15个让他更舒服、更满足的实用技巧

15个让他更舒服、更满足的实用技巧要点

想让你们的关系更稳、更亲密，知道怎么在床上让他舒服和开心确实很重要。别担心，这篇会用15个很实用的方法，告诉你可以怎么做。

1. 主动发起性爱

怎么在性爱里让伴侣开心？有一个很简单的方法：你主动发起。通常男性更常主动提出性爱［1，2］，约会关系里他们主动的频率几乎是女性的两倍［3］。所以当女性没心情时，被拒绝的往往也是男性。哪怕你大多数时候都会说“好”，但总是让他来开口，时间久了他也可能觉得累。

所以，你也可以主动一点。

• 直接问他想不想做爱。
• 脱掉衣服，裸着走进房间。
• 让他撞见你在自慰。
• 告诉他你们一回家就要亲热，或者早上用一个吻和“晚上等着你”的承诺送他出门。

你也可以参考“9种主动发起性爱的方法”。

如果你主动一些，会减轻他很多压力。也会让他感觉自己更被渴望［4］。相信我，这通常会让他很开心。

你们也可能因此有更多性爱，而大多数男性会很喜欢。男性常把更高频率的性爱和更高满意度联系在一起［5］。毕竟，男性更容易后悔的是没发生的性爱，而不是已经发生的性爱［6］。

2. 学会让他舒服的口交

如果你平时看过一些实用的性爱文章，应该也见过很多关于口交技巧、怎么给伴侣做得更舒服的建议。当你能用口交让他很享受时，他也更可能想回报你。不过要记住，做得好不只是看技巧和资料这么简单，还需要练习，并把你学到的方法真正用起来。

关于潮吹：如果方法合适，有些女性可以体验到潮吹带来的强烈快感。你可以参考潮吹技巧指南，里面会一步步讲清楚常见方法和过程。

当然，如果你愿意拿他来练习，他多半会很开心。不过，一个好办法是先用去皮香蕉练习新技巧，再用到他身上，这样还能给他一个惊喜。学习“怎么口交”和“深喉技巧”时，你会发现真正舒服的口交不只是吸吮阴茎。你还需要会抚摸、爱抚、亲吻和舔舐，同时也可以关注他的臀部和睾丸。

如果你想学习更完整、更实用的口交技巧，可以参考口交教学视频中的方法。

3. 别忽略他的睾丸

睾丸可能不是男性身体上最“性感”的部位，也常常被阴茎抢走注意力。但睾丸和阴囊因为有组织和神经，其实可能很敏感［7］。有些人会把它们看作性感带，我们也同意［8］。

所以，当你给他口交或用手刺激他时，如果有一只手空着，别忘了它们。有些插入姿势里，你也可以伸手往下轻轻抚摸他的睾丸。

你可以尝试几种方法：

• 用手轻轻托住他的睾丸
• 按摩他的睾丸
• 轻轻拉一下，但一定不要弄疼他
• 用嘴刺激睾丸和阴囊，可以先学习安全舒适的做法

关注他的睾丸，是让男性在性爱里更满足的好方法，也会让你显得更细致。

4. 主动参与性爱

如果伴侣在性爱里一动不动、也不出声，你们很难产生连接感。所以，你可以更主动地参与进去。这甚至可以从性爱开始前就开始，比如第一条里说的由你主动发起。

性爱过程中，你可以加重呼吸、发出呻吟、换姿势、骑到他身上、学习怎么更自信地在上面动，或者抓紧床单、舒服时轻轻抓他，也可以在传教士等姿势里用腿缠住他，把他拉近。甚至在插入前把他拉向你，也能表达你有多想要他。

这些大多都是投入和热情的信号。想在床上表现得好，热情很关键。技巧不够时，真诚的投入通常能弥补很多。

5. 抚摸他的全身

亲密时，人很容易只盯着生殖器和胸部。但身体不只有那些明显的性感带。只要兴奋起来，身体几乎任何部位都可能变得很有感觉。

你可以用手抚过他的胸、手臂和背。如果他不介意，甚至喜欢一点点痛感，你也可以用指甲。摸摸他的脸，抚摸或轻轻拉他的头发，抓他的臀部，爱抚他的胯部。

你可以想象性张力从你的指尖，或身体其他部位流出来，再传到他身上。听起来可能有点玄，但如果你能少一点脑子里的紧张，多一点进入身体感受，你们都会更享受性爱。

同时要注意观察他享受性爱的信号，这样你才能分辨他喜欢什么、不喜欢什么。

6. 尝试新的性爱姿势

口交做得好，当然很能让他开心。但对很多男性来说，比口交更重要的是舒服的性爱本身。提升你们性爱体验最简单的方法之一，就是学习一些让他感觉很棒的性爱姿势。

不过，想找到并学会能让男朋友舒服的姿势，有一点要记住。

快速测试：你的口交技巧怎么样？

如果你是第一次读到这里，可以用下面的小测试看看自己在口交和满足伴侣方面做得怎么样。你可能会发现自己还有很多可以进步的地方，也可能发现自己已经很会了。

不同男性喜欢的姿势不一样。

你可能会发现，他喜欢在上面、掌控节奏。也可能发现他更喜欢后入，或者喜欢你在他上面。想最快知道什么姿势最让他舒服，当然可以直接问他。但这不一定总是最性感、最好玩的方式。更有趣的方法是直接尝试不同姿势，看看哪些最能让他开心。

7. 保持变化

“变化”不算是一个特别具体的性爱技巧，但没有变化，他可能会对性爱感到无聊。对新鲜感的渴望，是很常见的性幻想之一［9 p 12］。包括人类在内的动物，在面对性方面的新鲜刺激时，性行为往往会重新变得活跃［10，11，12，13］。

变化的意思是，你们需要不断尝试新东西。

但是……

这并不意味着你要完全忘掉那些已经有效、已经让他舒服的方法。有效的当然要继续做。

它的意思是，在保留那些稳定有效的方法同时，也尝试新的姿势、技巧和玩法。

推荐：29个可以在床上尝试的新点子，帮你们跳出固定模式。

有时候，新尝试完全不适合你们。但在这个过程中，你也可能发现一些特别适合他、让他特别舒服的东西。

8. 说点色情话

如果你还没试过对他说点色情话，那你可能错过了一个很好用的方法。很多男性都喜欢伴侣对自己说一些带有挑逗感的话。

但不要误以为色情话一定要非常露骨。

很多调情式的脏话其实很微妙，甚至听起来有点克制。你可以看看一些色情话例句和短句，很多并不夸张，但依然能让他兴奋。

对他说色情话很有意思的一点是，它能在你们之间创造一个小世界。像是只有你们两个人懂的秘密语言。很多人刚开始学怎么用语言取悦伴侣时，没有意识到它不只是为了让他兴奋。

它也很适合制造性张力，让他一直想着你，逗他、撩他，同时也能让关系更有趣、更刺激。

小提示：如果你想学习怎么用语言制造性张力、让他兴奋、让他一直想着你，可以参考一套关于色情话表达的课程。

可能有用的资源：如果你想让你们的高潮更强烈、更尽兴，可以参考一些关于亲密沟通和提升快感的相关文章。你也能了解哪些常见性爱错误容易让他扫兴，以及怎么避免。

无论你选择说甜蜜的情话，还是说得更大胆一点，都要注意你的语气。你大概可以比平时更轻、更慢一些，但不要夸张到听起来很假。另外，你可以大声呻吟或叫出声，但有时候在性爱中贴着他的耳朵轻声说一句，反而更有冲击力。你可以告诉他哪里很舒服、你爱他，或者只是叫他的名字。

耳语意味着你必须靠近他，他才能听见，这会非常亲密。

9. 请他玩你的臀部

想象一下：你们正在做爱，而且感觉很好。你不想停，只想要更多快感、更强烈一点。这时你可以怎么做？

你可以对他说：

“用手指摸我的屁股。”

他会怎么反应？

如果他也非常兴奋，他可能会同意。尤其是你平时不太主动尝试肛门玩法，而他之前又表达过兴趣，这句话对他来说可能会非常刺激。它听起来像是在取悦你，但很多男性其实也想探索肛门玩法，只是一直没有机会。

自信地说色情话：用几句简单的挑逗短句让男人兴奋、想要你，其实比想象中容易。你可以参考色情话指南，学习这些表达以及怎么自信地说出口。

如果你发现自己喜欢，也可以进一步尝试肛交。

延伸阅读：如何进行不痛的肛交。

10. 尝试角色扮演

角色扮演很适合探索你和他的幻想。就是这么简单。大多数人都有各种各样的性幻想，有些是比较常见的，比如学生和校长、支配和臣服；也有些不是每个人都知道的类型。

推荐：学习如何安全地探索臣服感和更有情趣的性爱。

让他愿意说出幻想的最好办法，是你先分享一些自己的幻想。当他知道你对不同幻想比较开放时，他会更可能告诉你他的想法。你们在扮演彼此幻想的过程中，也会越来越能表达那些更大胆的想法。实际尝试前，可以先聊聊幻想，了解彼此的边界［15］。

谈到角色扮演和彼此的幻想时，很重要的一点是保持开放、不评判。哪怕他的幻想不是你想尝试的，也尽量先听听。

你也可以了解一下最常见的性幻想。

11. 换个地点

换一个做爱的地点，可能是你在琢磨怎么取悦他时最容易做的一件事。有很多地点都值得至少尝试一次。

• 淋浴间里
• 家里的其他地方
• 海滩上
• 树林里
• 有可能被发现的地方

提醒：选择性爱地点时，一定要确保没有违法。

你不需要每次做爱都把这份清单做一遍。但愿意了解他的性偏好，并努力带给他更多快感，通常会很有价值。希望他也会用同样的心意回报你。

12. 刺激他的前列腺

男性身体上另一个有时会被忽略的敏感点，是前列腺。你可能知道前列腺能带来很强的快感，所以如果你想让他在性方面更满足，尝试前列腺玩法是很自然的选择。你也可能知道，可以通过肛门接触到前列腺［16］。这其实也是很多男性和伴侣对前列腺玩法犹豫的原因之一。

但你知道吗，也可以通过会阴来刺激他的前列腺。会阴就是睾丸和肛门之间的区域。有些男性通过前列腺玩法会体验到不同类型的高潮［17］，甚至可能多次高潮。你也可以学习自己如何做到这一点。

这些已经是很有说服力的理由了。你可以在手交、口交和某些性爱姿势中刺激他的前列腺。

想了解更多前列腺玩法，可以参考下面这些文章：

• 前列腺按摩入门：多次、强烈、全身性的高潮
• 男性G点：在哪里，以及如何刺激来获得快感

你也可能对佩戴式假阴茎插入男性肛门的“pegging”感兴趣。如果他喜欢前列腺玩法，他可能会觉得这种方式特别舒服。尝试时，可以参考一些pegging姿势。

13. 告诉他什么时候射、射在哪里

告诉你一个小秘密：你可以在一定程度上控制他什么时候射精。很多男性会努力坚持更久，因为他们以为你希望性爱持续更久。但这并不总是事实。有时候你可能希望性爱结束，也可能只是觉得他现在射在你体内或身上会很性感。

那你可以怎么做？很简单。直接告诉他你想让他射。听到这句话，很多男性都会更容易到达高潮。

如果你想更进一步，也可以告诉他你想让他射在哪里，比如你体内（阴道、肛门或嘴里），或者你身体上（肚子、脸、胸部等）。

这种命令式表达在角色扮演里也很适合，而且你很可能会觉得自己很有掌控感。

你也可以进一步了解让男性射得更强烈的方法。

如果你对主导他更感兴趣，也可以看看女性支配玩法指南。

14. 在他高潮时增加强度

他射精时，你可以试试这样做：轻轻抓他，或者用指甲压进去一点。你也可以轻咬、拍打或掐他。轻微疼痛和快感之间的反差，有时会很迷人。

不过，这完全取决于他对疼痛的接受程度。如果他完全不能忍受或不喜欢疼痛，这样做可能不会让他满足。最稳妥的做法，是在尝试之前先和他聊清楚。

15. 和他的精液互动

这听起来可能有点奇怪，但他射精后，你仍然可以继续让他在性上感到满足。比如你可以把他的精液抹在自己身上，或者舔掉。

这个画面对他来说可能很刺激，甚至可能让他重新勃起、想再来一次。

如果你这样做，他可能会觉得你在床上很大胆，而且是好的那种大胆。

但这些事别做

到这里，你已经学了很多让男性在性爱里满足的方法。确实有很多事可以做，但也有一些事最好不要做。

首先，不要过度呻吟或尖叫。自然发出声音表达快感很好，但没必要假装。

说到假装，也不要假装高潮。这样只会让他以为那些你其实不喜欢的做法是对的。

接着，不要提你的前任，哪怕是拿他和前任比较来夸他。你可能觉得这是赞美，但很多男性并不想在床上听到伴侣以前的情人。

我最后一个建议有点争议：如果他的尺寸普通，就不要说他的阴茎是你见过最大的。男性很清楚自己的尺寸，也大概知道自己是大是小。你这样说不会让他开心，只会显得居高临下、不真诚。你可以改夸他的技巧、你们的契合度，以及你们的关系。

当然，如果他真的很大，你可以夸。

推荐：13个迹象说明他喜欢给你口交。

亲密关系是两个人的事

想取悦伴侣很重要，但让他在性上满足不该全是你的责任。如果他本来就很难被满足，你为了取悦他可能会把自己弄得很痛苦。更何况，如果他根本不想被取悦，你还能怎么办呢？

哪怕你是一个尽力而为的好伴侣，也可能有一些潜在问题影响他的快感，比如健康状况、药物、焦虑等。如果他对性有罪恶感，满意度也可能更低［18］。年龄增长也和性满意度下降有关［19，20］。

推荐：如何摆脱性焦虑。

请记住，你的快感同样重要。

所以，如果他并没有努力取悦你，你也未必值得一直努力满足他。但如果某件事能让你兴奋，他也很可能会喜欢。研究发现，在性满意度方面，不同人群，比如男性和女性之间，共同点往往比差异更多［21］。

最后，不要只用高潮衡量快感。虽然男性通常更容易射精，但并不总是如此。即使他不是每次都射，你们仍然可以享受彼此。

资源

治疗师Laurie Watson在Psychology Today的一篇文章中，分享了给女性的5条关于男性的性爱建议。你可以用这些建议更好地取悦伴侣。

Dr. Sarah Hunter写过一篇文章，帮助女性理解男性也需要感觉自己被渴望，而且让他开心不只是技巧问题。

你可能听过性治疗师Ian Kerner的书She Comes First，他也有一本帮助女性取悦男性伴侣的书，叫Passionista。

Sheila Wray Gregoire的The Good Girl’s Guide to Great Sex也是一本不错的资源，如果你想读一本完整的书来了解怎么让他在性上更满足，可以看看。

如果你的伴侣是女性：如果你想让女性伴侣在性上更满足，也可以参考给男性的31条性爱建议。

常见问题

常见问题1：如果他从不出声，我怎么知道自己有没有让他舒服？

有些人在床上就是比较安静，男性尤其常见，因为有些人从小习惯了用沉默来隐藏自慰。但如果你和很多女性一样，可能会希望他享受时发出一点声音。

这不只会让人兴奋，也能让你确认自己做对了什么，还能帮你发现哪些技巧特别有效。

如果你告诉他，你觉得呻吟和粗重呼吸很性感，也会让你很兴奋，他可能更愿意在床上发出声音。

你也可以用色情话作为打开气氛的方式。“这样好舒服”或“我喜欢你这样做”能表达欲望和热情。试试看他会不会跟上。你也可以性感地问他喜不喜欢你正在做的事。不过，性爱中不要问太多问题，因为可能会让人分心。

你也可以通过他的身体语言判断他喜不喜欢某件事。

如果你们亲热时他很放松，这是好迹象；紧绷可能说明他不太舒服。不过，男性在高潮前身体也常会变紧。其他享受的迹象包括：

• 脉搏加快
• 呼吸变快、变重
• 身体更靠近你
• 贴着你摩擦，可以参考通过摩擦达到高潮的小技巧
• 臀部或胯部开始顶动
• 把你拉得更近
• 引导你的身体到某个位置，或引导你给他更强刺激
• 倒吸一口气，不过突然吸气也可能表示疼痛

了解更多：如何读懂身体语言。

最后，你也可以在卧室之外和他聊聊你们的性生活。这是一个很好的习惯，原因有很多。谈性可以帮助你们确认彼此感受，弄清楚哪里还能更好，哪些部分已经很好。床上安静并不代表他不会在午餐时安慰你、给你建议。

常见问题2：我怎么让他愿意谈性，好知道怎么更好地取悦他？

即使他愿意说色情话，也会在性爱中发出很多声音，他也可能在其他时候很难谈性。你可能会好奇他想探索什么，也许你对他的偏好有一些猜测，但不知道怎么开口。

首先，大多数关于性的谈话最好放在卧室外进行，除非你是在当下给具体建议，比如“往左一点”。其次，尽量让谈话轻松一点，可以加点幽默。性可以是严肃话题，但人也很容易预设这场谈话会变糟，或者把性讨论弄得很沉重。这两种情况都可能导致被拒绝感或争吵。

你可以从一句很简单的话开始，比如：“我觉得我们的性生活已经不错了，但我想聊聊怎么让它更好。”你也可以先分享自己的幻想和床上想尝试的事，再鼓励他聊聊自己的幻想。

推荐：用性沟通获得更完整的性满足。

如果他来自保守家庭、宗教背景较强、性经验少，或者对自己的性冲动有罪恶感，那么谈性会更难。人们需要时间才能对伴侣感到安全并敞开心扉，尤其是在他们对自己的性兴趣感到羞耻时。

如果面对面谈太难，你们也可以用网站或应用来了解彼此更多性偏好。

专业治疗师也能帮助伴侣学习如何谈性、如何更开放。

不过，也不要直接假设他被压抑，或者有没告诉你的秘密欲望。有些人对性没有那么大兴趣，不太有性方面的创造力，或者就是满足于比较基础的性活动，这也常被称为“香草”。

常见问题3：如果我性欲比他低，还能取悦他吗？

可以。你可以鼓励他通过自慰探索自己的性。很多人在恋爱关系里也会自慰，这很健康，而且能带来和性爱不同的满足感。你也可以鼓励他看色情内容。

别忘了，你们不一定要有插入式性爱才能保持性连接。可以考虑互相自慰、非插入式性爱，或者只是陪在他身边，看着他自慰。你可以帮他用手，也可以加入性玩具。使用震动器和男性性满意度有关［22］。在他自慰时读情色内容给他听，也可能很刺激。

延伸阅读：非插入式性爱，重新找回亲密和热度。

这些活动也许会让你进入想做爱的状态，但这不是重点。即使不做爱，你们也能保持性上的连接。

最后，把重点放在质量，而不是数量。

有时候，花更多时间拥有更好的性爱，比一直频繁地进行普通性爱更好。

常见问题4：为什么我做什么都好像不能让他满意？

如果你已经很愿意付出、也很愿意尝试，但好像怎么都没效果，这当然会让人挫败。你可以先问自己几个问题。

• 你确定他真的不满意吗？也许他只是安静，或者像上面说的，习惯了克制表达。不要在和他谈过之前就假设他不开心。
• 你们的关系是不是还很新？随着你们了解彼此想要什么、需要什么，才会越来越合拍。你们越舒服，紧张感也会越少。
• 他了解自己吗？女性因为从未自慰而不了解自己性偏好的情况更常见，但男性也可能如此。如果是这样，你会因为不知道该做什么而沮丧，他也可能不知道该要求什么。可以鼓励他通过自慰更了解自己，并把这些发现告诉你。
• 他自慰太多了吗？男性常见的一个问题是，他们太习惯自己的自慰方式，通常很用力、很快、握得很紧，导致真实性爱无法提供他们需要的强度。如果你觉得他是这样，可以鼓励他暂停或减少自慰几周。
• 你和他谈过吗？任何关于伴侣感受的问题，最能回答的人都是你的伴侣。可以参考上面关于谈性的建议，先开启对话。你也可以鼓励他对不同技巧给出更多反馈，这样你才能知道他想要什么、需要什么。
• 你的伴侣是不是根本无法被满足？如果是，这可能是他的问题，尤其是当他期待你提供你根本无法提供的东西时。如果他愿意接受自慰等替代方案，你们也许还能继续。但这未必值得，尤其是下面一点也适用时。
• 他会为了伤害你而批评你的性表现吗？这种情况下，你不需要把重点放在取悦他上。你更应该考虑，是否要和一个糟糕对待你、把你当理所当然的人分开。
• 你们的关系本身有问题吗？不管你在床上多厉害，关系问题都会影响性生活。再好的性爱也修不好关系的根基。先处理关系基础，再看看性生活会不会改善。

每次都高潮。可以更轻松。方法在这里

我想跟你讲讲我的朋友Karen。

有一天，Karen来找我。她情绪非常崩溃。

她告诉我，因为她和丈夫没有满意的性生活，她的婚姻快要撑不下去了。

每次亲密时，Karen都会假装高潮。后来才知道，她在性爱中根本无法高潮。

事实上……

她这一生从来没有过高潮。一次都没有。

这让她感到尴尬和羞耻。而且……

她一直完全瞒着丈夫。幸好……

女性是有办法体验高潮的。过程可以很简单，也有可能在性爱和自慰中体验多次阴道高潮和全身高潮。

我把这个过程分享给了Karen。

她按照这个简单过程去做之后，几乎不敢相信……

自己的性生活改变得这么快、这么明显。

几个月后我们再见面时……

她一直说个不停。

“我以前以为自己就是那种不会高潮的女人。我曾经觉得自己‘坏掉了’，也‘修不好’。这救了我的性生活，也救了我的婚姻。”

即使你现在在性爱或自慰时很难高潮，这个过程也可能对你有帮助。

最重要的是，你不需要做任何奇怪或不舒服的事，就有机会开始拥有更好的高潮和性生活。