱体位
7. 如果你很难潮吹，该怎么办 - 觉得不容易时请读这一部分
8. 潮吹常见问题

什么是潮吹和女性射精？

潮吹指的是在高潮前或高潮中，阴道前壁受到刺激后，液体不受控制地从女性尿道排出 [ 1 ]。

和很多人的想象不同，潮吹并不是编出来的事。

科学界已经对潮吹和女性射精做过比较充分的研究，并发现了这些情况。

潮吹是真实存在的。

潮吹：如果了解正确的过程，并找到适合自己身体的刺激方式，很多女性都有可能体验到潮吹带来的强烈快感。更详细的步骤式实践指南也可以作为参考。

女性射精也同样真实存在。

事实上，

潮吹和女性射精是两件完全不同的事。“女性射精和潮吹/喷涌是两种不同现象。产生它们的器官和机制确实不同。” [ 2 ]

下面我们具体说。

潮吹

研究者认为，潮吹时“在性兴奋和CUV（阴蒂-尿道-阴道复合体）受到刺激的过程中，一些未知机制会发挥作用，产生极度稀释尿液喷出的现象” [ 2 ]。

简单说，潮吹发生在阴蒂或阴道受到刺激时，结果是“较大量、被稀释并发生变化的尿液喷出” [ 3 ]。

2022年一项关于女性潮吹的研究“确认膀胱是这些液体的来源” [ 1 ]。

当研究者测量女性潮吹液体的化学成分时，他们发现“排出的液体中通常会有少量前列腺分泌物参与” [ 4 ]。

所以，潮吹液体来自膀胱，本质上是尿液。有时它也会含有极少量“前列腺分泌物” [ 4 ]。

女性射精

研究者认为，女性射精是“女性前列腺释放出非常少量、较浓稠、发白的液体” [ 2 ]。另一项研究也确认，它是“来自女性前列腺的少量白色分泌物”[ 3 ]

知名研究者 Beverly Whipple 把女性射精液描述为“约一茶匙（3-5ml），从尿道排出，看起来像兑了水的脱脂牛奶，味道偏甜，并且不像尿液那样有气味” [ 5 ]。事实上，“对这种液体的分析显示，它在化学组成上不同于尿液” [ 5 ]。

所以，女性射精指的是来自女性前列腺的少量、黏稠、发白液体。女性前列腺也被称为斯基恩腺 [ 6 ]。

潮吹相关的身体结构

上图是阴道的剖面图。

格拉芬贝格点（G点）——学习潮吹时，对很多人来说，刺激G点非常关键。G点的重要性也有研究支持：

1. 报告自己有过G点高潮的女性，也更可能报告在高潮瞬间有液体喷出 [ 7 ]。
2. 报告自己有G点的女性中，82%也报告过伴随高潮的潮吹 [ 8 ]。

想要接近潮吹，你需要刺激G点。上图里可以看到它的位置标注。

小测试：你擅长口交吗？

如果你是第一次读这类内容，可以先做下面的小测试，了解自己在口交和让伴侣舒服这方面的掌握程度。你可能会发现一些意想不到的东西。

G点在阴道里面，位于阴道前壁上，距离阴道口大约5到8厘米 [ 9 ]。阴道前壁有时也叫前侧壁。

想找到G点，可以先把手放在小腹上，再往阴道方向滑下去。你会先摸到阴蒂。再往下几厘米，就会到达阴道口。手指进入阴道后，沿着前壁往里大约5到8厘米，就能找到G点，位置就像下面图里那样（也可以参考让手指刺激更舒服的8个技巧）。

G点的触感应该会和阴道其他地方略有不同。

如果你摸到的地方比周围稍微凹凸一点，可能就找到了G点。有些人形容它像有纹路、有颗粒感、微微粗糙，甚至像湿润的覆盆子。也有人形容它像有沟槽或隆起 [ 10 p 82-83]。

找不到G点怎么办？——有一点很重要：对大多数女性来说，只有在充分兴奋时，G点才更容易被摸到。

这也是为什么“在普通妇科检查中通常摸不到G点，因为这个区域需要受到性刺激后肿胀，才会变得可以触摸到” [ 11 ]。

所以，在你开始找它之前，先确认自己已经真正兴奋起来。

推荐阅读：怎样找到自己的G点。

如果你一直很难找到G点，也可以看看提升性兴奋的建议，以及让自己进入性爱状态的方法。

斯基恩腺——手指进入阴道后，你可以摸到G点所在的位置。让G点区域肿胀、向阴道内突出的那个器官，叫斯基恩腺。

斯基恩腺位于外阴前庭，靠近尿道的位置 [ 6 ]。

当你越来越兴奋时，斯基恩腺会开始肿胀，并充满液体，这可能有助于润滑。

在还没有充分兴奋、斯基恩腺和G点区域还没肿胀起来之前，想要潮吹会很难，甚至几乎不可能。

建议：也可以让伴侣了解怎样让你被唤起，怎样先帮你进入足够兴奋的状态。

自慰时怎样让自己潮吹 - 15个技巧

如果你以前从来没有潮吹过，我很建议你先从一个人自慰时学习开始。这和学习怎样高潮时推荐的方式是一样的。

可能有帮助的是：如果你想更了解自己和伴侣的快感，可以参考一些讲高潮、性兴奋和常见性爱误区的私密实用指南。

为什么？

因为你会少很多“必须表现好”的压力。你可以完全专注在自己和自己的快感上。

说到自慰，你也可以试试14种让自慰更满足的技巧。

当你已经能比较舒服地在一个人自慰时潮吹，之后在前戏和做爱时和伴侣一起尝试，也会容易很多。

首先，你需要做一点准备。

1. 尝试潮吹前的准备

在尝试让自己潮吹之前，有几件事可以先考虑好：

修剪并磨平指甲——你最不希望发生的，就是自慰时长指甲、断裂的指甲或锋利的指甲刮到阴道，造成受伤。所以，任何可能弄疼你的指甲，都要剪短并磨平。

更自信地用语言调情：简单的性感表达也可以帮助伴侣更兴奋。关于如何选择这些话、怎样自然说出口的指南，也可以作为参考。

在床上铺一条毛巾——潮吹会弄湿。这很明显，对吧？不过，

很多人一进入状态，就会忘记“会湿”这件事。如果你不想弄脏床，或者事后大清理，可以先铺一条毛巾，自己躺在上面，让它接住流出的液体。这样之后只需要洗毛巾就好。

在淋浴时尝试——如果你想让清理更简单，可以在洗澡时尝试潮吹。这样液体会直接被水冲进下水道。

推荐阅读：怎样用淋浴喷头自慰。

现在，可以开始学习潮吹技巧了。

2. 潮吹前戏

想让自己潮吹，前戏非常重要。

通过前戏让身体兴奋起来后，你的 G 点会开始充血、变得更敏感，这会让潮吹更容易发生。有些女性可能只需要 5 到 10 分钟的前戏，有些人则需要更久。你到底需要多长时间，只能通过慢慢尝试来摸索。

至于适合你的前戏类型，也非常取决于个人偏好。有没有哪本书、情色故事、某段很棒的性经历回忆、固定流程或环境，能帮助你进入状态、变得兴奋？或者，把注意力放在某个特定的敏感带上，会不会更有效？

你也可以参考前戏技巧相关文章，帮助自己更自然地进入兴奋状态。

3. 魔法钩：最重要的潮吹技巧

“魔法钩”技巧可以说是最有效的潮吹技巧之一。具体做法是这样：

当你已经充分兴奋、身体进入状态后，仰躺在床上，让自己舒服下来。

接着，把手掌放在小腹上，慢慢往阴道方向滑下去。手指滑到阴道口时，轻轻伸进去。大约进入 2 到 3 英寸后，像上图那样把手指往回勾。

下面是另一个角度，展示你的手大概应该是什么样子。

当你把指尖伸进身体里时，留意阴道前壁的触感。大多数人在兴奋时，会在大约 2 到 3 英寸深的位置摸到一小片比周围更有纹理、更粗糙一点的区域。

这就是你的 G 点。

这是你想让自己潮吹时主要要刺激的区域。使用“魔法钩”技巧时，你可以按压、摩擦和按摩 G 点。事实上……

你可以用下面三种方法来刺激这个区域：

4. 按按钮

顾名思义，“按按钮”技巧就是用手指反复按压 G 点，就像按按钮一样。

上下按压。

你可以尝试不同的力度和速度。有些人只需要轻柔、缓慢地按压 G 点就足够了；也有人需要更强、更有节奏的压力。

这种按压可能很舒服，但不一定足以让你达到高潮或潮吹。

5. 摩擦 G 点

你也可以保持指尖的压力，用画圈的方式摩擦 G 点。

有些人可能会发现，这个技巧已经足够让自己潮吹。也有人只是觉得舒服，但还不足以让快感爆发。

好在，下一个技巧会让潮吹更容易一些。

6. “过来”勾动法

用中指和无名指做“过来”的勾动动作，可以让指尖反复扫过并按摩 G 点，带来更多刺激。

和我介绍的其他技巧一样……

你一定要试着调整按压的力度，以及具体按压的位置。

技巧提示：当你弯曲手指时，要给 G 点较明显的压力。伸直手指时，把压力放松。再次开始弯曲手指时，再逐渐加压。

对很多人来说，这已经足够让自己潮吹。

不过……

这三种技巧有时会出现两个问题：

1. 你可能会发现，在还没接近潮吹之前，手指和手腕就已经累得太快了。
2. 因为手臂、手掌和手指的角度，你可能会觉得别扭，很难给 G 点足够的刺激。

这就是为什么你可以试试“固定钩”。它是一个相当可靠的自我潮吹方法。

7. 固定钩

“固定钩”和上面三种技巧有很多相似之处，但有一个很重要的区别：

你不是只用手指和手掌来刺激，而是要用整条手臂。

首先，像上图那样把手指稳稳放好，让指尖压在 G 点上。然后开始用整条手臂给 G 点施加压力，这样的压力会比只用手指大得多。

做的时候，让手臂保持比较固定的状态，快速上下移动。因为手指一直压在 G 点上，你就能给它很强的压力。这种对 G 点的强刺激，会让潮吹更容易发生。

8. 额外加压

如果你用了刚才教的所有技巧，还是很难潮吹，那么可以像上图那样，用另一只手向下按压耻丘位置。

这样按压的效果，是把 G 点更轻柔地往阴道里“推”一点，让你放在阴道内的手指能给它更多压力和刺激。

我唯一担心的是，如果你的膀胱很满，不要在这个姿势下用太大力气，也不要按得太重。否则你会给膀胱造成很大压力，可能会让你特别想尿尿。

你也可以阅读女性性爱技巧相关文章，了解更多让伴侣关系和性爱体验更舒服、更愉快的方法。

9. 同时刺激阴蒂和 G 点

为什么不同时刺激阴蒂和 G 点，把快感放大呢？

一只手可以使用上面提到的一些 G 点刺激技巧，另一只手则按摩阴蒂。

这个技巧唯一比较难的地方，是要舒服地同时使用两只手。

很多人在做这种双重刺激时会仰躺，但也有人更喜欢趴着做。

如果你想在尝试潮吹时增加快感，也可以参考阴蒂刺激技巧相关文章，里面会用图解方式介绍不同的刺激方法。

10. 你可能需要更用力、更强烈、更快一点

一项针对 1,216 名有潮吹经历者的研究发现，19.6% 的女性在快要潮吹前，会使用“更用力／更强烈的触碰”[ 13 ]。而在真正释放出来时，17.1% 的受访者需要“突然加快速度／加大压力”[ 13 ]。

这两个数字都不到 5 个女性里 1 个，不过……

如果你一直很难让自己潮吹，可以试试：

1. 在快要潮吹前，把刺激稍微加重一点、强烈一点。
2. 当你感觉快要出来时，试着短时间加快速度或加大压力。

和前面一样，一定要听身体的反馈，不要过度用力，否则可能会弄疼自己。

11. 保持稳定一致

对很多女性来说，和伴侣做爱时最让人泄气的一件事，就是你快要高潮了，对方却突然换了动作。

推荐阅读：怎样在性爱和自慰中更稳定地达到高潮。

对这些女性来说，持续、稳定的刺激，对更可靠地高潮非常重要。有些会潮吹的人也是这样。

事实上……

14.9% 的潮吹者表示，“在同一个动作持续稳定做了一段时间后，潮吹才会发生”[ 13 ]。这里的强调是我加的。

并不是每个女性都需要完全一致的动作，但如果你现在还没办法潮吹，保持动作稳定可能是一个值得尝试的工具。

12. 放松紧绷的肌肉

一项关于潮吹者的研究发现，21.4% 的女性会通过放松紧绷的肌肉来潮吹[ 13 ]。

如果你感觉自己像是“卡住了”，可以试着放松，把紧张的肌肉松开。这个技巧可能会帮助你打开潮吹的感觉。

13. 向下用力、绷紧、把它“推出来”

有意思的是，研究也显示，12.5% 的潮吹者会通过向下用力、绷紧肌肉，把液体“推出来”[ 13 ]。这和放松紧绷肌肉的做法完全相反。

这大概只有 8 个女性里 1 个，确实是少数。不过，如果你已经很接近了，但就是还没法潮吹，也可以把它作为一个尝试方向。

14. 抽出手指、情趣玩具或伴侣的阴茎

有意思的是，研究发现，对 10% 的女性来说，“手指／玩具或阴茎从阴道里出来时，潮吹会发生”[ 13 ]。

从实际操作上说，这意味着每 10 个女性里大约有 1 个可能是这样：

1. 你需要在性爱中用手指、情趣玩具或伴侣的阴茎来刺激自己。
2. 这种刺激应该让你越来越接近潮吹。
3. 在快要潮吹前，把手指、情趣玩具或伴侣的阴茎从阴道里抽出来。
4. 手指／玩具／伴侣阴茎离开阴道的动作，可能会帮你跨过最后那一步并潮吹。

对 10 个女性里的 9 个来说，潮吹并不需要抽出来这个动作。

15. 通过尝试找到你的潮吹“说明书”

前面我给了你很多让自己潮吹的不同技巧。有些建议甚至看起来互相矛盾，比如绷紧肌肉和放松肌肉，但它们确实都被证明对一部分人有用。

如果你现在还是很难自己潮吹，请记住，每个人的身体都有点不一样，对不同刺激的反应也不一样。所以接下来你需要开始慢慢尝试，找到真正适合你和你身体的潮吹方式。

用情趣玩具潮吹：6 个技巧

情趣玩具可以帮助你在自慰或性爱中增强快感，也可能让潮吹更容易发生。阴茎形状的假阳具和震动棒很好用，同时也有一些专门为 G 点刺激设计的情趣玩具。

这些玩具通常会做成弯曲、有弧度或带钩状的形状，用来提供更集中的 G 点刺激。

有些 G 点玩具柔软温和，有些则比较重，甚至由坚硬的钢材制成。很多是电池驱动的，可以脉冲、震动，也有一些完全不震动。

找到适合你的 G 点玩具，关键在于多了解、多尝试，并把自己的喜好放在心上。不存在适合所有人的“万能款” G 点玩具。

推荐阅读：怎样使用情趣玩具。

总之……

下面是一些可以在用震动棒和假阳具刺激 G 点、尝试让自己潮吹时实验的技巧。

1. 把震动棒放在 G 点上

如果你有一支阴茎形状的震动棒，那么在你很难潮吹时，它可能会很有帮助。可以先把震动棒放入体内，需要的话使用润滑液。

基础技巧是把震动棒的头部放在会压到 G 点的位置。

不过，你还可以做很多事情，来增加使用震动棒时的快感和潮吹可能性。

• 试着有节奏地把震动棒压向 G 点，并交替改变压力。
• 反复用震动棒的头部滑过 G 点，就像在轻抚它一样。
• 尝试不同的震动设置，找到你最喜欢的脉冲和震感。

2. 在阴蒂上使用振动器

有时候，你一边用手指刺激G点，一边还会需要给阴蒂加一点额外刺激。

这时候振动器就很适合。

3. 用假阳具刺激G点

假阳具可以模拟伴侣阴茎的感觉，也能帮你为做爱时潮吹做准备。可以参考这些方法：

• 如果需要，先用润滑液，再把假阳具慢慢放入阴道。
• 像上图那样，让它以一定角度进出，让顶端沿着阴道前壁滑动。
• 试试快一点或慢一点、深一点或浅一点，也可以尝试不同尺寸的假阳具，直到找到你喜欢的感觉。

接下来也可以阅读：怎样用假阳具获得更多自我愉悦的12个技巧。

4. 短而浅的刺激

你也可以不把重点放在整个阴道前壁，而是只专注刺激G点。

做法是把假阳具在阴道里调整到合适角度，让头部压在G点上。然后只需要把它轻轻进出。你可以这样试：

• 把进出的速度从快到慢都试一试，看看哪种更舒服。
• 把假阳具施加的压力从轻到重调整一下。
• 也可以让假阳具头部一直压在G点上，保持持续压力，不进出。如果愿意，还可以在这个过程中尝试收缩凯格尔肌。

5. 用假阳具旋转刺激

这里说的“扭转刺激”，就是假阳具在阴道里时，不是前后进出，而是轻轻旋转它。这需要大量润滑液，也需要使用没有尖锐边缘的假阳具。

如果润滑不够，摩擦可能会让你受伤。如果假阳具表面不够光滑，或有尖锐边缘，也有弄伤自己的风险。

这个方法很简单：把假阳具压向G点，然后慢慢开始旋转。

有些女性喜欢这种感觉，有些则不喜欢。如果你在这样刺激G点时感到疼痛或不舒服，就不要继续。

6. 双重插入刺激

一项研究发现，19.4%的女性会因为肛门刺激而潮吹[ 16 ]。所以，如果你在用假阳具尝试潮吹，也可以把肛门塞加入进来。

另一种选择是，一个假阳具用于阴道，同时另一个用于肛门。

如果你没有两个假阳具，也没有肛门塞，也可以尝试用手指进行肛门刺激。

还是那句话，你需要慢慢试，找到对你来说最舒服的方式。

当你已经能在一个人自慰时比较自在地潮吹，也许会想和伴侣一起试试。下面是具体做法。

做爱时怎样潮吹：2个关键技巧

做爱时想要潮吹，需要一个体贴、理解你的伴侣，也需要你们之间有良好的性沟通，再加上合适的技巧。

这些会让整个过程轻松很多。

我们直接从做爱时潮吹的基础技巧开始。

1. 沿着G点滑动

上面的示意图展示了你和伴侣在做爱时可以使用的基本技巧，用来刺激G点，并帮助你潮吹。

你可以看到，伴侣不需要插得很深；大约2到3英寸就可以，重点是让阴茎顶端对准你的G点或斯基恩腺区域。

当然，伴侣也可以像下面的示意图那样改变刺激G点的角度，不过有些女性可能会觉得这个角度太强烈。

2. 击中G点

每次抽动时，伴侣都可以把阴茎头直接压向你的G点，只专注刺激这里。

或者……

伴侣也可以在每次抽动时，让阴茎头沿着阴道前壁滑动，包括G点区域在内。

和这篇潮吹指南里的所有技巧一样，你可以把这两种都试试，看看自己更喜欢哪一种。

关于潮吹的音频讲解

除了阅读这篇潮吹指南，我也很建议你听一听关于潮吹的音频讲解。里面会讲到让潮吹更容易、更舒服的几个关键点。

你也可以继续参考更多关于性健康和亲密关系的音频内容。

最适合潮吹的 5 个性爱姿势

下面你会看到几种最常见、也比较容易带来愉悦感的潮吹性爱姿势。在尝试这些姿势之前，请先记住一点：

有些姿势可能会让潮吹变得很容易，但也有些姿势会让你在做爱时更难潮吹。

为什么？

就像我在这篇潮吹指南里反复说过的那样：

每个人的身体都不一样，对同一种姿势、技巧和刺激方式的反应也不一样。

想找到让你在做爱时更容易潮吹的方法，关键是多尝试不同姿势，并留意哪些姿势能让你更轻松、更舒服地潮吹。

如果你发现自己需要更多阴蒂刺激才能潮吹，那就多花时间在能刺激阴蒂的姿势上。如果你只需要 G 点刺激就能潮吹，那就更适合多选择能刺激 G 点的姿势。

记住这一点后，下面是我最推荐的 5 个做爱时更容易潮吹的姿势：

1. 垫枕头的传教士体位

传教士体位是经典姿势，因为它很容易带来亲密感，也可以有不少阴蒂刺激。如果你喜欢做爱时和伴侣眼神交流，这个姿势也很适合。

你仰躺在床上，伴侣在你上方，面对着你。

传教士体位有一个问题：

它通常不太容易在做爱时给 G 点足够刺激。一个简单的小调整可以改变这一点：

在你的髋部或屁股下面垫一个枕头，把身体稍微抬高。

这样会改变进入角度，让伴侣每一次动作都更容易压到你的 G 点。

你甚至可以买专门为此设计的性爱枕或楔形枕。

2. 骑师体位

骑师体位很适合那些更喜欢让伴侣主导、由伴侣完成大部分动作的女性。

要进入骑师体位，先趴在床上。如果你愿意，可以像上面的示意图那样用手肘支撑上半身；也可以完全趴在床上。

然后伴侣会跪在你上方，双腿放在你双腿外侧，面对你的背部。

当伴侣在你上方时：

• 他可以前后抽动，可以参考更有强度的抽插技巧；或者
• 他也可以在你身上前后研磨。

这两种动作会给 G 点带来不同类型的刺激，也可能帮助你潮吹。你可以给伴侣反馈，让对方知道你更喜欢哪一种。

另外，你也可以在髋部下面垫一个枕头。这样会把屁股抬高，改变进入角度。如果这个姿势让你下背部不舒服，垫枕头也可能会有帮助。

骑师体位的一个替代姿势是后入式。它和骑师体位很像，只是伴侣会把双腿放在你的双腿内侧，并保持伸直。

两个都试试看，看看你更喜欢哪一种。

3. 弯勺式体位

弯勺式体位需要一点平衡感。如果你在尝试潮吹时喜欢身体比较敞开的感觉，这个姿势会很适合。

要进入弯勺式体位，伴侣先仰躺下来。伴侣需要稍微弯曲双腿，并把脚稳稳踩在床上或地面上。

接着，你坐到伴侣的大腿上，在伴侣的帮助下慢慢向后靠，让自己的背部靠在对方的胸口或腹部。最后，像上图那样把脚放在伴侣的腿上。

如果你觉得不容易保持平衡，可以直接把脚放在床上或地面上，这样会简单很多。

4. 发射台体位

发射台体位是很适合潮吹的姿势之一，尤其适合想自己控制进入深度和角度的接受方。

发射台体位的做法是：

你仰躺下来，把膝盖往胸口方向收。伴侣像上图那样面对你跪下。你仰躺时，把脚放在伴侣胸口，对方再进入你。

最好的地方在于：

你可以通过用脚踩住伴侣胸口，来控制进入的深度和角度。

• 你可以用脚推伴侣的胸口，让对方向后、离你远一点。
• 你也可以放松双腿，让伴侣向前、更靠近你。

如果愿意，你可以在髋部或屁股下面垫一个枕头，改变进入角度。如果你的下背部比较弱，这也是很好的选择。发射台体位也很适合插入方尺寸不是特别大的情况。

5. G 点体位

G 点体位可能是这份清单里最适合潮吹的姿势。它之所以叫这个名字，就是因为它能让 G 点刺激变得很容易。

要进入 G 点体位，插入方伴侣跪着，你仰躺。伴侣抓住你的髋部或屁股并把它抬起来，同时你的肩膀仍然留在床上。

这样会让你的背部拱起，让伴侣可以更直接地顶到你的 G 点，也更容易刺激到斯基恩腺区域，帮助你潮吹。

为了让伴侣更轻松地保持 G 点体位：

• 我很建议在你的屁股下面垫多个枕头，把身体抬高，这样伴侣就不用全程一直托着你的髋部或屁股。
• 试着把脚跟或脚踝“勾”在伴侣肩膀上，分担一部分身体重量。

最后，跪着的伴侣可以向后靠或向前倾，来改变进入角度。

一定要沟通

“做爱时潮吹的秘诀，是良好的沟通。”

这句话听起来可能很老套，但是：

它真的非常重要，也完全是真的。我来解释为什么。

你能不能在做爱时潮吹，会受到很多因素影响。其中包括：

• 个人偏好
• 性爱姿势
• 阴蒂刺激、阴道刺激，或者两者同时进行
• 先在压力更小的独处自慰中学会潮吹，和直接在做爱时尝试之间的差别
• 体型和身体结构差异
• 你的兴奋程度和放松程度
• 以及更多因素

如果你没办法把这些阻碍告诉伴侣，对方就很难帮你一起克服它们，也很难真正帮助你潮吹，或者拥有更舒服的性生活。

所以，如果你自己自慰时可以潮吹，但做爱时很难潮吹，你需要想办法把自己的需求告诉伴侣。

如果你需要帮助，可以参考一篇关于改善性沟通的完整指南。

如果你很难潮吹，可以先做什么

对很多女性来说，潮吹并不会自然而然、轻轻松松就发生。想让它变得更顺，需要一点摸索，也可能需要排查一下卡住的原因……

1. 让潮吹更顺的关键

想更轻松地潮吹，关键之一是理解自己的性反应：什么会让你更有感觉（性欲的“油门”），什么会让你冷下来（性欲的“刹车”）。

这种性欲的“油门”和“刹车”，也叫双重控制模型。

性欲“油门”的例子包括：

• 和一个值得信任的伴侣在一起
• 你被对方吸引
• 前戏
• 身体状态不错
• 进入自己的某个性幻想

性欲“刹车”的例子包括：

• 觉得不安全、不舒服、压力大或焦虑
• 身体不舒服
• 疼痛
• 过去不好的性经历
• 把性快感和负面感受联系在一起
• 和你不觉得有吸引力的人在一起
• 甚至像气味这样很小的事情，也可能成为刹车，让人没感觉

性欲的油门和刹车会这样组合在一起：

• 没有油门，只有刹车：如果只踩到刹车，没有踩到油门，你就很难享受性爱，也很难潮吹。甚至可能根本不会被唤起。
• 油门和刹车同时存在：如果油门和刹车都被触发，你依然会觉得很难享受性爱，也会更难潮吹。比如你有一点兴奋，但还没有放松到足够安心、可以完全放开的程度。刚认识一个人，还不够熟悉时也可能这样。或者本来准备做爱，结果闻到对方卧室的味道很难闻，也可能一下子冷掉。
• 只有油门，没有刹车：如果你的油门都被启动，同时你能松开那些刹车，你会更容易兴奋、放松，也会觉得潮吹没那么难。

延伸阅读：关于如何更容易进入性唤起状态、如何让自己更有性爱心情的文章，会更深入讲到唤起的双重控制模型，帮助你更容易接近高潮和潮吹。

不过，阻碍你潮吹的也可能还有其他原因……

2. 不要把潮吹当成目标

如果你或伴侣把“必须潮吹”当成目标，反而可能适得其反。

这会给性生活增加压力和焦虑，也就是踩下性欲的刹车。更好的心态是：

“我会把注意力放在享受自己的感受上。如果潮吹了，很好；如果没有，也没关系。”

世界知名性研究者 Beverly Whipple 也写过这一点：

“女性和她们的伴侣也需要意识到，不应该把女性射精设定为自己或伴侣必须达成的目标。当女性射精这样的事情被设为目标时，感官和性表达过程中的许多愉悦都会流失。我们鼓励女性享受自己正在经历的感受，并对那些让自己感到愉悦的各种感官和性体验保持积极感受”[ 5 ]。

3. 对潮吹有焦虑或担心很正常

如果你对潮吹有一些焦虑或担心，不用太紧张。这完全正常。

事实上，一项针对曾经潮吹过的女性的研究发现，41.8%的人担心自己是不是尿了，28.3%的人担心会弄得一团糟 [ 13 ]。

既然说到尿……

4. 为什么尝试潮吹时会觉得像要尿尿？

因为流出来的液体大部分是来自膀胱的尿液。

就像前面提到的，2022 年一项关于女性潮吹的研究“确认膀胱是来源”[ 1 ]。进一步研究发现，潮吹发生在阴蒂/阴道受到刺激时，结果是“较大量、被稀释并发生变化的尿液喷出”[ 3 ]。

5. 我变得很湿，但没有“射出”液体，为什么？

这完全正常。每个人的身体都不一样，对同一种刺激的反应也不一样。也就是说……

• 有些女性潮吹时会经常喷出一道液体
• 有些人不会喷出一道水流，而是有少量液体涌到床上
• 也有些女性甚至不会明显涌出液体，只是变得非常湿，这就是她们能达到的程度。

这三种情况都完全正常、健康，也都值得被接纳。逼自己“潮吹更多”或“喷得更有力”往往会适得其反，让你更难从脑子里的压力中出来，反而让性爱没那么舒服。

一项潮吹研究中的一位受访者甚至说：“你会以为那是一大股水冲出来，而且还会伴随高潮。对我来说完全不是这样。它只是变得很湿，但不像喷泉，而是慢慢渗出来”[ 15 ]。

说到底，性爱不应该围着潮吹转，而应该是为了享受你自己的感受。

6. 压力一直在累积，但总到不了顶点、也潮吹不了，怎么办？

这听起来像是你已经很接近了，可能只需要再多一点时间，才会越过那个临界点，出现液体涌出的感觉。能把你带过去的方法因人而异。

这里有 3 种不同的方向可以试：

1. 对一些女性来说，你需要放开一点，接受当下的感觉，让身体放松。结果导向很强、很容易盯着“有没有做到”的人，常常会遇到这种情况。——“能够‘放开’并体验高潮的能力，似乎是非常重要的因素，某些性刺激技巧也是如此”[ 16 ]。
2. 对另一些女性来说，你需要“向外推”。这听起来有点抽象，但向外推指的是用凯格尔肌肉真的做出往外推的感觉。
3. 有些女性需要更多阴蒂刺激、G 点刺激，或两者结合，才能越过那个临界点。

我的建议是，把这 3 件事都试试看，看看哪一种对你有效。

7. 伴侣希望我为他们潮吹，但我做不到，该怎么办？

你的伴侣需要先放松，并理解学会潮吹需要时间和耐心。他们也需要明白，如果你从来没有自己潮吹过，那第一次在他们面前发生的可能性会更低。

所以，先留一点“独处”时间，自己慢慢学习如何接近潮吹。等你一个人时更容易做到，再和伴侣一起时通常也会更容易。

你会发现，伴侣越是给你压力、越希望你一定要潮吹，事情就越不容易发生。所以要和他们沟通，让他们知道这是一个很细腻的过程，任何“你要表现出来”的压力都很可能适得其反。

更理想的状态是，伴侣把自己看作一个“协助者”：听你的指引，帮助你更舒服地接近潮吹。可惜有些伴侣会把自己当成“指挥者”，觉得只要自己的手法对了就行，却忽视你的反馈。

学习如何和男性建立更深的亲密反应时也是一样，这类体验不能被强迫发生。

8. 我想让伴侣帮我潮吹，该怎么做？

第 1 步：先学会自己让自己潮吹。等你自己一个人时已经比较稳定地做到，再进入第 2 步。

第 2 步：告诉伴侣，你发现了一个新的身体反应：潮吹。问问对方是否愿意和你一起探索。如果对方愿意，就和伴侣聊一聊，哪些刺激方式、哪些姿势更容易帮你潮吹。

你也可以用自己的手带着伴侣的手，示范对方该怎么做。甚至可以直接演示给对方看，让对方清楚知道你平时是怎么让自己潮吹的。

性爱中也是一样，你可以引导伴侣进入更容易刺激到你潮吹敏感点的姿势。

另外，让伴侣也读一读这篇潮吹指南，可能也会有帮助。

9. 所有女性都能潮吹吗？

按照目前已有的研究来看，不是所有女性都能。

一项系统性文献综述发现，女性射精，也就是女性前列腺排出少量偏白色分泌物，或者潮吹，也就是排出较大量被稀释和改变过的尿液，这两类现象的发生率大约在 10% 到 54% 之间［3］。

另一项关于潮吹的研究调查了美国女性。在 2936 份回答中，研究者发现，“美国成年女性中有 40%（41.4%）一生中曾经潮吹过”［13］。

你可以在下面看到这 2936 位女性的回答表格：

我们会更详细地讨论这个问题，并解释为什么根据潮吹定义的不同，能够潮吹的女性比例可能在 6% 到 69.23% 之间。

10. 我从来没有高潮过，但想潮吹，该怎么办？

先慢下来。

如果你还不能达到高潮，那在尝试性爱中舒服地高潮之前，最好先学会自己自慰并达到高潮。这样后面的探索会容易很多。

最后，当你已经能和伴侣比较稳定地达到高潮时，再开始先自己尝试潮吹，然后再在性爱中尝试。

我整理过一篇非常详细的高潮指南，建议你也去看看。

11. 有没有一种每次都能让自己潮吹的“神奇”技巧？

没有。

你需要尝试多种技巧，找到最适合自己的那几种。

这一点也得到了 1216 位会潮吹者相关研究的支持。当研究者询问她们用哪些技巧来让身体逐渐进入潮吹状态时，并没有某一种方法明显占主导。

当同样这 1216 位会潮吹者被问到哪些技巧有助于释放潮吹液时，也同样没有一种绝对占主导的方法。

不过，75.6% 的受访者表示，她们曾经使用过某种特定技巧来潮吹［13］。所以……

这些数据对你来说到底意味着什么？

很可能有一种潮吹技巧对你大多数时候都有效，但你需要尝试很多不同方法，才能找到它。只是，没有一种“人人适用、每次都灵”的潮吹技巧。

潮吹常见问题

我也想回答一些读者经常问到的潮吹问题。

1. 怎样才能潮吹更多？

这件事没有放之四海皆准的方法，但有几件事值得你探索：

充足补水——这个很明显。如果你身体缺水，潮吹会更难。因为你体内根本没有足够的液体。水分补得更好，自然会更容易一些。

水和等渗饮料可以帮助补水。酒精不行。

更长的性爱和前戏——你的身体不是随时随地都准备好潮吹。它并没有一个“潮吹储备池”。相反，当你被唤起、开始前戏、进入性爱后，相关液体才会逐渐产生。如果只是很快结束的性爱，你的身体可能没有足够时间产生较多潮吹液。

但如果你们的性爱时间更长，身体就更有机会做到。

更强的凯格尔能力——研究显示，盆底肌训练可以改善有外阴者的性唤起、高潮和性满意度［17，18］。

如果你规律做凯格尔和盆底肌练习，不仅可能改善这些方面（性唤起、高潮和性满意度），也可能更好地控制自己的潮吹能力，让潮吹更有力量。

更深的放松——我不想一直重复同一句话，但很多人确实会忘记，达到高潮和潮吹有一个重要前提：

你需要能够放松并“放开”，即使身体里很多肌肉同时在用力。研究认为，对潮吹来说，“能够‘放开’并体验高潮似乎是一个非常重要的因素”［16］。

所以，如果你压力很大、焦虑，或者脑子里全是杂念，而不是单纯享受当下，就会更难达到你想要的潮吹程度。

边缘控制——边缘控制是指把自己或伴侣带到快要高潮的位置，然后停下来或放慢，不让高潮立刻发生。对很多人来说，在一次性爱中做几次边缘控制，最后真正高潮时，潮吹可能会更强烈。

深入指南：什么是边缘控制，以及如何对自己或伴侣进行边缘控制。

你的个人偏好——每个人都有会让自己更兴奋、让性爱更强烈的性偏好、癖好或迷恋点。花点时间探索并了解自己的偏好，然后把它们慢慢加入自慰和性爱中。

2. 女性为什么会潮吹？

有一种假设认为，这是为了预防尿路感染。

这是 Elsevier 旗下《Medical Hypotheses》期刊发表的一篇论文中的观点，文中写道：

“我们假设，女性射精具有一种独特功能，即向尿道产生分泌物，从而帮助预防尿路感染（UTI）。我们进一步预测，女性射精液中含有抗菌化合物，包括锌等成分”［19］。

3. 潮吹液来自哪里？

女性潮吹时喷出的液体来自身体的两个部位，主要来自膀胱，一部分来自斯基恩腺（也叫女性前列腺）。斯基恩腺围绕着尿道，会产生一种类似前列腺液的液体。［6，12］

来自膀胱和斯基恩腺的液体会在尿道中混合，然后潮吹液通过尿道排出体外。研究是这样说明的：

“基于超声膀胱监测和生化分析的现有数据表明，潮吹本质上是在性活动中尿液不自主排出，尽管排出的液体中通常也会有少量前列腺分泌物参与”［4］。

4. 什么会让女性潮吹？

一项研究显示，对有些女性来说，潮吹可以“和高潮分开出现”[ 14 ]；而另一项针对320名有潮吹经历女性的调查发现，潮吹“通常发生在高潮期间”[ 16 ]。

再说得细一点……

研究人员问这320名女性：“什么样的刺激会让你潮吹？”她们可以选择多个答案。让女性潮吹的因素包括下面这些：

在同一项研究里，研究人员还问了她们第一次潮吹是由什么触发的。

• 23.4%的潮吹者第一次潮吹，是发生在和新伴侣的性接触中。
• 4.4%的潮吹者第一次潮吹，是发生在自慰时。
• 3.1%的潮吹者第一次潮吹，是发生在练习潮吹时。

5. 潮吹是尿吗？

简单说：是的，大部分是尿液，但里面也常常含有少量来自斯基恩腺的前列腺液 [ 4 ]。

详细说：科学界专门研究过这个问题。研究结果在2014年发表在很受认可的《性医学杂志》上，并且已经被引用超过75次。

在这项研究中，研究人员用超声设备观察7名健康女性在潮吹前、潮吹过程中和潮吹后的膀胱情况。

• 实验开始时，所有女性先去上厕所，确保膀胱排空。研究人员再用超声设备确认膀胱确实是空的。
• 接着进行性刺激。就在这些女性潮吹前，超声测量显示她们的膀胱明显充盈。
• 女性潮吹后，超声测量显示她们的膀胱又变空了。

所以，潮吹液里确实含有来自膀胱的尿液。

研究人员还对这7名女性潮吹前的尿液样本、潮吹后的第二份尿液样本做了生化分析。同时，他们也对每位女性潮吹出的液体做了生化分析。

• 潮吹前的尿液样本、潮吹后的尿液样本，以及潮吹液，都含有相同的化学成分，说明它们由尿液组成。
• 研究人员在潮吹液和潮吹后的尿液样本中寻找“前列腺特异性抗原”时，在7名女性中的5名身上找到了。

他们得出的结论是：“潮吹本质上是在性活动中不自主排出尿液，不过排出的液体中通常也会有少量前列腺分泌物”[ 4 ]。

换句话说，潮吹大部分是尿液。很多时候，它还会含有一点点来自斯基恩腺的额外液体。

6. 潮吹是什么感觉？

科学家和研究人员反复研究过这个问题：“潮吹到底是什么感觉？”

下面是这些研究给出的答案……

一项研究显示，85.8%的女性觉得潮吹至少有一点愉悦感 [ 13 ]。

另一项针对28名女性的研究发现，潮吹体验的差异很大：

• 正面感受：“惊讶、自豪，以及一种获得性方面超能力的感觉”[ 15 ]。我觉得受访者想表达的应该是“获得”。
• 中性感受：“无所谓，或者和高潮感脱节的感觉”[ 15 ]
• 负面感受：“不舒服或羞耻的感觉”[ 15 ]

另一项研究发现：

• 羞耻和惊奇：“她们对第一次射液经历的反应各不相同，但大致可以分成两类：羞辱感和羞耻感，或者探索感和惊奇感”[ 14 ]。
• 释放感：“有几位女性说，射液时会有一种释放感；而即使达到了高潮，如果没有射液，也会有一种堵住、没释放出来的感觉”[ 14 ]。
• 尴尬感会随着时间变成性感感：研究发现，一些女性会随着时间改变对潮吹的看法，从负面变成正面。“以前它会让我觉得尴尬，我也会试着阻止它发生。后来，我会觉得沮丧，因为我的性体验并不满足。但现在我处在一段有爱、有照顾的关系里，也更成熟了，我非常享受它。它让我觉得很好，因为它也让我的伴侣感觉很好——对他来说，这是一个很明显的信号，说明他让我很舒服。它让我觉得自己独特、性感、不可替代”[ 14 ]。

一项针对1,211名有潮吹经历女性的大型综合研究得出了这些结果：

我们也调查了读者，有119名女性解释了潮吹是什么感觉。她们的回答和上面提到的研究非常相似，从非常正面的体验到负面的体验都有。

下面是她们的一些回答：

“那是在做爱的时候。除了高潮本身之外，还有一种很强的飘起来的感觉。我的身体感觉很轻、很空灵，心理上像是用了某种药。是的，我很享受，也会推荐它。但这不是一个可以随便打开或关闭的东西！”

“这是和我丈夫在一起时发生的（现在分居了）。我先高潮，然后潮吹。感觉还可以，但有时候会有点让人烦。”

“感觉像是一种释放。感觉很好，有时候伴随高潮，有时候没有。是的，我非常享受。心理上，我想它让人感觉好，是因为你知道自己的身体正在从心理和生理上回应你。第一次发生时，我想：‘这是什么？’现在和男性在一起时发生，他们真的非常喜欢，喜欢到不够。”

“心理上——我喜欢它带给我的感觉，而且它发生时，也会让我的男人（包括以前的伴侣）有一点自信提升。看到他们因为让自己的女人这样而感到骄傲，这很性感。不过双方都应该先有共识：它不会每一次都发生，而且这完全没关系。它不应该是目标或最终结果，而是发生时可以一起享受的一件事。”

“感觉不一样，而且我觉得羞耻。我想停止在做爱时潮吹。”

“最近一次是和一个我在约会的男人，他好像很享受用手指让我潮吹，更多是为了满足他自己的自尊。”

“它发生在刺激阴蒂和做爱的时候。和我在一起的人让我觉得安全、舒服时，我最容易潮吹。我担心他会不喜欢，因为它感觉像比精液更清的液体。但他非常喜欢。”

“用了一个非常好用的振动器，我以前从来没有感觉这么好。感觉像是要尿尿。潮吹很神奇。”

“这是自慰时高潮释放的一部分。我不是特别享受，因为会弄得很乱。我不确定会不会推荐给其他女性。”

“我第一次用了刚买的新玩具。我高潮得很强烈，感觉像是在尿尿，但不是，哈哈。我简直像一场暴雨，说真的，我以前自己一个人或和别人都没有经历过这种事。”

“我做爱时潮吹过，但自慰时没有。我感觉自己像是要尿了，然后它突然弹开一样喷涌得到处都是。我会推荐给其他女性和其他情侣，但我现在的伴侣完全相信那只是尿，这让我觉得自己没那么性感。”

“我在做爱和自慰时都能有潮吹高潮。那种感觉强烈又美妙！之后我感觉特别好，眼泪会出来，而且忍不住一直笑。我的身体很放松，但也会突然有一股能量，心理上我会觉得自己做到了，也觉得自己有能力！很有力量。”

注：这些回答中的拼写和语法已经做过修正。

7. 潮吹就是高潮吗？

简单说：不是。潮吹和高潮是两件不同的事。不过，它们经常会一起发生。

详细说：关于这个问题，有很多研究。

著名性研究者贝弗利·惠普尔表示：“有些女性报告说，她们在阴蒂刺激带来的高潮中经历了射液；也有些女性报告说，她们在没有高潮的情况下经历了射液。”她还说，“对有些女性来说，G点刺激、高潮和女性射液是相关的；但对另一些女性来说，它们并不相关”[ 5 ]。

一项研究发现，“两者确实有相似之处，比如都会对多种刺激产生反应（例如阴茎-阴道性交、手部性器官刺激、性玩具），发生时间上也相似（例如常常发生在一次性活动的尾声），偶尔会和高潮同时出现，并且都有可能给女性带来性满足感和/或性愉悦感”[ 13 ]。

另一篇研究女性潮吹体验的论文显示：“对一些女性来说，射液和高潮并不是同时发生的。不同女性的射液会发生在性唤起周期中的不同时间点”[ 14 ]。

换句话说：

• 潮吹和达到高潮有时会被混为一谈，因为它们都需要相似类型的刺激才会发生（自慰/G点刺激/做爱），而且经常一起出现。
• 有些女性没有高潮也会潮吹。
• 有些女性会高潮，但不会潮吹。

说到没有高潮也会潮吹……

一项针对1,204名有潮吹经历女性的大型综合研究发现，只有19.8%的女性总是同时潮吹和高潮：

8. 我怎么知道自己有没有潮吹？

你的床单有没有湿？哪怕只湿了一点点？

如果有，那你可能已经潮吹了。

对很多女性来说，潮吹并不会表现为一股液体从尿道/外阴喷出来。更多时候，只是比平时多流出一些液体。

一项研究也特别提到，很多潮吹者只是比平时更湿：“它就是变得非常湿，但不像喷泉那样，而是慢慢渗出来。我想这就是为什么一开始我会怀疑它到底算不算真正的潮吹。”[ 15 ]

9. 潮吹液看起来是什么样？

一项针对320名有潮吹经历女性的研究，询问了她们潮吹出的液体看起来是什么样的（*可以选择多个答案）：

10. 为什么我潮吹量这么多？

这很可能和可控因素、不可控因素都有关系。

可控因素

• 如果你在尝试潮吹前水分很充足，膀胱也比较满，那么潮吹量更多是说得通的。
• 同样，如果你严重缺水，而且刚刚上过厕所才尝试潮吹，那么想流出很多液体就会更难。

不可控因素

每个人的身体都不一样。因此，有些女性能流出很多液体，而有些女性很难超过几滴。

11. 潮吹会让性爱更好、更愉悦吗？

简单说：绝大多数会潮吹的女性都说，潮吹会让性爱更好 [ 13 , 16 ]。不过，10.9%到14.1%的潮吹者对它持负面看法 [ 13 , 16 ]。潮吹者的伴侣中，有90%把它看作一件积极的事 [ 16 ]。

详细说：科学界对这个问题做过深入研究……

一项针对1,211名有潮吹经历女性的大型综合研究发现，85.8%的女性觉得潮吹至少有一点愉悦感，其中三分之一的潮吹者觉得它“非常愉悦”[ 13 ]：

另一项针对320名潮吹者的研究发现，78.8%的人认为潮吹丰富了她们的性生活 [ 16 ]：

在这项针对320名有潮吹经历女性的研究中，研究人员还询问了她们的伴侣对潮吹的态度。90%的伴侣把潮吹看作一件积极的事 [ 16 ]：

12. 女性在性生活中多久会潮吹一次？

看情况。

有一篇研究发现，在会潮吹的人当中，19.0%的人表示自己在91–100%的性活动中会潮吹；而14.2%的人表示自己只在1–10%的性活动中会潮吹 [ 16 ]。

在同一篇论文里，研究者还问了受访者潮吹的频率。有意思的是，大约20%会潮吹的人每天都会有这种情况：

从科学/统计角度看，对于会潮吹的女性来说，在性活动中潮吹的频率中位数是57%（SD +/- 33%）[ 16 ]。

不过，因为标准差偏高，所以很难给出一个能可靠适用于所有会潮吹女性的准确数字。换句话说……

这真的因人而异。

13. 女性潮吹的量有多少？

我们找到了一项针对320名会潮吹者的研究，里面正好问到了这个问题。关于女性潮吹时液体量的结果如下：

说明：在询问参与者潮吹量的问题中，研究者提供了一些可视化选项，比如一汤匙（15 ml）、几滴（0.3 ml）等等。

14. 女性射精正常吗？

是的。它是正常的，也是健康的。

著名研究者 Beverly Whipple 对这一点说得很清楚：“女性以及她们的男性或女性伴侣都需要知道，女性射精这种现象是正常的，而且常常是健康性体验中很有吸引力的一部分。医护人员也需要了解这一现象，并帮助患者认识到，这是女性性反应中正常、健康的一部分” [ 5 ]。

15. 潮吹是新现象吗？人们了解潮吹和女性射精多久了？

人们知道潮吹这件事，已经有2000多年了。

公元前300年——根据发表在知名期刊 Journal of Sexual Medicine 上的一篇论文，它最早“约在公元前300年由亚里士多德描述，后来在公元2世纪由盖伦描述”[ 20 ]。

亚里士多德——“亚里士多德很可能是第一个写到女性射精的人” [ 5 ]。

罗马人与古印度人——“罗马人把这些液体称为 liquor vitae；在古印度，这种女性性液体被称为 amrita（众神的甘露）” [ 5 ]。

4世纪的中国——“在古代亚洲，女性射精是很为人所知的，并且从4世纪开始就出现在多部中国道教文本中” [ 20 ]。

7世纪的印度——“女性射精和格拉芬贝格点（G点）最早出现在一首7世纪的诗中，并在大多数《爱经》体系作品中被详细描述”[ 20 ]。

16世纪的欧洲——此外，“Reinjier De Graaf 在16世纪首次对女性射精进行了科学描述，并且是第一个把尿道周围腺称为女性前列腺的人” [ 20 ]。

16. 我会潮吹，但觉得不舒服/尴尬，这是怎么回事？

这不代表你有什么问题。有些事情你不喜欢，是完全可以的。事实上，关于潮吹的研究显示，10.9–14.1%会潮吹的人对这件事持负面看法 [ 13 , 16 ]。

不过，对伴侣潮吹持负面看法的人非常少，只有0.6%，也就是大约每167个伴侣里有1个 [ 16 ]。事实上，90%，也就是每10个人里有9个人，会把伴侣能潮吹看成一件积极的事。

也可以记住专家对潮吹的看法：

“女性以及她们的男性或女性伴侣都需要知道，女性射精这种现象是正常的，而且常常是健康性体验中很有吸引力的一部分。医护人员也需要了解这一现象，并帮助患者认识到，这是女性性反应中正常、健康的一部分” [ 5 ]。

17. 性交性尿失禁和潮吹、女性射精是一回事吗？

不是。

什么是性交性尿失禁？——性交性尿失禁指的是在性交过程中出现漏尿 [ 21 ]。它可能发生在女性和男性身上，在做过前列腺切除术的男性中比较常见 [ 21 ]。

为什么有些女性会有性交性尿失禁？——在女性中，性交性尿失禁通常由压力性尿失禁引起 [ 3 ]。事实上，89.4%有压力性尿失禁的女性会经历性交性尿失禁 [ 3 ]。

另外，33.3%有逼尿肌过度活动的女性也会经历性交性尿失禁 [ 3 ]。其他问题，比如宫颈-尿道过度活动、括约肌功能不全、尿道不稳定等，也可能导致性交性尿失禁 [ 21 ]。

在性生活中，可能促成性交性尿失禁的因素包括腹内压升高、阴茎插入、较深插入、高度兴奋、高潮以及阴蒂刺激 [ 3 ]。

每次都更容易达到高潮。方法其实可以很简单……

我想跟你讲讲我朋友 Karen 的故事。

有一天，Karen 来找我。她情绪非常崩溃。

她告诉我，她的婚姻快要出问题了，因为她和丈夫一直没有满意的性生活。

每次亲密时，Karen 都在假装高潮。后来才发现，她在性生活中其实无法达到高潮。

事实上……

她这辈子从来没有体验过高潮。一次都没有！

这让她觉得尴尬，也很羞愧。

更糟的是……

她开始不想和丈夫发生关系，两个人的距离也慢慢被拉开，而且……

差点毁掉了她的婚姻。幸好……

对于很难达到高潮的女性来说，不管是在性生活中还是自慰时，其实都有一些简单的方法可以尝试。

我把这个方法告诉了 Karen。

她按照这个简单的步骤练习之后，几乎不敢相信……

自己的性生活竟然这么快、这么明显地发生了变化。

几个月后我们再次见面时……

她一直停不下来地聊这件事。

“我以前以为自己就是那种无法高潮的女人。我曾经觉得自己‘坏掉了’，而且‘没办法变好’。这个方法救了我的性生活，也救了我的婚姻。”

就算你现在在性生活或自慰时很难达到高潮，这个方法也可能对你有帮助。

而且最重要的是，你不需要做任何奇怪或让自己不舒服的事，也可以开始探索更舒服、更满意的高潮和性生活。