为什么你的丈夫对性生活不感兴趣？10个意想不到的原因

为什么你的丈夫对性生活不感兴趣？10个意想不到的原因要点

你的丈夫对性生活不感兴趣吗？虽然刻板印象常说男人性欲很强，研究也支持男性通常比女性有更强欲望这一点［1, 2, 3, 4］，但现实里，女性也可能嫁给一个看起来不想要性生活、或者性欲明显下降的男人。我们常常会一下子想到最坏的情况，但丈夫对性生活没兴趣，并不一定代表坏事。

为什么我的丈夫对性生活不感兴趣？

所以，当你的丈夫在性方面不想要你时，你该怎么办？首先，你需要弄清楚可能的原因。最好的方式是和他谈一谈，必要时也可以一起咨询医生或心理咨询师。不过，有时候在真正开口之前，你可能只是想先大概了解：他为什么不想和你亲密？

丈夫对性生活不感兴趣，可能有很多原因。有些原因并不意外，很多问题可以解决，也有少数情况可能意味着这段关系走到了危险边缘。

1. 他出轨了

我们先把这个可能性说清楚。很多女性会直接想到：既然他不和我做爱，那他一定是在和别人做。是的，这种情况有时候确实会发生。

你也可以读一读关于男人为什么出轨的文章。有些原因可能并不是你第一时间会想到的。

2. 他正在受ED困扰

勃起功能障碍，也就是ED，对很多男性来说都是一个很难开口的话题。你的丈夫可能没有告诉你，也没有去看医生，而是干脆回避这个问题。这样一来，你们自然就没有性生活了。

不过，不要因为他有ED，就以为他不再被你吸引。压力、药物使用、血压问题［5］、高胆固醇［6］、神经损伤［7］、某些药物［8］，都可能导致勃起功能障碍。ED也是一些抗抑郁药常见的副作用［9］。勃起问题也会随着年龄增长而增加［10］。遗憾的是，光是担心自己能不能勃起，就可能影响一个人对性的欲望［11］。所以，正视ED问题，反而能避免卧室里的问题继续扩大。

你也可以了解一下勃起背后的科学原理，这有助于减少误解和自责。

有ED的男性也可能同时经历抑郁或焦虑［12］，尤其是担心自己表现的年轻男性［13］。后面你会看到，这些情绪会怎样影响丈夫是否想要性生活。

对于只是需要一点帮助来维持勃起的男性来说，使用阴茎环有时可能会有帮助。

3. 他没有安全感

如果一个男人只是因为担心自己的勃起，就可能让卧室里的亲密关系亮起红灯，那么其他不安全感当然也可能影响性生活。你也许能理解他的感受。毕竟，我们每个人都有不安全感。研究发现，身体形象就可能影响男性的性满意度［14］。

可是，男性常常被教导不要表现出自己的不安，这会让问题更复杂。女性可能会和女性朋友或家人聊起自己胖了几斤、长了白发、皮肤不像以前那样紧致了，但男性往往缺少这样的出口。

好消息是，性方面的焦虑很常见。你可以让他知道，他并不是一个人。你也可以让他感受到，即使他觉得自己有缺点，甚至正因为那些真实的部分，他在你眼里依然有吸引力。男人也喜欢真诚的夸奖。关于如何自然地夸伴侣，也可以参考一些实用文章。

性焦虑也是可以缓解的。阅读关于如何应对性焦虑的内容，可能会帮助你们减少顾虑，拥有更放松的性生活。

4. 你的外形发生了变化

丈夫不想要性生活的另一面，可能是他对你的吸引力变弱了。也许结婚以后、生孩子以后，或者开始一份新工作以后，你不再像以前那样花心思打理外表。你也可能变胖了，哪怕这并不是你的错。

一方面，照顾好自己确实会增加吸引力，也是一件对自己和伴侣都好的事。另一方面，如果你的男人只盯着你的外貌或穿着，他可能太肤浅了。那样的话，不和他发生关系，反而可能对你更好。

5. 他过度依赖色情内容

虽然“色情成瘾”这个说法未必完全成立［15］，但任何强迫性的行为都可能夹在你和丈夫之间，最后导致他不想要性生活。一直看那些身材紧致、年轻、经过整形和专业妆造的身体，确实可能让人和真实世界脱节。

同样，如果你的丈夫有某种特定性癖，没有它就无法勃起或射精，你们平常的性生活也可能受到影响。

不过也要记住，色情内容并不总是会对关系产生负面影响［16］，自慰习惯也可能和想不想与伴侣发生性关系并不是一回事［17］。

6. 某种健康问题降低了他的性欲

有不少医学状况，都可能回答“为什么你的丈夫对性生活不感兴趣？”这个问题。

抑郁/焦虑：抑郁和焦虑就是可能影响男性性功能的两类情况［18, 19］。

SSRI：治疗抑郁的药物也可能降低性欲［20, 21, 22］。SSRI是一类常用于治疗抑郁的药物，已知可能导致性功能障碍，包括性欲下降［23, 24, 25］。男性在刚开始用药时受到的影响可能比女性小，但他们通常不会像女性那样随着时间推移看到症状减轻［26］。不过，逐步增加剂量可能会降低性功能障碍的风险［27］。

快速测试：你真的擅长口交吗？

如果你是第一次看到这里，可以先做一个简单测试，了解自己在口交和让伴侣舒服这件事上有多熟练。你也许会发现自己还有可以学习的地方，也可能发现自己其实已经很有经验。

和患有抑郁症的人交往，会因为很多原因而变得不容易。

癌症治疗——同样，癌症治疗也可能严重影响男性的性欲 [ 28 , 29 ]。就连普通感冒或流感，也会妨碍健康的性生活。你可能没有意识到，糖尿病、勃起功能障碍和性欲低下常常会一起出现 [ 30 ]，而糖尿病尤其会影响男性的性功能 [ 31 ]。

激素问题——激素失衡也可能导致性欲起伏。这也是为什么你在月经周期的某些阶段会更容易有性冲动的原因之一 [ 32 ]。过去人们认为，睾酮会影响男性和女性的性欲问题 [ 33 ]，睾酮治疗也可能帮助改善性欲和性唤起方面的问题 [ 34 , 35 , 36 ]。不过，男性睾酮和性欲之间的关系，可能没有很多人想象得那么重要 [ 37 ]，睾酮治疗对男性的效果也被认为是“结果不一致”的 [ 38 ]。

了解睾酮如何影响男性的性状态，以及一些关于男性性健康的基础知识，也会有帮助。

肥胖——肥胖从医学上来说是一种健康状况，它对性欲同样没有好处 [ 39 ]。

根据具体情况，你们可以考虑一些替代方式，比如互相手淫、使用情趣用品，或者和丈夫的医生聊聊，看有没有办法改善他的性欲下降。

有时候，把注意力更健康地放在饮食和运动上，也能自然地提升性欲。

相关地说，某些健康状况也可能让你或伴侣一直处在性欲很强的状态里。遇到这种情况时，学习一些让自己不再总是那么性冲动的方法，可能会有帮助。

7. 你们的关系出了问题

如果卧室外的关系出了问题，卧室里的亲密也很容易受影响。不愿意发生性关系，可能是他不开心的一个信号，哪怕他不愿意和你谈。婚姻满意度和性满意度之间是有关联的 [ 40 ]，所以这并不奇怪。

如果你怀疑他是因为这个原因回避性生活，也许是时候谈谈你们的关系，面对那些一直被回避的问题了。不过，这也可能说明婚姻已经走到尽头。你可能需要考虑未来，而不是一味想着把关系补回去。

8. 他以为你只想要性

虽然结婚通常意味着你想要的不只是性，但他可能并不确定这一点。如果他觉得自己被物化了，或者觉得你只是想要性，他可能会把拒绝性生活当成一种试探。类似地，有些人也会把拒绝性生活当成惩罚。无论哪一种，都不是健康、成熟的做法。所以你需要尽量和他坦诚沟通，解决这些问题。

请记住，缺少情感连接对男性也很重要，并且会影响他体验性欲的方式 [ 41 ]。如果他感觉不到和你的连接，他可能就不想发生性关系。

9. 你们的固定模式太无聊

在一起几年或几个月后，性生活很自然会变成一种固定模式。也许你们只在周六睡前做，或者你们都有一些固定动作，一出现就知道接下来要发生什么。

但这真的很无聊。

它不只是无聊，还可能伤害你们的性生活。一项研究发现，“不满意的男性压倒性地更可能想要更频繁的性生活” [ 42 ]。

了解一些常见的性误区，以及哪些做法容易让伴侣失去兴趣，会很有帮助。你可以阅读一些可靠的文章或指南，学习如何更舒服地触碰、沟通，以及如何避开让彼此扫兴的模式。

这种情况太常见了：生活很忙，当很多事情看起来都比性更重要时，很多人就不再把性生活放在优先位置。于是关系就容易卡进固定套路里。陷入套路很容易，但想走出来，有时会感觉像要费很大力气把自己拽出来一样。

10. 他压力太大

如果你觉得他对性生活没兴趣，原因可能是压力。

当那么多事情都在占用他的时间和精力时，人怎么放松下来享受呢？压力激素会降低性欲 [ 43 ]。当你有工作项目、生病的父母、孩子、家务和其他责任压在心上时，很难在压力里把这些事情清空。

好消息是，很多压力只是暂时的。你可以通过分担家务、少用催促或指责的方式，帮助他减轻压力。一次放松的按摩，既可能带来更满意的亲密，也能帮助丈夫减压。

学习如何做一次舒服、有情色氛围的按摩，也可能帮助你们重新建立亲密感。

顺便说一句，如果他试图靠药物或酒精来应对压力，反而可能进一步降低性欲 [ 44 ]。

有意思的是，研究发现，压力在某些男性身上也可能和更强的性欲有关 [ 45 ]。

如果你想更自信地说一些带有情色感的话，可以学习如何用简单、尊重对方的表达来调动气氛。重点是观察对方反应，在彼此都安心的范围内尝试。

当伴侣不想亲密时，你可以怎么做

当你大致知道丈夫为什么对你没有性兴趣，或者为什么对性本身没有兴趣之后，只要他愿意，你就可以开始采取一些措施来改善问题。如果你的丈夫对你失去了性方面的兴趣，下面这些方法可能会有帮助。

1. 多了解性欲是怎么运作的

如果问题和“如何激发性欲”有关，学习一些关于性欲的知识会非常有帮助。

有些关于性欲的文章虽然是写给女性的，但其中很多内容也适用于男性。你可以借鉴其中关于提高性欲的建议，帮助提升他的性兴趣；也可以参考读者关于如何进入性状态的经验。

你会学到的一个概念是“反应性欲望”，意思是性欲需要一个触发点，比如某个人或某种刺激 [ 46 ]，而不是自己突然自然出现。女性更常见反应性欲望，但男性也会有 [ 47 p 3, 294, 48 ]。所以你可能需要给他一些可以回应的东西。阅读一些关于如何更快调动男性性兴趣的方法，可能会给你一些思路。

2. 和他的医生聊聊

如果他有勃起功能障碍，怀疑某种药物导致他对性生活失去兴趣，或者怀疑有其他健康问题，他应该去看医生。医生可能会给出医学建议，或开一些有助于他恢复性兴趣的药物。

例如，医生可能会针对勃起问题 [ 49 , 50 , 51 ] 和性欲问题 [ 37 , 52 , 53 ] 建议补充睾酮；也可能调整那些影响性唤起和勃起的药物，或建议替代药物；还可能开药帮助维持健康的血压。

3. 寻求咨询帮助

如果问题和亲密关系、心理健康、压力、色情内容成瘾，或他自己的不安全感有关，去见一位处理心理健康议题的专业人士，可能会更合适。这个人可以是心理治疗师，也可以是咨询师；他可以自己去，也可以和你一起去，这样他能更清楚地看见自己的问题，并正面处理它们。如果他从来都不想要性生活，也可能只是他的性注意力没有放在你身上，咨询也许能帮上忙。

如果你们不健康的依恋模式正在影响性满意度，治疗师也可以帮助你们其中一方或双方建立更安全的依恋模式。研究发现，依恋模式确实会影响性满意度 [ 54 , 55 ]。

4. 处理压力

治疗师也许能帮助你的伴侣处理压力，而压力可能会导致性功能方面的问题 [ 56 , 57 ]。不过，他可能更需要把重点放在减少或消除生活中的压力来源上。压力可能来自工作、家庭，或其他责任。

如果有些压力没法减少，他就需要学习如何应对。很多关于压力管理的自助书，会教人调整心态，更好地处理压力。生活教练也可能有帮助，尤其是在具体应对压力这件事上。

很多练习都可能帮助减压，包括冥想 [ 58 , 59 ]、瑜伽 [ 60 , 61 , 62 ]，以及正念 [63 , 64 ]。正念对焦虑也有帮助 [ 65 ]。你也许能支持他，至少也可以尽量不要增加他的压力。

推荐阅读：如何通过正念让性生活更好

5. 改善你们的沟通

打开沟通的通道，也愿意更脆弱、更真实一点，会帮助你们更亲近，也更了解彼此。

这可能体现在你如何表达“性生活太少让我很沮丧”，也可能体现在出轨之后，你们如何尝试重建关系。

关于出轨，有一点要说清楚：如果你发现丈夫出轨，并决定结束这段关系，这是可以的。有些关系确实无法挽回。出轨是对信任的巨大破坏，尤其当对方没有悔意，也没有想修复问题的迹象时，你没有义务硬撑下去。

关系满意度、性欲和性满意度之间有复杂的关联。不过，比起只盯着他“欲望低”这件事，把注意力放在你们之间的互动上，可能更有效 [ 66 ]。

6. 在床上尝试新鲜事

有时候，他拒绝性生活的原因很简单：他觉得无聊了。如果你也愿意，解决办法可能相对简单：一起多探索一点。这不仅能让你们两个人的性生活更好，也可能同时改善你们的关系。也许你甚至没有意识到，自己其实也不再期待那种固定流程的性生活了。

下面这句话听起来很明显，但很少有人真正意识到：

对性生活有期待感，会让性生活好很多、很多。

所以，打破固定模式，可能正是你们重新产生兴奋感所需要的。不要总是重复老一套，可以换一换。比如：

• 为他打扮一下
• 在卧室外，甚至在家以外的地方亲密
• 由你主动发起亲密
• 尝试一些轻度束缚玩法
• 加入情趣用品
• 发一些暧昧或性感的信息
• 在彼此同意的前提下拍性感照片

当然，让性生活变得更有新鲜感的方法非常多。你可以先看看这7种给性生活增添情趣的方法。

你也可以关注男性在床上通常想要什么，从而给你的伴侣更贴近他渴望的体验。

7. 也把注意力放回自己身上

你很容易以为，“为什么我丈夫在性方面对我没兴趣？”这个问题的答案是：他没那么被你吸引了。也许是因为体重增加、年龄变化，或其他原因。但很多时候，事实并不是这样。

不过，人确实可能随着时间推移，对自己的伴侣或配偶没那么有吸引力。说实话，这可能和身体原因有关，也可能和情感原因有关。

推荐阅读：如何让自己更有吸引力，并点燃他的兴趣

当然，我们绝不会告诉任何人，为了吸引别人就必须长成某种样子。你的伴侣应该珍惜你，不管你是什么状态。但如果你的伴侣希望看到一些改变，比如减重，或者在完全合理的范围内把自己收拾得更精神一点，而且这样做也会让你自己感觉更好，那么可以考虑去做。

另外，努力成为自己能做到的更好的伴侣，也可能提升你的伴侣对你的吸引感。这样你也许就不用再反复想，他为什么对亲密没有兴趣。

延伸阅读：27个增加亲密感的性与非性想法

重要提醒：如果他不再对性生活感兴趣，别急着下结论

如果他不像以前那么想要性生活，这并不是世界末日，甚至也不一定代表你们的关系走到了尽头。当你寻找他不想要性生活的原因，并尝试解决办法时，请记住这一点。

只有他自己能告诉你他的真实感受

你读完这篇文章后，可能会发现其中一个或多个原因能解释为什么你的丈夫不再想要性生活；也可能还是没那么清楚。

即使你觉得自己明白他为什么拒绝性生活，也可能判断错了，或者只理解了一部分。说到底，只有你的丈夫知道他为什么对和你的性生活兴趣变少。任何文章、任何网上的陌生人，都没办法给你百分之百确定的答案。

所以，和你的伴侣谈性生活非常重要，而且不应该只在出问题时才谈。当你们养成谈论性的习惯，你就不会总是在猜他到底怎么想；等到真的需要进行更困难的谈话时，也不会觉得那是不可能完成的事。

当然，如果你们过去从来没有坦诚谈过性，现在就是最好的开始时间。如果你不确定怎么开口，可以看看关于性沟通的指南，它能让这些困难对话稍微容易一点，也帮助你们拥有更好的性生活。请记住，谈这些话时要从爱和想连接的地方出发，而不是评判或指责。

另外，谈论性也可能带来更高的性满意度 [ 67 ]。

欲望会有起伏

任何长期关系里，都会有性生活比其他时期少的时候。这可能刚好碰上忙碌的日程；也可能只是蜜月期过去后，性生活自然慢下来。虽然研究发现，男性的欲望在一段关系中相对更稳定 [ 68 ]，但频率下降并不一定说明哪里出了问题，也不一定说明他不再渴望你。只要你们关系里的其他部分都还不错，就不用过度担心。男性的性欲会随着时间波动，之后频率也可能再升上来 [ 68 ]。

另外，总体来说，人会随着年龄增长而欲望下降 [ 69 , 70 ]。事实上，男性的睾酮水平也会随着时间下降 [ 71 ]。而这种激素和性欲关系很大，所以这也可能意味着他想要性生活的频率变少了。

男性的欲望问题，比你想的更常见

一项研究发现，欲望问题是男性最常见的性功能困扰类型。将近三分之一的男性都会在性欲方面遇到一些问题 [ 72 ]。他没什么欲望，并不代表他有什么严重问题，也不代表你有什么问题。这个点会引出我们接下来要说的内容。

这可能不是你的问题

当伴侣看起来对性生活没兴趣时，很多人都会想：是不是我做错了什么？但这件事可能完全和你无关。也许你老公有一些他自己需要处理的问题，而你能做的，可能只是像平时一样做一个支持他的伴侣。

有时候，你不必一直追问“我要怎么做，才能让我老公在性方面对我感兴趣？”因为可能真的没有什么是你做了就能立刻变好的。

明白这件事可能是他的状态，而不是你的错，会让你轻松一点。

你可以重新定义性生活，让它更符合你的需要

如果只有你想要性生活，试着扩大你对“性生活”的定义，可能会帮你减少一些负面感受。

有些身体或医学问题可能会影响插入或高潮，但这并不代表你们两个人就不能再有性的亲密。

重新定义性生活，意思是放下我们过去被灌输的那套关于性的剧本，尤其是关于男女之间性生活的剧本。

那套剧本通常是什么样的？

接吻、前戏（过程中把衣服脱掉）、插入，然后以男性高潮作为性生活结束的标志。这个常见剧本往往根本不包括女性高潮，也几乎不给创造和变化留下空间。

你可以允许自己重新定义，性生活对你来说到底意味着什么。它也许完全不包括插入或高潮。也可能不包括生殖器刺激。你可以把重点放在口交、手部爱抚，以及那些通常被归为前戏的活动上，而这些活动恰恰是很多女性最容易感到满足的部分。也正因为如此，有些人会把它们称为“核心玩法”。

了解重新定义性生活，怎样帮助你改善亲密关系。

性生活可以开始后暂停，可以加入玩具，也可以通过网络或电话远距离进行。一个人的自慰，也可以是性生活的一部分。

性生活没有唯一正确或错误的方式。如果某套性剧本对你们不起作用，就没有必要死守它。明白这一点之后，即使他对性生活没兴趣的真实原因是插入方面有困难，你也仍然有可能拥有让自己满足的性生活。

而且，就算你们暂时无法有身体上的亲密，也仍然可以培养情感上的亲密，这样关系本身不一定会受伤。

性生活不能定义一段关系

如果你们仍然能一起面对问题，也能有效沟通，性欲下降未必就是坏事。有些伴侣可以很长时间不发生性关系，也不觉得这是问题。有些人就是把情感亲密、育儿、一起经营家庭看得比性生活更重要，这完全可以。衡量一段关系是否成功、是否让人满足，并不只有性生活这一种标准。

真正的问题通常出现在：你们之中有一个人想要更多性生活。你和他不在同一页上时，怨气就容易累积。有些人确实需要更多性。对他们来说，性是亲密关系的重要组成部分，性生活的频率和方式，都可能是关系能不能继续的关键。

性生活应该多久一次，没有统一标准。这些事情需要你和伴侣一起摸索出来。

了解性在亲密关系中到底有多重要。

不要只问自己“为什么我老公对性生活没兴趣？”也要想一想，这件事是不是一定就是坏事。

当你读到一些你老公可能对性生活没兴趣的原因时，也许会看见它们在你们关系中的具体表现。有些变化，你可能不必和他深入谈就能先做起来，让性生活慢慢恢复。但很多问题都需要你老公诚实面对自己，也诚实面对你。

当你尝试让他重新对性生活感兴趣、改善你们的性生活，或提升你们的沟通时，一定要现实一点。改变可能发生，但不会立刻发生。哪怕只是学会在伴侣面前脆弱一点、敞开谈很深的性愿望，也需要很多时间和努力。

如果你已经撑到极限，因为你想要性生活，而他不想要，你可能没有耐心等改变慢慢发生。况且，即使你们都站在同一边，也都想一起改善性生活，改变也不是直线前进的。有时会前进一步，又后退两步。这会让人很沮丧。

把注意力放在进步和支持伴侣上，哪怕只是很小的一步。不要太快期待太多，那不现实，也可能让伴侣感到压力过大。在这种情况下，专业咨询会很有帮助。我们建议找对性持积极态度的咨询师，你可以在资源部分找到相关信息。

如果你们两个人能一起努力，通常是可以挽救性生活的。你甚至可能会惊讶地发现，即使你老公对性生活不感兴趣，也不一定代表你们有什么问题。

资源

你可以在美国性教育者、咨询师与治疗师协会的网站上，找到对性持积极态度的治疗师名单。他们可以帮助你和你老公一起处理关系和性方面的问题。

在回复一位读者时，洛莉·戈特利布安慰一位丈夫不想要性生活的女性：在这种情况下，她的感受是真实、合理的；她并不是因为“只是性的问题”就反应过度。对任何在婚姻里得不到丈夫亲密、甚至考虑给出最后通牒的女性来说，这都是有帮助的建议。

你可以在 Wikipedia 上了解更多关于性代理的信息。

Better Sex Through Mindfulness 这本书主要写给女性、也围绕女性展开，但作者兼研究者 Lori Brotto 提到的很多内容，也能帮助那些因为压力太大而难以停留在当下、难以感到欲望的男性。

常见问题 1：我该怎么问他，为什么他对亲密没兴趣？

如果你想知道你的伴侣、老公或男朋友为什么真的对性生活没兴趣，和他谈是非常必要的。但这并不容易。下面有几个建议。

• 如果你觉得他愿意谈，可以先告诉他你想聊聊你们的性生活。这样他就有机会在自己有时间、有精力的时候来和你谈。不要在时间或地点上把他堵住，不要突然发难，也不要在他正专注于别的事情时，硬要处理这么重要的话题。
• 记得带着爱去开始这段对话，把你们两个看成一个团队。不是你对抗他，而是你们一起努力建立和维持性生活能带来的亲密。
• 不要一开始就假设这场谈话一定会很糟。这样的预设会影响你的表达，也容易让事情真的走向失败。试着脆弱一点，也温柔一点。
• 避免唠叨和批评他。把重点放在：当你感到和他在身体上、情感上亲密时，你有多享受这种感觉。你可以告诉他你想念他。
• 提醒他，你们关系里有一些值得继续努力的积极部分。
• 鼓励他寻求帮助，改善他自己的生活和你们的关系。你可以建议一些工具，比如书或咨询师。不要把他或你们需要帮助说成“坏了”或很负面的事。每个人有时候都需要帮助。
• 主动提出你愿意用任何能帮到他的方式支持他，比如让他更容易和你开口，或做一些可能提高他对你们性生活兴趣的事。
• 说明当他不想和你亲密时，这对你来说是个问题，尤其是他还不愿意谈的时候。不要就这样放下不管，因为那样什么都解决不了。
• 先把目标放在谈话上。性生活也许之后会跟上，但在那之前，你们需要先沟通。
• 当他愿意沟通、愿意朝改变迈出一步时，认可并鼓励他。

照着这些方向去做，可能会让他更舒服地解释：为什么你想要性生活，而他不想要。

你可能仍然需要一些时间才能明白：你老公不是对你这个人没兴趣，而是他本身性欲低。这是两件非常不同的事。

不过，如果他感受不到一个不会被评判的安全空间，无法诚实地和你说话，你们就很难走到那一步。

常见问题 2：如果我老公对我没有性兴趣，也不愿意谈，我该怎么办？

如果你试过上面的方法，还是完全没有进展怎么办？如果你老公就是拒绝和你谈为什么不想和你发生性关系，那你能做的其实不多。试图诱惑、说服，或逼他发生性关系，都不会让你们任何一个人真正开心。

常见问题 3：如果我老公没有性欲，我该出轨吗？

当你很难接受“他好像已经不再在性方面想要我”这件事时，你可能会冒出一些很难处理的念头。你一开始可能会想，怎么才能让他重新对你产生性兴趣；但如果失败了，而且很长时间都没有这种亲密，你可能会开始想到出轨，或用其他方式满足自己的需求。

分手当然很难。很多人会挣扎，因为他们觉得除了性生活这个“小问题”之外，关系其他方面都很稳固。可是，如果你因为你老公没有性欲而非常痛苦，或者更糟的是，他在别处满足自己的需求，那你就需要认真分析：你们的关系真的有那么好吗？如果答案是否定的，那更好的选择会不会是直接离开他，然后在不欺骗任何人的情况下和别人发生关系？

如果你选择出轨，会有各种风险：

• 你对出轨对象产生感情，或对方爱上你
• 如果你老公发现，会伤害他
• 因为这种伤害，婚姻或关系走向结束
• 因出轨导致怀孕或传播性传播感染
• 被知道你出轨的人评判
• 内疚感

确实有些人出轨后没有被发现，但这很难，我们也不建议这样做。如果你想瞒住一段婚外关系，你需要非常小心。

在少数情况下，你也许可以在不破坏关系的前提下满足自己的需求。如果你最想念的是愉悦和释放，可以考虑自慰和使用性玩具。

延伸阅读：14 个帮助获得强烈高潮的自慰技巧

有些人会寻求性代理，也就是为了缓解和支持而提供性服务的人；也有人会考虑开放式关系。只有在你老公知情并同意的情况下，这些选择才更合适。有些丈夫如果不是单纯没兴趣，而是身体上确实无法进行性生活，可能会先提出这样的想法。

当然，即使你老公同意，在一段关系中和别人发生性关系也可能不是你能接受的事。你不应该做任何让自己不舒服的事，包括继续留在一段无法满足你性需求的关系里。也就是说，如果分开是你获得性满足的唯一方式，那么分手可能就是最好的选择。

更容易达到高潮，其实可以这样开始

我想先跟你讲讲我朋友 Karen 的故事。

有一天，Karen 来找我。她当时情绪非常崩溃。

她告诉我，她的婚姻快要出问题了，因为她和丈夫的性生活一直不太满意。

每次亲密时，Karen 都在假装自己高潮。后来才知道，她在性爱中其实无法达到高潮。

事实上...

她这辈子从来没有真正高潮过。一次都没有。

这让她觉得尴尬，也很羞愧。

更糟的是...

她开始不想和丈夫发生关系，两个人的距离也慢慢被拉开了，而且...

差一点就毁掉了她的婚姻。还好...

后来她发现，对于那些很难高潮的女性来说，不管是在性爱中，还是在自慰时，都有一些简单的方法可以练习和了解自己的身体。

我把这个过程分享给了 Karen。

她按照这个简单的过程尝试之后，自己都很难相信...

她的性生活竟然变化得这么快、这么明显。

几个月后我们再见面时...

她一直忍不住跟我说这件事。

“我以前以为自己就是那种不会高潮的女人。我总觉得自己‘坏掉了’，也‘没办法改变’。这件事救了我的性生活，也救了我的婚姻。”

就算你现在在性爱中或自慰时也很难高潮，这类循序渐进的方法也可能帮到你。

最重要的是，你不需要做任何奇怪或让自己不舒服的事。你可以用安全、舒服的方式，慢慢认识自己的身体和快感。