如何不再性欲旺盛 – 14个简单步骤让你减少性冲动

如何不再性欲旺盛 – 14个简单步骤让你减少性冲动

有时，性欲和持续的性冲动会干扰你的生活。如果你发现自己想要停止一直感到性欲旺盛，这份14步指南将告诉你如何做到。

附注：如果你目前在性交或自慰时难以达到高潮，那么你可能想了解“轻松高潮解决方案”。它将教你如何在性交和自慰时获得多次阴道高潮和全身高潮。即使你目前在性交或自慰时难以达到高潮，它也同样有效。你可以在此处了解更多。

但首先，你需要问问自己……

性欲旺盛不健康吗？

首先，让我们深入探讨这个大问题。性欲旺盛是个问题吗？不。大多数人在一生中的某个时刻都曾感到性欲旺盛；尽管某些人比其他人更频繁地感到性欲旺盛。

生物学和浪漫因素都会影响你何时（以及何时不）感到性欲旺盛。所以，如果你感到自信、与伴侣关系亲密，或者可能处于月经周期的某个特定阶段，那么你比平时更性欲旺盛是正常的。

当然，单身并不意味着你永远不会性欲旺盛。关系确实会影响你的性欲。

强烈喷潮：如果你使用正确的技巧，你可以学会毫不费力地喷潮，并享受强烈的快感。如果你有兴趣学习如何喷潮（独自或与伴侣一起），你可能想查看“喷潮魔法”指南。

相关：提高性欲的小贴士。

如果性欲旺盛本身不是问题，那么性欲旺盛会变成问题吗？正如你可能猜到的……

像任何兴趣一样，如果它干扰了你的工作、学习或人际关系，或者你因为性欲旺盛而发现自己处于潜在危险的情况中，那么是时候采取行动了。

我们并不是说要成为一个心怀怨恨、认为自己有权从他人那里获得性的人。而是要努力提升自己，即使这意味着你需要找到应对性欲旺盛的方法，当你无法做任何事情来减少性欲时。如果这听起来像是需要治疗的建议，请认真考虑一下。

现在是时候学习……如何不再性欲旺盛

快速警告：本教程将教你如何让你的女孩尖叫着享受快感，并在性方面对你上瘾。如果你有兴趣让她完全迷恋你，只迷恋你，那么请在此处查看详细（且露骨！）的指南。

下面你将找到14种很好的技巧，帮助你减少性欲。最适合你的解决方案取决于问题的严重程度和你自身的情况。例如，如果你需要准备面试或为考试学习，但发现自己分心，那么使用这些自慰技巧来快速释放可能正是医生所建议的。

当它永不停止时——如果你的性欲旺盛长期严重影响你的生活，你需要采取更激烈和持久的措施来停止如此性欲旺盛。在这些长期持续的性欲旺盛案例中，医疗或心理健康专业人士可能是你应对的最佳资源。

现在开始介绍抑制性欲的技巧……

1. 发生性行为

停止性欲旺盛的更愉快方式之一就是发生性行为。当你的性需求得到满足时，专注于家务、作业、育儿或你手头的其他事情就容易得多。

当然，如果性行为不令人满意，这可能不起作用。那么，你可能只会感到性欲旺盛和沮丧。但如果你的伴侣愿意接受一些指点，可以从这本关于如何拥有美好性生活的直白指南或这些关于如何改善性生活的技巧开始。

2. 自慰

如果你没有伴侣或机会发生性行为，或者发生性行为无法缓解那种渴望，自慰是停止性欲旺盛的好方法。事实上，自慰可能比寻求伴侣帮助更容易、更省时。

需要复习或不确定该怎么做？学习如何用手指自慰和这份女性自慰指南可以帮到你！

3. 避免性刺激

现在，这可能看起来违反直觉，因为列表中的前两项告诉你要通过性刺激来停止性兴奋。但有时发生性行为会导致你渴望更多。如果你是那种人，最明智的做法可能是避免性行为，尤其是当你还有其他事情需要专注时。

快速测验：你擅长口交吗？

如果你是新手，那么你可能想参加下面的测验，了解你口交和满足男人的水平如何。你可能会发现自己很糟糕（双关语），或者你已经是个口交女王。

4. 锻炼

锻炼是让血液重新流回身体、远离生殖器的好方法，这可以让你在生理上不那么性欲旺盛。许多男性报告说，锻炼甚至只是收缩肌肉有助于摆脱那些恼人的勃起。

同样，一项研究发现“急性下肢运动对药物引起的阴茎异常勃起”有潜在益处[1]。也就是说，爬楼梯可以帮助患者摆脱不是由性唤起或欲望引起的不想要的勃起。如果在这种情况下有效，那么当你不想性欲旺盛时尝试一下肯定没有坏处！

此外，专注于你的日常锻炼可以让你的注意力从停止性欲旺盛的渴望上移开。

5. 保持忙碌

我们不会给你的一个建议是简单地停止思考性。因为那样行不通。事实上，试图不去想某件事几乎保证你会去想。这就是古老的大象悖论。

相反，你应该投入到吸引人的活动中去。我们指的不是简单的忙碌工作。相反，找到那些真正吸引——或需要——你注意力的事情。你能沉浸其中数小时的是什么？

不知不觉中，时间就会飞逝，你将不再想着性。希望你的身体也不会再性欲旺盛。

6. 冲击你的系统

当你需要迅速停止性欲旺盛时，有时你可以冲击你的系统来重置它。我们是什么意思呢？跳进冷水淋浴或冰浴来停止性兴奋。你也可以给自己一点疼痛，不足以造成永久伤害，但足以让你从那种状态中清醒过来。

快速警告：这3种口交技巧将教你如何让你的爱人因高潮快感而哭泣，并在性方面对你上瘾。如果你有兴趣让某人完全迷恋你，只迷恋你，那么请在此处查看详细（且露骨！）的口交教程。

7. 冥想

冥想对很多事情都有好处。例如，它可以帮助缓解焦虑和压力。现代正念冥想可以帮助你拥有更好的性爱。另一方面，它也是停止性欲旺盛的一种方式。

同一种练习怎么能既帮助你变得性欲旺盛又停止感到性欲旺盛呢？因为它关乎注意到你的想法，然后让它们飘走，而不是专注于它们并注入能量，这会让你的想法更有力量。

在这种情况下，你注意到你的思想和/或身体性欲旺盛，但仅此而已。你将注意力重新引导到其他事情上，不让自己因为性欲旺盛而沮丧。变得沮丧只会让你更加想它。

8. 与他人共度时光

当你和祖母喝茶或和父亲讨论天气时，很难感到性欲旺盛。这不是万无一失的，但如果这段时间带来了引人入胜的对话或活动，你可能会发现自己完全忘记了性欲旺盛。

此外，没有伴侣的性欲旺盛会让你感到孤独。所以与他人共度时光可能是同时应对性欲旺盛和孤独感的好方法。

9. 减少环境中的刺激

很可能，你能说出一些让你性欲旺盛的事情。也许是你摩托车的震动、某些腹部锻炼、某首歌或你最喜欢的电影让你兴奋。甚至牛仔裤在臀部的位置也可能有刺激作用。甚至给伴侣发短信也能让你性欲旺盛。

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不要犯这5个性错误：如果你想给你的男人（和你自己）带来弓背、蜷脚趾、尖叫的高潮，让他对你性上瘾，那么你会在我的私密通讯中找到它们。你还将学到5个危险且“愚蠢”的性错误，这些错误会让他失去兴趣，以及如何避免它们。在此处获取。

如果你不确定是什么让你性欲旺盛，注意当你感到性欲旺盛时发生了什么。如果你能建立联系，你可以尝试尽量减少在这些事物周围的时间，至少当你有其他事情需要做的时候。

10. 关注你的性欲杀手

这听起来可能老套，但如果你需要从性中分心或减少性欲，某些事情确实有效。例如，当你想到发霉的食物或政治时，很难感到性欲旺盛。

而且多亏了互联网，如果你需要额外帮助来停止性欲旺盛，你可以找到所有这些事物的图片和视频。

11. 检查你的药物

尽管关于干扰性生活的药物信息很多——从性欲低下到润滑不足，到勃起功能障碍，到无法达到高潮——但有些药物可能产生相反的效果。你思考如何停止性欲旺盛的原因可能就在你的药柜里。

如果你最近添加了一种药物或改变了剂量，它可能是罪魁祸首，即使它以降低性欲而闻名（避孕药就是一个很好的例子）。如果这是一个严重的问题，你应该和你的医生讨论替代方案或剂量变化，这样你就可以停止性欲旺盛并感觉最好。

12. 不要忘记其他药物

当然，处方药不是你唯一能获得的药物。有些人使用药物正是因为想感到更性欲旺盛或更好地享受性爱。可卡因、甲基苯丙胺和摇头丸以让人性欲旺盛而闻名[2]。所以如果这成了问题，你可能需要远离它们。

自信地说脏话：使用一些简单的脏话短语来挑逗男人并让他渴望你，出奇地容易。你会在“狂野脏话指南”中找到这些脏话短语。你还将学会如何自信地说出它们。

13. 咨询医生

你性欲旺盛是因为你患有某种疾病吗？

一个常见的例子是双相情感障碍，以前被称为躁郁症。双相情感障碍患者会经历躁狂和抑郁发作。在躁狂发作期间，人们可能会从事冒险行为，如吸毒或性活动。

正如一篇研究论文所说，“文献指出，与其他精神诊断的患者相比，双相情感障碍患者在躁狂发作期间发生危险性行为的风险增加”[3]。

如果你患有双相情感障碍，你不一定非常性欲旺盛。你可能只是难以控制你的性冲动。尽管如此，找到有效的治疗可能是停止一直性欲旺盛并减少躁狂发作期间危险性行为和其他行为的关键。

虽然双相情感障碍是一个更明显的例子，但它远非唯一的一个。持续性生殖器 arousal 障碍，顾名思义，是另一个[4]。

性欲亢进也可能是边缘型人格障碍（BPD）的症状。根据研究人员的说法，“患有边缘型人格障碍的人更可能表现出更大的性关注”[5]。虽然这不一定是坏事，但如果你无法控制它，那肯定可能是个问题。

脑损伤也可能让你性欲旺盛，这支持了这样一种观点，即异常性欲旺盛可能不是关于欲望，而更多是关于大脑无法符合社会期望。例如，患有阿尔茨海默病和痴呆症等退行性脑部疾病的患者也可能表现出性欲亢进行为[6, 7]。但身体创伤也可能起作用。

不幸的是，脑损伤不一定可逆。但如果你想知道如何不再性欲旺盛，你的医生可能会推荐有助于缓解的药物或手术。

如果没有潜在疾病，你的医生可能会开一些药物来降低你的性欲。

医生可能不会首先提到性。不幸的是，医生在性方面接受的培训或教育不如他们应该有的那么多。他们可能不知道如何谈论性问题，或者可能认为性副作用无关紧要，尤其是当你的抱怨是你想不再性欲旺盛时。

14. 检查你的饮食计划

最后，考虑饮食对你的性欲可能产生的作用。某些食物是催情剂，也就是说，它们以让人性欲旺盛而闻名。

阅读更多：15种有科学依据的最佳催情剂

大多数人想了解更多关于催情剂的信息，因为他们想变得性欲旺盛。但如果你不小心吃了很多这类食物，你可以减少或戒掉它们，以停止一直性欲旺盛。当然，如果你喜欢洋蓟或辣椒，这可能会令人失望，但为了停止性欲旺盛，做出牺牲可能是值得的。

以上就是你可以用来停止性欲旺盛的14种技巧。但请记住……

偶尔性欲旺盛并没有错。只要它没有干扰你的生活，你可能需要专注于接受你的性欲，而不是试图减少性欲。

每次都能高潮。轻松做到。方法如下……

我想告诉你关于我朋友凯伦的事。

有一天凯伦来找我。她歇斯底里。

她告诉我她的婚姻正在破裂，因为她和丈夫没有令人满意的性生活。

每次他们亲密时，凯伦都在假装高潮。原来她在性交时无法达到高潮。

她一生中从未有过高潮。一次都没有！

这让她感到尴尬和羞愧。而且……

她完全对丈夫隐瞒了这一点。幸运的是……

事实证明，任何女性都有办法达到高潮。轻松做到。并在性交和自慰时获得多次阴道高潮和全身高潮。

我把这个过程分享给了凯伦。

在她遵循了这个简单的过程后，她几乎无法相信……

她的性生活变化得如此迅速和戏剧性。

几个月后我们见面了，她不停地谈论这件事，

“我以为我是那种无法高潮的女人。我曾经认为自己是‘有缺陷的’和‘无法修复的’。这拯救了我的性生活，也拯救了我的婚姻。”

即使你目前在性交或自慰时难以达到高潮，这个过程也会对你有效。

最重要的是，你不需要做任何奇怪或不舒服的事情，就能开始拥有你一生中最好的高潮和性爱。