性爱和自慰时，怎么用润滑液更舒服

性爱和自慰时，怎么用润滑液更舒服要点

润滑液用对了，可以让过程更舒服、感觉更明显，也更容易进入状态；用错了，可能会疼、刺激，体验也会变差。这篇会教你怎么把润滑液用得更舒服。

润滑液最重要的原则是：哪里需要更湿润、哪里想减少摩擦，就把润滑液用在哪里。可以涂在入口周围，也可以涂在阴道或肛门内侧；也可以涂在会进入身体的部位或用品上，或者两边都涂。关键是看你自己怎样最舒服、最有感觉。

下面是更具体的润滑液使用方法。

润滑液怎么涂在外阴和阴道

性爱时润滑液涂在哪里，完全可以按你的需要来。你可以涂在外阴上，这样刺激阴蒂时可能会更舒服。如果你不需要、也不喜欢在外侧用润滑液，那也可以只在插入时使用。润滑液当然可以进入身体里面，不然它也很难在插入时真正起作用。

如果你自己给阴道内侧涂润滑液，通常先挤在手上，再用手指轻轻带进去，会更好操作。

如果你想了解用手指让自己更舒服、更接近高潮的方法，也可以参考相关的实用技巧文章。

润滑液怎么涂在阴茎上

你可以把润滑液直接滴、按压或挤到伴侣的阴茎上，但也可以先挤在手里，再用手顺着涂开。这样通常涂得更均匀，也不容易弄得到处都是。

这个时候也很适合加入手部爱抚。可以观察对方的反应，一起找到舒服的力度和速度。

肛门使用润滑液的方法

可以把润滑液挤在肛门上或周围，然后轻轻涂开在肛门外侧。

接着，把手指充分涂上润滑液，再慢慢进入肛门。这样可以把润滑液带到里面，让插入更顺滑、更容易。如果你喜欢用手指刺激伴侣的肛门，这一步也很有帮助。

顺带一提：很多人会喜欢肛门周围带一点光泽的样子，所以涂得稍微大范围一些也没关系。

润滑液怎么涂在手指上

这一点其实很好理解。不过……

有一件事要记住：

如果你要用手指进行插入，一定要确认手指的每个部分都充分涂到了润滑液。如果有没涂到的皮肤区域，插入时可能会“卡住”或摩擦到，从而引起疼痛或不舒服。

如何给情趣玩具涂润滑液

给假阳具这类情趣玩具涂润滑液，方法和给阴茎涂润滑液很像。你可以直接滴一点在玩具上，也可以先挤到手上，再均匀抹到可插入的玩具表面。

也可以继续阅读：怎样使用假阳具，让自我愉悦更舒服。

用在玩具上时，润滑液的表现会有点不一样，因为它不会被玩具吸收。所以和涂在皮肤上相比，可能更容易流下来。如果你觉得这点麻烦，可以考虑更稠一点的凝胶型润滑液。

有时候，只要把玩具表面涂好，再放入阴道或肛门就够了。不过，同时在阴道或肛门入口处也涂一点润滑液，通常会更舒服。

如果你对肛门玩法感兴趣，也可以看看：怎样使用肛塞来探索肛门高潮。

如何尽量不弄脏地使用润滑液

简单说，润滑液确实容易弄得到处都是。

它本来就是湿的。

有时候，也确实会把床单或身体周围弄得有点乱。

关于口交技巧的小测与学习

如果你刚开始了解这些内容，也可以参考一些关于口交和伴侣满足感的实用文章，帮助你更清楚自己的喜好，也更懂得怎么和伴侣沟通。

不过，弄脏这件事是可以尽量减少的。

1. 第一步，先把润滑液挤一点或按压一点到手上，再抹到自己或伴侣的身体上。
2. 接着，先少量使用，不够再加。这样可以避免一下子用太多，结果到处滴得到处都是。
3. 你也可以试试更稠一点的润滑液，比如凝胶型，或者乳霜质地的润滑产品。
4. 不要大面积涂在身体外侧，而是只在需要的内部位置使用，这样会更不容易弄脏。
5. 别忘了，包装容器也很重要。如果润滑液很难挤出来，你反而可能弄得更乱。很多人喜欢按压泵瓶，因为它更容易控制用量，也可以单手操作。你也可以把润滑液倒进一个好用的按压泵瓶里，或者任何你觉得顺手的容器里。
6. 如果你真的很重视润滑液使用体验，也可以用自动润滑液分配器。它和一些卫生间里的感应洗手液机很像。

另外，可以在床上铺一条毛巾或专用亲密毯，这样就不用太担心床单被弄湿，或者润滑液沾到床品上。

每种润滑液的优缺点

下面会拆解不同类型润滑液的区别，因为它们之间确实有一些重要差异。说到底，哪一种最适合你，还是要看你的个人偏好，以及你的身体适不适应。

水基润滑液

水基润滑液可以理解为最基础的一类润滑液，就像药店货架上常见的润滑凝胶。

优点：容易买到、价格通常不高，也可以和安全套一起使用。质地有稠有稀，可以用水或唾液补湿，也很容易清洗。你还可以根据喜欢的触感或感觉来选择不同产品。

缺点：水基润滑液可能干得比较快，变干时会有点发黏。它也可能含有一些你想避开的成分。

硅基

优点：硅基润滑液非常顺滑，所以当水基润滑液不够用时，它会很适合。它不容易溶于水，因此在水中性爱时也能让体验更舒服。

硅基润滑液也可以和安全套一起使用。通常在能买到水基润滑液的地方，也能找到硅基润滑液。

缺点：但它可能不适合搭配硅胶材质的情趣玩具，而且触感不一定像身体本身的润滑那样自然。

油基

优点：油基润滑液通常会有更柔滑、更油润的感觉，适合用手刺激或给阴茎自慰。有些油基润滑产品在室温下是固体，使用时更好控制。它也可能帮助减轻肛交时的疼痛。

缺点：油基润滑液不能和乳胶制品一起用，包括乳胶安全套和部分情趣玩具。另外，把油用于阴道内可能会留下生物膜，引发细菌性阴道病，也就是 BV 之类的问题。

混合型

混合型润滑液是把水基、硅基或油基润滑液组合在一起，目的是兼顾不同类型的优点。比如水硅混合型润滑液会比纯水基更顺滑、更持久，但又比纯硅基更容易清洗。因为其中硅的含量较低，和硅胶玩具一起使用时也可能更安全。

精液感

“精液感润滑液”是为了模仿射精液的外观和触感而设计的，所以通常是白色、乳霜质地，也比一些其他润滑液更稠。它可以搭配带射精效果的玩具使用，让体验更有真实感。

杀精型

这种润滑液的设计目的，是帮助降低怀孕概率，所以有时你会在安全套里看到它。听起来好像很不错，但实际使用中，这类产品的活性成分壬苯醇醚-9刺激性很强。它可能引起刺激，并增加感染风险，所以世界卫生组织（WHO）已经不再推荐使用杀精剂。

简单说就是：

可能有帮助的是：如果你想和伴侣一起探索更满足的高潮，可以阅读可信的性健康资源，了解提升快感的触碰方式、常见但容易扫兴的性爱误区，以及如何更舒服地和伴侣沟通。

杀精润滑液对阴道并不友好！

不建议使用。

即使是不含壬苯醇醚-9的新型避孕凝胶，也可能存在一些类似风险。如果你担心怀孕，可以考虑把屏障避孕方式，比如安全套或宫颈帽，和激素避孕方式，也就是常说的避孕药等方法结合使用。

有味道的润滑液

有味道的润滑液通常是为伴侣进行口交时设计的。比如可能包括：

• 舔阴时使用
• 口交阴茎时使用
• 亲吻或舔舐肛门周围时使用

这类润滑液通常带有甜味和香味，可以让主动的一方觉得体验更舒服、更愉快。

阴道保湿剂

阴道保湿剂严格来说不算润滑液。它更像是给干燥皮肤用的身体乳，需要规律使用，用来滋润阴道内壁，让你平时更舒服。使用时，可以把少量阴道保湿剂挤在干净的手指上，轻轻按摩到阴道壁上。

阴道保湿剂常常会在更年期被推荐使用，因为荷尔蒙变化会影响身体状态。它可以帮助缓解干燥，让性爱更舒服，但它更核心的作用其实是维护身体舒适和健康。

如果你不太知道怎样用语言表达性需求，可以从简单、自然的亲密表达开始练习。学会用不尴尬、不强迫的方式说出自己的感受和想要的事，会让沟通更轻松，也更有安全感。

你可以在使用阴道保湿剂的同时使用润滑液。

关于更年期后如何拥有更舒服的性生活，也可以参考相关的健康与亲密关系建议。

口水

口水其实不算真正的润滑液，虽然临时需要时它确实能顶一下。如果你喜欢在性爱中使用口水，当然可以继续。但如果你的目标是减少摩擦、让过程更舒服，最好还是把润滑液也加进来。

润滑液和安全套怎么一起用

这听起来可能是个特别基础的话题，但是……

很多人其实并不知道怎样正确地把润滑液和安全套一起用。

外侧：很多人会在安全套外侧涂一点润滑液。这样很好，因为它能让被进入的一方更舒服。

不过，你还可以多做一步。

内侧：在把安全套套到阴茎上之前，可以在安全套顶端内侧涂一点点润滑液。这样也能让进入的一方感觉更舒服。

润滑液和性玩具怎么一起用

性玩具和润滑液并不总是完美适配，不过很多提醒也常常说得比实际情况更吓人。

首先，水基润滑液基本都可以和性玩具一起使用。但水基润滑液可能不够持久，你也可能不喜欢它的质地，所以有时会想换别的类型。

注意：硅基润滑液看起来像是一个很自然的选择，但有些硅胶玩具和有些硅基润滑液并不适合搭配使用。尤其是质量较低、材质较软的玩具，更容易出现问题。它们之间可能发生化学反应。

原理是：分子可能会互相结合，从而破坏硅胶震动棒或假阳具的表面。这种化学反应还可能影响玩具的非多孔特性，而这正是硅胶材质相对亲肤的重要原因。相比更硬的硅胶，带涂层的硅胶或有仿真纹理的硅胶，更容易受到硅基润滑液影响。

如果你想确认玩具和润滑液是否兼容，可以做一个小范围测试：把少量润滑液涂在平时不会用于身体接触的位置，比如底部，然后用力摩擦5到10分钟，模拟使用过程。如果玩具表面变得发黏或粘手，就说明它和这款润滑液不适配。

如果你想把震动棒用得更舒服、更有感觉，也可以参考关于震动棒使用技巧的实用建议。

解决方法：如果你确实想用硅基润滑液，也可以在可插入式硅胶玩具外面套一个安全套再使用。

油基润滑液呢？油基润滑液也不适合和硅胶或乳胶玩具一起使用，所以最好避免把它们和任何玩具搭配。

想了解更多的话，也可以参考关于自慰和性爱中如何安全、舒服地使用不同类型性玩具的实用指南。

怎样用润滑液让性爱更有情趣

如果你想知道性爱时怎么用润滑液，才能让体验更舒服、更有感觉，那就看这里。

新的感受 - 有些润滑液会带来额外的感觉，比如温热、清凉、微微酥麻等，让平常的性爱也变得很不一样。有些产品在轻轻吹气后感觉会更明显，也有一些情侣润滑液会把多种感觉组合在一起。

手部爱抚 - 用润滑液可以让手部爱抚对伴侣来说更舒服，因为手会更顺滑地移动。你也可以参考一些手部爱抚技巧类的音频或文章，学习更舒服的做法。

手指刺激 - 无论是外部还是内部的手指刺激，都可以使用润滑液，让接触更顺滑。润滑液可以让进入更容易，也让你们更舒服地持续更久。

延伸阅读：如何用手指让女性更舒服 - 15 个技巧。

按摩 - 硅基润滑液很顺滑，也可以用于带有情欲感的按摩。很多人尤其喜欢把润滑液涂在身体上的感觉。等完全放松之后，也可以继续用同一种润滑液进入性爱或其他亲密活动。

乳交 - 如果你想尝试乳交，把润滑液涂在胸部是很重要的。否则，对伴侣的阴茎来说摩擦可能会太强、太不舒服。

备孕时怎么使用润滑液

怀孕并不总是很容易、很快就发生。有时可能需要不少时间，也可能需要医学帮助。所以，如果你正在备孕，就不想使用可能让怀孕更困难的润滑液。

不要使用杀精润滑液 - 如果你想怀孕，当然应该避免使用含杀精成分的润滑液。

不过，其他润滑液也未必都对精子很友好。

科学研究怎么说 - 事实上，有一项研究把大多数阴道润滑剂称为“对精子有毒性” [ 1 ]。这在高渗透压的润滑液中尤其明显。渗透压可以理解为润滑液中固体颗粒浓度相关的指标，而精子和身体不同部位也各自有自己的渗透压。

精子的渗透压大约在 280 到 360 mOsm/kg 之间。虽然你能找到这个范围内的润滑液，但大多数润滑液不会标注渗透压，有些甚至可能高达几千；并且大多数“润滑剂的 pH 值和/或渗透压值都超出了 WHO 推荐范围” [ 2 ]。好在如果某款润滑液愿意标出这个数值，它通常更可能处在相对健康的范围内。

有些润滑液是为了帮助精子而设计的 - 这些备孕用或 TTC 润滑液，设计上会更偏向精子友好。它们的作用是尽量减少对精子的潜在伤害。但如果备孕润滑液提供的润滑度不够，你可以找一款渗透压范围和精子相近的产品。

已经怀孕时怎么使用润滑液

不过，一旦你已经怀孕，就不一定需要特别的润滑液。只是你可能会发现自己需要更多或更少的润滑液，而且这个需求也可能随着孕期阶段变化。你可以继续使用自己喜欢的普通润滑液；如果你喜欢备孕润滑液，也不介意长期使用更贵的产品，也可以继续用。

你也可以看看适合孕期、能让身体更舒服的性爱姿势建议。

在水中怎么使用润滑液

如果你想在有水的地方使用润滑液，比如淋浴、泳池或热水浴缸里，普通水基润滑液帮不上太多忙。因为它会被水冲掉，所以你需要换一种。这个时候，硅基润滑液会更适合。

你也可以在进入淋浴前先涂好性爱用润滑液，因为手湿了以后不太好抓住瓶子或软管。这样也能避免在淋浴间或浴缸里把润滑液洒出来，减少滑倒等潜在危险。

哪些情况下润滑液可能很必要、很有用

使用润滑液不需要什么特别理由，因为几乎任何性活动都可能因为润滑液而变得更舒服。用润滑液很正常、很常见，并不代表你的身体有问题。

不过，下面这些情况可能意味着你需要使用润滑液，或者需要用更多，或选择某一种特定类型。因为无论你有没有兴奋，都可能出现不够湿的情况，从而导致不舒服、疼痛，甚至让敏感组织出现撕裂。

• 如果你在月经周期的某些阶段更干
• 如果你处在围绝经期或绝经期，尤其是阴道组织变薄时
• 如果你正在怀孕
• 如果你在进行肛交。28 个大胆的肛交姿势
• 如果你使用的性爱姿势让进入更困难
• 如果你正在服用 SSRI、避孕药、过敏药或降压药等可能让身体更难湿润的药物
• 如果情趣玩具或伴侣尺寸较大，或者你在尝试拳交

延伸阅读：大阴茎性爱 - 好的部分、困难的部分和可能疼痛的部分。

润滑液可以帮助缓解这些问题带来的一些症状，但你也可能需要处理背后的原因。这可能包括改善对自己身体的看法、修复或结束一段关系、练习正念、在性生活中加入更多前戏、使用振动器、开始激素治疗、使用阴道保湿剂，或在医生建议下使用其他可能帮助性欲、兴奋和润滑的药物。

说到正念，也可以参考关于正念如何提升性愉悦的音频内容。

推荐阅读：如何更快湿润的小技巧。

试试不同类型的润滑液

润滑液不一定只能用一种。事实上，不同的玩法、不同的性爱方式，适合的润滑液也可能不一样。

比如，阴道性交时你可能喜欢质地更轻薄的润滑液；用情趣玩具或进行肛交时，可能更适合厚一点的凝胶型润滑液；口交时也可以选择带味道的润滑液。

如何避开容易刺激身体的润滑液

如果你担心性爱时用润滑液会不会刺激皮肤，这很正常。润滑液有时确实可能引起刺激，而没有人会喜欢疼痛的性爱。

1. 首先，只使用适合体内使用、可以用于私密处插入的个人润滑液。
2. 不要用身体乳、凡士林、肥皂或其他产品代替，不管它摸起来多滑，也不管当时有多想继续。这些东西可能造成疼痛，还可能引发感染。
3. 选择润滑液时，可以留意它的渗透压。前面提到过，渗透压可以理解为配方中固体颗粒含量的一个指标。渗透压越高，固体颗粒越多，也就越可能因为细小擦伤而引起刺激。
4. 你在超市或药店常见到的一些润滑液类型，实际上可能增加刺激、感染和性传播感染传播的风险。

如果你的皮肤比较敏感，可以考虑避开一些更容易引起刺激的成分：

• 甘油
• 丙二醇
• 对羟基苯甲酸酯类防腐剂
• 醋酸盐
• 壬苯醇醚-9

还有一种有些人可能想避开的成分是 L-精氨酸。它不算润滑液里的常见成分，但可能出现在一些主打增强感觉、兴奋和高潮的产品里。对它特别敏感的人，L-精氨酸可能诱发疱疹复发。

有时候，想完全避免刺激并不容易，因为每个人的身体都不一样，润滑液也可能和其他产品发生相互影响。你可能对某些容易出问题的成分没反应，却发现身体会对所谓低敏润滑液有反应。

皮肤敏感的话，选择成分表短的天然或有机润滑液会更稳妥。很多人认为硅基产品通常比较低敏。不过，并不是所有人都喜欢硅基润滑液，而且它也不一定适合所有玩具，所以有时还是需要水基润滑液。

关于带感觉的润滑液，要一直谨慎一点。比如发热、冰感之类的产品，实际感受可能比你想象中强很多。摩擦时，这些感觉通常还会更明显；如果几种感觉叠加，也可能更强，比如一些情侣润滑液就是这样。

你可以把少量发热或冰感润滑液涂在大腿内侧比较敏感的皮肤上，轻轻揉开试一试。如果在那里都觉得太强，那用在体内时肯定会更强。

第一次使用时，也可以把一点点带感觉的润滑液混进你平时喜欢的普通润滑液里，先看看身体感觉如何。但如果一上来就大量使用，可能会出现不舒服的灼热感或冰冷感，让你马上想把润滑液洗掉。

这就引出了下一点。

如何清理润滑液

一般来说，润滑液在过程中会慢慢变干或被吸收。但如果结束后你觉得还是很湿，甚至有点黏，可以用毛巾把残留擦掉；如果觉得身上比较乱，也可以冲个澡。水基润滑液用肥皂和清水就很容易洗掉；但油基润滑液或硅基润滑液如果残留比较厚，单靠水不容易分解，可能需要用类似洗洁精的东西才能洗干净。

现在你已经知道性爱时怎么使用润滑液，也知道挑选好用润滑液时该看什么了。给自己准备一瓶合适的，慢慢试试看吧。

更容易体验高潮：从舒服、不勉强的方法开始

我想跟你讲讲我的朋友 Karen。

有一天，Karen 来找我。她当时情绪非常崩溃。

她告诉我，她和丈夫的婚姻快撑不下去了，因为他们一直没有满意的性生活。

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即使你现在在性爱或自慰时也很难高潮，这个过程也可能对你有帮助。

最重要的是，想拥有更好的高潮和更满意的性生活，并不需要做任何奇怪或让你不舒服的事。