女性自慰怎么做：7步高潮指南

女性自慰怎么做：7步高潮指南要点

很多人关心的是怎么让伴侣更享受，但这一次我们换个角度，来聊聊女性自慰，以及怎样让自己舒服地体验更强烈的高潮。

我也放了一些比较详细的示意图，方便你看懂身体在发生什么，以及自慰时怎样更容易找到适合自己的快感。

学习自慰可以是很有趣的事，也完全自然。它也是缓解性欲的一种方式。自慰最大的好处，是你会更了解自己的身体：哪里被碰到会舒服，怎样抚摸、爱抚和刺激更适合你，身体哪些地方更敏感。当你通过自慰慢慢理解自己是怎么达到高潮的，和伴侣发生性关系时，也会更容易找到高潮的感觉。

延伸资源：20种更强烈的自慰技巧

下面这份指南已经很详细了。如果你还想了解更多自慰技巧，也可以参考包含20种方法的延伸资源。

关于自慰和高潮的其他相关文章，也可以一起看看，帮助你更全面地理解自己的身体。

这篇指南会带你开始学习怎样让自己舒服地达到高潮。不过在继续读之前，有一件事我想先说清楚。

每个人对不同刺激的反应都不一样。有些技巧或感觉可能对你没什么用，但对别人却非常有效。

关键是把这篇指南当作参考，再加上一点点尝试和调整，找到真正适合你的方式。想提高性欲时也是一样，每个人适合的方法都不同。我们会先从了解自己的身体开始，再讲为什么进入合适的心理状态很重要，最后再进入具体的自慰方法。如果你想学习更进阶的技巧，也可以继续阅读更详细的自慰技巧文章。

第1步：了解你的身体结构

你可能很想直接跳到“怎么做”的部分，但建议先看看这一节的身体结构介绍。理解自己的身体，最后会帮你在每次自慰时更容易体验到更强、更舒服的高潮。

上面的图展示了外阴外部几个重要部位。

阴蒂包皮：在外阴上方，你可以看到阴蒂包皮。它是一小片覆盖阴蒂的皮肤，主要作用是保护非常敏感的阴蒂，避免受到伤害或过度摩擦。

阴蒂：用手指自慰时，阴蒂很可能是最重要的部位。它是一个小小的、布满神经末梢的区域，被合适地刺激时会非常舒服。从图里可以看到，它就在阴蒂包皮下面。

大阴唇和小阴唇：大阴唇和小阴唇是图中标出的、沿着外阴两侧分布的皮肤褶皱。大阴唇通常比小阴唇更大。它们的敏感程度因人而异。有些人被刺激时会觉得很舒服，有些人则感觉不明显。

尿道口：尿道口是排尿的地方，所以自慰时一般不需要特别关注它。

阴道：除了阴蒂，阴道也是非常敏感、很容易产生快感的部位。你可以用手指、假阳具或震动器刺激它。具体方法有很多，下面会配合示意图来讲。

肛门：肛门也有很多神经末梢，有些人刺激这里也会觉得舒服。关于肛交的内容，可以参考专门的肛交指南。

除了前面提到的阴蒂、尿道和肛门，还有一些部位也值得了解，尤其是两个可能带来强烈快感的区域：G点和A点。

G点：G点通常位于阴道前壁内侧，距离阴道口大约2到3英寸，也就是5到7.5厘米左右。不过，正如G点相关文章里解释的那样，只有在你已经被充分唤起、身体进入状态时，触碰它才更可能产生快感。如果还没有充分兴奋就去找它，可能会很难找到，或者没什么感觉。

如果你想更深入了解G点，以及G点自慰和性爱技巧，可以阅读关于G点的详细文章。如果你想看更偏科学的信息，百科类资料也会有帮助。

A点：从图中可以看到，A点位于阴道更深处，靠近宫颈的阴道前壁。刺激它有时会带来很强的阴道高潮。不过用手指触达这个位置比较困难，可能需要借助假阳具之类的工具。A点也被称为深点、AFE区，或“快感中心”。

阴道：整条阴道都比较敏感，被刺激时可能会很舒服，尤其是前面提到的A点和G点。

宫颈：宫颈非常敏感。有些女性喜欢在自慰或性爱中刺激宫颈，但也有人会觉得哪怕一点点压力都很难忍受，甚至不舒服。

快速自测：了解你的偏好和亲密沟通

如果你想更了解自己的性偏好和亲密沟通方式，也可以用简单的自测清单来梳理一下。它能帮你发现自己适合继续学习哪些主题，以及在亲密关系里想更了解什么。

直肠：直肠是进入肛门后会接触到的内部区域。刺激这个部位是否舒服，完全因人而异。建议是，如果你感兴趣，可以在放松、安全、循序渐进的前提下尝试。肛交指南也能提供帮助。

第2步：做好准备

当你放松、舒服、有安全感时，自慰会更愉快，也更容易享受。所以提前做一点准备，可能会很有帮助。如果你打算自慰，尽量确保自己不会被打扰，除非那正是你想要的、并且是在彼此同意的情况下。通常来说，可以锁上卧室门，避免别人突然闯进来。如果门没有锁，也可以等家里没人时再开始。

从很多人的经验来看，慢慢放松、慢慢进入状态，更容易带来满足的高潮。如果你有时间，先泡个澡，或者好好洗一个热水澡，都是让身体和情绪进入性唤起状态的好方法。

推荐阅读：用淋浴喷头自慰的小技巧。

你可能在别的地方看到过，点蜡烛、用香薰、放轻松或性感的音乐，都能增加体验感。这是真的。但每次提前准备这些东西也可能很麻烦。所以你可以自己试试看，找出最适合你的方式。你也许会发现，其实你并不需要太多准备。

第3步：慢慢进入状态

现在环境已经准备好，也确定不会被打扰，就可以开始自慰了。如果这是你第一次自慰，我建议你关掉灯，躲进被子里。这样可能会让你更放松，也更容易达到高潮。

不过，不要一上来就直奔阴蒂或阴道。

你可能很想马上开始刺激私处，但更好的做法是先慢慢铺垫。可以从大腿开始，慢慢抚摸到肚子，再到胸部。试着听听身体的反应，看看哪里被触碰、揉按或刺激时最舒服。也许你的胸部最敏感，也许大腿内侧更舒服，也可能是腰部。关键是去尝试，找到最适合你和你身体的方式。

这样做1到2分钟后，再慢慢把一只手移向私处。这种慢慢进入状态的过程，本身就是让最终高潮更强烈的一部分。

第4步：真正开始自慰

终于到了这篇自慰指南里真正开始“怎么做”的部分。我会在这里讲一些基本技巧。如果你想学习更强烈的自慰方法，或更详细的手指插入技巧，也可以参考进阶自慰技巧指南和手指自慰指南。

专注刺激阴蒂

最简单的自慰方法，就是用手指摩擦阴蒂。对很多女性来说，这是她们最喜欢、也最容易达到高潮的方式。摩擦、按摩和轻抚阴蒂的方法有很多，比如用一根手指轻轻揉动，用四根手指做更强烈的动作，借助枕头，或者把注意力放在U点上。

如果你想学习15种不同的自慰技巧，并看到更详细的示范说明，可以参考自慰技巧指南。

很舒服的手指技巧

当你学会把注意力放在阴蒂和外阴外侧来自慰后，也可以开始探索阴道内部带来的快感。基本方法并不难：把涂了润滑剂的手指慢慢放进去，然后在最舒服的位置施加压力和刺激。

不过，这个基础方法不一定会马上带来那种让全身发抖的强烈快感。如果你想更具体地学习怎样用手指让自己达到强烈高潮，可以参考带插图的手指自慰指南。

更多可以尝试的技巧

你可能以为，只要知道阴蒂刺激技巧和手指插入方法，自慰就差不多学完了。其实还有很多可以探索。如果你想了解女性射精，或者想学习自慰时怎样让自己潮喷，可以参考更详细的步骤说明。

想让亲密关系更舒服，也要避开一些常见误区和压力。 如果你想和伴侣有更愉快的性生活，可以阅读关于如何自然表达欲望、如何沟通性偏好的实用指南。

当然，你也可以把情趣玩具加入进来。可以学习如何用震动器享受一波接一波的强烈刺激，也别忘了假阳具。如果你想知道自慰时怎样具体使用假阳具，可以阅读假阳具使用指南。

第5步：让自己达到高潮

学习自慰时，有一个坑一定要避开：觉得自己“必须高潮”。这种想法会给你带来压力，反而让高潮更难发生。更好的方式是，不把高潮当成任务。你可以把自慰看作：

不管最后发生什么，都享受这个过程。

话虽如此，让自己达到高潮并没有那么难。你需要找到自己最喜欢的部位、技巧和刺激强度，把注意力放在那里，同时认真感受身体的反馈。

如果你想了解更多让自己高潮的小技巧，可以参考更深入的高潮指南。

第6步：带插入的自慰

对有些人来说，自慰时加入插入会很舒服，也能把快感提升到另一个层次。你可以用很多方式做到这一点。

G点自慰：你可以尝试用手指插入，给G点施加压力。如果手容易累，也可以改用假阳具。如果你想了解更多关于自慰时插入自己、以及G点高潮的内容，可以参考手指自慰文章和G点文章。

想更自然地说性感的话，可以从简单、让自己有安全感的表达开始练习。重点不是表演，也不是迎合别人，而是学会把自己的感受、喜欢和想要的事说清楚。这样的沟通会让亲密关系更舒服。

A点自慰：如果你想在自慰时刺激A点，通常会需要假阳具。A点的位置比较深，手指很难舒服地够到。关于具体怎样刺激A点，这里就不重复了，可以参考关于阴道高潮的文章。

第7步：用震动器自慰

使用震动器可能会带来非常强的快感。不过在你立刻去买之前，有两个重要提醒需要考虑。

1）震动器能提供很强的刺激，有些女性会觉得太强，甚至不再舒服，而是有点疼。2）便宜的震动器通常只有一个速度。如果你想要更慢、更放松的刺激，这会很不方便。如果你认真想让自慰体验更好，我建议选择可以调节速度的震动器，哪怕价格稍微高一点。

关于怎样使用震动器，可以阅读完整的震动器使用指南。

如果你想了解更多有效的自慰技巧和想法，比如怎样找到并刺激U点，可以继续阅读更强力的自慰技巧文章，以及手指自慰相关文章。