冲击玩法入门：它是什么，以及怎样安全尝试这种 BDSM 互动

冲击玩法入门：它是什么，以及怎样安全尝试这种 BDSM 互动要点

就算你喜欢被轻轻拍打，也可能没听过“冲击玩法”这个说法。冲击玩法是 BDSM 里很常见的一类互动，可以很好玩，也能帮助你探索自己的刺激边界。如果你想知道冲击玩法是什么、怎样安全尝试，或者怎样玩得更有变化，你来对地方了。

什么是冲击玩法？

冲击玩法指任何带有“击打伴侣”元素的互动。打屁股是很多人都试过的经典例子，而臀部也是最常见的目标部位。

推荐阅读：如果你想把打屁股作为情趣的一部分，也可以参考关于如何给丈夫或伴侣打屁股的 BDSM 指南。

但冲击玩法远不止打屁股，也不只是在丰满的臀部上做文章。你可以使用专门的道具，也可以把家里的物品换一种方式使用。当它被用作惩罚时，就属于 BDSM 里的“管教”部分（有时也包括伴侣之间约定好的家庭式管教）。如果你和伴侣对 S&M，也就是施虐与受虐感兴趣，冲击玩法也可能正好满足这种偏好。

顺带一提，BDSM 里另外的字母代表支配与臣服。了解支配与臣服真正是什么意思，也会很有帮助。

继续之前：安全第一

BDSM 永远需要同意，冲击玩法也不例外。冲击玩法确实可能造成伤害，尤其是在使用某些道具，或者伴侣经验不足、粗心大意的时候。任何 BDSM 活动都不是零风险的，所以同意也意味着你们承认并理解这一点。

同意可以很正式，比如写成 BDSM 协议；也可以很简单，比如直接问伴侣：“我可以打你屁股吗？”你们还可以提前商量想用什么、哪些部位可以被打、想玩多久、强度到什么程度。

潮吹：如果方法正确，任何女性都有机会体验到潮吹带来的强烈快感。潮吹实践指南会一步步讲解有效技巧和具体过程。

使用安全词——这段沟通也很适合拿来讨论安全词。安全词是一个词或短语，当你需要放慢、暂停或停止时可以说出来。它应该容易记住、容易说出口，尤其是在你进入 subspace 这种很投入的状态时。如果你被堵住嘴，也要考虑替代信号，比如拍打示意，或松手丢下一个球。

你也可以阅读关于 BDSM 安全规则的文章，进一步了解安全词。

手腕带——如果你用的玩具有环或手腕带，可以防止它从手里滑出去、飞到房间另一头，或者误伤伴侣，那就把它用上。

练习你的手法——手法会极大影响意外伤害的风险。下面列出的很多道具，比你想象中更难控制。速度或角度只要稍微变一点，就可能大幅改变道具落下的位置和方式。任何道具在用到真人身上之前，都必须先练习。

事实上，有些人认为，在一个人没有亲自感受过某个道具之前，不应该把它用在别人身上。不过这件事最终由你自己决定。

枕头是很好的练习目标。你能看到每一下落在哪里。这些道具也同样容易在伴侣身上留下痕迹。练习可以帮助你把击打位置分散开，或者在两边臀部之间交替。

记住，已经留下痕迹的皮肤再被打，会更痛。所以使用强度更高的道具时，你可能要避免在同一个位置叠加击打。这也包括用藤条类道具打出网格图案。它们看起来也许很有吸引力，但每一个交叉点基本上都等于被痛了两次 [ 1 ]。

最后，如果你需要降低强度，可以穿上衣服或内裤来缓冲冲击。

应该瞄准哪里

我们的建议——说到冲击玩法，最好瞄准臀部最饱满的那个“甜蜜点”。大约 75% 的击打都应该落在这里。臀部下方、屁股和大腿连接的位置，大约 15% 的时候可以打到。大腿后侧上方可以更轻柔地触及，但频率最好低于 10%。

当然，这只是建议。最终怎么做，还是要由你和伴侣一起沟通决定。

其他可以击打的部位——如果你不想只打臀部，也可以选择别的位置。大腿内侧、小腿、肩膀后侧、上臂都能相对安全地承受一些冲击。不过，如果使用藤条这类强度更高的道具，最好避开更敏感的部位。

不要击打这些部位——一定要避免击打脖子正面、膝盖后侧、手肘、腋下、手腕和跟腱。

如果你不熟悉自己的道具，很容易打偏，而这可能很危险。比如，瞄得太高可能会造成尾骨骨折或伤到肾脏。瞄得太偏，可能会让皮鞭或鞭子绕到臀部和大腿侧面，打到腹部或生殖器，造成不想要的疼痛。

适合冲击玩法的姿势

开始冲击玩法时，你需要找到一个让你和伴侣都舒服的空间、姿势，以及可能用得上的家具。也可以参考一些带束缚元素的姿势，帮助你们找到合适的摆放方式。

小测试：你对口交有信心吗？

如果你想提升口交方面的自信，可以参考一些讲基础技巧和伴侣沟通的实用指南，帮助你找到更适合自己的节奏和方式。

一个很实际的问题是：你有没有足够的空间挥动手臂和手里的工具，比如鞭子、藤条、拍板等。你也可以给接受方准备一个可以支撑身体或倚靠的地方：

1. 趴在膝盖上很适合情趣打屁股、小号拂鞭和拍板。
2. 站立姿势几乎适合任何类型的冲击玩法。如果你喜欢束缚，也可以把伴侣的双手固定在头顶上方。门上束缚手铐和圣安德鲁十字架都适合这种情况。
3. 弯腰趴在桌子、台面、床或其他家具上也是不错的选择，尤其适合时间比较长、需要一点支撑的玩法。想让伴侣弯腰时，也可以从一些后入式性爱姿势里获得灵感。
4. 四肢着地，也就是类似后入式的姿势，用在冲击玩法里同样合适。可以在身体下方垫几个枕头，让伴侣用拂鞭时你更好支撑自己。脚凳、软凳这类小家具也能派上用场。注意，这个姿势可能会让手腕和脚踝比较累。
5. 躺下可能是这些姿势里最舒服的一种。仰躺时更方便触碰生殖器和胸部；趴下时则更方便把目标放在臀部。你也可以加入束缚元素，比如扩张杆、床下束缚带，或你们喜欢的手铐。

一次场景的流程

摆好姿势后，你可能会很想马上开始。不过，这类玩法一定要谨慎推进。《SM 101》的作者 Jay Wiesman 提醒说，开始时要“比轻柔更轻柔，比缓慢更缓慢”［2 p 172］。因为强度和时长之后都可以增加，但如果某一下太重，或次数超过了伴侣能承受的范围，就没办法收回了。

顺便说一句：这个建议同样适用于比较激烈的性爱。

在换用其他工具或进入更强烈的打屁股之前，你也可以先用几下轻拍或轻轻的拍板动作帮伴侣热身。配合前面提到的事后照护，热身能让整个过程更愉快，也能减少不想要的体验。

随着情境推进，你可以更换玩具来增加强度。但前提是确认伴侣真的承受得住，而不是第一下变重就让对方痛到快昏过去，或者把皮肤打破。

持续多久取决于你能挥动、击打多久，也取决于伴侣对具体工具和使用方式的承受程度。如果你在轻一点和重一点的击打之间变化，可能能把过程拉长一些。另外，在左右臀之间交替，也能让伴侣有短暂休息，之后更容易继续。

理想情况下，场景应该在接受方伴侣，也就是通常所说的顺从方，不得不喊停之前结束。一个好用的原则是边打边数次数，达到事先约定的次数就停止。如果这是惩罚式角色扮演，也可以按你们约好的惩罚次数来。记住，有些工具比其他工具强烈得多，所以实际玩的时间可能会更短。

结束时，你可以逐渐放慢、减轻力度，也可以直接停下。如果任何一方使用了安全词，玩法就要立刻停止。

然后，进入事后照护。

冲击玩法后的事后照护

就算你瞄得很准，本质上你仍然是在给伴侣的身体施加冲击。这种强烈体验也可能影响伴侣的心理状态，导致顺从方低落，也就是 sub drop。

这就是为什么事后照护这么重要。至少，你需要结束场景，并帮助伴侣调整到一个舒服的姿势。准备一点零食和饮料通常也会很贴心。

如果皮肤有破损，要用急救包处理。冰袋可以减轻发红、发热和疼痛。清凉乳液或芦荟也是选择。你也可以买专门用于打屁股后舒缓疼痛的修护膏。

如果你想了解更强烈的高潮体验，以及如何读懂伴侣的身体反应，可以参考一些注重隐私、表达清楚的实用性教育资源。了解哪些性爱错误容易让对方失去兴致，以及如何避免，也会很有帮助。

摩擦皮肤可能让人觉得舒服，也可能太刺激。一定要和伴侣沟通。关于如何进行良好性沟通的指南也值得参考。

想了解激烈冲击玩法后如何照顾伴侣，可以查看 BDSM 事后照护指南，里面会有更具体的建议。

支配方或 top 也可能需要事后照护。毕竟挥动拂鞭也会让身体很吃力。肌肉舒缓膏、布洛芬和按摩都很有帮助。也别忘了补水。

相关可读：Dom Drop，以及应对它的 4 种事后照护技巧

冲击玩法的类型

下面你会看到一些常见和不那么常见的冲击玩法类型，可以按自己的舒适度慢慢尝试。

打屁股

打屁股当然是最有名的冲击玩法。它之所以经典，有好几个原因，其中一个就是不用买任何东西。只要你有一只手，就可以开始。

如果你想用语言增加气氛，可以从简单、不尴尬的挑逗短句开始练习。关于如何自然说出情趣话、让伴侣更有感觉，也可以参考相关的亲密沟通指南。

另外，打屁股能让你直接感受到伴侣的皮肤。如果你想中途停下来摸一摸、揉一揉，这种玩法会很顺手。它有一种其他冲击玩法不一定有的即时亲密感。而且手没有某些玩具那样的尖锐边角，所以也更不容易不小心弄伤伴侣。

每次拍打之间隔一两秒，可以给对方一点恢复的时间。拍得越快，感觉通常会越强烈。

你也可以在卧室角色扮演里加入打屁股。调皮学生和老师的组合就很适合。可以让闹腾的伴侣趴在你膝盖上，或者让对方撑在桌边，在双方同意的范围里进行拍打。但你不必只限于这一种角色。

推荐：43个性感角色扮演点子

不过，打屁股也有几个缺点。最明显的是，拍打的一方手很容易累、也可能会疼。戴手套可以减轻手部压力，也会改变打屁股时的触感。

使用下面这些工具，也能减轻手的负担。

如果你想系统了解打屁股，可以参考打屁股入门文章。

拍打和踢打

你可能觉得这种冲击玩法并不常见，但其实很多人都会把扇打加入到冲击玩法里。它有亲密感，因为你用的是自己的身体；而且通常比某些工具更容易控制强度。这也意味着你可以轻拍乳房和生殖器，而这些部位对本指南里其他玩法来说可能太敏感。

如果你想在卧室里主导伴侣，这是一个比较有调教感的点子。

但如果方法不对，你可能会伤到自己和伴侣。扇脸时，要瞄准脸颊最饱满的部位。避开鼻子、眼睛和耳朵。也可以用张开的手掌拍打生殖器和乳房。可以试试从上往下、从下往上、或左右横向的动作。

有些人确实喜欢生殖器疼痛带来的刺激。所以，中断高潮、阴茎和睾丸调教，都是女性主导玩法里比较常见的点子。

如果你想尝试更极端一点的方式，也可以考虑拳击式拍打。拳头不要攥太紧，用手指的平面部分接触身体，而不是用指关节。拳头只需要离目标几英寸再挥出。除了上面提到的几个相对合适的部位，也可以打锁骨下方、乳房上方的胸部区域。绷紧的腹部也可以承受拳击式拍打，但这里要更谨慎。避开脸、脖子、关节和胸骨。

相关推荐：如果你想更专注于乳房玩法，可以阅读乳房束缚教程和指南。

踢打是更极端的冲击玩法，因为腿部肌肉力量很大。一个常见技巧是踢伴侣的生殖器。想让力度小一点，可以用小腿胫骨或脚背去接触，而不是用脚尖。不要用全力踢。

拍板玩法

拍板是一种带手柄的扁平刷打工具。它们通常是细长的长方形，也有圆形和其他形状。拍板的材质很多，比如皮革、木头、橡胶、凯夫拉、金属、硅胶等等；表面质感也不一样，有些甚至会铺一层毛绒。你可以用毛茸茸的拍板轻轻摩擦伴侣的裸臀，也可以用粗糙一些的工具拍打，带来更强烈的感觉。

相关推荐：如何安全地享受粗暴一点的性爱

从用手过渡到用拍板并不难，因为动作差不多：把手臂向前挥，让拍板接触伴侣的身体。大一点的拍板覆盖面积比手更大，是打屁股的方便替代选择。带镂空图案的拍板会在皮肤上留下印记，也能增加视觉上的乐趣。

拍板尺寸更大，挥动时空气阻力也更大，所以相比某些其他玩具，你会施加出更大的力量。带孔的拍板可以在一定程度上减少这种阻力。

钝痛还是刺痛——拍板既能制造深层、沉闷的“砰”感，也能制造尖锐的“刺”感。更厚、更硬的拍板通常更偏钝痛，而窄一些的工具会带来更尖锐的疼痛。不过，如果大拍板上有孔，它会更偏刺痛。你也可以用拍板边缘而不是中心来制造更多刺痛感。但要注意，粗糙的边缘可能会擦伤甚至割伤皮肤。

第一次拿起拍板时，并没有特别高的学习门槛。

双层拍板——如果你想尝试类似的东西，可以考虑双层拍板。它本质上是有两层结构的拍板，听起来比实际感觉更吓人。第一层像平常一样打到皮肤上，第二层随后跟上，并发出清脆的拍打声。但你只需要挥动一次。

有些品牌会做环形皮革拍板，比很多普通拍板更柔软，挥动时会发出很爽快的啪裂声。

柔软度会让冲击更均匀，因为工具落下时会顺着身体的曲线贴合 [ 1 ]。

苏格兰皮鞭板——最后，如果你想在拍板玩法里进一步探索边界，可以考虑苏格兰皮鞭板。它由皮革制成，沿长度方向像叉子一样分开，形成两条或更多条尾巴。每挥动一次，你会感到两次拍打。每条尾巴都比较窄，所以这种工具比很多拍板更偏刺痛。

鞭笞拍玩法

鞭笞拍是一种带手柄、并有多条“尾巴”的玩具。具体有多少条尾巴，要看它的设计。比如从名字就能看出来，九尾鞭就是有九条尾巴的鞭笞拍。不过鞭笞拍的蓬松程度和尾巴数量差别很大。

如果你正在探索冲击玩法，鞭笞拍是一个很不错的选择。它相对容易上手，而且尺寸和材质很多，你可以挑到强度刚刚好的玩具：不太轻，也不太重。

鞭笞拍的手柄经常会用皮革包裹，但并不总是如此。尾巴部分可以使用很多材质。

• 毛绒
• 麂皮
• 硅胶
• 尼龙
• 皮革
• 绳子
• 橡胶
• 马毛
• PVC
• 链条

上面这些材质大致是按刺激从轻到重排列的。不过，你挥动鞭笞拍的力度也会改变强度，玩具本身的设计也会影响痛感。如果你更喜欢感官玩法，可以试着把鞭笞拍轻轻拖过伴侣的皮肤。

喜欢更轻柔的触碰？可以了解一下温柔型女性主导玩法。

掌握手柄以后，性情境里的鞭笞其实相对直接。你可以从上往下挥，让尾巴落在伴侣皮肤上；也可以从下往上挥，让尾巴向上贴到伴侣皮肤。做出“8”字形动作会同时用到这两种挥法，能给伴侣带来更多刺激。

先练习。和所有冲击玩法一样，你应该先拿枕头练习挥动鞭笞拍。这样可以知道自己需要离目标多远、需要用多大力，才能让尾巴末端打到你想打的位置。

警告：如果你离目标太近，尾巴可能会缠绕过去。发生这种情况时，尾端会打到你原本没打算碰的位置。给伴侣做鞭笞时，这可能造成意外伤害。所以挑选鞭笞拍时不要一下子选太难掌控的款式，也一定要把尾巴长度算进去，避免伤到伴侣。

如果这些听起来有点进阶，你可以慢一点开始。新手 BDSM 指南会告诉你怎么更稳妥地入门。

骑马鞭玩法

骑马鞭传统上是骑手使用的工具，但也被喜欢冲击玩法的人拿来玩情趣，包括喜欢小马玩法的人。骑马鞭由一根细而有弹性的杆组成，通常外面包着皮革，也可以由其他材料制成。一端会有一个皮革圈，或一小片薄皮革，用来作为拍打的部分。

从技术上说，骑马鞭属于单尾鞭，但它更容易学，也更不容易造成伤害，所以这里单独列出来讲。

骑马鞭可以很有弹性，也可以更硬一些，取决于具体设计。如果你喜欢浪漫一点的感觉，也有心形骑马鞭。

如果想要更多浪漫灵感，也可以看看 12 个更浪漫的亲密点子。

有些新奇款骑马鞭会做成手掌或黑桃形状。甚至还有品牌会在末端做一个球形附件。

骑马鞭很轻，所以你可以很容易用手腕轻轻一甩。使用骑马鞭时，只要改用整只手臂挥动，就能增加强度。要注意的是，骑马鞭不需要多大力气，就能制造很强的感觉。

记住，应该接触伴侣身体的是骑马鞭的末端，而不是杆身。骑马鞭面积小，所以会产生更刺、更集中的强烈感觉，只覆盖很小一圈范围。如果在伴侣身体同一个位置重复拍打，感觉会被放大。

藤条玩法

使用骑马鞭时，你要瞄准最末端来接触身体；而藤条是一根没有附件的细杆，有些人会把它用于冲击玩法。因为藤条很细，通常会带来比较强烈的痛感，所以不是每个人都喜欢。不过，也有人很享受探索自己边界的过程。

喜欢藤条玩法的人，也会喜欢它划过空气时发出的声音。那种声音可能会让正在等待刺激的伴侣背后一凉。正是这种紧张感，让一些人喜欢藤条玩法。

藤条常见材质是藤或竹。也有塑料、皮革、玻璃纤维、碳纤维、橡胶、金属等材质。藤条越细，造成的感觉通常越强、越刺。

每次用藤条击打之间留出 10 到 40 秒，可以给伴侣一点时间为下一次做好准备[ 1 ]。

你也可以改变藤条带来的感觉。比如，在藤条快碰到皮肤前稍微提起，会更刺；击打后把它贴在皮肤上停一下，则会更偏钝痛和沉重感。你也可以先练习轻轻擦过皮肤，或者试着让藤条在伴侣皮肤上轻轻弹动。

藤条可能打破皮肤，所以必须非常谨慎地使用。很多人只挥几下就结束，然后进入事后照顾。

如果你更想尝试一种更容易上手的主导伴侣方式，可以了解一下感官型主导。

鞭子玩法

只要你稍微想一想，大概就能在脑子里想象出鞭子甩响的声音。这个声音来自鞭子突破音障。虽然鞭子只有一条尾巴，但它带来的感觉可能比多条尾巴的鞭笞拍强烈得多。

皮革和麂皮鞭最常见，不过也能找到一些特别的硅胶鞭。大多数皮鞭都有编织过的尾巴。尾巴上也可以打结，用来增强感觉。

鞭子有多种类型。

• 长鞭就像印第安纳·琼斯拿的那种。长度在 35 到 63 英寸之间。鞭子越长，控制它需要的技巧就越高。
• 短甩鞭的末端有小流苏。
• 龙尾鞭由较宽的带子松松卷成。

有些鞭子末端还会多一条细细的“响尾”，用来制造更有气势的声音。很多时候，如果你不想用它，也可以把响尾取下来。

鞭子很容易打破皮肤，或造成意外伤害，所以我们只建议有经验的 kink 玩家或专业人士使用。和鞭笞拍一样，如果你不知道怎么正确瞄准，鞭子可能会缠到身体上。

在人身上使用之前，你绝对必须先对着物体练习。主要需要掌握三种技巧。

• 过肩挥法是从鞭尾放在肩膀上开始。如果鞭子足够长，尾巴可能会拖到地上。手臂和手腕必须保持一条线，不要扭转。把鞭子向上拉起并越过肩膀挥出去。它会落在你伸直手臂所指的方向。如果打不到目标，就要练习把手臂方向对齐。
• 马戏甩响是大多数人想到甩鞭时脑海里的画面。它会发出很明显的“啪！”一声。把鞭子放在身体一侧的地面上，把手柄直直向上拉，然后向前、再向下，让尾巴和鞭身形成一个“S”形。鞭子下落时会接触目标。注意，只要你有一点扭转鞭子，就会打偏，甚至可能打到自己。
• 反向甩响看起来比实际更容易。先让鞭子在头顶慢慢画圈。挥动方向从握鞭那只手的一侧开始：左撇子向左，右撇子向右。注意在圆圈结束时，你的大拇指会指向下方。要完成反向甩响，不要让大拇指继续向下，而是把手腕直直向前一弹，让鞭子甩响。你需要先让鞭子形成一个环，才能成功甩响；否则你会打到自己的后脑勺。

注意，反向甩响比过肩挥法或马戏甩响更难。但如果没有大量练习，这些甩鞭方法没有一个是容易的。

低成本尝试冲击玩法

冲击玩法的专用道具，尤其是定制或手工制作的，可能价格不低。但想找到合适的工具，并不一定要花钱。家里其实有很多东西可以临时，甚至长期用来做冲击玩法。下面只是一些例子。

• 锅铲
• 勺子
• 苍蝇拍
• 鞋子、凉鞋
• 皮带（不要用带扣的一端）
• 尺子
• 书
• 报纸、杂志（卷起来）
• 梳子
• 砧板
• 运动用品（比如球拍）
• 木圆棍
• 跳绳
• 平底锅
• 油漆搅拌棒

你也可以把它变成一个小游戏：让伴侣猜猜你从家里拿了什么东西，或者让对方在计时结束前，从每个房间找出一样合适的物品。

记住，任何东西在力度合适的情况下都有可能断裂。所以要避开那些断了之后可能割伤皮肤的材质，也要小心木刺和碎片。

让冲击玩法更有意思

当你了解了冲击玩法的基础之后，可能会想加一点创意，让体验更有变化。下面有一些可以尝试的想法。

• 让臣服方挑选并准备这次要用的工具。
• 让臣服方亲手制作冲击玩法的道具。
• 每挨一次拍打，臣服方都要夸自己一句（如果对方喜欢赞美玩法，会很适合）。
• 让臣服方数每一次抽打或拍打的次数。
• 冲击玩法时让臣服方穿带荷叶边的内裤（如果臣服方是喜欢羞耻玩法的男性，也可能很适合）。
• 每挨一下，臣服方都要向伴侣道谢，也可以加上两人之间的昵称。
• 把冲击玩法加入比较激烈的性爱中。
• 用物品的手柄部分进行插入（要确认材质安全、干净，并且不要勉强）。
• 让臣服方在过程中佩戴肛塞。
• 把打屁股和生姜刺激玩法结合起来。

如果你喜欢这些有点坏心眼的建议，也可以继续参考一些适合臣服方的小任务，或两个人共同制定的规则。重点不是吓到对方，而是在双方同意的范围内，让紧张感和愉悦感更强。

现在你已经知道冲击玩法大概是什么，也知道它有很多选择。从打屁股、性意味的鞭打，到拍板、藤条，只要你有兴趣，总能找到适合自己的方式，甚至今晚就能试一试。不过，冲击玩法始终有风险，所以你了解得越多越好。正式开始前，可以考虑看一门课、读一本书，或先看几段教学视频，并且一定要先在伴侣身体以外的东西上练习。这样才能尽量让你们从冲击玩法中获得更多安全又愉快的体验。

更容易体验高潮：可以这样开始

我想跟你讲讲我朋友 Karen 的故事。

有一天，Karen 来找我。她当时情绪几乎崩溃。

她告诉我，她的婚姻快要出问题了，因为她和丈夫之间一直没有满意的性生活。

每次亲密时，Karen 都在假装自己高潮。后来才知道，她在性爱中其实无法达到高潮。

事实上……

她一生中从来没有真正高潮过。一次都没有。

这让她觉得尴尬、羞愧。而且……

她把这件事完全瞒着丈夫。好在……

任何女性都有可能找到更接近高潮的方法。它可以从简单、舒服的步骤开始，也可能帮助你在性爱和自慰中体验到更深的阴道快感和全身快感。

我把这个过程分享给了 Karen。

她按照这个简单过程练习之后，连她自己都很难相信……

自己的性生活竟然这么快、这么明显地发生了变化。

几个月后我们再见面时……

她一直说个不停。

“我以前以为自己就是那种不会高潮的女人。我一直觉得自己‘坏掉了’，也‘没办法改变’。这救了我的性生活，也救了我的婚姻。”

即使你现在在性爱或自慰时很难高潮，这类循序渐进的方法也可能对你有帮助。

最重要的是，你不需要做任何奇怪或让自己不舒服的事，才有机会拥有更好的高潮和性生活。