27个性与非性亲密感想法：让关系更深、更靠近

27个性与非性亲密感想法：让关系更深、更靠近要点

下面有27个亲密感想法，可以让你们的关系更亲近、更深入，很适合用来和伴侣建立更近、更稳的连接。先说说亲密感有哪些类型，以及为什么缺少亲密感可能会慢慢破坏一段关系。

什么是亲密感？

简单说，亲密感就是我们和他人之间的靠近感、连接感。[ 1 ] 不过……

亲密感一点也不简单。

你不一定能靠把一堆“亲密感任务”加进待办清单，就让关系变亲密。它需要的不只是照着做动作。有时候，想和伴侣更亲密，也需要一点创意和用心。

请记住……

亲密感有不同类型。下面是最常被讨论的三种主要亲密感。当然，亲密感也可能有其他形式。

情感亲密

情感亲密通常最常通过语言沟通表达出来。

分享——当你谈到自己的希望、梦想、感受、不安，以及那些需要脆弱感的话题时，你就在进行情感亲密。

但情感亲密不只是关于你自己！

倾听——倾听也是情感亲密很重要的一部分。

如果你不愿意给朋友、家人或重要伴侣一个向你敞开心扉的机会，这段关系就会很单向。真正的情感亲密，需要双方都感到被支持。

这种亲密通常需要时间建立。情感亲密不会永远维持在同一个水平，它会有强弱变化，也会随着时间改变。[ 2 ] 有时候你们会更靠近，有时候没那么靠近，这都没关系。

性亲密

你读到这里，可能最关心的是性亲密。性亲密包括各种为了性愉悦而发生的触碰。

• 热烈接吻
• 给对方做女性私密按摩
• 亲密的性爱，甚至更有探索感的性爱
• 非插入式亲热，比如隔着衣物摩擦
• 口交（可以参考舔阴技巧，或给伴侣口交的技巧）
• 手部性爱（比如自我指交技巧和手交技巧）

你大概还能想到其他性亲密的例子。比如在数字时代，通过文字、语音或视频发生的互动，也可能是性亲密的一种。

推荐阅读：如何进行电话性爱

记住，性亲密可以发生在你触碰别人时，也可以发生在别人触碰你时。

因为亲密感和连接有关，这也能解释为什么和好后的性爱有时会让人感觉特别强烈。

身体亲密

身体亲密包括所有非性意味的触碰。从击掌，到两个人用很舒服的姿势依偎在一起，都算。拥抱、亲吻、牵手，或者只是和某个人身体上靠得很近，也都可以是身体亲密。

带有触碰的亲密会刺激催产素释放，它也常被叫作“连接荷尔蒙”。它能让身体放松，也会支持身体愉悦和情感连接。

感官亲密？——有些人会把“感官亲密”单独拿出来说。它可以包括亲吻、拥抱、按摩这类你通常不会和普通人做，但可能会和很亲近的朋友做的事。感官亲密也可能包括热吻。

不过，也有人不把感官亲密看成一个独立类别，而是把它视为身体亲密或性亲密的一部分。

你大概也能猜到，几种亲密感很难完全分开。这也许能解释为什么有些人会对随意性关系感到复杂或吃力。

小测验：你对口交有多了解？

如果你是第一次来这里，也许可以做一个小测验，了解自己在口交和让伴侣满足这件事上有多熟悉、多自在。

亲密类型 = 关系类型？——我们经历的亲密类型，可以帮助定义一段关系，或我们对这段关系的期待。比如，你和朋友、家人之间大概率有情感亲密。这些关系也可能包含身体亲密，比如拥抱、依偎，或其他身体上的关爱表达。

不过，大多数友谊并不包含性亲密。

另一方面，在恋爱关系中，如果几种亲密感能结合在一起，关系往往会让人非常满足。

我会在这一页后面讲27个亲密感想法，以及不用性爱也能亲密的方法。但在那之前，

我需要先讲讲……

亲密感的问题，以及亲密感缺失

在进入亲密感想法之前，我们先聊聊亲密感可能会出什么问题。

缺少某一种亲密感

如果你忽视了一种亲密，而伴侣很需要另一种亲密，问题就可能出现。一段好的关系不只需要好的性爱。更完整的关系也需要情感亲密和非性的身体亲密。

只有性亲密时的问题——有些人会因为伴侣只有想要性爱时才触碰自己而特别受伤。他们想要拥抱、亲吻、依偎、牵手，以及其他身体亲密，是因为这些本身就重要，而不只是因为它们会通向性爱。如果只在性亲密上付出努力，伴侣可能会觉得自己只是被当作性对象。

不过，根据一项2018年的研究，这项研究已被引用70多次，研究者发现，亲密感水平越高，通常和更高的性欲有关，而更高的性欲又和与伴侣发生性爱的可能性更高有关。[ 3 ] 换句话说……

如果你在关系里忽视情感亲密，可能会影响你们的性生活。

无法展现脆弱感

无论是哪一种亲密，都需要一点脆弱感。如果一个人很难展现脆弱，关系里就可能缺少亲密感。

常见的亲密问题包括害怕失去控制，比如不敢放松到足以发生性亲密，或不敢把控制权交给别人。这可能来自一个人过往经历中的创伤。

无法展现脆弱感的其他表现包括：

• 害怕身体性爱
• 很难在情感上敞开
• 回避身体触碰
• 过早、过快地推进到性爱

当人们缺少良好的沟通能力，或一段关系里有很多冲突时，亲密感也会受损。压力、残障或疾病也可能影响关系中的亲密感。

文化传递的信息

你身边的文化也会让亲密变得更容易或更困难。比如，很多人在性负面的文化里长大，并把这些信息内化了。他们可能仍然有生理或情感上的性需求，却无法享受它——有时候即使在文化上相对能接受性爱的情境里也是如此。

也许有帮助：如果你想更多了解愉悦和高潮，可以阅读重视同意、安全和舒适感的可靠性教育文章或实用指南。它们能帮助你理解常见误区，也能学习如何和伴侣沟通。

亲密与自主失衡

虽然这和性没有那么直接的关系，但如果一段关系里的亲密和自主失衡，关系也可能变得不健康。与其继续尝试更多亲密感想法，不如先用健康的方式建立自己的独立性。

现在，我们先从11个性亲密想法开始，接着会讲另外9个身体亲密想法，以及7个不用性爱也能亲密的方法。

11个性亲密想法

下面这些想法可以帮助你找回曾经和伴侣共享过的亲密感。

1. 把重点放在“做爱”的感觉上

你可能听过，“做爱”和“发生性关系”不完全一样。也许你自己也体验过。但如果你还没有，或者你想要的不只是性亲密，那么把重点放在“做爱”的感觉上，可能很关键。

对有些人来说，做爱可能意味着缓慢、感官化的性爱（可以了解更多关于慢性爱的内容）。它也可能意味着比起身体感受，更关注彼此的情绪；或者比起自己的愉悦，更优先照顾伴侣的感受。

如果你很难进入“做爱”的状态，或者整体上很难享受性爱，把正念带进性生活可能会有帮助。它能帮你从脑内过度思考里出来，停止评判自己，回到当下。

相关文章：如何享受性爱，并更容易达到高潮

更有信心地说亲密的话：用简单的话表达你的感受和欲望，可以让伴侣更容易被你吸引，也能增加连接感。你可以从自己觉得舒服的表达开始，慢慢练习怎么自然地说出来。

2. 开着灯

当然，这不是说你们不能在黑暗里拥有性亲密。但开着灯，可以让你们看见彼此的身体，也能在性爱中进行眼神交流。

如果你对自己的身体不太自在，开灯需要很大的脆弱感，而这对亲密感来说反而可能很有帮助。

3. 让整个身体都参与进来

性爱，即使是比较随性的性爱，也不只是阴蒂刺激。你的身体有很多部位，都可以触碰伴侣身体的每一寸。

所以，亲吻、轻抚、拥抱、舔吻、摩擦，尽可能增加肌肤接触。

4. 提高强度

增加性亲密的另一个方式，是提高强度。这可能意味着更激烈的性爱、和伴侣尝试更刺激的事情，或BDSM；而BDSM并不一定必须包含性爱。

相关文章：让热度延续的BDSM游戏想法

这些事情可以从多个层面增加亲密。首先，它们可能比“常规”性爱更需要信任。其次，身体强度更高的性爱，可能会让一切感受都更强烈。

眼罩——悄悄说，如果你不一定想增加身体强度，使用眼罩也能提升性爱中的心理强度。

最后，更强烈的性爱可能需要更多计划和性沟通，这也会提升沟通能力，并建立情感亲密。对有些人来说，能在足够脆弱的状态下安全地进行BDSM，就是最深的亲密。

5. 说出来

在性爱前、性爱中和性爱后，多说一些更亲密的话。表达你对伴侣的感受，不管是情感上的，还是性欲上的。“我爱你”很有力量，“我等不及想感受你”也同样可以很有力量。

可以学习一些自然说情话、说欲望的话的技巧。

给伴侣一些称赞，比如告诉对方你有多感激他们为你做的一切。让对方知道，你有多享受和他们靠近、和他们发生性爱。这甚至也可以成为赞美型情趣的一部分。

不要只把这些话留在卧室里。有时候，在你们不一定想着性爱的时候说出来，反而特别有意义。

6. 把前戏当成核心

有些人会把前戏看得比性交低一等。但事实是，对很多人来说，前戏比插入更重要。所以，像热吻、互相自慰、口交这些亲密活动，应该被当成重点，甚至是性技巧的核心，而不只是“铺垫”。

多花时间在这些事情上，可以延长你们的亲密时间，也能加深亲密感。这样会让你在身体和心理上都更容易被唤起、更有欲望，对愉悦和高潮都有帮助。

7. 练习性爱后的亲密

如果有人在性爱后匆匆离开，亲密感可能会受伤。所以性爱之后，留一点时间，避免这种感觉发生。

性爱后的亲密不一定非要拥抱。它可以是挨着彼此睡着，或睡在对方怀里。也可以是不急着冲出房间清理，而是坐在床上聊一会儿。

8. 接吻

因为接吻非常亲密，很多人在随意性关系里会避免接吻。但如果完全不接吻，性亲密可能会受影响。更进一步说，如果你在恋爱关系里忽视和伴侣接吻，性爱里可能会少了对方渴望的情感亲密。

浪漫或带有性意味的接吻方式有很多，可以从这些基础开始：

• 闭嘴亲吻
• 张嘴但不用舌头的亲吻
• 深吻、法式接吻

不是每个人都喜欢同一种接吻方式。有些人喜欢更多舌头互动，有些人喜欢轻轻咬伴侣的嘴唇。通常，你可以从对方怎么吻你，大概感受到他们喜欢什么。

9. 感官按摩

感官按摩包含了上面提到的一些建议，比如增加肌肤接触、让前戏持续更久。身体接触能带来催产素的好处，也能放松肌肉。这也会帮助大脑放松。

10. 探索幻想

这个亲密感想法可以提升性张力，同时加强你和伴侣之间的连接。

分享幻想需要你敞开自己，即使你担心伴侣会评判你。不过，这是一个很好的亲密建议，因为很多伴侣会发现彼此有重叠的性兴趣。这意味着你们可以一起探索！

可参考：常见的性幻想，以及重视同意和安全的真实经历，可以帮你获得一些想法。

11. 感官聚焦

这个适合伴侣的亲密活动，最初由性研究者Masters和Johnson设计，用来帮助有亲密问题的来访者。它是把亲密感带回关系和卧室的好方法。

感官聚焦会教你如何先在没有性爱的情况下亲密，尽管它本身是一种身体亲密练习。你可以在治疗师指导下进行，也可以自己和伴侣尝试。

感官聚焦包含多个阶段，每个阶段都会比前一个阶段稍微更带有性意味。康奈尔大学对感官聚焦有更详细的解释。

9个身体亲密例子

读下面这些亲密感想法时，你可能会惊讶：身体亲密竟然有这么多形式。如果你们的关系已经有些失衡，这些不用性爱也能亲密的方法会很有帮助。

1. 视觉

这可能听起来有点奇怪，但视觉也能参与身体亲密。它从看见对方，以及被对方看见开始。直接眼神交流更亲密，这也可能是有些人会觉得不自在的原因。

2. 亲吻

接吻是身体亲密很明显的例子，但不一定非要亲嘴。比如，你可以亲对方的头部（额头、脸颊、头发）、手或肩膀。

3. 声音

声音也是一种在技术上属于身体层面的亲密方式。毕竟，听觉依赖身体器官！

这里不只是说你说了什么，也包括你怎么说。你的语气和音量会透露很多关于感受、意图和亲近程度的信息。枕边话里更低的声调或音量，通常不是你会和很多人分享的。同样，允许自己听起来不确定、哽咽，也是在表达脆弱。

甚至是在有人能听见的情况下和对方一起唱歌，也可能让人感觉亲密。

4. 牵手

牵手是一种很日常、也适合公开场合的身体亲密。如果你想尝试更多不用性爱也能亲密的方法，可以从这里开始。你可以牵亲人、伴侣或朋友的手。可以随意地牵，也可以十指相扣。

5. 按摩

按摩是一种非常“上手”的身体亲密。大多数人都喜欢被按摩一些非性感带部位，包括：

• 头部
• 手
• 脸
• 脚
• 腿
• 肩膀

你也可以用按摩油、热石、按摩石，或其他能提供更深压力的工具，让体验有所变化。

深入了解：如何给出超级放松、感官化的按摩

6. 拥抱

拥抱也是一种身体亲密，我们常常会和很多人分享它，虽然不是每个人都喜欢拥抱。拥抱是表达在乎的好方式，也能让人知道自己被在乎。一个紧紧的、仿佛能被身体深处感受到的拥抱，真的能让压力从身体里慢慢融化。

拥抱也有很多种。你可能会喜欢被比你高大的人整个包住，也可能喜欢靠在从背后抱住你的人身上。也有更随意的侧抱。

如果对方比你高，你可以抱住对方的腰，或伸手到对方肩膀。如果对方比较小只，而你们都觉得舒服，你也可以抱的时候把对方轻轻抱离地面。

7. 跳舞

跳舞不只是身体接触。它还包含移动，以及一起找到节奏。要跳得舒服，你需要感受音乐，也需要感受伴侣的身体语言，而这在各种亲密里都很有用。

你也不一定要出门才能跳舞。放点音乐——或者不放——在客厅和伴侣慢慢跳。也可以在星空下，伴着车里收音机的声音一起轻轻摇摆。就算没有音乐，只要气氛到了也可以！

8. 呼吸

你需要离一个人很近，才能感受到对方的呼吸，这让呼吸成为一种很特别的身体亲密例子。这也可能解释了为什么如果你近到能感受到陌生人的呼吸，会让人那么不舒服。

不过，当你想表达亲密时，在伴侣皮肤上轻轻吹出凉的或暖的气息，或和对方同步呼吸（这也是坦陀罗性爱中的一个元素），都可以是正向的体验。

9. 清洁照顾

帮伴侣清洗身体或头发，可以是一件非常亲密的事。如果你想把这个练习作为非性亲密来做，就把重点放在照顾伴侣上。它真正的核心是帮助对方感觉更好，而不只是性爱的前奏。

如果对你们这对伴侣来说合适，你还可以继续这个亲密行为，比如帮对方刮毛、擦干身体、梳头，或帮对方穿衣服。

如何不用性爱也能亲密

如果你想在没有性爱的情况下亲密，这些非性亲密想法可能正适合你。

1. 分享你的个人感受

上面已经提到过，和某个人分享你的感受，有助于建立情感亲密，也对所有亲近关系都有好处。

分享你的感受，代表你愿意敞开自己。你爱的人大概率会注意到这一点。这会帮助你感觉更靠近。

当然，分享是双向的。愿意倾听别人、提供支持，尤其是不带评判地支持，也会建立亲密。你甚至可能惊讶地发现，倾听比说话更让你感觉靠近，因为有人选择向你敞开心扉，这本身就让人觉得被信任。

2. 解决你们的问题

如果你想和伴侣建立情感亲密，就需要处理你们之间的问题，哪怕这很难。有些人会试图否认关系里的问题，也否认这些问题带来的感受，但这很容易导致怨气，或让情绪以不够有效的方式爆发。

愿意一起处理问题，不只说明你重视伴侣和这段关系；用这种方式经营情感亲密，也可能改善性亲密。关系问题可能会以这些方式出现在卧室里：

• 性欲下降
• 难以被唤起——如何让伴侣更快进入状态的技巧
• 性爱疼痛
• 无法高潮——为什么你难以高潮，以及可能的解决方法

有些伴侣甚至会去做性治疗，因为他们以为是某个人在性方面“有问题”，结果咨询过程发现，真正的问题在卧室之外。

3. 计划未来

这个亲密例子比表面看起来更有力量。

计划未来不只是结婚、买房、生孩子这类改变人生的大事。它也可以是计划下周的购物清单、安排一次约会，或买演唱会和旅行的票。所有这些事都在表达：“我想在未来继续和你一起做事。”

和某个人一起合作做计划，也说明你在意对方的感受和意见，所以对方会更容易感觉和你靠近。

当然，有时候主动安排一个惊喜，也能很好地增加非性亲密！

4. 把对方介绍给你的朋友和家人

把恋爱伴侣介绍给你在乎的人，是建立亲密感的好方法。

对很多人来说，把正在约会的人介绍给朋友和家人，代表他们认真对待这段关系。大多数人不会毫无考虑地这么做，而听听身边人的意见，也可能帮助你判断这段关系是否适合你。

当一个人想让你见见他们生命里重要的人，这会让人觉得被重视。

不过，如果你的家庭关系和沟通并不健康，如果你推进得太快，或者伴侣没有和你一样的承诺感，这件事也可能出问题。

5. 让对方了解你的背景

这是一个比较宽泛的想法。你可能会自动想到文化差异，尤其是如果你和伴侣来自不同地方。分享自己的传统、食物、节日和其他东西，会很让人兴奋。

不过，分享你的过去经历，也是不用性爱也能亲密的一种有力方式。更多了解伴侣的过去，可以帮助你理解为什么对方会那样思考、那样行动（这也和下一个亲密建议有关）。

你爱的人经历过的事情里，很可能有一些是你从没想过的。有些伴侣即使有很多共同点，也会惊讶地发现彼此有多不同。

6. 努力理解你的伴侣

我们很容易以为自己看世界的方式就是正确的，甚至是唯一的方式。但我们的视角会被经历染色，包括世界如何看待我们，也包括一些生物因素，比如激素或大脑化学。正因为如此，每个人都用独特的光来看世界。

即使你和伴侣在一些事情上看法一致，也不太可能所有事都同意。当分歧出现，而有人觉得受伤、不被尊重或被忽视时，问题就来了。这种时候，一件小事上的争吵可能会被放大很多，进而造成亲密问题。

所以，你需要努力理解伴侣。

这可能感觉不自然。你也许会忍不住想：“我为什么非得这么做？”但这种妥协是健康关系的一部分——前提是你的伴侣也愿意为你做类似努力，而且你也明白，没有人能在100%的时间里完全理解另一个人。

为了做好这件事，你可能需要练习沟通技巧，甚至考虑自己或一起做咨询。不过，理解伴侣的第一步是主动倾听。

我们常常只是为了回应对方而听，有时甚至在对方说完之前就打断。下次聊天时，留意一下自己的念头，你就会发现：你是不是在准备自己想说的话？你有没有可能错过伴侣正在表达的东西？

即使你没有在计划怎么回应，也可能正在用某种方式过滤对方的话；或者，对方本身也可能正在努力把话说清楚。

这种亲密行为包括：

• 说话的人围绕一个话题讲几分钟。
• 倾听的人用自己的话复述伴侣说的内容（换句话说）。
• 说话的人确认或纠正倾听者的理解。
• 倾听的人提出开放式、不带评判的问题。

当倾听者理解了说话者的观点后，说话者可以继续另一个话题，也可以交换角色。

如果做得正确，这个亲密练习可以减少打断、假设和防御。主动倾听让你有机会确认伴侣的感受和表达，这常常能帮助人们不再因为担心“没人真正听见我”而变得固执或过度激动。

不过，如果你想让它有效，就必须尊重主动倾听的规则。

另一个很好的沟通工具，是询问对方想要安慰（一个可以哭靠的肩膀，或一双愿意听的耳朵），还是想要解决方案（建议）。你可以直接问你爱的人，是想要建议，还是只是想倾诉。

如果对方只是想被听见，你就可以认可他们的感受，避免给建议时越界。但如果对方不知道该怎么办，你就知道可以提出一些建议。

相关文章：你可以使用一份深入、坦诚，又有趣、有点暧昧的问题清单，来更了解伴侣，并建立更亲密的连接。

7. 照顾对方

照顾伴侣，可以很容易地实现不用性爱也能亲密。你可以做很多亲密行为来表达在乎，即使有些看起来很实际，好像不是“最亲密”的事。很多行为属于非身体亲密，也有一些即使你完全不触碰对方，也能让对方身体上感觉更舒服。

• 给对方做吃的或喝的（给生病的人煮鸡汤就是很经典的亲密例子）
• 给对方拿枕头或毯子
• 对方睡着时帮他们盖好
• 准备洗澡水
• 给对方买有帮助的东西
• 替对方做家务或跑腿
• 为对方购买某项服务
• 让对方有一段没有孩子或宠物打扰的时间
• 给对方一段安静、自由的时间去享受爱好
• 提醒对方吃药、喝水、照顾身体健康
• 处理日程、财务或其他实际问题

当一个人生病、受伤或压力很大时，这些亲密行为特别有用。不过，即使状态不错，大多数人也会感激这些照顾。

让你们比现在更亲密的亲密感例子

把注意力放回亲密感上，可以帮助你重新点燃浪漫，把亲密感带回关系。你不一定需要新的亲密点子。比如，当你生活里事情太多时，也许只是需要知道怎么更有性亲密。下面这些亲密建议可以帮到你。

优先考虑亲密感

如果你不腾出时间，也不投入努力，亲密感就会受影响。所以，很多人才会建议感觉疏远的伴侣把性爱安排进日程。

说到情感亲密，你们可以定期互相确认状态。你可以每周一次，或更低频地，把一次“关系状态对话”放进日历。这样你们就有机会讨论这段关系。

记得聊聊除了共同生活琐事以外的东西。那些话题（比如家务、生活安排）很容易占据你们的讨论。往深处走一点，不要害怕谈大一点的想法和感受。

确保你们至少有一些不会导向性爱的身体亲密。看电视时依偎。开车去办事时牵手。早安和晚安时亲吻彼此。

显然，你可以使用上面很多亲密例子来增加你们的亲密感。也许你以前已经把其中一些放进生活和关系里了，只是需要一个提醒。好，现在提醒到了！

亲密感可以非常多样。

也许你和你爱的人会做一些这份清单里没有提到的事，却让你们感觉特别靠近。只要适合你们，就没有问题。你也不需要强迫自己尝试那些完全不吸引你的亲密想法。

亲密感美妙的地方在于，它有很多形式和味道。如果你正在缺少亲密感，你可以通过这些和伴侣亲密的方法重新建立它。现在，你已经有了一些很好的开始方式。

更容易高潮：可以这样开始

我想跟你讲讲我的朋友Karen。

有一天，Karen来找我。她情绪非常崩溃。

她告诉我，她的婚姻快要散了，因为她和丈夫没有令人满意的性生活。

每次他们亲密时，Karen都在假装高潮。原来，她在性爱中无法高潮。

事实上……

她这辈子从来没有过高潮。一次都没有。

这让她感到尴尬和羞耻。而且……

她完全把这件事瞒着丈夫。好在……

很多女性都可以学习更接近高潮的方法。比如更了解自己的身体，找到舒服的刺激方式和节奏，并在性爱或自慰中体验更深的愉悦。

我把这个过程分享给了Karen。

她按照这个简单过程尝试之后，几乎不敢相信……

自己的性生活变化得又快又明显。

几个月后我们再次见面……

她不停地说起这件事。

“我以前以为自己就是那种不能高潮的女人。我曾经觉得自己‘坏掉了’，而且‘没法修好’。这救了我的性生活，也救了我的婚姻。”

即使你现在在性爱或自慰中很难高潮，了解自己的身体、尝试让你舒服的方法，也可能对你有帮助。

最重要的是，你不需要做任何奇怪或不舒服的事，才能开始拥有更好的高潮和性生活。