如何用淋浴花洒自慰：技巧和水流设置

如何用淋浴花洒自慰：技巧和水流设置要点

这篇详细指南会教你怎样用淋浴花洒自慰，让过程更舒服、更有掌控感，也更容易获得强烈的愉悦感。你会了解怎么选合适的花洒、哪些花洒自慰技巧更舒服，以及一些能让整个过程更满足的前戏和放松技巧。

在聊怎么用花洒自慰之前，我们先说说……

为什么可以试试用花洒自慰

隐私：对大多数人来说，答案很简单：有隐私。关上浴室门洗澡，可能是你一天里少数真正独处的时间。别人也不太会突然闯进来。

好清理：淋浴时自慰也很方便，因为结束后可以直接把体液和润滑液冲洗干净。如果你担心经期弄脏，浴室也是一个比较省心的地方。清理起来很轻松，也不容易留下痕迹。

感觉很好：很多人喜欢在洗澡时自慰，是因为花洒或水龙头能带来很特别的刺激。赤裸地被温水包围，也会唤醒你的感官，让你更容易感受到身体的细微变化。

延伸阅读：14 个让人酥麻的自慰技巧，可以帮你探索更强烈的高潮。

用花洒自慰需要准备什么

你需要一个花洒……这很明显。

关于潮吹：如果方法合适，有些女性确实可能体验到潮吹带来的强烈快感。如果你对这方面感兴趣，可以参考讲解身体反应、准备方式和刺激步骤的可靠指南，按自己的节奏慢慢了解。

但不是随便什么花洒都行。

它需要连接在柔软的软管上，这样你才能拿在手里，完全控制角度和距离。固定在墙上的花洒，几乎不适合用来自慰。

好在你可以在五金店或大多数大型商店买到花洒。而且……

大多数花洒都是通用的，所以通常不需要额外配件，就能把普通花洒换下来。

除此之外，很难说哪一种花洒最适合自慰。每个人喜欢的感觉不一样，有些花洒可能更适合某些技巧或偏好。读完这篇指南后，你会更清楚自己现有的花洒能做到什么，或者是否需要换一个新的。

锁门：如果你担心有人突然闯进来，那浴室门锁就很重要。

使用带脉冲模式的花洒

如果你的花洒有脉冲模式，把水流对准阴蒂时，感觉可能有点像在用震动器。不过，如果你不太喜欢这个设置，也不用担心。对有些人来说，它可能太强烈了。

尝试花洒的其他水流设置

现在的花洒比以前功能多得多，很多新花洒除了前面提到的脉冲模式，还有其他多种设置。

强力水流：很多花洒都有这个基础功能，可以把水流集中到更小的范围里，同时增加水压。

如果你自慰时更喜欢持续、偏强的阴蒂刺激，非常建议试试这个模式。

雨淋模式：让水从头顶直接落下的雨淋花洒很受欢迎。但它不一定是最适合自慰的花洒，因为你不能自由调整位置，而且水流通常会显得比较弱。

如果你想买雨淋花洒，最好选择同时带传统花洒设置的款式，这样在淋浴自慰时也能用得上。

雾化模式：有些花洒有“雾化”功能，不是稳定水柱，而是随机喷出细小水滴。有些人觉得这种感觉很容易让自己用花洒达到高潮，也有人会觉得不够直接、很抓狂。先亲自试试，再决定你更喜欢哪一种。

标准水流：对很多人来说，普通连续水流的淋浴设置，已经足够让自己达到高潮。

花洒自慰技巧

水流方向：试着用不同角度拿花洒，调整水流方向。你不一定要把水直接对准阴蒂，或为了肛门自慰而直接对准臀部。如果花洒直接冲阴蒂太强烈，可以斜着冲，或者让水流稍微擦过阴蒂旁边。

小测延伸：如何更好地取悦伴侣

如果你想了解口交技巧或怎样更好地和伴侣互相满足，可以参考关于沟通、同意、观察伴侣反应的文章。它不是用来评判你厉不厉害，而是帮助你更自在地交流和探索。

另外，把花洒拿在外阴上方时，因为重力作用，水流打到阴道口附近的力度会比从下方冲稍微更强一些。

不直接加压：如果你不一定是想达到高潮，只是想享受一次感官上很舒服的淋浴，可以让水流从侧面或上方流过外阴和阴蒂，而不是直接用水压冲。

有节奏地移动：只是把花洒固定不动，可能不一定能让你在淋浴中达到高潮。可以试着让花洒在外阴和阴蒂周围来回移动。这种节奏感，可能比单纯持续的水流更舒服。

近一点或远一点：你也可以把花洒放得离身体更近或更远，这会改变水压强度。有些人发现，越兴奋时越能接受强烈刺激。如果你也是这样，可以先从较小水压或间接刺激开始，再慢慢加大强度。

摩擦：最后，你也可以尝试直接贴着花洒摩擦，但只能在花洒干净、且水流较低的情况下这样做。不过，如果这个浴室还有别人共用，也要想想他们可能会怎么感受。

淋浴自慰的姿势

• 躺下：最适合用水龙头自慰。如果软管太短，这个姿势可能没法用花洒。你会仰面躺下，就像传教士体位那样。
• 站着：如果你想把花洒直接对准双腿之间，或臀缝之间，这个姿势比较好用。弯曲一条腿或两条腿，可以让你更容易调整角度。
• 蹲下：弯曲膝盖蹲下来，对有些人来说可能感觉更舒服。
• 坐着：这个姿势可能不太容易让水流接触到阴蒂，但会更安全。它很适合单纯享受淋浴带来的感官愉悦。你也许可以坐在浴缸边缘，但要小心别把浴室外面弄湿。
• 四肢着地：四肢着地也可以是在淋浴间或浴缸里自慰时比较稳定的姿势。不过，你可能需要垫一条毛巾或浴室防滑垫，因为地面对手和膝盖可能会比较硬，就像后入式体位时一样。
• 如果想要更多火辣灵感，也可以看看关于最佳淋浴性爱体位的指南。

水龙头也可以很好用

有些人喜欢一边洗澡一边享受快感，但她们并不会用淋浴喷头，而是直接用水龙头。

如果想用水龙头自慰，可以把水开小一点，或者让水一边流一边从浴缸排走。你可以仰躺下来，头朝远离水龙头的方向，然后尽量舒服地把身体挪近水龙头。

你可能需要把腿伸直抬起来、往旁边打开，或者弯曲膝盖来调整位置。重点是找到一个舒服的姿势，让水流刚好能冲到阴蒂。

然后你可以放松躺着享受，也可以像我们的自慰方法指南里介绍的那样，用手一起刺激阴蒂。怎么舒服就怎么来。

别忘了身体其他性感带

也许你只是想直接用淋浴喷头或双手进入状态，这当然完全可以。不过，自慰和性爱都可以是全身参与的体验，而且有时候这样反而更舒服。浴室正好是探索这一点的好地方。

洗澡时，水会碰到你身体的每个部位，包括那些平时不太被触碰、你也未必觉得性感或敏感的地方。因为你是裸着的，所以也比平时更容易接触到自己的皮肤和身体。

所以，不妨试着抚摸皮肤、揉揉乳头和胸部、轻拍臀部、用指甲轻轻划过手臂，或者用其他方式看看哪些身体部位会唤起你的性反应。

你也可以看看关于性感带的指南，了解身体上哪些区域可能更敏感。

小技巧：不只用淋浴喷头

有些人在状态合适的时候，会觉得用沐浴球或去角质工具划过皮肤也很性感、很容易被唤起。即使它不一定能让你高潮，你也可能会喜欢肥皂或沐浴露在皮肤上滑动的感觉。

但请记住……

如果你想让性体验更舒服、更有信心，可以看看关于常见性爱误区的文章。了解哪些做法容易影响兴致、怎样沟通和照顾彼此感受，会让你和伴侣都更放松。

不要把肥皂放进阴道里。

阴道本身有自洁能力，肥皂可能造成刺激，也可能增加感染风险。

你可能会发现肥皂、泡泡浴或其他洗浴产品会让私处刺痛，所以如果你打算把一两根手指伸进体内，最好先把手冲洗干净。

更多内容：如何用手指让自己达到高潮。

我们也不建议用任何东西的把手来插入。更安全的做法是，把你喜欢的假阳具或适合肛门使用的安全玩具带进浴室。

你也可以了解：如何在自慰和性爱中使用假阳具。

当然，你始终可以使用自己的双手。你可以：

如果你对性感语言感兴趣，也可以看看关于情趣对话的指南，学习一些自然、舒服、不尴尬的表达方式。重点不是表演，而是用你能接受的方式增加亲密感。

• 找到并刺激你的 G 点
• 用手指进入阴道
• 用手指进行肛门刺激
• 捏、挤压或用其他方式刺激乳头（也可以参考乳头爱抚的想法）

在淋浴时使用情趣玩具

有些人可能会觉得，自己有情趣玩具，而且在浴室里也有足够隐私，所以不一定需要用淋浴喷头自慰。这也很好。你可以用假阳具、肛塞、震动器等玩具来代替淋浴喷头，也可以和淋浴喷头一起使用。

• 假阳具没有马达，所以通常可以在淋浴时使用。有些还带吸盘底座，可以固定在墙上，让你用身体靠近和移动，而不是用手推进。
• 不震动的肛塞、肛珠，以及按摩前列腺的情趣玩具（如果你是男性）也可以在淋浴时使用，不过你未必能在浴室里完全不用手就达到高潮。
• 防泼水震动器通常可以用于淋浴时自慰，但不要把它浸入浴缸水里。
• 防水震动器可以在淋浴和浴缸中使用。
• 用于阴茎的飞机杯、撸管器等玩具也可以在淋浴时使用，但通常需要加一点润滑剂才会更舒服。

不用多说，任何不适合碰水的东西都不要使用，包括带电线的震动玩具。

市面上有很多会震动的小黄鸭或类似玩具，放在浴室里可能不太显眼。不过这类产品往往更偏新奇小玩具，力度和模式未必够用。而且，并不是每个人都喜欢它们的形状。

如果你需要润滑剂，建议使用硅基润滑剂，因为水基润滑剂在淋浴或泡澡时很容易被冲掉。使用前先确认你的玩具是否能和硅基润滑剂一起使用。

淋浴自慰时的氛围

营造氛围——并不是每个人都需要为一次浴室自慰特意布置环境，尤其是你想保持隐私的时候。不过，也有人会想把它当成一次特别的自我享受，比如点蜡烛或香薰、放性感音乐、调暗灯光，或者加上一些让自己放松的小细节。

可能造成刺激——香氛浴片、浴盐、泡泡浴、浴球等洗浴产品可能很吸引人，因为它们会让淋浴更有感官氛围。不过，如果你打算在泡澡时进行阴道插入并达到高潮，就不建议使用它们。那些成分可能进入阴道，引起刺激，甚至带来更糟的情况。

手机静音——如果你必须把手机带进浴室，请关闭通知，让它只播放你想听的音乐。

要测试情趣玩具的声音吗？——测试时，可以先打开水，把玩具放在毛巾或洗脸巾上运行一下，再离开浴室听听声音。（你使用时不太可能一直把它贴在淋浴墙上。）如果外面能听见，可以考虑换一个模式或换一个玩具。

不要以为所有玩具或所有模式的声音都一样大。

如果你想更稳妥，可以把你在淋浴自慰时可能用到的每个玩具、每个模式都测试一遍。

另一方面，如果家里只有你一个人，播放一段你喜欢的情色故事，也许正好能帮你放松下来，享受一点热气腾腾的自我爱抚时间。

前戏和铺垫

这就引出了下一个重点。有些人在走进浴室之前，会想先让身体和心理慢慢进入状态。

也有人不需要这样。但……

如果你属于第一类，可以看看前戏指南，里面会介绍各种能帮助你被唤起、让身体兴奋起来的前戏技巧。

淋浴自慰的前戏小建议——你可以在进浴室前，用手抚摸身体或先刺激自己。你可以在卧室开始，也可以在浴室开始，然后用淋浴来完成最后一步。

不过，对有些人来说，只要站在淋浴下洗头、清洁皮肤，周围升起热气和洗浴产品的香味，就已经足够让她们兴奋起来。当然，如果你需要，也可以在拿起淋浴喷头之前，先用喜欢的玩具让身体热起来。

你也可以了解：如何用情趣玩具为性生活增加新鲜感。

用淋浴喷头自慰的风险

首先，绝对不要把淋浴喷头或任何东西的把手插入阴道。它们本来就不是为这个用途设计的。而且，浴室和淋浴区都比较潮湿，上面可能有细菌。是的，这些细菌可能破坏阴道环境，导致感染。

相关：细菌性阴道病——原因、症状以及如何治疗

这对其他可能使用同一个浴室的人来说，也不太尊重。

检查水温——一定要注意温度。在把淋浴喷头对准阴蒂之前，你应该先确认这个水温是身体能舒服承受的。

因为阴道内外的皮肤可能更敏感，所以用淋浴喷头自慰时，水温可能需要比你平时洗澡或泡澡时更温和一点。

什么姿势？——选择姿势时也要小心，尤其是你打算在淋浴时达到高潮。如果你不是稳稳地坐着或躺着，快感强烈时可能会滑倒摔伤，之后还可能要面对室友或家人有点尴尬的询问。

你也可以看看：带示范的多种性爱姿势介绍。

不要把淋浴设施当成承重支撑——网上有很多让人后怕的经历：有人在浴室里不够小心，结果把淋浴杆、水龙头，甚至瓷砖都弄松或弄掉了。

淋浴椅会有帮助，你也可以安装专门用于浴室性爱的脚踏或扶手。你甚至可以把脚踏解释成方便刮毛或放洗发水瓶，把扶手解释成方便年长亲戚来访时使用。

如果你的浴缸或淋浴区还没有防滑表面，增加一个防滑垫或防滑贴可能会有帮助。

一般来说，不建议把水直接喷进阴道。你看不见水里的所有细菌，也看不见可能被冲走的身体健康菌群 [ 1 ]。

最后，注意时间。洗太久可能会在看到水费账单时带来不愉快的惊喜，尤其是你和别人分摊账单的时候。或者，你忙着享受时，别人可能还在等着用浴室。请尊重同住的人。

遗憾的是，用淋浴喷头自慰也许不是你能经常做的事。但也正因为如此，偶尔做的时候才会更特别。

和伴侣一起试试

自慰通常是一个人的事，而别人伸手帮忙，从技术上说也可以算是互相自慰。不过，如果有人帮你拿着淋浴喷头，你可能会发现更多在浴室自慰的方式。

伴侣可以帮你找到一些自己拿着喷头时很难做到的水流角度。双手都空出来，也可能让你获得更多快感。最后，这还可能发展成一次很棒的浴室性爱。

如果你之前不确定该怎么在淋浴时自慰，现在应该已经清楚多了。我们已经讲到了安全注意事项，也讲到了怎样更好地享受一次热气腾腾、充满感官体验的淋浴。接下来，就可以按照自己的节奏试试看了。

每次都更容易高潮。方法其实可以很简单

我想先跟你讲讲我朋友 Karen 的故事。

有一天，Karen 来找我。她当时情绪几乎崩溃。

她告诉我，她的婚姻快撑不下去了，因为她和丈夫的性生活一直不满意。

每次亲密时，Karen 都在假装高潮。后来才发现，她在性爱中根本没办法达到高潮。

其实...

她这一生从来没有真正高潮过。一次都没有。

这让她觉得很尴尬，也很羞耻。

更糟的是...

她开始越来越不想和丈夫发生关系，两个人的距离也慢慢拉开了，而且...

差点毁掉了她的婚姻。幸好...

对于不容易高潮的女性来说，不管是在性爱中还是自慰时，其实都有一个简单的改善方向。

我把这个方法告诉了 Karen。

她照着这个简单过程尝试之后，几乎不敢相信...

自己的性生活竟然这么快、这么明显地发生了变化。

几个月后我们再见面时...

她一直在说这件事，停不下来。

“我以前以为自己就是那种没办法高潮的女人。我曾经觉得自己‘坏掉了’，也‘没救了’。这个方法救了我的性生活，也因此救了我的婚姻。”

就算你现在在性爱或自慰时很难高潮，这个过程也可能对你有帮助。

最重要的是，你不需要做任何奇怪或让自己不舒服的事，也可以开始拥有更舒服、更满足的高潮和性生活。