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{ "title": "如何激发女性性欲：一个明显技巧让她极度兴奋", "body": "如果她还没有记录排卵期，你可以帮助她通过使用应用程序或计数来追踪……从月经周期的第一天开始计数，直到下一次月经开始的前一天。将总天数除以二。这个中点就是排卵发生的时间。例如——如果整个周期是30天，排卵发生在第15天。\n\n女性在经前（经前综合征）的日子里，性欲通常最低[41]。痉挛和其他身体疼痛确实会抑制她的性欲，但这显然不是女性独有的。身体疼痛会降低两性的性欲，但在女性中可能更常见[42]。

然而，女性可能会经历骨盆区域特有的疼痛，这会使性行为在生理上变得不可能，这与男性不同。\n\n女性在性交中感到疼痛的一个原因是伴侣的生殖器过大，所以如果她感到疼痛，可能不值得担心如何让阴茎变大。\n\n请注意，有些女性在经期前特别性欲旺盛，有些则在经期期间性欲增强[43]。\n\n相关：经期性行为，如何保持火热、有趣和干净\n\n阻止她的月经并不实际，但意识到这种对她性欲的自然抑制，将帮助你围绕它做计划，或者在最糟糕的日子里帮助她更好地应对疼痛。

\n\n更年期\n\n在大多数情况下，经历更年期的女性会经历性欲的显著下降。更年期被定义为女性体内性激素——雌激素——的减少[44]。这对大多数女性的性欲构成了严重的抑制，因为她们会经历对触摸的敏感度降低和性敏感区的血流量减少，从而造成更困难的唤醒过程。\n\n更年期后，规律的性行为是保持性器官血液流动和维持持续唤醒的最佳自然方式。激素疗法也被证明有助于一些女性维持性欲并增加敏感度。\n\n锻炼\n\n研究表明，锻炼能提高所有年龄段女性的性欲[45]。

性爱关乎血液流动和身心连接。锻炼还有助于提高自尊和身体的美感。\n\n久坐的生活方式是她性欲的危险抑制因素。然而，过度锻炼也可能成为问题。过于激烈的锻炼计划会让身体没有精力进行性爱，因为它会将身体的所有资源用于身体恢复。根据美国疾病控制与预防中心的建议，成年人每周至少需要150分钟的中等强度体育活动，例如每天30分钟，每周5天，以及每周2天的肌肉强化活动[46]。\n\n过去的创伤\n\n经历甚至目睹性侵犯会使女性对伴侣感到不适[47]。

紧张的能量会抑制她的性欲，因为它阻碍了血液流向性敏感区。它还会阻止大脑释放血清素，这是一种增加幸福感的激素，并触发身体释放雌激素。\n\n非性侵犯可能对女性性欲产生类似的影响，尽管不那么明显。\n\n耐心和专业治疗是克服性创伤和非性创伤的两个关键。开始专业治疗计划，并通过首先让她在非性情境中感到舒适，慢慢引导她与你建立舒适感。\n\n性羞耻\n\n女性的性羞耻可能来自多种来源或多个来源，并成为她性兴奋的非常强烈的抑制因素。如上所述，性创伤可能是性羞耻的一个来源。

然而，宗教信仰、个人信仰和社会压力也可能起作用。在许多情况下，羞耻会导致身体焦虑[48]，进而导致性欲降低。\n\n在许多情况下，宗教、个人信仰和社会压力相互交织。性解放的女性在这些社会圈子中往往被视为不受欢迎。这些群体中的每一个也可能包含许多相同的人。\n\n如果性羞耻源于暴力创伤，通常最好寻求专业治疗师的帮助。其他方面的羞耻可以类似地处理，或者通过向伴侣介绍替代视角来应对。\n\n重要的是，你的伴侣必须自己对性行为做出决定——永远不要试图将新的信念强加给她。

此外，这通常会产生相反的效果，可能使她更紧地抓住当前的信念。\n\n分娩并发症可能成为她性欲的抑制因素\n\n10%到15%的女性在分娩后会经历产后出血[49]。出血最可能发生在剖腹产之后。产后出血可能发生是因为子宫失去了收缩能力。这也可能与阴道肌肉无力有关。\n\n脱垂是另一种可能因分娩后身体虚弱而出现的情况。阴道肌肉无力可能使膀胱膨出到阴道顶部。在这种情况下，身体排泄废物可能变得更困难，但非常重要的是不要用力排尿。\n\n请记住，即使分娩没有医疗并发症，女性也可能经历性欲降低。

“产后忧郁症”，也称为产后抑郁症，可能由激素波动引起，导致性欲下降。尽管产后抑郁症很常见，影响每9名女性中的1名[50]，但许多女性不愿承认她们生完孩子后的情绪。未经治疗的产后抑郁症可能严重影响你们俩——以及宝宝。\n\n女性身体在分娩后和哺乳期间也会失去雌激素，这可能导致阴道干燥和性交时快感减少[51, 52, 53]。如果女性的身体外观在怀孕后发生巨大变化，这可能导致自尊心丧失，进而转化为她性兴奋的主要抑制因素。\n\n如果出现上述任何情况，请立即就医。

出血和脱垂如果不治疗都可能升级为更严重的状况，产后抑郁症曾导致一些女性结束生命。如果医生不建议对身体并发症进行强化治疗计划，改善性欲的最佳方法是进行凯格尔运动以加强骨盆肌肉。\n\n了解更多关于凯格尔运动的信息。\n\n其他可能抑制她性欲的常见健康问题\n\n体重——如果女性肥胖[54]，这会严重影响她的性欲，成为她性兴奋的主要抑制因素。在这两种情况下，身体的核心功能可能出现问题，使其难以产生调节和增加性快感的激素[55]。此外，极端的体重问题通常也对应或导致自尊问题，当你想要激发她时，这可能是另一个严重的障碍。

\n\n糖尿病——体内血糖水平不受控制（如糖尿病可能发生的情况）与酵母菌感染相关[56, 57]。糖尿病还可能导致神经损伤，引起阴道干燥[58, 59, 60, 61]。这两种情况都会导致性欲下降，因为性行为可能变得身体上不舒服甚至疼痛。\n\n抑郁症——2016年，估计有1620万美国成年人经历过抑郁发作，女性比男性更频繁地经历[62]。此外，每6人中就有1人会在其一生中与抑郁症作斗争[63]。\n\n抑郁症始于大脑，而大脑调节性激素的分泌。

当大脑抑郁时，它就像一个抑制因素，因为它不给身体提供这些导致性唤起增加的重要激素。\n\n神经系统疾病——任何影响大脑的疾病或状况都有可能抑制她的性欲和性兴奋。让她兴奋的激素部分由大脑调节，神经系统功能障碍能够减少身体释放这些激素[64]。一项研究发现，患有抑郁症的女性比任何其他性功能障碍更常经历性欲降低[65]。\n\n如果你的伴侣正在经历上述任何状况，立即就医很重要。可能需要专业治疗计划或改变生活方式。\n\n药物和毒品\n\n抗抑郁药——抑郁症可以降低女性的性欲，抑郁症的治疗也可以。

尽管选择性血清素再摄取抑制剂帮助身体保留血清素（身体的“快乐”激素），但副作用包括欲望和性唤起降低[66, 67]。这似乎违反直觉，但选择性血清素再摄取抑制剂通过减少大脑与身体沟通的能力来起作用，这通常会抑制性欲。以前针对中枢神经系统抑郁的治疗也抑制了性欲。\n\n美国食品药品监督管理局已批准一种名为氟班色林或Addyi的药物[68]，用于治疗女性性欲低下。Addyi针对神经递质。然而，研究表明它在30天内增加性“事件”方面效果甚微[69]。

\n\n吸烟——吸烟通常会减少全身的血流量[70, 71, 72]，这可以成为性兴奋的抑制因素。\n\n酒精——尽管一两杯酒能够消除心理障碍（即性兴奋的抑制因素）并增加生理刺激，但你可能发现当你或她喝得太多时，你们中的一方或双方性欲会降低。\n\n非法药物——非法药物也能消除心理障碍并增加生理刺激。然而，每个人对药物的反应不同，这可能导致它们成为性兴奋的抑制因素。非法物质的未受监管性质也意味着你可能不知道自己在服用什么。药物可能被混合或剂量过高。

\n\n避孕——不幸的是，本应让你更频繁、更少担忧地进行性行为的东西，却可能对性欲造成严重破坏，有些避孕方式对性欲的影响比其他更大[73]。然而，避孕也能提高一些女性的性欲[74]。如果你的伴侣怀疑避孕降低了她的性欲，你可能无法做任何事情来激发她，她应该与医生讨论非激素选项，如铜制宫内节育器。\n\n你也可以使用避孕套而不是激素避孕。了解如何正确使用避孕套。\n\n抗组胺药——用于治疗感冒（减充血剂）或过敏（抗组胺药）的药物可能导致阴道干燥[75]，使激发她更困难。

然而，一点润滑剂可能就是你应对这种临时抑制因素所需要的。\n\n了解为什么你应该在性爱中使用润滑剂。\n\n年龄\n\n与流行观念相反，女性的性欲并不像流行文化让我们相信的那样在30多岁时达到顶峰。事实上，关于女性的性高峰并没有强烈的共识。研究发现，性欲在20多岁中期、20多岁晚期和30多岁达到高峰。一项研究发现，27至45岁的女性处于性高峰[76]，但这是一个很大的范围！该范围的子群体之间肯定存在差异。\n\n例如，上述许多因素，最显著的是性羞耻，可能在女性隐藏其20岁早期性欲方面起作用。

然而，到了30多岁，许多女性可能看起来对性更开放，因为她们的动机不同[77]，并且较少受他人想法的影响。女性也可能对自己的身体感到更舒适，并且在30多岁时更容易沟通[78]。\n\n有些人想知道社会是否阻止了女性承认她们的性感受，无论是在研究中还是在日常生活中。随着女性年龄增长和社会变化，也许承认一直存在的性欲望变得更容易。但如果女性不诚实，那些研究就没有太大帮助。\n\n无论如何，性欲随着我们的成长而起伏，无论是单独还是与伴侣一起。但即使没有单一的高峰，女性的性欲确实会随着年龄增长而下降。

\n\n女性的生育能力在20多岁晚期开始下降[79]。因为生育能力影响性欲，我们假设欲望也随之下降。随着女性年龄增长，她的卵巢逐渐停止功能[76]，导致我们称为更年期的功能完全停止。一些女性因突然的更年期（由切除双侧卵巢或化疗引起）而经历性欲的突然下降[80]。\n\n尽管如此，许多老年女性仍然对性感兴趣[81]。\n\n了解女性如何在更年期后仍然拥有美妙的性爱。\n\n其他因素\n\n我可以整天谈论可能阻止你的伴侣性兴奋的潜在抑制因素，但我不会把这一篇文章变成百科全书。

快速结束，其他抑制因素包括……\n\n过度关注性爱的结果——如果你的伴侣过度关注她在性爱中的“表现”而不是仅仅享受它，那么这可以成为她性兴奋的抑制因素。然而，如果她更关注自己的快感，那么她会享受得多。当然，男性对表现焦虑或一般性焦虑并不陌生。查看这篇关于性焦虑的文章，获取你可以用来战胜它的技巧。如你所知，焦虑也会使勃起和保持勃起变得困难。\n\n身体自信——如果她对自己的身体感到不舒服，那么这成为她性唤起的抑制因素并且她变得沉默寡言，这是可以理解的。

然而，积极的身体形象必须来自内心，不能仅仅是你对她的吸引力的结果。\n\n与你的舒适度——如果你们还没有完全彼此舒适，那么这有时可以成为性兴奋的抑制因素。幸运的是，这通常会随着时间自行解决。随着你们更好地了解彼此，舒适度会增加。在你们第一次性行为之前（或者对于随意的伴侣），你可以采取一些步骤来建立舒适感。从轻微而短暂的触碰开始，比如手臂或肩膀。你可以尝试把手放在她的下背部或用手臂搂住她。触碰随着舒适度而升级，所以一个拥抱可以变成依偎，然后是一个吻，然后是爱抚，然后是全面的性爱。

她可能想要一杯葡萄酒或啤酒来帮助放松神经并激发她。赞美她，即使只是在她脱衣服时发出欣赏的声音。表现出一点脆弱。谈论你的紧张和焦虑（这也是你可以展示你脆弱的地方）。如果你们能对此一笑置之，你们会建立融洽关系。让她笑。问她是否喜欢你正在做的事情。更好的是，问她喜欢什么，让她展示给你！\n\n如果她对你的家感到舒适也有帮助，所以清理杂物，更换床单，也许点一支蜡烛。许多男性在试图弄清楚如何激发女性时忽略了这些事情。\n\n不了解自己的身体——如果你的伴侣还不知道自己喜欢什么，她将很难被性唤起并拥有强烈的性高潮。

这里的解决方案是经验，让她通过自慰来弄清楚。一旦她能在舒适和独处时弄清楚她的身体对什么有反应，她就可以教你如何激发她并给她快感。\n\n害怕性行为的后果——害怕怀孕或感染性传播疾病是一个主要的抑制因素。有时女性对性说“不”仅仅是因为她感觉不到保护或担心你不在乎，并因此决定不与你发生性行为。处理这个问题很容易。首先，你可以谈论避孕，并决定使用避孕套，或者发现她在避孕，并消除她的恐惧，即你是那种会冒不必要的性风险的人。\n\n总结\n\n我已经介绍了你的女孩性兴奋的主要抑制因素，并试图在每个案例中提供解决方案。

一旦你识别出任何影响你的伴侣和/或关系的因素，那么只需简单地处理每一个，使它们不再成为问题。当你这样做时，你会注意到她更容易、更快地被性唤起。\n\n随着性兴奋的抑制因素被排除，是时候专注于放大加速器了：那些会让她性欲旺盛并渴望撕掉你衣服的事情，在第二步中。\n\n最后一件事：如果你的女孩没有经历这些性兴奋的抑制因素，那么你可以跳过第一步，专注于第二步让她超级性欲旺盛，以及第三步，你将学习如何口交她、让她潮吹、用手指刺激她，并发现让她比想象中更强烈高潮的技巧。

你可能还想查看并使用这31个性爱技巧给你的女孩。\n\n当然，我提醒你要时刻注意我刚才谈论的一切，因为生活总是在变化，你的伴侣可能开始经历新的问题，这些问题开始成为她性兴奋的抑制因素。\n\n这只是学习如何给你的女孩一生中最强烈性高潮的开始。如果你想了解整个过程（三个步骤）的概述，那么一定要查看《坏男孩圣经》的介绍。每次都能轻松达到高潮。方法如下……\n\n我想告诉你关于我的朋友凯伦的事。\n\n有一天凯伦来找我。她歇斯底里。\n\n她告诉我她的婚姻正在破裂，因为她和丈夫没有满意的性生活。

\n\n每次他们亲密时，凯伦都在假装高潮。结果她无法在性爱中达到高潮。\n\n她一生中从未有过高潮。一次都没有！\n\n这让她感到尴尬和羞愧。\n\n她停止了对与丈夫性爱的渴望，慢慢把他推开，并且……\n\n几乎毁了她的婚姻。幸运的是……\n\n事实证明，对于难以达到高潮的女性来说，有一个简单的解决方案，无论你是在性爱中还是自慰时。\n\n我与凯伦分享了这个过程。\n\n在她遵循了简单的过程之后，她几乎无法相信……\n\n她的性生活改变得如此迅速和戏剧性。

\n\n几个月后我们见面了，并且……\n\n她不停地谈论它，\n\n“我以为我是那些无法达到高潮的女性之一。我曾经认为我‘有缺陷’和‘无法修复’。这拯救了我的性生活，也拯救了我的婚姻。”\n\n即使你目前在性爱或自慰时难以达到高潮，这个过程也会为你奏效。\n\n最重要的是，你不需要做任何奇怪或不舒服的事情，就能开始拥有你一生中最好的高潮和性爱。" }