如何为舒服到高潮的肛交做准备 - 14个关键步骤

学会正确准备肛交之后，你就不用在过程中一直担心疼、不舒服，或者弄脏。换句话说，你更有机会体验到深入、满足、全身性的肛门高潮，而不是火辣辣的痛感。

如何为舒服到高潮的肛交做准备 - 14个关键步骤要点

学会正确准备肛交之后，你就不用在过程中一直担心疼、不舒服，或者弄脏。

换句话说，你更有机会体验到深入、满足、全身性的肛门高潮，而不是……

火辣辣的痛。
对伴侣又气又怨。
担心便便。

你现在读的这篇文章，会讲清楚在伴侣参与之前，你自己可以提前做哪些准备。但你可能也想知道，第一次和伴侣尝试肛交时，具体该怎么做。

那正是另一篇肛交指南要讲的内容：在肛交过程中，两个人可以用哪些技巧、姿势和沟通方式，让体验对双方都舒服、愉快、满足。

也就是说：

你现在读的这篇文章，重点是提前准备身体，让肛交更干净、更少疼痛、更容易舒服。
肛交指南是另一篇文章，教你第一次和伴侣肛交时可以用的姿势和技巧。

肛交音频内容

读完这篇肛交准备指南后，你可能还想听一听关于肛交技巧的音频内容，学习如何更容易获得强烈高潮。里面会讲到11件重要的事，帮助你把体验变得更愉快、更好玩、更满足，同时避开疼痛、尴尬和弄脏。

你也可以在这里听更多音频内容。

潮吹：只要方法合适，很多女性都有机会体验到潮吹带来的强烈快感。相关的潮吹学习指南会一步步示范有效技巧，并解释整个过程。

1. 紧张很正常

第一次想到肛交会紧张、会有点担心，是完全正常的。尤其网上有很多吓人的故事，更容易让人害怕。肛交如果很痛，通常是因为做法不对。

如果这让你犹豫，不明白伴侣为什么想试，你并不孤单。你可以先看看有些男性为什么喜欢肛交。

但只要按照下面的建议好好准备，肛交可以是安全的，也可以非常舒服。你不需要一直担心突发状况、疼痛，或者所谓的“意外”。你可能不再害怕，而是开始期待；甚至有一天，是你主动提出这个想法。

2. 不要急着肛交

也许你的伴侣觉得，突然提起肛交，你反而更容易答应。你也可能因为怕自己想太久会退缩，就想直接说“好”。但临时起意的肛交通常不是好主意。

你可能没有准备好让体验更舒服的东西，比如润滑剂或安全套。你也可能没有时间放松下来，没办法和伴侣建立足够的舒适感。你会错过准备的机会，而准备本身也能帮你更放松。

同样重要的是，你们要创造一个可以完全坦诚表达感受的氛围。这样能减少疼痛和受伤风险，同时增加快感。太即兴的话，你可能会觉得没那么容易开口讨论，尤其是性爱已经开始之后。当然，这也不绝对，取决于你们的相处方式，以及你们谈性时有多自在。

遗憾的是，有相当一部分人在肛交疼痛时并不会告诉伴侣 [ 1 ]。

3. 不是任何时候都适合肛交

开始肛交前，有几件事要记住。如果你肚子不舒服，或者排便不规律，最好等到更合适的时候。如果你有肠易激综合征或克罗恩病，也一样。根据严重程度，肛交可能并不适合你。

如果你有痔疮，也最好先等它恢复再说 [ 2 ]。同样，如果你正处在疱疹发作期，也应避免肛交，因为可能传播病毒 [ 3 ]。

有些女性会因为怀孕而推迟肛交。

了解更多关于孕期肛交的内容。

小测验：你的口交技巧好吗？

如果你是第一次来，也可以做下面的小测验，看看自己在口交和取悦伴侣方面有多熟练。你可能会发现自己还有进步空间，也可能发现自己已经很会了。

最适合肛交的时间，是你已经顺畅排便之后。如果你排便规律，通常会知道自己什么时候比较适合。摄入膳食纤维、喝足水，对规律排便很关键。有些人可能会建议用某些产品或吃某些东西来让便便变硬、避免排便，但这不一定有用，也不一定舒服。

如果你觉得自己快要想上厕所，或者大便偏稀、太硬堵着，最好先别肛交。想要舒服的肛交，完全可以下次再试。明明应该等一等却硬来，可能会变成很糟糕的体验。

4. 不用把清洁搞到过度

这一部分听起来可能不性感，但它是准备肛交最重要的部分。清洁做得好，也能让你没那么紧张。

注意卫生既能减少便便和异味的可能，也能让你更确定自己已经为肛门玩法做好准备。这样你会更容易放松，后面我们还会讲到放松。如果你实在没法做别的清洁，湿巾至少要准备一张。一定要用干净的。

如果没有湿巾，就去洗个澡，认真清洗臀缝和肛门周围。肛门里可能会有极少量残留，但便便主要储存在肠道里。所以通常不需要清理出一大堆东西 [ 4 ]。

冲洗器 - 你还可以更进一步，使用肛门冲洗器。它是一种小装置，有点像婴儿吸鼻器。你可以装入温水，放入肛门，然后挤压让水冲进去，把残留冲洗出来。最好坐在马桶上使用，方便清理。

灌肠 - 如果你想确保更彻底干净，也可以在肛交前做灌肠。药店和网上都能买到灌肠套装，如果你想更私密，网上购买也可以。这里不展开讲具体操作，已有详细的使用说明可以参考。

灌肠更深入，也并不是必须的。它甚至可能造成刺激 [ 5 ]。如果你本身喜欢灌肠，或者有相关癖好，可以考虑；否则，洗澡、冲洗器或湿巾通常就够了，不必为此多花钱。

5. 可以除毛，但不是必须

人是哺乳动物，身体到处都会长毛，包括私处和屁股。这些毛可能很细很软，也可能更深、更粗。男性通常更明显，但很多女性在肛交这类活动前，也会想处理一下相关部位的毛发。

这一步完全可选。它不一定更卫生，只是视觉上可能更干净。所以要不要做，完全取决于你自己。不要因为伴侣叫你做，你就必须做。

脱毛膏、蜜蜡和剃毛，都是肛交前处理毛发的选择。剃毛大概最简单。最好用锋利、质量好的剃刀，再配合合适的剃毛膏，让毛发更顺，也更容易剃干净。

深入了解：如何剃私处，减少小疙瘩和刺激。

剃屁股比很多自己脱毛的方法更容易，但仍然可能有点难。如果你手臂短、身体曲线多，或者柔韧性有限，可能不太好够到。你也看不清自己在剃哪里。必要时可以蹲着，或者对着镜子剃。

了解更多：在镜子前享受性爱的小技巧。

脱毛膏也是一种选择，但要选择适合敏感肌的产品。你肯定不想让肛门周围出现化学灼伤。这也引出了下一点。

别犯这5个性错误：如果你想让伴侣和自己都体验到更强烈、更满足的高潮，可以参考相关的私密学习内容。里面也会讲到5个容易让对方扫兴的危险又不聪明的性错误，以及如何避免。

6. 肛门美白完全没必要

肛门周围和阴唇一样，颜色比其他皮肤深一些很常见。这完全正常、自然，不需要担心。不过如果你愿意，也可以买美白产品来让颜色变浅。想达到理想效果，通常需要反复使用，这可能花钱也花时间。

肛门美白也有风险。化学灼伤就是其中之一。美白产品可能含有维生素E、芦荟、洋甘菊等舒缓护理成分，但短暂灼热、瘙痒，甚至永久疤痕等副作用也是真实风险。你需要认真权衡利弊。

最后，如果你决定为了肛交准备而做肛门美白，请避开任何含有氢醌的产品。氢醌被认为与癌症风险有关，也可能让皮肤永久变色。

你可以在肛门美白指南中了解更多。

享受肛交不需要拥有完美身体。任何无法接受你自然身体的伴侣，都未必是值得你在一起的人。

7. 肛交和阴道性交非常不同

原因很简单也很明显：普通性交时，伴侣刺激的是你的阴道；肛交时，刺激的是你的肛门和直肠。可为什么有些女性很喜欢肛交，有些女性却讨厌？差别到底在哪里？

关键在一个简单的肌肉：肛门括约肌。

自信地说情话：如果你想用简单的性感话语挑起伴侣的欲望，可以参考相关指南。里面也会教你如何更有底气地说出口。

我知道这听起来有点好笑，但我是认真的。

这块肌肉和阴道里的肌肉完全不同。有意思的是，它一直处在收缩状态。也就是说，它总是紧张、收紧的。和身体里很多其他肌肉不同，让肛门括约肌放松需要一点时间，通常要几分钟。

很多男性并不了解这一点。他们以为用一点润滑剂就能搞定，一切都会简单又舒服。但事实并不是这样，你也应该告诉伴侣。除了使用润滑剂，你还需要给括约肌足够的时间完全放松。

8. 放松是关键

既然你已经了解括约肌，接下来就要学会如何让它充分放松，让伴侣可以更顺利、更舒服地进入。这是正确准备肛交的关键。你需要让它慢慢松开，不能急，因为它没办法瞬间放松。另外，除非你放入一些东西慢慢撑开它，否则它也不会自然松开。

还要记住，如果你很紧张或很害怕，它需要更久才能放松。所以我一直建议，在准备肛交时，先自己练习放松括约肌，再和伴侣一起尝试。这样前几次压力会小很多。你可以试着放松喉咙，这种放松感有时也会带动括约肌。

除了让肛门放松，你也需要找到让身体和心理整体放松的方法。

按摩 - 按摩，尤其是感官按摩，是放松并进入肛交氛围的好方法。全身按摩可以慢慢变成私处按摩，再转向臀部刺激。揉捏臀部、轻轻刺激肛门，是过渡到插入的好方式。同样，伴侣也可以先抚摸和按摩你的臀部，再进行舔肛。

你可以查看舔肛技巧，也可以进一步了解肛门口交。还可以学习如何舔屁股。

记住，一旦手指或舌头接触过肛门，就不要再直接回到阴道刺激 [ 6 ]。同样，任何接触过精液的身体部位也不要放入阴道，因为这可能导致怀孕（参考：肛交会怀孕吗？科学事实）。

一杯葡萄酒 - 很多人，尤其是女性，喜欢用一杯葡萄酒放松，或者在合法且适合自己的情况下使用大麻。这些东西也可能提高性欲，让你更容易对肛交或其他性活动说“可以”。但不要过量。肛交时你需要保持自主、清醒，并且能够表达自己的感受。

口交、手部刺激或阴道性交，也都是放松的好方式。看起来，已经享受过几次高潮的女性，更可能愿意尝试肛交，也可能获得更多高潮（了解如何获得很棒的肛门高潮）。这当然是好事。

泡泡浴 - 放松的泡澡，是任何性爱前都很好的准备。你还可以一边泡一边喝一杯葡萄酒。如果你愿意，可以邀请伴侣一起；如果你想自己泡，也完全可以。泡完之后，你会觉得干净又清爽。

9. 一定要用润滑剂

下一部分会讲，为什么先从手指或玩具开始，是为肛交放松身体的好方法。除了舌头之外，任何东西进入肛门都需要润滑剂，因为肛门不像阴道那样会自行分泌润滑。你可以把润滑剂直接涂在要插入的身体部位或玩具上，也涂在肛门周围。

你可以可以参考该用哪种润滑剂。

用量要大方一点，并且准备好需要时继续补。但也不用整瓶都倒上，因为太多可能会像灌肠或冲洗一样，让场面变得很乱。

想要更多建议，也可以查看关于肛交的音频内容。

10. 但不要用麻木产品

除了专门用于肛交的润滑剂，你还可能看到肛门麻木膏之类的产品。这些产品含有让身体局部麻木的成分。用了之后肛交时可能感觉不到痛，听起来像好事。但这也意味着你可能感觉不到快感，甚至会觉得自己和正在发生的事有点断开。如果麻木膏碰到伴侣的阴茎，他也可能失去感觉。

而且，麻木会让你更难控制括约肌。

更重要的是，当你把身体对疼痛的反应麻木掉时，你可能不知道哪里真的出了问题。你不知道什么时候该说“停”，而伴侣也可能在你已经受伤时继续。

有些人以为这类产品也能当润滑剂用，但并不是。即使使用这种有潜在风险的产品，肛交仍然需要单独准备润滑剂。

好在随着更重视女性体验和身体友好的情趣用品店增多，这类产品已经少了很多 [ 7 ]。

11. 从小的开始

虽然有点不方便，但你可以用肛门玩具或手指，通过肛门自慰了解自己的喜好。之后你就能把这些经验带进肛交里，为更好的体验打基础。

准备肛交最好的开始方式，是用非常小的东西放松括约肌。我建议先用一根手指。先取少量润滑剂涂满手指，再在肛门周围也涂一点。然后跪在床上，身体向前趴，让胸口贴在床上。这是帮助括约肌放松的好姿势，和乌龟式体位有点像。

顺便说一句，插入肛门时，把手从背后伸过去，通常比从身前伸过去容易得多。

接着小心地把手指推入肛门。就像肛交基础页面里讲的那样，你会立刻感觉到它很紧。稍微进去一点后，停下来，把手指留在那里整整一分钟。到一分钟快结束时，你会发现它没一开始那么紧了。然后轻轻把手指抽出来，休息一两分钟，再重新推入。这次试着稍微更深一点。

过程中你可能会感觉碰到另一层阻力。这是括约肌的另一侧，大约在0.5到1英寸深的位置。推进这里时要非常温柔、非常慢，因为这是最容易疼的区域。穿过括约肌最后这部分后，把手指再停留整整一分钟，然后慢慢抽出。

然后再做一次。再做一次。总共最多10次。注意感受括约肌是如何开始放松的。方法很简单，但这只是开始。学习如何准备肛交时，有3个提示要记住：

先把指甲剪短。
如果你不知道整个练习该用多少润滑剂，记住这个简单原则：“稍微多一点润滑剂，比太少要好。”
做的时候可以自慰。也有一些很好的自慰技巧可以参考。

12. 玩具会有帮助

玩具可以很好地过渡到肛交。它们能帮助括约肌为阴茎放松，你也可以从中获得快感。下面会讲一些具体可以用的玩具。不管是哪种玩具，用于肛门时都要遵守这些建议：

玩具应该由无孔材料制成，比如硅胶、金属、处理过的木材、玻璃、塑料或陶瓷。
不要有可能划伤你的锋利边缘，也不要有容易藏便便的接缝。
玩具必须有外扩底座，防止卡在体内或滑进去取不出来。手柄或环也可以，但玻璃玩具的环形手柄可能比较脆弱，要谨慎。

第一次使用前，要彻底清洗玩具。如果同一个玩具既用于阴道又用于肛门，肛门使用时请套上安全套。使用后要消毒：没有机械部件的可以煮沸3分钟，或喷洒10%漂白剂溶液。

肛塞

你很快会发现，如果想长时间用手指放松肛门，其实挺别扭。更简单的方式是使用肛塞。肛塞有各种形状和尺寸，既有适合新手的很细款，也有适合喜欢被撑开感觉的更大款。所以你可以从小号开始，等越来越舒服后，再逐渐升级到更大的尺寸。你也可以买包含不同尺寸肛塞的训练套装。

了解更多关于肛门训练的内容。

选择肛塞时，颈部应该明显比底座窄。如果你的臀部比较丰满，较长的颈部可能更有帮助。有些人觉得圆形底座更舒服，也有人更喜欢窄一点的长方形底座。

一旦把肛塞放进去，它的形状会让它自然停在那里，也就是说你不需要一直做什么来固定它。如果你那天特别有兴致，甚至可以像没放东西一样继续日常活动。

学习：如何使用肛塞。

肛珠

肛珠也是可以考虑的一种玩具。它们通常直径较小，很适合用来给肛门玩法热身。很多人喜欢珠子进入直肠、再慢慢一个个滑出来的感觉。

延伸阅读：如何安全使用肛珠，获得强烈、全身发抖的高潮。

假阳具

如果你想把肛交准备再推进一步，可以考虑使用尺寸接近伴侣阴茎的假阳具。和肛塞一样，你第一次插入时会发现自己很紧，但过一会儿会开始放松。

先从非常慢、很浅的抽送开始。等你越来越舒服，再慢慢插得更深、更快一点。同样，要认真留意身体感受，避免不小心弄伤自己。

现在你就知道伴侣进入时大概会是什么感觉了。

注意1：如果你在肛交准备中使用假阳具，之后想用于阴道前，一定要彻底清洗。

假阳具快感指南会教你如何使用假阳具获得最大满足。

你也可以专门学习如何在伴侣性爱中使用绑带。和男性伴侣使用绑带，通常被称为反插。

13. 肛交会增加HIV风险

根据美国疾病控制与预防中心（CDC）的说法，由于直肠组织较薄，肛交在传播HIV方面风险最高。先不要被吓到，重要的是了解自己的风险。CDC的风险降低工具可以根据你的性别和性取向，给出关于肛交风险的建议。

如果你准备和HIV阳性者，或HIV状态未知的人发生肛交，可以考虑一种叫暴露前预防（PrEP）的药物。PrEP可将性行为感染HIV的风险降低约99% [ 8 ]。性行为后，如果没有使用安全套，暴露后预防（PEP）也有可能帮助避免感染。

当然，使用安全套有助于降低这种风险，但很多异性恋者并不会使用 [ 9 ]。即使你们阴道性交时不用安全套，你也完全可以要求肛交时使用安全套。

14. 更多肛交技巧

现在你已经知道如何为肛交做准备，接下来就是实际怎么做了。这正是主要肛交指南要讲的内容。你可以现在查看，学习你和伴侣如何从今晚开始享受肛交的快感。如果你想让和伴侣的肛交更有变化，也可以看看这19个肛交姿势。

科学怎么说

研究人员经常调查人们对肛交的看法，以及他们实际参与的频率。印第安纳大学2010年对5,865人进行的一项调查发现，肛交变得更普遍，40%的男性曾经尝试过 [ 10 ]。更新的一项调查发现，男性和女性都把肛交视为“发生了性行为”，它是仅次于阴道性交、最常被认为是性行为的活动 [ 11 ]。

我们最近也对1,260名女性做了自己的调查，想回答这个问题：

女性喜欢肛交吗？

结果很明确：在至少接受过一次肛交的女性中，63.3%表示她们喜欢。

常见问题

问：肛交应该用润滑剂吗？

答：当然。虽然有些人在很少或不用润滑剂的情况下也能舒服地肛交，但肛门不会自行润滑 [ 12 ]。没有润滑剂，肛门插入更容易造成撕裂。即使你没有疼痛或出血，也可能出现微小撕裂，让你更容易感染性传播疾病（肛交是HIV传播方式之一 [ 13 ]），或发生细菌感染。听起来就疼。

了解更多关于细菌性阴道病的内容。

问：肛门玩法该用哪种润滑剂？

答：这取决于个人偏好。有些人喜欢特别滑、持续很久的润滑剂，通常是硅基的。也有人喜欢更厚一点的凝胶型润滑剂，因为感觉更“柔和”。Sliquid Sassy是第二类里很受欢迎的一款。你可以买两种各一瓶，看看自己喜欢哪种。只是要记得，如果用硅基润滑剂配硅胶玩具，一定要先测试兼容性，确认不会发生反应。

问：我一定要洗澡、冲洗或灌肠吗？

答：不一定。很多人喜欢这样做，是因为知道自己干净会更安心。大多数情况下，洗澡加湿巾就够了。如果你感觉还需要更深入一点，用冲洗器清掉多余残留就可以。灌肠可能是某些癖好或情趣的一部分，但绝对不是必须的。

问：剃毛是前提吗？

答：有些人会对屁股和肛门附近的毛有点介意。这很正常，因为我们都是哺乳动物。它可能看起来不太美观，也可能在某些人身上更明显。如果你的毛特别浓，可能会影响肛门玩法。你可以因为这个原因剃掉，也可以只是因为自己太在意而剃掉。

有些男性在做前列腺按摩前也会剃毛。了解更多关于前列腺按摩的内容。

记住，剃毛会让毛发末端变钝，反而可能比原本较长但末端变细的毛更明显，无论是看起来还是摸起来。剃毛本身也可能有点别扭，那里如果有小伤口，也更容易感染。所以请使用质量好的剃刀和剃毛膏，慢慢来。之后不要把同一把剃刀用于其他身体部位，因为可能传播细菌。

问：肛交会很脏吗？

答：如果准备得当，肛交通常一点也不脏。尤其你最近已经顺畅排便，可能完全不会碰到便便。但它确实可能变脏，毕竟我们说的是肛门。

前面这些建议可以帮助你把弄脏和由此带来的尴尬降到最低。不过你也要有心理准备：任何进入屁股的东西，都可能带着一点残留出来，或者你可能出现意外，通常是放屁。

肛交时或使用肛门玩具时套上安全套，会让清理简单很多。

问：肛交后可以回到阴道性交吗？

答：不管你在色情片里看到什么，都不要把进入过肛门的阴茎、玩具或手指直接放入阴道。它必须先彻底清洁，而且你也需要换新的安全套。肛门里的细菌和阴道不同，可能导致细菌感染或其他感染 [ 14 ]。

资源

William Saletan曾在Slate撰写关于肛交的文章。其中一篇文章探讨了为什么包含肛交的性爱过程，女性高潮次数也更多。

每次都能高潮。更轻松。方法在这里

我想跟你讲讲我的朋友Karen。

有一天，Karen来找我。她情绪非常崩溃。

她告诉我，因为她和丈夫没有满意的性生活，她的婚姻正在瓦解。

每次他们亲密时，Karen都在假装高潮。事实是，她在性爱中无法高潮。

其实……

她这辈子从来没有高潮过。一次都没有。

这让她觉得尴尬又羞耻。而且……

她一直把这件事完全瞒着丈夫。幸运的是……

后来发现，有一种方法可以帮助任何女性更容易接近高潮。轻松地，在性爱和自慰中体验多次阴道高潮和全身高潮。

我把这个过程分享给了Karen。

她按照这个简单过程做了之后，几乎不敢相信……

自己的性生活竟然这么快、这么明显地改变了。

几个月后我们再次见面……

她一直忍不住讲这件事。

“我以前以为自己就是那种不会高潮的女人。我曾经觉得自己‘坏掉了’，‘没救了’。这救了我的性生活，也救了我的婚姻。”

即使你现在在性爱或自慰中很难高潮，这个过程也可能对你有帮助。

最重要的是，你不需要做任何奇怪或不舒服的事，就可以开始拥有更好的高潮和性生活。